мегаполис беспокойства

Чего боятся жители мегаполисов

Какие приемы существуют для борьбы со страхами и фобиями?

Казалось бы, жизнь горожанина безопаснее и спокойнее, чем жизнь человека, живущего в деревне, — мегаполис стоит за него стеной в буквальном смысле. Однако страхи всегда были верными спутниками людей, живущих в больших городах: отчасти сам ритм большого города и его несоразмерность человеку накладывают отпечаток на психологическое состояние горожан.

О том, что именно становится причиной страхов и тревог жителей мегаполисов и можно ли (и нужно ли) с ними бороться, поговорим ниже.

Чего же боится горожанин XXI века?

Представим жизнь вымышленного горожанина, подверженного многочисленным городским страхам: он живет на последнем этаже многоэтажного дома, ежедневно претерпевая акрофобию, — боязнь высоты. Заходит в лифт, чтобы спуститься на первый этаж, и сталкивается с клаустрофобией — страхом замкнутого пространства. Выходя на улицу, он видит небоскребы, обступающие его со всех сторон, и испытывает приступ мегалофобии. Дойдя до городской площади, несчастный горожанин сталкивается с агорафобией — боязнью открытых пространств и больших скоплений людей. Приезжая на работу, он ощущает целый спектр проявлений социофобии: страх узнать чужое мнение, страх не соответствовать норме, страх оказаться объектом насмешек. Ужасно, правда? Пример можно продолжать бесконечно, ведь на сегодняшний день учеными описано более 500 видов фобий.

Хочется верить, что такой горожанин может существовать только в этих строках, ведь жизнь с таким огромным количеством страхов и жизнью-то назвать сложно. Тем не менее, попадая в те или иные обстоятельства и ситуации, многие люди испытывают дискомфорт или страх. Как же бороться с ними?

Страхов много, а жизнь одна

Несмотря на то, что страх заставляет человека испытывать другие довольно неприятные чувства и ощущения, начиная от внезапной тахикардии и заканчивая невозможностью сосредоточиться, он играет важную роль. А именно — защищает человека, ограждает его от совершения потенциально опасных поступков. И потому, в первую очередь, важно принять свой страх и позволить ему быть. « Чтобы преодолеть страх, мы можем только встать напротив него, то есть с возможными или реальными событиями. Отважиться додумать мысль про то, что нас пугает и какие для нас последствия могут быть. Это дает опору», — говорит Елена Нехорошева.

Об этом и многом другом психолог и экзистенциальный аналитик Елена Нехорошева рассказала в выпуске «Пространство городских страхов» цикла лекций «Психолог в городе».

https://youtube.com/watch?v=h0mjRJVnVnk%3Ffeature%3Doembed

Автор текста: Татьяна СандаковаОбложка: Freepik.com

«Привокзальных площадей больше никто не боится». Что пугает жителей мегаполиса и как в Москве борются со страхом

Мегаполис — это в первую очередь комфорт. Но для кого-то слишком высокие здания и длинные тоннели становятся причиной повышенной тревоги. И дело не в том, что они таят в себе реальные опасности. Всему виной человеческие страхи. Что пугает жителей большого города, как справиться с городскими страхами и как Москва становится все комфортнее для горожан — об этом «Мосленте» рассказала заведующая научно-исследовательской лабораторией городского благополучия и здоровья Московского городского педагогического университета Елена Нехорошева. Ниже — ее монолог.

Про нормальный страх

Большой город чаще вызывает не фобии, а просто страх, который является естественной реакцией человека на определенную ситуацию. И это не патология. Наоборот, страх имеет огромную ценность для человека, прежде всего он защищает жизнь, фактическое существование. То есть это абсолютно архаическое переживание.

Чем занят человек, когда боится? Он полностью занят будущим. Главный вопрос при этом — что со мной сейчас произойдет и выдержу ли я это?

В повседневной жизни горожанина страхи обычно не доходят до крайностей, но чего-то бояться каждый вправе. Ведь мы, люди, все так устроены — каждый может испугаться, например, когда кто-то действует не по правилам или неожиданно вылетает машина на красный свет.

Про боязнь мостов, тоннелей и необычных зданий

Один из довольно распространенных городских страхов — боязнь мостов, или гефирофобия. Например, кто-то стоит на мосту и спокойно любуется закатом, а для другого человека просто пройти по этому мосту — тяжелейшее испытание. И неверно было бы сказать, что это из-за моста, из-за того, что он сделан неправильно.

То же самое с боязнью тоннелей. Есть люди, которые принципиально не ездят в метро. И тут тоже дело не в том, что с метрополитеном какие-то проблемы. Человек просто не может преодолеть свой страх, то, что его ограничивает.

При этом говорить о столичной статистике по этой теме не приходится. Вряд ли в наши дни можно собрать данные по количеству людей, которые боятся спускаться в московское метро.

Сама городская архитектура также может вызывать у некоторых тревогу. К примеру, новые высотные или необычные здания могут радовать, устраивать горожан или оставлять равнодушными. Но есть и те, кого они тревожат и неприятно беспокоят.

Мы с коллегами на днях обсуждали дискуссию в соцсетях и чатах, которая возникла в Москве по поводу оригинально спроектированного корпуса ЖК RED7 на Садовом (улица Академика Сахарова, 1). Выполнен он в виде огромной красной буквы W, скошенной у основания. После того, как его построили, одни пишут: «Красота, как здорово, побольше бы такой современной архитектуры в городе», а другие описывают приступы страха и паники, потому что, когда они видят это здание, им кажется, что оно падает. Как и в случае с боязнью мостов, вряд ли здесь дело в самом здании, скорее — в отдельных случаях личного восприятия.

Про боязнь спускаться вниз

Один из самых распространенных страхов — боязнь небольшого замкнутого пространства и большого скопления людей. У предрасположенных к такому восприятию мира тревогу и страх может вызывать все, что связано с переживанием стесненности — от лифта до узкого темного переулка или перехода.

Реакция индивидуальна, но часто человек не может вздохнуть, расправить плечи. Он скукоживается, нарушается дыхание, и в кровь вбрасывается адреналин. Возникает возбуждение.

Про то, как не бояться привокзальных площадей

В любом городе, и в Москве в том числе, транспортные узлы являются зоной повышенной опасности с точки зрения нанесения человеку ущерба. Его там может сбить машина, и, как в любом месте скопления людей, там он может пострадать от действий преступников. Это традиционные зоны, которые требуют повышенного внимания, и поэтому там всегда много полиции.

Подобной точкой напряженности в Москве, например, было пространство перед Павелецким вокзалом, где собирались неформалы, подростки, представители молодежных субкультур.

Недавно мы наблюдали, как через архитектуру, через реорганизацию пространства площадь преобразилась и стала комфортной для москвичей. Теперь туда идти и не страшно. Это место в городе стало доступным для всех.

И не только у Павелецкого, на всех привокзальных площадях Москвы за последние годы произошли серьезные перемены, улучшившие восприятие этих пространств. Главное — убрали ларьки, за счет чего вернулась максимальная просматриваемость.

Про значение свободного обзора

Как раз просматриваемость — один из главных факторов, помогающих справиться со страхом. Если у человека есть обзор, он воспринимает происходящее в опредленном пространстве как прогнозируемое. Когда обзор закрыт, кто-то ощущает легкий дискомфорт, а кто-то боится и даже паникует. И существуют способы создавать городскую ткань так, чтобы не возникало условий для такой реакции. Обратите внимание, в домах современной постройки — бизнес-класса и комфорт класса, в домах под реновацию входные группы организованы так, чтобы площадь остекления была максимальной.

За счет того, что подобных решений вокруг становится все больше, тревожность и страхи, связанные с городом, уходят. Количество раздражающих факторов снижается, что мы можем наблюдать в последние годы в Москве по результату проведения множества программ благоустройства. Самые масштабные из них — «Мой город» и «Мой район». Освещенность в центре в ночное время существенно улучшилась, исчезли ларьки, ограничивавшие раньше обзор у всех станций метро. Для комфортного восприятия города это очень важно.

Про заборы и развитие территорий

Еще одно прекрасное явление в наши дни — по программе Комплексного развития территорий (КРТ) убирают столичные заборы. Но пока в Москве еще много огороженных мест. Что там происходит, не содержится ли за ними что-то угрожающее, человеку тревожному непонятно.

В этом контексте приятно видеть, как преображаются территории, когда их начинают застраивать по КРТ — там появляются жилые корпуса, офисные и производственные пространства, рабочие корпуса, торговые центры, социальная инфраструктура. Никаких заборов, все это проницаемо, освещено, там можно ходить, гулять. Прогресс налицо — новые полноценные части города сращиваются с уже существующей застройкой, с соседними жилыми кварталами.

Достаточно посмотреть на территорию в районе Очаково, которая сейчас активно застраивается. Когда проезжаешь на Центральных диаметрах, видно, насколько быстро преобразуется территория. Раньше неуютно было мимо проезжать — не то что находиться рядом. А теперь бывшие промзоны преображаются, — заборы убирают, а на месте пустырей и снесенных корпусов появляются красивые дома. Москва последовательно, шаг за шагом, становится все более гармоничным для восприятия городом.

Хронический стресс

Лечением данного заболевания занимается Психотерапевт

Информация, представленная на странице, не должна быть использована для самолечения или самодиагностики. При подозрении на наличие заболевания, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Провести диагностику и назначить лечение может только ваш лечащий врач.

Санкт-Петербург, как и многие города-миллионники, является мегаполисом. А жизнь в мегаполисе весьма сложна для нашего организма.

Все эти факторы воспринимаются нашим организмом как чрезмерные, приводящие к формированию стресса.

Избежать стрессовых ситуаций невозможно, да и не нужно. Ведь стресс — это особенность нашей жизни, а отсутствие стресса означает смерть. Стресс не только помогает справиться с острой критической ситуацией, но и способствует эффективному запуску специфических, более экономных адаптивных реакций.

Стресс является реакцией приспособления организма (защитной реакцией) к экстремальным изменениям окружающей среды и проявляется как повышенное психологическое или физиологическое напряжение. Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье.

За последние пять лет в России выросло количество людей, больных неврозами. Вдвое увеличилось число самоубийств, что специалисты связывают с тяжелыми депрессивными расстройствами.

Стоит заметить, что затяжные отрицательные эмоции и переживания (хронический стресс), вызванные социально-экономическими неурядицами (например, безработица или угроза сокращения, задержки зарплат и пенсий, рост коммунальных платежей, криминальная обстановка и т.д.) приводят к образованию в мозгу очагов застойного возбуждения.

Словом, к понятию «стресс» все уже привыкли, но забыли, что оно означает не просто состояние постоянного психоэмоционального напряжения, а довольно серьезные изменения в организме. Забыли и что, как это ни печально, иногда на работе умирают не только в переносном, но и в буквальном смысле слова. Годами люди могут не обращать внимание на явные признаки стрессового состояния и постепенно «сгорают на работе».

Такие распространенные заболевания, как ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь пищеварительных органов, бронхиальная астма, опухоли, принято считать болезнями стресса, опасность развития которых возрастает в стрессовые периоды.

Вот почему важно вовремя обратиться к сторонней профессиональной помощи, проконсультироваться с врачом-психологом (психотерапевтом), который поможет и подскажет вам выход из ситуации. Запомните, стресс это еще не болезнь. И даже не отклонение от нормы. Это вариант гиперреакции организма, и справиться с ним вы можете и сами.

Но если вы чувствуете проявления симптомов стресса на протяжении долгого времени и ничего не можете изменить — это повод обратиться к специалисту.

К таким симптомам относят:

Затем присоединяются реакции со стороны внутренних органов, и человек начинает помимо психологического страдания испытывать физические недуги:

Все эти симптомы указывают на наличие неразрешенной стрессовой реакции уже на второй стадии и требуют немедленной коррекции.

Умение справляться со стрессовыми ситуациями поможет избежать многих заболеваний, продлит жизнь.

Квалифицированные психологи «СМ-Клиника» помогут не только избавиться от нынешнего стресса и разрешить сложившуюся ситуацию, а также научат вас бороться со стрессом в будущем и вовремя реагировать на сигналы своего организма.

Сохраняйте здоровье! Берегите себя и ваших близких! А «СМ-Клиника» всегда готова прийти на помощь.

Статья опубликована: 04.04.2011 г.
Последнее обновление: 27.12.2023 г.