Психологический центр BeWell

Как узнать при помощи теста - есть ли у меня депрессия?

На нашем сайте у вас есть возможность пройти тест на депрессию онлайн. После прохождения теста вы сможете определить наличие у вас депрессии. Для диагностики мы используем  шкалу Бека. Перед тем как заполнить тест, прочитайте ниже про основные особенности, характерные для болезни.

Депрессия характеризуется множеством проявлений, связанных с настроением, мышлением, поведением и физическими реакциями. Особенности, связанные с настроением, включают тоску, печаль, безразличие и тревожность. Поведенческие особенности включают снижение любой активности, избегание контактов с другими людьми и злоупотребление психоактивными веществами, пищей и др. На физиологическом уровне данная проблема характеризуется усталостью, тревогой, изменением аппетита и бессонницей. Если заметивший у себя эти признаки хочет понять, что с ним происходит, ему необходимо определить степень  – лёгкая, умеренная или тяжелая. И тогда  оказывается полезной тест шкала А. Бек.

История происхождения теста на депрессию

Аарон Темкин Бек родился 18 июля 1921 года в г. Провиденс, штат Род-Айленд в семье иммигрантов из Российской империи. Он получил высшее образование в Университете Брауна в 1942 году, где он специализировался на английском языке и политологии.  Далее он поступает в Йельский университет с намерением изучать психиатрию.

 Некоторое время создатель КПТ изучал психоанализ, особенно в части его применения для лечения депрессии.  После нескольких лет практики психоанализа он начал обнаруживать, что в этом подходе не хватает научной строгости, структуры и эмпирических данных, которые он хотел видеть.  И тогда его интересы  сместились в сторону когнитивного подхода, и его исследования в этой области углубились после того, как он устроился  в психиатрическое отделение Университета Пенсильвании, где он основал клинику по исследованию депрессии.

шкала депрессии Бека

 Бек обнаружил, что его депрессивные клиенты  испытывают спонтанные негативные когниции о себе и окружающем мире. Более того, они относились к ним, как к достоверным и правдивым. Вскоре его внимание  переключилось на то, чтобы помочь им идентифицировать эти негативные автоматические мысли и заменить их более реалистичными и точными, чтобы минимизировать искаженные стереотипы, способствующие депрессии.  Он обнаружил, что успешное лечение включает информирование пациентов об этих негативных моделях мышления.  Этот подход к лечению в конечном итоге и стал известен как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Свою тест на депрессию ученый разработал в 1961 году. В нем он обобщил клинические особенности и включил их в 21 вопрос-утверждение.  Каждый пункт состоит из 4-5 утверждений, соответствующих тому или иному показателю. В зависимости от его удельного веса в общей картине, присваивается тот или иной бал. Наиболее характерные особенности, имеющие место в конкретной картине  получают наибольший бал.

Как устроен тест на депрессию

  В основе теста   лежат искаженные определенные представления  людей о себе и о том, что их окружает. Принцип теста основан на изучении мыслительных и поведенческих особенностей больного и соответствует так называемой когнитивной триаде Бека. Когнитивная триада состоит из отношения к следующим аспектам своей жизни:

К самому себе – человек воспринимает себя как ущербного, никчемного, ни на что не способное ничтожество, у которого имеются какие-то дефекты, делающие невозможным его нормальное функционирование.  

Окружающему его миру – человек считает, что окружающий он опасен и враждебен. Окружение предъявляет к нему слишком высокие требования и создает не реальные условия для обретения желаемых ценностей.   

Собственному будущему – в этом  состоянии человек представляет его в самом мрачном свете. Он считает, что его ожидают только лишения, трудности и страдания. И так будет всегда.

Вам будет предложено пройти тест на депрессию онлайн, где Вам будет необходимо выбрать одно из утверждений, которое соответствует вашему самочувствию за последнюю неделю. Вопросы теста с  1 по 13 показывают то, как человек воспринимает себя и свое будущее.  Как уже говорилось выше, при депрессивном эпизоде особенностью восприятия будет, представление о себе как о крайне несчастном человеке, неудачнике. Иногда этому сопутствует постоянное чувство вины.    Все  видится в черном цвете.

 Вопросы теста  с 14 по 21 показывают соматические проявления и  поведенческие признаки болезни – взаимоотношения с другими людьми, потерю аппетита или наоборот склонность «заедать» проблемы, а также проблемы со сном. При этом обычно возникает желание уменьшить количество контактов с другими людьми.  Важным показателем теста  считается нарушение сна. Часто характерно  раннее пробуждение ( в  4-5 утра).  Также при этой проблеме частой жалобой (особенно у женщин) бывают и постоянные приступы беспричинного плача. Иногда это занимает значительную часть времени. Еще одним показателем  может быть чувство хронической усталости. Усталость возникает  туже сразу после пробуждения.  Крайне важным показателем, являются когниции о суициде. Которые способны возникать при запущенной степени депресси

Расшифровка результатов теста на депрессию.

После автоматического подсчета балов тест на депрессию, вам в режиме онлайн будет показано – есть ли у вас она или нет. И ее степень: легкая, умеренная, тяжелая.  Если, после прохождения теста вы набрали менее 9 балов, то можно с уверенностью сказать, что с вами все в порядке.

 Если тест  показал от 10 до 18 баллов и легкую стадия – вам вполне по силам справиться с этим  самостоятельно. Хотя при этом работа с когнитивными искажениями, была бы не лишней. Об этом можно почитать на нашем сайте в других разделах. 

depression3

Если после того, как вам удалось пройти тест на депрессию онлайн до конца, вы наберете от 19 до 29 баллов и вам будет сообщение об умеренной стадии, то крайне желательно обратиться  к клиническим психологам, имеющим соответствующий опыт или врачам, за медикаментозной поддержкой. В любом это показывает необходимость в КПТ. Возможно, у вас есть мысли и убеждения, которые напрямую влияют на ваше эмоциональное самочувствие. КПТ накопила большой опыт коррекции   подобных убеждений. В нашем психологическом центре у вас есть возможность пройти когнитивно-поведенческую терапию по современным научно-обоснованным протоколам лечения депрессии.

При тяжелой форме ( 30 -63 балла) тянуть с обращением к врачам ни в коем случае нельзя. Если после заполнения тест на депрессию вы получили сообщение о  тяжелой форме, немедленно обращайтесь за помощью к психиатру. После назначения антидепрессантов и прохождения фармакотерапии будет возможным начало когнитивно-поведенческой коррекции. Также мы рекомендуем на этом этапе поведенческую активацию. Даже если вам совсем не хочется вставать с кровати и что-то делать, найдите в себе силу для деятельности, которая у вас более менее получается и приносит хоть какое удовлетворение. Физическая активность способствует изменению фокуса внимания со своих мыслей и отвлечения от руминац

Пройти тест на депрессию онлайн вы можете здесь.