Чувство тревоги
Чувство страха — очень важная часть опыта человека. Это происходит в ответ на реально ожидаемую опасность и, следовательно, является инстинктом выживания. Например, если…
Как избавиться от тревоги при помощи дыхания?
Все знают, что дыхание является неотъемлемой частью жизни, но знаете ли вы, что дыхание играет существенную роль в активации тревоги?…
Используем релаксацию
Одной из реакций организма на страх и беспокойство является мышечное напряжение. Оно проявляется в виде ощущения…
Откладываем тревогу на потом
Этот способ хорошо подходит для тех ситуаций, когда мы испытываем тревогу и беспокойство в разных ситуациях и когда обстоятельства…
Преодолеваем неопределенность
Неспособность терпеть неопределенность часто встречается у людей, когда речь идет об их отношении к жизни. Когда человек…
Как избавиться от тревоги при помощи поведенческих экспериментов и градуированной экспозиции?
Многие люди, которые страдают от тревоги, депрессии или низкой самооценки, как правило, делают негативные прогнозы о том, чем…
Пять способов справиться с паникой
Паника — это всепоглощающее чувство тревоги, которое возникает внезапно, без предупреждения и часто без видимой причины и…