психолог рассказал о вреде одиночества

ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА Тревога


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Содержание
  1. Кризис четверти жизни, кризис второкурсника и кризис взрослости
  2. Лечение
  3. Медикаментозное лечение
  4. Психотерапия
  5. К чему может привести постоянное состояние беспокойства и тревоги
  6. Когда одиночество опасно для здоровья
  7. Тревожный тип привязанности у человека
  8. Особенности чувства одиночества
  9. Как влияет тревожный тип привязанности
  10. На отношения между мужчиной и женщиной
  11. На дружбу
  12. Самопомощь при тревожном состоянии – как успокоиться
  13. Профилактика
  14. Последствия, клинические проявления и измерение
  15. Рефлексия
  16. «Пять действий»
  17. Изучение своих интересов
  18. Разговоры с друзьями
  19. Беспричинные чувства тревоги (беспокойства) и страха
  20. Классификация тревожных расстройств
  21. Диагностика
  22. Дополнительные исследования
  23. Дифференциальная диагностика
  24. Как избавиться от тревожного типа привязанности
  25. Патогенез
  26. Симптомы
  27. Одиночество и пустота в отношениях
  28. О заболевании
  29. Часто задаваемые вопросы о чувстве одиночества
  30. Откуда берётся страх перед чувством одиночества?
  31. Как называют людей, которые любят быть в одиночестве?
  32. Сколько людей страдают от одиночества?
  33. Опасность
  34. Лечение состояния тревожности
  35. Чувства тревоги и страха – психосоматика
  36. Последствия чувства одиночества
  37. Что делать если у партнера тревожный тип привязанности
  38. Признаки
  39. Как ведет себя взрослый
  40. Как ведет себя ребенок
  41. Причины и как формируется
  42. Виды
  43. Тревожно-вовлеченный
  44. Тревожно-избегающий
  45. Прогноз
  46. Тревожные состояния

Кризис четверти жизни, кризис второкурсника и кризис взрослости

Ирвин Ялом, заслуженный профессор психиатрии Стэнфордского университета, внёс фундаментальный вклад в область экзистенциальной психотерапии. Ролло Мэй — ещё один из основателей этого подхода.

В чем проблема? Чувство одиночества возникает независимо от возраста человека и доставляет дискомфорт. Последствия ощущения пустоты, обособленности от социума – депрессии, агрессивное поведение и даже суицидальные намерения. Если вы почувствовали себя одиноким, не игнорируйте эти ощущения! Попробуйте разобраться сами или с психологом.

Что делать? Длительные ощущения опустошенности, тревоги, безнадежности или отчаяния, которые не проходят в течение нескольких недель, требуют обращения к специалисту. Консультации с психологом помогут понять, что с вами происходит и как с этим бороться.

Лечение

Цель терапии ― снизить симптомы тревожного расстройства, облегчить состояние и повысить качество жизни человека. В основе эффективной лечебной стратегии лежит сочетание психофармакотерапии и психотерапии. Выбор схемы лечения зависит от тяжести симптомов, этапа лечения, особенностей организма и личности пациента. В разработке лечебного плана важную роль играет индивидуальный подход. Терапия, рекомендованная для одного человека, другому может не подойти. В процессе врач подскажет, как избавиться от тревожности, скорректирует методы, изменит дозировки или наименования препаратов.

Медикаментозное лечение

Пациентам с диагностированным тревожным расстройством в качестве лекарственной терапии назначают селективные ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они позволяют снизить тревожность и стабилизировать настроение. Длительность лечения ― от шести месяцев до года. Если у пациентов ярко проявляется тревожность и имеются вегетативные нарушения, врач может назначить препараты из группы бензодиазепинов. Они действуют быстро, снижают уровень тревоги и беспокойства.

При назначении фармакотерапии доктор опирается на принципы доказательной медицины и собственный клинический опыт. Во время медикаментозной терапии важно следить за побочными эффектами, принимать препараты только под контролем врача. Отмена приема должна происходить постепенно, чтобы избежать рецидива симптомов. При необходимости в процессе лечения дозировки и длительность приема будут корректироваться.

Психотерапия

Психотерапия ― важная частью лечения тревожных расстройств, позволяющая пациенту понять и преодолеть ситуации, вызывающие тревогу, и научиться эффективным стратегиям управления стрессом.

Наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая психотерапия. Для нее применяются следующие техники:

Оптимально сочетать фармакотерапию с психотерапией, так как такой подход работает максимально эффективно.

К чему может привести постоянное состояние беспокойства и тревоги

При отсутствии своевременной диагностики и квалифицированной помощи, постоянное чувство страха, беспокойства и тревоги может привести к серьезным психосоматических последствиям: от обострения хронических заболеваний, до развития панических атак и депрессивных расстройств.

Самые распространенные последствия тревожных состояний:

Последствия тревожных состояний для каждого человека индивидуальны, они зависят от характера их проявления, а также особенностей психики человека.

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Когда одиночество опасно для здоровья

Чувство одиночества и тоски причиняет человеку боль и негативные эмоции, имеет широкий спектр негативных последствий для физического и психического здоровья. Оно приводит к:

Существуют и другие негативные последствия, связанные с одиночеством. Оно может усилить уже существующие эмоциональные проблемы и создать новые.

Не имея стимула, одинокие люди меньше проявляют физическую активность. В их рационе питания больше жиров и углеводов, что приводит к набору лишнего веса. Они больше устают и хуже спят.

Одиночество напрямую влияет на долгожительство: чем больше постоянных социальных контактов поддерживает человек, тем дольше его прогнозируемая продолжительность жизни.

Тревожный тип привязанности у человека

Каждый третий-четвертый человек, по исследованиям психологов, является носителем тревожного типа привязанности. Тревожно-амбивалентная привязанность формируется, когда значимые взрослые не закрывают потребность ребёнка в принятии, любви, безопасности.

Типы привязанности: какие бывают, как влияют на отношения и как их изменить

«Исследования английского психиатра Джона Боулби и его коллег позволяют понять, что непредсказуемость в заботе и неустойчивость в отношениях могут привести к формированию тревожного типа привязанности», — говорит Вячеслав Москвин, клинический психолог, нейропсихолог, психотерапевт.

Кроме теории, объясняющей формирование этого типа привязанности исключительно особенностями во взаимоотношениях ребенка с матерью, существует и теория генетической его обусловленности.

«Согласно ей набор разных типов привязанности у человека сформировался эволюционно и способствовал выживанию популяции в разных условиях», — поясняет Алексей Сапкин, психолог, научный журналист, преподаватель МГУ.

По словам эксперта, психотерапевт и автор популярной книги о теории привязанности Стэн Таткин называет таких людей не “тревожные”, а “волны”. Он подчеркивает их привлекательные качества — щедрые и великодушные, ценят заботу, счастливее всего рядом с другими, способны смотреть на проблему с двух сторон.

Особенности чувства одиночества

Чувство одиночества — это эмоциональное состояние человека, которое отличается от простого уединения или отсутствия компании. Оно предполагает не только физическую изоляцию от других людей, но и ощущение эмоциональной отчужденности и неполноценности.

Люди, остро ощущающие проблему и страдающие из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Замкнутость, неразвитые социальные навыки, нестабильное душевное самочувствие часто мешают им установить контакт в обществе.


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Одна из главных предпосылок для возникновения чувства одиночества — это недостаток глубоких и значимых человеческих связей. Человек может быть окружен множеством людей, но при этом не иметь близкого и доверительного отношения с ними, чувствовать себя одиноким даже в окружении родных. А может, наоборот, находиться в совершенной изоляции и не чувствовать себя одиноким, если знает, что в его жизни есть люди, которые его любят и которым он доверяет. Другими словами, это чувство далеко не всегда связано с реальной социальной изоляцией.

Другой особенностью чувства одиночества среди людей является его субъективность. Каждый человек может испытывать одиночество по-своему, в зависимости от своих личных потребностей и ожиданий. Не стоит путать это состояние с уединением, которое не причиняет человеку дискомфорта. Если человек хочет побыть наедине с собой, упорядочить свои мысли, то это его осознанный выбор. Одиночество же чаще всего может вызывать чувство грусти, печали и отчуждения.

Одиночество может быть временным или постоянным. Временное одиночество может возникнуть в результате конкретной жизненной ситуации, например, после расставания. Постоянное чувство одиночества характеризуется длительным периодом неудовлетворения отношениями и ощущением отделения от других людей.

В современном мире существует немало предпосылок для обострения проблемы одиночества: политические конфликты, разрыв отношений, переезд в новую местность, переход на удаленную работу, последствия пандемии.

Как влияет тревожный тип привязанности

Тревожный тип привязанности может оказывать серьезное влияние на жизнь человека в целом.

«Тревожные взрослые очень хотят близости, так как потребность осталась неудовлетворенной, но делают все так, как привыкли в детстве. И это вызывает сильный диссонанс и усиливает тревогу еще больше. Непредсказуемость родителя сформировала ригидный алгоритм действий», — поясняет Алла Далит.

На отношения между мужчиной и женщиной

Такие люди могут испытывать трудности в установлении близких отношений, часто конфликтовать с партнерами и быть неудовлетворенными.

«Ребенок вырастает и превращается во взрослого, который раздираем противоречиями. Он цепляется за партнера, как бы говоря «не бросай меня», и одновременно может его отталкивать. Ему сложно понять свое поведение, потому что модель сформировалась в довербальный период. Это значит, что осмыслить ее было нереально. А без этого изменение невозможно. Человеку кажется, что только так люди и общаются. Ему непонятно, почему партнер не может его удовлетворить. Тревога по поводу отношений, а точнее угрозы бросания, постоянное чувство», — отмечает Алла Далит.

На дружбу

Тревожный тип привязанности делает сложными долгосрочные и глубокие отношения с друзьями. Люди часто испытывают постоянное чувство тревоги и озабоченности, потребность в поддержке и внимании, что может сказываться на их способности поддерживать и развивать дружеские отношения. Они могут быть склонны переживать и преувеличивать негативные события и эмоции, что создает напряженность.

Спокойствие и постоянство: кто такой флегматик, особенности темперамента

Самопомощь при тревожном состоянии – как успокоиться

Большинство людей с тревожным расстройством, могут выполнить достаточно эффективную самопомощь в тяжелые минуты. Несколько простых рекомендаций психотерапевта, помогут существенно снизить чувство тревоги, страха и беспокойства:

Профилактика

Специальных средств для профилактики тревожных расстройств не существует, поэтому важно прислушиваться к своему организму, внимательно относиться к страхам и причинам их появления.

Общие методы профилактики тревожных расстройств:

Соблюдение этих простых правил не гарантирует отсутствие тревожного расстройства, но поможет успешно пройти лечение и предотвратить рецидивы.

Если вы замечаете у себя признаки тревожности, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким или специалистам. Чем раньше вы получите необходимую помощь, тем больше вероятности предупредить развитие тревожного расстройства.

Последствия, клинические проявления и измерение

Как бороться с чувством одиночества и как научиться принимать это состояние? Для проработки чувства одиночества и ненужности в психологии существуют различные методы. Найти контакт с собой помогут следующие техники:


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Рефлексия

Это простая техника — задавайте себе вопросы. Ответы на них приведут к решению проблемы.

Рефлексия направлена на то, чтобы, задавая себе вопросы, выяснить, какое у вас отношение к одиночеству и каким бы вы хотели видеть своё будущее. Когда ваш запрос будет чётко сформулирован, работать над ним будет гораздо проще.

«Пять действий»

Шаг 1. Подумайте, какие занятия вам нравится делать наедине и чему вы бы хотели ещё научиться. Например, вам нравится читать в тишине, гулять и слушать музыку, ходить неспешно по магазинам. А хотели бы вы научиться не испытывать неловкость от того, что один сидите в ресторане, баре или кинотеатре, говорите с незнакомцем.

Шаг 2. Составьте список всех этих занятий.

Шаги 3–5. Выполните минимум три действия из этого списка.

Составляем план действий от простого к сложному. Не надо пытаться в первом действии на самостоятельной прогулке завести разговор с незнакомцем. Сначала попробуйте поймать ощущение, что вы действительно наслаждаетесь этой прогулкой. А потом усложните себе задачу: найдите повод заговорить с незнакомым человеком.

Полезно самим моделировать ситуацию. А если чувствуете, что становится сложно, облегчите условия: позвоните родителям или друзьям, зайдите в соцсети, сыграйте в игру на телефоне. Эти действия помогут снизить уровень волнения и справиться с постоянным чувством одиночества.

Изучение своих интересов

Научитесь быть себе интересным. Пробуйте разные хобби, узнавайте новости науки и техники, разбирайтесь в новых темах, займитесь тем, чего раньше не делали. Это поможет развить ваш интеллект, а главное, избавит от скуки и тоски.


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Разговоры с друзьями

Будьте общительны, старайтесь при этом быть более искренними. Важно поддерживать отношения со старыми знакомыми, а также создавать и развивать новые близкие контакты.

Беспричинные чувства тревоги (беспокойства) и страха

Беспричинные чувства беспокойства, тревоги и страха, также называют плавающей тревогой. Их главной особенностью является то, что чувство тревоги у человека может появиться в любой момент, без наличия объективных причин и факторов.

К важным особенностям беспричинных страхов, тревог и беспокойств относят:

Беспричинное чувство беспокойства оказывает негативное воздействие на повседневный быт и качество жизни человека. Оно может приводить к социальной изоляции, снижению успеваемости, понижению работоспособности и проблемам в отношениях.

Классификация тревожных расстройств

Различают несколько видов тревожных расстройств:

Диагностика

Диагноз «тревожное расстройство» ставит врач-психиатр или психотерапевт на приеме, основываясь на симптомах, данных анамнеза и психическом состоянии пациента во время осмотра. Специалист оценит патофизиологические и вегетативные симптомы, характерные для тревожного расстройства. Важно выявить, насколько сильно эти проявления влияют на повседневную жизнь.

Постановка диагноза часто бывает затруднена, потому что объективных биологических маркеров болезни не существует. Диагностика основана в первую очередь на признаках, которые присутствуют у пациента течение полугода или дольше.

На консультации следует рассказать специалисту:

Для подтверждения диагноза тревожного расстройства применяются стандартизированные опросники, которые помогают точнее узнать степень тревоги и сопутствующих симптомов. Примеры опросников ― шкала тревожности Бека и шкала для оценки развития депрессии Гамильтона.

В целях самостоятельной диагностики заболевания можно использовать шкалу изучения самооценки и тревожности Цунг. Чем выше итоговый балл, тем сильнее выражена тревожность.

Дополнительные исследования

На сегодняшний день не существует специальных методик, позволяющих со стопроцентной вероятностью поставить диагноз. Цель лабораторных исследований ― исключить возможные соматические заболевания, которые часто сопровождают тревожное расстройство.

При наличии показаний врач может порекомендовать пройти КТ головного мозга.

Дифференциальная диагностика

Симптомы тревожного расстройства схожи с рядом других заболеваний, например:

Как избавиться от тревожного типа привязанности

Преодолеть тревожный тип привязанности, по словам Вячеслава Москвина, поможет психотерапия, основанная на принципах эмоциональной безопасности и установлении доверительных отношений с терапевтом.

«Когнитивно-поведенческая терапия и терапия привязанности могут помочь людям развивать здоровые стратегии общения и справляться с тревожностью. В этой области исследования, проведенные Дианой Фосха (Diana Fosha) и Лесли Гринберг (Leslie Greenberg), психологами-практиками, оказывают огромное воздействие», — отмечает эксперт.

Петр Галигабаров советует тревожным типам людей:

Патогенез

Существует ряд теорий, которые объясняют происхождение тревожных состояний.

Симптомы

Симптомы, характерные для группы тревожных расстройств, можно разделить на две категории — психопатологические и вегетативные.

Одиночество и пустота в отношениях

Чувство одиночества в браке или отношениях — достаточно распространенное явление. Прежде всего, причиной может быть недостаток связи или коммуникации с партнером. Если человек не может открыто обсудить свои чувства и потребности или партнер не проявляют достаточное внимание и интерес, он может почувствовать себя изолированным и одиноким.


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Часто это происходит, когда в семейных отношениях идёт строгое разграничение ролей и функций: мужчина должен быть добытчиком и кормильцем, женщина — красавицей, хранительницей очага и матерью, а ребенок – хорошо учиться и быть послушным. Это наиболее распространенные роли, а в жизни вариантов гораздо больше. Ради исполнения роли человек вынужден подавлять какую-то часть себя. Вот именно это подавление и рождает чувство одиночества, так как подавленная часть не находит принятия у другого.

Вначале чувство одиночества в отношениях может не возникнуть, но рано или поздно оно всё-таки проявляется. Например, когда человек устает играть свою роль или по какой-то причине больше не может ее исполнять, допустим, в силу возрастных изменений. Либо, когда его роль жертвы воспринимается другими как должное, или появляются претензии за то, что он плохо исполняет свои обязательства. А ведь отказ от какой-то части себя — это большая жертва. Невозможность признаться другому в своих чувствах из-за страха быть отвергнутым является важным фактором в возникновении чувства одиночества.

Возможно и такое, когда жесткого разграничения ролей нет, но человек участвует в отношениях просто в силу привычки. В этом случае чувство одиночества тоже есть, и оно даже более глубокое, потому что человек в принципе не способен присутствовать в отношениях полностью и аутентично.

Ещё причиной одиночества может быть тот факт, что один из партнеров становится недоступным в отношениях. Возможно, его настиг какой-либо кризис или он охладел, у него появился кто-то на стороне. Человеку важно обмениваться с другими своими чувствами и эмоциями, и, если он эмоционально не вкладывается достаточно в отношения, его партнер обычно испытывает чувство одиночества.

Бывает, что человек изначально приходит в отношения, чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту, так как ему не достает собственной целостности, и тогда он ищет в другом это восполнение. Но это не работает, потому что чувство одиночества может заглушиться лишь на какое-то время, однако достаточно скоро оно снова дает о себе знать.

Как справиться с чувством одиночества? Следует начать с того, что признаться и поговорить с мужем или партнером об этом. Тогда у вас появится шанс вместе преодолеть это чувство, но только при условии, что вы оба готовы слышать друг друга и идти на уступки, вместе работать над этой проблемой.

О заболевании

Тревожные расстройства ― это совокупность заболеваний, которые отличаются устойчивой тревогой и нервным напряжением, не связанным с конкретными обстоятельствами. Другими словами, человек ощущает беспокойство без видимой причины, вплоть до приступов паники. Термин «тревожное расстройство личности» объединяет в себе страхи (фобии), волнение и тревогу. Человек беспокоится о своей внешности, отношениях с окружающими, обстановке на работе и даже о тех событиях, которые еще не произошли. Продолжительное пребывание в состоянии тревоги крайне негативно сказывается на самочувствии человека. Нередко пациенты замыкаются в себе, не могут полноценно жить и работать, ограничивают круг общения. Точные причины тревожного расстройства неизвестны, но нередко оно возникает у людей, злоупотребляющих спиртным, страдающих депрессией или паническими атаками. Диагноз обычно ставит психиатр или психотерапевт ставится на основе анамнеза и комплексного обследования. Для лечения применяются психотерапевтические сессии, лекарственные препараты, VR-терапия, а также комбинация вышеназванных методик.

Другие названия заболевания:

генерализованное тревожное расстройство, агорафобия, паническое расстройство, тревожно-депрессивное расстройство.

паника, тревога, страх, внутреннее напряжение, бессонница, частые пробуждения, озноб, повышенная потливость, покалывание в конечностях, тремор, учащенное сердцебиение, тошнота, напряжение в мышцах, головокружения, мигрени, головные боли, потеря равновесия.

Статья для пациентов с диагностированной доктором болезнью. Не заменяет приём врача и не может использоваться для самодиагностики.

Часто задаваемые вопросы о чувстве одиночества

Отвечаем на популярные вопросы.

Откуда берётся страх перед чувством одиночества?

Страх одиночества зачастую связан с недостаточной психологической зрелостью и травматическими переживаниями прошлого. Опыт самых ранних отношений, обычно с мамой, накладывает отпечаток на всю последующую жизнь. В младенчестве каждый человек находился в состоянии тотальной зависимости и беспомощности, и очень плохо, если это переходит во взрослую жизнь.

Как называют людей, которые любят быть в одиночестве?

Сингельто́ны, или синглто́ны (от англ. singleton «одиночка») — люди, которые предпочитают жить отдельно от других, сознательно отказываются от брака и образуют своеобразную семью из одного человека.

Сколько людей страдают от одиночества?

Оказалось, что в России свыше 43 % людей испытывают в той или иной мере одиночество. По заключению ученых, это немало, но и не катастрофично. Большинство справляется с этим чувством и страдает от него редко, и лишь 12,2 % — практически всегда или часто.

Материал основан на исследованиях:

Опасность

Тревожные расстройства представляют серьезную опасность для физического и психического здоровья человека и негативно влияют на качество жизни. Осложнения делятся на социально-психологические и физические:

Люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, больше подвержены раннему старению, онкологическим заболеваниям, болезням сердечно-сосудистой системы.

Лечение состояния тревожности

Лечение тревожных состояний начинается только после постановки точного диагноза профильным специалистом. Диагноз ставится на основании данных анамнеза, первичной консультации психотерапевта и комплексной диагностики пациента.

Основой лечения тревожных состояний в Украине считается когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на провоцирование у пациента ситуаций, вызывающих навязчивые идеи с целью их последующего самостоятельного решения. Также она включает:

Результатом становится изменение деструктивного мышления на здоровое, а также психологическое благополучие пациента.

При наличии психосоматических последствий, врачами клиники Rehab в Киеве также назначается медикаментозная терапия. Основой являются препараты, снижающие уровень тревоги, страха и беспокойства. При наличии сопутствующих заболеваний, применяется симптоматическое лечение.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Чувства тревоги и страха – психосоматика

Психологическое чувство тревоги и состояние страха, вызывают у человека физические симптомы и последствия для здоровья – это говорит о психосоматической природе нарушения. В моменты, когда человек испытывает чувство беспокойства и тревоги, происходит возбуждение нервной системы, которое провоцирует физические реакции организма, прямо влияющие на работу его систем.

Острое эмоциональное состояние в виде тревоги, способно усиливать существующие соматические проблемы. Например, на фоне постоянной тревоги, происходит ослабления иммунной системы, обостряются хронические патологии, человек становится более восприимчивым к простудам и новым заболеваниям.

Понимание взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем (при тревожном расстройстве), дает врачам центра Rehab в Киеве возможность разрабатывать оптимальные схемы лечения, которые учтут характер проблемы и индивидуальные особенности конкретного человека.

Последствия чувства одиночества

Человек не может существовать и развиваться вне социума, однако ему также необходимо пространство для себя. Потребность в уединении так же важна для ментального здоровья, как и общение с окружающими людьми. Найти баланс в этом непросто, но это необходимо для полноценной, счастливой жизни.

Осознанное уединение помогает расслабиться, привести в порядок мысли, познать своё «я». В противном случае человек может путать свои желания с требованиями окружающих, слабо чувствовать личные границы и жить с постоянным чувством фоновой тревоги.

Многих одиночество пугает, но часто люди сами предпочитают оставаться наедине с собой. Одним уединение идет на пользу, а на других влияет пагубно. Очень много зависит от личности. Время наедине с собой дает много преимуществ, но при условии, что человек умеет коммуницировать с окружающими. Уединение помогает:

Что делать если у партнера тревожный тип привязанности

В зависимости от усвоенной в детско-подростковом возрасте схемы мышления и поведения, человек с тревожным типом привязанности будет навязчиво искать близости или избегать отношений. Петр Галигабаров отмечает, что партнёрам данных личностей придется научиться принимать тревожность, контроль, слёзы «второй половинки», понимая, что она очень дорожит отношениями, а ее недоверие продиктовано ситуациями из детства.

«Понимание происхождения его или ее тревожности и осознание, что это не что-то, что можно легко преодолеть, может быть первым шагом к поддержке. Помощь в построении доверительных отношений, общение и проявление нежности могут помочь партнеру почувствовать себя безопасно и уверенно», — дополняет Вячеслав Москвин.

Как стать счастливым: правила и эффективные техники от психологов

Алексей Сапкин считает, что такой человек может быть прекрасной парой для партнеров всех типов привязанностей, кроме избегающей. В последнем случае личность с тревожным типом может оказаться в ситуации дискомфортной, но, к сожалению, для него привычной — он будет догонять и приближаться, а от него будут убегать и дистанцироваться. Эксперт поясняет, что человеку с тревожным типом привязанности в романтических отношениях очень важно постоянно получать подтверждения о том, что он всё ещё любим. Инструментарий универсален: слова, поцелуи, объятия, приятные сюрпризы.

«Основа крепких романтических отношений — принятие друг друга как есть, со всеми недостатками. В то время как недостатки достаточно принимать (то есть просто признавать, без одобрения или осуждения), на достоинства партнера необходимо сознательно обращать внимание. И хотя нередко поведение тревожного партнера может раздражать, казаться контролирующим, стоит помнить, что оборотной стороной этого могут являться такие его качества, как, например, заботливость и отзывчивость. Именно на них и стоит фокусироваться, если в целом эти отношения представляют ценность», — заключил эксперт.

Признаки

Тревожный тип привязанности, исследованный в рамках теории, проявляется в особом поведении, как у взрослых, так и у детей. Пётр Галигабаров, практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (Санкт-Петербург) поясняет, что таких людей отличают:

Социофобия: как справиться со страхом, советы врачей

Как ведет себя взрослый

Взрослые с тревожным типом привязанности могут испытывать постоянный страх потери близких людей, низкую самооценку и сомнения в том, нужны ли они другим. Они могут быть чрезмерно зависимыми от своих партнеров, искать постоянного подтверждения и бояться близких отношений.

Как ведет себя ребенок

Дети с тревожным типом привязанности могут быть избегающими и сдержанными или, наоборот, слишком требовательными к близким взрослым и зависимыми от них. Они могут испытывать тревожность в различных ситуациях и не уметь адекватно справляться со своими эмоциями.

Ребенок при тревожном типе привязанности:

Причины и как формируется

Первичные формы привязанности формируются в первые годы жизни и остаются основными рабочими моделями отношений со значимыми людьми.

«У ребенка этот тип привязанности формируется в случае непредсказуемого поведения взрослого (родителя). Когда за одно и тоже действие он то хвалит его, то становится равнодушным, — поясняет Юлия Голубева, педагог-психолог лицея №28 г. Орла. — Ребенок с данным типом привязанности плохо остается с другими взрослыми, не доверяет им и желает контактировать только с определенным родителем (мамой или папой)».

Всего существует четыре типа привязанности и только один из них — надежный. То есть такой, в котором ребенок уверен в том, что родитель будет рядом, когда он понадобится. Все остальные типы характеризуются базовой тревогой и называются ненадежными: избегающий, амбивалентный и дезорганизованный.

«Все люди, которым не посчастливилось сформировать надежную привязанность со значимым взрослым (родителем) обречены испытывать тревогу по поводу близости», — говорит Алла Далит, кандидат психологических наук, создатель школы психологии для взрослых “Эффект Далит”.

По словам эксперта, система привязанности активируется в близости и ребенок формирует модели отношений, которые фиксируются и становятся основным алгоритмом всех взрослых отношений.

Виды

Ученые выявили несколько типов ненадежной или тревожной привязанности в зависимости от реакции на разлуку со значимым лицом. Выделяют два основных вида: тревожно-вовлеченный и тревожно-избегающий. По словам Вячеслава Москвина, эти концепции были предложены Мэри Эйнсворт и Мэри Мейн, исследователями в области привязанности.

Кризис среднего возраста: что такое, как проявляется, как помочь человеку

Тревожно-вовлеченный

Тревожно-вовлеченные люди сильно зависят от своих отношений и часто опасаются, что близкие могут их бросить. Петр Галигабаров поясняет, что такой тип привязанности проявляется, когда человек стремится навязчиво вступить в отношения и докучает потенциальному партнёру.

«Сначала подстраивается под него, пытается понравиться сверх меры. А потом превращается в ревнивого, чрезмерно контролирующего человека. Таких сейчас принято называть «токсичными», «абьюзерами». Страх потерять значимые отношения потенциально доводит до разрушения связи. Таким образом, тревожно-вовлечённый тип получает подтверждение своих идей: «Меня покинут». При этом человеку очень хочется сохранить отношения, ведь он боится одиночества», — говорит специалист.

Тревожно-избегающий

Тревожно-избегающие люди, напротив, избегают близких отношений из страха быть ранеными или отвергнутыми. Они ограничивают социальные контакты, чтобы не испытывать неприятных эмоций, сознательно выбирают одиночество. Подобный тип может подавлять тревогу и страх алкоголем, прочими химическими веществами.

Прогноз

Прогноз при тревожном расстройстве чаще всего благоприятный. Заболевание хорошо поддается коррекции, если лечение начато вовремя. Благодаря психотерапии и медикаментозному лечению пациенты постепенно повышают уровень уверенности в себе, учатся бороться с тревожностью.

Если вас беспокоят необоснованная тревога, страхи, паника по незначительным поводам ― обратитесь к опытному психотерапевту. Записаться к специалисту клиники «СОВА» можно по телефону колл-центра, онлайн на сайте или через мобильное приложение.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей.
Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Гончарова Оксана Владимировна

Приём детей с 15 лет

Индивидуальное клинико-психологическое консультирование:

3500 ₽

Выезд врача-психиатра на дом:

10000 ₽

Хорват Анна Вячеславовна

Врач-психотерапевт, Врач-психиатр, Врач-сексолог

Прием пациентов с 18 лет

Прием врача-психиатра, психотерапевта (45 минут):

4500 ₽

Консультация в присутствии родственников (60 минут):

5500 ₽

Выезд психиатра на дом:

10000 ₽

Сахаров Игорь Евгеньевич

Руководитель Центра неврологии и нейрореабилитации, Руководитель Центра психического здоровья, Врач-невролог, Врач-психиатр

Приём детей с 5 лет

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога главного специалиста:

2500 ₽

Азарова Александра Михайловна

Прием врача-психотерапевта, главного специалиста (50 минут):

4200 ₽

Зуйкова Анастасия Кирилловна

Прием врача-психиатра, психотерапевта:

4200 ₽

Китаев Роман Борисович

Индивидуальное клинико-психологическое консультирование:

5500 ₽

Леонов Виталий Викторович

Имеет сертификат GCP
Член Российского общества психиатров

Михайлов Григорий Александрович

Приём детей с 14 лет

Прием врача-психиатра :

3500 ₽

Петухов Максим Александрович

Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра, ведущего специалиста:

3000 ₽

Симанович Кирилл Васильевич

Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра, главного специалиста:

3500 ₽

Тревожные состояния


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Умеренное периодическое чувство тревоги является нормальным для каждого человека. Оно мотивирует, помогает сконцентрировать внимание на решении важных задач и обеспечивает организм дополнительной энергией. Но когда уровень тревоги выходит из-под контроля и становится избыточным – это приводит к ряду негативных последствий, в виде ощущения рассеянности, беспомощности, сильного чувства страха и беспокойства, которые не соизмеримы с реальным уровнем имеющейся проблемы/угрозы.

Под понятием тревожные состояния (тревожные расстройства или тревожность) врачи понимают расстройства психики, при которых ощущается избыточно сильное напряжение, страх и беспокойство. Проявления патологической тревоги может быть разным: от выраженных беспокойных мыслей и переживаний, до чувства изнеможения и тахикардии.


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Кручковская Ирина Викторовна

Врач психиатр высшей категории, психотерапевт


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Неясов Вадим Валерьевич

Нарколог, психотерапевт, психодрама терапевт, гипнотерапевт. Главный врач клиники «МЕДЛЮКС»


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Дубинченко Ростислав Григорьевич

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог. Директор клиники «МЕДЛЮКС»


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Бреднев Иван Владимирович

Врач психиатр — нарколог


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Марченко Александр Вячеславович


ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ О ВРЕДЕ ОДИНОЧЕСТВА

Врач психиатр, психотерапевт. Заведующий отделением

Оцените статью
Избавиться от тревоги