рекомендации при высокой личностной тревожностью

Как начать лечение

Запишитесь на консультацию

Приезжайте в клинику

Наблюдайтесь у лечащего врача

Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек, будь то взрослый или подросток. По сути, это естественная реакция на стресс, помогающая преодолевать опасные ситуации. Но иногда тревожность приобретает не эпизодический, а постоянный характер, мешая нормальной жизни. В таком случае говорят об индивидуальной особенности или нервном расстройстве.

Невозможно найти человека, который ничего не боится и ни о чем не переживает; даже если бы вам встретился такой уникум, вы бы ощутили раздражение: взрослые люди, живущие без забот, производят впечатление легкомысленных и недалеких личностей. Чувство тревоги, унаследованное от диких предков, предупреждает нас о возможной опасности, чтобы мы успели подготовиться и успешно противостоять невзгодам. Но все хорошо в меру: если вас постоянно преследует необъяснимая тревога, которая парализует волю и отравляет жизнь, пора принимать меры!

У большинства из нас периодически появляется вопрос, почему люди нервничают по пустякам и можно ли сделать так, чтобы стрессы не оказывали особого отрицательного влияния на психику и на весь организм в целом. Избавиться от излишней нервозности иногда удается самостоятельно, но нередко людям с такой проблемой требуется помощь специалиста. Если вы видите, что не можете перестать волноваться по незначительным причинам, что крайне негативно сказывается на работе, личной жизни, то стоит обратиться в центры, оказывающие психологическую помощь.

Шкала тревоги Спилбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Методика была разработана в 1970 году.

Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности широко применяется в клинической практике с разными целями – для определения выраженности тревожных переживаний, оценки состояния пациента в динамике и т.п. На русском языке эта методика была адаптирована Ю. Л. Ханиным, поэтому данная методика диагностики тревожных состояний также носит название «Шкала Спилбергера-Ханина».

Тревожные расстройства — как определить и как начать лечение?

Врач психотерапевт, кандидат медицинских наук, Павел Викторович Тучин рассказывает, что такое тревожное расстройство, в чем особенности течения заболевания и как с ним работать.

Своевременное обращение к профильному специалисту позволяет быстрее вернуться в ресурсное состояние

Звоните в единый колл-центр и закажите выезд специалиста на дом, если посещение нашей клиники затруднительно

Выберите специалиста и запишитесь на прием через наш колл-центр.

Наблюдайтесь у лечащего врача амбулаторно или на условиях дневного/ночного стационара.

Пройдите полный курс круглосуточного лечения в стационаре на условиях полного пансиона.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону

Симптомы тревожного расстройства

На наличие заболевания указывают такие психические признаки, как:

Со стороны организма, как правило, наблюдаются:

Методы терапии

Лечение повышенной тревожности у взрослых включает в себя 2 основных направления: психотерапевтическое и медикаментозное. В первом случае с пациентом проводятся разговоры, направленные на изменение принципа его мышления и переосмысление реальности угроз, являющихся причинами страхов. Такой подход позволяет избавиться от тревоги в большинстве случаев как при ее пассивных проявлениях, так и при периодических панических атаках. Изменение стереотипов мышления положительно влияет и на общее психическое состояние человека.

Медикаментозное лечение предусматривает использование различных препаратов, главным образом – антидепрессантов. Их состав, количество и дозировка назначаются каждому пациенту индивидуально, на основе результатов диагностики его состояния и имеющихся медицинских показаний. При нарушениях сна в терапию добавляются и снотворные препараты, способствующие засыпанию и препятствующие частому ночному пробуждению.

Ничем не спровоцированная тревожность, проявляющаяся регулярно и причиняющая душевный дискомфорт, требует обязательного посещения психиатра для проведения диагностики и назначения лечения.

Ведь тревога изменяет привычный образ жизни человека в худшую сторону, держит его в постоянном стрессовом состоянии, вызывает частую раздражительность и переутомление даже при отсутствии больших нагрузок.

Кроме того, ее следствием может стать развитие более серьезных заболеваний, в том числе – возникновение депрессии или психических расстройств.

Клиника лечения тревожных расстройств в Москве «Альянс КРК» предлагает свою помощь гражданам всех возрастов на анонимных условиях.

Наши врачи выполняют диагностику заболевания (проводимую в виде беседы со специалистом) и назначают лечение на дому или в условиях стационара – в зависимости от тяжести недуга, особенностей его течения и наличия сопутствующих нарушений.

Обратившись к нам, вы избавитесь от излишней тревоги и в короткие сроки вернетесь к обычной жизни.

Что такое тревожность?

Тревожность – это особое свойство личности, которое характеризуется постоянным ощущением угрозы, нервозностью и настороженностью, но при этом человек не всегда может объяснить, что конкретно его беспокоит. В палитре переживаний преобладает тревога – сложная эмоциональная реакция, возникающая в связи с ожиданием реальной или вымышленной опасности.

В основе чувства тревоги лежит механизм адаптации, присущий всем высшим животным: выброс гормонов стресса запускает цепь вегетативных реакций, которые готовят организм к схватке или бегству. В современных реалиях защитные механизмы первобытного человека оказываются невостребованными и становятся причиной тревожных расстройств, которые подразделяются на 12 подвидов согласно МКБ-11.

При генерализованном тревожном расстройстве (6B00) человека все время преследует беспричинное смутное волнение; в других случаях больной сильно переживает из-за бытовых мелочей. При паническом расстройстве (6B01) периодически возникают приступы всеобъемлющего неконтролируемого ужаса; опасаясь потерять над собой контроль, больные замыкаются в себе и почти не выходят из дома.

Почему возникает неадекватная тревожность

Причин патологического беспокойства при отсутствии объективных причин масса. И не все они связаны с особенностями психической деятельности. Если вы действительно хотите знать, как перестать нервничать по пустякам, то нужно постараться найти причину эмоциональной нестабильности, это может быть:

Повышенная тревожность может возникнуть по причине полного отсутствия физических нагрузок и заниженной самооценки. Проблема часто появляется в тех случаях, когда долго не удается найти работу, либо трудовая деятельность требует мобилизации внутренних ресурсов.

Причины повышенной тревожности

Привычная тревожность отчасти обусловлена генетически: у некоторых людей отмечается повышенная активность симпатико-адреналовой системы; также склонность к беспокойству может быть связана с высокой чувствительностью нервной системы к сигналам дистресса – врожденной или приобретенной. Нередко тревожные расстройства развиваются на фоне истощения адаптивных ресурсов при продолжительном воздействии неблагоприятных факторов, к которым относят:

Тревожность также может быть проявлением физического или психического заболевания, синдрома отмены или приема некоторых лекарств – психостимуляторов, противосудорожных, антигистаминных и т.д. В частности, тревожное состояние у мужчин может быть спровоцировано употреблением препаратов для увеличения мышечной массы и повышения потенции.

У женщин приступы тревоги часто связаны с изменениями гормонального фона в связи с половым циклом, беременностью, родами и климаксом. Широко распространенное тревожное состояние при беременности связано с повышением уровня эстрогенов и прогестерона при одновременном снижении активности щитовидной железы.

Шкала тревоги Спилбергера

В рамках этого теста созданы есть 2 подшкалы. Первая, шкала состояния тревоги (ситуативной тревожности) оценивает текущее состояние тревоги, измеряя, как респонденты чувствуют себя «прямо сейчас», используя субъективные чувства страха, напряжения, нервозности, беспокойства и возбуждения вегетативной нервной системы система.

Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает в качестве эмоциональной реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Вторая, шкала личной тревожности оценивает относительно стабильные аспекты личности, ее склонность к беспокойству, оценивает чувствосостояние спокойствия, уверенности и безопасности.

Под личностной тревожностью подразумевается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций становиться стрессом для индивидуума и вызывать у него выраженную тревогу.

Как свойство личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные (в т.ч. для самооценки, самоуважения). Лица, которые относятся к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности.

Если STAI показывает у респондента высокий показатель личностной тревожности, это дает основание предполагать у него возникновение состояния тревожности в разных рядовых ситуациях. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Причины возникновения болезни

Поскольку тревожное расстройство личности является серьезным заболеванием, перед началом лечения важно определить факторы, спровоцировавшие его появление. Чаще всего в их роли выступают детские травмы (насилие со стороны родителей или сверстников), бедность, а также плохая наследственность в психическом плане. Обычно возникновение болезни сопровождается и другими тяжелыми нарушениями, включая затяжную депрессию. Среди прочих вероятных причин выделяются:

Без соответствующего лечения постоянное беспокойство и тревога остаются у человека в течение всей жизни (за небольшими исключениями), способствуя развитию других заболеваний. Чтобы этого избежать, терапия составляется с комплексным подходом, и включает в себя медикаментозное лечение (обратите внимание – назначать препараты может только психиатр или психотерапевт, но не обычный психолог) и изменение образа жизни пациента. В случае приема сильнодействующих веществ проводится параллельный курс избавления от зависимости. В некоторых ситуациях необходимым условием выздоровления является смена места работы или рода деятельности (например, если она связана с использованием растворителей и других летучих углеводородов, регулярное вдыхание паров которых также может быть причиной болезни).

Консультация врача психиатра

Консультация врача психотерапевта

Консультация специалистов не психиатрического профиля

Консилиум врачей, в т.ч. кандидатов медицинских наук

Консультация врача психиатра, кандидата медицинских наук

Лечение 24/7 по программе «эконом»

Лечение 24/7 по программе «стандарт»

Лечение 24/7 по программе «комфорт»

Лечение 24/7 по программе «премиум»

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг в колл-центре по телефону +7 (800) 707-04-29. Размещенный прайс–лист не является офертой. Медицинские услуги оказываются на основании договора.

В случае досрочной выписки пребывание в стационаре более 4х часов оплачивается как сутки.

Диагностика тревожности

Любая помощь при тревоге подразумевает первоначальную постановку точного диагноза. С этой целью лечащий специалист:

Диагностика тревожности у подростков

У детей повышенная тревожность может быть как чертой личности, так и приобретенным нарушением – неврозом. В последнем случае провоцирующим фактором становится стиль воспитания, травмирующий эмоциональный опыт либо сложности во взаимоотношениях (со взрослыми, сверстниками). Довольно часто патологическое состояние развивается у подростков, чьи родители:

Иногда тревожность становится следствием семейного сценария. Если один или оба родителя постоянно высказывают страхи или опасения, беспокоятся о здоровье и других аспектах жизни родных, подросток может перенять такое поведение. Отличительной чертой подобных переживаний будет зацикленность на семье.

В группе риска по приобретенной тревожности находятся подростки, проживающие в неблагоприятных условиях, а также имеющие родителей с психическими расстройствами, алкогольной или наркотической зависимостью. Предрасполагающим фактором может стать неудовлетворительное состояние здоровья ребенка, вызывающее обеспокоенность взрослых.

Особенности подростковой тревоги

Повышенную тревожность у детей важно отличать от тревожно-депрессивных расстройств и замкнутости, которая может сопровождать состояние дезадаптации или шизофрению. Для дифференцировки нарушений у подростков используют разные виды опросников, а также методики исследования мышления.

В процессе бесед с родителями психолог (детский психиатр) выясняет время начала симптомов, длительность протекания невроза, выраженность проявлений. С подростком обсуждаются ситуации, вызывающие тревогу: общение со сверстниками, учебные неудачи, социальные контакты, публичные выступления и т. д. При наблюдении фиксируются характерные особенности поведения: застенчивость, боязливость, робость, неуверенность.

По мере взросления ребенка повышенная тревожность закрепляется, приобретает осознанный характер. При благоприятном сценарии подросток компенсирует напряжение путем избегания или обесценивания стрессовых ситуаций, например предпочитает одиночество, исключает публичные выступления, заостряет внимание на самоконтроле. Под влиянием неблагоприятных обстоятельств – внешних или внутренних – состояние может усугубляться, принимая форму соматического заболевания или депрессии, что требует помощи врача либо психолога.

Как проявляется нервозность и сильное беспокойство

Волнение, тревожность присутствуют в жизни каждого, это считается нормальным, если случается время от времени по вполне объяснимым причинам. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, то есть нервозность начинает беспокоить по пустякам, которые точно не стоит рассматривать как нетривиальные, требующие концентрации сил.

Тревожность делится на адекватную и неадекватную. В первом случае возникшую нервозность объясняют объективной проблемой, например, конфликтом дома или с коллегами. Неадекватная тревога появляется на фоне отсутствия объективных проблем. В этом случае нейтральные происшествия человек воспринимает как ситуацию, несущую угрозу ему или близким.

Нерациональная тревожность чаще всего состоит из нескольких компонентов:

Сильное беспокойство может проявляться раздражительностью, самокритикой, гневом. Есть внешние признаки неадекватной реакции – потирание лица, покусывание губ, сжимание пальцев, постоянное дерганье одежды, волос, ремня сумочки.

Преимущества нашей психиатрической клиники

Соблюдаем полную анонимность и конфиденциальность

Работаем без выходных, 24 часа в сутки

Имеем собственные стационары

Подбираем в штат психиатрической больницы только опытных сотрудников

Используем только современные сертифицированные препараты

Предлагаем программы психологической поддержки родственникам

Предлагаем выезд бригады неотложной помощи любую часть города

Справляемся с тревожностью

Тем, кто действительно хочет узнать, как успокоиться и перестать нервничать, нужно начать с выяснения основной причины патологического состояния. Желательно постараться сразу обратиться к невропатологу или психологу. Врачи назначат необходимые обследования, анализы, консультации узкоспециализированных специалистов. После получения результатов диагностики подбирают терапию.

Самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями помогают следующие советы:

При повторяющихся эпизодах повышенной тревожности, исключают факторы, негативно отражающиеся на работе нервной системы и психических процессах. Отказаться следует от просмотра новостей, фильмов ужасов, драм, особенно перед ночным отдыхом. Рекомендуется улучшить питание, добавив богатые на витамины и микроэлементы продукты. Полезны для нервной системы физические тренировки, прогулки на свежем воздухе, разговоры по душам с близкими.

Очень хорошо многим помогает работа с психологами. В лечебно-профилактическом центре Доверие созданы группы психологической помощи, в них с пациентами занимаются специалисты высокой квалификации, способные вернуть спокойствие в самых сложных случаях. Узнать все о работе нашей организации можно по телефону.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве?

Если от тревоги невозможно отвлечься или абстрагироваться, а беспокойство не связано со стрессом и переработками, стоит обратиться к специалисту. Стойкое тревожное состояние без причины указывает на расстройство психики, требующее профессиональной диагностики и терапии.

По итогам обследования специалист объяснит, как избавиться от тревожного состояния – возможно, потребуется пройти комплексное лечение. Для стабилизации эмоционального фона применяют транквилизаторы и анксиолитики; для улучшения когнитивных функций и снятия привычного напряжения назначают ноотропы, массаж, ЛФК и физиотерапию. Во время приема лечения обязательна поддерживающая психотерапия, направленная на приобретение навыков саморегуляции, проработку личных уязвимостей и улучшение социальных навыков.

Виды тревожных расстройств личности

Заболевание проявляется во множестве различных форм, наиболее распространенными среди которых являются:

Методики лечения

Метод кинотерапии как практический инструмент групповой работы, направленной на личностный рост.

В настоящее время под арт-терапией в широком смысле понимают использование всех видов искусств.

Гештальт-терапия традиционно рассматривается как один из эффективных методов терапии.

Лечебный процесс в динамической психотерапии своей конечной целью имеет осознание «бессознательного».

Когнитивная психотерапия, основанная на наиболее современных.

Это форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается вместе.

Клиническая значимость

Большинство из известных методов оценки уровня тревожности позволяет оценить только или личностную тревожность, или текущее состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственным способом, позволяющим дифференцировано тревожность и как личностное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Спилбергером.

Измерение тревожности как свойства личности имеет важное значение – ведь это свойство во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У индивидуума существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля.

Особенности терапии в стационаре

Лечение тревожности в клинике ведется под регулярным контролем специалистов. С пациентами регулярно беседуют врачи-психиатры, корректирующие курс лечения с учетом его прогрессирования. Младший медицинский персонал следит за своевременным приемом назначенных препаратов, что позволяет добиться максимальной эффективности терапии.

Как понять, что стоит обратиться к специалисту?

Если тревожность сохраняется большую часть дня, советы из интернета не помогут: вопрос, что делать, если постоянно тревожное состояние, следует адресовать психиатру. Запишитесь на консультацию в клинику «Сион», если тревожность не позволяет заниматься элементарными повседневными делами и сопровождается выраженными вегетативными симптомами.

Помощь психиатра также необходима, если у вас ранее диагностировались расстройства психики или тревожность появилась на фоне приема или отмены антипсихотических препаратов. Мы найдем выход из любой ситуации и поможем восстановить душевное равновесие: сбросьте груз тяжелых мыслей, чтобы стало легче жить!

Основными мерами, способными предотвратить возникновение расстройства, являются отказ от употребления психоактивных веществ, снижение объема потребляемого кофе и алкоголя, а также периодическая проверка здоровья в медицинских учреждениях.

Как определить тревожное состояние

Главное отличие патологической тревожности от обычного волнения – навязчивые негативные мысли, затрудняющие повседневное функционирование. Беспокойство не всегда связано с конкретной угрозой, часто тревога основывается на домыслах и мрачных предчувствиях, лишенных основания. Больной «накручивает себя», проигрывая в уме маловероятные события, преувеличивает реальный уровень опасности либо зацикливается на негативе и не замечает положительных сторон жизни.

Симптомы тревожного состояния часто сочетаются с астеническими явлениями: больные жалуются на низкую работоспособность, вспыльчивость, нарушения сна, ухудшение памяти и концентрации внимания. У детей отмечают регресс в развитии, капризы и энурез; у школьников снижается успеваемость, появляются трудности с дисциплиной. В некоторых случаях присоединяются расстройства эмоционально-волевой сферы – стойкое плохое настроение, заторможенность, подавленность, недостаток мотивации; одновременно могут присутствовать вегетативные симптомы:

Сложность диагностики тревожности связана с тем, что пациенты не всегда идентифицируют свое состояние как тревожное и пытаются рационализировать свои опасения. Основным диагностическим критерием служит устойчивость симптоматики: частые тревожные состояния наблюдаются на протяжении шести и более 6 месяцев; при этом немотивированное беспокойство отмечается более чем в половине дней.

Как измерить уровень тревожности

Выраженность тревоги имеет значение при дифференциальной диагностике неврозов и психических расстройств, а также при определении потребности в медикаментозной коррекции. Интенсивность тревоги косвенно определяют по степени дезадаптации пациента; для оценки уровня тревожности разработаны специальные анкеты и опросники, которые применяются при патопсихологическом обследовании (GAD-7, тест Спилберга-Ханина, шкала Тейлора, анкеты Кеттела, Шпильбергера и RCMAS для детей).

При жалобах на тревожное состояние причины дистресса оказывают решающее влияние на силу симптомов и эффективность психокоррекции. Если тревожное расстройство развилось на фоне основного заболевания, требуется скорректировать патологическое состояние, провоцирующее тревожность, иначе психотерапия окажется безрезультатной. Для выявления соматических причин тревожности назначается консультация эндокринолога, кардиолога и невролога; при подозрении на аддикцию проводятся тесты на употребление алкоголя и наркотиков.

Проявления подростковой тревоги

Симптоматика неврозов, связанных с эмоциональной напряженностью, многолика. У подростка могут наблюдаться как психические, так и физиологические признаки тревожности:

Могут присутствовать эпизоды панических атак, возникающие на фоне стрессовых ситуаций. У подростка наблюдается жар, боль в груди, ощущение дрожи, онемения, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, головокружение. Сильное беспокойство может отражаться на успехах в учебе, приводить к сложностям с самореализацией.

Преимущества обращения в клинику «Альянс КРК»

Также в случае обострения заболевания наша бригада неотложной помощи оперативно прибудет к вам в любую точку Москвы, вне зависимости от ее удаленности от клиники.

Как справляться с тревожностью?

При умеренной тревожности с волнением можно справиться самостоятельно, освоив простейшие техники релаксации и саморегуляции из арсенала популярной психологии. Рассмотрим основные рекомендации, как побороть тревожное состояние: если в анамнезе нет явной психопатологии, тяжелых внутренних заболеваний и личных трагедий, достаточно научиться заботиться о себе!

Соблюдайте режим сна

Если тревожность возникла из-за переутомления, достаточно хорошо высыпаться; чтобы убрать тревожное состояние – при недосыпании повышается уровень адреналина и кортизола. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется не менее 7–8 часов сна, подростку – 9–10 часов, ребенку от 6 до 12 лет – не менее 10–12 часов.

Для здоровья нервной системы важно не только время, проведенное в объятия Морфея, но и качество ночного отдыха, поэтому следует позаботиться о гигиене сна, удобной постели и комфортной ночной одежде. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и проветривайте комнату перед сном, а как минимум за два часа до сна воздержитесь от приема пищи, интенсивных физических нагрузок, просмотра телепередач и других занятий, возбуждающих нервную систему.

Переключайтесь

Для разгрузки психики после напряженной работы рекомендуется чередовать разные виды деятельности: монотонный режим труда и длительная концентрация считаются стрессирующими факторами. Найдите время для хобби, занятий физкультурой и прогулок на свежем воздухе, чаще встречайтесь с друзьями и выходите – и поводов для беспокойства станет меньше!

При внезапных приступах паники многих выручает техника «заземления»: концентрируйтесь на предметах, которые вас окружают, чтобы почувствовать себя в безопасности и успокоиться. Можно считать проезжающие мимо автомобили, рассматривать прохожих или узоры на обоях – пока мозг занят делом, паниковать некогда!

Медитируйте и дышите

По запросу «тревожное состояние что делать» гуглится множество статей о пользе медитации и дыхательной гимнастики: практикуя расслабленное внимание и концентрацию на дыхании, вы останавливаете поток навязчивых мыслей. Пробуйте разные медитативные практики и упражнения для расслабления, чтобы найти свой уникальный рецепт избавления от стресса и тревожности.

Абстрагируйтесь

Если вы тревожитесь из-за чувства беспомощности перед обстоятельствами и не можете взять себя в руки, обманите беспокойный мозг – измените отношение к проблеме! Включите внутреннего философа и взгляните на ситуацию под иным углом: будет ли эта проблема вас беспокоить через год, два или десять лет? В конце концов, любые трудности заканчиваются, дела налаживаются и без нашего участия, а вовлекаться в житейские драмы всерьез вовсе ни к чему – более занятно наблюдать за развитием сюжета со стороны.

Что происходит на консультации у врача

Первичный осмотр у врача клиники «Альянс КРК» длится около 1 часа. В течение этого времени доктор изучает анамнез, проводит беседу с пациентом, задает вопросы и предлагает пройти различные тесты. В случае необходимости назначаются дополнительные анализы.

После подтверждения диагноза «Тревожное расстройство» больной направляется на лечение (у взрослых оно осуществляется дома или в условиях стационара клиники в Москве), цена которого заранее обсуждается и вносится в договор.

Процедура проведения

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет».

Обработка результатов включает следующие этапы:

Интерпретация результатов STAI

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).

При общей интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:

Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для респондента.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Низкотревожным личностям, наоборот, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.

Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным дискомфортом, напряженностью, беспокойством и вегетативным возбуждением. Естественно, это состояние изменчиво и отличается различной интенсивностью. Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стресса, а также какова интенсивность этого воздействия.

Рекомендуем по этой теме:

13 декабря 2023

У слишком научного термина «сепарационная тревога» есть синоним – «тревожность, связанная с разлукой», который понятен широким массам. Конечно, практически каждому приходилось утром видеть маленьких деток, которые, рыдая, идут в детский сад. Это самый простой пример сепарационной тревоги, вызванной разлукой (пусть и короткой, временной) с матерью – самым близким для ребенка человеком и самым надежным защитником от опасностей окружающего, такого неприветливого в воображении ребенка мира.

9 ноября 2023

Тревога без причины

Тревога является одной из самых распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться человечеству. Повышенная тревожность может быть вызвана рядом различных факторов.

18 октября 2023

Когнитивно-поведенческая терапия: лечение словом

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это однин из наиболее распространенных и хорошо изученных видов психотерапии. К ПТ является сочетанием двух терапевтических подходов, известных как когнитивная терапия и поведенческая терапия.

Как избавиться от тревожности

Статья подготовлена специалистами Медицинского центра «АландМед». Материал раскрывает проблему повышенной тревожности и освещает способы, как избавиться от тревожности.

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, которая проявляется в склонности человека часто переживать сильную тревогу по любому поводу. Предрасположенность к тревожности может быть обусловлена слабостью нервных процессов, особенностью темперамента, либо как одновременное проявление и того и другого.

В чем проявляется тревожность?

Тревожность может проявляться в длительных, затяжных, ежедневных симптомах, которые значительно снижают качество жизни. Диапазон тревожных состояний может быть от постоянного беспокойства вне зависимости от внешних факторов и явлений до всплеска панических атак. Частота, количество и интенсивность симптомов варьируются в зависимости от степени тревожности и психотипа человека. Запущенные ситуации с тревожностью могут стать причиной серьезных психических или психологических проблем.

Чувство страха — это первое в чем эмоционально проявляется тревожность. Затем снижается концентрация внимания, присоединяется чувство напряжения или нервозность. Чувство тревоги сменяется ожиданием чего-то более худшего, например, раздражительностью и необъяснимым чувством беспокойства. Все это может сопровождаться навязчивыми мыслями и ночными кошмары. Человек попадает так называемую «ловушку собственного разума».

Более очевидными реакциями организма являются соматические признаки. При высоком уровне тревожности отмечаются:

Важно отметить, что тревожный человек склонен к профессиональному и эмоциональному выгоранию.

Учимся избавляться от тревожности.

Прежде чем мы обсудим способы избавления от тревожности, нам важно разграничить понятия тревожности – это устойчивое качество личности – и тревоги — это временное состояние, которое является эмоцией.

Если же вы хотите профессионально диагностировать степень вашей тревожности, лучше всего обратиться к психологу, чтобы он провел соответствующую диагностику. Для диагностики взрослых существует опросник Спилбергера. Методика максимально точно позволяет разобраться с характером тревожности. Для детей используется методика, которая позволяет определить школьную тревожность с помощью опросника Филлипса.

Самостоятельная работа с тревожностью

Важно понимать, что самостоятельно бороться с тревожностью очень сложно, так как на практике каждому тревожному человеку привычно «родное некомфортное состояние» и менять что-то в себе, переходить в «новое неизведанное» не хочется, потому что это пугает еще больше. Часто тревожность связана в том числе с застенчивостью и замкнутостью.

Поэтому для положительного стабильного результата все-таки лучше работать с психологом или психотерапевтом.

Но, если вы все-таки готовы приложить усилия самостоятельно, вот вам подборка советов.

Попробуйте сами разобраться, из чего состоит ваша тревога. Помните, чем больше вы переживаете, тем сильнее повышается уровень тревожности. Вполне возможно, что ваше тревога — это сочетание страха, вины или гнева. Тогда лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту, который поможет не только определить причину вашего состояния, но и грамотно, а главное, поэтапно найти приемлемые для вас пути решения в данном вопросе.

Возможные осложнения

Повышенная тревожность у взрослых людей требует обязательного лечения, поскольку при его отсутствии существует высокий риск возникновения депрессивных состояний, развития нарушений психики, а также ухудшения социальных коммуникаций и появления проблем с физическим здоровьем. Последние обуславливаются регулярной тахикардией, мышечным перенапряжением, повышенным давлением и нарушениями в работе внутренних органов и их систем.

Рекомендации по снижению тревожности у подростков

При сильно выраженном беспокойстве ребенку необходима целенаправленная работа с психологом либо психотерапевтом. Основными направлениями в борьбе с подростковой тревогой становятся:

В отдельных случаях принимается решение о приеме антидепрессантов, транквилизаторов, препаратов для улучшения сна. Легкие седативные препараты на растительной основе, такие как Рациум, помогают снизить нервозность, избавиться от бессонницы и ночных кошмаров. Большое значение имеет работа с родителями, которых следует мотивировать на выражение ласки и заботы к взрослеющему ребенку.

Рекомендации по взаимодействию с тревожным подростком в семье включают:

Подростковая тревожность может приводить к тяжелым последствиям для незрелой детской психики, включая заниженную самооценку, депрессию и социальную дезадаптацию. Поэтому важно не оставлять ребенка наедине со своими страхами, а обучать его эффективным поведенческим паттернам, оказывать поддержку в сложных ситуациях и хвалить за успехи. Повышению уверенности в себе способствуют также занятия спортом и творчеством.