как избавиться от беспокойства и страха в желудке

Формулировка «тревожное расстройство» охватывает совокупность психических нарушений, клиника которых проявляется в форме острой обеспокоенности еще не случившимися событиями. При этом предпосылкой для развития подобного состояния вполне могут быть реальные обстоятельства окружающей действительности, вызывающие у человека естественную эмоциональную реакцию — страх. Помимо изменений в психологическом восприятии, следствием внешнего воздействия становится появление ряда характерных физических симптомов, к числу которых относятся учащенное сердцебиение и дыхание, обильное потоотделение, ощущение выраженного дискомфорта, головокружение и так далее.

Необходимость борьбы с тревожностью объясняется несоразмерностью важности поводов и степени волнения, которое они провоцируют. Люди, имеющие подобное расстройство, могут систематически переживать чувство сильного внутреннего страха, которое со временем превращается в неконтролируемую фобию. В обычном состоянии аналогичные по силе эмоции могут возникнуть при осознании явной физической угрозы, однако идентифицировать триггеры, запускающие ответную реакцию, значительно сложнее — ввиду искаженного соотношения опасности и ее восприятия.

Чтобы понять, как успокоить сознание и побороть тревогу, нужно сперва определить, что конкретно является источником ее появления. Исследователи в области психиатрии и психологии выделили ряд факторов, способных привести к формированию у личности патологического состояния:

В научных работах, посвященных вопросу о том, как снизить тревожность у взрослых, выдвигаются различные версии возникновения чувства тревоги. Специалисты, придерживающиеся принципов психоанализа, выделяют в качестве ключевой причины систематическое подавление собственных желаний. Другие эксперты считают, что основным триггером расстройства становится нарушенное психическое восприятие внешних стимулов, приводящее к возникновению патологической ответной реакции. Кроме того, встречаются мнения, что тревожное состояние — не что иное, как реагирование психики на искажение мыслей и образов. Так или иначе, для тех, кто столкнулся с подобной проблемой, в первую очередь важно знать, что делать, когда страшно и тревожно.

Наличие патологии обусловливает систематическое беспричинное ощущение тревоги и беспокойства, обостряющееся или стихающее в зависимости от внешних обстоятельств. Сопутствующие проявления имеют как физиологическую, так и психологическую формы.

Нарастающее тревожное состояние сопровождается:

Психоэмоциональная реакция на систематическую тревожность проявляется:

Появление вышеперечисленных симптомов — как в отдельности, так и в различных сочетаниях — как правило, существенно мешает привычному образу жизни. Если Вы отмечаете у себя или близкого человека подобные изменения, не стоит откладывать на потом консультацию у квалифицированного специалиста. Профессиональный прием поможет понять, как избавиться от тревожного состояния и справиться с расстройством — самостоятельно либо при помощи современных лекарственных методик и препаратов.

Если говорить об актуальных врачебных специализациях — первым выбором должен стать психолог, психотерапевт или психиатр — в тех случаях, когда проявления невроза выражаются в критических и опасных формах.

Современные методы лечения объединяют медикаментозное и психологическое воздействие, призванное восстановить ментальный баланс личности. Основная цель когнитивно-поведенческой терапии — противодействие ключевым ошибкам восприятия. Добиться желаемого результата можно за счет изменения реакции на факторы, являющиеся триггерами чувства острого беспокойства или страха. Один из инструментов — экспозиционная практика, воссоздающая условия, которых пациент подсознательно пытается избежать. Намеренное взаимодействие с пугающими или нервирующими обстоятельствами, направленное на их преодоление — эффективный терапевтический способ, помогающий избавиться от тревожности, сформировать и закрепить уверенность в собственных силах.

Отсутствие своевременного лечения может обернуться серьезными проблемами — начиная с бессонницы и снижения когнитивных функций, заканчивая депрессией. Истощение внутренних резервов, обусловленное постоянным давлением, мешает полноценно справляться с привычными требованиями повседневной жизни. Как следствие — сложности на работе и в личных отношениях, усугубление ощущения безнадежности, отсутствие веры в возможность преодоления сложившейся ситуации и возникновение суицидальных мыслей. Дополнительной сложностью может стать алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость, зачастую присутствующая у людей, которые на протяжении продолжительного периода вынуждены бороться с тревожностью.

Проблемы могут проявляться и в физическом плане.

Болезненные ощущения в области грудной клетки, тахикардия и одышка, перепады артериального давления — как правило, все это поводы для обращения к кардиологу, обследование у которого не дает желаемого результата. Затяжное патологическое воздействие способно усугубить уже имеющиеся патологии, провоцируя ранние инфаркты и инсульты.

Желудочно-кишечный тракт весьма чувствителен к любым отклонениям от нормы. Проявления могут быть самыми разными — начиная с трудностей при проглатывании пищи и болей в животе, заканчивая приступами тошноты и диареи. Побочные эффекты — потеря аппетита или неутолимый голод, устойчивый запор, вздутие, а также другие дискомфортные ощущения. Практика показывает, что примерно половина пациентов с диагностированным синдромом раздраженного кишечника и другими видами функциональных нарушений нуждаются в помощи квалифицированных психологов, знающих, как бороться с повышенной тревожностью.

Нарушение естественных внутренних циклов, необходимых для поддержания организма, сказывается на состоянии кожного и волосяного покрова, что отмечается косметологами и дерматологами. Хронический стресс провоцирует появление и обострение патологий, а использование транквилизаторов и психотропных препаратов усугубляет негативное воздействие. Как следствие — появление зуда и раздражения, активное выпадение волос, потускнение и снижение упругости тканей, ухудшающее внешний вид.

Особым нагрузкам на фоне стрессового влияния подвергается иммунная система. Чем продолжительнее цикл обострения тревожного расстройства, тем выше вероятность подхватить новые заболевания — начиная с обычной простуды, заканчивая хроническими воспалительными процессами. Все патологии характеризуются течением в усложненной форме, медленным и сложным восстановлением, что обусловливается недостаточностью ресурсов организма. Еще один важный аспект — снижение эффективности барьеров, сдерживающих появление злокачественных клеток, из-за чего повышается риск развития онкологии.

Игнорировать проблему, рассчитывая, что со временем все образуется само собой — худшее из возможных решений. Психологическое расстройство требует комплексного лечения под присмотром квалифицированных специалистов, с использованием современных медикаментозных препаратов и передовых методик воздействия. Если же говорить о периодических обострениях, сопровождающихся характерными симптомами — временно снизить негативный эффект поможет соблюдение следующих рекомендаций:

Говоря о том, как унять и победить тревогу, психологи также настаивают на открытом выражении эмоций и принятии факта невозможности абсолютного личного контроля. Прокачать навык быстрой концентрации, частично подавляющей приступы тревожности, помогают различные дыхательные практики.

Вне зависимости от причин, обусловивших развитие патологического состояния, единственным способом его полного устранения является прохождение комплексной терапии. Универсального средства не существует — выбор конкретной стратегии основывается на показаниях клинической картины, полученных по итогам диагностики. Квалифицированные психологи работают с различными типами психологических реакций, подчеркивая, что каждый случай индивидуален. Условно говоря, подавление симптомов, возникающих при панических атаках или обсессивно-компульсивном расстройстве, предполагает использование различных методов лечения, которые можно разделить на две общих категории.

Важное направление, нацеленное не только на устранение внешних проявлений, но и на борьбу с вызывающими их триггерами. Терапевтический курс помогает научиться своевременному выявлению первых признаков обострения тревожности и овладеть методиками их нейтрализации, меняя устоявшееся восприятие жизненных обстоятельств. Раскрытие и проработка личных страхов способствует их успешному преодолению, постепенно повышая уверенность пациента в готовности самостоятельно справляться с любыми ситуациями.

Исходя из степени тяжести расстройства, а также наличия проблем с ментальным и физическим здоровьем, врач может принять решение о назначении успокоительных и снотворных препаратов, антидепрессантов, а также других лекарств. Временный эффект от медикаментов помогает нейтрализовать острую симптоматику, открывая возможность для дальнейшей психотерапевтической работы.

При этом важно помнить, что принимать любые средства можно только по рекомендации специалиста, в строгом соответствии с установленным графиком и дозировкой. Самолечение, приводящее к злоупотреблению, чаще всего оборачивается побочными негативными проявлениями и фактически обнуляет все приложенные усилия.

Препарат Лаеннек

Уникальный инъекционный состав, разработанный японскими учеными, характеризуется положительным влиянием на функциональное состояние организма. Laennec — гипоаллергенное средство, используемое при проведении плацентарной терапии, которое стимулирует внутренние системы и восстанавливает естественный баланс. Методика служит эффективным дополнением к основному курсу психотерапевтического лечения, обеспечивая необходимый запас жизненно важных ресурсов — витаминов, защитных ферментов и минералов.

Теперь давайте рассмотрим темы, вызывающие наибольший интерес у людей, столкнувшихся с проблемой тревожного расстройства.

Отдельные неврологические патологии сопряжены с появлением чувства тревоги, так что пройти первичную консультацию не помешает. При выявлении отклонений врач назначит подходящее лечение, а в случае отсутствия характерных симптомов — посоветует квалифицированного психолога.

Беспокойство — естественная реакция, помогающая избежать многих потенциально опасных ситуаций. Отказываться от нее полностью было бы опрометчиво, да и в медицине на сегодняшний день отсутствуют средства, которые могли бы закрепить подобный эффект на постоянной основе.

Да. Состояние тревожной депрессии квалифицируется не только как самостоятельная патология, но и как признак развития психических нарушений.

Постоянное беспокойство, беспричинное психологическое напряжение, затянувшийся стресс, приступы страха без видимых оснований. К числу побочных признаков также можно отнести снижение когнитивных функций, раздражительность, потерю аппетита, периодические сбои в работе ЖКТ, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Решение вопросов, связанных с физическим и ментальным здоровьем лучше всего доверять квалифицированным специалистам. Консультация опытного психолога поможет понять, как бороться с чувством тревоги, и что является его источником. Сочетание современных методов психотерапии и эффективных препаратов, таких как японское средство Лаеннек, способствует улучшению общего состояния.

Список литературы

Страх является естественным защитным механизмом психики, который позволяет нам определять наличие угрозы и своевременно реагировать на опасность. Это базовая вещь, обеспечивающая человеку возможность выживания. Абсолютное бесстрашие считается патологией, хотя многие не готовы признаваться в этом, считая проявлением слабости. Между тем, страх может возникать молниеносно, охватывая весь организм и перерастая в полноценную панику, когда человек не в силах контролировать приступ. Это происходит на почве повышенной тревожности, которая растет и копится подобно снежному кому, сильно мешая нормальной жизнедеятельности. Как избавиться от страха и тревоги, реально ли самому справиться с последствиями тревожности и как это сделать, – рассказывает психолог клиники Доктора Исаева.

Откуда берется тревога

Тревожность является психологической особенностью, в основе которой лежит ощущение беспокойства или предчувствие чего-то нехорошего.

Специалисты указывают на два вида тревожного состояния:

Тревога проявляется неодинаково. У одних это нарастающее чувство беспокойства, смешанное с раздражением и постепенным учащением сердечного ритма. У других появляется тошнота, потеют ладошки или начинает чесаться все тело. У третьих все начинается с легкого дискомфорта, который стремительно превращается в полноценный приступ панической атаки.

Перманентное беспокойство при отсутствии грамотной коррекции постепенно перерастает в психическое расстройство, которое мешает человеку жить. Тревожные пациенты с паническими атаками боятся покидать пределы жилища, отказываются от увлечений и общения, а со временем становятся полностью социально изолированными.

Психоаналитический опыт свидетельствует о том, что тревога и паника как защитные механизмы необычайно распространены. Кроме того, данная проблема очень остро стоит у современных подростков. Можно ли попытаться помочь себе самостоятельно? Психологи рекомендуют несколько техник, с помощью которых можно избавиться от панического страха.

Получите консультацию прямо сейчас!

Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения — вы однозначно получите развернутую консультацию.

Как самостоятельно избавиться от страха – советы профессионала

Если по каким-то причинам вы не готовы пока обращаться за помощью к психотерапевту, это не повод игнорировать проблему. Избавится от навязчивых страхов и прогнать чувство тревоги можно, следуя советам психологов. Для начала рекомендуется осознать проблему и попробовать с ней бороться, следуя простому плану.

Не стоит «замораживать» чувства и «кормить» свои страхи, идя им навстречу. Таким способом вы точно не облегчите свою жизнь, а лишь усугубите проблему. Но при этом важно понимать, что не существует волшебной таблетки, помогающей раз и навсегда избавиться от причин страха и панических приступов. Придется методично поработать над собой, желательно под контролем психотерапевта.

Самостоятельно избавиться от чувства страха – практические упражнения

Когда вы понимаете, что тревожное состояние усиливается, выполните следующие действия:

Чтобы комплексно бороться с тревожностью, откажитесь от употребления энергетиков, крепкого кофе, соблюдайте режим сна, смотрите хорошие фильмы, слушайте умиротворяющую музыку, фильтруйте поток новостей, а также начните заниматься спортом. Пересмотр образа жизни очень помогает избавиться от постоянного страха.

Как избавиться от страха навсегда

Существует много видов тревожного расстройства со своим набором характерных проявлений. При наличии симптомов социофобии, когда пациент избегает любых контактов с людьми, постоянных панических атак, тревоги на фоне хронического заболевания, проявлений генерализованного тревожного расстройства, когда больной испытывает острое и постоянное беспокойство по малейшим поводам, нужно срочно обратиться к специалисту. Тревога и страхи способны привести к серьезным нарушениям в работе органов и систем, утрате социальных связей и более опасным психическим патологиям, поэтому откладывать визит к врачу может быть опасно.

Главное, что необходимо сделать – это избавиться от страхов в подсознании. Психолог или психотерапевт клиники Доктора Исаева помогут разобраться в причинах тревожного состояния и тотального беспокойства, составят план выхода из кризисного состояния. Если вы чувствуете, что вам или близкому вам человеку требуется помощь прямо сейчас, позвоните по номеру нашей горячей линии, где вам помогут специалисты психологической помощи.

В нашей команде собраны лучшие специалисты с солидным практическим опытом коррекции расстройств психики, поведения и нарушений развития нервной системы. Своевременные методы диагностики, умноженные на знания и профессионализм, позволяют нам достигать стойкой и долговременной ремиссии при лечении пациентов. Наши клинические психологи и психотерапевты знают, как избавиться от страхов подростку, помогают преодолеть страх мужчин, избавиться от страха одиночества и внезапной смерти. Психотерапевтические программы, которые применяют специалисты клиники Исаева, основаны на современных знаниях доказательной медицины и составляются индивидуально для каждого пациента.

Важным этапом на пути к тому, чтобы избавиться от страхов в голове окончательно, является реабилитационный процесс. На базе клиники открыты специализированные реабилитационные центры для взрослых и подростков. Ежегодно мы помогаем сотням людей победить болезни, зависимости, страхи и фобии, сформировать для себя новый взгляд на жизнь и начать жить счастливой жизнью. Чтобы получить помощь, позвоните нам: +7 (495) 367-30-99.

Вам необходимо сделать этот , если вы начали чувствовать дискомфорт или наблюдаете изменения у ваших близких людей!

от 4500 ₽

Одна неделя стационара может заменить до трех-четырех месяцев «домашнего лечения»! Приблизьте себя к результату!

от 6900 ₽

Чем раньше вы обратитесь к специалистам и , тем быстрее и качественнее вы придете к видимым положительным результатам и начнёте жить здоровую счастливую жизнь!

от 2900 ₽

Часто задаваемые вопросы

Как избавиться от мыслей, страха и волнения без обращения к врачу?

Есть много психологических приложений, где сначала предлагается пройти диагностический тест, а потом человеку даются задания, помогающие постепенно справиться с проблемой. Но далеко не для всех такая форма самопомощи будет достаточной, к тому же на пути избавления от страхов человек остро нуждается в грамотной и чуткой поддержке. Идеально, если эта поддержка будет профессиональной.

Помогите избавится от страхов подростку, подскажите с чего начать.

Как избавиться от страха темноты? Обычно это относится к детям, а в моем случае речь идет о взрослом человеке.

Известно, что без коррекции никтофобия (страх темноты) с возрастом может только усугубляться. Это вызвано тем, что детский страх прячется глубоко в недрах подсознания. На самом деле взрослый мужчина, боящийся выключить свет и лечь спать, испытывает не сам по себе страх перед темнотой. Он боится того, что может якобы произойти в темноте. Обратитесь к психотерапевтам клиники Исаева. Они помогут понять, из-за чего вы тревожитесь на самом деле. Мы можем предложить реальную помощь, не отказывайтесь от нее из-за страхов, которые существуют только в вашей голове или воспоминаниях, которые сидят глубоко в вашем сознании!

Статьи по теме

Лечение фобий в Москве

Тревожное расстройство личности

Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Панические атаки – приступы, возникающие непредсказуемо, сопровождающиеся сильным страхом и тревогой. Для них характерна вегетативная симптоматика: повышенное потоотделение, озноб, приливы жара, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и другие.

Лечение страхов в Москве

Пять способов справитьсяс тревогой прямо сейчас

Переключите всё внимание на тело и дыхание, почувствуйте себя в безопасности. Когда вы дышите медленно и глубоко, организм насыщается кислородом, которого ему не хватает при стрессе, — и вы успокаиваетесь.

Сделайте физические упражнения

Сидячий образ жизни усиливает тревожность. А во время физических упражнений вырабатываются гормоны радости — серотонин и эндорфины, которые помогают расслабиться и снимают напряжение в теле.

Начните делать что-то руками

Сосредоточьтесь на любом активном действии, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.

Сделайте мышечную релаксацию

Так вы постепенно научитесь слышать тело и замечать напряжение, которое раньше не чувствовали, и работать с ним.

Посчитайте ворон

Переведите внимание на окружающий мир, чтобы не зацикливаться на тревожных мыслях

Упражнение поможет замедлиться и вытеснить тревогу.

Если вы испытываете сильную тревогу уже не один месяц и побороть её самостоятельно не получается, обратитесь к психотерапевту. Он поможет разобраться в причинах переживаний и подскажет, как справиться с тревожностью.

Природа тревоги

Тревога — это защитная функция организма, она предупреждает об опасностиТревогу из-за временной стрессовой ситуации в жизни испытывает каждый человек. Например, когда меняет работу или переезжает в другой город. Но когда человек испытывает тревогу постоянно и без причин, качество его жизни ухудшается. Он быстро устаёт, плохо спит и с трудом концентрируется на задачах.

Он представляет, какие негативные события ждут его в будущем, — и беспокоитсяОбычно страхи основаны на неприятном опыте, когда что-то в жизни не получилось или пошло не по плану. И теперь человек думает, что ситуация повторится. Но часто переживания — это лишь мысли, которые не относятся к реальности. А воображаемые события никогда не произойдут.

Тревога возникает в лимбической системе мозгаНадпочечники выбрасывают в кровь адреналин, который побуждает человека к действию: бороться или убегать от опасности. Этот механизм спасал людей от хищников в древние времена. Но сегодня он приводит к тому, что эмоции просто подавляются. При этом тело реагирует на состояние беспокойства: появляется тошнота, затрудняется дыхание, учащается сердцебиение.

Пройдите тест и проверьте, есть ли у вас тревога

Вы чувствуете напряжение или раздражение. Не можете расслабиться и пребываете на грани срыва.

Причины тревоги

Стрессовые ситуациив детстве

Например, семья часто переезжала, ребёнку было сложно приспособиться к новой школе и найти друзей. Когда он вырос, появился страх менять работу: вдруг коллеги не примут.

Нездоровый образ жизни

Человек злоупотребляет алкоголем или другими вредными веществами, не занимается спортом, в его рационе не хватает питательных веществ, витаминов и минералов.

События из прошлого вызывают неприятные воспоминания. Человек не хочет, чтобы они повторялись, поэтому избегает нового опыта и впечатлений. Например, человек столкнулся с предательством в прошлом, теперь он не доверяет людям и в каждом новом знакомом видит опасность.

Попытки разобраться в происходящих событиях приводят к тому, что в голову лезут ещё более пугающие и тревожные мысли. Человек прокручивает разные сценарии и концентрируется только на негативных.

Хронические заболевания или продолжительная тяжёлая болезнь могут усиливать состояние тревожности. Когда человека постоянно беспокоят боли в теле, он зацикливается на них и боится за своё здоровье.

Как оценить свой уровень тревоги

Здоровое проявление тревоги

Патологическое проявление тревоги

Как психолог помогает справляться с тревогой

Вы поймёте, почему возникают тревожные мысли, что происходит в вашей жизни и как вы на это реагируете.

Психотерапевт научит быстро распознавать тревогу и панические атаки, подскажет методы, которые помогут решить проблемы

Вы сможете легче переносить полёт в самолёте, душные помещения или толпы людей.

Как устроено ваше мышление, какие желания вы блокируете и зачем, какие у вас отношения с телом

Вы узнаете, как работать с тревожными мыслями, чтобы они не мешали вашей жизни.

Этапы работы с психологом при борьбе с тревогой

1. Определите проблему

Расскажите специалисту, что вас беспокоит. Что вы при этом думаете и чувствуете.
Как тело реагирует на стресс. Вспомните ситуацию, когда вы сильно тревожились, подробно опишите её.

2. Найдёте причины тревоги

Специалист будет задавать вопросы, с помощью которых вы обнаружите причину вашей тревоги. Она может быть неочевидной на первый взгляд.

3. Начнёте работать с тревогой

Психотерапевт научит вас вовремя отслеживать тревожное состояние. Поделится техниками, которые помогают справляться с беспокойством. Вы попробуете эти техники и выберете ту, что подходит вам.

4. Составите план работы

Специалист определит шаги, по которым вы продолжите разбираться с проблемой. Он посоветует вам, что изменить в привычном поведении, чтобы уменьшить уровень тревоги. Вы постепенно начнёте внедрять изменения в свою жизнь, отслеживать результаты и делиться ими со специалистом на следующих сессиях.

Результат сессий с психологом

Вы поймёте, какие причины у вашей тревоги. Отследите ситуации, когда испытываете её, и научитесь быстро распознавать.

Научитесь понимать, о чём говорит ваша тревога, и менять привычные шаблоны поведения.

Изучите разные техники, как самостоятельно избавляться от тревоги. Попробуете их в своей жизни и выберете те, что подходят вам.

Лучше узнаете себя и свои желания. Отследите свои негативные установки и научитесь заменять их на позитивные.

Поймёте, как тревога проявляется в вашем теле и научитесь заботиться о нём.

Обычно тревога — что-то неизвестное и пугающее. Но после терапии она станет понятной и не такой уж страшной — у вас будут алгоритмы, чтобы тут же с ней справиться.

Результат наших клиентов

Специалист по интернет-рекламе

Полтора года назад я увидела рекламу сервиса Zigmund. Online, и он показался мне интересным. У меня было представление, что успех психотерапии зависит не только от правильного специалиста, но и от меня тоже — важно, насколько я намерена прикладывать усилия и разбираться в себе. Поэтому я начала работать со специалистом из Zigmund. Online, как только поняла, что готова.

Оказалось, что это не так тяжело, как я думала. На сессии мы выбираем определённую тему или ситуацию и разбираем её. Если нет готовой темы для обсуждения, я начинаю рассказывать, как у меня дела. Психолог слушает и выявляет насущную проблему. После каждой сессии я чувствую позитивные изменения в себе.

Мне нравится, что в Zigmund. Online можно с минимальным контактом выбрать специалиста, назначить или перенести сессию. Не нужно никому звонить — просто заполняешь анкету или заходишь в личный кабинет на сайте. Об оплате тоже не нужно думать, потому что деньги автоматически списываются с привязанной карточки. Ещё мне удобно заниматься онлайн, потому что в домашней обстановке иногда проще говорить на сложные темы.

У меня было несколько попыток найти хорошего психотерапевта, но они не заканчивались успехом. Это были краткосрочные истории, а с Zigmund. Online сразу получилось классно.

Я рада, что сессии проходят онлайн. Сложно найти хорошего психотерапевта в своём районе. А я не готова тратить два часа на дорогу, а потом столько же обратно, поэтому онлайн-формат — это гарантия, что не будет

Когда я раньше выбирала специалистов, то искала только женщин. А тут решила разнообразить выборку и отметила, что готова рассмотреть и женщин, и мужчин. Начала выбирать, увидела одного из психологов и поняла, что мне почему-то хочется работать именно с этим человеком.

Я не ошиблась с выбором, мой специалист очень крутой и мне нравится с ним работать. Я вижу, какой он подготовленный и профессиональный, поэтому очень положительно отношусь и к самому бренду Zigmund. Online. Понимаю, что сервис провёл нужную работу и нашёл для меня проверенного специалиста.

Уже больше года я раз в неделю общаюсь с психотерапевтом. У меня стабильная психика, нет депрессии или психических расстройств, да и вообще нет особых проблем. Я воспринимаю психотерапию не как крайнюю меру, а как возможность прокачать себя.

Благодаря Zigmund. Online я уверен, что мой специалист разбирается в психотерапевтических методиках, нейронауках, доказательной медицине и отлично подходит под мой запрос и тип личности.

Многие мои подписчики после выхода ролика про психотерапию тоже воспользовались Zigmund. Online. Они регулярно пишут мне положительные отзывы о сервисе и рассказывают, как психотерапия повлияла на их жизнь и помогла им.

Всем советую, отличный сервис.

С Zigmund. Online я уже давно, с осени 2019 года.

Мне всегда нравилась психология, но я думала, что идти к специалисту нужно только в очень тяжёлых ситуациях. В какой-то момент в моей жизни стало больше информации о том, что работать с психологом — это нормально. Я поняла, что могу проработать своё чувство тревоги и тяготение к одним и тем же неработающим сценариям.

Я живу в Чехии. Когда начала искать специалиста, то поняла, что хочу общаться на своём родном языке. Русскоговорящих специалистов в своём городе я не нашла, поэтому начала искать в Сети и наткнулась на Zigmund. Online. Этот запрос в гугле, как потом оказалось, очень сильно изменил мою жизнь.

Я хотела работать с психологом с мягким подходом и очень боялась попасть к человеку, который будет резко рубить правду-матку.

Мне быстро подобрали специалистку, которая полностью соответствовала моим представлениям. На сеансах я чувствую себя в безопасном и доверительном пространстве.

Первые полгода я занималась регулярно. Это дало мне большой толчок в саморазвитии, в отношениях с мужем и в принятии себя. Я прекратила искать проблему в муже, стала лучше понимать его чувства и его самого, наши отношения стали более доверительными. Начала развиваться: у меня появились новые интересы и увлечения, я нашла себя в фотографии, уволилась с нелюбимой работы, сменила имидж и стиль. Теперь мне не так страшно проявляться и говорить о себе, я совершенно другой человек. Я принимаю себя в прошлом и люблю себя новую.

Первые полгода я занималась регулярно. Это дало мне большой толчок в саморазвитии, в отношениях с мужем и в принятии себя. Я прекратила искать проблему в муже, стала лучше понимать его чувства и его самого, наши отношения стали более доверительными. Начала развиваться: у меня появились новые интересы и увлечения, я нашла себя в фотографии, уволилась с нелюбимой работы, сменила имидж и стиль. Теперь мне не так страшно проявляться и говорить о себе, я совершенно другой человек. Я принимаю себя в прошлом и люблю себя новую.

Zigmund. Online я порекомендовала уже пяти своим знакомым, которые тоже живут за границей и искали русскоговорящих специалистов. Они остались очень довольны и благодарны.

Служба заботы работает оперативно. Когда у меня возникали проблемы с переносом сессии или оплатой, они решались быстро и доброжелательно.

Руководитель продуктовой вертикали

Я был одним из первых клиентов Zigmund. Online — начал ходить к психотерапевту летом 2018 года. До этого думал, что психотерапия — это только для больных, а я ведь нормальный. Потом знакомые рассказали, что психотерапия помогает улучшить качество жизни, я почитал статьи на эту тему и решил попробовать.

В итоге общался со своим специалистом 2,5 года. Сейчас у меня нет терапии, но я планирую вернуться.

Во время первого локдауна я проводила много времени наедине с собой. Тогда меня стали особенно беспокоить непроработанные проблемы, которые были со мной с самого детства. Решила, что откладывать дальше нельзя — надо искать психолога.

Zigmund. Online мне посоветовали коллеги. Я сравнила с другими сервисами: Zigmund. Online предлагал больше специалистов и фиксированную стоимость выгоднее, чем у других. Я решила попробовать и с первого раза нашла специалистку, с которой проработала больше года.

В итоге разобралась в вопросах, с которыми пришла, и получила на них ответы. О некоторых из них я раньше не могла даже думать без слёз, а сейчас спокойно рассуждаю на эти темы и принимаю своё прошлое.

Чего стоит ожидать от первой сессии

За 50 минут сессии

Сессии проходят по Skype, Zoom или Telegram

цена фиксированная для всех сессий

Чтобы было легче идти к результату, вы получите:

Ответы на частые вопросы

Мы открыты к обратной связи и предложениям от психологов. Вы всегда можете написать нам:

Время для прочтения:
Примерно 4 мин.

Эта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться.

Что такое тревожность

Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться.

Тревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться.

Признаки тревожности

Тревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно. Ниже перечислены признаки тревожности:

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».

Как избавиться от тревожности

Первый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами.

Далее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака.

Если тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.