личная тревожность темперамент и почему не существует меланхоликов холериков сангвиников и флегматиков

С этих позиций в данной статье освещаются вопросы о том, как раскрываются, проявляются и развиваются у школьников природные предпосылки их психофизиологического и личностного развития в учебной деятельности и жизнедеятельности.

Люди нередко объясняют свои и чужие поступки одним из четырех типов темперамента.

Человека, которого легко расстроить и довести до слез, записывают в меланхолики, а энергичного экстраверта называют холериком. Но не все знают, что эта классификация появилась тысячи лет назад.

Тогда ученые были уверены, что особенности характера зависят от баланса различных жидкостей в организме. Со временем нашлись более наукообразные объяснения теории, но значительно с тех пор она так и не изменилась. Рассказываем, что такое темперамент на самом деле и почему невозможно разделить всех людей на четыре типа.

Шкала тревоги Спилбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Методика была разработана в 1970 году.

Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности широко применяется в клинической практике с разными целями – для определения выраженности тревожных переживаний, оценки состояния пациента в динамике и т.п. На русском языке эта методика была адаптирована Ю. Л. Ханиным, поэтому данная методика диагностики тревожных состояний также носит название «Шкала Спилбергера-Ханина».

Таким образом, темперамент можно представить как систему ограничений, некие рамки, внутри которых идет развитие индивидуальности. Всё это является предопределяющим фактором работоспособности, реагирования на кризисные ситуации. Врождённые особенности темперамента несколько нивелируются за счёт развития и обучения, а также под влиянием культурных традиций. Чем значимее для человека его соответствие социальным и этическим нормам, тем существеннее будет данное сглаживание.

Если человек будет осознавать особенности собственного темперамента, то в дальнейшем это поможет ему совладать с собой и не потерять контроль над своим поведением.

<img class="img-fluid" src="https://psy.su/content/images/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB2

.jpg» title=»»>

Именно с этих позиций в таблицах 3–6 представлены особенности эмоций, общения, самооценки и поведения в критических ситуациях у лиц с разными видами темперамента

<img class="img-fluid" src="https://psy.su/content/images/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB3

.jpg» title=»»>

<img class="img-fluid" src="https://psy.su/content/images/%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB4

.jpg» title=»»>

Преодоление стрессовых ситуаций обеспечивается мобилизацией личных ресурсов, которые проявляются в определенных стратегиях и когнитивных действиях. Характер этих стратегий в значительной степени зависит от особенностей личности, жизненного опыта, а также психологических факторов, которые определяют индивидуальное своеобразие процессов преодоления и совладания. При этом, во-первых, высока значимость свойств темперамента личности в выборе тех или иных стратегий совладания и психологических защит. Во-вторых, существует тесная взаимосвязь между теми личностными конструктами, включая темперамент, с помощью которых возникает определенная реакция на стрессовую ситуацию, и тем, какую стратегию поведения при стрессе человек выберет.

Почему это популярно

Точно сказать, почему теории о четырех типах темперамента продолжают доверять и тысячи лет спустя, невозможно. Скорее всего, она просто существует настолько давно, что закрепилась в массовом сознании прочно, как и представление о четырех временах года или сторонах света. О темпераментах слышали даже далекие от психологии люди, а названия типов стали своего рода синонимами определенных личностных качеств.

Кроме того, о четырех типах в разное время писали многие авторитетные ученые. Например, британский психолог Ганс Айзенк, известный как создатель , тоже предложил свое объяснение теории.

Он с помощью статистических методов проанализировал индивидуальные особенности людей и пришел к выводу, что некоторые черты личности определяются биологическими факторами, в том числе и работой нервной системы. Айзенк считал, что существуют два фактора, от которых зависит темперамент: нейротизм, то есть уровень эмоциональной стабильности, и экстраверсия или интроверсия.

Эти факторы ученый представил в виде шкалы, и на ее полюсах оказались как раз четыре темперамента: эмоционально устойчивый экстраверт — сангвиник, эмоционально неустойчивый экстраверт — холерик, эмоционально неустойчивый интроверт — меланхолик, эмоционально устойчивый интроверт — флегматик.

Айзенк попытался сопоставить старую теорию о четырех темпераментах и современные научные данные, но существование именно четырех типов темперамента он не доказал. Его опросник и взгляды на типы личности неоднократно подвергались критике.

В зависимости от того, сколько баллов набрал человек при прохождении опроса, можно было определить его место на шкале и тип темперамента

Шкала тревоги Спилбергера

В рамках этого теста созданы есть 2 подшкалы. Первая, шкала состояния тревоги (ситуативной тревожности) оценивает текущее состояние тревоги, измеряя, как респонденты чувствуют себя «прямо сейчас», используя субъективные чувства страха, напряжения, нервозности, беспокойства и возбуждения вегетативной нервной системы система.

Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает в качестве эмоциональной реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Вторая, шкала личной тревожности оценивает относительно стабильные аспекты личности, ее склонность к беспокойству, оценивает чувствосостояние спокойствия, уверенности и безопасности.

Под личностной тревожностью подразумевается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций становиться стрессом для индивидуума и вызывать у него выраженную тревогу.

Как свойство личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные (в т.ч. для самооценки, самоуважения). Лица, которые относятся к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности.

Если STAI показывает у респондента высокий показатель личностной тревожности, это дает основание предполагать у него возникновение состояния тревожности в разных рядовых ситуациях. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Что это

Теория о четырех темпераментах предлагает делить всех людей на меланхоликов, холериков, сангвиников и флегматиков. Каждому типу она приписывает определенные черты характера и особенности поведения.

Меланхолики — люди спокойные, медлительные и чувствительные. Они легко расстраиваются, причем часто ситуаций, не стоящих слез, и потом тяжело оправляются от неудач. Меланхолик не торопится и не проявляет инициативу на работе, а отдыхать предпочитает спокойно и в одиночестве. Сильные черты этого типа — умение сочувствовать, вдумчивость и наблюдательность. Также считается, что именно среди меланхоликов особенно много творческих людей.

Холерики — активные, нетерпеливые и вспыльчивые экстраверты. Им трудно долго заниматься одним делом или поддерживать постоянные отношения. Все эмоции холерик проживает и выражает очень ярко, потому считается не очень стрессоустойчивым типом: расстраивается он  сильно, как и радуется. Такие люди еще и умеют заряжать, убеждать и вести за собой других, так что из них получаются отличные ораторы или продажники.

Флегматики — спокойные, дисциплинированные и хладнокровные интроверты. Они с трудом меняют свои привычки и переключают внимание с одного вида деятельности на другой. Но при этом флегматики — хорошие работники: они трудолюбивы, терпеливы и экономят силы и эмоции, потому не так устают. В отношениях с близкими такие люди тоже могут вести себя сдержанно, но зато они известны как верные и надежные партнеры.

Сангвиники — целеустремленные и энергичные люди, которые хорошо приспосабливаются к любым условиям и быстро находят новых знакомых. Но при этом сангвиник умеет держать эмоции под контролем, поэтому он не такой вспыльчивый и непостоянный, как холерик. На работе такой человек проявляет инициативу, избегает конфликтов и умеет быстро принимать решения в сложных ситуациях. Но если задачи становятся слишком скучными или сложными — опускает руки.

Теория о четырех типах темперамента часто бывает связана с псевдонаукой физиогномикой: носителю каждого типа приписываются еще и определенные черты внешности. Например, холерика можно распознать по носу с горбинкой, у сангвиников обязательно будет круглый живот, флегматики отличаются крепкой мускулатурой, а меланхолики — обладатели больших глаз. Причем в разных источниках описания внешних признаков, характерных для каждого типа темперамента, могут отличаться.

Считается, что типы темперамента в чистом виде практически не встречаются: в каждом человеке есть понемногу от каждого. Но  один тип оказывается доминирующим.

Процедура проведения

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет».

Обработка результатов включает следующие этапы:

Интерпретация результатов STAI

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).

При общей интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:

Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для респондента.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Низкотревожным личностям, наоборот, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.

Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным дискомфортом, напряженностью, беспокойством и вегетативным возбуждением. Естественно, это состояние изменчиво и отличается различной интенсивностью. Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стресса, а также какова интенсивность этого воздействия.

Рекомендуем по этой теме:

13 декабря 2023

У слишком научного термина «сепарационная тревога» есть синоним – «тревожность, связанная с разлукой», который понятен широким массам. Конечно, практически каждому приходилось утром видеть маленьких деток, которые, рыдая, идут в детский сад. Это самый простой пример сепарационной тревоги, вызванной разлукой (пусть и короткой, временной) с матерью – самым близким для ребенка человеком и самым надежным защитником от опасностей окружающего, такого неприветливого в воображении ребенка мира.

9 ноября 2023

Тревога без причины

Тревога является одной из самых распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться человечеству. Повышенная тревожность может быть вызвана рядом различных факторов.

18 октября 2023

Когнитивно-поведенческая терапия: лечение словом

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это однин из наиболее распространенных и хорошо изученных видов психотерапии. К ПТ является сочетанием двух терапевтических подходов, известных как когнитивная терапия и поведенческая терапия.

Роль свойств нервной системы и темперамента в деятельности человека

Если оценивать приведенные выше характеристики, то можно отметить, что в каждой из них есть как позитивные, так и негативные свойства. Так, сангвиник эмоционален и отличается хорошей работоспособностью, но побуждения его неустойчивы, также неустойчиво и его внимание. Меланхолик отличается меньшей работоспособностью и большой тревожностью, но зато он тонко чувствующий человек, как правило, осторожный и осмотрительный. Следовательно, нет темпераментов «плохих», нет темпераментов «хороших» — каждый темперамент хорош в одних условиях и плох в других. Не определяет он и социальной ценности человека — от темперамента не зависят склонности, мировоззрение и убеждения человека, содержание его интересов.

Каждая деятельность предъявляет к психике человека и ее динамическим особенностям определенные требования. Эти требования нельзя произвольно изменять, так как они зависят от объективных причин — от содержания деятельности.

Темперамент и тип нервной системы, определяя динамику деятельности, могут влиять на ее продуктивность. В разных видах деятельности их роль неодинакова. В учебной деятельности и в «массовых» профессиях (токарь, слесарь, менеджер, врач, учитель, инженер) одни свойства, необходимые для успешной деятельности и слабо выраженные у данного человека, могут быть компенсированы у него за счет других свойств и обусловленных ими приемов работы. Например, установлено, что учителям сильного подвижного типа нервной системы (сангвиникам по темпераменту) присущ организационно-коммуникативный стиль деятельности на уроке. Хорошая организация урока обеспечивает его высокую эффективность. У них преобладает дисциплинирование словом, причем непосредственно при возникновении нарушений дисциплины либо после них (легко переносят действие сильных раздражителей), в меньшей степени пользуются при организации учащихся наказаниями, часто вступают в контакт с учащимися и непосредственно с классом с целью передачи учебной информации и дисциплинирования учащихся. Конструктивный компонент деятельности у них менее выражен, чем организаторский и коммуникативный. План урока у них, как правило, свернутый, схематичный. В ходе урока он значительно детализируется, уточняется. Это объясняется тем, что предварительная ориентировка у них почти полностью отсутствует — она происходит в процессе исполнения. Такие учителя очень активны, они могут легко перестраиваться в ходе урока в зависимости от состояния учащихся, степени усвоения ими учебного материала, склонны к экспромту, импровизации, всегда бодры, оптимистичны, жизнерадостны, добиваются успеха за счет хорошей организации и готовности. В этих особенностях деятельности учителя налицо присущие сильному и подвижному типу нервной системы положительные проявления: уверенность, решительность, активность, самостоятельность, оперативность. Отрицательные проявления — торопливость, несдержанность, импульсивность, самонадеянность — компенсируются целесообразными способами действий, педагогическими приемами, а недостаточная заблаговременная подготовка к уроку тем, что эти учителя могут «с ходу» мобилизовать свои знания, умения, навыки, оперативно продумывать сложившиеся ситуации урока и творчески решать их.

Каждое свойство темперамента требует индивидуальных приемов работы или воздействия на человека. Так, меланхолики быстро устают. Поэтому им нужны более частые перерывы для отдыха, чем другим. Зависит от темперамента и эмоциональная сфера личности, а отсюда и эффективность дисциплинарных воздействий или побудительная сила мотива, и влияние на деятельность различных психических состояний, вызываемых напряженной обстановкой, эмоциогенными факторами, педагогическими воздействиями. Доказано, что повышение или понижение функционального уровня деятельности определяется величиной раздражителя, вызывающего нервно-психическое напряжение.

Величину раздражителя, при которой функциональный уровень повышается, принято называть оптимальной, при которой понижается — пессимальной. Оптимальная и пессимальная величины действующего раздражителя зависят от типа нервной системы и темперамента. Например, замечание учителя, сделанное ученику-сангвинику в резкой форме, лишь дисциплинирует его, а ученика-меланхолика надолго выбивает из колеи. Таким образом, от темперамента зависит влияние различных факторов, определяющих уровень нервно-психического напряжения (например, оценка деятельности, ожидание контроля деятельности, ускорение темпа работы, влияние эмоциогенных раздражителей, трудностей работы, дисциплинарных воздействий и т.д.). Такое регулирование учебной деятельности школьников путем дифференцирования величины действующих раздражителей в зависимости от типа нервной системы и темперамента человека рекомендуется психологами и применяется (правда, скорее стихийно) учителями-мастерами. Приспособление темперамента к деятельности заключается в индивидуализации предъявляемых к человеку требований, условий и способов работы (индивидуальный подход).

Существует наиболее универсальный путь приспособления темперамента к требованиям деятельности — формирование ее индивидуального стиля. Одни и те же задачи и требования учебной деятельности могут быть с одинаковой успешностью осуществлены посредством различных приемов и способов. Под индивидуальным стилем деятельности понимают такую индивидуальную систему приемов и способов действия, которая характерна для данного человека и целесообразна для достижения успешного результата.

Одно из условий формирования индивидуального стиля — учет свойств типа нервной системы и темперамента. Человек выбирает такие приемы и способы выполнения действия, которые в наибольшей степени соответствуют его темпераменту. Наиболее соответствующие темпераменту приемы и способы действия зависят от обусловленных темпераментом часто совершенно непроизвольных и неподотчетных форм реагирования и особенностей движения. Например, ученик-меланхолик при выполнении письменной работы из-за неуверенности в себе и тревожности очень много времени тратит на составление черновика, его проверку и исправление и сравнительно меньше — на переписывание начисто. Ученик-сангвиник, наоборот, пишет иногда черновик очень сокращенно или даже вовсе не пользуется им и очень мало проверяет и исправляет свою работу.

Одно из важнейших условий возникновения индивидуального стиля — сознательное, творческое отношение к выполняемой работе. Индивидуальный стиль возникает только в том случае, если школьники сами ищут оптимальные приемы и способы, помогающие им достигать лучших результатов. Поэтому индивидуальный стиль наиболее отчетливо проявляется у более успешных учеников и не появляется сам собой, стихийно. Он формируется в процессе обучения и воспитания.

В каждом классе есть дети с разными свойствами нервной системы и темперамента. Те приемы и способы учебной деятельности, которые приемлемы для одного ученика, могут не соответствовать индивидуально-психологическим особенностям другого. В связи с этим одна из задач педагогов и родителей заключается в том, чтобы помочь ребенку найти наиболее подходящий для него стиль учения. Для этого необходимо следующее.

1. Прежде чем начать работу по формированию стиля учебной деятельности у конкретного ребенка, педагогу (родителю) в сотрудничестве со школьным психологом следует с помощью наблюдений, различных тестов и опросников исследовать его индивидуально-психологические особенности и проанализировать, какие именно приемы и способы учебной деятельности являются для данного ученика наиболее приемлемыми, благоприятными (в Приложении 1 и Приложении 2 представлены конкретные методики диагностики свойств нервной системы и стиля учебной деятельности у школьников — прим. П Г). Анализ существующих учебных программ дает основание говорить, что современные условия организации учебной деятельности в целом в большей степени соответствуют индивидуальным особенностям детей с сильным и подвижным типом нервной системы. В связи с этим особое внимание учителей и родителей должно быть направлено на формирование адекватного стиля учебной деятельности у детей со слабым и инертным типом нервной системы. Так, например, при работе с учащимися со «слабой» нервной системой следует помнить, что таких детей крайне нежелательно ставить в ситуацию неожиданного вопроса и немедленного ответа на него, так как для более удачного ответа и (что не менее важно) для большего внутреннего комфорта и эмоционального удовлетворения им требуется больше времени на обдумывание; как правило, такие дети чувствуют себя более уверенно, давая ответы в письменной форме; во время урока их следует как можно меньше отвлекать от работы; к ответственному заданию (экзамену, контрольной работе и т.п.) учеников с подобными природными особенностями следует психологически подготовить, внушить им уверенность в своих силах, научить справляться со своими страхами, тревожностью и т.п. От учеников с инертным типом нервной системы не следует требовать быстрого включения в работу, высокой активности на уроке, им требуется больше времени на подготовку и проверку задания и т.д.

2. Проявление индивидуально-психологических особенностей школьника в учебной деятельности может играть как позитивную, так и негативную роль. Учителю и родителям, помогая ребенку в формировании рационального СУД, не следует навязывать ему те или иные приемы и способы работы. Работа должна строиться таким образом, чтобы он (ребенок) осознавал, что в одних ситуациях его индивидуальные особенности способствуют более высокой успешности деятельности, а в других — некоторым образом препятствуют ей. Умение учащегося строить работу с учетом собственных индивидуальных особенностей поможет ему не только достичь более высоких результатов в учебе, но и избежать нежелательных состояний (перегрузка, эмоциональное перенапряжение, стресс и т.д.).

3. В каждом конкретном случае в зависимости от диагноза намечается процесс индивидуализации в обучении и воспитании школьника в целях их оптимизации. В любом случае желательно проконсультироваться у школьного психолога.

Что не так

Теория о четырех темпераментах так и не была научно доказана. У античных медиков не было возможности проверить существование четырех типов и зависимость черт личности от «жизненных соков». Более того, историки до сих пор не знают, как Гиппократ вычислял объем жидкостей в организме человека и что называл «флегмой» — лимфу или мокроту.

Сейчас темпераментом называют набор из нескольких личностных качеств: зависимости от вознаграждения, избегания вреда, стремления к новизне и настойчивости. Исследования показали, что темперамент по большей части зависит от биологических факторов. Например, определенная комбинация генов связана с системой вознаграждения в мозге, желанием исследовать окружающий мир и получать новый опыт.

Считается, что именно того, что темперамент во многом зависит от генетики, он есть у человека с рождения и остается неизменным в течение всей жизни. В отличие от характера, который формируется в результате опыта и потому не бывает постоянным. Но известно, что условий жизни, особенно в детстве, меняться может даже то, что было заложено природой. Так что провести четкую границу, где заканчивается темперамент и начинается характер, ученые не могут.

Но точно известно, что и темперамент, и характер каждого человека уникален. Именно того, что на них влияет множество факторов — генетика, особенности работы мозга, предыдущий опыт, — невозможно найти не то что одинаковых, а даже очень похожих друг на друга людей. Так что все разнообразие темпераментов точно не получится разделить на четыре группы.

Кто это придумал

Когда появилась теория о четырех типах темперамента, неизвестно, но ей может быть несколько тысяч лет: известно, что подобной классификацией пользовались еще в Месопотамии. Впервые описал и попытался объяснить эту концепцию древнегреческий врач Гиппократ в 5 веке до нашей эры. Он полагал, что в организме содержатся четыре важные жидкости: кровь, лимфа, черная и желтая желчь, и соотношение этих «жизненных соков» влияет на здоровье человека.

Позже эту теорию развил древнеримский медик Гален, живший во 2 веке нашей эры. Он предположил, что характеры людей тоже зависят от того, какие жидкости преобладают в их телах. Набор личностных качеств, образовавшийся благодаря коктейлю из «жизненных соков», Гален назвал «темпераментом», то есть соотношением разных частей.

Со временем число типов темперамента сократилось до четырех — по числу жидкостей, и у них появились названия: холерик, меланхолик, сангвиник и флегматик. Хотя сейчас мы используем эти слова, задумываясь о «жизненных соках», переводятся они именно так: на древнегреческом «холе» — это желчь, «мелена» — черная, «флегма» — мокрота или слизь, а «сангвис» — кровь на латыни.

Античные врачи не проводили никаких исследований, чтобы проверить и подтвердить существование четырех типов темперамента и их зависимость от «жизненных соков». Тем не менее теория прижилась — ей доверяли вплоть до 19 века. Хотя были ученые, которые не верили в связь черт личности и жидкостей в организме: темперамент пытались объяснить, например, влиянием планет и телосложением человека. Но разделение именно на четыре типа с определенным набором качеств сомнению долгое время не подвергалось.

С развитием медицины, в том числе и исследований работы мозга, эта теория стала считаться антинаучной. Но даже сейчас недобросовестные психологи опираются на эту классификацию и предлагают определить темперамент — к счастью, с помощью тестов, а не измерения объема крови или желчи.

Типы темперамента, их характер, особенности и качества

Различные свойства темперамента в сочетании между собой образуют определенные типы. В психологии принято использовать следующую классификацию: сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик. Каждому из них соответствует конкретный набор психологических черт.

Екатерина Огарёва отмечает, что в настоящий момент окончательного и единого мнения о сущности темперамента и его месте в структуре личности у психологов нет: для одних он фактически равен личности, для других – составная ее часть, а некоторые считают темперамент врожденным фундаментом, на котором «строится» и развивается личность на протяжении всей жизни. Однако почти все без исключения признают роль темперамента как механизма, оказывающего влияние на деятельность человека (как минимум, на её временные и энергетические характеристики). Темперамент является устойчивой (по мнению многих учёных, врожденной и неизменной) особенностью, благодаря которой психические и деятельностные проявления протекают легче или сложнее, медленнее или быстрее, слабее или сильнее. Кроме того, темперамент определяет «впечатлительность» — своеобразную чувствительность, которая выражается в силе, быстроте и устойчивости эмоциональной реакции на впечатления. Для кого-то достаточно легкого эмоционального касания, чтобы разразилась внутренняя буря, а кто-то выглядит «толстокожим», не реагируя даже на весьма заметные эмоциональные вызовы.

«Типы темперамента в чистом виде практически не встречаются. Обычно у человека преобладает один наиболее заметный (считается главным), на котором основываются черты всех остальных, выраженные в меньшей степени», — говорит Валерий Гут. Эксперт перечислил особенности и качества каждого из типов.

Сангвиник

Сангвиник – это человек, который обладает высокой энергией, оптимизмом и жизнерадостностью. Он легко заводится и быстро успокаивается, очень общителен и любит быть в центре внимания. Сангвиник обладает хорошей адаптивностью к изменениям и новым условиям. Великие сангвиники – это талантливые лидеры и управленцы: Ф. Рузвельт, Р. Рейган, Б. Клинтон, Л. Месси и многие другие.

Меланхолик

Меланхолики характеризуются повышенной чувствительностью, высокой реактивностью психики, инертностью нервной системы. Они могут быть ранимыми, пассивными в реакциях, склонными к депрессиям и даже саморазрушению. Но вместе с тем обладают тонкой чувствительностью, креативностью, развитой эмпатией и стремлением к совершенству. История знает немало меланхоликов: П. Чайковский и Ф. Шопен, Н. Гоголь, Ф. Достоевский, И. Ньютон, Ч. Дарвин, Р. Декарт и другие.

Флегматик

Флегматик обычно характеризуется спокойствием и равновесием. Такие люди сохраняют эмоциональную стабильность, редко показывают яркие эмоции, обладают высокой терпимостью к стрессу, что делает их отличными дипломатами и хорошими аналитиками. Флегматики обычно неторопливые, но весьма целеустремленные. Они могут быть максимально сосредоточены на своей работе и предпочитают оставаться в тени. Несмотря на это, известно немало выдающихся «звездных» флегматиков – Б. Гейтс, С. Возняк, У. Дисней, К. Ривз.

Холерик

Холерик – человек с более высоким уровнем активности и энергии. Он быстро принимает решения, эмоционально выразителен и проявляет склонность к лидерству. Холерический тип темперамента обычно связан с высоким уровнем амбиций и уверенности. Холерики могут быстро менять свое настроение и склонны к конфликтам. Среди холериков Д. Менделеев, А. Суворов, Петр І, А. Пушкин, Д. Трамп, О. Уинфри.

Влияние темперамента на жизнь человека

Темперамент влияет на практически все аспекты жизни человека, начиная с выбора профессии и стиля общения и заканчивая здоровьем, отношениями.

Психолог Виктория Ивачева перечислила основные сферы влияния:

● Профессиональный выбор: темперамент влияет на выбор профессии и стиль работы. Например, сангвиники могут быть успешными в коммуникативных сферах, а меланхолики в творческих областях.

● Личные отношения: знание темперамента партнера помогает в построении более гармоничных отношений. Эффективное общение и учет особенностей темперамента способствуют укреплению связи.

● Управление стрессом: знание собственного типа темперамента помогает разрабатывать стратегии управления стрессом и эмоциями. Это важно для сохранения психического равновесия.

● Личный рост и развитие: понимание собственных черт темперамента позволяет лучше использовать сильные стороны и работать над улучшением слабых. Это способствует личному росту и развитию.

О том, как каждый тип темперамента может повлиять на жизнь человека, рассказала Кристина Саламатова:

● Сангвиник: люди с этим темпераментом часто выбирают профессии, связанные с общением и творчеством. Они могут легко создавать социальные связи и находить общий язык с разными людьми. Однако иногда им не хватает настойчивости и концентрации на задачах.

● Меланхолик: обычно люди этого типа стремятся к профессиям, где требуется аналитический подход, таким как научные исследования или искусство. Они могут быть талантливыми художниками, музыкантами или писателями. Однако подвержены склонности к перфекционизму и тревожности.

● Флегматик: флегматики хорошо справляются с работой, где требуется стабильность и уравновешенность. Они могут быть отличными менеджерами и медиаторами в конфликтах. Однако иногда им не хватает инициативности и эмоциональной выразительности.

● Холерик: холерики, как правило, выбирают профессии, где требуется лидерство и решительность. Они могут быть успешными предпринимателями, руководителями и спортсменами. Однако они могут быть нетерпеливыми и склонными к агрессии.

«Темперамент – это лишь один из аспектов личности, каждый человек уникален. Нет ни «лучшего», ни «худшего» типа темперамента, все они могут быть успешными и счастливыми, при условии, что человек осознает свои особенности и работает над самосовершенствованием, – говорит Виктория Ивачева. – Поэтому важно не только знать свой темперамент, но и развивать собственные навыки управления им. Это позволит лучше адаптироваться к изменяющимся условиям и сделать жизнь более насыщенной и успешной».

Эксперт подчеркивает, что темперамент формирует восприятие мира и взаимодействие с ним. Знание собственного темперамента и уважение к темпераментам других людей способствует более эффективной коммуникации, глубоким межличностным отношениям и лучшему самопониманию. Это путь к более гармоничной и счастливой жизни.

Клиническая значимость

Большинство из известных методов оценки уровня тревожности позволяет оценить только или личностную тревожность, или текущее состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственным способом, позволяющим дифференцировано тревожность и как личностное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Спилбергером.

Измерение тревожности как свойства личности имеет важное значение – ведь это свойство во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У индивидуума существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля.

Темперамент представляет собой набор типологических характеристик личности, который отражается в динамических процессах психики: скорости и интенсивности реакций, а также эмоциональной окраске жизни.

«Как нет в мире людей с одинаковыми отпечатками пальцев или даже двух одинаковых листьев на дереве, так и нет одинаковых личностей. Каждый из нас имеет свои неповторимые качества и свойства, которые формируются с течением жизни. Но в их основе лежат индивидуальные особенности психики. Это ее внешние проявления, которые называются темпераментом», – говорит Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта.

История и теория

Очевидное различие психики людей волновало человечество еще 25 веков назад. Впервые понятие темперамента появилось в учениях древнегреческого врача Гиппократа (6 в. до н.э.). Он был одним из первых, кто разработал теорию о существовании четырех основных темпераментов, связывая их с балансом четырех телесных жидкостей: крови, флегмы, желчи и черной желчи.

«Гиппократ утверждал, что дисбаланс этих жидкостей в организме определяет темперамент человека. Например, избыток крови приводит к сангвиническому темпераменту, а избыток черной желчи – к холерическому», – комментирует Кристина Саламатова, психолог, НЛП-тренер, профессиональный коуч ООО «Сибирская Академия НЛП».

С течением времени концепция темперамента менялась. В 19-20 веке активно развивалась теория «соматотипов», утверждавшая, что темперамент человека определяет структура его тела.

«Так, «эндоморфный тип» со слабым и полным телосложением, «мезоморфный» с развитой мышечной тканью или «эктоморфный тип», имеющий хрупкое телосложение, – все они отличаются типичными личностными проявлениями и поведенческими особенностями», – говорит Екатерина Огарёва, доцент кафедры социальных технологий РАНХиГС г. Санкт-Петербург, кандидат психологических наук.

В 19 веке немецкий психолог Эрнст Кречмер предложил новую теорию, основанную на различных видах нервной системы. Он выделил четыре основных типа темперамента: сангвинический, меланхолический, флегматический и холерический. По словам Кристины Саламатовой, эта классификация стала более широко распространенной и востребованной.

Отличие от характера

Валерий Гут поясняет, что свойства темперамента включают в себя индивидуальные темп и ритм психологических процессов, стабильность эмоциональных реакций, интенсивность волевых усилий. Они могут быть связаны с настроением человека или мотивами его деятельности. В то же время эти свойства представляют собой наиболее устойчивые индивидуальные черты, которые сохраняются на многие годы, а часто и на всю жизнь.

В отличие от темперамента, характер изменчив, так как является приобретенным и зависит от многих факторов: окружающей среды, взаимодействия с другими, воспитания. Он включает в себя нравственные и этические качества и определяется биологическими особенностями организма человека.

Как определить свой темперамент и зачем его знать

Для определения своего типа темперамента существует несколько методик. Один из самых распространенных способов, по словам Кристины Саламатовой, проведение специальных тестов или опросников, разработанных психологами. Они предоставляют ряд вопросов или утверждений, на основе ответов на которые можно определить предполагаемый тип темперамента. Тестовый

Айзенка один из самых распространенных.

Валерий Гут поясняет, что есть различные тесты для определения типа темперамента. Например, «тест пальцевых узоров», который был разработан в Ленинградском университете под руководством академика Б. Ананьева.

Однако, по мнению Екатерины Огарёвой, для того, чтобы знакомство с собственным темпераментом послужило не только для удовлетворения любопытства, но и помогло скорректировать рабочие приемы и поведенческие стереотипы, лучше обратиться за консультацией к специалисту-психологу.

«Темперамент служит фундаментом, базой для формирования характера. Несмотря на распространенные представления, это врожденные особенности, которые не поддаются изменениям. С ними человек живет всю жизнь. Именно по этой причине важно знать свой темперамент, его преимущества и слабости и уметь управлять ими, усиливая их положительный потенциал», – отмечает Валерий Гут.

Эксперт дополняет, что понимание своего типа важно и для минимизации столкновений с невыгодными жизненными обстоятельствами, а также для того, чтобы научиться компенсировать свои слабые стороны. Например, холерику необходимо помнить, что его активность может быть разрушительна; сангвинику – становиться серьезным в важных вопросах; флегматику – стараться увеличивать скорость действий; меланхолику – не впадать в крайности, отличая неудачи от катастроф. Знание темперамента не только своего, но и близких, поможет лучше понять их и выстроить более гармоничные отношения.

«Знания о темпераментах используют, в частности, при формировании эффективных команд. В исследованиях психолога и антрополога В. М. Русалова (1979), изучавшего особенности взаимодействия лиц с разным типом темперамента, было показано, что работа идет лучше в парах, где партнеры имеют противоположные типологические особенности. Было установлено, что сплоченность коллектива значительно возрастает в тех случаях, когда общие задачи осуществляются парами, подобранными по противоположным свойствам темперамента (например, сангвиник и флегматик). Аналогичную закономерность выявили и другие исследователи», – комментирует Екатерина Огарёва.

Литература

22 сентября 2021 года — юбилей Оксаны Семеновны Самбикиной, заведующей кафедрой теоретической и прикладной психологии факультета психологии, руководителя магистерской программы «Психология семьи и семейное консультирование» Пермского государственного гуманитарно-педагогического университета. « Психологическая газета» поздравляет Оксану Семеновну и желает здоровья, вдохновения и сил для реализации всех творческих и научных планов!