чувство тревожности откуда

В какой-то мере, тревога, тревожность и тревожное расстройство — это проявления одного и того же состояния. Различиями здесь выступают частота и сила симптоматики.

Также психология рассматривает тревогу как психическое состояние, тревожность как психическое свойство, а тревожное расстройство как психическое заболевание.

И в каждом из случаев решение есть, а если нужна помощь, за ней стоит обратиться к специалисту.

Тревога знакома каждому и случается чуть ли не каждый день. Поводов для беспокойства много: экзамены, собеседование, проспали, выключен ли утюг, отчет недоделан, ребенок начал кашлять, вес снова прибавился, зуб ноет, кошка плохо ест. Ситуации самые разные: от простых до сложных, от тех, где тревога надумана, до тех, где и правда есть обоснованные опасения.

А может правильно сказать не тревога, а тревожность? Эти понятия нередко путают, хотя грань между ними совсем не тонкая. Путаница неудивительна, ведь еще полвека назад эти понятия не разделяли. Но современная психология их дифференцирует и позволяет анализировать явление через категории психического свойства и психического состояния.

Так где же заканчивается тревога и начинается тревожность? Разбираемся что, где и почему.

Тревожность — это особенность психики, устойчивое свойство, характерная черта человека, который часто испытывает чувство сильной тревоги.

Выделяют тревожность личностную и ситуативную. Первая — это свойство личности, а вторая — состояние в определенный момент. То есть тревога способна перерасти в тревожность и это естественные эмоции, пока их частота возникновения не начинает вас серьезно беспокоить.

В периоды тревожности реакции тела более выражены, чем при короткой тревоге и выражаются в:

Тревожность как черта характера довольно хорошо заметна со стороны, так как она является устойчивым качеством. Подобный уровень повышенной и частой тревоги — это не что иное как дезадаптивная реакция, приводящая к дезорганизации деятельности и поведения, что снижает качество жизни, а иногда и сопровождается психосоматическими заболеваниями. О психосоматике и ее лечении рассказывает этот

Симптомы тревожности и ее влияние на физиологию

Если человек долго испытывает тревожность, у него могут появиться физиологические симптомы, например:

Симптоматика беспокоит постоянно, но ее интенсивность может варьироваться: например, снижаться, когда человек попадает в условно безопасное для себя пространство или отвлекается.

Постоянное пребывание в состоянии тревожности влияет на физиологию: гормональный фон, работу внутренних органов — разрушает общие защитные свойства организма. Когда у человека учащается сердцебиение на тренировке — это нормально и даже полезно. Но когда у него изо дня в день пульс 100 ударов в минуту в покое, это в перспективе принесет негативные результаты, поэтому с тревожностью важно работать.

Сейчас речь идет не о патологической тревожности, например, при генерализованном тревожном расстройстве. А пока еще о той стадии, когда человек часто находится во взбудораженном, раздраженном состоянии, часто находится в мыслях по типу «Вдруг что-то произойдет?» Здесь мы еще не можем говорить о каком-то тревожном расстройстве, но можем говорить о хроническом стрессе, фоновой тревожности. И конечно, на это тоже стоит обращать внимание клиентов, даже если они еще не придают этому значения. Это важно.

Тревожности — бой! Победи ее, пока она не съела тебя

Она парализует волю, делает нас суеверными, снижает эффективность. Как самое частое психическое расстройство XXI века управляет нами и что сделать, чтобы начать руководить им?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Этот текст я писала три месяца. Работа над ним выпала на сложный период, когда жизнь превратилась в набор отрезков от одного похода к врачу до другого. Между ними – ожидание анализов, прислушивание к организму и тревога, неизменная тревога. В какой-то момент я поняла, что падает работоспособность, приступы страха порой доходят до тошноты. Что вместо чтения книг я пропадаю в интернете в поисках информации и симптомов.

Тревожные звоночки были и раньше. В детстве я впадала в истерику, когда мама на полчаса задерживалась с работы. В университете пила валерьянку перед проходными экзаменами. В командировках меня одолевали мрачнейшие предчувствия, если от мужа в 06:00 не приходило традиционное «Доброе утро, я проснулся». Долгое время я стыдилась навязчивых мыслей, пока не узнавала о подобных фобиях от других людей.

Копнула глубже и была поражена: тревожное расстройство – наиболее распространенное психическое заболевание в мире, по данным The Journal of American Medical Assosiation! Канадские ученые и вовсе считают, что от проблемы хоть раз в жизни страдал каждый 6-й человек.

Психолог объяснила, почему возникает утренняя тревожность и как с ней бороться

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Беспокойное состояние может быть спутником любого времени суток. Мало кто может прожить день без стресса. Но, если именно утром вы почувствовали повышенную тревожность, эта проблема останется с вами и позднее. День будет испорчен. Специалисты утверждают: у этого состояния есть научное обоснование, которое поможет сделать утро временем без стресса.

Психолог-консультант и соучредитель лондонской психологической клиники «Челси» Елена Турони объясняет, что первые часы после пробуждения — это время подъёма уровня гормона кортизола. Он помогает нам быть бодрыми и продуктивными утром. Но, если вы засыпали в тревоге, уровень кортизола может подняться раньше, чем нужно, ещё во время сна. Тогда сразу после пробуждения вас могут резко атаковать негативные мысли, и последние часы отдыха будут испорчены.

Поэтому на беспокойство с утра в первую очередь влияет качественный вечерний отдых. Перед сном желательно отказаться от раздражающих факторов и выполнить несколько практик на расслабление. Тогда кортизол повысится в нужное время, когда организм будет к этому готов.

Кроме того, многие из нас сразу после пробуждения начинают вспоминать задачи на день или листают ленту новостей. По словам эксперта, лучше этого не делать. Стресса за день, конечно, не избежать. Но в первое время после сна лучше не провоцировать тревожность.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по физической реабилитации. Автор и ведущая тренингов

Исследования социологов показывают, что тема тревожности не теряет актуальности. А значит клиентов с таким запросом у психологов не убавится. Давайте разберемся, как она проявляется и влияет на организм.

Чтобы не запутаться, сначала проясним, что такое тревога, тревожность и страх.

Страх как чувство имеет под собой какое-то основание: конкретный предмет, явление или ситуацию, которая вызывает у человека это чувство.

Тревога — это всегда один из эмоциональных оттенков страха, его следствие.

ПримерЧеловек боится летать. Мысль о том, что он скоро полетит и с самолетом может что-то случиться, вызывает тревогу. То есть объект страха — это полет. А мысли «А вдруг что-то случится?», «А если что-то произойдет?» — это тревога, она проявляется заранее, когда полет еще не случился.

У тревоги, в отличие от страха, нет объективного стимула. Мы боимся, что либо станет плохо, либо что-то плохое из прошлого повторится. Мы тревожимся из-за того, чего еще нет, поэтому тревогу называют эмоцией будущего.

Тревога сама по себе — это нормальная, здоровая реакция, которая периодически посещает каждого. Мы все чего-то боимся, у каждого есть свои объекты страха. Но когда тревога переходит в фоновое, хроническое состояние, речь уже идет о тревожности. В нем тревога становится неуправляемой, и зачастую кажется, что она возникает без причины.

У тревоги и тревожности есть еще одна степень — это когда тревога не просто частая, а является постоянным, беспрерывным состоянием. Даже когда для страха и тревоги причин нет, беспокоящие чувства никуда не уходят. По сути, это уже невротическое состояние, которое крайне негативно влияет на жизнь. А еще это самое распространенное психическое расстройство, у которого возможны довольно опасные осложнения: неврозы, паранойя.

Сопровождаться оно может не только психологическим недомоганиями, но и физическими.

Среди основных психологических симптомов следует отметить:

Среди основных физических симптомов следует отметить:

Симптомы могут выражаться с разной силой и комбинироваться по-разному. Все зависит от того, какова форма тревожного расстройства и насколько оно запущено.

В целом выделяют 3 формы тревожного расстройства:

В каждом из случаев человек почти всегда не понимают, откуда берутся эти навязчивые и неприятные мысли. И очень важно заметить тревожное расстройство как можно раньше и начать лечение, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Тревожное расстройство личности характеризуется избеганием социальных ситуаций и взаимодействия, в котором может возникнуть риск отвержения, критики или унижения. Диагноз ставится на основании клинических критериев. Лечение состоит в проведении психотерапии и назначении анксиолитиков и антидепрессантов.

У людей с тревожным расстройством личности возникает интенсивное чувство неадекватности и они справляются с неадаптивностью, избегая любых ситуаций, в которых они могут получить отрицательную оценку.

Симптоматика избегающего расстройства личности

Пациенты с тревожным расстройством личности избегают социального взаимодействия, в том числе в рабочих ситуациях, из-за страха критики или непринятия, а также в следующих ситуациях:

Пациенты с тревожным расстройством личности уклоняются от длительного социального взаимодействия, боятся потерять свое благополучие при взаимодействии с другими. Чаще всего эти пациенты относительно изолированы, ограничивают свой круг общения, не имеют социального окружения, которое может прийти на помощь при необходимости.

Эти пациенты очень чувствительны к любому незначительному критическому неодобрению или насмешке, так как постоянно думают о критике или неприятии. Они бдительны к любому признаку негативной реакции в свою сторону. Их напряженный, тревожный вид может вызывать насмешки или подшучивание, тем самым подтверждая их неуверенность в себе.

Низкая самооценка и чувство неполноценности усиливают симптомы, особенно в новых социальных ситуациях. Пациенты избегают взаимодействия с новыми людьми, так как ощущают себя социально неадаптированными, непривлекательными и хуже других. Они, как правило, спокойны и робки и пытаются исчезнуть, потому что они думают, что если они что-то скажут, другие скажут, что это неправильно. Они опасаются говорить о себе, чтобы не стать обьектом насмешек и унижений. Они беспокоятся, что будут краснеть или плакать, когда их критикуют.

Пациенты с тревожным расстройством личности неохотно идут на личные риски, и по тем же причинам не участвуют в новых видах деятельности. В таких случаях они часто преувеличивают опасность и используют минимальные симптомы или другие проблемы, чтобы объяснить свое избегание. Из-за своих потребностей в безопасности и стабильности, они предпочитают ограниченный образ жизни.

Эта закономерность проявляется в наличии 4 из следующих признаков:

Кроме того, необходимо, чтобы симптомы начали проявляться в раннем взрослом возрасте.

Тревожное расстройство личности следует дифференцировать от следующих 2-х нарушений:

Пациенты с уклоняющимся расстройством личности часто избегают лечения.

Пациенты с тревожным расстройством личности получают пользу от индивидуальной терапии, которая поддерживает и учитывает гиперчувствительность пациента по отношению к другим.

Может быть полезна психодинамическая терапия, сфокусированная на основных конфликтах.

Плацебо-контролируемые исследования лекарственных средств не проводились.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Просмотреть пользовательскую версию

Страх и тревога — это родственные эмоции. Вы испытываете страх в ответ на непосредственную угрозу, а тревогу — в ответ на будущую угрозу. Каждый человек время от времени испытывает страх или тревогу.

Когда мы испытываем страх и тревогу, у нас возникают мысли и беспокойство о том, что может случиться, но, кроме того, мы испытываем еще и физические ощущения. Это так называемая реакция на опасность: «бей или беги». Страх может быть полезной эмоцией, когда он предупреждает нас об опасности, а чувство тревоги может заставить нас подготовиться к рискованным ситуациям. Физические реакции, которые мы испытываем, могут подготовить наш организм к борьбе с опасностью.

Если у вас тревожное расстройство, степень страха и беспокойства становится несоразмерной ситуации и может присутствовать большую часть времени. Эти чувства могут мешать вам в повседневной жизни.

Тревожные расстройства встречаются у людей всех возрастов, включая детей и подростков. Существуют различные типы тревожных расстройств, в том числе:

Помимо чувства тревоги у вас могут быть итакие как:

Тревога может проявляться и в виде таких как:

В детстве часто возникают страхи, например, боязнь животных или боязнь темноты. Эти виды страхов считаются «обычными страхами», которые являются нормальной частью взросления. Обычно дети и подростки избавляются от этих страхов без посторонней помощи.

Фобия — это совсем другое, это сильный страх, который причиняет вам значительные страдания и оказывает существенное влияние на вашу жизнь. Например, боязнь собак можно назвать фобией, если из-за нее вы стараетесь не ходить в парк.

Фобии (в отличие от обычных страхов), как правило, не проходят сами по себе, но существуют различные варианты лечения, в случае необходимости.

Генерализованное тревожное расстройство

Возможно, вы часто испытываете чувство тревоги и можете легко начать волноваться. Для некоторых людей это часть их личности, и они научились хорошо справляться с этими чувствами. Однако генерализованное тревожное расстройство может заставить вас беспокоиться больше обычного и испытывать сильную тревогу, которая мешает вам в повседневной жизни.

Симптомы и проявления генерализованного тревожного расстройства могут включать:

Тревожное расстройство, вызванное разлукой

Тревога по поводу отсутствия родителя или воспитателя — это нормальная детская особенность. Она обычно длится до дошкольного возраста и иногда может осложнять отход ко сну, уход родителей или опекунов на работу или адаптацию в детском саду или школе. Однако обычно дети и их родители или опекуны справляются с этими трудностями, и уровень тревоги со временем снижается.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой, подразумевает тревогу, более сильную, чем обычная тревога при расставании, или когда вы продолжаете испытывать сильную тревогу при разлуке в более старшем возрасте. Вы можете часто беспокоиться или видеть кошмары о том, что ваши родители, воспитатели или вы сами можете пострадать, когда вы не вместе. У вас может наблюдаться тревожное расстройство, связанное с разлукой, если эта тревога мешает вашей повседневной жизни.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой, чаще встречается у маленьких детей (5-7 лет), но может возникнуть в любой момент детства, в том числе и в подростковом возрасте.

Социальное тревожное расстройство

Социальная тревожность может выглядеть как крайний вид застенчивости. Вы можете испытывать тревогу, будучи не в кругу хорошо знакомых вам людей, а только с малознакомыми людьми или в больших группах людей.

Это может означать, что вы избегаете ситуаций, в которых вы можете столкнуться с малознакомыми людьми. Возможно, вы также часто испытываете тревогу в больших группах людей и стараетесь избегать таких ситуаций. Многие молодые люди рассказывают, что в таких ситуациях они испытывают страх смущения или унижения.

Это может вызвать у вас проблемы с обретением новых друзей, нахождением в компаниях или в школе (например, выступление на уроке).

Социальное тревожное расстройство часто развивается в подростковом или юношеском возрасте, особенно после полового созревания.

Паническая атака — это внезапное ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, несмотря на отсутствие явной угрозы, либо когда чувство страха несоизмеримо с реальной угрозой.

Наблюдаются физические симптомы, такие как:

Эти физические симптомы могут вызвать у вас чувство обморока или ощущение, что у вас может случиться сердечный приступ.

Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся эпизоды паники. Это означает, что вы, пытаясь избежать повторных приступов паники, стараетесь не попадать в  ситуации, в которых вы уже испытывали приступ панической атаки. Паническое расстройство редко встречается в детстве и, как правило, развивается в подростковом или юношеском возрасте или в ранней молодости.

Агорафобия включает в себя чувство тревоги при нахождении в местах или ситуациях, откуда может быть трудно или неудобно выбраться. Подобные страхи могут быть связаны с такими ситуациями, как нахождение в одиночестве вне дома, пребывание в толпе или пользование общественным транспортом.

Если у вас агорафобия, вы часто будете испытывать тревогу не из-за одной конкретной ситуации, а из-за ряда схожих ситуаций. Например, если вы боитесь оказаться в толпе, вы можете испытывать тревогу в таких ситуациях, как школьные собрания или поход в кино.

У людей с агорафобией также часто бывают приступы паники.

Симптомы тревожности и другие психические расстройства

Симптомы тревожности  также могут быть частью другого психического заболевания, например, психоза или биполярного расстройства. Однако если у вас наблюдается другое психическое заболевание, но симптомы тревоги проявляются по отдельности, то вам может быть поставлен диагноз тревожного расстройства наряду с другим психическим заболеванием.

Тревожные расстройства часто возникают наряду с другими заболеваниями. Например, если у вас аутизм или СДВГ, то вероятность развития тревожного расстройства может быть выше. Кроме того, если у вас есть тревожное расстройство, то вы с большей вероятностью можете столкнуться с депрессией, причем обычно наблюдается сочетание симптомов тревоги и депрессии.

Некоторые люди с тревожными расстройствами пытаются справиться с проблемой с помощью наркотиков или алкоголя, но это очень опасно и может стать причиной злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами.

Куда я могу обратиться за помощью?

Причины тревожности и паттерны мышления

Причиной тревожности могут быть как неудовлетворенные внутренние потребности человека, так и внешние поводы, например, нестабильная ситуация в мире. Рассмотрим их подробнее.

Страх определенных событий

В последнее время в политике, экономике и социальный сфере происходит огромное количество различных событий, многих это пугает. Как следствие появляется тревога: «А что же что же будет дальше?», «Вдруг все разрушится?». Если ситуация долго не нормализуется, тревога принимает хронический характер и перерастает в тревожность.

Для нашей психики в эпоху неопределенности и быстрых изменений тревога — это здоровая реакция. Психика считывает постоянство и стабильность как гарант безопасности. То есть все потенциально новое может быть опасным, потому что непонятно, каким это новое будет. Хорошим или плохим? Что оно с собой принесет?

Психике выгодно, чтобы мы и наша реальность не менялись. В том числе и не развивались, потому, даже если вы идете к позитивным изменения, например, меняете профессию, переезжаете, расстаетесь с токсичными партнером, — психика бьет по тормозам и говорит: «Стой! Не надо. Лучше оставайся там, где ты была или был. Потому что там было понятно, а значит, безопасно».

Люди с тревожно-мнительным психотипом изначально склонны к тревожности. На формирование такого психотипа повлияло в первую очередь то, как с ними в детстве взаимодействовали родители и насколько развились возрастные структуры на стадиях взросления.

Часто такие клиенты говорят: «У меня беспричинная тревожность. Я не замечаю какого-то очевидного триггера, из-за которого я начал тревожиться». Но психолог должен понимать, что без причины тревоги не бывает. Всегда есть предпосылки, триггеры и неудовлетворенные потребности, которые приводят человека к такому способу восприятия мира. В таком случае работать нужно не с конкретным страхом.

Если клиент приходит и говорит: «Я боюсь лифтов. Мне надо подняться в гости на 5 этаж, у меня появляется тревога» — здесь понятно, с чего начинать работу, откуда заходить. Но если у клиента, по его словам, нет причин для тревоги, то психолог должен сразу понимать — эти причины точно есть, но они будут более глубокими.

Важно эту установку пошатнуть и помочь клиенту понять — про что успех именно для него. Человек будет постепенно приходить к контакту с собой, будет выстраиваться его личная концепция успеха. Когда опора внутри клиента будет крепчать, тревожность будет уходить. Первичная установка разрушится, и появится новая: «Я живу по своим правилам».

Потребность в безопасности

Сегодня мы также часто сталкиваемся с последствиями пандемии. Она подняла у людей много страхов за безопасность. А безопасность — это та структура, которая формируется еще в довербальном периоде: как минимум до года, а то и раньше — в утробе матери. И то, насколько контакт с мамой дал человеку ощущение, что мир безопасен для него, будет влиять на будущее.

Люди, у которых был глубокий контакт с материнской фигурой, живут в состоянии «Мир безопасен для меня». У людей же, склонных к тревожности, как правило, эта структура более шаткая. Ведь страх за свою безопасность самый глубинный. Более того, его сложно проработать вербально, то есть на логическом уровне, потому что структура формировалась в довербальном периоде, и это запечатлено на телесном уровне. Если у клиента эта структура недоформирована, то психологу придется наращивать ее — тема безопасности и доверия с миром будет лейтмотивом всей терапии.

В последние годы страх за жизнь и здоровье появился у многих. Но у тех, кто изначально воспринимал мир как небезопасный, психика получила очередное доказательство, что доверять миру нельзя. Внутренняя опора про безопасность у таких людей пошатнулась еще больше. Здесь важно формировать опору, чтобы у человека появилось представление: «Что бы ни произошло, ты справишься. Ты сможешь. Ты под защитой». Когда у ребенка мама (значимая родительская фигура) является такой опорой, у него появляется ощущение, что он в безопасности, в «коконе». Важно взрастить подобное состояние уже во взрослом человеке, и эта опорная фигура будет в виде его внутренней, взрослой части.

Потребность в идентификации

Потребность в идентификации крайне важна — это древняя и глубинная программа, примерно на уровне безопасности. В недавнем прошлом, когда люди жили в деревнях, за родившимся ребенком, кроме мамы, ухаживали бабушки, тетки и целая большая семья. Ребенок ощущал безопасность и принадлежность к какой-то группе людей, с которыми он мог найти свое сходство.

Там формировалась история: «Я один из сообщества. Я один из “своего племени”. Вот моя большая семья, мой род, мой клан, мой народ»‎. В таких условиях ребенок ощущал себя принятым, и даже если мама не была в ресурсном состоянии, то вокруг все равно были люди, на которых он мог опереться. Так удовлетворялась его потребность в идентичности: «Кто я? Какой я? На кого я похож? Каким я могу быть?»

Почему это важно? Потому что потребность в самоидентификации, ответ на вопрос «Кто я?» дает ощущение безопасности, внутренней опоры. Когда человек знает, кто он, ему не надо жить всю жизнь в тревоге, в поиске ответа на вопрос «Кто же я?» У него есть опора и понимание: куда идти, если попадешь в проблему, в состояние небезопасности.

В наши дни есть тенденция к индивидуализации, активному личностному росту, развитию, поиску предназначения и призвания — все это про поиски ответа на вопрос «Кто я?» И когда этот вопрос долго не решается, возникает хроническая тревожность.

Когда клиент говорит, что постоянно испытывает тревожность, важно проверить, насколько он идентифицировался в своей реальности, в своей жизни. Обычно историю про предназначение мы трактуем как выбор профессии, но этот вопрос намного глубже. И постоянный поиск ответа на него порождает состояние тревожности.

Более того, у нас происходит подмена понятий. Поскольку у человека есть глубинная потребность принадлежать к какому-то сообществу, он находится в этом поиске и ощущает небезопасность: «Где же эти люди, которые меня принимают, а я принимаю их? Похожие на меня по каким-то ценностям». У него возникает потребность все равно к кому-то примкнуть. И люди начинают подменять потребность в идентификации на «потребность в любви / во внимании»‎.

Когда человек четко внутри себя ощущает ответы на вопросы «Кто я?» и «Для чего я в этом мире?», у него есть какие-то внутренние смыслы, то он как минимум менее тревожный и более уверенный в себе. У него больше внутренних опор и они ощущаются. Этому человеку не нужно, чтобы ему уделяли очень много внимания и любви. Про таких людей говорят: «Он самодостаточный», «У него есть внутренний стержень». У них, конечно, могут быть свои страхи, но тревожности в разы меньше.

Взращивание опоры помогает человеку раскрывать тот энергетический и психологический потенциал, который у него есть, дает силу и спокойствие.

Я рекомендовала бы поисследовать эти темы, возможно, у себя и клиентов, потому что темы глубокие и не такие очевидные. Важно работать с тем, что человек постоянно находится в стрессе, постоянно боится каких-то явлений. Но при этом необходимо еще и искать глубинные причины. В этом направлении работать дольше и сложнее, но это дает сильные опоры и позволяет где-то сэкономить ресурс — не работать с кругами на воде».

Повышенная тревожность

Почему повышена тревожность? В каждом конкретном случае ответ будет разным. Тревога – состояние, в котором можно выделить несколько реакций:

Возникает тревога после воздействия различных стрессов, причем у каждого пациента есть свой основной сигнал. Это может быть негативный опыт прошлого, конфликт с определенным человеком, травмирующая ситуация или хронический болевой синдром при болезнях внутренних органов.

Тревога возникает и у здорового человека в опасной ситуации, и такая реакция считается нормальной, потому что после разрешения трудностей уходит и тревога. Расстройство считается психическим только в том случае, если пациент живет с постоянным, неизменным и неугасимым чувством тревоги.

Особенности повышенной тревожности

Частота признаков повышенной тревожности отличается в разных возрастных группах:

• у детей и подростков – до 2%;
• у взрослых – до 12%;

Тревожные расстройства – это целая группа болезней, наиболее значимые из которых:

Повышенный уровень тревожности также развивается при стойкой длительной недостаточности витамина В12, снижении уровня глюкозы в крови, а также в качестве парадоксальной реакции на прием отдельных групп лекарств, особенно атропина и других холинолитиков.

В разговорной речи понятия тревоги и страха идентичны, но это неверно. Страх – эмоция, возникающая в ответ на конкретную опасную ситуацию. Тревога – более диффузное чувство, не всегда имеет определенную причину, касается воображаемых событий (человек переживает о том, что существует только в его фантазии).

Причины повышенной тревожности

Возникает расстройство при совпадении наследственных генетических факторов и неблагоприятных внешних воздействий. Тип личности, паттерны реагирования на различные ситуации обусловлены наследственностью.

Факторы риска синдрома повышенной тревожности:

Сочетание нескольких факторов риска повышает риск формирования тревожности.

Повышенная тревожность у ребенка или подростка имеет несколько другие причины формирования:

Симптомы повышенной тревожности

Критерием расстройства считается наличие симптомов в течение 6 месяцев после окончания травмирующей ситуации или события. Признаки такие:

Повышенная тревожность и страх у взрослых характерны для пациентов с затяжными болезнями – онкологическими, сердечно-сосудистыми, эндокринными, дегенеративными. Пациенты осознают реальную угрозу здоровью, с опасением ожидают результата промежуточного обследования, понимают ограничение жизненных перспектив.

Диагностика повышенной тревожности

Выявлением заболевания занимаются психиатры и психотерапевты. Объективных признаков этого расстройства не существует. Во время беседы врач замечает повышенную тревожность по таким проявлениям:

Для подтверждения используют опросники – тесты на повышенную тревожность:

Пациент за определенное время отвечает на вопросы, результат оценивается в баллах. По количеству баллов судят об интенсивности тревоги.

С большим успехом применяются также проективные тесты:

В том случае, если пациент не может указать на ситуацию, которая стала триггером (пусковым моментом), назначается комплексное обследование с участием интернистов, чтобы не пропустить болезнь внутренних органов.

Лечение повышенной тревожности

Терапия проводится в трех направлениях:

Повышенная тревожность: что делать и как избавиться? Первым делом требуется модифицировать образ жизни, то есть удовлетворить основные физиологические потребности:

Рекомендации при повышенной тревожности от врачей прошлых лет – путешествия, смена надоевшей обстановки – не утратили актуальности до сих пор.

Для снижения внутреннего напряжения применяются антидепрессанты и транквилизаторы-анксиолитики, назначения в каждом случае индивидуальные. Средняя длительность лечения составляет от 6 месяцев до года.

Набор психотерапевтических методик широк, на практике часто используются когнитивно-поведенческая и семейная терапия. У детей прекрасные результаты дают игровая и арт-терапия – рисование, лепка, ролевые спектакли с участием значимых взрослых.

Своевременное обращение к врачу дает возможность справиться с расстройством в короткие сроки.

опыт работы 15 лет

отзывы оставить отзыв

Услуги

Тревога представляет собой тягостную эмоцию, которая выражает ощущение некоторой неопределенности, неспособности контролировать происходящее, предчувствие плохого развития событий. Это состояние мучительного и тягостного беспокойства и запускает его пугающая мысль или мысли. Например, вам нужно сделать оплату в терминале, но вы не знакомы с его меню, долго путаетесь в кнопках и никак не найдете нужный раздел, еще и очередь за спиной давит. Ситуация стрессовая, но тревогу запускает не она. Когда вы начинаете думать о том, что контроля у вас мало или нет вовсе, что вы сделаете что-то не так и потеряете деньги, что люди начнут возмущаться, что вы слишком долго занимаете терминал и т.д., вот тогда и появляется тревога.

По сути это эпизодическое беспокойство, оно приходит и уходит, но не задерживается. При этом вы обычно не можете осознать, откуда приходит чувство страха, опасения — вам просто неспокойно. Очередь молчит, вас никто не трогает, все заняты своими делами и спокойно ждут, меню терминала становится более понятным, а если нет, то всегда можно попросить помощи у людей за спиной, но вам тревожно. При этом, стоит справиться (или отложить операцию) и отойти в сторону, как чувство тревоги отступит.

Здесь четко прослеживается фактор неопределенности — мы не понимаем, откуда исходит угроза и существует ли она на самом деле, мы просто ожидаем чего-то плохого.

Тревога затрагивает не только мысли и эмоции, но и тело, так как сигнал опасности от мозга мобилизует ресурсы и готовится реагировать.

Свойственна она любому человеку и снять ее можно самыми разными способами: позитивным настроем, техниками дыхания, методикой ЕМDR (десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз) или эта

А еще беспричинную тревогу уменьшает работа над собой и смелость идти вперед, к своим целям и мечтам. О том, как встать на такой путь, рассказывает эта

Найди 7 отличий

И вот мы начинаем переживать из-за всего подряд: здоровья, жизни близких, неодобрительного взгляда начальника, риска провалить проект, остаться на даче одной и без света. Ты скажешь: но ведь это нормально, вдруг в дом, и правда, придут грабители? И здесь тонкая грань.

Страх всегда предметен и продуктивен. Он заставляет нас действовать. Тогда как тревога – беспредметна, неопределенна, сжирает энергию и душевные силы.

Скажем, похолодеть из-за летящей по встречке машины – нормально, а бояться ездить на дальние расстояния – нет. Когда мать перепугана из-за температуры у ребенка – это естественный страх. Но если она постоянно заматывает малыша в семь шарфов, лишь бы не простудить, – это уже тревога.

Распознать ее нетрудно: на душе нехорошо, а ты толком и не понимаешь из-за чего. Или понимаешь, но сделать ничего не можешь – и превращаешь плохие мысли в умственную жвачку.

Личный опыт

Бояться – это нормально. Страх присущ всему живому: даже инфузория-туфелька, раз испытав удар электрошокером, в дальнейшем будет утекать от него куда подальше. У более развитых форм рефлексы сложнее.

Человек всегда опасался голода, холода и хищников, а страх запускал инстинкт самосохранения и заставлял действовать. Этот механизм мы наблюдаем и сегодня.

Психиатр Григорий Усов поясняет: «Осторожный, тревожный человек имеет больше шансов выжить, потому что он избегает опасности. Тогда как люди с низким уровнем тревоги склонны к занятиям экстремальным спортом – понятно, что вероятность преждевременной смерти от несчастного случая у них выше». Но большинство-то живет сытно, уютно и безопасно – чего же бояться? Скотт Стоссел, автор книги «Век тревожности» называет тревогу расплатой за интеллект: мы создали идеальную жизнь, но инстинкты остались. « Страх регулируется древними (подкорковыми) отделами головного мозга, – объясняет Григорий Усов. – Несмотря на изменение условий жизни, заложенные природой механизмы никуда не делись и могут активироваться по поводу и без».

Секрет бесстрашия

Оружие против тревоги одно, и оно подсказано самой природой. Исторически страх – мощнейший импульс для действия: кровь приливает к мозгу и мышцам, скорость реакции повышается. И только если энергия не находит выхода или мы слишком долго находимся в испуганном состоянии, происходит обратный процесс. Решение: действовать!

Определи максимально четко, что тебя беспокоит

Если не получается, можешь начать с анализа физических ощущений: сильные эмоции всегда находят отражение в теле. Дернув за эту веревочку, ты вытащишь и сам страх. Затем препарируй его: что в зоне твоего контроля, а что – нет?

Составь план действий

Одна моя подруга очень боялась родов и, покупая детскую мебель на последних месяцах беременности, мучилась вопросом: что если? Но потом решила: «Как бы ни сложилось, кроватки-столики не выкину – я при любом раскладе стану матерью, даже если это будет приемный ребенок». И страх отпустило.

Не можешь действовать — двигайся

Гормон стресса кортизол естественным образом утилизируется при физической активности. « В случае сильной̆ тревоги во всем мире применяют простое упражнение, которое хорошо фокусирует и выводит из состояния паники, – «Джампинг Джек», – говорит психолог Нигина Абаева.

Записывайся к психотерапевту

Если: а) страх мешает жить (неприятно выходить из дома, невозможно летать на самолете и т. д.); б) стали привычными телесные проявления (сердцебиение, одышка, озноб). Только специалист определит, нормальна твоя тревога или болезненна.

Следи за образом жизни

Психиатр Григорий Усов поясняет: «Есть факторы, провоцирующие тревогу: злоупотребление алкоголем, стимуляторами (кофе). Тогда как достаточный сон и прочие универсальные рекомендации в стиле ЗОЖ, наоборот, ее предотвращают».

И наконец. Тревожность – это местами даже хорошо. Психолог Джером Каган, изучавший̆ ее больше полувека, считает таких людей̆ бесценными сотрудниками: они просчитывают ситуацию на несколько шагов вперед и не срывают дедлайны. У них высокий̆ уровень эмпатии: из страха испытать стыд или неловкость они придерживаются высоких норм морали. Наконец, тревожность – показатель высокого интеллекта. Так что дело за малым: задействовать его для борьбы с расстройством.

Текст: Ольга Хардина

Вопросы физиологии

«Не паникуй!», «Хватит истерить», «Выпей пустырника», – чаще всего мы слышим от окружающих в ответ на наши переживания. Но одной силой воли беспокойство не победить – слишком сложно оно устроено. За базовый уровень тревожности отвечает особый участок мозга – миндалевидные тела: если они изначально более активны, то, вероятно, человек по жизни будет страдать от патологической тревожности. « На биохимическом уровне с ней связан дефицит двух тормозных нейромедиаторов: гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина», – добавляет психиатр Григорий Усов.

Отмахнуться от переживаний не получится – они все равно догонят: в виде бессонницы или, того хуже, панической̆ атаки. Так называется внезапный приступ очень сильного страха, сопровождающийся массивными телесными симптомами: сердцебиением, чувством нехватки воздуха, предчувствием смерти. Это очень травматичный опыт для человека, который однозначно служит поводом обратиться к психотерапевту или психиатру.