фотографии тревоги в школе для презентации и как говорить с детьми о казанской трагедии

Советы преподавателям и методистам

Изменения в программе и образовательной среде помогут уменьшить влияние стресса на учащихся.

Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media

Онлайн-журнал для тех, кто работает или хочет работать в сфере образования. Рассказываем о трендах, теории и полезных практиках.

Сооснователь и куратор программ School of Education, автор книги «Проектирование образовательного опыта».

Статья написана на основе лекции «Обучение и стресс. Как поддерживать учащихся в условиях кризисного контекста?», организованной School of Education.

Стресс — это не обязательно негативное состояние. Оно может быть как вредным, так и полезным.

В науке полезный вид стресса называют эустрессом. Он возникает, когда человек воспринимает стрессовую ситуацию как новый вызов, ощущает приятное волнение. Например, это может быть покупка квартиры или первый день на новой интересной работе.

Если же ситуация воспринимается как угроза, она связана с лишением, неудачей, травмой или насилием, то возникает дистресс — отрицательный стресс. Он не приносит организму ничего хорошего, особенно если долго не проходит. Дальше речь пойдёт именно о вредном стрессе, который вызывают различные факторы за пределами процесса обучения.

При этом важно учитывать, что стресс возникает не только под влиянием внешних обстоятельств. Сам процесс какой-либо деятельности (в нашем случае — обучения) тоже способен вызывать у человека стресс.

Этот механизм описывает так называемый закон Йеркса — Додсона. Психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон в начале XX века обнаружили, что результаты выполнения каких‑либо задач улучшаются, когда человек испытывает давление — возбуждение, напряжение. Однако этот эффект становится отрицательным, когда давление слишком велико — и результаты начинают ухудшаться.

Модель, изображающая закон Йеркса — ДодсонаИнфографика: Skillbox Media. Источник данных: статья The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation, Роберт Йеркс и Джон Додсон

Если очень упростить, то учащийся скучает, когда обучение не представляет собой никакого вызова. А вот умеренное давление вызывает полезный стресс — повышает мотивацию, побуждает сфокусироваться на задаче и достичь результата. Но в какой-то момент, если давление усиливается и нагрузка не снижается, этот стресс становится вредным. Состояние учащегося ухудшается, замедляется его прогресс.

Стресс воздействует на несколько ключевых составляющих, которые важны в обучении. Это память, усвоение информации, концентрация и социально-эмоциональное поведение.

Краткосрочный физиологический стресс (повышение уровня гормона стресса кортизола, учащение сердцебиения), который возникает в какой-то момент и быстро проходит, может влиять по-разному.

Например, представим, что учащийся переживает краткосрочный стресс на уроке — именно в процессе обучения. Как считают учёные из Амстердамского университета, это поможет его мозгу эффективнее перенести информацию из оперативной памяти в долговременную. То есть в результате он лучше, чем контрольная группа, запомнит то, что изучал в стрессовый момент.

Однако, если человек испытал стресс до того, как приступил к учёбе, запомнить изученное ему будет гораздо сложнее. Его мозгу просто не хватит ресурсов, чтобы перенести информацию из оперативной памяти в долговременную.

Со стрессом, который продолжается длительное время (его принято называть хроническим), ситуация гораздо сложнее. Он однозначно вреден для организма, а с точки зрения обучения, как доказали исследователи из Гамбурга, воздействует в первую очередь на концентрацию внимания.

Так, если учащийся не испытывает влияния длительного стресса, его оперативная память вполне способна фильтровать отвлекающие факторы. В итоге он может, например, вдумчиво прочесть главу из учебника и запомнить главные тезисы.

У человека в состоянии хронического стресса оперативная память уменьшается. Ей не хватит «мощности», чтобы отсеять отвлекающие факторы, поэтому он вряд ли сможет сфокусироваться на занятии. Более того, способность переносить новую информацию в долговременную память (то есть запоминать) тоже ухудшается. Как и способность вспоминать изученное — «доставать» из долговременной памяти.

Чем дольше это продолжается, тем больше страдает способность учиться.

Можно ли что-то с этим сделать? К счастью, да — мы можем в какой-то степени уменьшить ущерб, адаптировав образовательную среду и изменив то, как учащийся взаимодействует с учебным материалом.

Есть несколько способов уменьшить воздействие хронического стресса, то есть разгрузить оперативную память, помочь процессу запоминания и вспоминания, а также научить учащегося контролировать свои эмоции и состояние. Вот что стоит сделать.

Да, в обычной учебной ситуации краткосрочный стресс действительно улучшает результаты и помогает запоминанию. Однако человек, находящийся в хроническом стрессе, и так испытывает давление и напряжение. Поэтому дополнительное стрессовое воздействие только усугубит сложности в обучении.

То есть если вы знаете, что в текущих условиях многие из тех, для кого вы проектируете обучение, испытывают хронический стресс, то лучше отказаться от стрессовых методик.

Например, одна из таких методик — обучение от ошибки. Её суть в том, что учащемуся без соответствующей подготовки предлагается новая для него задача. При попытке её решить он, вероятно, допустит ошибку. Затем студент отрефлексирует и разберёт с преподавателем эту ошибку, а в результате получит знание. Однако решение задачи без подготовки — само по себе стресс. Учащемуся в кризисной ситуации такой подход скорее навредит, чем принесёт пользу.

Также стоит снизить уровень автономности учащегося. Самостоятельное принятие решений, ситуация поиска или выбора — это тот самый позитивный стресс, который в благоприятной ситуации мотивирует ученика. Но при хроническом стрессе лучше его объём сократить. Насколько — зависит от того, какой уровень автономности был у ученика раньше, потому что идеальный для всех параметр определить невозможно.

И наконец, будет полезен плавный рост сложности учебного материала. Некоторые программы обучения построены так, что от ступени к ступени сложность возрастает довольно резко. Поэтому каждый переход на следующий этап становится стрессом для ученика. В таком случае, вероятно, стоит пересмотреть эту динамику — добавить где-то промежуточный шаг, что-то упростить.

Чтобы вернуть учащимся способность концентрироваться, понадобится снизить их когнитивную нагрузку — то есть количество информации, которую им необходимо удерживать в оперативной памяти.

Во-первых, лучше не давать открытых заданий, особенно новичкам в теме обучения. Полезнее будут чётко сформулированные задания с понятными целями, а также инструкциями по выполнению.

Во-вторых, стоит предложить примеры выполнения или частичные решения. Вместо того чтобы самостоятельно разбираться, как выполнить то или иное задание, учащиеся смогут просто сделать его по аналогии, не испытывая дополнительного стресса.

И в-третьих, рекомендуется избегать избыточности. С когнитивной нагрузкой тесно связан эффект разделения внимания. Он возникает в случае, когда человеку нужно получать и соотносить информацию из разных источников. Например, иллюстрация размещена на доске, а пояснения к ней находятся в учебнике. Если соединить всё в одном месте, это поможет разгрузить оперативную память.

Говоря об избыточности, полезно также исключить всё, что не требуется для достижения образовательного результата. Информация, которую просто «было бы неплохо знать», отвлечённые истории, любопытные факты — если людям и так трудно сфокусироваться на теме, без этого всего лучше обойтись.

Также не помешает научить самих учащихся разгружать свою оперативную память. В первую очередь — устранять отвлекающие факторы, например, отключать уведомления на смартфоне на время занятий. А ещё наблюдать, в каких ситуациях им проще сконцентрироваться, а в каких сложнее. Скажем, кому-то фоновая музыка помогает сосредоточиться на чтении, а кому-то, наоборот, мешает.

Чтобы запоминание и вспоминание информации были эффективнее, стоит использовать интервальное повторение. Эта практика подразумевает, что одна и та же информация встречается во время обучения несколько раз, с достаточно длинными промежутками между повторами. Условно говоря, студент знакомится с темой и решает задачу в сентябре, возвращается к этой теме и задаче в декабре, а потом в марте. Это помогает закрепить знания и навыки, а также развивает способность вспоминать изученное. Кстати, учёные не так давно выяснили механизм, благодаря которому при интервальном повторении информация запоминается лучше.

Также полезно разбивать большие сложные задачи на более мелкие составляющие. То есть вместо одного объёмного проекта может быть лучше дать ученикам набор заданий, который позволит несколько раз повторить изученное и отработать это на практике.

И опять же, для эффективного запоминания лучше не оставлять учащегося наедине с задачей. Хорошо, когда он может обсудить её с преподавателем или другими студентами, вместе с ними вникнуть в задание, поразмышлять над темой.

Реакция человека на стресс достаточно индивидуальна. Поэтому имеет смысл включить в образовательный процесс рефлексию учащихся на тему их текущего состояния и способности учиться. Это ещё один аргумент в пользу того, что не стоит бросать студентов одних, лучше избегать изолированного обучения полностью в одиночку. На асинхронных курсах, конечно, в любом случае многое строится на самостоятельности, но организаторы обучения могут хотя бы устроить общение в группе — скажем, в чате потока.

И ещё стоит внедрить практики индивидуальной поддержки. Поддержку может обеспечивать психолог, тьютор или куратор курса, который отреагирует на запрос студента, обсудит с ним, как проходит обучение, поможет при возникших сложностях.

Стресс нередко ухудшает социально-эмоциональные навыки человека — те, которые позволяют управлять своими эмоциями и приемлемо проявлять их в обществе. Поэтому люди в стрессе могут, например, реагировать на что-то агрессивно даже в обстоятельствах, в которых обычно так себя не ведут.

Здесь может помочь наличие позитивных ролевых моделей. На их примере можно демонстрировать и напоминать учащимся, какое поведение желаемо в данной среде.

Мы не способны повлиять на хронический стресс, вызванный внешними обстоятельствами в жизни учащихся. Но можем проводить для них занятия по управлению учебным стрессом и помогать им хотя бы немного разгрузиться.

Важно — не стоит игнорировать и полностью исключать эмоции из учебного процесса. Подход «сейчас мы учимся, а потом сами как хотите разбирайтесь, что с вами происходит» вреден, а порой даже опасен. Поэтому, как бы ни было сложно, придётся иметь дело с негативными эмоциями, которые испытывают учащиеся.

Любая осмысленная деятельность, которая приносит человеку удовлетворение и счастье, проистекает из внутренней мотивации. То есть не от внешних стимулов, вроде награды или наказания, а от личностного порыва, осознанного стремления.

Это касается и обучения. Если мы находим личный смысл в образовательном процессе, понимаем его ценность, то чувствуем себя хорошо. В обычных обстоятельствах найти этот смысл и сформировать внутреннюю мотивацию помогают практики метаобучения — например, рефлексия над вопросами: «Как я учусь? Зачем мне это нужно? Почему это важно? Каких целей я достигаю с помощью обучения?»

Но сильный или хронический стресс способен разрушить внутреннюю мотивацию. Поэтому человек может перестать видеть смысл в обучении — и даже в жизни. Но, к счастью, человеческая психика обладает специальными механизмами, позволяющими ей адаптироваться к самым страшным обстоятельствам.

Свою модель «производства смысла» в стрессовых ситуациях представила исследовательница Кристал Пак. Она предлагает отделить глобальные смыслы — ценности, взгляды, установки человека — от ситуативных. Под ними Пак понимает выводы, которые мы делаем при столкновении с какой-либо значимой ситуацией, проблемой, вызовом.

Если ситуативные выводы противоречат нашим ценностям и установкам, то, по словам исследовательницы, в дело вступают механизмы адаптации. Мы когнитивно и эмоционально обрабатываем ситуативные смыслы, чтобы на этой основе пересмотреть и модифицировать смыслы глобальные — совсем немного или значительно, в зависимости от ситуации. Если психика успешно с этим справляется, человек проходит некую трансформацию, ощущает внутренние изменения и снова обретает цельные глобальные смыслы.

При этом образование само по себе (если речь идёт не только об обучении, например, прикладным навыкам) — стрессовый процесс, который человека трансформирует. И если в эту ситуацию включается внешнее событие, заставляющее пересмотреть глобальные ценности, то психика испытывает двойной удар. Как его можно смягчить? Об этом дальше.

В ответ на двойной стресс у человека проявляются два стремления, которые во многом противоречат друг другу и которые одновременно очень важны для ощущения благополучия.

Первое из них связано с включением в сообщество (англ. communion), с пониманием и поддержкой со стороны других людей. А второе — это агентность (англ. agency), то есть стремление проявить своё влияние, сделать что-то значимое.

Чтобы помочь учащимся удовлетворить оба этих стремления и успешно адаптироваться к стрессу, образовательная среда должна поощрять как самореализацию, так и сотрудничество, быть пространством поддержки и принятия.

Ключевая идея в том, чтобы дать учащемуся почувствовать себя субъектом в образовательном процессе. А для этого обучение должно стать в какой-то степени горизонтальным. Степень этой горизонтальности во многом зависит от возраста учащихся — например, младшеклассникам всё же необходима фигура значимого взрослого, который направляет их обучение.

Чтобы усилить агентность учащихся, можно использовать самые простые методы, такие как «открытый микрофон». То есть предоставить пространство для того, чтобы студенты могли презентовать свои проекты, рассказывать о своих интересах, поднимать важные для них вопросы и так далее.

Также полезно совместное проектирование образовательной программы. То есть между разработчиком программы (методистом, преподавателем) и учащимися происходит диалог о том, как должна выглядеть учебная программа, из чего она состоит, что в ней нужно изменить.

Агентность ярко проявляется в учебной деятельности, связанной с реальной жизнью. И наоборот — если предполагается, что учащиеся отключаются от внешнего мира и фокусируются только на происходящем в классе или аудитории, это развитию агентности не поможет. Поэтому стоит подумать над тем, чтобы включить в программу проектное обучение. А в развитии сотрудников вместо выездных тренингов применять обучение на рабочем месте.

Ещё стоит учитывать, что агентности вредит строго заданный учебный маршрут. И здесь есть противоречие. Чёткий маршрут снижает автономность учащегося, и ему не нужно долго размышлять о том, как и куда двигаться. Это, как мы помним, полезно для того, чтобы снизить влияние стресса на когнитивные способности. Но это одновременно мешает достижению агентности. Так что в конкретной ситуации придётся выбирать, что важнее.

Логично, что для построения сообщества понадобится применить кооперативные практики.

Будут полезны групповые проекты, в которых учащиеся совместно что-то создают, и другие виды взаимодействия внутри группы — например, peer-to-peer-обучение и наставничество. Кстати окажутся разные виды поддержки — тьюторство, коучинг.

Также очень важно, чтобы образовательная среда стала пространством принятия, где приветствуется выражение своих взглядов и где каждый получает поддержку.

Чтобы такое пространство действительно сформировалось, над отношениями в группе стоит поработать отдельно. Стоит обратить внимание на метод дебатов — так учащиеся привыкнут высказывать своё мнение и прислушиваться к другим. Можно добавить групповое обсуждение личных кейсов — условный «вечер неудач», где каждый рассказывает о том, что у него не получилось и что хочется исправить, и получает поддержку.

А вот излишней шаблонизации стоит избегать. То есть если дать учащимся образец и сказать: «Делайте только вот это и вот так, ни шага в сторону», это лишит их пространства для творчества и самовыражения.

Названные выше подходы и методы складываются в две стратегии, которые распространяются не только на образовательные программы, но и на уровень всей организации.

Первая стратегия — контейнирующая. В ней образовательная организация представляет собой островок спокойствия и в первую очередь заботится о комфорте учащегося. Такую стратегию характеризуют:

И вторая стратегия — агентирующая, где образовательная организация выступает как платформа для деятельности и самореализации. Для неё характерны:

На первый взгляд, это две противоположные стратегии. Но мне кажется, ничто не мешает заимствовать подходы из обеих и комбинировать их в разных сочетаниях — в зависимости от целей и обстоятельств.

Больше интересного про образование — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь!

Как изменить свою жизнь?Мы сделали бесплатный курс о том, как справляться с сомнениями, принимать важные решения и начать жить так, как мечтаешь.

Школьная тревожность – распространенная проблема, которая может оказать глубокое влияние на жизнь ребенка. Важно знать причины, своевременно выявлять симптомы, чтобы начать лечение либо профилактические мероприятия.

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Что такое «школьная тревожность» у детей

Школьная тревога означает чрезмерное беспокойство, страх и опасения, связанные с различными аспектами учебной жизни. Эти проявления разные. Например, от общего чувства тревожности по поводу посещения школы до тревоги по поводу тестов, социального взаимодействия или успеваемости.

Отличие тревоги от тревожности

Важно различать типичную тревогу и школьную. Хотя время от времени каждый испытывает беспокойство, у ребенка это выходит за рамки нормы.

Ситуация мешает повседневной жизни школьника, затрудняя его участие в деятельности школы.

Динамика проявления

Школьная тревога проявляется у каждого ребенка по-разному. Некоторые дети испытывают постоянное чувство страха, в то время как у других наблюдаются физические симптомы. Например, головные боли, тяжесть в животе, когда подростки сталкиваются с ситуациями, связанными с учебой.

В чем опасность школьной тревожности

Тревожность часто приводит к неблагоприятным последствиям. К ним относятся:

Причины школьной тревожности

Тревожность, часто называемая школьной фобией, имеет различные причины:

Давление, направленное на хорошую успеваемость, со стороны родителей, учителей

Страх перед издевательствами, неприятием или осуждением со стороны сверстников

Перфекционистское мышление, когда учащиеся устанавливают для себя нереально высокие стандарты

Постоянное ожидание прохождения тестов, проведения презентаций или участия в мероприятиях, ориентированных на результативность

Проблемы в семье

Воздействие травмирующих событий, которые прямо или косвенно приводят к усилению фобии.

Это стихийные бедствия, несчастные случаи, связанные со школой.

Тревожность часто считается результатом сочетания нескольких факторов.

Признаки проявления школьной тревожности в поведении учащихся

Распознавание школьной фобии часто предполагает наблюдение за различными моделями поведения детей. Например, избегание занятий, нежелание участвовать в классных мероприятиях или жалобы на физический дискомфорт при упоминании школы.

Физические

Физические симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в животе, тошноты. Характерны учащенное сердцебиение, потливость.

Эмоциональные симптомы

В эмоциональном плане дети с тревожностью становятся раздражительными, капризными или проявляют признаки беспокойства. Они также могут выражать чувство печали при упоминании школы.

Ребенок становится раздражительным и вялым.

Поведенческие

Поведенческие признаки включают частые пропуски занятий, желание быть с родителями, когда требуется разлука на день. Возможен поиск утешения со стороны учителей, опекунов.

Как определить уровень школьной тревожности

Оценка тяжести школьной фобии часто требует сочетания тщательного наблюдения и открытого общения с ребенком. Иногда необходима консультация специалиста по психическому здоровью для комплексного обследования, поскольку самостоятельно выяснить проблему сложно, особенно если мало времени проводить с ребенком.

Как снизить школьную тревожность – помощь родителей

Способы, которыми родители могут помочь облегчить школьную тревогу у своих детей:

Поощряйте открытое, непредвзятое поведение ребенка

Активно выслушивайте опасения ребенка, подтверждайте его эмоции

Проявите сочувствие, признав тревогу и подбодрив

Создайте последовательный распорядок дня, включающий структурированную подготовку к школе и время для отдыха

Помогите ребенку понять, что совершать ошибки, преодолевать трудности – естественная часть обучения.

Хвалите, вознаграждайте ребенка за его усилия и достижения, какими бы маленькими они ни были.

Помните об академическом давлении, которое вы оказываете на своего ребенка

Научите ребенка навыкам решения проблем, преодоления трудностей

Вовлекайте ребенка в подготовку к школьному дню

Будьте осведомлены о школьной жизни, включая академическую успеваемость и любые социальные проблемы

Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна

Будьте осторожны при просмотре тревожных новостей или агрессивного контента в СМИ, поскольку это может усилить тревогу

Будьте образцом для подражания в эффективном управлении стрессом

Дети часто учатся, наблюдая за родителями.

Помните, что снижение фобии – это постепенный процесс, он может потребовать терпения и настойчивости.

Родители должны быть рядом с ребенком для облегчения школьной тревоги.

Помощь педагога – приемы снижения тревожности

Рекомендации для учителя, чтобы снизить тревожность у детей:

Развивайте теплые, гостеприимные, чуткие отношения с каждым учеником

Создайте структурированный распорядок дня в классе

Убедитесь, что класс является безопасным местом для всех учащихся

Включите в распорядок дня короткие упражнения на осознанность или расслабление

Позволяйте учащимся делать короткие перерывы, если они чувствуют себя перегруженными

Рассмотрите альтернативные методы оценки, например, позволяя школьникам продемонстрировать свои знания посредством презентаций, проектов или письменных заданий, а не полагаясь исключительно на тесты.

Обучайте методам снижения стресса, таким как упражнения по глубокому дыханию или прогрессивной мышечной релаксации.

Рассмотрите возможность гибкого размещения в классе, позволив учащимся выбирать, где им сидеть

Поощряйте учащихся ставить перед собой реалистичные, достижимые цели

Сотрудничайте со школьными консультантами в области специального образования, родителями для разработки индивидуальных планов для учащихся с тяжелой тревожностью.

Когда и к кому обращаться за помощью

Родители и учителя должны быть бдительными, взаимодействовать со школьными консультантами или экспертами по психическому здоровью, когда тревожность ребенка влияет на его благополучие и успеваемость.

При необходимости лучше обратиться к профессиональному психотерапевту для консультации, назначения терапии.

Методы лечения школьной тревожности

Лечение школьной фобии включает комплексный подход. Это может быть психотерапия, прием лекарств, корректировка образа жизни, другие действия.

Психотерапия

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая (КПТ), является распространенным, эффективным методом лечения тревожности. Это помогает детям развивать стратегии преодоления трудностей, справляться с беспокойством.

Точный вариант терапии может назначить только специалист с учетом состояния ребенка.

Медикаментозное лечение

В тяжелых случаях квалифицированный врач может назначить лекарства как часть терапии. Препараты используются в качестве краткосрочного решения для облегчения симптомов или выступают в качестве дополнительных средств, действующих в комплексе с другими современными методами лечения.

Во время тяжелой болезни назначается медикаментозное лечение.

Профилактика и коррекция тревожности у ребенка

Профилактика и коррекция тревоги у детей включает сочетание стратегий, направленных на укрепление эмоционального благополучия, устойчивости, здоровых механизмов преодоления трудностей.

Каждый ребенок уникальный, подход к предотвращению и коррекции тревоги должен быть адаптирован к потребностям, обстоятельствам. Раннее вмешательство и постоянная поддержка необходимы, чтобы помочь детям развить здоровые механизмы преодоления трудностей и эмоционального процветания.

Повышенная тревожность

Почему повышена тревожность? В каждом конкретном случае ответ будет разным. Тревога – состояние, в котором можно выделить несколько реакций:

Возникает тревога после воздействия различных стрессов, причем у каждого пациента есть свой основной сигнал. Это может быть негативный опыт прошлого, конфликт с определенным человеком, травмирующая ситуация или хронический болевой синдром при болезнях внутренних органов.

Тревога возникает и у здорового человека в опасной ситуации, и такая реакция считается нормальной, потому что после разрешения трудностей уходит и тревога. Расстройство считается психическим только в том случае, если пациент живет с постоянным, неизменным и неугасимым чувством тревоги.

Особенности повышенной тревожности

Частота признаков повышенной тревожности отличается в разных возрастных группах:

• у детей и подростков – до 2%;
• у взрослых – до 12%;

Тревожные расстройства – это целая группа болезней, наиболее значимые из которых:

Повышенный уровень тревожности также развивается при стойкой длительной недостаточности витамина В12, снижении уровня глюкозы в крови, а также в качестве парадоксальной реакции на прием отдельных групп лекарств, особенно атропина и других холинолитиков.

В разговорной речи понятия тревоги и страха идентичны, но это неверно. Страх – эмоция, возникающая в ответ на конкретную опасную ситуацию. Тревога – более диффузное чувство, не всегда имеет определенную причину, касается воображаемых событий (человек переживает о том, что существует только в его фантазии).

Причины повышенной тревожности

Возникает расстройство при совпадении наследственных генетических факторов и неблагоприятных внешних воздействий. Тип личности, паттерны реагирования на различные ситуации обусловлены наследственностью.

Факторы риска синдрома повышенной тревожности:

Сочетание нескольких факторов риска повышает риск формирования тревожности.

Повышенная тревожность у ребенка или подростка имеет несколько другие причины формирования:

Симптомы повышенной тревожности

Критерием расстройства считается наличие симптомов в течение 6 месяцев после окончания травмирующей ситуации или события. Признаки такие:

Повышенная тревожность и страх у взрослых характерны для пациентов с затяжными болезнями – онкологическими, сердечно-сосудистыми, эндокринными, дегенеративными. Пациенты осознают реальную угрозу здоровью, с опасением ожидают результата промежуточного обследования, понимают ограничение жизненных перспектив.

Диагностика повышенной тревожности

Выявлением заболевания занимаются психиатры и психотерапевты. Объективных признаков этого расстройства не существует. Во время беседы врач замечает повышенную тревожность по таким проявлениям:

Для подтверждения используют опросники – тесты на повышенную тревожность:

Пациент за определенное время отвечает на вопросы, результат оценивается в баллах. По количеству баллов судят об интенсивности тревоги.

С большим успехом применяются также проективные тесты:

В том случае, если пациент не может указать на ситуацию, которая стала триггером (пусковым моментом), назначается комплексное обследование с участием интернистов, чтобы не пропустить болезнь внутренних органов.

Лечение повышенной тревожности

Терапия проводится в трех направлениях:

Повышенная тревожность: что делать и как избавиться? Первым делом требуется модифицировать образ жизни, то есть удовлетворить основные физиологические потребности:

Рекомендации при повышенной тревожности от врачей прошлых лет – путешествия, смена надоевшей обстановки – не утратили актуальности до сих пор.

Для снижения внутреннего напряжения применяются антидепрессанты и транквилизаторы-анксиолитики, назначения в каждом случае индивидуальные. Средняя длительность лечения составляет от 6 месяцев до года.

Набор психотерапевтических методик широк, на практике часто используются когнитивно-поведенческая и семейная терапия. У детей прекрасные результаты дают игровая и арт-терапия – рисование, лепка, ролевые спектакли с участием значимых взрослых.

Своевременное обращение к врачу дает возможность справиться с расстройством в короткие сроки.

опыт работы 15 лет

отзывы оставить отзыв

Услуги

Нужно ли обсуждать с детьми трагедии, участниками которых становятся другие дети, или это их только травмирует? И какие выводы из подобных ситуаций стоит сделать родителям? Разбираемся вместе с педагогом Инной Приборой

11 мая в казанской гимназии №175 произошла массовая стрельба — 19-летний Ильназ Галявиев убил девятерых (двух учителей и семерых учеников) и ранил еще 21 человека. Почти сразу в СМИ начали появляться сообщения о личности стрелка: в одних о нем говорят как о человеке тихом и неконфликтном, подвергавшемся буллингу, в других вспоминают плохое поведение и низкую академическую успеваемость. Пытаясь понять причины, побудившие Галявиева совершить преступление, обсуждают его отношения с родителями, медицинские диагнозы и даже роль государственной идеологии: все пытаются понять, как трагедия стала возможна.

Одновременно появляются предложения по предотвращению подобных ситуаций в будущем. В школах вводят дополнительные меры безопасности. Министерство образования Мурманской области составляет список «неблагонадежных» подростков. Совет Федерации предлагает усилить контроль над компьютерными играми. Председатель Госдумы Вячеслав Володин считает необходимым обсудить предложения «уйти от анонимности в интернете». А вице-губернатор Санкт-Петербурга Ирина Потехина обратила внимание на нехватку школьных психологов.

Что в этой ситуации могут сделать родители школьников?

Как говорить с ребенком о трагедии

Взгляните на свою реакцию. Для детей часто важен не сам информационный фон, а то, как на новости реагируют близкие взрослые. Да, в такие моменты нам всем сложно контролировать себя, но если мама с папой рвут на себе волосы, ребенок рискует получит дополнительную дозу паники.

Говорите с ребенком прямо, ориентируясь на его запрос. Дошкольникам, если они сами не задают вопросов и вы знаете, что они не просидели целый вечер перед телевизором, можно не рассказывать о происходящем. Однако у человека в любом возрасте должна быть возможность делиться сомнениями и задавать вопросы. Порой ребенок может спрашивать одно и то же много раз. Это нормально: так некоторые дети обрабатывают информацию. Отвечайте прямо, не увиливая, но без кровавых подробностей.

Подростку дайте пространство для открытого разговора и возможности действовать. Подростки не столько нуждаются в вашей трактовке, сколько стремятся к разговору по душам. Спросите, как ребенок себя ощущает, что он думает по этому поводу. Выслушайте, даже если то, что он сообщает, вам неблизко. Подумайте вместе, что можно сделать в этой ситуации.

Ограничьте просмотр новостей. Не ищите виноватых и не ругайте вслух, даже если вы их нашли. Когда мы встревожены, нам хочется выяснять все больше подробностей происходящего. Но застрять в этом потоке — плохая идея, особенно если рядом дети. Они, как правило, не очень хорошо ориентируются в новостной информации: путают факты с истерическими допущениями, могут истолковывать чужие мнения превратно. Если вы делитесь страхами и сомнениями, или кого-то при детях обвиняете, то объясняйте, что это не факт, а ваше допущение.

Избегайте обобщений. Нам очень легко проецировать все происходящее на ребенка и, например, сразу начать рассказывать ему, как нужно действовать, если завтра он придет в школу, а там взрывы и стрельба. Да, безусловно, важно научить человека, как вести себя в опасной ситуации, но лучше не смешивать «курс молодого бойца» и обсуждение происходящего. В первую очередь ваша задача — дать ребенку понять, что он в безопасности, что он может на вас рассчитывать, и его жизнь не изменится.

Убедитесь, что ребенок понимает, что делать в трудных случаях и куда звонить.

Что родители могут сделать в долгосрочной перспективе

Позаботьтесь об эмоциональном благополучии ребенка. Подростковый возраст — время сложное, но крайне важное для формирования его эмоционального благополучия. Специалисты Всемирной организации здравоохранения уверяют что примерно 10–20% подростков (то есть людей от 10 до 19 лет) во всем мире страдают из-за нарушений психического здоровья — тех, что не диагностируются, а значит, никак не лечатся.

Однако эмоциональное благополучие — это не то, о чем принято переживать. Обычно родители гораздо сильнее озабочены фактическими показателями ребенка: результатами экзаменов, оценками, тестами на профпригодность. Так, некоторые международные опросы показывают, что российские школьники испытывают самый сильный стресс из-за академической успеваемости. Тут мы обогнали даже Китай.

Есть смысл обращать внимание не только на то, «как дела в школе», но и на досуг ребенка. Что ему интересно? Что он любит? Как он отдыхает и восполняет силы?

Не пытайтесь запрещать игры. Когда дети проявляют крайнюю степень жестокости, взрослые склонны искать причину в насилии на экране — в фильмах и компьютерных играх. Результаты исследований противоречивы — одно из последних отмечает высокую вариативность влияния игр с элементами жестокости на агрессивность подростков в долгосрочной перспективе.

В школе, где я работаю, есть традиция: раз в месяц после уроков подростки носятся по коридорам, стреляют друг в друга из нерф-ганов, строят баррикады из парт. Руководству школы не жаль полок и цветов, ведь если дети играют — это хорошо. Они взаимодействуют на равных, работают в командах и, даже когда в одиночку выбегают из-за баррикад, ощущают поддержку товарища.

Лучший образовательно-воспитательный момент после таких игр — рефлексия. Когда игроки садятся вместе и обсуждают, что именно с ними происходило, в какой момент кто из них был особенно доволен, а что вызвало разочарование, они присваивают совместно прожитый опыт. Об этом же говорит и соавтор упомянутого выше исследования Сара Койн: она советует обсуждать игры с ребенком. Другие исследователи отмечают, что одни и те же игры могут как притуплять эмпатию, так и развивать навыки командной работы — все индивидуально.

Учите детей устойчивости. Показывайте, как вы справляетесь со стрессом. Если ребенок пока не знает, что именно ему помогает справиться с нагрузкой, ищите вместе — это может быть чтение, занятия спортом, прослушивание музыки, просмотр кино, прогулки, ведение дневника. Стрессовые ситуации — нормальная часть жизни, здорово, если человек будет понимать, что выручает конкретно его.

Будьте готовы к буллингу. Ребенок не может справиться с буллингом или травлей самостоятельно — подобную ситуацию должны брать под контроль взрослые: родители и учителя. Важно уметь правильно действовать:

Более подробные инструкции можно найти в специальной литературе — например, в методичке Травли.net.

Если вы понимаете, что ребенок может подвергнуться травле или стать ее свидетелем или зачинщиком (что тоже травматично!), пусть у него будет взрослый, к которому он сможет пойти. Оставьте на видном месте номер детского телефона доверия (например, Фонда поддержки детей — 8-800-2000-122).

Что известно о стрельбе в школе Казани

Что известно о стрельбе в школе Казани

Усталость эмоциональное выгорание

Женщина в недоумении за компьютером

Фон эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание обои для презентации

Синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание спички

Стресс на работе белый фон

Офисные работники радость

Эмоциональное выгорание Эстетика

Эмоциональное выгорание картинки

Профессиональное выгорание картинки

Выгорание профессиональное женщин

Человек в стрессе

Эмоциональное выгорание инфографика

Эмоциональное выгорание педагогов фото