постоянная тревога и бессонница и способы борьбы с бессонницей

Диагностика тревожно-депрессивного расстройства

Прежде всего, требуется исключить соматические заболевания, для этого пациенту назначаются лабораторные и инструментальные исследования: анализы крови и мочи, ЭКГ и другие методы в зависимости от симптомов.

Для выявления тревожной депрессии психиатр проводит беседу с пациентом, оценивая его реакции, а также использует различные виды тестирования, такие как, например, шкалу тревожности самооценки Зунга, шкалу депрессии Бека или Гамильтона.

При исключении соматических болезней диагностика не представляет сложностей из-за выраженной тревожности пациента, которую невозможно скрыть и наличия симптомов депрессии.

Советы о том, как справиться с бессонницей

Бессонница может влиять не только на ваше настроение, но также на ваше здоровье. Вот почему важно позаботиться о себе. Без этого вы очень скоро почувствуете такое перенапряжение и усталость, что уже не сможете ничего делать. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь.

Установите регулярный график сна

Выработайте регулярный график с установленным временем сна и бодрствования. Это поможет вам засыпать и хорошо отдыхать во время сна.

Выполняйте легкие физические упражнения

Легкая физическая активность может помочь вашему организму подготовиться к ночному сну. Выйдите на свежий воздух и солнечный свет, совершив прогулку пешком или небольшую поездку на велосипеде. Прежде чем начинать выполнять какие-либо новые физические упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Создайте идеальные условия для сна

Убедитесь, что в комнате, где вы спите, прохладно, темно и тихо. Кровать, подушка и одеяло должны быть удобными для вас.

Если у вас есть домашние животные, и они ведут себя активно ночью, не давайте им спать в вашей кровати. Выведите животных из спальни или переложите их на собственную лежанку. Так они не будут беспокоить вас, пока вы спите.

Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном

Избегайте яркого освещения и видов деятельности, оказывающих возбуждающее действие, таких как интенсивные физические упражнения или решение сложных проблем, связанных с работой. Перед сном старайтесь придерживаться одних и тех же успокаивающих и расслабляющих процедур. Вы можете принимать горячий душ или ванну перед сном, писать заметки в дневнике, читать, выполнять легкие упражнения на растяжку или заниматься йогой.

Попробуйте овладеть техниками релаксации

Изучение техники релаксации может помочь вам преодолеть тревожность и улучшить сон. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию и точечный массаж (надавливание на определенные участки тела, помогающее расслабиться). Послушайте бесплатный курс медитации, перейдя по ссылке www.msk.org/meditation.

За 2–3 часа до сна перестаньте пользоваться устройствами, которые излучают синий свет

Синий свет излучают такие электронные устройства, как мобильный телефон, планшет и компьютер, а также светодиодные лампы. На многих устройствах установлен фильтр синего света, который вы можете активировать в ночное время. Вы также можете купить блокирующие синий свет очки и надевать их во время использования электронных устройств.

Лекарства

Бессонница и повышенная тревожность — это тесно взаимосвязанные состояния, которые часто усугубляют друг друга. С одной стороны, нарушения сна негативно влияют на работу нервной системы и могут способствовать развитию тревожных расстройств, а с другой — постоянная тревога в большинстве случаев приводит к развитию стойкой бессонницы2.

Согласно исследованиям, те или иные нарушения ночного сна по данным полисомнографии выявляются у 100% пациентов с тревожными расстройствами. При этом в клинической практике бессонница часто сочетается с такими симптомами, как беспокойство, раздражительность, двигательное возбуждение, снижение концентрации внимания, повышенная утомляемость3.

Основным отличием бессонницы, вызванной повышенной тревожностью и не связанной с патологиями нервной системы, является характер переживаний во время отхода ко сну. Если причиной нарушения сна является тревожное расстройство, человека беспокоят текущие проблемы (конфликты на работе или учебе, личные неурядицы, ссоры с близкими людьми), которые и препятствуют процессу засыпания. В случае же первичной бессонницы нарушение сна является следствием какой-либо патологии и не связано с текущими проблемами человека2.

Классификация тревожных расстройств

Различают несколько видов тревожных расстройств:

Лечение

Цель терапии ― снизить симптомы тревожного расстройства, облегчить состояние и повысить качество жизни человека. В основе эффективной лечебной стратегии лежит сочетание психофармакотерапии и психотерапии. Выбор схемы лечения зависит от тяжести симптомов, этапа лечения, особенностей организма и личности пациента. В разработке лечебного плана важную роль играет индивидуальный подход. Терапия, рекомендованная для одного человека, другому может не подойти. В процессе врач подскажет, как избавиться от тревожности, скорректирует методы, изменит дозировки или наименования препаратов.

Медикаментозное лечение

Пациентам с диагностированным тревожным расстройством в качестве лекарственной терапии назначают селективные ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они позволяют снизить тревожность и стабилизировать настроение. Длительность лечения ― от шести месяцев до года. Если у пациентов ярко проявляется тревожность и имеются вегетативные нарушения, врач может назначить препараты из группы бензодиазепинов. Они действуют быстро, снижают уровень тревоги и беспокойства.

При назначении фармакотерапии доктор опирается на принципы доказательной медицины и собственный клинический опыт. Во время медикаментозной терапии важно следить за побочными эффектами, принимать препараты только под контролем врача. Отмена приема должна происходить постепенно, чтобы избежать рецидива симптомов. При необходимости в процессе лечения дозировки и длительность приема будут корректироваться.

Психотерапия

Психотерапия ― важная частью лечения тревожных расстройств, позволяющая пациенту понять и преодолеть ситуации, вызывающие тревогу, и научиться эффективным стратегиям управления стрессом.

Наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая психотерапия. Для нее применяются следующие техники:

Оптимально сочетать фармакотерапию с психотерапией, так как такой подход работает максимально эффективно.

Чувства тревоги и страха – психосоматика

Психологическое чувство тревоги и состояние страха, вызывают у человека физические симптомы и последствия для здоровья – это говорит о психосоматической природе нарушения. В моменты, когда человек испытывает чувство беспокойства и тревоги, происходит возбуждение нервной системы, которое провоцирует физические реакции организма, прямо влияющие на работу его систем.

Острое эмоциональное состояние в виде тревоги, способно усиливать существующие соматические проблемы. Например, на фоне постоянной тревоги, происходит ослабления иммунной системы, обостряются хронические патологии, человек становится более восприимчивым к простудам и новым заболеваниям.

Понимание взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем (при тревожном расстройстве), дает врачам центра Rehab в Киеве возможность разрабатывать оптимальные схемы лечения, которые учтут характер проблемы и индивидуальные особенности конкретного человека.

Прогноз

Прогноз при тревожном расстройстве чаще всего благоприятный. Заболевание хорошо поддается коррекции, если лечение начато вовремя. Благодаря психотерапии и медикаментозному лечению пациенты постепенно повышают уровень уверенности в себе, учатся бороться с тревожностью.

Если вас беспокоят необоснованная тревога, страхи, паника по незначительным поводам ― обратитесь к опытному психотерапевту. Записаться к специалисту клиники «СОВА» можно по телефону колл-центра, онлайн на сайте или через мобильное приложение.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей.
Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.
Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Гончарова Оксана Владимировна

Приём детей с 15 лет

Индивидуальное клинико-психологическое консультирование:

3500 ₽

Выезд врача-психиатра на дом:

10000 ₽

Хорват Анна Вячеславовна

Врач-психотерапевт, Врач-психиатр, Врач-сексолог

Прием пациентов с 18 лет

Прием врача-психиатра, психотерапевта (45 минут):

4500 ₽

Консультация в присутствии родственников (60 минут):

5500 ₽

Выезд психиатра на дом:

10000 ₽

Сахаров Игорь Евгеньевич

Руководитель Центра неврологии и нейрореабилитации, Руководитель Центра психического здоровья, Врач-невролог, Врач-психиатр

Приём детей с 5 лет

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога главного специалиста:

2500 ₽

Азарова Александра Михайловна

Прием врача-психотерапевта, главного специалиста (50 минут):

4200 ₽

Зуйкова Анастасия Кирилловна

Прием врача-психиатра, психотерапевта:

4200 ₽

Китаев Роман Борисович

Индивидуальное клинико-психологическое консультирование:

5500 ₽

Леонов Виталий Викторович

Имеет сертификат GCP
Член Российского общества психиатров

Михайлов Григорий Александрович

Приём детей с 14 лет

Прием врача-психиатра :

3500 ₽

Петухов Максим Александрович

Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра, ведущего специалиста:

3000 ₽

Симанович Кирилл Васильевич

Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра, главного специалиста:

3500 ₽

Постановкой диагноза и назначением лечения занимается психиатр или психотерапевт. Своевременное обнаружение проблемы поможет подобрать подходящую лечебную схему и улучшить самочувствие пациента.

Основные методы диагностики:

Критерии диагностики

Диагноз «тревожное расстройство» или «генерализованное тревожное расстройство» устанавливают в том случае, если характерные симптомы (тревога, напряженность, ожидание неблагоприятных событий и другие) продолжаются не менее шести месяцев.

Для подтверждения диагноза у пациента должно быть не менее четырех симптомов из следующего перечня:

К неспецифическим проявлениям тревожного расстройства относятся: резкая реакция психики на испуг или неожиданную ситуацию, раздражительность, сложности в фокусировке внимания, расстройства сна.

Консультация врача

Постановка диагноза основана на беседе с пациентом или его родственниками, типичных признаках и симптомах расстройства. Специфических лабораторных тестов или инструментальных методов диагностики для тревожного расстройства не существует.

Перед визитом к психотерапевту рекомендуем заранее сформулировать свои проблемы ― по возможности запишите основные тезисы, которые хотите обсудить на консультации. Сообщите врачу о приеме сильнодействующих и психоактивных веществ, в том числе дозировки, начало приема, общую продолжительность приема.

Первая сессия включает в себя беседу, во время которой психотерапевт устанавливает контакт с пациентом и собирает информацию об основных симптомах и анамнезе. Далее врач обсудит с вами цели лечения и ожидания от терапии. Совместно со специалистом вы выделите конкретные проблемы, которые требуют немедленного решения и подберете подходящие лечебные практики.

В ходе последующих сессий вы будете прорабатывать с врачом разные аспекты тревожного расстройства. Специалисты медицинского центра «СОВА Comfort» работают по методам когнитивно-поведенческой терапии, гипнотерапии, арт-терапии и других.

Дополнительные исследования

Для подтверждения диагноза врач проводит специальное психологическое тестирование. Для пациентов с генерализованным тревожным расстройством чаще всего применяют шкалу тревоги Бека.

Методика Бека включает в себя специальный опросник, включающий 21 пункт. В каждом содержатся типичные симптомы тревоги ― и физические, и психические. Вам необходимо будет оценить каждое утверждение по шкале от 0 до 3, где 0 ― этот симптом не беспокоит и не влияет на качество жизни, а 3 — беспокоит очень сильно. Чем больше баллов по итогу будет набрано, тем сильнее у вас развито тревожное расстройство. Опросник позволяет определить степень тяжести патологии и, исходя из этой информации, назначить терапию.

Кроме того, для постановки диагноза применяются шкалы Гамильтона и Цунга.

Шкала Гамильтона — доступный инструмент для достоверной оценки уровня тревожности у пациентов. Шкала была разработана в 1960 году и стала широко использоваться в клинической практике для оценки тяжести тревожных симптомов.

Она оценивает различные физические и психические симптомы тревоги и дает врачу количественные данные для объективного определения степени тревожности пациента. Показатели разные: тревожность, напряжение, страх, вегетативные, желудочно-кишечные. Шкала состоит из 14-ти пунктов, каждый из которых оценивается в зависимости от того, насколько проявляется конкретный симптом. Чем больше общий балл, тем сильнее выражена тревога.

Объективных биомаркеров заболевания не существует, изучаются только симптомы повышенной тревожности. Основная задача специалиста – отличить тревожное расстройство от других патологий со схожей клинической картиной.

Дифференциальная диагностика

Тревожное расстройство необходимо дифференцировать от следующих патологий:

Тревожно-депрессивное расстройство

Тревожно-депрессивное расстройство (ТДР) — это психическое заболевание, при котором человек живет в состоянии предчувствия приближающейся беды. Предметом переживаний может быть как угроза собственному здоровью или жизни, так и катастрофа мирового масштаба .

Картинка взята на сайте stock.adobe.com в разделе бесплатно stock.adobe.com/ru/free

Если есть подозрение, что у себя или у близкого человека развивается тревожно-депрессивное расстройство, симптомы и лечение нужно знать, также как вероятные причины и последствия болезни.

Информация о бессоннице

Бессонница выражается в том, что вы не можете заснуть, не можете долго спать, просыпаетесь слишком рано или у вас проявляются все эти симптомы сразу. Это может произойти даже тогда, когда у вас достаточно времени для сна. Страдающие бессонницей люди часто не могут снова заснуть после того, как они проснулись. Бессонница наблюдается у многих людей с раком.

Существует 2 вида бессонницы:

Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7 часов в ночное время.

Валериана, мелисса и мята при тревоге и нарушениях сна

В последнее время все большее внимание в терапии тревожных расстройств и связанной с ними бессонницы отводится нелекарственным методам: соблюдению гигиены сна, психотерапии, рефлексотерапии, физиопроцедурам, массажу. Тем не менее, медикаментозная терапия в коррекции тревожных расстройств по-прежнему играет ведущую роль.

Среди наиболее распространенных средств, применяемых при тревоге и нарушениях сна, можно выделить анксиолитики, антидепрессанты и снотворные препараты. Однако целесообразность их назначения, особенно при легкой и средней степени выраженности симптомов тревоги и бессонницы, вызывает немало дискуссий. Большое количество побочных эффектов, высокая стоимость препаратов и нежелание самих пациентов принимать сильнодействующие средства заставляют ученых искать более безопасные и доступные методы коррекции тревоги и нарушений сна.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения планеты предпочитают принимать препараты, содержащие природные растительные компоненты4. Многие из растительных средств хорошо изучены, а их эффективность проверена в рандомизированных контролируемых исследованиях. В связи с этим при тревоге и связанных с ней нарушениях сна легкой и средней степени выраженности целесообразно начать коррекцию именно с препаратов на растительной основе.

Среди множества растений, обладающих мягким седативным эффектом, наиболее хорошо изучены валериана лекарственная, мята перечная и мелисса лекарственная.

Валериана лекарственная

Корни и корневища валерианы лекарственной на протяжении многих лет применяются в народной медицине в качестве седативного и спазмолитического средства. Это растение семейства валериановых способствует снижению рефлекторной возбудимости в центральных отделах нервной системы и усилению тормозных процессов в нейронах головного мозга. При этом валериана не только не угнетает функции центральной нервной системы, но и обладает противоастеническим и общеукрепляющим эффектами. Ряд исследователей также указывают на нейропротективное действие растения5.

Мята перечная

Мята перечная относится к эфиромасличным растениям, содержит большое количество витаминов группы B, магний, калий, аминокислоты лизин и валин, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Растение оказывает успокаивающее действие, а также может уменьшать неприятные ощущения в сердце, вызванные стрессом, тревогой и беспокойством4.

Мелисса лекарственная

Мелисса лекарственная также известная, как мята лимонная, обладает противотревожным, антистрессорным, антидепрессивным, седативным и антиоксидантным эффектами. Это растение часто называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения» и назначают при пониженном настроении, негативизме, агрессивности и конфликтности4. Кроме того, мелисса лекарственная способствует улучшению пищеварения, обладает легким слабительным и потогонным действием, уменьшает и снимает невралгические боли, благоприятно влияет на работу сердца6.

Самопомощь при тревожном состоянии – как успокоиться

Большинство людей с тревожным расстройством, могут выполнить достаточно эффективную самопомощь в тяжелые минуты. Несколько простых рекомендаций психотерапевта, помогут существенно снизить чувство тревоги, страха и беспокойства:

Как лечить нарушение сна после заболевания

Лечение нарушений сна после болезни зависит от конкретных симптомов и вызывающих их причин. Вот несколько общих рекомендаций, которые могут помочь улучшить сон после болезни:

Если проблемы со сном после болезни усугубляются, важно обратиться к врачу для профессиональной оценки и консультации. Врач сможет провести детальную оценку состояния сна, установить возможные медицинские причины нарушений сна и предложить индивидуальный план лечения, который может включать психотерапию, медикаментозное лечение или другие методы, которые будут наиболее эффективными в вашем конкретном случае.

В целом прогноз благоприятен. Все виды тревожных расстройств отлично поддаются лечению фармакологическими препаратами и психотерапией. Сроки терапии зависят от тяжести клинических проявлений и своевременности обращения к доктору.

К чему может привести постоянное состояние беспокойства и тревоги

При отсутствии своевременной диагностики и квалифицированной помощи, постоянное чувство страха, беспокойства и тревоги может привести к серьезным психосоматических последствиям: от обострения хронических заболеваний, до развития панических атак и депрессивных расстройств.

Самые распространенные последствия тревожных состояний:

Последствия тревожных состояний для каждого человека индивидуальны, они зависят от характера их проявления, а также особенностей психики человека.

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Опасность

Тревожные расстройства представляют серьезную опасность для физического и психического здоровья человека и негативно влияют на качество жизни. Осложнения делятся на социально-психологические и физические:

Люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, больше подвержены раннему старению, онкологическим заболеваниям, болезням сердечно-сосудистой системы.

Как проявляются нарушения сна при тревожных состояниях?

Наиболее частыми проявлениями бессонницы, вызванной тревожными состояниями, являются пресомнические расстройства.

Начальная фаза сна протекает в два этапа и включает: сонливость, то есть влечение ко сну, и собственно засыпание. Часто у людей с повышенной тревожностью возникают трудности с влечением ко сну — отсутствует желание спать, не наступает мышечное расслабление, они беспокоятся и не могут уснуть. У других влечение ко сну может присутствовать, но при этом снижается его интенсивность, а сонливость приобретает прерывистый характер. У человека расслабляется мускулатура, притупляется восприятие, он принимает удобную позу и начинает засыпать, но очень быстро дремота прерывается, в голове появляются тревожные мысли, и сон уходит. Через какое-то время бодрствование сменяется сонливостью и дремотой, а затем сон снова прерывается. Такие смены состояний могут повторяться несколько раз за ночь. В результате утром человек чувствует себя невыспавшимся, разбитым и подавленным, что только усиливает тревогу.

При хронической бессоннице переживания по поводу нарушения сна могут становиться настолько сильными, что у человека возникает навязчивый страх бессонницы — агриппнофобия, которая часто сочетается с тревожно-тягостным ожиданием сна, высоким нервным напряжением и психоэмоциональными расстройствами. В этом случае требуется помощь специалистов, так как справиться самостоятельно с таким состоянием практически невозможно.

При тревожных расстройствах встречаются и такие варианты пресомнических нарушений, когда влечение ко сну сохраняется, сонливость быстро нарастает, и человек легко засыпает, но уже через несколько минут внезапно просыпается, сонливость полностью исчезает, и затем в течение 1–2 часов он не может заснуть. Во время бессонницы у него появляются неприятные мысли и образы, возникают опасения, которые в той или иной степени связаны с тем, что его тревожит. Страдающие подобной формой бессонницы часто очень болезненно реагируют на малейшие сенсорные раздражители.

У многих людей с нарушенным засыпанием наблюдается удлинение дремотного периода, который часто сопровождается двигательными, сенсорными и висцеральными автоматизмами. Во время засыпания возможны резкие вздрагивания, яркие восприятия звуков и образов, приступы учащенного сердцебиения, мышечные спазмы. Эти явления заставляют человека просыпаться, вызывают различные тягостные представления и страхи, которые иногда приобретают навязчивый характер.

Осложнения тревожного расстройства

Заболевание может иметь серьезные последствия для здоровья. Внутреннее напряжение и сильный стресс повышают риск развития сердечно-сосудистых патологий — артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Могут появиться хронические проблемы с пищеварением, язвам и синдром раздраженного кишечника.

Расстройство сопровождается чувством тревоги и страха, депрессией, суицидальными мыслями. При отсутствии лечения пациент с тревожным расстройством может нанести вред своему здоровью или совершить попытку суицида.

Чтобы облегчить психологическое состояние, некоторые пациенты прибегают к алкоголю или наркотикам, что в итоге приводит к зависимостям.
Психологические осложнения:

К социальным последствиям заболевания относятся финансовые трудности, разрыв близких отношений, потеря работы и сложности в ее поиске.

Ресурсы MSK

Если бессонница каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с вашим медицинским сотрудником. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в этом разделе. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Социальные службы (Social Work)

212-639-7020www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/individual-family-counseling/social-work-experts
Наши социальные работники оказывают эмоциональную поддержку и предоставляют консультативную помощь пациентам, а также их родственникам, друзьям и лицам, осуществляющим уход. Социальная работа подразумевает участие в программах поддержки пациентов, как личное, так и удаленное (через Интернет). Также вам может быть оказана помощь при решении практических вопросов, таких как транспортировка на прием к врачу и обратно, предоставление временного жилья и решение финансовых проблем. Вы можете обратиться за помощью к социальным работникам в любом из отделений MSK. Чтобы связаться с социальным работником, обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 212-639-7020.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)

646-888-0200www.msk.org/experience/patient-support/counseling
Многие люди считают, что получение консультаций помогает им лучше контролировать свои эмоции во время ухода за пациентом. Консультанты MSK проводят индивидуальные, групповые, семейные сеансы, а также консультации лиц, обеспечивающих уход за больными. Они также могут назначать медицинские препараты для лечения тревожности, депрессии и других симптомов расстройства психики. Для получения более подробной информации обратитесь к вашему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 646-888-0200.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)

Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником службы интегративной медицины. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру 646-608-8550.

Время работы
Понедельник — пятница: с 9:00 до 20:00
Суббота: с 9:00 до 17:00

Местонахождение
Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center)
205 East 64th Street (на 64th Street на пересечении Second и Third Avenue)
New York, NY 10065

Обучение пациентов и ухаживающих за ними лиц

www.mskcc.org/pe
Посетите веб-сайт, посвященный обучению пациентов и ухаживающих за ними лиц, где вы сможете поискать информацию в нашей виртуальной библиотеке. Вы можете найти обучающие ресурсы, видеозаписи и онлайн-программы.

Виртуальные программы

www.msk.org/vp
Виртуальные программы центра MSK предлагают онлайн-обучение и поддержку для пациентов и лиц, ухаживающих за ними, даже если вы не можете прийти в центр MSK лично. С помощью интерактивных занятий вы можете больше узнать о диагнозе близкого вам человека и о том, чего ожидать во время лечения и как подготовиться к различным этапам лечения рака. Занятия проводятся конфиденциально, бесплатно и с привлечением высококвалифицированных медицинских работников. Если вы хотите присоединиться к виртуальной программе, посетите наш веб-сайт www.msk.org/vp для получения более подробной информации.

Натуральные комплексы «Эвалар» для уменьшения тревоги и улучшения сна

В ассортименте компании «Эвалар» есть натуральные комплексы на основе валерианы, мелиссы и мяты — «Релаксозан День» и «Релаксозан Ночь», которые способствуют снятию нервного напряжения, избавлению от тревоги и раздражительности, улучшению сна.

«Релаксозан День»

«Релаксозан День» — это 100% натуральный комплекс на основе растительных компонентов в форме таблеток, разработанный для уменьшения стресса, тревоги и раздражительности, не вызывающий привыкания и сонливости.

Комплекс оказывает максимальное успокаивающее и релаксирующее действие7 за счет высокой дозировки стандартизированного экстракта валерианы, отличается оптимальным соотношением активных компонентов и выгодной ценой8.

Курсовой прием биодобавки «Релаксозан День» способствует:

снятию нервного напряжения, возбудимости, беспокойства, состояния психического переутомления, агрессии, тревоги;

уменьшению перепадов настроения и эмоциональной неустойчивости;

контролю эмоций, без снижения концентрации внимания;

снятию «синдрома большого города».

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки комплекса 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — не менее 1 месяца.

«Релаксозан Ночь»

Растительный комплекс с валерианой, мелиссой и мятой в форме раствора «Релаксозан Ночь» обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, разработан для облегчения засыпания, улучшения качества и продолжительности сна при бессоннице, вызванной тревогой и нервным напряжением.

Взрослым рекомендуется принимать по 1 чайной ложке раствора за 1 час до сна, предварительно растворив ее в 1/3 стакана воды комнатной температуры. Продолжительность приема 2–4 недели.

При тревоге и бессоннице для достижения лучшего эффекта рекомендуется одновременный прием препаратов «Релаксозан День» и «Релаксозан Ночь». В течение дня можно принимать таблетки «Релаксозан День», а перед сном раствор «Релаксозан Ночь». При выраженной тревоге и стойком нарушении сна необходимо обратиться к врачу и следовать рекомендациям специалиста.

Признаки бессонницы

Бессонница может вызвать симптомы физического и эмоционального характера, или же и те, и другие. Важно распознать признаки бессонницы и попросить помощи тогда, когда вы в ней нуждаетесь. Признаки бессонницы:

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Лечение состояния тревожности

Лечение тревожных состояний начинается только после постановки точного диагноза профильным специалистом. Диагноз ставится на основании данных анамнеза, первичной консультации психотерапевта и комплексной диагностики пациента.

Основой лечения тревожных состояний в Украине считается когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на провоцирование у пациента ситуаций, вызывающих навязчивые идеи с целью их последующего самостоятельного решения. Также она включает:

Результатом становится изменение деструктивного мышления на здоровое, а также психологическое благополучие пациента.

При наличии психосоматических последствий, врачами клиники Rehab в Киеве также назначается медикаментозная терапия. Основой являются препараты, снижающие уровень тревоги, страха и беспокойства. При наличии сопутствующих заболеваний, применяется симптоматическое лечение.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог

Из-за чего может быть бессонница

С психологической точки зрения, нарушения сна могут быть связаны с тревогой, депрессией, стрессом и эмоциональными переживаниями. Тревога может приводить к неспособности уснуть или поддерживать сон из-за постоянных мыслей, опасений и генерирования сценариев негативных событий. Депрессия может приводить к уменьшению энергии, потере интереса к вещам, включая сон, и изменениям в ритме сна. Стрессовые ситуации, влияющие на психическое состояние, могут также вызвать бессонницу или расстройство сна.

С психосоматической точки зрения нарушения сна могут быть проявлением нервной системы и взаимодействия между психическим и физическим состоянием организма. Например, бессонница может быть результатом высокого уровня активации симпатической нервной системы, отвечающей за борьбу со стрессом и подготовку организма к действию. Это может приводить к возбуждению, тревоге и затруднению засыпания. Также нарушения сна могут быть связаны с дисфункциями гормональной системы и влиянием психического состояния на физиологические процессы организма.

Рассмотрим более подробно:

Это лишь несколько общих причин бессонницы, и каждый человек может иметь свои уникальные причины. Если бессонница становится систематической и мешает вашему функционированию, важно обратиться к квалифицированному специалисту для оценки и лечения.

К врачу или психологу?

Если у вас возникают проблемы со сном, важно обратиться к медицинскому специалисту, который может заниматься лечением нарушений сна. Вы можете обратиться к врачу общей практики или семейному врачу, который сможет провести первичную оценку состояния здоровья и выяснить возможные медицинские причины бессонницы.

Врач может рекомендовать дополнительные обследования, которые могут включать сонографию, полисомнографию или другие специализированные тесты для оценки вашего сна. Они помогут установить диагноз и определить наиболее эффективные методы лечения.

Однако, в некоторых случаях, особенно если проблемы со сном связаны с психологическими факторами, может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться с эмоциональными аспектами бессонницы, развить стратегии релаксации, успокоения и лучшего управления стрессом, что может улучшить качество вашего сна.

Лечение ТДР

В настоящее время у психиатров немало пациентов с депрессивно-тревожным расстройством, что связано с большим количеством стрессов в жизни людей.

В каждом случае лечение индивидуальное, как при терапии любых душевных болезней. Классическим и наиболее эффективным методом остается когнитивно-поведенческая терапия, направленная на коррекцию деструктивного поведения и переосмысление негативных установок.

Лечащий психиатр также может проводить гештальт-терапию (терапию контакта), цель которой заключается в развитии самосознания и адаптации пациента к проблемам, вызывающим стресс.

Не меньшее значение в лечении тревожно-депрессивного синдрома имеет медикаментозная терапия. Это:

Как уже было отмечено, при грамотной терапии ТДР прогноз благоприятный: человек возвращается к нормальной жизни со способностью противостоять стрессам. Риск рецидивов сводится к минимуму при соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Автор статьи
Антипенко Виктор Николаевич
врач психиатр, нарколог,
психотерапевт

Способы лечения бессонницы

Неважно, как давно вы страдаете бессонницей, существуют способы ее лечения, которые могут вам помочь. Обсудите со своим медицинским сотрудником способы лечения бессонницы. Для начала поговорите с вашей лечащей командой. Вам порекомендуют подходящие информационные материалы.

Интегративная медицина для лечения бессонницы в центре MSK

Центр MSK предлагает множество методов интегративной медицины для лечения бессонницы, например:

Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (CBT-I)

CBT-I — это вид терапевтических бесед, которые помогают людям изменить свои привычки, касающиеся сна, без применения лекарств.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — это вид лечения традиционной китайской медицины. Иглотерапевт вводит очень тонкие иглы в определенные точки на теле. Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь избавиться от бессонницы. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с материалом Об иглоукалывании.

Для получения дополнительной информации о других методах интегративной медицины, которые могут помочь вам справиться с бессонницей, позвоните по телефону 646-608-8550 или посетите веб-сайт www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine.

Для получения дополнительной информации о других методах лечения, которые помогут справиться с бессонницей, ознакомьтесь с материалом Интегративная медицина и лечение рака
.

Виды нарушений сна

Бессонница (инсомния): это нарушение сна, при котором возникают трудности с засыпанием, возбуждением во время ночи, неполноценным или неспокойным сном. Люди с бессонницей могут испытывать проблемы с расположением в постели, тревожность, постоянные мысли или переживания, мешающие им уснуть. Бессонница может быть вызвана стрессом, тревогой, депрессией, неправильным режимом сна, потреблением алкоголя или кофе перед сном.

Сонная апноэ:состояние, при котором во время сна происходят повторные прерывания дыхания, что может приводить к просыпаниям и недостаточному отдыху. Сонная апноэ часто вызывает громкие храпы и сонливость во время дня. Основными причинами сонного апноэ являются ожирение, узкие дыхательные пути, потребление алкоголя или снотворных препаратов. Лечение может включать в себя изменения в образе жизни, использование специальных устройств для дыхания или хирургические вмешательства в отдельных случаях.

Двигательные нарушения во время сна:включает такие нарушения, как ночные судороги, ночные смерчи, ночное брожение и другие двигательные активности, происходящие во время сна. Эти нарушения могут возникать из-за генетических факторов, стресса, употребления некоторых лекарственных препаратов или плохого режима сна. Лечение заключается в контроле фармакотерапии и управлении факторами, способствующими спокойствию во время сна.

Нарколепсия:хроническое неврологическое нарушение, характеризующееся нестабильностью сна, спонтанными эпизодами сонливости и потерей контроля над мышцами. Люди с нарколепсией могут испытывать тяжесть в выполнении повседневных задач, постоянную усталость и могут иметь спонтанные переходы в фазу сна в течение дня. Причины нарколепсии не полностью ясны, но включают генетические и иммунологические факторы. Лечение включает фармакотерапию и регулярный спящий режим.

Нарушение циркадного ритма сна: включает оползни графика сна, такие как проблемы с засыпанием и пробуждением, при которых человек испытывает недостаток сна или неспособность заснуть и проснуться в определенные часы.

Это лишь некоторые примеры нарушений сна, существует множество других расстройств, которые могут влиять на качество и продолжительность сна.