Психологический центр BeWell

Социофобия признаки и лечение

Лечение социофобии обычно не требуется, потому, что почти каждый из нас время от времени становится немного взволнованным или смущается перед другими людьми, хотя некоторые из нас и более застенчивы, чем другие.  Однако иногда беспокойство может быть настолько сильным, что это мешает нам делать то, что нам нравится или начинает вмешиваться в нашу повседневную жизнь.  Если вам это знакомо, эта статья может помочь вам лучше понять, признаки и лечение социофобии.

Пройти тест на признаки социофобии можно здесь.

Социальная тревога используется для описания чувств тревоги и страха, возникающие в ответ на социальные ситуации.  Даже самый уверенный в себе человек может немного беспокоиться перед презентацией или когда он встречается с новыми людьми и это не требует какого то специального  лечения. Но при социальной тревоге эта проблема может быть настолько подавляющей, что иногда кажется, что с этим невозможно справиться.  Часто это подавляющее беспокойство можно испытать, просто думая о ситуации или вспоминая предыдущее событие.

Вы также могли слышать термин «социальная фобия», используемый для описания этих чувств.

Возможно, вы чувствуете сильную тревогу и беспокойство только в некоторых определенных ситуациях, таких как проведение презентации для группы людей   или, возможно, вы чувствуете это беспокойство в большинстве ситуации, в которых обычно участвуют другие люди.

Чувствуете ли вы сильную тревогу в какой-нибудь из следующих  ситуаций?

— Быть в центре внимания;

— Встречаться с новыми людьми;

— Разговаривать с людьми, мнение которых о вас может иметь для вас большое значение;

— Проведение презентации или выступление перед людьми;

— Вечеринки и общественные мероприятия;

— Ощущение того, что за вами наблюдают во время выполнения чего-либо, такого как подпись документов, еда или питье.

Обычно эти ситуации  вызывают беспокойство у людей с социальной тревогой, хотя, безусловно, могут быть и другие.

В какой бы ситуации вы ни испытывали беспокойство,  имеет место ряд симптомов, которые вы можете почувствовать во время этих социальных ситуаций.

Мысли

Вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие люди. Или беспокоитесь из того, что вы будете  смущаться перед другими людьми?  Возможно, вы действительно хотите, чтобы другие люди любили вас, или вы хотите делать правильные вещи для других, и очень переживаете, что это будет не так.  Вы можете часто обращать внимание  на реакцию других людей, задаваясь вопросом — как я выгляжу или что они думают обо мне.  Люди с социальной тревогой часто очень обеспокоены,  тем , что другие люди будут думать о них негативно и особенно их беспокоят ситуации, когда их будут оценивать или критиковать.

peoples

Телесные ощущения

Когда вы находитесь в определенных социальных ситуациях или просто думаете о них, вы можете испытывать некоторые физические реакции. Представьте себе, что  вы находитесь на работе и ваш босс просит вас провести встречу с некоторыми новыми клиентами.  Ваше беспокойство увеличивается и, вдруг вы чувствуете, что растерялись;  вы начинаете чувствовать тепло, ваше дыхание становится нерегулярным, ваше сердце бьется быстрее, вы чувствуете легкое головокружение и вам нужно закрыть глаза, чтобы попытаться успокоиться.

Вы можете распознать некоторые из этих симптомов в отношении вашей собственной реакции на социальные ситуации:

— учащенное сердцебиение;

— потение;

— дрожь в руках или дрожание голоса;

— одышка или чувство удушья;

— боль или стеснение в груди;

— тошнота;

— головокружение или слабость;

— озноб или приливы крови к лицу;

— онемение или покалывание в некоторых частях тела;

— сухость в горле и во рту.

Избегание

Возможно, вы бывали в  социальных ситуациях, когда вы хотели спрятаться подальше от всех.  В результате, возможно,  потом вы избегали эти ситуации в течение некоторого времени, пытаясь убежать от как можно большего количества людей или испытывали сильный стресс в ситуациях, которые вы не могли избежать.

Если вы узнаете эти симптомы, то социальная тревога может быть проблемой в вашей жизни.  В этом случае, вероятно, имеет смысл обратиться к клиническому психологу для лечения социофобии и рассказать ему тех  симптомах, которые появляются у вас в социальных ситуациях. Вероятно, они смогут вам рассказать, что вы можете сделать чтобы облегчить ваше беспокойство. Вы также можете запросить бесплатную 15 минутную консультацию, на которой мы обсудим с вами ваши симптомы и определим цели терапии. Для этого вы можете нажать здесь.

Лечение социофобии

Согласно теории когнитивно-поведенческой терапии, социальную фобию можно успешно лечить, если лечение будет сосредоточено на том, чтобы обратившийся улучшил свои социальные навыки и смог их применять в реальных ситуациях, тем самым, повысив уверенность в себе и оспорив свои негативные убеждения, которые формируют основу социальной фобии. Терапия подбирается индивидуально и с учетом потребностей пациента. Факторы, которые в этом случае принимаются во внимание, включают степень тяжести социальной фобии, степень избегающего поведения, историю болезни, предыдущее лечение, готовность сотрудничать с терапевтом и сопутствующие заболевания.

Основная цель лечения социофобии заключается в уменьшении беспокойства при освоении социальных ситуаций настолько, чтобы это расстройство не ограничивало жизнь пациента.

Традиционная КБТ сосредотачивается на столкновении пациента с социальными ситуациями и повышении чувства успешности в решении этих проблем. Лечение социальной фобии часто происходит в группе, так как в ней отдельные члены имеют возможность получать первичный опыт, а также практику основных социальных навыков, которые они затем отрабатывают самостоятельно в естественных условиях. При лечении социальной тревожности используются следующие методы: психообразование о социальной фобии и методах ее лечения, обучение социальным навыкам, когнитивная работа с тревожными  мыслями, экспозиция в отношении пугающих ситуаций в воображении и в естественных условиях.

Программа лечения социофобии может быть дополнена обучением мышечной релаксации или аутогенной тренировкой.