компенсированная тревога

Ходячее выражение, которое в силу отсутствия авторского оригинала стало вариативным. Один из феноменов правового нигилизма и парадокс российской социально-политический действительности, удерживающий систему управления страной в неустойчивом равновесии, знаменующий несоответствие как российского гражданского общества, так и политической власти России нормам правового государства.

Спокойные люди либо ничего не знают, либо познали всё. Нагрузка на работе, желание соответствовать идеалам и набор мелких рутинных дел. Они заставляют крутиться белкой в колесе, находя покой в прокрастинации. Побороть тревожность практически невозможно. Но избавиться от неё вполне реально.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную эффективность. Тревожность сложно побороть потому, что её воспринимают как нечто безусловно плохое. На самом деле, она скорее как температура. Сигнал организма о том, что внутри начались сбои. И пытаться побороть её, всё равно что заставить погаснуть лампочку «check engine».

Что делать, если у алкоголика начались психоэмоциональные расстройства

Алкоголизм приводит к развитию разных видов психозов, однако чаще всего у зависимых диагностируются белая горячка и алкогольный галлюциноз. При первых признаках надвигающегося расстройства нужно оценить ситуацию: кому-то для стабилизации эмоционального фона достаточно поговорить с родственниками или семьей, а кто-то представляет опасность для окружающих.

Если тревожное состояние после алкоголя вызывает опасения, нужно действовать следующим образом:

Посталкогольные панические атаки очень опасны, справиться с ними самостоятельно даже с применением препаратов невозможно.

Почему употребление спиртного вызывает тревогу

Крепкие напитки наносят вред печени и почкам, страдает центральная нервная система. При длительном запое организм не справляется с поступающей дозой алкоголя из-за биохимических нарушений, возникает абстинентный синдром. Он сопровождается психическими отклонениями – от депрессий до панических атак.

Механизм воздействия этанола простой: пока человек употребляет немного спиртного, в его головном мозге идут процессы торможения — они расслабляют, повышают разговорчивость. Во время абстиненции метаболиты этанола провоцируют головную боль, тошноту, возникает чувство тревоги после употребления алкоголя. Чаще всего его отмечают лица, достигшие третьей-четвертой стадии зависимости.

Состояние тревожности возникает по разным физиологическим и психологическим причинам:

Гиппократ говорит, что все болезни исходят от нервов, и именно утверждение легло в основу психосоматической медицины – отдельного направления психологии. О психосоматических заболеваниях рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Креативные методологии» Юлия Морозова.

Что такое психосоматика

В основу психосоматики легли труды по исследованию феномена стресса Ганса Селье, который считал, что стресс серьезно сказывается на здоровье человека. Эти идеи продолжает психосоматика, согласно которой эмоциональное и психологическое состояние сказывается на физическом состоянии. Сегодня, с современным развитием нейробиологии и нейрохимии, и, в целом, темы особенностей устройства головного мозга, это видение подтверждается.

Полагаю, что каждое из возникающих у человека на протяжении жизни заболеваний может обрести психосоматическую интерпретацию. Дело в том, что переживание сложных эмоций и их вытеснение, влияют на гормональный фон и течение нейрохимических реакций. Речь идет и о чрезмерной выработке гормонов стресса, например, кортизола, так и дисбалансе в выработке нейромедиаторов и гормонов: дофамина, норадреналина и серотонина.

Кроме того, то, как человек воспринимает свой недуг, также сказывается на течении болезни, процессах лечения и восстановления. Опять же – срабатывают эмоции, которые запускают нейрохимические процессы в головном мозге и выработку гормонов. Таким образом, эмоциональный фон способен влиять на возможность организма сопротивляться заболеванию.

Какие болезни считают психосоматическими

В первую очередь о психосоматике говорят заболевания, подразумевающие активацию симпатической нервной системы. Здесь подразумеваются стрессовые ситуации, которые мобилизируют организм: повышается частота сердцебиения и дыхания, сосуды сужаются, а моторика и секреция ЖКТ уменьшаются. По завершению вызвавшей стресс ситуации включается парасимпатическая нервная система, компенсирующая это состояние. Опасность начинается, когда человек пребывает в состоянии длительного стресса – перманентного кризиса. В такие периоды повышается нагрузка на органы и системы организма, возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых и других грозных заболеваний. Именно поэтому инфаркты и инсульты, болезни желудочно-кишечного тракта, бронхиальная астма и другие проблемы с дыханием считаются психосоматическими заболеваниями.

Конечно, при подобном ухудшении здоровья рекомендуется незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Обозначенную специалистов стратегию лечения следует сопроводить терапией у психолога, психотерапевта или невролога. Сессии и прием медикаментов помогут нервной системе восстановиться. Кроме того, не будет лишним освоить упражнения для эмоциональной регуляции, которые помогут сохранять баланс.

Также психосоматическую природу заболеваний активируют болезни, связанные с нарушением нейрохимии головного мозга: депрессии, тревожность, эндокринные заболевания (проблемы с щитовидной, поджелудочной железой, а также болезни женского здоровья). Скорректировать состояние поможет специалист в области психонейроиммунологии, который будет работать на стыке психологии, психиатрии, неврологии, иммунологии и эндокринологии. Кроме того, требуется обращение к профильному врачу.

Стратегия лечения будет заключаться, как в борьбе с заболеванием, так медикаментозная поддержка, направленная на балансирование симпатической и парасимпатической нервной системы.

Значение выражения и его использование в современной практике

Помню, в шестидесятые ещё годы Хрущёв обязал все колхозы сажать кукурузу. Если бы нечто подобное случилось на Западе, где чиновник работает по классической схеме, последствия были бы катастрофическими. А тут — ничего. Все брали под козырёк, но никто и не думал относиться к приказу как к предписанию.

— Юрий Лужков, «Российские „Законы Паркинсона“»

в МВФ пошли отчёты, что у нас уже полный расцвет рыночной экономики — сплошная приватизация, биржи, банкротства, сорок бочек арестантов. А на деле и биржи не биржи, и приватизация меньше всего ассоциируется с идеей хозяина, и банкротства — скорее лишь способ передела собственности. О таких понятиях, как инфраструктура, а тем более этика рынка, уж и не говорю.

Всё, что придумывает власть в виде указов, законоустановлений, циркуляров, не более чем тонкая корочка льда на мощной стремнине народной реки. Корочка эта может постоять хрупким стёклышком, с часок продержаться поверх течения, но ширь и сила народных обычаев и обрядов непременно взломают её, искрошат в мелкие осколки, утопят или прибьют к берегу.

— Т. Л. Миронова, «Броня генетической памяти»

Цены на услуги

Консультация психолога продолжительностью 90 минут

МО, г. Красногорск, д. Глухово,ул. Центральная, д. 34А

Ленинградское шоссе, д.47 м. Водный стадион, Речной вокзал

ул. Обручева, д. 21А, метро Калужская

Консультация психолога продолжительностью 50 минут

Семейная консультация психолога продолжительностью 90 минут

Онлайн консультация психолога по методу М. Хорса продолжительностью 90 минут

Онлайн консультация психолога по методу М. Хорса продолжительностью 50 минут

Семейная консультация ведущего медицинского психолога продолжительностью 90 минут

Курс семейных консультаций ведущего медицинского психолога, 3 консультации продолжительностью 90 минут

Курс семейных консультаций ведущего медицинского психолога, 5 консультаций продолжительностью 90 минут

Курс семейных консультаций ведущего медицинского психолога, 7 консультаций продолжительностью 90 минут

Групповое психологическое занятие в группе до 5 человек, продолжительностью 3 часа (1 участник)

Групповое психологическое занятие в группе до 5 человек, продолжительностью 4 часа (1 участник)

Групповое психологическое занятие в группе до 8 человек, продолжительностью 3 часа (1 участник)

Групповое психологическое занятие в группе до 8 человек, продолжительностью 4 часа (1 участник)

Арттерапия, участие в группе (от 3 до 6 участников, до 180 минут)

Арттерапия, индивидуальное занятие (до 60 минут)

Прием (тестирование, консультация) медицинского психолога продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 3 консультации продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 5 консультаций продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 7 консультаций продолжительностью 50 минут

Короткая консультация ведующего медицинского психолога продолжительностью до 30 минут

Психологическое сопровождание ведущего медицинского психолога, 4 короткие консультации до 30 минут

Прием (тестирование, консультация) ведущего медицинского психолога продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 3 консультации продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 5 консультаций продолжительностью 50 минут

Курс приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 7 консультаций продолжительностью 50 минут

Удаленная консультация медицинского психолога продолжительностью 50 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 3 консультации продолжительностью 50 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 5 консультаций продолжительностью 50 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) медицинского психолога, 7 консультаций продолжительностью 50 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 3 консультации продолжительностью 50 минут

Короткая удаленная консультация ведующего медицинского психолога продолжительностью до 30 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 5 консультаций продолжительностью 50 минут

Курс удаленных приемов (тестирований, консультаций) ведущего медицинского психолога, 7 консультаций продолжительностью 50 минут

Нет направления на исследование?
Остались вопросы?

Запишитесь на консультацию врача или уточните
необходимую информацию по телефону.

Возврат к списку

Типы тревожности и механизм её развития

Тревога это острое предчувствие приближающейся опасности. Фактически, человек-паук живет с генерализованным тревожным расстройством. Но мы не супергерои, а чувство тревоги подчинено достаточно простым, но сильным факторам:

Когда слишком долго думал о проблемах, и крышечка таки сорвалась

Чаще всего мы сталкиваемся с ожиданиями наихудшего. Именно на решение этих проблем с тревожностью направлено 90% советов о том, как не волноваться. И это логично, ведь они просты и работают в моменте. Фобия и невротическая тревога требуют присутствия психолога или даже психиатра, ведь у каждого из нас своя жизнь и свои ментальные шрамы.

Есть отдельная методология, направленная на нейроанатомические пути подавления тревоги, но мы ограничены технологиями своего времени. Возможно лет через 30, кто знает?

От античности до современности

Отдельную группу методов в борьбе с тревожностью предлагает древний стоицизм. Но это скорее общий путь к обретению равновесия и внутренней гармонии. Уж точно не быстрый метод, но максимально комплексный. Его основные постулаты: концентрация только на тех вещах, которые лежат в вашей зоне ответственности, и равнодушие ко всему остально. А как отделить одно от другого — материал для полноценной отдельной статьи)

Больше методов для прокачки ЦНС, инструментов для избавления от навязчивых мыслей и рекомендаций по повышению продуктивности вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.

Проявления синдрома тревожности

Ощущение тревоги на фоне похмелья – довольно распространенное явление. Панические атаки после отказа от алкоголя проявляются следующими признаками:

Уровень проявления панических атак, как и их симптомы, могут разниться, так как на эти показатели влияют крепость выпитых напитков, их качество. Об их формировании могут говорить такие симптомы, как ком в горле, немеющие конечности, нехватка воздуха, чувство сухости во рту. Паника на фоне приема алкоголя опасна необратимыми последствиями для психики, поэтому в такой ситуации правильнее всего получить консультацию нарколога.

Как помочь своему организму

Для сохранения здоровья важно понимать, что контроль над эмоциями, умение работать со стрессовыми ситуациями – крайне важны. Внимательное и осознанное отношение к реакциям, которые человек испытывает в ответ на внешние обстоятельства, а также к действиям, которые за ними следуют, помогли бы избежать многих проблем со здоровьем. Помните, что заболевания лучше предупреждать, а не лечить!

Наконец, появление симптомов, болезненных ощущений, да еще и подкрепленных диагнозом врача говорят о необходимости лечения и восстановления работоспособности органов. Здесь одна только психотерапия, увы, уже не поможет.

Поэтому обязательно следуйте рекомендациям лечащего врача и включайте в процесс восстановления работу с эмоциональной сферой. Таким образом, вы не только облегчите течение заболевания, но и устраните психологическую проблему, которая выступает пусковым рычагом для ухудшения физического состояния.

Ключевые моменты в борьбе с тревожностью

Отказ от таблеток. Худшее в борьбе с тревожностью, когда человек обращается к препаратам для снятия тахикардии или повышенного давления. Чаще всего это происходит, когда прогрессирует страх инфаркта или инсульта, и при малейшем перепаде ритма человек принимает адреноблокаторы или мощные седативные. Куда эффективнее будет следующий набор алгоритмов. Рассматривайте их как легкую зарядку по утрам:

Эти рекомендации — не золотая пуля. Из них быстро сработает только метод с поиском пяти предметов. Все остальные дают возможность накапливать ресурсы по чуть-чуть, как сбережения в Швейцарском банке. Чтобы в нужный момент вы открыли сейф и поняли, что причин для тревоги нет.

Как выйти из депрессии

Каждый человек хоть раз в жизни попадает в депрессивное состояние. По докладам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый год 300 млн людей страдает клинической депрессией. Независимо от страны и культуры, болезнь распространена среди жителей земного шара в том или ином процентном соотношении.

Депрессия затрагивает ментальное здоровье, а значит, перед психологами и врачами стоит задача помочь человеку избавиться от этой проблемы.

По прогнозам специалистов, депрессивное расстройство скоро займет второе место после заболеваний сердца. В странах Запада это настоящее бедствие. Доказательство тому — чрезмерное употребление антидепрессантов. По статистике мировое потребление препаратов для борьбы с расстройством с конца 20 века уступает первое место только аспирину.

Симптомы депрессии

Симптомы депрессивного состояния психотерапевты описали еще в 19 веке. Эти описания по-прежнему актуальны:

Но как проявляется депрессия?

Тоска. Человек чувствует, что с ним происходит что-то плохое, что его что-то гнетет. Однако не понимает причины, почему ему плохо. Тоска очень часто проявляется ощущением сдавленности в области грудной клетки. Обычно пациенты жалуются на подавленность, говорят, что просто себя плохо чувствуют.

Тревога. Чувство тревожности проявляется отдельно либо с депрессией. Пациент чувствует напряжение внутри, ждет, что произойдет что-то негативное.

Чувство вины. Появление чувства вины связано с необоснованными обвинениями в свою сторону, когда пациент принимает плохие события, явления либо действия на свой счет. Чувство вины очень часто связано с низкой самооценкой, склонностью к самобичеванию.

Ангедония. Проявление депрессии, когда человек отдаляется от всего, что когда-то приносило ему радость, удовольствие. Например, пациент любил походы, активный отдых. А сейчас и думать об этом не хочет.

Апатия. Самым тяжелым проявлением депрессивного настроения считается апатия. Ее нелегко лечить психологическими методами. Апатия проявляется отсутствием эмоций. То есть пациента ничего не трогает, ни с положительной стороны, ни с отрицательной. Хочется просто лежать в постели, ничего не делать: отсутствует мотивация, эмоции, побуждения. Любая попытка или призыв к действию воспринимается, как давление.

Сон и аппетит. При нарушении эмоционального фона нарушаются функции вегетативной нервной системы. Как это проявляется:

При этом внутреннее напряжение у каждого пациента может проявляться по-разному.

Поведение. На уровне поведения депрессия сопровождается пассивностью. Человек старается избегать общения, нередко замыкается в себе, не выходит из дома. Депрессивное поведение может перерасти в употребление энергетиков, психоактивных веществ и алкоголя.

Почему возникает депрессия?

Существуют разные факторы, которые влияют на появление депрессивного расстройства. Каждый случай необходимо рассматривать по отдельности.

Первый фактор — биологический. Научно доказано, что у людей, склонных к депрессии, присутствуют нарушения в обмене нейромедиаторов.

Второй фактор — психологический. В этом случае выделяют сразу несколько причин:

Третий фактор — социальный. Культурное влияние также воздействует на психическое состояние людей. Например, в западных странах люди больше страдают депрессией, чем в восточных.

Сильное давление оказывает культ быть успешным, излишняя рациональность, стремление к идеальному благополучию. Культура транслируется через воспитание и СМИ. Ребенок впитывает эту культуру, взращивает ее внутри себя, а когда становится взрослым, принимает эти установки за истину и встраивает их в свое восприятие мира.

Постоянное социальное сравнение усиливает давление на личность, что и вызывает депрессию.

Однако специалисты в области психологии и психиатрии еще не до конца изучили все компоненты депрессии от физиологических до биохимических. Но статистика показывает, что женщины чаще подвержены депрессивному недугу, чем мужчины. Это связано с гормональными изменениями женского организма, сильной чувствительностью к изменениям окружающего мира, тонкой, нервной организацией.

Также статистика показывает то, что самая уязвимая группа людей в возрасте после 45 лет. Пожилые люди переживают депрессию вместе с тревогой.

Какая бывает депрессия?

Врачи определяют несколько видов депрессии. Один из самых распространенных видов недуга — биполярное расстройство. Оно проявляется сменой настроения. То есть поведение делится на фазы, которые длятся несколько дней, недель, месяцев и даже год.

Причина биполярного расстройства — это генетическая предрасположенность.

Еще одна форма депрессии — униполярная или депрессивный эпизод легкой, умеренной, тяжелой степени тяжести. Обычно эпизод длится 1–2 недели. При повторе эпизода ставится диагноз рекуррентного депрессивного расстройства, то есть периодически возникающей депрессии.

Вы можете перенести депрессивный эпизод один раз в жизни или страдать от него несколько раз в год.

Также в психологии приняты такие понятия, как циклотимия и дистимия. Эти состояния больше относятся к личностным характеристикам, а не к заболеваниям.

Итак, дистимия — это мрачное настроение, пессимистическое отношение к миру. В таком состоянии можно находиться всю жизнь, но при этом не обращаться к психотерапевту. При дистимии невысокий риск проявления тяжелых депрессивных признаков.

Циклотимия — это сочетание сразу нескольких фаз. Мрачная дистимия сменяется фазой хорошего настроения. В чем тогда отличие от биполярного расстройства? Дело в том, что если циклотимия и дистимия — это мировоззрение, характер личности, а не заболевание. Кроме того, циклотимическая и дистимическая личность не ограничена в социальном взаимодействии. То есть вы как бы находитесь в депрессии, но в то же время самостоятельно, без чьей-либо помощи выполняете все социальные функции. А вот в случае с клинической депрессией картина будет иная: вы ограничены в своей жизнедеятельности, трудно адаптируетесь к социуму. Клинические состояния приводят к тому, что человек даже не может встать с постели, испытывает постоянное чувство тревоги, сильную тоску.

Лечение депрессии

Психотерапевты используют несколько способов лечения этого недуга. Например, психодинамическое направление, для которого характерен анализ того, что привело к депрессивному эпизоду. Специалист анализирует раннюю утрату и травму.

Еще один способ выйти из депрессии — это проведение когнитивно-поведенческой терапии. В чем суть техники:

После сеансов когнитивно-поведенческой терапии пациент начинает принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Человек перестает зависеть от чужого мнения, перестает бояться совершать ошибки. А также адекватно оценивает ситуацию.

Когда убеждения скорректированы, жизненная ситуация воспринимается иначе. Все соответствует реальности.

Чтобы помочь пациенту выйти из депрессии, психотерапевт устанавливает, чем вызвано текущее состояние. Если депрессия невротическая, человек взаимодействует с социумом и даже работает, хотя это дается через силу.

Если депрессия психотическая или эндогенная, при которой сбивается эмоциональный баланс, помогает медикаментозная терапия.

Но в любом случае заболевание лечится комплексно. Нельзя использовать только антидепрессанты, так как это приведет к ухудшению состояния и повторным эпизодам. Однако полный отказ от приема медикаментов при острой форме заболевания также приведет к негативным последствиям, высоким рискам для здоровья.

Главное — внимательность и любовь к себе, выполнение всех рекомендаций психотерапевта.

Как выйти из депрессии женщине: шесть простых советов

Как говорили ранее, женщины больше подвержены депрессивным состояниям, чем мужчины. Однако статистика доказывает, что женщины больше обращают внимание на свое ментальное здоровье, а значит, способны раньше заметить ранние стадии заболевания либо заранее их предотвратить. Этот факт повышает шансы женщин самостоятельно справляться с недугом, следуя простым советам.

Как выйти из депрессии мужчине

Проблемы депрессивных состояний у мужчин так же распространены, как и у женщин, хотя статистика говорит о том, что представители мужского пола страдают депрессией в два раза реже. Но на ранних стадиях недуга любой человек может сам справиться с заболеванием. Как самому выйти из депрессии, вот пять правил.

Все эти правила кажутся простыми. Даже здоровому человеку не всегда удается их придерживаться. Однако они прекрасно помогают справляться с трудностями. Если следовать советам, то уже через две недели придет улучшение.

Но в любом случае, если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье находится под угрозой, обращайтесь к врачу.

Список литературы

Ген KRAS является наиболее известным онкогеном с самой высокой частотой мутаций среди всех видов злокачественных опухолей. Данный ген кодирует одноименный белок, являющийся частью сигнального каскада RAS/MAPK.

Рак и наследственность

Часто на приеме врач-онколог слышит вопрос о том, можно ли заболеть раком, если у кого-то из родственников было данное заболевание. Связан ли рак с наследственностью?

Алкоголь и тревожность

Алкоголь вызывает расслабленность и эйфорию за счет воздействия на рецепторы головного мозга. Нервные клетки становятся менее активными, а человек – более радостным. Однако эти ощущения проходят после пары бокалов: по мере опьянения запускается еще один процесс, который тормозит реакции мозга: он не успевает обработать изменения, поэтому возникает чувство беспричинного беспокойства. Алкоголь и тревожность всегда сопутствуют друг другу, особенно если человек пьет слишком долгое время, у него есть генетическая предрасположенность или психологические травмы. Сложность в том, что восстановление психики занимает не одну неделю.

В чем опасность сильной тревоги после запоя

Во время алкогольной зависимости человек теряет контроль над ситуацией и адекватностью своего поведения. Уже первые проявления дисфункции говорят о том, что ему нужна помощь специалиста. Если пустить ситуацию на самотек, она серьезно усугубится, и тревожность при алкоголизме может стать причиной опасных последствий:

Каждая паническая атака усугубляет эмоциональную нестабильность и провоцирует формирование психических расстройств.

Использование прекурсоров расслабления

Таблетки и препараты — это не решение, а заглушение проблемы. Чаще всего даже «легкие» транквилизаторы просто угнетают чувствительность. Проблема не решается, она растет на подкорке, но вы не можете даже думать о том, чтобы от неё избавиться. Ведь просто её не замечаете.

Прекурсоры — это элементарные частицы, из которых организм сам собирает необходимые нейрогормоны. А избыток выводится через почки. Против тревожности чаще всего рекомендуют:

Уповать на прекурсоры или методы снижения тревожности не стоит. Все это меры, которые помогут организму чуть лучше бороться с навалившимися проблемами. Решение кроется в голове, и предусматривает смену места проживания, социального круга, отношения к жизни. И процесс этот будет явно не быстрым.

Как побороть тревожность?

У тревожности есть несколько механизмов воздействия на мозг. Самые очевидные и простые: дефицит магния, витамина В, сбитый график дня. Исправить их можно директивными действиями. Куда хуже неврозы, навязчивые мысли и завышенные ожидания.

Помощь со стороны. Как сделать борьбу с тревожностью комфортной?

Как мы болели простудой в детстве? Лежишь, тебе все носят чаи, укутывают пледами, дают книжки и игрушки. И организм восстанавливается быстрее, так как ресурс тратится именно на лечение болезни. Борьба с тревогой может стать точно такой же, если начать заботиться об организме.

Использование внешних ресурсов

Когда ребенок говорит, что не хочет умываться, а хочет лежать в кровати, смотреть мультики и есть конфеты, это воспринимается умилительно. Когда то же самое говорит взрослый — это симптом депрессии. И здесь главное правильно запитать организм, чтобы тревога не выедала силы:

Зоны контроля важны также тем, что вы сами определяете, что делать. Вы контролируете ситуацию, и одно только осознание имеющейся власти дает прирост нейрогормонов удовольствия, снижая тревожность.

История фразы, её авторы и распространение

Необходимо выкорчевать корень зла, заставивший обывателя потерять к полиции всякое доверие и относиться к ней с нескрываемой враждебностью, а до тех пор полиция и общество будут составлять два враждебных лагеря, и это неестественное явление не изменится к лучшему, не только частичным увеличением содержания отдельных чинов, но и многократным увеличением этого содержания. Пусть кто-нибудь не подумает, что обыватель не любит полицию за то, что в большинстве случаев от неё можно откупиться. Да обыватель задохнулся бы под гнётом наших полицейских законов, если бы не возможность откупиться от них. Создайте новые, соответствующие времени полицейские законы, облеките полицию полной властью, но отдайте эту власть не под контроль административный, а суда, создайте законы о неприкосновенности личности под защитой того же суда и будьте уверены, это доверие общества к полиции сразу появится.

— «Живое слово», 1909, 17 февраля