нарушения сна

НАРУШЕНИЯ СНА Тревога

Содержание
  1. Симптомы сонного паралича
  2. Галлюцинации во время приступа
  3. Дополнительные симптомы
  4. Нарушения и расстройства сна
  5. Симптомы и признаки нарушения сна
  6. Причины расстройства сна
  7. Расстройства сна – неврология
  8. Расстройства сна – психиатрия
  9. Виды расстройства сна
  10. Последствия нарушения сна
  11. Расстройства сна у мужчин и женщин
  12. Я хочу спать, но не могу – самопомощь при расстройствах сна
  13. Как избежать проблем со сном – профилактика
  14. К какому врачу обращаться за помощью
  15. Методы лечения расстройств сна
  16. Важность сна
  17. Циркадный ритм
  18. Виды расстройств сна
  19. Фазовые расстройства
  20. Расстройство сна при сменной работе
  21. Диссомнии
  22. Бессонница
  23. Гиперсомния
  24. Парасомнии
  25. Pavor Nocturnus
  26. Нарколепсия
  27. Расстройства дыхания, связанные со сном
  28. Синдром беспокойных ног
  29. Периодическое расстройство движения конечностей
  30. Расстройства сна и психическое здоровье
  31. Расстройства сна и нейродегенеративные заболевания
  32. Диагноз
  33. Лечение расстройств сна
  34. Последствия некачественного сна
  35. Улучшение сна
  36. Часто задаваемые вопросы
  37. Что является самым серьезным расстройством сна?
  38. Сколько сна необходимо взрослому человеку?

Симптомы сонного паралича

Сонный паралич возникает при засыпании или пробуждении после ночного сна, практически не встречается при пробуждении из дневных засыпаний. Эпизод чаще возникает в положении лежа на спине и характеризуется неспособностью осуществить произвольное движение и произнести слово, возможны только движения глаз. Он сопровождается ощущением паники, страха смерти, впадения в летаргический сон, чувством удушья и нехватки воздуха, учащенным сердцебиением, потливостью, нарушением ориентации в пространстве. Состояние длится секунды, реже – несколько минут и сразу исчезает после того, как удается совершить какое-либо изолированное движение, например, пошевелить мизинцем руки.

Галлюцинации во время приступа

Эпизоды паралича иногда сопровождаются различными галлюцинациями при засыпании (гипнагогические) и пробуждении (гипнопомпические). Они представляют собой нарушения зрительного, слухового, тактильного, реже вкусового или обонятельного характера, часто носят устрашающий характер, вызывают выраженную эмоциональную реакцию, формируют у людей боязнь засыпания в одиночестве, в темноте. Люди описывают ощущение чьего-то присутствия в комнате, давления на грудную клетку, перемещения собственного тела в пространстве. Только в 20% случаев сонный паралич сопровождается приятными ощущениями – полета, эйфории и т.д.

Дополнительные симптомы

Сонный паралич может сочетаться с приступами сонливости днем, усталостью, кошмарными сновидениями, ночными пробуждениями, мигренозными головными болями. В данном случае следует исключить нарколепсию. Для нее типичны непреодолимая дневная сонливость и катаплексия – состояние кратковременного (менее 2 мин) двустороннего и симметричного исчезновения тонуса скелетных мышц при сохранении сознания, которое вызывается сильными эмоциями (смех, испуг). Это заболевание требует наблюдения у невролога.

Нарушения и расстройства сна

Нарушения и расстройства сна


НАРУШЕНИЯ СНА

Инсомния – это группа нарушений сна, которая характеризуется широким спектром проявлений: от трудностей с засыпанием и частыми пробуждениями в ночное время, до поверхностного сна и очень раннего пробуждения утром. Люди с расстройствами сна находятся в хроническом состоянии усталости, у них падает трудоспособность, обучаемость, ухудшается общее качество жизни.

Согласно данным ВОЗ, от расстройств сна страдает более 10% мирового населения, в том числе жители Украины. Данная проблема имеет глобальное медицинское и социальное значение. При этом, для людей разных возрастных групп, характерны различные нарушения сна: пожилых людей в большей степени беспокоит чрезмерная сонливость или бессонница, в то время как в детском и подростковом возрасте, чаще встречаются ночные кошмары и сложности засыпания.


НАРУШЕНИЯ СНА

Кручковская Ирина Викторовна

Врач психиатр высшей категории, психотерапевт


НАРУШЕНИЯ СНА

Неясов Вадим Валерьевич

Нарколог, психотерапевт, психодрама терапевт, гипнотерапевт. Главный врач клиники «МЕДЛЮКС»


НАРУШЕНИЯ СНА

Дубинченко Ростислав Григорьевич

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог. Директор клиники «МЕДЛЮКС»


НАРУШЕНИЯ СНА

Бреднев Иван Владимирович

Врач психиатр — нарколог


НАРУШЕНИЯ СНА

Марченко Александр Вячеславович


НАРУШЕНИЯ СНА

Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт. Заведующий отделением

Симптомы и признаки нарушения сна

Основным симптомом, который присутствует при любом расстройстве сна, является сонливость и общая усталость во время бодрствования. Эта симптоматика вызвана тем, что организму в норме необходимо 7-8 часов здорового сна в день, а при нарушении данный показатель существенно снижается – это не позволяет организму в полной мере восстанавливать свои силы перед следующим циклом бодрствования.

Симптомы нарушения и расстройства сна:

Помимо вышеуказанной симптоматики, у людей с расстройствами сна могут наблюдаться специфические психические и физические симптомы. К физическим симптомам относят: головные боли, дрожь в теле, онемение и покалывание конечностей, мышечное напряжение. К психологическим: постоянное чувство тревоги, беспокойства, в тяжелых случаях развиваются депрессивные состояния и психоз.

Расстройства сна могут оказывать существенное негативное влияние на работоспособность человека и общее качество его жизни. Поэтому при обнаружении признаков/симптомов расстройства, необходимо обратиться к врачам центра Rehab в Киеве – это позволит получить квалифицированную помощь!

Причины расстройства сна

Психотерапевты выделяют субъективные и объективные причины расстройств сна у человека. К субъективным причинам относят некомфортные душевные состояния, которые проявляются в виде стрессов, тревоги, беспокойств и депрессий. К объективным причинам расстройств относят: неудобные условия для засыпания (плохая подушка или матрас, жарко в помещении), резкая смена привычного окружения или образа жизни, соматические заболевания или травмы (которые сопровождаются болью), апноэ во сне и прочие физические проблемы, мешающие уснуть.

К другим причинам расстройств сна относят:

Гормональные изменения – нарушение часто происходит на фоне снижения уровня мелатонина, во время менструального цикла, заболеваний щитовидной железы и прочих факторов, меняющих гормональный баланс организма.

Определить точную причину проблем со сном у конкретного человека может только лечащий врач, на основании данных анамнеза, консультации врача психиатра и медицинского осмотра. Понимание точной причины нарушения, позволяет специалисту назначить оптимальную схему лечения расстройства сна, учитывающую индивидуальные особенности конкретного пациента.

Расстройства сна – неврология

Расстройства сна являются частым спутником различных неврологических нарушений и заболеваний. Такие заболевания как бессонница, нарколепсия, синдром беспокойных ног и другие, могут прямо влиять на качество сна пациентов и их общее физическое состояние. Около 40% людей, имеющих проблемы со сном, испытывают их по неврологическим причинам.

Также неврологические нарушения и патологии способны вызывать выраженные физиологические симптомы во сне: неконтролируемые движения конечностей, панические приступы (могут проявляться при засыпании/просыпании человека), наличие постоянного дискомфорта в ногах и другие. Данные симптомы не только вызывают дискомфорт у человека, но также мешают ему спать.

Расстройства сна – психиатрия

Проблемы со сном являются частым симптомом многих психических нарушений и заболеваний. Данные проблемы наблюдаются при: деменции, неврозах, панических атаках, тревожно-фобических расстройствах, депрессиях, шизофрении и т.д. Также сюда можно отнести расстройства сна на фоне употребления психоактивных веществ (наркотиков) – они быстро нарушают нормальную функцию мозга, формируя целый комплекс аномалий, способных вызывать проблемы со сном.

Чтобы нормализовать сон, который был нарушен психическим факторами или ПАВ, необходимо устранить первопричину проблемы – выполнить лечение шизофрении, депрессии, неврозов, наркомании и т.д.


НАРУШЕНИЯ СНА

Первичная консультация займёт всего 5-10 минут. Звонок ни к чему не обязывает!

Виды расстройства сна

С учетом первопричины и характера проявления расстройств сна, их разделяют на несколько видов. Дифференциальная диагностика конкретного вида нарушения, является залогом успешного лечения и возвращения человека к привычному образу жизни.

В некоторых случаях, специалисты психиатрической клиники Rehab в Киеве, в качестве отдельного вида нарушений, выделяют гиповентиляцию (синдром центрального или обструктивного апноэ).

Анонимно и конфиденциально

Последствия нарушения сна

Расстройства сна могут приводить к широкому спектру последствий для здоровья человека: от обострения хронических соматических заболеваний, до тяжелых нарушений психики. Поэтому специалисты психиатрической клиники разделяют возможные последствия на две категории: физические и психологические. Рассмотрим подробнее:

В зависимости от индивидуальных особенностей организма человека, вида расстройства сна и интенсивности его проявления, последствия могут иметь стабильный или прогрессирующий характер. Также они могут быть единичными (например, только раздражительность) или комбинированными (включать ряд последствий для здоровья).

Расстройства сна у мужчин и женщин

Мужчины и женщины могут испытывать все формы нарушений сна. Однако, у разных форм расстройств просматривается определенная гендерная предрасположенность, которая прямо влияет на особенности медицинского подхода при лечении расстройств сна в клинике у пациентов мужского и женского пола.

Например, женщины чаще сталкиваются с бессонницей чем мужчины. Зачастую она возникает у женщин на фоне гормональных изменений (беременность, менопауза, менструации), в то время как у мужчин на фоне повышенной тревожности и стресса.

При этом нарушения сна, вызванные апноэ (из-за периодического прекращения дыхания), чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Но у женщин риск развития данного нарушения существенно повышается после периода менопаузы.

Я хочу спать, но не могу – самопомощь при расстройствах сна

Большинство нарушений сна, с которыми сталкиваются люди, являются сравнительно не сложными и не требуют профессионального лечения – человек может помочь себе самостоятельно, достаточно придерживаться таких рекомендаций:

Важным аспектом в самопомощи при расстройствах сна является физическая активность человека. Отличным вариантом станет 30 минутная вечерняя пробежка.

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Как избежать проблем со сном – профилактика

Специалисты клиники Rehab в Киеве отмечают, что в основе предотвращения различных проблем со здоровьем лежит профилактика. Не исключением являются и расстройства сна, которые часто вызваны неправильным подходом человека к соблюдению режимов бодрствования и отдыха.

В основе профилактики лежит: соблюдение регулярного режима сна (каждый день ложимся в приблизительно одно время), за час до засыпания не используем гаджеты, практикуем расслабляющие техники (чтение книг, теплая ванна, медитация), ограничиваем потребление кофеина и других стимуляторов за 4 часа до постели.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций, позволит избежать развития самых разнообразных нарушений сна и обеспечит здоровый подход к потребностям собственного организма.

К какому врачу обращаться за помощью

Пациенты в Украине, которые обращаются в клинику с проблемой нарушения сна, направляются на первичный прием к терапевту (врачу общей практики).

На первом приеме специалист собирает анамнез, проводит первичный осмотр, также может назначить лабораторные анализы.

Собрав необходимую медицинскую информацию о здоровье пациента и выполнив ее анализ, терапевт может направить пациента к узкопрофильным специалистам, в том числе: невропатологу, сомнологу, психиатру, психологу, эндокринологу и другим. Если нарушения развиваются на фоне злоупотребления спиртным или приема психоактивных веществ (наркотиков) – потребуется консультация нарколога в Киеве.

Методы лечения расстройств сна

В основе лечения нарушений сна в Киеве от специалистов клиники Rehab лежит комплексный подход, охватывающий все аспекты проявившегося расстройства и индивидуальные особенности конкретного пациента. В процессе лечения могут применяться следующие методы:

Важную роль в процессе лечения, играет применение техник расслабления и стратегий управления стрессом. Важно, чтобы пациент научился эффективно справляться с психологическими вызовами, соблюдал здоровый образ жизни и умел правильно управлять своим режимом сна и бодрствования.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог


НАРУШЕНИЯ СНА

Расстройство сна — это зонтичный термин, объединяющий различные состояния здоровья, которые изменяют режим сна человека. Существует множество типов расстройств сна, каждый из которых проявляется различными признаками и симптомами. Расстройства сна могут влиять на физическое, психическое и эмоциональное здоровье человека, а также на общее качество его жизни.

Сон — это физический процесс, в результате которого тело и разум находятся в состоянии полного покоя; возникает отсутствие физической подвижности, а также замедление движений глаз, снижение реакции на внешнюю стимуляцию, ухудшение когнитивных функций и обратимое бессознательное состояние. Хотя неясно, зачем нужен сон, исследования показывают, что этот процесс позволяет телу и разуму выполнять множество функций, таких как физическое восстановление, обучение и консолидация памяти.

Важность сна

Доказано, что недостаток сна вызывает множество краткосрочных и долгосрочных проблем. Человек спит примерно треть своей жизни. Поэтому важно подчеркнуть важность качественного сна, чтобы избежать неблагоприятных последствий. К краткосрочным последствиям недосыпания относятся проблемы с памятью, трудности с мышлением, ухудшение внимания и концентрации, ухудшение качества жизни, увеличение числа прогулов, снижение производительности труда и повышенный риск несчастных случаев на работе, дома или на дороге.

Более длительное время плохого сна приводит к депривации сна, в результате чего повышается заболеваемость и смертность, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, ожирение, сахарный диабет второго типа, инсульт ухудшение памяти и депрессия могут возникнуть, если человек лишен сна. Расстройства сна могут сильно повлиять на качество жизни и семейную жизнь.

Циркадный ритм

У человека есть внутренние биологические часы, которые регулируют процесс сна и бодрствования. Этот процесс устанавливает так называемый циркадный ритм. Этот цикл имеет суточный ритм, который повторяется в течение 24 часов. Область в мозге, контролирующая этот ритм сна и бодрствования, называется гипоталамус, который регулирует определенные физиологические функции, способствующие сну и бодрствованию. Правильное функционирование этого цикла приводит к спокойному сну и нормальному режиму сна.

Циркадный ритм, хотя и контролируется изнутри, также подвержен влиянию внешних факторов окружающей среды, таких как временные сигналы и свет. Изменение этих внешних факторов, например, смена времени или работа в ночную смену, может вызвать рассогласование и привести к определенным проблемам со сном.

Находясь в состоянии сна, человеческий организм проходит через две различные фазы сна. Первая — это быстрое движение глаз (REM), которая состоит из более легкой и менее спокойной стадии сна. В REM все мышцы тела неподвижны, за исключением глаз и дыхательных мышц, которые остаются активными, отсюда и название «быстрое движение глаз». Эту стадию принято называть «стадией сновидений», поскольку большинство снов и кошмаров происходят во время этой стадии сна. Эта часть цикла обычно коротка и становится длиннее с течением ночи.

Вторая фаза, называемая сном без движения глаз (NREM), может быть разделена на 3 отдельные стадии. N REM — это стадия, в которой человек проводит большую часть своего сна; NREM проходит через легкий сон, более глубокий сон и самый глубокий сон.

Виды расстройств сна

Циркадный ритм регулирует цикл сна и бодрствования. Любые нарушения этого цикла или изменения внешних факторов могут привести к расстройствам. Сон обычно одолевает человека через несколько часов после того, как гипоталамус выделяет мелатонин (гормон сна, вызывающий усталость).

Фазовые расстройства

Циркадный ритм, или цикл сна и бодрствования, обычно повторяется через 24 часа. В некоторых случаях цикл сна человека не соответствует 24 часам или составляет чуть больше 24 часов. Это приводит к тому, что циркадный ритм человека сдвигается постепенно раньше или позже нормы. Этот постоянный толчок может существенно нарушить циркадный ритм, заставляя человека следовать графику сна, отличному от остальных. Это часто встречается у слепых людей из-за отсутствия световых и темных сигналов.

В некоторых случаях процесс выделения мелатонина может происходить слишком поздно по сравнению с установленным обществом временем сна. Это приводит к так называемому расстройству фазы задержки сна-бодрствования. Это состояние не вызывает плохого качества сна или негативных симптомов; обычно сон задерживается на определенное время. Просыпаясь, человек чувствует себя отдохнувшим и свежим, но засыпает позже обычного. Из-за небольшого количества симптомов это расстройство часто не диагностируется или ошибочно приравнивается к таким расстройствам, как бессонница.

С другой стороны, процесс засыпания может происходить слишком рано по сравнению с нормальным временем сна для человека, что приводит к расстройству фазы сна-бодрствования. Это то же самое, что и нарушение фазы задержки сна-бодрствования, однако в этом случае цикл сна сдвигается на определенное время.

Расстройство сна при сменной работе

Последним нарушением циркадного ритма является расстройство сна при сменной работе, что объясняется его названием: люди, имеющие работу с чередованием смен, предрасположены к развитию этого расстройства, поскольку они намеренно следуют другому графику сна. Это вызывает симптомы, похожие на бессонницу, такие как трудности с засыпанием в обычные часы и чрезмерная сонливость в неподходящие часы.

Диссомнии

Диссомнии — это термин, обозначающий состояния бессонницы и гиперсомнии, включая нарколепсию и идиопатическую гиперсомнию.

Бессонница

Бессонница — это расстройство, при котором люди испытывают трудности с засыпанием, а также с засыпанием. Люди с этим заболеванием часто жалуются на плохое качество сна, проблемы с засыпанием или позднее начало сна, а также на частые пробуждения среди ночи или рано утром. Это расстраивающее состояние вызывает другие симптомы бессонницы, такие как чрезмерная сонливость в течение дня, когнитивные проблемы, включающие ухудшение памяти и внимания, а также нарушения настроения. Длительное проявление этого специфического расстройства сна может стать причиной хронической бессонницы, что приводит к длительным симптомам бессонницы.

При анализе причин этого расстройства выяснилось, что у людей с бессонницей кора головного мозга более активна в период начала сна и во время REM-сна, что заставляет их чувствовать себя более бодрыми или испытывать большее количество нарушений во время REM-фазы. Эта гиперактивная кора головного мозга, наряду с генетическими, поведенческими, когнитивными и эмоциональными факторами, способствует развитию бессонницы.

Гиперсомния

Гиперсомния вызывает чрезмерную дневную сонливость даже при достаточном количестве сна ночью, а также более длительное время сна, чем обычно или необходимо. Другие основные расстройства сна, травма головы или идиопатия могут вызывать гиперсомнию. Если гиперсомния не имеет причины, то у человека идиопатическая гиперсомния.

Парасомнии

Парасомнии — это расстройства, которые вызывают у человека аномальные движения и поведение во время ночного сна или бодрствования. Парасомнии не так распространены, как другие расстройства сна, и часто могут быть неправильно диагностированы, иногда их принимают за припадки из-за необычных движений, которые они могут представлять.

Некоторые парасомнии включают расстройство поведения во время REM-сна. Это расстройство чаще наблюдается у пожилых людей и описывается как потеря REM-сна из-за потери мышц и проявляется необычной двигательной активностью во время сна. При наблюдении эти люди демонстрируют агрессивные движения и поведение во сне, часто приводящее к самоповреждениям или травмам других людей.

Pavor Nocturnus

Сонный ужас, или Pavor Nocturnus, вызывает периоды интенсивных вегетативных и моторных симптомов, похожих на крик, во время самой глубокой фазы сна без быстрых движений глаз. Это расстройство сна очень часто встречается в возрасте от 5 до 7 лет, особенно у детей с лунатизмом в прошлом. Эти люди просыпаются растерянными и безутешными без видимых причин.

Нарколепсия

Другой менее распространенной парасомнией является нарколепсия — расстройство, при котором человек испытывает чрезмерную дневную сонливость и непреодолимое желание заснуть в неподходящие часы и при неподходящих обстоятельствах, а также необъяснимую и внезапную мышечную слабость. Многие называют эти эпизоды «приступами сна», поскольку они возникают внезапно и непредсказуемо. Приступы сна могут длиться от 20 до 30 минут, и после их окончания человек обычно чувствует себя более отдохнувшим.

Циркадный ритм обычно легко определить по стадиям сна и бодрствования. Такие состояния, как сонный паралич, могут расширить эти границы. Это состояние, при котором человек физически не может двигаться ни сразу после засыпания, ни после пробуждения. Человек испытывает физический паралич, находясь при этом в полном сознании, часто испытывая зрительные галлюцинации, связанные со сном, и ощущение, что его душат.

Клиническая загадка, эта парасомния, как полагают, является результатом смешанного состояния сознания. Галлюцинации часто могут быть пугающими, вызывая у человека чувство страха и тревоги.

Расстройства дыхания, связанные со сном

Связанные со сном нарушения дыхания обычно включают обструктивное апноэ сна, центральное апноэ сна и связанную со сном гиповентиляцию. Апноэ сна — это еще один общий термин, который включает в себя 3 типа: обструктивное апноэ сна, центральное апноэ сна и центральное апноэ сна. Все они подпадают под одно общее определение: кратковременная пауза в дыхании во время сна. Обструктивное апноэ сна возникает, когда во время сна происходит обструкция верхних дыхательных путей, вызывающая паузу в дыхании минимум на 10 секунд. Это может рассматриваться как физическая проблема, например, структура дыхательных путей.

С другой стороны, центральное апноэ сна вызывается паузой в потоке воздуха при отсутствии усилий для дыхания. Это считается физиологической проблемой, возникающей в дыхательном центре мозга. Сочетание обоих типов апноэ сна называется комплексным апноэ сна.

Это состояние может оставаться незамеченным в течение длительного времени, поскольку симптомы обычно не проявляются. У человека с этим заболеванием наблюдаются храп, удушье или задыхание, приступы апноэ, которые испытывает партнер в постели, чрезмерная усталость в течение дня и пробуждение с головной болью.

Это расстройство сна может быть довольно серьезным и при отсутствии лечения подвергает человека риску развития многих серьезных заболеваний. Например, гипертония, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть, если их не лечить.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это состояние, при котором возникает неприятное ощущение, вызывающее желание постоянно двигать ногами. Хотя это заболевание относится к наиболее распространенным расстройствам сна, его часто не диагностируют или диагностируют неправильно из-за того, что симптомы очень субъективны и трудно поддаются описанию, а также из-за отсутствия диагностических тестов.

Синдром беспокойных ног — это пожизненное заболевание, которое обычно проявляется в молодом возрасте, но часто остается недиагностированным до конца жизни. Симптомы обычно включают различные ощущения в нижних конечностях, между коленом и лодыжкой, такие как покалывание, боль, жжение и другие. Эти ощущения вызывают неутолимое желание двигать ногами, отсюда и «синдром беспокойных ног».

Это состояние считается расстройством сна, поскольку беспокойство, отмечаемое у таких людей, чаще всего возникает в конце дня, когда человек пытается заснуть. Это вызывает трудности с засыпанием и может привести к нарушениям сна, что является основной причиной, по которой такие люди обычно обращаются за медицинской помощью.

Периодическое расстройство движения конечностей

Хотя это расстройство похоже на синдром беспокойных ног, оно имеет ярко выраженные симптомы и разные методы диагностики и лечения. При этом заболевании ноги и руки двигаются во время сна. Это состояние часто приводит к дневной сонливости и часто может быть вызвано синдромом беспокойных ног.

Расстройства сна и психическое здоровье

Сон и психическое здоровье очень часто взаимосвязаны. Хотя нарушения сна часто являются результатом психических заболеваний, они также могут быть причиной психических проблем. Общеизвестно, что человек, который плохо спит ночью, часто бывает в плохом настроении на следующий день.

Сон часто связан с психическим здоровьем, демонстрируя связь с такими состояниями, как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и многими другими. Эти психические расстройства часто затрудняют засыпание, что приводит к расстройствам сна. Такие расстройства сна, как бессонница, могут крайне затруднить полноценный сон, что приводит к тем же психическим расстройствам, о которых говорилось ранее.

Было доказано, что цикл сна влияет на способность мозга обрабатывать эмоциональную информацию. Различные виды деятельности мозга, присутствующие и проявляющиеся на разных стадиях сна, играют огромную роль в эмоциональном здоровье человека. Без достаточного количества этих мозговых волн и без достаточного количества времени, проведенного на этих конкретных стадиях, у людей могут развиться психические заболевания. Не только это, но и хроническое недосыпание часто приводит к развитию психоза, связанного со сном, — еще одной проблемы психического здоровья.

Расстройства сна и нейродегенеративные заболевания

Многие нейродегенеративные заболевания обычно ассоциируются с определенными нарушениями сна. В качестве примера можно привести расстройство поведения во сне REM; оно часто встречается у пожилых людей и характерно для лиц с болезнью Паркинсона, множественной системной атрофией, диффузной болезнью Леви-Боди с деменцией, кортикобазальной дегенерацией, оливопонтоцеребеллярной атрофией, прогрессирующим надъядерным параличом. Развитие БРС у людей с этими неврологическими заболеваниями может быть связано с общей темой потери мышц или изменения мышц, с которыми сталкиваются пациенты.

Диагноз

Поскольку основные проблемы вызывают многие состояния сна, диагностика расстройств сна часто начинается с поиска причины. Если основной причины нет, диагноз ставится на основании физикального обследования и диагностики по симптомам. При появлении симптомов полезно вести дневник сна, записывая все симптомы и отслеживая режим сна. Это очень помогает облегчить диагностику.

Многие расстройства сна требуют проведения исследований сна — процесса, в ходе которого человека наблюдают во время сна с помощью различного оборудования. При этом отслеживаются любые необычные движения или шумы, активность мозга и дыхание. Все это позволяет диагностировать различные расстройства сна, такие как бессонница, апноэ, сонный паралич и другие.

Лечение расстройств сна

Хотя некоторые из них могут быть трудноизлечимыми, большинство расстройств сна легко поддаются лечению при правильном вмешательстве. Первым шагом в лечении проблем со сном является поиск их причины. Как только причина выявлена, ее обычно можно вылечить. Например, человеку, страдающему от тревожного расстройства и испытывающему проблемы со сном, сначала необходимо пройти курс лечения от тревожного расстройства.

Лечение основной причины либо не устраняет эту причину, либо просто не оказывает никакого влияния на расстройство сна. Следующим шагом является непосредственное лечение расстройства сна с помощью различных мероприятий. Обычные методы лечения включают в себя когнитивно-поведенческую терапию в качестве немедикаментозного лечения и множество различных видов препаратов для лечения сна, таких как бензодиазепины, агонисты рецепторов мелатонина, антидепрессанты, антипсихотики и многие другие.

Лечение необходимо при более серьезных заболеваниях сна, таких как апноэ во сне. Таким людям часто требуется аппарат CPAP, который помогает подавать воздух через трубку в маску, которую человек надевает на ночь.

Существует множество других методов лечения, каждый из которых отличается в зависимости от того, какое расстройство лечится. Придерживаясь рекомендованных методов лечения, можно сохранить хорошее физическое здоровье и общее положительное самочувствие и качество жизни без развития дальнейших последствий.

Последствия некачественного сна

Расстройства сна тщательно изучались с разных сторон, и был сделан вывод, что недостаток сна, будь то из-за образа жизни или расстройств сна, имеет множество краткосрочных и долгосрочных последствий для физического и психического здоровья человека. Важно соблюдать правильный режим сна, соблюдать гигиену и обращаться за помощью при появлении симптомов расстройства сна, чтобы избежать осложнений.

Улучшение сна

Основа для улучшения сна начинается с хороших привычек сна, которые включают в себя:

Эти привычки сна важны для улучшения сна. Внедрение этих привычек поможет избежать нарушений сна, а также поможет засыпать и получать достаточное количество сна. При наличии симптомов нарушений сна важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать развития сопутствующих заболеваний и осложнений, а также улучшить общее качество сна.

Часто задаваемые вопросы

Некоторые из наиболее серьезных или распространенных расстройств сна включают бессонницу, нарколепсию, синдром беспокойных ног (СБН) и апноэ во сне.

Что является самым серьезным расстройством сна?

Апноэ сна можно считать самым серьезным расстройством сна. Это расстройство сна, представляющее собой прерывание регулярного дыхания или обструкцию дыхательных путей во время сна, может вызвать серьезные осложнения со здоровьем; его следует лечить у врача, как только появятся симптомы.

Сколько сна необходимо взрослому человеку?

Рекомендуемое количество сна за ночь зависит от возрастной группы. Для взрослых в возрасте 18-60 лет оптимальным считается 7 и более часов за ночь. Важно отметить, что качество сна также имеет большое значение. Для обеспечения оптимального физического и общего состояния здоровья очень важно высыпаться каждую ночь и просыпаться свежим и отдохнувшим.

Оцените статью
Избавиться от тревоги