подсознательная тревога и как справиться с тревогой в отличие от зигмунда фрейда

Объем 140 страниц

Ночная тревожность

Некоторые симптомы ночной тревоги включают в себя:

Большинство вещей мы делаем не задумываясь.

Хотим пить — наливаем себе воды. Болит голова — достаем таблетки. Стало душно — открываем окно. Эти полуавтоматические действия — результат работы подсознания. Рассказываем о том, что это такое, в  путеводителя по психике.

Беспричинная тревога ночью – распространенное явление, особенно среди людей, сосредоточенных на тревожных событиях дня или подверженных волнению из-за каждого шума в темноте.

Люди, периодически испытывающие приступ ночной тревожности, могут иметь проблемы с засыпанием, что делает каждый день еще более напряженным и со временем только усугубляет тревогу. Однако, при правильной медицинской помощи, ночную тревожность возможно вылечить.

«Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» – такой вопрос вынесен в заглавие новой книги шведского психиатра Андерса Хансена, выходящей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Он волнует его на протяжении всей профессиональной жизни. Мозг может складировать удивительное количество информации – и за считаные доли секунды ищет нужную, даже если прошли десятилетия с тех пор, как сохранил ее. « Если мозг способен на такое, почему же он не справляется с простой задачей — сделать так, чтобы у вас всегда было отличное настроение?» – удивляется специалист. « Ведомости. Город» публикует отрывок о том, почему страхи – это нормально, и как с ними справиться.

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»

Почему существует подсознание и в чем его сила

Сила подсознания в том, что оно позволяет мозгу экономить ресурсы. Этот орган выполняет огромную работу: воспринимает и обрабатывает информацию, принимает решения, руководит работой органов. Причем все это мозг делает одновременно, не прерываясь ни на секунду.

Справляться с такой нагрузкой он может только тогда, когда основная часть его работы проходит на подсознательном уровне. Она менее энергозатратна, чем осознаваемые процессы, такие как вдумчивый анализ фактов или принятие важного решения.

Яркий пример работы подсознания — автоматизация процессов. Когда мы только обучаемся новой деятельности, например учимся ездить на велосипеде, мы сосредотачиваем на этом максимум усилий. В результате мы быстро устаем умственно и физически. Но как только процесс становится привычным, мы перестаем его замечать.

Поэтому большинство часто повторяющихся действий мы совершаем на автопилоте, почти неосознанно: ездим по привычным маршрутам, чистим зубы и покупаем один и  набор продуктов.

Кроме этого, подсознание управляет работой всех органов и частей тела. Так, ноги и руки начинают двигаться, значит, мозг незаметно для нас — на подсознательном уровне — дал им такое указание.

Другая важная часть работы подсознания — оно собирает воедино сигналы, поступающие от органов чувств, находит в них закономерности, заполняет пробелы и создает осмысленную интерпретацию происходящего. Затем передает ее сознанию, которое может принять на веру выводы подсознания или подвергнуть их сомнению, заново проанализировать — уже осознанно — и внести коррективы.

Добровольцы, принимавшие участие в исследовании, встречались с лаборантом, у которого в руках были учебники, планшет, документы и две чашки с кофе. В одной он был холодным, в другой — горячим. Лаборант просил участников исследования подержать одну из этих чашек: доставался холодный кофе, а  горячий.

Позже каждого добровольцы попросили оценить личные качества незнакомого им человека на основе краткой информации. Оказалось, те, кто держал холодный кофе, оценили незнакомца как человека холодного, необщительного и эгоистичного. А у тех, кому достался горячий кофе, он, напротив, вызвал симпатию.

Авторы эксперимента объясняют результаты так: с младенчества на подсознательном уровне мы начинаем ассоциировать тепло с проявлением человеческой заботы, любви, внимания. При любом контакте с ухаживающим за ним взрослым новорожденный чувствует приятное повышение температуры: от того, что его укутывают, накрывают одеялом или просто прикасаются к нему. Эта ассоциация сохраняется на всю жизнь.

От детской травмы до защитного механизма

В моем детстве о психическом нездоровье речь заходила редко. Слово «психиатрия» скорее ассоциировалось со смирительными рубашками и привинченными к полу табуретками, а  страх был и вовсе размытым понятием, о котором я ничего не знал и которое отсылало разве что к фильмам Ингмара Бергмана.

Сегодня на Amazon можно найти 600 000 книг о страхе, а поиск в Google по слову anxiety (англ. «тревожность ») дает 446 миллионов совпадений, из которых 20 миллионов появились, пока я писал эту главу. Из-за таких цифр можно подумать, что страх  — новое явление, но это, конечно же, не так. Страх описывали еще такие древние философы , как Эпикур (300-е гг. до н. э.), Цицерон (106– 43 гг. до н. э.) и Сенека (4–65 гг. н. э.). Двое последних предложили в  своих книгах также способы лечения, которые по  праву можно считать первыми в истории пособиями по когнтивно-поведенческой терапии! Стало быть, страхами мы мучились, сколько существует человек. Изменилось лишь наше отношение к ним.

Что же вызывает тревогу ночью

Чувство тревоги ночью не является какой-то особой разновидностью тревоги. Люди чувствуют тревогу ночью по тем же причинам, что и днем. В то же время, более заметной ночью тревогу могут сделать следующие факторы:

Также могут быть склонны к ночной тревоге люди с уже существующими тревожными расстройствами или факторами риска тревоги. Примеры включают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или недавнюю психическую травму.

Содействовать ночной тревожности также могут определенные заболевания или гормональные расстройства. К примеру, американские ученые из штата Вирджиния в исследовании 2019 года утверждают, что в некоторых случаях ночная тревога может быть признаком менопаузы.

Что называют подсознанием

Подсознание — это часть работы мозга, проходящая в неосознаваемом режиме. Она напрямую влияет на эмоции, мысли, действия.

Термин был введен в научный оборот французским психиатром и неврологом Пьером Жене в 1889 году. Но ключевую роль в популяризации концепции подсознания сыграл Зигмунд Фрейд.

Фрейд считал, что разум человека состоит из трех частей: сознания, предсознания и подсознания.

Сознание содержит мысли, воспоминания, чувства и желания, которые человек четко осознает и к которым способен относиться рационально: например, анализировать или давать оценку.

Подсознание — это, напротив, хранилище неосознаваемых и часто подавленных воспоминаний, установок и желаний. В том числе тех, что человеку боль, у него тревогу, стыд или вину, он их осознавал. К примеру, свои деструктивные или не одобряемые обществом желания и воспоминания о травмирующих переживаниях.

Предсознание — это своего рода посредник. Оно определяет, какая информация перейдет из подсознания в сознание.

Идеи Фрейда быстро стали популярны и закрепились в массовых представлениях об устройстве психики. Но по мере того как у ученых появлялось все больше данных о работе мозга, представления о подсознании менялись.

Современные нейрофизиологи считают, что подсознание — это базовый механизм работы мозга.

Помочь человеку справиться с ночной тревогой могут следующие варианты лечения:

Психотерапия

Такая терапия сосредоточена на устранении источника тревоги и помощи человеку в развитии эффективных навыков преодоления.

Американская психологическая ассоциация (АРА) сообщает, что психотерапия часто бывает эффективнее лекарств. Это может быть связано с тем, что терапия помогает человеку определить причину проблемы и решить ее конструктивным путем.

Однако на практике терапия все же обычно работает лучше вместе с лекарствами, поскольку лекарственные препараты могут обеспечить немедленное облегчение, позволяя человеку сосредоточиться на терапии.

Несколько различных методов психотерапии могут быть эффективны для лечения тревоги, в частности когнитивная поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия.

Как управлять своим подсознанием

Полностью контролировать свое подсознание невозможно — мозг не в состоянии перенести такое огромное количество процессов в сознательный режим. Но есть способы повлиять на его работу, немного подталкивать ее в правильную, с точки зрения сознания, сторону.

Вот некоторые из них.

Меняйте окружающую вас среду. Поведение человека зависит от обстановки, в которой он находится. Даже минимальные изменения окружающего пространства могут считываться подсознательно и меняют поведение, эмоции, мысли.

Есть данные, что люди могут тщательнее делать уборку, когда в воздухе чувствуется слабый запах чистящей жидкости. У них может вырасти мотивация, если перед глазами находится портфель с деньгами. А при виде слов «надежный» и «поддержка», по данным одного эксперимента, человек может стать более склонен к кооперации с другими.

Зная об этой особенности работы подсознания, можно попробовать изменить обстановку вокруг себя так, чтобы добиться желаемого:

Меняйте контекст. Привычное поведение подсознание запускает, ориентируясь на сигналы, которые с ним ассоциируются. Например, если человек привык курить, выпивая чашку кофе, каждый раз, почувствовав кофейный аромат, он будет тянуться за сигаретой.

Этот подход работает и для закрепления полезных привычек. Привыкая к  действию, которое считаете для себя правильным, создайте «ритуал»:

Чем более однотипной будет обстановка вокруг действия, которое хотите закрепить в подсознании, тем легче будет к нему привыкнуть.

Используйте ментальное моделирование. Другое название этого процесса — визуализация. Он проходит в основном на сознательном уровне, но задействует и подсознание, направляя его в нужное русло.

Исследования показывают, что ментальное моделирование помогает добиваться целей, к примеру, в спорте высоких достижений. И применяется при лечении фобий.

Но чтобы визуализация была полезна, выполнять ее надо правильно.

Главное –– точно определить цель, которую вы хотите достичь. Она должна быть реалистичной. То есть для достижения цели у вас должны быть все ресурсы и возможности. А кроме того, вы должны точно знать, какие шаги вам нужно предпринять.

Сам процесс ментального моделирования заключается в том, чтобы представлять себе эти шаги. Чем детальнее вы будете это делать, тем вероятнее, что вы сможете настроить подсознание на реальную деятельность в нужном направлении.

Подсознание может всё!

Подарите скидку 10%

Посоветуйте эту книгу и получите 45,11 ₽ с покупки её другом.

О книге

Использование огромных резервов, скрытых в подсознании каждого человека, позволяет решать самые сложные повседневные проблемы, когда логика оказывается бессильной. Разработанная автором этой книги программа поможет вам активизировать безграничные ресурсы собственного головного мозга, чтобы изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда.
Для широкого круга читателей.

Жанры и теги

Напоминайте себе почаще, что организм естественным образом лечит и чинит себя.

Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти.

Каждая мысль имеет силу над человеком.

Описание книги

Дата выхода на Литрес:

05 августа 2015

140 стр. 1 иллюстрация

О позах для сна

Пока нет научных доказательств в пользу того, что определенная поза во время сна может помочь человеку уснуть.

Однако, если человек обнаруживает, что его поза во время сна связана с возникновением тревоги, можно попробовать альтернативные позы для сна. Например, человек, который подсознательно боится злоумышленников, может меньше волноваться, если спит спиной к стене.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что люди с обструктивным апноэ сна могут просыпаться с тревогой или испытывать тревогу и депрессию в течение дня. Сон на боку или на животе может уменьшить риск возникновения апноэ во сне ночью, уменьшая риск тревоги.

Страх и паника

Подход, базирующийся на достижениях современной науки, гласит, что страх — естественный защитный механизм, всегда оберегавший нас от опасностей, и он обычно признак того, что мы функционируем нормально. У некоторых людей, в том числе и у меня, особенно сильные защитные механизмы и, как следствие, повышенная тревожность. Кто-то наделен более слабыми защитными механизмами и испытывают меньше страха. Но почти все испытывают его больше, чем надо. Теории Фрейда по поводу страха выглядят глубокомысленными, но это не более чем догадки. Почему они привлекли такое количество людей? Возможно, потому, что Фрейд давал надежду: от страха можно избавиться. Эта мысль, конечно же, привлекательна, но, как вы уже, я надеюсь, поняли, не очень-то реалистична в свете того, как мы устроены.

Очень надеюсь, что, если вы испытываете проблемы со страхами, вам не показалось, что эта глава их преуменьшает или объявляет несерьезными. Я заметил, что биологический подход к страху позволяет многим взглянуть на него со стороны. В  моей практике случалось, что клиенты говорили: «Опять у меня амигдала разыгралась» или «Паническая атака — ложная тревога, подтверждающая, что я нормально функционирую». Осознание этого успокаивало. Страх перестает выглядеть хаотичным и непредсказуемым, даже обретает некую логику, благодаря чему люди воспринимают его как естественное явление. Осознание, что у внутреннего хаоса есть четкая цель и  определенная структура, не только успокаивает, но и позволяет человеку наблюдать за своим эмоциональным состоянием (этому же способствует почти любой вид психотерапии).

Я понял, что рассмотрение страха с точки зрения мозга может выполнять ту же функцию. Клиенты описывают, как успокаиваются, когда рассматривают страх с  позиции мозга, и  я вспоминаю финальную сцену в фильме «Волшебник страны Оз». Главная героиня Дороти оказывается лицом к лицу с ужасным волшебником. Но тут песик Дороти срывает драпировку, за которой тот скрывается, и девочка видит, что это не настоящий волшебник, а всего лишь фокусник, который тянет за рычаги и нажимает на кнопки. К тому же он устроил весь этот спектакль, чтобы помочь Дороти. То же самое касается и страха. Когда мы понимаем, что он не опасен, а существует для того, чтобы помочь нам, когда мы узнаем, на какие нейробиологические кнопки нажимает мозг, страх кажется вовсе не таким грозным.

Обычно чем больше мы узнаем о страхе, тем меньше он становится. И чем больше мы узнаем, тем добрее становимся к самим себе. Мне показалось, что у  многих появляется своего рода сочувствие к себе. Если вы испытываете страх, не стесняйтесь обратиться за помощью. Нет никакой ценности в том, чтобы бороться со страхами и страдать. Но помните, что страх — естественный компонент жизни, долгое время остававшийся условием нашего выживания. Тот, кто ожидает, что ему удастся прожить жизнь без него, разочаруется, ведь мы устроены иначе. И с нами все в порядке.

Препараты для лечения тревоги

Лекарство от тревоги может изменить физическую реакцию организма на триггеры тревоги, помогая человеку чувствовать себя менее обеспокоенным.

Антидепрессанты

Антидепрессанты влияют на химические мессенджеры или нейромедиаторы в мозге. Такие препараты помогают стабилизировать настроение человека или снять стресс.

Следует помнить о том, что антидепрессанты могут начать действовать только спустя некоторое время. Пациент должен дать лекарствам шанс, прежде чем делать выводы об их эффективности.

Бензодіазепіни

Бензодиазепины являются наиболее распространенным типом лекарств против тревоги. Данные препараты обычно начинают действовать почти сразу.

Бензодиазепины связываются с нейромедиатором гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Это замедляет активность мозга, помогая человеку испытывать меньшую тревогу. Однако эти препараты связаны с риском побочного действия, о чем больному следует поговорить с врачом.

Габапентиноиды

Габапентиноиды, в частности габапентин и прегабалин, являются производными гамма-аминомасляной кислоты, и за счет этого оказывают противотревожное действие. Они могут использоваться в качестве альтернативы бензодиазепинам, поскольку имеют меньший потенциал относительно формирования зависимости, но их применение также следует обсуждать с врачом.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы – это лекарства, обычно применяемые для лечения высокого кровяного давления. Однако иногда врачи назначают эти препараты, чтобы облегчить симптомы тревоги.

Снотворные препараты

Лекарство для сна может помочь людям быстрее уснуть, тем самым уменьшая ночное беспокойство. Однако Американская академия медицины сна (AASM) утверждает, что снотворные лишь на 8-20 минут сокращают время, необходимое для засыпания.

Снотворные также могут привести к привыканию, поэтому безопаснее сначала попробовать другие средства. Люди, употребляющие снотворные препараты, обязательно должны помнить о следующем:

Когда требуется профессиональная медицинская помощь

Периодическая ночная тревога – распространенное явление, особенно во время стресса. Однако хроническая ночная тревожность – заболевание, которое часто не проходит самостоятельно. Отложенное лечение дает тревоге возможность выйти из-под контроля, что потенциально может повлиять на другие аспекты жизни больного.

Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает любой из следующих симптомов:

Людям также следует обратиться к своему врачу, если они испытывают рецидив тревоги во время лечения тревожного расстройства. Врач знает, как убрать тревожность ночью, и может скорректировать план лечения или добавить к нему другой препарат/препараты или другой метод психотерапии.

Как подсознание влияет на человека

Подсознание обрабатывает всю поступающую в мозг информацию, дает ей оценку и предлагает варианты дальнейших действий, а значит — оказывает огромное влияние на мысли, эмоции и действия человека.

В большинстве случаев работа подсознания помогает нам совершать необходимые действия, оберегает от ошибок и периодически спасает жизнь. К примеру, когда мы не задумываясь отбегаем в сторону, заметив, что на нас с бешеной скоростью мчится велосипедист, — это заслуга подсознания.

Но также нередко действия, к которым подталкивает нас подсознание, идут вразрез с нашими сознательными установками, целями и общими интересами. Дело в том, что подсознание, как предполагают ученые, формировалось в те времена, когда человеку нужно было выживать в условиях дикой природы. Поэтому в его работе задействованы самые древние структуры мозга.

Но жизнь первобытных людей была устроена проще, чем жизнь современного горожанина. В те времена у человека была одна задача: не умереть от голода или от когтей хищника. Поэтому механизмы, лежащие в основе подсознания, как предполагается, главным образом направлены на борьбу со смертельными опасностями.

В наше время мы редко сталкиваемся с настоящим голодом или свирепым хищником. У нас совсем другие тревоги и задачи. Мы озабочены статусом, выполнением сложных — по сравнению с первобытными — социальных ритуалов, самореализацией, здоровьем, финансовым благополучием, воспитанием детей. Эти задачи требуют иногда других выводов, реакций и действий, чем те, к которым подталкивает нас подсознание.

К примеру, один из множества процессов, происходящих на подсознательном уровне, — оценка того, какое вознаграждение мы получим, совершив то или иное действие. Скажем, если мы съедим пирожное, то это принесет нам массу положительных эмоций. И еще калории — очень ценный ресурс с точки зрения структур мозга, сформировавшихся в первобытные времена. Калории и положительные эмоции — и есть вознаграждение.

За такие решения отвечает небольшой и древний участок мозга — вентральный паллидум. Его работа проходит только на подсознательном уровне, а свои решения он часто не согласует с сознанием. Проще говоря, увидев пирожное, мы немедленно чувствуем желание его съесть, хотя за минуту до этого нам совсем не хотелось сладкого. Да, есть люди, способные противостоять этому желанию. Но немало и тех, кому это не по силам.

Два приема против страха

1. Дыхание. Действенный способ при сильном страхе — подумать о дыхании. Спокойный вдох и долгий выдох посылают мозгу сигнал, что никакой опасности нет. Мы не можем контролировать усилием воли часть нервной системы, которая управляет работой внутренних органов. Она называется автономной нервной системой и состоит из двух частей: симпатической нервной системы, прямо связанной с борьбой или бегством, и парасимпатической, связанной с перевариванием пищи и спокойствием. Дыхание влияет на баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Когда вы делаете вдох, активность симпатической системы повышается, чуть-чуть подталкивая вас к борьбе или бегству. Когда вы делаете вдох, сердце бьется немного быстрее. Неслучайно атлеты перед забегом делают пару быстрых вдохов : они настраивают себя на  борьбу или бегство.

Но когда мы выдыхаем, активизируется парасимпатическая нервная система, так как на выдохе сердце бьется чуть медленнее. Реакция «бей или беги» приглушается. Чувствуя приближение страха, вы можете отойти на пару минут и сделать несколько спокойных глубоких вдохов. Следите за тем, чтобы выдох был длиннее вдоха. Ориентировочно можно постараться вдыхать в течение четырех секунд и выдыхать в течение шести. Это дольше, чем мы обычно дышим, так что лучше потренироваться заранее, чтобы прочувствовать эти отрезки времени. Глубокое дыхание с медленным выдохом на удивление эффективно, если нужно «хакнуть» мозг и подавить реакцию «бей или беги». Многие говорят, что почти физически ощущают, как страх уходит по мере того, как легкие медленно выпускают воздух.

2. Назвать трудное словами. Если медленное дыхание не помогает, существует еще один прием — описать словами свои чувства. Лобная доля (строго говоря, у нас их две, по одной на  каждое полушарие, но  я использую это слово в  единственном числе), находящаяся прямо за лбом, — самая продвинутая часть мозга.

Упрощенно лобную долю можно разделить на две части : центральная борозда, находящаяся между глаз, и латеральная борозда, уходящая к вискам. Центральная борозда сосредоточена на самой себе: она регистрирует то, что происходит в организме, и важна для чувств и мотивации. Латеральная борозда — часть мозга, которая созревает позже всех, в течение жизни; она сосредоточена на том, что происходит вокруг нас, и важна для планирования и поиска решений. Приложите палец между бровей, переведите на внешний край брови, и вы прикоснетесь к той части, которая постоянно анализирует все, что происходит вокруг. Интересно то, что активация лобной доли сильно подавляет активность амигдалы. Когда участникам эксперимента показывали фотографии сердитых или испуганных людей, у них активировалась амигдала, что неудивительно. Разгневанный человек — это угроза, а испуганный человек может означать, что вам тоже следует чего-то бояться. Но когда участникам поручили описать, что они видят («она сердится», «он выглядит напуганным» ), повышалась активность лобной доли, особенно латеральной борозды. Исследования показали, что латеральная борозда лобной доли , которая, как мы помним, сосредоточена на окружающем мире , активизируется, когда мы описываем то, что испытываем. А поскольку это утихомиривает амигдалу, мы можем использовать это для регуляции своих чувств.

Так что тренируйтесь описывать свои чувства как можно более детально. Чем лучше вы научитесь это делать, тем лучше у вас будет получаться «наблюдать их со стороны», не вовлекаясь. Долгое время страх воспринимали как оборотную сторону умения предвидеть будущее. Чем больше сценариев будущего мы можем представить, тем больше тревоги по поводу сценария, которого хотелось бы избежать. С таким продвинутым мозгом, как у нас сейчас, мы можем представить множество сценариев будущего и  осознать, как наши действия ведут к  реализации различных вариантов. Это помогает нам планировать, одновременно являясь источником тревоги, ведь мы можем представить и такое, чего хотели бы избежать.

Страх — цена, которую мы, люди, вынуждены платить за интеллект. В начале ХХ века австрийский психиатр Зигмунд Фрейд выдвинул другую теорию. Он считал, что страх часто связан с вытесненными неприятными переживаниями в  детстве. Фрейд воспринимал человеческую психику как поле боя, где одни части подсознания пытаются спрятать мучительные воспоминания, а другие оживить их. Страх, по мнению Фрейда, и есть результат этих внутренних баталий. Если бы мы только умели идентифицировать и перерабатывать все эти мучительные воспоминания, внутренние бои прекратились бы и страхи исчезли бы.

Давайте проведем мысленный эксперимент, чтобы понять идею Фрейда. Представим, что я, человек тревожный, обратился бы в его клинику в Вене в 1920-е годы. Фрейд уложил бы меня на терапевтическую кушетку, провел рукой по седой бороде и попросил пересказать самые травматические воспоминания детства. Я ответил бы, что у меня нет особо травматических воспоминаний детства, ибо в целом считаю его безоблачным. « Ошибаешься! — ответил бы мне Фрейд. — Твоя невротическая склонность связана с тем, что с тобой в детстве случались ужасные вещи, которые ты вытеснил из сознания. Если ты проведешь на моей терапевтической кушетке достаточное количество часов, мы наверняка выкопаем какую-нибудь детскую травму, которую ты предпочел забыть, мы сможем переработать ее вместе. Возможно, обнаружится, что родители однажды забыли тебя на  пляже или же поколачивали за  то, что ты не убрался в комнате. Что-нибудь всплывет, можешь не сомневаться!»

Заслуга Фрейда состоит в том, что мы заговорили о глубинных чувствах, но в свете современных исследований его идеи выглядят абсурдными. Все меньше людей воспринимают их всерьез, и это хорошо , ведь раньше в появлении страхов обвиняли родителей. Я не отрицаю, что трудное детство увеличивает риск тревожных расстройств. Тяжелый стресс в первые годы жизни сигнализирует мозгу, что мир, в который мы попали, опасен для жизни, в результате чего мозг накручивает систему оповещения, делая пожарную сигнализацию суперчувствительной. Однако нейрофизиологические и психологические исследования не доказали связи страха с  вытесненными воспоминаниями, зато выявили генетическую предрасположенность.

Причина этого лирического отступления с опровержением Фрейда в том, что его теории получили колоссальную известность, и не только среди психологов и психиатров. Фрейд оказал влияние на писателей, художников и режиссеров — среди них Сальвадор Дали, Стенли Кубрик и Альфред Хичкок, — а через этих законодателей мод и на широкую общественность. Так что мы не можем отрицать, что Фрейд повлиял на наше восприятие собственной психики. Важно знать теории Фрейда, ибо они изменили взгляд на страх: то, что раньше было нормальной частью жизни, стало болезнью, которую надо лечить.

О других средствах защиты и стратегии управления своим психическим состоянием

Некоторые другие стратегии, которые могут облегчить ночную тревогу:

Выводы

Ночные приступы тревоги могут казаться непреодолимыми и способны существенно повлиять на качество жизни человека.

К счастью, существует ряд методов лечения ночной тревоги – лекарства, разговорная и релаксационная терапия.

Человек, испытывающий ночную тревогу, должен как можно скорее обратиться за помощью. Своевременное лечение поможет предотвратить ухудшение состояния человека и дальнейшие проблемы. Пациент может обратиться за помощью к своему семейному врачу или к квалифицированному психотерапевту.

к списку статей
Найти врача