как справиться с тревогой и беспокойством

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ Тревога

Содержание
  1. Как психолог «лечит» тревогу?
  2. Как снизить тревогу «здесь и сейчас»?
  3. Больше разнообразных техник можно найти в гайде «Как совладать с тревогой?»
  4. Как избавиться от тревожности
  5. Как избавиться от страха навсегда
  6. Типы тревожных расстройств
  7. Как психолог работает с тревогой
  8. Лечение повышенной тревожности у взрослых
  9. Страх и тревожность с точки зрения психологии
  10. Самостоятельно избавиться от чувства страха – практические упражнения
  11. Как психолог помогает справляться с тревогой
  12. Психотерапевт научит быстро распознавать тревогу и панические атаки, подскажет методы, которые помогут решить проблемы
  13. Как устроено ваше мышление, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом
  14. Этапы работы с психологом при борьбе с тревогой
  15. Профилактика ТР
  16. Ответы на частые вопросы
  17. В такой момент вы можете задать себе вопросы
  18. Разновидности тревожных расстройств
  19. Как избавиться от страха и тревоги – советы психологов
  20. Как лечится ТР?
  21. Чем поможет психологическая помощь при тревоге?
  22. Если у вас есть вопросы, давайте обсудим
  23. Тарифы
  24. Психолог может «лечить» тревогу при помощи следующих методов
  25. Поможем сделать правильный выбор
  26. Как распознать тревожные расстройства?
  27. Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас тревога
  28. Причины тревоги
  29. Как оценить свой уровень тревоги
  30. При каком уровне тревоги следует идти к психологу?
  31. Консультация и психотерапия
  32. Со временем тревога усиливается и вы можете поймать себя на том, что многие части вашей жизни разрушаются
  33. Последствия — как тревога мешает жить
  34. Как помочь себе самостоятельно при сильной тревоге
  35. Откуда берется тревога
  36. Осложнения ТР

Как психолог «лечит» тревогу?

как психолог лечит тревогу

Тревога — это состояние психики, наполненное энергией, которую некуда или невозможно направить на объект. В отличие от страха, объект тревоги не определен. Психоаналитики оперируют понятием базового уровня тревожности, который человек получает как совокупность генетических и психогенетических факторов. Обстановка и социальный фон может способствовать усилению тревоги. Поэтому никому не желают жить в эпоху перемен, а мы в ней живем, сейчас, и эти перемены весьма быстрые, скоротечные.

Куда бежать, что делать, кто виноват и другие вопросы, — усиливают тревогу. Усиление тревоги люди часто пытаются компенсировать физической нагрузкой в спортзале, — так тратятся ресурсы тела, и кажется, что тревожность меньше. Кроме того, приобретенная сила, выносливость, ловкость и развитие тела могут снижать тревожность. Но чаще всего это не так: вы можете встретить очень тревожного, физически развитого человека. Его тревога инкапсулирована в развитом мускулистом теле, а внешне он очень спокоен.

Как снизить тревогу «здесь и сейчас»?

Когда тревожные мысли захватывают все пространство в вашем разуме и ощущение тревоги только нарастает, может быть очень сложно отстраниться и успокоиться.

Помочь в этом могут быстрые простые упражнения, цель которых — снизить интенсивность тревоги, вернуть вам контроль за мыслями. Одна из таких техник — поиск предметов.

Больше разнообразных техник можно найти в гайде «Как совладать с тревогой?»

Сможет заметить малоэффективные для вас методы и вовремя их заменить.

Более того, специалист вовремя заметит, если на вашу тревогу влияют события в вашей жизни, когнитивные искажения или другие состояния. Например, депрессия или выгорание.

Совместная работа с психологом облегчает и без того трудный путь избавления от тревоги, дает надежную опору.

Как избавиться от тревожности

Статья подготовлена специалистами Медицинского центра «АландМед». Материал раскрывает проблему повышенной тревожности и освещает способы, как избавиться от тревожности.


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Что такое тревожность?

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, которая проявляется в склонности человека часто переживать сильную тревогу по любому поводу. Предрасположенность к тревожности может быть обусловлена слабостью нервных процессов, особенностью темперамента, либо как одновременное проявление и того и другого.

В чем проявляется тревожность?

Тревожность может проявляться в длительных, затяжных, ежедневных симптомах, которые значительно снижают качество жизни. Диапазон тревожных состояний может быть от постоянного беспокойства вне зависимости от внешних факторов и явлений до всплеска панических атак. Частота, количество и интенсивность симптомов варьируются в зависимости от степени тревожности и психотипа человека. Запущенные ситуации с тревожностью могут стать причиной серьезных психических или психологических проблем.

Чувство страха — это первое в чем эмоционально проявляется тревожность. Затем снижается концентрация внимания, присоединяется чувство напряжения или нервозность. Чувство тревоги сменяется ожиданием чего-то более худшего, например, раздражительностью и необъяснимым чувством беспокойства. Все это может сопровождаться навязчивыми мыслями и ночными кошмары. Человек попадает так называемую «ловушку собственного разума».

Более очевидными реакциями организма являются соматические признаки. При высоком уровне тревожности отмечаются:

Важно отметить, что тревожный человек склонен к профессиональному и эмоциональному выгоранию.

Учимся избавляться от тревожности.

Прежде чем мы обсудим способы избавления от тревожности, нам важно разграничить понятия тревожности – это устойчивое качество личности – и тревоги — это временное состояние, которое является эмоцией.

Если же вы хотите профессионально диагностировать степень вашей тревожности, лучше всего обратиться к психологу, чтобы он провел соответствующую диагностику. Для диагностики взрослых существует опросник Спилбергера. Методика максимально точно позволяет разобраться с характером тревожности. Для детей используется методика, которая позволяет определить школьную тревожность с помощью опросника Филлипса.

Самостоятельная работа с тревожностью

Важно понимать, что самостоятельно бороться с тревожностью очень сложно, так как на практике каждому тревожному человеку привычно «родное некомфортное состояние» и менять что-то в себе, переходить в «новое неизведанное» не хочется, потому что это пугает еще больше. Часто тревожность связана в том числе с застенчивостью и замкнутостью.

Поэтому для положительного стабильного результата все-таки лучше работать с психологом или психотерапевтом.

Но, если вы все-таки готовы приложить усилия самостоятельно, вот вам подборка советов.

Попробуйте сами разобраться, из чего состоит ваша тревога. Помните, чем больше вы переживаете, тем сильнее повышается уровень тревожности. Вполне возможно, что ваше тревога — это сочетание страха, вины или гнева. Тогда лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту, который поможет не только определить причину вашего состояния, но и грамотно, а главное, поэтапно найти приемлемые для вас пути решения в данном вопросе.

Как избавиться от страха навсегда

Существует много видов тревожного расстройства со своим набором характерных проявлений. При наличии симптомов социофобии, когда пациент избегает любых контактов с людьми, постоянных панических атак, тревоги на фоне хронического заболевания, проявлений генерализованного тревожного расстройства, когда больной испытывает острое и постоянное беспокойство по малейшим поводам, нужно срочно обратиться к специалисту. Тревога и страхи способны привести к серьезным нарушениям в работе органов и систем, утрате социальных связей и более опасным психическим патологиям, поэтому откладывать визит к врачу может быть опасно.

Главное, что необходимо сделать – это избавиться от страхов в подсознании. Психолог или психотерапевт клиники Доктора Исаева помогут разобраться в причинах тревожного состояния и тотального беспокойства, составят план выхода из кризисного состояния. Если вы чувствуете, что вам или близкому вам человеку требуется помощь прямо сейчас, позвоните по номеру нашей горячей линии, где вам помогут специалисты психологической помощи.


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

В нашей команде собраны лучшие специалисты с солидным практическим опытом коррекции расстройств психики, поведения и нарушений развития нервной системы. Своевременные методы диагностики, умноженные на знания и профессионализм, позволяют нам достигать стойкой и долговременной ремиссии при лечении пациентов. Наши клинические психологи и психотерапевты знают, как избавиться от страхов подростку, помогают преодолеть страх мужчин, избавиться от страха одиночества и внезапной смерти. Психотерапевтические программы, которые применяют специалисты клиники Исаева, основаны на современных знаниях доказательной медицины и составляются индивидуально для каждого пациента.

Важным этапом на пути к тому, чтобы избавиться от страхов в голове окончательно, является реабилитационный процесс. На базе клиники открыты специализированные реабилитационные центры для взрослых и подростков. Ежегодно мы помогаем сотням людей победить болезни, зависимости, страхи и фобии, сформировать для себя новый взгляд на жизнь и начать жить счастливой жизнью. Чтобы получить помощь, позвоните нам: +7 (495) 367-30-99.

Вам необходимо сделать этот , если вы начали чувствовать дискомфорт или наблюдаете изменения у ваших близких людей!

от 4500 ₽

Одна неделя стационара может заменить до трех-четырех месяцев «домашнего лечения»! Приблизьте себя к результату!

от 6900 ₽

Чем раньше вы обратитесь к специалистам и , тем быстрее и качественнее вы придете к видимым положительным результатам и начнёте жить здоровую счастливую жизнь!

от 2900 ₽

Типы тревожных расстройств

В зависимости от симптоматики и особенностей развития выделяются следующие виды ТР:

В течение полугода и более пациент страдает от чувства постоянной тревоги, которое уже не связано с внешними ситуациями или явлениями. Возникает суетливость, повышенная активность, плаксивость. Внешне человек выглядит бледным, напряженным, как струна, возможен тремор конечностей, сухость кожи.

Это приступы панического страха, не обусловленного объективными обстоятельствами. Пациент не может объяснить причину их возникновения и взять под контроль. Эмоциональное состояние дополняется выраженной физиологической симптоматикой: ускорением сердцебиения, сухостью во рту, ощущением сдавленности в груди или комка в горле, дрожью в конечностях, головокружением и т.к. Со временем пациент начинает бояться самих панических атак и тщательно избегать ситуаций, которые провоцируют их возникновение.

Это навязчивые мысли, которые провоцируют устойчивую тревожность. Из-за постоянного страха пациент беспрестанно совершает одни и те же навязчивые действия, например, моет руки, перебирает вещи в шкафу, протирает поверхности и т.д. Такое повторение создает временное и ложное ощущение «безопасности».

Это гипертрофированный страх, связанный с определенным объектом или ситуацией. Например, клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств, комнат без окон. Никтофобия – боязнь оказаться одному дома в темное время суток.

Страх вызывает не только объект, но и сам фобический приступ. Это вынуждает человека избегать ситуаций и обстоятельств, способных его спровоцировать.

Признаки тревожного расстройства такого типа – это боязнь негативной оценки со стороны общества, патологическое беспокойство о мнении окружающих, страх оказаться в неловкой ситуации, услышать критику. Патология провоцирует робость и застенчивость. Приступы возникают в многолюдных помещениях (например, торговый центр), в момент публичных выступлений, при общении с малознакомыми лицами и т.д. Эмоциональный дискомфорт сопровождается тошнотой, дрожью в конечностях. В нехоторых случаях случаях человек даже боится выходить из дома.

Возникает как следствие перенесенного стресса, психологической или физической травмы. Человека преследуют постоянные воспоминания о трагическом событии, страх его повторения. Тревога почти не ослабевает.

Это форма невроза, при которой сочетается депрессия и тревожное расстройство. Необъяснимая тревога, беспокойство являются безосновательными, не связаны напрямую с какими-либо жизненными ситуациями. Пациент ощущает безнадежность, ожидает чего-то плохого, чувствует постоянную слабость, склонен к низкой самооценке, самоуничижению. Дополнительно возникают вегетативные симптомы. В запущенных ситуациях патология ведет к суициду.

Важно! При любых типах ТР пациент осознает свои проблемы и желает от них избавиться. Заболевание не ведет к изменению личности.

Как психолог работает с тревогой

Психолог на консультации может использовать различные методы и техники для работы с тревогой в зависимости от индивидуальных потребностей клиента. Некоторые из самых распространенных методов терапии для тревожных расстройств:

Все эти методы и техники направлены на помощь клиентам в осознании, понимании и преодолении тревоги, чтобы они могли вести более осознанную, насыщенную и качественную жизнь. Работа с психологом позволяет клиентам получить индивидуальную поддержку, развить эффективные стратегии и научиться самостоятельно справляться со своей тревогой наиболее эффективным образом.

Также психолог проведет диагностику состояния с помощью беседы, опроса, анкетирования и специальных тестов, чтобы предложить наиболее эффективное лечение. Важно понимать, что каждый человек уникален и в зависимости от своих особенностей может требовать индивидуального подхода к терапии.

Лечение повышенной тревожности у взрослых

Когнитивно-поведенческая терапия – один из наиболее эффективных и безопасных методов лечения тревожных состояний у взрослых. Психотерапевт на приеме в ходе беседы с пациентом разъясняет ему, как нужно правильно реагировать на те или иные факторы, вызывающие тревогу, как справляться с приступами паники и как нужно относиться к любым проблемным ситуациям, чтобы избавиться от тревожности.

В некоторых ситуациях может понадобиться медикаментозная терапия с помощью седативных препаратов и транквилизаторов для улучшения сна, а также антидепрессантов в случаях появления депрессивных состояний на фоне тревожности. Уже после первого приема у психотерапевта пациент ощущает существенное облегчение и уверенность в своих силах в борьбе с одолевающими его тревогами. Для полного выздоровления может понадобиться от 5 до 20 сеансов психотерапии.

Страх и тревожность с точки зрения психологии

Страх, тревожность, беспокойство — это нормальные человеческие эмоции, которые возникают в ответ на реальную или предполагаемую опасность. Страх подготавливает наше тело к угрозе и помогает мобилизовать силы для борьбы или бегства. В то время как тревога помогает предугадывать опасность и подготовиться к ней, либо избежать ее. Однако, когда страх или тревожность становятся избыточными и несоразмерными ситуации, они превращаются в проблему и приводят к различным трудностям. Например, тревожное расстройство или депрессия. Психология предлагает различные методы для контроля и управления страхом и тревожностью.

Самостоятельно избавиться от чувства страха – практические упражнения

Когда вы понимаете, что тревожное состояние усиливается, выполните следующие действия:

Чтобы комплексно бороться с тревожностью, откажитесь от употребления энергетиков, крепкого кофе, соблюдайте режим сна, смотрите хорошие фильмы, слушайте умиротворяющую музыку, фильтруйте поток новостей, а также начните заниматься спортом. Пересмотр образа жизни очень помогает избавиться от постоянного страха.


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Как психолог помогает справляться с тревогой

Вы поймёте, почему возникают тревожные мысли, что происходит в вашей жизни и как вы на это реагируете.

Психотерапевт научит быстро распознавать тревогу и панические атаки, подскажет методы, которые помогут решить проблемы

Вы сможете легче переносить полёт в самолёте, душные помещения или толпы людей.

Как устроено ваше мышление, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом

Вы узнаете, как работать с тревожными мыслями, чтобы они не мешали вашей жизни.

Этапы работы с психологом при борьбе с тревогой

1. Определите проблему

Расскажите специалисту, что вас беспокоит. Что вы при этом думаете и чувствуете.
Как тело реагирует на стресс. Вспомните ситуацию, когда вы сильно тревожились, подробно опишите её.

2. Найдёте причины тревоги

Специалист будет задавать вопросы, с помощью которых вы обнаружите причину вашей тревоги. Она может быть неочевидной на первый взгляд.

3. Начнёте работать с тревогой

Психотерапевт научит вас вовремя отслеживать тревожное состояние. Поделится техниками, которые помогают справляться с беспокойством. Вы попробуете эти техники и выберете ту, что подходит вам.

4. Составите план работы

Специалист определит шаги, по которым вы продолжите разбираться с проблемой. Он посоветует вам, что изменить в привычном поведении, чтобы уменьшить уровень тревоги. Вы постепенно начнёте внедрять изменения в свою жизнь, отслеживать результаты и делиться ими со специалистом на следующих сессиях.

Профилактика ТР

Чтобы исключить тревожное расстройство у женщин и мужчин или сократить вероятность его развития, используется профилактическая когнитивно-поведенческая терапия и терапия осознанности. Меры первичной профилактики патологии – это:

Вторичная профилактика ТР – это соблюдать рекомендации лечащего врача, исключить / минимизировать стрессы на работе и в семье, проработать психологические проблемы, при необходимости обращаться к специалистам за поддерживающей терапией.

Своевременное обращение к врачу – условие для полного восстановления пациента. Т Р оказывает эффект на жизнь пациента: снижает ее качество. Психотерапия помогает изменять отношение к окружающей действительности, снизить градус тревожности, избавиться от фрустрирующих мыслей, найти ответы на вопросы о причинах потери гармонии и баланса, позитивно смотреть на мир. Такую работу не заменить народными средствами, душевными разговорами с друзьями или часами чтения статей в различных источниках.

При выборе клиники следует обратить внимание на данные о методиках работы с пациентами, отзывы в сети, формат проведения занятий: онлайн или офлайн. Психологическая помощь ребенку до 14 лет оказывается только с согласия взрослых: родителей или опекунов.

Ответы на частые вопросы

Тревожные мысли часто рисуют нам картину самого худшего возможного будущего, но при этом маловероятного.

Но во время приступа беспокойства может быть сложно заметить искажения в своих рассуждениях и перестать тревожиться.

Умение заметить, что вы пересекаете черту нездоровой тревоги, остановить себя и включить в рассуждения рациональную часть — важный большой шаг в снижении количества тревоги в вашей жизни.

«Меня уволят с с работы, потому что я сказал коллеге, что иногда я прерываюсь на ТикТок во время работы»

«У меня никогда не будет друзей, если они узнают, что я часто тревожусь»

«Все люди будут осуждать меня и запомнят, какая я неряха, если на моемплатье будут складки»

«Парень бросит меня, потому что больше не любит, ведь он не сразу ответил на мое сообщение»

В такой момент вы можете задать себе вопросы

Для исключения серьезных заболеваний, приведших к тревожности или ставших ее последствием, врач может назначить электроэнцефалограмму, ЭКГ, МРТ, обследование сосудов мозга, анализы крови, как общий, так и на специфические гормоны.

Основная диагностика вида и причин тревожности лежит в плоскости психологии, когда на приеме психотерапевт выявляет корень проблемы, на основании которого и назначает психотерапевтический курс лечения.

Разновидности тревожных расстройств

Существует несколько видов патологической тревожности, которые могут отличаться как симптоматикой, так и причинами появления длительной и беспричинной тревоги.

Кроме непосредственно эмоциональной обеспокоенности, пациент испытывает повышенное напряжение в мышцах и нарушения обычных жизненно важных процессов, включая бессонницу и расстройство пищеварения.

Человек становится ранимым, плаксивым и неадекватным в своих действиях, а его внешний вид приобретает явные признаки сильного тревожного расстройства, при котором кожа бледнеет, а мышцы лица напряжены вплоть до устрашающей гримасы.

Пациент может бояться самих панических приступов, стараясь избегать объектов или ситуаций, которые могут их спровоцировать. Однако тем самым он сам себя загоняет в еще более глубокую яму, что усиливает симптоматику в геометрической прогрессии и может привести к хронической тревожности.

При ОКР поведение пациента в большинстве случаев становится со стороны окружающих странным. Страдающий обсессивно-компульсивным расстройством пациент в одолевающем его тревожном состоянии может очень долго мыть руки и дезинфицировать их в страхе заражения микробами и вирусами.

При этом проблема в данном виде расстройств заключается не в самой фобии, а в стремлении избежать объекта своего страха, чем больной еще больше загоняет себя в угол, увеличивая частоту появления тревог и усиливая их влияния на свой организм и психику.

Боязнь получить негативную оценку от общества или аудитории слушателей, природная робость в сочетании с неуверенностью в себе порождают сильную тревогу, которая может перерасти в патологическое расстройство и резко понизить качество жизни человека.

Пациента постоянно во сне и наяву преследуют картины пережитой трагедии, что лишает его возможности нормально спать, работать и просто жить. В результате развивается патологическая тревожность, способная перерасти в более глубокие психологические и физиологические заболевания.

Интенсивный ритм жизни, завышенные карьерные цели и отсутствие результатов в их достижении приводят человека к глубокой душевной травме. На ее фоне развивается тревога за свое будущее, которая еще более усугубляет проблему, поскольку лишает больного нормально жить и трудиться. Тем самым цель становится все дальше, а тревожность – все сильнее.

Тревожные расстройства отличаются от большинства психических заболеваний отсутствием трансформации личности и полным осознанием пациента своей проблемы.

Как избавиться от страха и тревоги – советы психологов


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Страх является естественным защитным механизмом психики, который позволяет нам определять наличие угрозы и своевременно реагировать на опасность. Это базовая вещь, обеспечивающая человеку возможность выживания. Абсолютное бесстрашие считается патологией, хотя многие не готовы признаваться в этом, считая проявлением слабости. Между тем, страх может возникать молниеносно, охватывая весь организм и перерастая в полноценную панику, когда человек не в силах контролировать приступ. Это происходит на почве повышенной тревожности, которая растет и копится подобно снежному кому, сильно мешая нормальной жизнедеятельности. Как избавиться от страха и тревоги, реально ли самому справиться с последствиями тревожности и как это сделать, – рассказывает психолог клиники Доктора Исаева.

Как лечится ТР?

Как вылечить тревожное расстройство? В современной медицине есть масса методов, способных к эффективному противостоянию ТР. Терапия подбирается с учетом специфики клинической картины, истории болезни. Упор делается на психотерапию и изменение образа жизни, дополнительно при необходимости назначается прием лекарственных препаратов.

Как правило, ТР имеет психологические причины, поэтому лечение без курса психотерапии не принесет результатов. Тревожность отступит на время, но постепенно вернется.

Для лечения ТР применяется когнитивно-поведенческая терапия (КТП). Сеансы проводятся при личных встречах с пациентом в кабинете врача или удаленно (онлайн). Это направление основано на том, что исправляются «неправильные» способы реагирования на происходящие ситуации, которые сделались для человека привычными. Пациент осваивает новые модели поведения, конструктивные и полезные. Совместно с врачом ведется поиск новых смыслов, ценностей, «точек опоры».

Также пациента обучают техникам самостоятельного уменьшения тревожности (mindfulness — управляемая способность человека сосредотачиваться на выбранных позициях и ощущениях и контролировать поведение. Есть 2 компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие). Например, используется диафрагмальное дыхание. Вначале пациент концентрируется на дыхании (1 минута), затем 5 минут дышит животом (поднимается только живот, не поднимается грудь), затем в течение 5 минут дышит только одной ноздрей, зажимая вторую (попеременно то правой, то левой).

Лечение тревожного расстройства медикаментозными методами ведется с помощью двух групп препаратов: транквилизаторов и антидепрессантов. Для терапии применяются седативные или серотонинергические антидепрессанты. Такие препараты можно использовать для длительной терапии (от полугода и более).

Антидепрессанты помогают нормализовать настроение больного, убрать раздражительность, внутреннюю напряженность. Транквилизаторы предотвращают приступы неконтролируемого страха, расслабляют, нормализуют сон.

Важно! Конкретные типы лекарственных препаратов подбирает врач исходя из пола, возраста, состояния здоровья пациента, особенностей клинической картины. Они реализуются в аптеках по рецепту, который пациент получает у психиатра или психотерапевта.

Принимать медикаменты – не единственная методика воздействия на больного. Она сочетается физиотерапией, фитотерапией, посещением курортных мест. Облегчить состояние пациента, избавить от сильной тревоги помогают такие процедуры, как гидро- и бальнеотерапия, рефлексотерапия.

Улучшить состояние пациента при тревожности и депрессии помогает изменение образа жизни. Врачи рекомендуют:

Необходимо обеспечить режим отдыха и сна, рекомендуется отказаться от курения.

Чем поможет психологическая помощь при тревоге?

Тревога не одинаковая у всех. Каждый тревожный человек сталкивается со своей, особенной тревогой: ее силой, триггерами, формой и направленностью. Любые советы специалистов в интернете обобщенные, не учитывающие нюансов вашего состояния. Поэтому они могут работать недостаточно эффективно, а некоторые даже вредить.

Если у вас есть вопросы, давайте обсудим

Мы открыты к обратной связи и предложениям от психологов. Вы всегда можете написать нам:

Тарифы

2 500 ₽

10 000 ₽9 500 ₽2 375 ₽ за сеанс

20 000 ₽18 600 ₽2 325 ₽ за сеанс

30 000 ₽27 000 ₽2 250 ₽ за сеанс

При оплате иностранными картами цены будет выше — 1 индивидуальная онлайн-консультация с психологом за 48 евро. Все тарифы в евро можно посмотреть здесь

Как всё будет

вы здесьВыбираете психолога самостоятельноили с помощью наших специалистов1Мы свяжемся с вами в WhatsApp или SMS, чтобы подтвердить или уточнить запрос2Вы подтверждаете и оплачиваете сессию3Вам доступен личный кабинет, где вы сможете отслеживать и пополнять баланс сессий Психолог напишет, чтобы договориться о начале работы4

Психолог может «лечить» тревогу при помощи следующих методов

Врач психиатр, или как сейчас себя называют врачи, — психотерапевт, может выписать лекарственное пособие — фармакотерапию. Иногда уровень тревоги настолько велик, что его необходимо снизить лекарствами, и только после этого человек может обратиться к психологу. Иначе психолог будет занят только тем, что помогать справиться с тревогой, а сил для другой работы, — с причинами тревожности, с исследованием новых способов реагирования, — на это у клиента не будет ресурсов.

Поможем сделать правильный выбор

Всё, что от вас нужно, — это заполнить анкету. Мы поможем выбрать подходящего психолога и тариф.

Как распознать тревожные расстройства?

Характер тревожности зависит от множества факторов, включая темперамент и личностные особенности каждого человека, а также жизненные обстоятельства, условия жизни, работы и пр. Существует распространенная симптоматика, однако в каждом конкретном случае тревожные состояния могут проявлять себя по-разному.

При этом истинно патологическая тревога длиться не менее нескольких месяцев, на протяжении которых пациент наблюдает наличие ряда характерных симптомов.

Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас тревога

Вы чувствуете напряжение или раздражение. Не можете расслабиться и пребываете на грани срыва.

Причины тревоги

Стрессовые ситуациив детстве

Например, семья часто переезжала, ребёнку было сложно приспособиться к новой школе и найти друзей. Когда он вырос, появился страх менять работу: вдруг коллеги не примут.

Нездоровый образ жизни

Человек злоупотребляет алкоголем или другими вредными веществами, не занимается спортом, в его рационе не хватает питательных веществ, витаминов и минералов.

События из прошлого вызывают неприятные воспоминания. Человек не хочет, чтобы они повторялись, поэтому избегает нового опыта и впечатлений. Например, человек столкнулся с предательством в прошлом, теперь он не доверяет людям и в каждом новом знакомом видит опасность.

Попытки разобраться в происходящих событиях приводят к тому, что в голову лезут ещё более пугающие и тревожные мысли. Человек прокручивает разные сценарии и концентрируется только на негативных.

Хронические заболевания или продолжительная тяжёлая болезнь могут усиливать состояние тревожности. Когда человека постоянно беспокоят боли в теле, он зацикливается на них и боится за своё здоровье.

Как оценить свой уровень тревоги

Здоровое проявление тревоги

Патологическое проявление тревоги

При каком уровне тревоги следует идти к психологу?

Можно рекомендовать обратиться к психологу, если уровень тревоги начинает существенно мешать ежедневным делам и вызывать серьезную дистресс. Это может произойти при частых застойных мыслях, сильных переживаниях, панических атаках, навязчивых мыслях или страхах, которые не могут быть контролированы.

Один из первых шагов может быть консультация врача, который может провести начальную оценку и предложить рекомендации для дальнейшего лечения.

Однако, клинический психолог с опытом эксперта может точнее определить, как именно помочь человеку, и может консультировать врача психиатра в этом вопросе.

Если вы обратитесь с сильной тревогой к психологу, он может направить вас к терапевту, к врачу. Просто потому, что работа психолога при уровне тревоги, который называют «заливающая тревога», «тотальная тревога» практически невозможна: каждая сессия будет направлена на то, чтобы человека привести в чувства, «собрать», но продвижения может и не быть, нужна лекарственная терапия.

Консультация и психотерапия

Начните искать три зеленых предмета вокруг вас. Каждый раз, когда вы находите зеленый предмет, назовите его вслух.

Если зеленый часто встречается вокруг вас, то выберите более редкий цвет (например, фиолетовый) или увеличьте количество предметов, которых нужно найти.

Можно фокусироваться и на других органах чувств: искать звуки, запахи или телесные ощущения.

Со временем тревога усиливается и вы можете поймать себя на том, что многие части вашей жизни разрушаются

Как избавиться от мыслей, страха и волнения без обращения к врачу?

Есть много психологических приложений, где сначала предлагается пройти диагностический тест, а потом человеку даются задания, помогающие постепенно справиться с проблемой. Но далеко не для всех такая форма самопомощи будет достаточной, к тому же на пути избавления от страхов человек остро нуждается в грамотной и чуткой поддержке. Идеально, если эта поддержка будет профессиональной.

Помогите избавится от страхов подростку, подскажите с чего начать.

Как избавиться от страха темноты? Обычно это относится к детям, а в моем случае речь идет о взрослом человеке.

Известно, что без коррекции никтофобия (страх темноты) с возрастом может только усугубляться. Это вызвано тем, что детский страх прячется глубоко в недрах подсознания. На самом деле взрослый мужчина, боящийся выключить свет и лечь спать, испытывает не сам по себе страх перед темнотой. Он боится того, что может якобы произойти в темноте. Обратитесь к психотерапевтам клиники Исаева. Они помогут понять, из-за чего вы тревожитесь на самом деле. Мы можем предложить реальную помощь, не отказывайтесь от нее из-за страхов, которые существуют только в вашей голове или воспоминаниях, которые сидят глубоко в вашем сознании!

Получите консультацию прямо сейчас!

Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения — вы однозначно получите развернутую консультацию.

Статьи по теме


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Лечение фобий в Москве


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Тревожное расстройство личности


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Панические атаки – приступы, возникающие непредсказуемо, сопровождающиеся сильным страхом и тревогой. Для них характерна вегетативная симптоматика: повышенное потоотделение, озноб, приливы жара, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и другие.


КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И БЕСПОКОЙСТВОМ

Лечение страхов в Москве

Последствия — как тревога мешает жить

Избыточная тревожность может иметь существенное влияние на качество жизни человека и мешать ему в обычных делах. Некоторые из последствий тревожности могут включать:

Как помочь себе самостоятельно при сильной тревоге

Если вы не справляетесь самостоятельно и вышеуказанные советы не помогают вам, нарушается сон, аппетит, страдает трудоспособность, невозможно сосредоточиться, нарушается память — обратитесь к специалисту!

Откуда берется тревога

Тревожность является психологической особенностью, в основе которой лежит ощущение беспокойства или предчувствие чего-то нехорошего.

Специалисты указывают на два вида тревожного состояния:

Тревога проявляется неодинаково. У одних это нарастающее чувство беспокойства, смешанное с раздражением и постепенным учащением сердечного ритма. У других появляется тошнота, потеют ладошки или начинает чесаться все тело. У третьих все начинается с легкого дискомфорта, который стремительно превращается в полноценный приступ панической атаки.

Перманентное беспокойство при отсутствии грамотной коррекции постепенно перерастает в психическое расстройство, которое мешает человеку жить. Тревожные пациенты с паническими атаками боятся покидать пределы жилища, отказываются от увлечений и общения, а со временем становятся полностью социально изолированными.

Психоаналитический опыт свидетельствует о том, что тревога и паника как защитные механизмы необычайно распространены. Кроме того, данная проблема очень остро стоит у современных подростков. Можно ли попытаться помочь себе самостоятельно? Психологи рекомендуют несколько техник, с помощью которых можно избавиться от панического страха.

Осложнения ТР

Симптомы тревожного расстройства у женщин и мужчин без лечения приводят к развитию следующих осложнений:

Хроническая тревога истощает психологические и физические силы пациента. Из-за этого человек не справляется с повседневными и задачами, не может идти в ногу со временем. Это ведет к проблемам на работе, в карьере и в личных отношениях.

ТР приводит к физиологическим осложнениям. У больного возникают проблемы в работе кишечника и других органов ЖКТ, появляются хронические боли (головные, мышечные), теряется интерес к сексуальной жизни. Постоянное беспокойство нарушает нормальную работу иммунной системы, что приводит к аллергиям, развитию аутоиммунных заболеваний.

Оцените статью
Избавиться от тревоги