как тревога стала диагнозом и что под этим подразумевают психологи

Тревога без причины — чувство, которое может возникнуть из ниоткуда. Чаще всего люди, испытывающие сильную тревогу без весомой на то причины, нуждаются в помощи квалифицированного специалиста. Если вы начинаете осознавать, что ваша тревога мешает вам нормально жить, то лучше обратиться за помощью и выяснить, почему вы тревожитесь без основания.

Невозможно найти человека, который ничего не боится и ни о чем не переживает; даже если бы вам встретился такой уникум, вы бы ощутили раздражение: взрослые люди, живущие без забот, производят впечатление легкомысленных и недалеких личностей. Чувство тревоги, унаследованное от диких предков, предупреждает нас о возможной опасности, чтобы мы успели подготовиться и успешно противостоять невзгодам. Но все хорошо в меру: если вас постоянно преследует необъяснимая тревога, которая парализует волю и отравляет жизнь, пора принимать меры!

Современная жизнь пропитана стрессом. Шумные мегаполисы, постоянная спешка, перенасыщенность информацией — все это привело к тому, что XXI век стал эпохой тревожных расстройств. В статье разберемся, как отличить нормальную тревогу от патологической.

Время чтения: 3 минуты.

Панические атаки, фобии, ОКР — многие страдают от этих заболеваний, но не обращаются к специалистам, потому что несерьезно относятся к ментальным проблемам. Кроме того, в России людям с симптомами тревожных расстройств часто диагностируют вегетососудистую дистонию — болезнь, которой нет в Международной классификации.

Причины тревоги и беспокойства

Важно осознавать, что у каждого человека есть свои причины и проблемы в жизни, которые могли бы вызвать тревогу. Поэтому, чтобы убедиться, что с вашим психическим здоровьем все в порядке, лучше обратиться к психологу или психиатру, чтобы после приема он смог определить конкретные Ваши причины тревоги и помог от нее избавиться.

Обратиться за такой помощью можно в наш центр — «Институт практической медицины» на Кондратьевском, 3, предварительно записавшись на прием по телефону:

Симптомы тревоги. Как определить тревогу?

Тревога: симптомы у женщин и у мужчин обычно одинаковые. Они могут выражаться в:

Расстройство тревоги — симптомы могут возникать после или во время стрессовой ситуации, и это абсолютно нормально. Но тревожность перерастает в сильное беспокойство тогда, когда человек значительно (как говорится, до умопомрачения) беспокоится о своем будущем или о каком-либо событии в нем, преувеличивая его важность в сотни, а то и тысячи раз.

Что такое тревожность?

Тревожность – это особое свойство личности, которое характеризуется постоянным ощущением угрозы, нервозностью и настороженностью, но при этом человек не всегда может объяснить, что конкретно его беспокоит. В палитре переживаний преобладает тревога – сложная эмоциональная реакция, возникающая в связи с ожиданием реальной или вымышленной опасности.

В основе чувства тревоги лежит механизм адаптации, присущий всем высшим животным: выброс гормонов стресса запускает цепь вегетативных реакций, которые готовят организм к схватке или бегству. В современных реалиях защитные механизмы первобытного человека оказываются невостребованными и становятся причиной тревожных расстройств, которые подразделяются на 12 подвидов согласно МКБ-11.

При генерализованном тревожном расстройстве (6B00) человека все время преследует беспричинное смутное волнение; в других случаях больной сильно переживает из-за бытовых мелочей. При паническом расстройстве (6B01) периодически возникают приступы всеобъемлющего неконтролируемого ужаса; опасаясь потерять над собой контроль, больные замыкаются в себе и почти не выходят из дома.

Мы уже упоминали, что в России людям с тревожным расстройством часто ставят диагноз вегетососудистая дистония, хотя в Международной классификации болезней такого термина нет. Почему так происходит? Дело в том, что симптоматика у тревожных расстройств двойственная и имеет не только психологические симптомы, но и соматические, то есть телесные. К ним можно отнести гипервентиляцию лёгких, повышенное потоотделение, головные боли и головокружения, повышенное артериальное давление и многое другое. Здесь важно отметить, что прежде чем говорить о ментальных заболеваниях, необходимо сдать все необходимые анализы и подтвердить, что патологий внутренних органов нет.

Из психологических симптомов часто встречается руминация, то есть навязчивые тревожные мысли, которые влияют на поведение человека и мешают жить. Прочие симптомы у разных расстройств различаются.

Если тревога мешает тебе жить, посмотри наше саммари «Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту». В нем психологи рассказывают, как понять, что именно не так и какие есть проверенные практики самопомощи. А по промокоду BLOG30 ты получишь бесплатный доступ ко всем саммари на целый месяц.

Вопрос, на который так хочется найти ответ:

Почему жизнь в 20+ лет такая сложная?

Причины повышенной тревожности

Привычная тревожность отчасти обусловлена генетически: у некоторых людей отмечается повышенная активность симпатико-адреналовой системы; также склонность к беспокойству может быть связана с высокой чувствительностью нервной системы к сигналам дистресса – врожденной или приобретенной. Нередко тревожные расстройства развиваются на фоне истощения адаптивных ресурсов при продолжительном воздействии неблагоприятных факторов, к которым относят:

Тревожность также может быть проявлением физического или психического заболевания, синдрома отмены или приема некоторых лекарств – психостимуляторов, противосудорожных, антигистаминных и т.д. В частности, тревожное состояние у мужчин может быть спровоцировано употреблением препаратов для увеличения мышечной массы и повышения потенции.

У женщин приступы тревоги часто связаны с изменениями гормонального фона в связи с половым циклом, беременностью, родами и климаксом. Широко распространенное тревожное состояние при беременности связано с повышением уровня эстрогенов и прогестерона при одновременном снижении активности щитовидной железы.

Что такое тревога?

Чувствовать тревогу абсолютно нормально, а иногда даже полезно. Такая реакция эволюционно предусмотрена для защиты от опасности: она заставляет нас быть внимательнее и осторожнее. Нет ничего странного в том, чтобы тревожиться перед экзаменом, переездом или важной встречей. Но когда тревога становится постоянной частью вашей жизни, можно предположить, что дело в одном из тревожных расстройств.

В норме мы способны контролировать нашу тревогу, можем успокоиться и взять, как говорится, себя в руки. Когда тревога становится патологической, она начинает нами управлять. Например, из-за тревоги человек может отменить встречу с друзьями или опоздать на работу из-за того, что проверял, все ли электроприборы выключены. Именно в таких случаях, когда тревога мешает жить, стоит обратиться к специалисту и разобраться с причиной.

Проблема может быть в панических атаках, фобиях, обсессивно-компульсивном расстройстве и т. д. У каждого из этих расстройств свои клинические критерии и симптоматика, но причины, из-за которых они возникают, схожи.

Любое из тревожных расстройств является психогенным, то есть развивается из-за психологических, а не физических причин. Бывают редкие случаи, когда, например, панические атаки начинаются из-за патологических процессов в головном мозге. Однако чаще всего дело в психотравме, которая может появиться вследствие пережитого насилия, экстремальных условий или хронической стрессовой ситуации, такой как работа в токсичном коллективе.

ИМЕННО ТАК ОПИСЫВАЮТ СВОЁ СОСТОЯНИЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ К НАМ НА ПРИЁМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

У одних такая тревога стала уже хронической и серьёзно портит жизнь. У других – она появилась после ковида, и тоже не даёт покоя, потому что сама, к сожалению, не проходит.

Возможно, вы будете удивлены, но тревожность – это проблема, которая сегодня успешно решается психологами-психоаналитиками. Методики ее преодоления хорошо известны и успели зарекомендовать себя.

Многие уверены, что тревожиться за отношения или, например, за ребенка – это нормально. И они абсолютно правы! Потому что тревога – это естественное чувство человека, которое поддерживает должный уровень внимания.

Но если вы понимаете, что тревога не проходит, а нарастает, и уже беспокоит не только вас, но и нервирует близких, — это знак психологического неблагополучия.

Если вы чувствуете постоянную нервозность, подозрительность, ощущаете, что сами себя накручиваете, а советы блоггеров-психологов и всевозможные марафоны облегчения вам не дают, единственный вариант, который поможем вам вернуть нормальный образ жизни и перестать тревожиться, – помощь специалиста- психоаналитика.

Как повышение температуры тела свидетельствует о наличии вируса в организме, усиление тревоги может говорить о том, что что-то идёт не так.

тревожности снимают за 1-5 сеансов, в зависимости от конкретного случая.

психолог-психоаналитик проводит диагностику, на которой выясняет тип тревоги.

состояние преодолевается довольно быстро. С помощью специальных техник снимается уровень тревожности уже в течение первых сессий, разгружается психический аппарат.

хронической, мы, в нашем центре «Потенциал», применяем специальные глубинные методики психоанализа.

возникновения проблемы. Иногда они могут быть связаны с посттравматическим расстройством или депрессией.

уровень тревоги, чтобы человек почувствовал облегчение. И далее работаем на устранение всех глубинных причин.

Как правило, полный курс избавления от тревожности составляет (при неосложненных случаях).

Абсолютная безопасность и конфиденциальность.

Облегчение уже после первой консультации, избавление от неосложненной тревожности за 5 сеансов.

Эффективные методики, научно доказавшие свою состоятельность, которые применяются у нас профессиональными

Удобный офис в Екатеринбурге на улице Сурикова, в районе Южного автовокзала.

Консультации в онлайн-формате по вашему желанию.

Анна, 38 лет

«Ходила по врачам, обошла всех: и невролога, и кардиолога, и терапевта. Кучу препаратов выписали, но таблетки не помогали. Страх смерти не проходил. Когда пришла в «Потенциал»

Елизавета, 31 год

«Ирина Владимировна, я рада, что когда-то решилась к Вам обратиться. Я уже и не надеялась избавиться от паники и постоянной тревоги. Сейчас после наших консультаций я могу впервые свободно дышать»

Наталья, 32 года

«Ирина Владимировна! Хочу сказать, что всю пользу терапии смогла оценить не сразу. После наших сессий мне стало легче. Но весь эффект проявился позднее. Теперь про свою тревогу я знаю всё.»

Психолог психоаналитической ориентации, тренинговый аналитик ЕКПП-Россия, супервизор

Психолог психоаналитической ориентации, член ЕКПП-Россия

Детский психолог, семейный психолог, психоаналитик,

СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ  —  ВСЕГО  —

г. Екатеринбург, ул. Сурикова, д. 31+7 (343) 319 54 30+7 (922) 109 54 30

Страх и волнение испытывают все люди. Тревога может возникать из-за влияния разных факторов: семейных сложностей, проблем в карьере, самоопределении и т.д. Такие виды переживаний свойственны всем и не считаются патологией. Но если повышенная тревожность не связана с конкретными объектами или ситуацией, то это сигнал о сбое психики, беспричинное и устойчивое чувство беспокойства у человека говорит о наличии синдрома тревожного расстройства.

Нарушения подобного типа не имеет ограничений по возрасту, полу, социальному положению. Тревожные расстройства – это группа неврозов с повышенным ощущением страха без причины. Сильное волнение, которое возникает у взрослых по относительно малым поводам, специалисты делят на две большие категории:

• Эмоциональные переживания. Человека мучает необъяснимая тревога, часто беспричинный страх вызывает постоянную напряженность в теле, нервозность. Человек в эмоциональном расстройстве не может находиться на одном месте, ему трудно концентрироваться. Он ждет чего-то страшного и неотвратимого, что должно вот-вот случиться. Явный признак возбужденного состояния – это частое и полное дыхание, грудная клетка движется интенсивно, как после бега.

• Физические переживания (вегетативные нарушения). Чувство тревоги и беспокойства проявляется в виде повышенного потоотделения, частого сердцебиения. У человека может появиться тяжесть в грудной клетке, одышка, тремор в руках и ногах. Часты головные боли, потеря аппетита и сна. Беспричинная тревога вызывает напряжение всех мышц в теле, появляется усталость даже при небольшой физической активности. Зачастую случаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, выделительной системы – диарея, запор, частые мочеиспускания.

Однозначного понимания причины появления этой болезни нет. Патология может возникнуть как реакция организма на соматические или психические факторы, развиться из-за травм головного мозга или при эндокринных нарушениях. Беспочвенный страх зачастую является побочным эффектом приема сильнодействующих препаратов, злоупотребления алкоголя, наркотических или психотропных веществ.

В ряде случаев человек самостоятельно не может справиться с чувством внутреннего напряжения, тревоги, беспокойства и их физических проявлений (сердцебиения, одышки, тремора и др.). В этих случаях необходима помощь в виде медикаментозной терапии. В данных ситуациях используются препараты анксиолитики (устаревшее название транквилизаторы) из группы бензодиазепинов – диазепам, тазепам, феназепам, и др. Эти препараты снижают тревогу, напряжение, страх, однако у них есть целый ряд недостатков, что ограничивает их применение: это ускользание эффекта при длительном применении; развитие лекарственной зависимости как психической, так и физической; синдром отмены (резкая отмена препарата приводит к обострению заболевания).

В настоящее время появились препараты нового поколения, у которых отсутствуют эти нежелательные эффекты. Например, лекарственный препарат Грандопам, активным веществом которого является тофизопам. Грандопам показан при психических (невротических) или соматических расстройствах, сопровождающихся чувством психического напряжения, тревоги, вегетативными нарушениями, отсутствием энергии и/или мотивации, апатией, утомляемостью, снижением настроения, а также для лечения вегетативных симптомов и возбуждения при синдроме отмены алкоголя, алкогольном пределириозном и делириозном состоянии.

Грандопам отличается тем, что у него отсутствует седативно-снотворное действие, поэтому он не ухудшает психическую и физическую работоспособность, отсутствует влияние на память, соответственно не ухудшает процесс обучения, нет миорелаксирующего и противосудорожного эффекта, поэтому возможен прием при миастении и миопатии. Препарат короткого действия, поэтому к нему не развивается зависимость. Грандопам обладает некоторым стимулирующим действием, поэтому оказывает положительный эффект при повышенной утомляемости, астении, апатии.

Грандопам помогает справиться с тревогой и напряжением, сопровождающейся учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, дрожанием век, рук, головокружением и другими проявлениями со стороны внутренних органов и систем. Грандопам входит в клинические протоколы лечения пациентов с заболеваниями нервной системы, а также при психических и поведенческих расстройствах пациентов в терапевтической практике (врачей общей практики). Грандопам обладает высокой степенью безопасности и обладает широким терапевтическим индексом. Суточная доза может составлять от 50мг до 300мг. Грандопам выпускается в капсулах по 50 мг.
Режим дозирования: по 1-2 капсулы 1- 3 раза в день. Препарат можно использовать ситуационно 1-2 капсулы на прием.
Грандопам – это анксиолитик, сохраняющий качество жизни.

Имеются медицинские противопоказания и нежелательные реакции. Противопоказано в 1 триместре беременности, а также во время кормления грудью. На поздних беременности сроках принимать только по назначению врача
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННОГО ПРЕПАРАТА ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Forbes Woman публикует отрывок из книги Скотта Стоссела «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» издательства «Альпина нон-фикшн»

Хронический стресс, а значит, и связанные с ним диагнозы, давно стали в наше время чем-то обыденным. Тем не менее, еще 35 лет назад эта категория диагнозов вообще не существовала.

В чем же причина тревожности — в генетике, устройстве мозга, влиянии культуры или травмирующих событиях? Рождаются люди с этим расстройством или перенимают его от окружающих? Что вообще считать тревожностью? Ответы на эти вопросы ищет в своей книге главный редактор The Atlantic Скотт Стоссел. В его семье расстройства, связанные с тревожностью, возникали поколение за поколением. Изучая историю феномена и то, как человечество училось с ним бороться, журналист пытается найти способ справиться с проблемой, которая мучила его и его родных.

Читатели Forbes Woman могут воспользоваться 10%-ной скидкой на любые книги «Издательской группы «Альпина» по промо-коду forbes до 31 августа 2017 года.

16 февраля 1948 г. в 15 часов 45 минут мой прадед Честер Хэнфорд, незадолго до того после 20-летней службы снявший с себя полномочия гарвардского декана, чтобы освободить время для научно-педагогической деятельности (он преподавал управление, «конкретно — местное и муниципальное управление», любил он уточнять), был помещен в больницу Маклина с предварительным диагнозом «психоневроз» и «психогенная депрессия». Пятидесятишестилетний Честер жаловался на бессонницу, «тревогу и напряженность» и «страх перед будущим». Охарактеризованный главврачом как «человек ответственный и обычно очень исполнительный», Честер уже пять месяцев пребывал в состоянии «высокой степени тревожности». Накануне госпитализации он сообщил жене, что хочет свести счеты с жизнью.

Тридцать один год спустя, 3 октября 1979 г., в половине девятого утра мои родители, обеспокоенные появлением у меня, тогда 10-летнего пятиклассника, все новых и новых нервных тиков и поведенческих странностей (вдобавок к уже имеющейся навязчивой боязни микробов, острой сепарационной тревожности и страху тошноты), привезли меня в ту же психиатрическую клинику на обследование. Консилиум (психиатр, психолог, социальный работник и несколько интернов, наблюдавших через зеркальное стекло, как меня опрашивают и проводят тест Роршаха) диагностировал у меня «фобический невроз» и «сверхтревожное расстройство детского возраста», а также заключил, что при отсутствии надлежащего лечения имеется значительный риск развития «тревожного невроза» и «невротической депрессии» по мере взросления.

Через 25 лет после этого обследования, 13 апреля 2004 г., в два часа дня я, уже 34-летний старший редактор журнала The Atlantic, изнывая от ужаса перед выходом первой своей книги, сам обратился в знаменитый Центр изучения тревожности и сопутствующих расстройств при Бостонском университете. После многочасовой беседы с психологом и двумя аспирантами и выполнения многостраничных тестов (в том числе, как я узнал позже, «Шкалы депрессии, тревожности, стресса», «Шкалы тревожности межличностного взаимодействия», Пенсильванского опросника на уровень беспокойства и «Индекса тревожной чувствительности») мне выдали основной диагноз «паническое расстройство в сочетании с агорафобией» и дополнительные диагнозы «специфическая фобия» и «социофобия». Кроме того, медики отметили, что результаты моих тестов показали «средний уровень депрессии», «высокий уровень тревожности» и «высокий уровень беспокойства».

Почему такой разброс в диагнозах? Неужели настолько изменился с 1979 по 2004 г. сам характер моей тревожности? Почему у меня и прадеда оказались разные диагнозы (ведь, судя по медицинской карте Честера Хэнфорда, общая картина жалоб поразительно совпадает с моей)? И вправду ли так существенна разница между моим «высоким уровнем тревожности» и мучившей прадеда «тревогой и напряженностью» в совокупности со «страхом перед будущим»? В конце концов, кто (кроме разве что самых благополучных или, наоборот, закоренелых социопатов) не испытывает «страх перед будущим» или «тревогу и напряженность»? Что отличает (если отличает) таких, как мы с прадедом, обладателей официальных диагнозов от тревожащихся «в пределах нормы»? Разве не все мы, обреченные современным капиталистическим обществом на вечную гонку — да и просто потому, что мы живые, потому, что живем под дамокловым мечом природных капризов и катаклизмов, чужой ярости, неизбежной смерти, — в какой-то степени «психоневротики»?

Формально — нет. Никого из нас так уже не назовешь. Диагноз, поставленный Честеру Хэнфорду в 1948 г., к 1980 г. перестал существовать. Равно как и диагноз, полученный мной в 1979 г.

В 1948 г. Американская психиатрическая ассоциация обозначала термином «психоневроз» явление, которое после выхода в 1968 г. второго издания психиатрической библии DSM-II («Руководство по диагностике и статистическому учету психических расстройств») официально диагностировалось как просто «невроз», а после выхода третьего издания (DSM-III) в 1980 г. превратилось в «тревожное расстройство».

Эволюция терминологии важна, поскольку вместе с названиями за эти годы изменились и определения, а значит, и симптомы, частота возникновения, предполагаемые причины, культурный контекст и рекомендуемое лечение такого диагноза. Разновидность неприятной эмоции, которую 2500 лет назад связывали с разливом melaina chole («черной желчи» на древнегреческом), на протяжении этих тысячелетий именовали (иногда одновременно) меланхолией, тоской, ипохондрией, истерией, хандрой, сплином, неврастенией, неврозом, психоневрозом, депрессией, фобией, тревогой и тревожным расстройством, не говоря уже о таких обиходных терминах, как паника, беспокойство, боязнь, испуг, дурное предчувствие, нервы, нервозность, мандраж, настороженность, трепет, мурашки, нервная дрожь, одержимость, стресс и старый добрый страх. И это только в английском языке, где слово «тревога» (anxiety) почти не встречалось в стандартных учебниках по психологии и медицине до 1930-х гг., когда им стали переводить немецкий «страх» (Angst), описанный в трудах Зигмунда Фрейда.

Отсюда вопрос: что именно мы подразумеваем под тревогой?

Затем идут те, кто считает бесполезным рассматривать тревогу как научное понятие: по их мнению, сам термин — лишь расплывчатая метафора, пытающаяся охватить целый спектр человеческих переживаний, не поддающихся описанию одним-единственным словом. В 1949 г. президент Американской психиатрической ассоциации открыл первую в истории научную конференцию, посвященную тревожности, признанием: всем известно, что тревожность — «самое распространенное психологическое явление нашего времени», однако мы никак не можем договориться, что под ней понимать и как ее измерить. Пятнадцать лет спустя на ежегодной конференции Американской психиатрической ассоциации выдающийся психолог Теодор Сарбин предложил изъять слово «тревога» из медицинской терминологии. « Субъективный и часто употребляемый термин «тревога» изжил себя», — заявил он. ( Разумеется, после этого термин стал использоваться еще чаще.) Наш современник, гарвардский психолог Джером Каган, ведущий мировой специалист по тревожности как свойству темперамента, доказывает, что, описывая одним и тем же словом «тревога» «ощущения (учащенное сердцебиение или напряжение в мышцах перед общением с незнакомой компанией), семантическое описание (рассказ о беспокойстве, возникающем при встречах с незнакомцами), поведенческие проявления (напряженную мимику в ситуации общения), состояния мозга (активацию миндалевидного тела при виде чужого сердитого лица) и хроническое беспокойство (общее тревожное расстройство), специалисты препятствуют прогрессу медицины».

О каком научном или терапевтическом прогрессе может идти речь, если мы не сумели договориться о терминологии?

Даже Зигмунд Фрейд, основоположник современного представления о неврозе, человек, для которого тревога была одним из ключевых фундаментальных понятий теории психопатологии (если не единственным), неоднократно противоречил самому себе в процессе разработки этой теории. Поначалу он говорил, что тревогу вызывает сублимация сексуальных порывов (подавленное либидо, писал он, превращается в тревогу, «как вино в уксус»). Позже он доказывал, что тревога произрастает из бессознательных психических конфликтов. На закате жизни Фрейд писал в «Проблеме тревоги»: «Нам должно быть стыдно, что после стольких усилий мы так и не пришли к пониманию азов».

Если уж сам Фрейд, крестный отец тревожности, не мог дать точное определение этому понятию, мне-то как быть?

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве?

Если от тревоги невозможно отвлечься или абстрагироваться, а беспокойство не связано со стрессом и переработками, стоит обратиться к специалисту. Стойкое тревожное состояние без причины указывает на расстройство психики, требующее профессиональной диагностики и терапии.

По итогам обследования специалист объяснит, как избавиться от тревожного состояния – возможно, потребуется пройти комплексное лечение. Для стабилизации эмоционального фона применяют транквилизаторы и анксиолитики; для улучшения когнитивных функций и снятия привычного напряжения назначают ноотропы, массаж, ЛФК и физиотерапию. Во время приема лечения обязательна поддерживающая психотерапия, направленная на приобретение навыков саморегуляции, проработку личных уязвимостей и улучшение социальных навыков.

Как определить тревожное состояние

Главное отличие патологической тревожности от обычного волнения – навязчивые негативные мысли, затрудняющие повседневное функционирование. Беспокойство не всегда связано с конкретной угрозой, часто тревога основывается на домыслах и мрачных предчувствиях, лишенных основания. Больной «накручивает себя», проигрывая в уме маловероятные события, преувеличивает реальный уровень опасности либо зацикливается на негативе и не замечает положительных сторон жизни.

Симптомы тревожного состояния часто сочетаются с астеническими явлениями: больные жалуются на низкую работоспособность, вспыльчивость, нарушения сна, ухудшение памяти и концентрации внимания. У детей отмечают регресс в развитии, капризы и энурез; у школьников снижается успеваемость, появляются трудности с дисциплиной. В некоторых случаях присоединяются расстройства эмоционально-волевой сферы – стойкое плохое настроение, заторможенность, подавленность, недостаток мотивации; одновременно могут присутствовать вегетативные симптомы:

Сложность диагностики тревожности связана с тем, что пациенты не всегда идентифицируют свое состояние как тревожное и пытаются рационализировать свои опасения. Основным диагностическим критерием служит устойчивость симптоматики: частые тревожные состояния наблюдаются на протяжении шести и более 6 месяцев; при этом немотивированное беспокойство отмечается более чем в половине дней.

Кто чаще страдает тревогой?

Чаще женщины проявляют чувство тревоги, чем мужчины, в возрасте до 25 лет.

Как же отличить нормальную тревогу от ненормальной и как её можно вылечить?

Здоровая тревога полезна человеку — улучшает реакцию на опасные ситуации. Человек определяет потенциальную опасность (угрозу) и действует для обеспечения защиты.
Но существует и так называемая «низкая» тревога. Низкий уровень тревоги опасен в появлении травм или может привести к смерти.

Как понять, что стоит обратиться к специалисту?

Если тревожность сохраняется большую часть дня, советы из интернета не помогут: вопрос, что делать, если постоянно тревожное состояние, следует адресовать психиатру. Запишитесь на консультацию в клинику «Сион», если тревожность не позволяет заниматься элементарными повседневными делами и сопровождается выраженными вегетативными симптомами.

Помощь психиатра также необходима, если у вас ранее диагностировались расстройства психики или тревожность появилась на фоне приема или отмены антипсихотических препаратов. Мы найдем выход из любой ситуации и поможем восстановить душевное равновесие: сбросьте груз тяжелых мыслей, чтобы стало легче жить!

При наличии перечисленных симптомов очень важно обратиться за помощью, потому что при ее отсутствии у человека могут возникнуть осложнения:

Тревога — чувство беспокойства, которое испытывает большинство людей в повседневной жизни. Но, нередко нормальная тревога перерастает во что-то большее, когда человек уже не может сосредоточиться на своей задаче и испытывает чувство безысходности, растерянности и крайнего беспокойства.

Как справляться с тревожностью?

При умеренной тревожности с волнением можно справиться самостоятельно, освоив простейшие техники релаксации и саморегуляции из арсенала популярной психологии. Рассмотрим основные рекомендации, как побороть тревожное состояние: если в анамнезе нет явной психопатологии, тяжелых внутренних заболеваний и личных трагедий, достаточно научиться заботиться о себе!

Соблюдайте режим сна

Если тревожность возникла из-за переутомления, достаточно хорошо высыпаться; чтобы убрать тревожное состояние – при недосыпании повышается уровень адреналина и кортизола. Взрослому человеку для полноценного отдыха требуется не менее 7–8 часов сна, подростку – 9–10 часов, ребенку от 6 до 12 лет – не менее 10–12 часов.

Для здоровья нервной системы важно не только время, проведенное в объятия Морфея, но и качество ночного отдыха, поэтому следует позаботиться о гигиене сна, удобной постели и комфортной ночной одежде. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и проветривайте комнату перед сном, а как минимум за два часа до сна воздержитесь от приема пищи, интенсивных физических нагрузок, просмотра телепередач и других занятий, возбуждающих нервную систему.

Переключайтесь

Для разгрузки психики после напряженной работы рекомендуется чередовать разные виды деятельности: монотонный режим труда и длительная концентрация считаются стрессирующими факторами. Найдите время для хобби, занятий физкультурой и прогулок на свежем воздухе, чаще встречайтесь с друзьями и выходите – и поводов для беспокойства станет меньше!

При внезапных приступах паники многих выручает техника «заземления»: концентрируйтесь на предметах, которые вас окружают, чтобы почувствовать себя в безопасности и успокоиться. Можно считать проезжающие мимо автомобили, рассматривать прохожих или узоры на обоях – пока мозг занят делом, паниковать некогда!

Медитируйте и дышите

По запросу «тревожное состояние что делать» гуглится множество статей о пользе медитации и дыхательной гимнастики: практикуя расслабленное внимание и концентрацию на дыхании, вы останавливаете поток навязчивых мыслей. Пробуйте разные медитативные практики и упражнения для расслабления, чтобы найти свой уникальный рецепт избавления от стресса и тревожности.

Абстрагируйтесь

Если вы тревожитесь из-за чувства беспомощности перед обстоятельствами и не можете взять себя в руки, обманите беспокойный мозг – измените отношение к проблеме! Включите внутреннего философа и взгляните на ситуацию под иным углом: будет ли эта проблема вас беспокоить через год, два или десять лет? В конце концов, любые трудности заканчиваются, дела налаживаются и без нашего участия, а вовлекаться в житейские драмы всерьез вовсе ни к чему – более занятно наблюдать за развитием сюжета со стороны.

Как измерить уровень тревожности

Выраженность тревоги имеет значение при дифференциальной диагностике неврозов и психических расстройств, а также при определении потребности в медикаментозной коррекции. Интенсивность тревоги косвенно определяют по степени дезадаптации пациента; для оценки уровня тревожности разработаны специальные анкеты и опросники, которые применяются при патопсихологическом обследовании (GAD-7, тест Спилберга-Ханина, шкала Тейлора, анкеты Кеттела, Шпильбергера и RCMAS для детей).

При жалобах на тревожное состояние причины дистресса оказывают решающее влияние на силу симптомов и эффективность психокоррекции. Если тревожное расстройство развилось на фоне основного заболевания, требуется скорректировать патологическое состояние, провоцирующее тревожность, иначе психотерапия окажется безрезультатной. Для выявления соматических причин тревожности назначается консультация эндокринолога, кардиолога и невролога; при подозрении на аддикцию проводятся тесты на употребление алкоголя и наркотиков.

Чем опасна тревога

При полном отказе от алкоголя (абстиненция) или приема наркотических средств, тревога может сохраняться в течение нескольких лет. В среднем, 1-2 года.
Зависимому человеку плохо и мучает тревога? Обращайтесь за лечением. Круглосуточно, анонимно, с гарантией.

Тревога лечится? Да, конечно, чтобы избавиться от тревожных мыслей и симптомов стоит обратиться к квалифицированному специалисту — психологу или психиатру. На первичной консультации врач поможет выявить Ваши страхи, из-за которых у Вас возникает тревога.

Далее, по состоянию Вашего психического здоровья, врач назначит лечение. Чаще всего оно заключается в психотерапии, изменении жизни пациента и приеме медикаментов.

Тревога: помощь психолога, а точнее сама психотерапия, может быть разной: индивидуальной, групповой или семейной. Во всех случаях терапия работает на преодоление человеком его страхов и убеждений, которые мешают спокойно и с наслаждением, без употребления каких-либо химических препаратов, жить.

+7 (812) 325-71-10

Какие еще могут быть причины образования тревоги