Андрей Владимирович Курпатов.
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
Благодарности
Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесь всех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошу прощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том, какую помощь они мне оказали.
Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежно любимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этим текстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.
Я искренне благодарю моего друга и коллегу — Геннадия Аверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческой психотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причине совместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд очень существенных замечаний.
Особенную благодарность я бы хотел принести главному психотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга и главному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане Евгеньевне Кашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моей работы.
Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружный коллектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: Марину Бухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, которая трудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А также врачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину Владимировну Семенову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова.
Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга, к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации и вселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.
О мини-курсе
ОписаниеПрограмма мини-курсаОсобенности
Происходящее в мире не может вызывать позитив. Ежедневно читая новости, человек заряжается негативом, который выливается в тревогу, страх за себя и родных, неуверенность и мы уже не можем работать, отдыхать и даже мыслить. На этом мини-курсе вы приобретете навык управления тревогой, что поможет справиться с эмоциональным дискомфортом, вернуть спокойствие, снизить уровень стресса, повысить концентрацию.
Эксперт, который поможет вам избавиться от тревоги — самый известный психотерапевт России Андрей Курпатов. Мини-курс содержит теорию и практику. Вы поймете механизм работы тревоги и получите проверенные практики, которые помогут справиться с тревожными ситуациями в любой момент. Практики просты и легко выполняются неподготовленным человеком.
Содержание курса «Стоп, тревога!»:Определяем уровень тревожности в своей жизни. Учимся отдаляться от тревожного состояния. Где накапливаются мышечные блоки. Две техники снятия напряжения в мышцах. Инструкция по наблюдению за тревогой.
В результате вы поймете, почему в вашей жизни так много тревожности, изучите простые и эффективные техники управления состоянием и получите детельный план, следуя которому вы станете счастливыми, уверенными и полными сил человеком.
День 1. Почему мы тревожимся?Видео от Андрея Курпатова о механизме тревоги.
Практика. Определим уровень тревоги в вашей жизни.
Техника «Позиция третьего». Научимся дистанцироваться от тревоги.
Результат занятия: Поймете, что с вами происходит, почему и как это работает. День 2. Как управлять тревогой?Видео от Андрея Курпатова о принципах управления тревогой.
Практика. Две техники снятия мышечного напряжения.
Картография мышечных блоков. Определите, где в вашем теле прячется тревога.
Результат занятия: Освоите простые и действенные техники управления своим состоянием. День 3. Четыре шага к свободе от тревоги. Чек-лист наблюдения за своей тревогой. Продолжаем изменения.
Результат занятия: Получите четкий план, как стать счастливыми, уверенными и полными сил.
Самостоятельно
Видеоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора
Когда вы будете учиться
В любой день в любое время
В рабочее время
2023 Последнее обновление: 20.12.2023
Нажмите на кнопкуПолучить бесплатноВы перейдете на детальную страницу мини-курса Онлайн-академии. Заполните форму заявки, следуя указаниям на странице мини-курса. Письмо с подтверждением и ссылка на материал придут на ваш электронный ящик, поэтому указывайте актуальный e-mail.
Мини-курс «Стоп, тревога!»
Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
Вы узнаете о механизмах возникновения тревоги, научитесь ими управлять и сможете избавиться от их деструктивного влияния, вернув спокойствие, уверенность и контроль в свою жизнь.
Источник изображения: Unsplash
Материал доступен после регистрации на сайте автора. Нажмите кнопку, чтобы перейти.
Этот мини-курс включает:
Что вы узнаете?
Пока никто не оставил отзывов. Чтобы оставить отзыв перейдите на полную версию страницы.
