Подборка научно обоснованных тестов, которые можно пройти бесплатно онлайн.
Иллюстрация: Ivan Samkov / Pexels / Polina Vari для Skillbox Media
Редактор IT-проектов, контент-маркетолог. Интересуется психологией, ментальным здоровьем, маркетингом. Любит писать информационные и аналитические статьи.
Дисклеймер. Тесты из этой подборки нам рекомендовали психологи. Но помните, что делать окончательные выводы о своём состоянии и ставить диагнозы на основе тестов нельзя! Они лишь помогают чуть лучше понять себя, и если вас смутили результаты, то обязательно обратитесь к специалисту.
Для удобства тесты разбиты на категории:
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
Тест разработан психотерапевтом и создателем когнитивной психотерапии Аароном Беком. Бек работал в основном в области изучения и лечения депрессивных расстройств.
Суть теста: предлагает оценить ваше состояние за прошедшую неделю по нескольким симптомам тревоги — ощущение жара, дрожь в ногах, неспособность расслабиться, страх, затруднённое дыхание.
Результат: тест покажет, какой у вас уровень тревоги — низкий, средний или высокий.
Длительность: 2 минуты, 21 вопрос.
Тест также создан психотерапевтом Аароном Беком.
Суть теста: предлагает оценить ваше состояние за прошедшую неделю по нескольким параметрам — отношение к будущему и к неудачам в прошлом, испытываете ли вы чувство вины и грусти, самокритика.
Результат: тест определит уровень депрессии (лёгкая, умеренная, выраженная, тяжёлая) или покажет её полное отсутствие.
Длительность: 4 минуты, 21 вопрос.
Ещё один тест от Аарона Бека.
Суть теста: предлагает оценить, насколько вам близки утверждения о будущем — смотрите ли вы на него с энтузиазмом, хотите ли преуспеть в том, чем сейчас занимаетесь, ожидаете ли получить то, о чём действительно мечтаете.
Результат: тест покажет, насколько у вас выражено негативное отношение к предполагаемому будущему. Люди с высоким уровнем безнадёжности склонны верить, что не добьются своих целей, а их проблемы не будут разрешены.
Длительность: 2 минуты, 20 вопросов.
Тест разработан кафедрой психиатрии и поведенческих наук Университета Дьюка и переведён психологом Ярославом Исайкиным, чьи тесты были одобрены в качестве помогающих при диагностике международным психиатрическим сообществом. Методика чаще всего используется в западной практике.
Суть теста: предлагает ответить на вопросы о том, случались ли с вами за прошедшую неделю панические атаки и если да, то как долго длились приступы, были ли они ожидаемыми или нет, насколько сильным был страх, повлияла ли паническая атака на бытовые и рабочие дела.
Результат: шкала покажет тяжесть панического расстройства и дополнительно определит уровень агорафобии — тревожного расстройства, при котором человек считает, что находится в небезопасном месте, — а также страха за здоровье, нетрудоспособности и упреждающей тревоги состояния, основанного на ожидании болезненной ситуации в будущем и неуверенности в том, что может произойти.
Длительность: 2 минуты, 13 вопросов.
СДВГ, то есть синдром дефицита внимания и гиперактивности, — расстройство, при котором человеку сложно концентрироваться и хочется постоянно находиться в движении. Оно возникает в детстве, но если не пытаться его корректировать, то расстройство остаётся и во взрослом возрасте. Тест разработан психиатрами Мэри Уорд, Полом Вендером и Фредом Раймхерром.
Суть теста: предлагает вспомнить своё детство в период 6–10 лет и оценить, насколько нервным ребёнком вы были, замечали ли за собой вспышки гнева, доводили ли дела до конца, слушались ли родителей и так далее.
Результат: опросник позволяет оценить, какие детские симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности проявляются у вас во взрослом возрасте. Среди них — импульсивность и поведенческие проблемы, невнимательность и проблемы с обучением в школе, низкая самооценка, плохое настроение.
Длительность: 3 минуты, 25 вопросов.
Тест разработан группой учёных во главе с доктором медицины Робертом Хиршфельдом и переведён психологом Ярославом Исайкиным. Методика чаще всего используется в западной практике.
Для биполярного аффективного расстройства (БАР) 1-го типа характерно наличие одного маниакального эпизода (состояние эмоционального подъёма и повышенного возбуждения, которое длится больше недели) и нескольких депрессивных.
Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media
Суть теста: предлагает оценить ваше состояние за последние четыре дня и ответить на вопросы — были ли вы раздражительным или уверенным в себе больше, чем обычно, чаще ли вы общались с другими людьми и чувствовали себя энергичным и так далее.
Результат: тест покажет вероятность наличия биполярного расстройства — «маловероятно», «небольшая вероятность», «скорее всего», «есть БАР» и «ярко выраженное БАР».
Длительность: 3 минуты, 15 вопросов.
Опросник предложен группой учёных во главе с академиком и профессором психиатрии Цюрихского университета Жюлем Ангстом. На русский язык переведён психологом Ярославом Исайкиным.
БАР 2-го типа характеризуется наличием тяжёлых депрессивных эпизодов и как минимум одного гипоманиакального (облегчённая форма маниакального расстройства), длящегося около четырёх дней.
Суть теста: нужно вспомнить подъём эмоционального состояния, длившийся больше двух дней, и ответить на вопросы о здоровье — требовалось ли вам меньше времени на сон, повысилась ли уверенность в себе, хотелось ли больше рисковать.
Результат: тест показывает, есть ли признаки БАР 2-го типа или здоровье в норме.
Длительность: 5 минут, 32 вопроса.
Опросник разработан социальными психологами Майклом Аргайлом и Питером Хиллсом, которые специализируются на изучении межличностных отношений, счастья и достатка как важных человеческих склонностей и предпочтений. Авторы теста считают, что счастье можно измерить по таким параметрам, как удовлетворённость собой, позитивное отношение к другим людям, положительная самооценка, наличие интересов и увлечений.
Суть теста: предлагает ответить «да» или «нет» на вопросы о вас и вашем окружении — довольны ли вы собой, интересуют ли вас другие люди, смотрите ли на будущее с оптимизмом и так далее.
Результат: шкала покажет общий уровень счастья.
Длительность: 3 минуты, 29 вопросов.
Опросник создан психологами Джоном Чемберленом и Дэвидом Хаагом.
Суть теста: предлагает оценить, насколько правдивыми вы воспринимаете некоторые утверждения о себе — чувствуете ли себя более ценным, когда вас хвалят, думаете ли о том, хороший или плохой вы человек, и так далее.
Результат: тест даёт понимание того, какой у вас уровень принятия себя — высокий, средний или низкий; а также насколько он близок к безусловному принятию. Принятие себя включает такие параметры, как стабильность самооценки, благоприятное психическое состояние, уровень стресса и нервозности.
Длительность: 5 минут, 20 вопросов.
Методика, предложенная доктором психологических наук Кристин Нефф.
Суть теста: предлагает оценить утверждения о том, как часто вы осуждаете себя за промахи и неудачи, зацикливаетесь ли на негативном, относитесь ли вы к себе с любовью и так далее.
Результат: тест покажет ваш уровень сочувствия к себе и уточнит проявленность конкретных аспектов — доброта к себе, самокритика, единение с человечеством, самоизоляция, внимательность и идентификация.
Длительность: 3 минуты, 26 вопросов.
Тест разработан кандидатом психологических наук и клиническим психологом Владимиром Ромеком.
Суть теста: предлагает ответить на вопросы, связанные с межличностными отношениями. Например, можете ли вы испортить настроение другому, если плохо себя чувствуете, смущаетесь ли в присутствии авторитета, насколько вы независимы.
Результат: опросник покажет ваш общий уровень уверенности в себе, а также уровень социальной смелости и инициативы в социальных контактах.
Длительность: 3 минуты, 30 вопросов.
Тест разработан психологами Марком Снайдером, Эллен Бершейд и Алленом Омото, которые изучали эмоции и поведение людей на межличностном уровне.
Суть теста: в тесте четыре блока вопросов, все они про то, как пара проявляет чувства в повседневной жизни. Первый блок посвящён времени, которое вы проводите с партнёром. Второй — совместным занятиям. Третий — о влиянии любимого человека на ваши мысли, чувства, поведение. Четвёртый — о влиянии партнёра на ваше будущее, цели и планы.
Результат: опросник отражает, насколько в паре близкие отношения, а также насколько они крепкие и разнообразные.
Длительность: 10 минут, 82 вопроса.
Тест создан писателем Гэри Чепменом, известным своим бестселлером «Пять языков любви». Чепмен утверждает, что язык любви — это способ, которым вы чаще всего проявляете чувства.
Суть теста: из каждой пары высказываний нужно выбрать то, которое откликается больше всего и лучше отражает ваши желания. Например, что вам нравится — нежные записки от партнёра или объятия; длительные поездки или подарки.
Результат: тест покажет, какой у вас язык любви — слова, проведённое вместе время, подарки, конкретные действия или прикосновения.
Создан доктором философии Робертом Борнштейном, труды которого посвящены изучению психологии личности.
Суть теста: предлагает оценить тезисы по пятибалльной шкале. Они касаются межличностных отношений: легко ли обидеть вас критикой, важно ли вам, чтобы другие люди вас любили, насколько вам близка позиция руководителя, свойственно ли вам отдаляться от всего окружающего.
Результат: тест покажет, какая у вас зависимость в межличностных отношениях — здоровая или чрезмерная, а также склонны ли вы к деструктивному отделению, то есть боитесь ли вы строить долгосрочные близкие отношения.
Длительность: 4 минуты, 30 вопросов.
Опросник на определение эмоциональных схем разработан доктором психологии Робертом Лихи. Адаптирован под аспект отношений психологом Ярославом Исайкиным.
Суть теста: предлагает оценить утверждения о том, как партнёр реагировал на ваши эмоции в течение последнего месяца — критиковал ли за выражение эмоций, помогал ли принять смешанные чувства, заставлял ли изменить своё поведение.
Результат: тест покажет приоритетные модели поведения, которые ваш партнёр проявляет по отношению к вам.
Длительность: 5 минут, 14 вопросов.
Предложен доктором биологических наук Юрием Щербатых в книге «Психология стресса».
Суть теста: вам предлагается оценить по десятибалльной шкале триггерные события (например, испортившаяся погода или строгий начальник), личные качества (стеснительность, пессимизм, качество сна), проявление признаков стресса (учащённое сердцебиение, головная боль), способы снятия стресса (сигареты, вкусная еда). А также проанализировать, как изменился уровень стресса за последние три года.
Результат: тест покажет, насколько вы подвержены влиянию обстоятельств, конструктивно или деструктивно принимаете решения, есть ли предрасположенность к психосоматическим заболеваниям.
Разработан группой американских психологов Чарльзом Карвером, Майклом Шайером, Джагдишем Вайнтраубом на основе подхода Ричарда Лазаруса. Тест представляет собой расширенную версию опросника Лазаруса, в нём собрано больше моделей поведения в стрессовых ситуациях.
Суть теста: нужно оценить утверждения о том, как вы реагируете в тех или иных трудных жизненных ситуациях. Например, часто ли убегаете от проблем, погружаясь в работу, или даёте выход своим эмоциям.
Результат: тест покажет, какие модели поведения вы выбираете, чтобы справиться с угрозой, — продуктивные (переосмысление ситуации и личностный рост, поиск социальной поддержки, активные действия, юмор, принятие) или непродуктивные (избегание активного решения проблемы, погружение в негативные мысли, отрицание).
Длительность: 6 минут, 60 вопросов.
Опросник создан психологом Стенли Баднером. В нём оценивается одна из важнейших личностных черт — толерантность к неопределённости.
Суть теста: вам предлагают выразить своё согласие или несогласие с разными утверждениями. Вопросы посвящены тому, что такое хорошая работа, как добиться больших успехов, влияет ли судьба на жизнь человека, плохо ли жить по чёткому расписанию.
Результат: тест поможет понять, как вы реагируете на неоднозначные, тревожащие события.
Тест создан учёным-психологом Гансом Айзенком, изучающим поведение и характер личности и создавшим популярный тест интеллекта (IQ).
Суть теста: в нём представлены типичные жизненные ситуации, вам предлагается дать ответ — поступаете вы так или нет. Например, часто ли возникает тяга к новым впечатлениям, нуждаетесь ли вы в друзьях, трудно ли отказываться от поставленных намерений.
Результат: тест определяет соотношение экстраверсии и интроверсии, а также уровень нейротизма, отвечающий за эмоциональную устойчивость или неустойчивость.
Длительность: 6 минут, 57 вопросов.
Тест составлен психологом Марком Снайдером, большая часть работ которого направлена на изучение социальной жизни людей.
Суть теста: вам нужно согласиться или не согласиться с тезисами на тему межличностного общения. Например, защищаете ли вы идеи, в которые верите, ориентируетесь ли вы в своём поведении на других людей, нуждаетесь ли вы в дружеских советах.
Результат: тест покажет, насколько вы способны контролировать своё поведение в обществе.
Тест составлен доктором психологических наук Виктором Бойко, специализирующемся на изучении психологии личности, психоэнергетики, эмпатии и эмоционального выгорания.
Результат: тест определит ваш уровень эмпатии и преобладание конкретных эмпатических способностей — рациональности, эмоциональности, интуиции, установок, способствующих или препятствующих эмпатии, идентификации и проникающей способности к эмпатии.
Длительность: 4 минуты, 36 вопросов.
Также мы писали о том, что такое эмоциональный интеллект. В этой статье вы найдёте два теста, которые помогут измерить ваш уровень ЭИ, и советы о том, как его развить.
Методика разработана доктором психологических наук Виктором Бойко.
Суть теста: нужно ответить на вопросы, касающиеся поведения во время рабочих ситуаций, — выразить согласие или несогласие. Например, беспокоит ли вас то, что вы занимаетесь не тем делом, которым хотелось бы, зависит ли общение с коллегами от настроения и так далее.
Результат: тест определит вашу модель поведения при профессиональном выгорании и вид психологической защиты.
Длительность: 10 минут, 84 вопроса.
Тест создан психологами Евгением Жариковым и Евгением Крушельницким, которые исследовали психологию управления и успеха.
Суть теста: нужно ответить на высказывания о лидерстве и выбрать, насколько вы с ними согласны или не согласны, насколько они вам подходят или нет, — нуждаетесь ли вы в советнике, нравится ли доказывать свою правоту, стараетесь ли произвести на окружающих хорошее впечатление.
Результат: тест поможет оценить, насколько у вас развиты способности быть лидером — сильно, средне, слабо или вы вовсе склонны к диктату.
Длительность: 15 минут, 50 вопросов.
Опросник разработан психологом Теодором Элерсом, который изучал возрастную психологию и влияние мотивации человека на его успех в жизни.
Суть теста: нужно ответить на высказывания и выбрать, согласны вы с ними или нет. Тезисы посвящены тому, как вы ведёте себя на работе, в коллективе, при выполнении сложного дела. Например, влияет ли вдохновение на эффективность работы, насколько в жизни важны деньги, тревожитесь ли вы, когда нет кучи дел.
Результат: определите свой уровень мотивации к успеху — средний, умеренно высокий и слишком высокий.
Длительность: 10 минут, 41 вопрос.
Профориентационный тест психолога Джона Холланда. Учёный считал, что профессиональный успех индивида зависит от типа личности, выбранной профессии и коллектива.
Суть теста: среди предложенных пар профессий нужно выбрать ту, которая вам ближе всего, но с точки зрения не престижности, а содержания и личных интересов.
Результат: на основе методики можно определить, какой тип профессий вам ближе. Он поможет понять, в каком направлении развивать профессиональные навыки.
Автор выделяет шесть типов: реалистичный (например, инженер, пилот, стоматолог), исследовательский (программист, архитектор, искусствовед), артистичный (дизайнер, фотограф, режиссёр), социальный (журналист, психолог, менеджер), предприимчивый (предприниматель, маркетолог, юрист) и традиционный (бухгалтер, экономист, аналитик).
Длительность: 5 минут, 42 вопроса.
Как изменить свою жизнь?Мы сделали бесплатный курс о том, как справляться с сомнениями, принимать важные решения и начать жить так, как мечтаешь.
Исследование уровня тревожности у детей младшего школьного возраста является актуальным, так как на этом этапе развития ребенок сталкивается с множеством новых испытаний и задач, которые могут вызвать у него тревожность и стресс. Это могут быть школьные занятия, социальное взаимодействие со сверстниками, отношения с учителями, а также семейные проблемы.
Повышенный уровень тревожности может оказать негативное влияние на физическое и психологическое здоровье ребенка, ухудшить его успеваемость в школе, а также повлиять на его развитие и адаптацию в обществе. Поэтому важно своевременно определять проблемы с тревожностью у детей младшего школьного возраста и предоставлять им необходимую помощь и поддержку.
Кроме того, исследование уровня тревожности у детей младшего школьного возраста также может помочь родителям и педагогам лучше понимать особенности развития и поведения детей, адаптировать методы обучения и воспитания к их нуждам и потребностям.
Несмотря на различия во взглядах на причины и природу тревожности, исследователи сходятся во мнении о ее негативном влиянии на личность. В настоящее время наблюдается увеличение количества детей, страдающих от тревожности, что проявляется в их беспокойстве, неуверенности, боязливости и нестабильных эмоциональных реакциях.
Изучение тревожности младших школьников проводилось на базе МБУ Центр досуга детей и подростков «Тамыр» г. Уфа. В исследовании приняли участие 15 детей в возрасте 7-10 лет. Из них 9 девочек и 6 мальчиков.
В качестве диагностического инструментария нами использовались следующие методики:
Первым делом для изучения проявления тревожности у младших школьников мы провели методику «Шкала явной тревожности для детей» А. М. Прихожан. Методика предназначена для выявления тревожности как относительно устойчивого образования у детей.
Проанализировав результаты, нами было выделено три уровня проявления тревожности (высокий, средний, низкий). Так у 26% (4 человека) испытуемых выявлен высокий уровень тревожности. Высокий уровень тревожности может свидетельствовать о недостаточной эмоциональной приспособленности ребенка к тем или иным социальным ситуациям. Это говорит о том, что поведение таких детей отличается частыми проявлениями беспокойства и тревоги. Средний уровень тревожности выявлен у 33% (5 человек) детей. Средний уровень тревожности рассматривается как механизм, необходимый для эффективного приспособления к действительности и продуктивной деятельности. У 40% (6 человек) уровень тревожности является низким, что говорит о том, что состояние тревожности испытуемым не свойственно или находится на нормальном уровне.
Далее нами была проведена методика «Многомерной оценки детской тревожности» (МОДТ), предназначенная для диагностики расстройств тревожного спектра у детей.
По данной методике высокий уровень тревожности был выявлен у 20% (3 человека) детей. У 60% (9 человек) в группе средний уровень тревожности.
У остальных 20% (3 человека) детей низкий уровень тревожности.
Далее проведена методика «Весёлый-грустный», направленная на изучение уровня тревожности у младших школьников.
На основании данных, полученных в процессе проведения методики «Веселый-грустный», мы пришли к выводу, что 33% детей из группы имеют высокий уровень тревожности, остальные 67% средний.
Во время исследования дети с высокими показателями тревожности проявляли неуверенность в своих ответах, беспокоились и были заинтересованы в том, как отвечают другие дети. Они также демонстрировали вредные невротические привычки, такие как кусание ногтей, качание ногой, покусывание нижней губы и т. д.
Для сравнительного анализа данных по изучению уровня тревожности у младших школьников мы объединили результаты, полученные в ходе трех методик (рис.).
Рис. Уровень тревожности у младших школьников
Уровень тревожности у младших школьников может варьироваться от высокого до низкого в зависимости от различных факторов, таких как социальная среда, жизненные обстоятельства, отношения в семье и школе, а также индивидуальные особенности ребенка.
Высокий уровень тревожности обычно характеризуется наличием частых беспокойств, нервозностью, испытанием страха и тревоги, трудностями с сосредоточением внимания и затруднениями в общении с другими детьми и взрослыми.
Средний уровень тревожности может проявляться в частых переживаниях, заботах и страхах насчет будущего, но не так сильно, как при высоком уровне тревожности.
Низкий уровень тревожности характеризуется спокойствием, уверенностью в себе, легкостью в общении с другими детьми и взрослыми, а также способностью сосредоточиться на обучении и выполнять задачи.
Таким образом, выявление уровня тревожности у детей является важным для наблюдения за их развитием, так как у младших школьников тревожность еще не является устойчивой чертой характера и относительно обратима. Снижение уровня тревожности у детей возможно, если своевременно производить коррекционно-развивающую работу.
В качестве одного из основных методов при коррекции тревожности у детей младшего школьного возраста применяют арт-терапию – тип терапии, который включает использование различных творческих методов для обработки эмоций и чувств. Арт-терапия может помочь ребенку выражать и осознавать свои чувства и эмоции, что в свою очередь поможет снизить уровень тревожности.
Доказано, что завышенная тревожность является негативной характеристикой и неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности человека. И если учесть, что тревожность как устойчивая характеристика диагностируется уже в трехлетнем возрасте, то, несомненно, изучение проблемы детской тревожности стоит в ряду особо актуальных. Вместе с тем указанная проблема не ограничивается рамками дошкольного возраста. Приобретая особое значение в период нахождения ребенка в школе, она не теряет своей актуальности и в работе со взрослыми людьми. В связи с этим практический психолог ставится перед необходимостью отбора нужных ему методик для диагностики отдельных свойств и состояний личности из бесчисленного множества предлагаемых в настоящее время источников.
При этом необходимо не только правильно подобрать методики, но и провести исследование в соответствии с правилами, что позволит избежать ошибок в процедуре диагностирования ив составлении заключения об уровне развития испытуемого. Поэтому необходимо соблюдать несколько простых правил:
1. Использовать несколько (не мене двух) методик.
2. Строго следовать инструкции. Понятно и доступно излагать ее испытуемому.
3. Необходимо строго придерживаться возрастной границы использования методики.
4. Выбирать только тот стимульный материал, который содержится в самой методике.
5. Личная заинтересованность и желание пройти тестирование у испытуемого.
Чаще всего во время исследования тревожные дети очень медлительны, молчаливы, и, несмотря на то, что они понимают инструкцию и задание, ответить на вопрос им порой бывает очень трудно. Такие дети боятся отвечать, боятся сказать что-то неправильно и при этом даже не пытаются дать ответ. В конце концов, они либо говорят, что не знают ответа, либо молчат.
Ниже представлены диагностические методики для изучения тревоги и тревожности у школьников, а также некоторые из личностных методик, в которых тревожность и тревога выступают как один из диагностируемых компонентов.
1. Методика «Рисунок человека». В рисунке человека на тревожность указывают в первую очередь особенности самого процесса рисования. Тревожный ребенок часто обращается за поддержкой и одобрением, спрашивает, все ли он правильно делает, и т.п. нажим на карандаш у тревожного ребенка, как правило, очень силен (если тревожность не сочетается с крайне сниженным эмоциональным настроением ребенка). О крайней степени тревожности свидетельствуют «тревожные линии», когда ребенок рисует контуры не сплошной линией, а косыми штрихами. Тревожный требенок имеет тенденцию исправлять рисунок, при этом исправления не приводят к улучшению. Для рисунка тревожного ребенка характерна штриховка, которая, как правило, очень размашиста и выходит за контур. Если штрихуются руки человека, то можно предположить, что в первую очередь социальные контакты вызывают у ребенка наибольшее эмоциональное напряжение и являются источником его тревожности. О тревожности свидетельствует и подчеркнутая прорисовка глаз, их преувеличенный размер, особенно, если глаза зачернены, что также говорит о наличии страхов у ребенка. Характерная особенность рисунка тревожного ребенка – чрезмерное внимание к деталям. На них он как бы застревает, не решается закончить рисунок либо оттягивает момент рисования наиболее нагрузочных для него деталей (например, рук). Многие тревожные дети пересчитывают на рисунке пальцы рук, рисуют большое количество пуговиц. Только в том случае, если наблюдается большинство из перечисленных особенностей в процессе рисования, можно говорить, что ребенок склонен тревожиться, что у него высокий уровень тревожности. Если проявляются лишь некоторые особенности, то скорее всего это реакция на обследование или эпизодическое проявление тревожности, связанное с неуверенностью в рисовании.
2. Методика «Выбери нужное лицо». Проективный тест Р. Тэммла, В. Амена, М. Дорки. Данная методика позволяет определить тревожность по отношению к ряду типичных для ребенка жизненных ситуаций взаимодействия с другими людьми. Указанная методика предназначена для диагностики детей от 4 до 7-8 лет.
3. Анкета по выявлению тревожного ребенка. Анкета предназначена для определения уровня тревожности у детей дошкольного и младшего школьного возраста путем опроса окружающих взрослых: родителей, воспитателей, учителей.
4. Проективная методика диагностики школьной тревожности (А. М. Прихожан). С ее помощью выявляется уровень школьной тревожности, анализируются школьные ситуации, вызывающие у ребенка страх, напряжение, дискомфорт. Для учащихся с 7до 11 лет.
5. Тест школьной тревожности Филлипса. Методика направлена на изучение уровня и характера тревожности, связанной со школой, у детей младшего и среднего школьного возраста.
6. Диагностика тревожных состояний у детей (CMAS). Методика для диагностики тревожности у детей 8-12 лет. Причем с детьми 8-9 лет следует проводить индивидуально, а с детьми 10-12 лет допускается групповая форма работы.
7. Шкала учебной тревожности. Рекомендуется для обследования подростков и старших школьников. Методика включает оценивание ситуаций трех типов:
— ситуации, связанные со школой, общением с учителем (школьная).
— ситуации, актуализирующие представления о себе (самооценочная).
— ситуации общения (межличностная).
8. Шкалы ситуативной и личностной тревожности. Авторы Ч. Д. Спилбергер, Ю. Л. Ханин. Методика предназначена для диагностики тревоги у старших школьников.
9. Личностная шкала проявления тревоги. Автор теста Д. Тейлор, адаптирован Т. А. Немчиновым (для взрослых).
10. Диагностика профессиональной и родительской тревожности. Методика представлена в двух формах. Форма А предназначена для диагностики уровня тревожности у педагогов, форма Б – для диагностики уровня тревожности у родителей. Каждая форма содержит две субшкалы. Общей для обеих форм является субшкала «Общего эмоционального неблагополучия».
Личностные методики, где тревожность выступает как диагностируемый компонент.
1. Графическая методика «Кактус». (для детей старше 3-х лет).
2. Тест «Рука»Проективная методика исследования личности для детей до 11 лет.
3. Детский апперцептивный тест (ДАТ). 3-10 лет
4. Тест «Рисунок семьи»
5. Тест «Дом. Дерево. Человек»
6. Тест Айзенка «Самооценка психических состояний»
Полный цветовой тест Люшера
Полный цветовой тест Люшера (Lüscher-Farbtest) – полный клинический вариант цветовой диагностики Макса Люшера, в котором вам будет предложено сделать порядка 60-80 выборов по семи цветовым таблицам и таблице фигур. Методика определяет психофизическое состояние человека, его стремления и потребности, ожидания и установки, оценивает взаимоотношения со значимыми людьми, волевые способности, определяет источники стресса и тревоги, анализирует внутренние конфликты.
Адаптация: И. И. Цыганок (2006)
Настоящая онлайн-версия (обновление 06/2023) основывается на руководстве Люшера 1999 года (перевод по книге И. И. Цыганка, 2007). В новой редакции добавлен фигурный субтест, определяются типы цветового поведения, многие интерпретации скорректированы и стали более развернутыми.
Фигура ромба заменена на треугольник в соответствии с руководством Люшера 2008 года.
Цветовая психодиагностика. Модификация полного клинического теста Люшера
СПб.: Речь, 2007
Цель книги – не теоретическое обоснование модификации методики цветовой диагностики Люшера, а демонстрация практического использования теста в различных сферах деятельности. Материал книги изложен в доступной форме, удачно иллюстрирован таблицами, схемами, рисунками и примерами из практики, что значительно облегчает и упорядочивает процесс овладения знаниями по цветовой психодиагностике.
Цвет вашего характера
М.: Вече, 1997
Известно, что «на вкус и цвет товарища нет». Прочитав эту книгу, вы сможете убедиться, насколько разнообразны предпочтения людей относительно цветов и как различия в отношении к цвету отражают не только различия во вкусах, но и в настроении человека. Приведенные в книге тесты помогут вам понять, в какие цвета окрашена для вас жизнь, а интерпретации ответов подробно объяснят характер стоящих перед вами проблем и подскажут, насколько вы способны справиться с ними.
Проверьте уровень своей тревожности
Вам понадобятся часы или секундомер
17 апреля 2023
Тревога — это беспокойство и волнение о тех событиях, которые еще не происходили. Иногда повышенная тревожность — симптом заболеваний сердца или сбоя эндокринной системы, иногда это последствие черепно-мозговой травмы. Но чаще всего тревожность связана либо с высоким уровнем стресса в вашей жизни, либо это ваша психо-эмоциональная особенность, которая порой усложняет жизнь не только вам самим, но и окружающим. Согласитесь, если вы мама, то постоянная тревога и страх за ребенка может отравить жизнь и ребенку и вам. Если вы босс, то ваши страхи плохо скажутся на коллегах и на их работе. Тревогу можно и нужно усмирять. Для этого существует медитация, занятия спортом, работа с психологом, и много других способов. Но для начала следует выяснить уровень вашей тревожности.
Как проверить, тревожный вы человек ли нет?
Есть простой психологический эксперимент. Посмотрите на часы, засеките время (а лучше включите секундомер), и отведите взгляд в сторону. Как только по вашим ощущениям прошла минута, снова посмотрите на часы — сверьте, сколько прошло на самом деле.
Обычно человек возвращает взгляд к часам через 65 секунд. И это норма.
Если вы в состоянии легкой тревоги, то вы посмотрите на часы через 45-54 секунды, хотя по вашим ощущениям прошла минута.
А если вы решили, что прошла минута, но на самом деле вернулись взглядом к часам всего через 35-45 секунд, ваш уровень тревожности слишком высок. Примите меры.
Диагностика тревожности у младших школьников может проводиться следующим образом. Детям дают 12 картинок, причем для мальчиков и девочек набор картинок будет отличаться.
Набор картинок для девочек
Набор картинок для мальчиков
На каждой картинке изображены люди, у которых не прорисованы лица. Ребенку нужно объяснить, что это сделано специально, для большего простора фантазии.
Показывая каждую картинку, ребенка необходимо спрашивать – какое настроение отражается на лицах людей и почему? Веселые, счастливые и радостные, или грустные и печальные? Почему они такие? Каждый ответ отдельно фиксировать.
Выводы о диагностике уровня тревожности делают исходя из количества неблагополучных сценариев, придуманных ребенком. Если не менее чем на 7-8 картинках из 12 у изображенных людей, по мнению ребенка, оказалось плохое настроение: печальное, скучное, грустное или сердитое, то можно говорить о повышенном уровне тревожности.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Это группа аффективных нарушений, которые характеризуются нервозностью, тревожностью и страхом. У детей и подростков, страдающих от этого, сосредоточены негативные ожидания и предчувствия в отношении своей жизни, здоровья, отношений в семье или учебе. Иногда эмоциональная тревожность проявляется в форме навязчивых мыслей, компульсивных действий, фобий, панических атак или ночных кошмаров. Для диагностики состояния детей используются различные методы, включая анамнез, беседу и наблюдение. Кроме того, психическое состояние может быть оценено с помощью специальных психодиагностических тестов. Лечение тревожных расстройств может проводиться с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии, а также применения антидепрессантов и анксиолитиков.
Тревога — это инстинктивная реакция, приводящая к повышенному осознанию и запуску реакций защиты или бегства при столкновении с возможной опасностью. Когда тревога усиливается, нарушается адаптация, вызывая постоянное психическое и физическое напряжение, приводящее к усталости. В таких обстоятельствах мы говорим о тревожном расстройстве.
Источниками его возникновения у детей могут быть:
Тревога — это нормальный страх, который человек испытывает перед непредвиденной ситуацией. Проявление тревоги способствует повышению бдительности, целеустремленности и мотивации к достижению желаемого результата. Однако если опасения становятся частыми и не поддаются контролю, то навязчивые мысли могут негативно влиять на жизнь человека и привести к психическим расстройствам, которые будут отягощать его повседневную жизнь.
Эмоциональная регуляция во многом связана с лимбической системой и гиппокампом, которые поражены у людей, страдающих от сильной тревоги. Здоровая центральная нервная система способна поддерживать равновесие между возбуждением и торможением, что позволяет рефлекторно реагировать и расслабляться. Однако в случаях психологического дистресса этот нейронный процесс становится ригидным, что приводит к переживанию уже неактуальной эмоции снова и снова.
Рис. 1 — Тревожные расстройства у детей
Требуется консультация детского психиатра
Тревожные расстройства у детей и подростков могут оказывать на их жизнь серьезное воздействие. Если они остаются незамеченными или не получают адекватного лечения, то может возникнуть множество осложнений, которые будут отрицательно влиять на физическое и психическое здоровье ребенка или подростка.
Одним из главных осложнений может стать депрессия. Длительное пребывание в состоянии постоянной тревоги может привести к значительному подавлению настроения и ухудшению общего самочувствия. Ребенок может стать апатичным, усталым, безынициативным и замкнутым. Также существует риск развития суицидальных мыслей и попыток.
Еще одним осложнением может быть аутическое изменение поведения. Ребенок может стать чрезмерно замкнутым, избегать общения с другими людьми, ограничить сферу своих интересов. При таком поведении может возникнуть сложность в учебном процессе, так как ребенок может не находить общего языка с учителями и одноклассниками.
Тревожные расстройства могут приводить к социальной дезадаптации. Ребенок может испытывать трудности в установлении связей с другими людьми. Также существует риск остаться на заднем плане в коллективе в будущем.
Наконец, долгое пребывание в состоянии тревожности может привести к развитию соматических заболеваний, таких как артериальная гипертензия или язва желудка.
Рис. 2 — Повышенная тревожность у подростков
Как помочь ребенку с тревожным расстройством
Рис. 3 — Тревожное расстройство у детей и подростков
Лечение тревожных расстройств может включать медикаменты, психотерапию и изменения стиля жизни. Медикаменты, такие как антидепрессанты и анксиолитики, используются для снижения симптомов тревоги и улучшения настроения. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ, могут помочь детям и подросткам лучше понимать свои чувства и эмоции, а также научить их техникам управления тревогой и стрессами.
Изменения стиля жизни, включающие здоровое питание, регулярные физические упражнения и хороший сон, также могут помочь в борьбе с тревожными расстройствами.
Важно помнить, что тревожные расстройства – это не проявление слабости или недостатка внимания. Человеку с тревожным расстройством может быть трудно справиться с повседневными задачами, но с помощью правильной помощи и поддержки он может научиться эффективно управлять своей тревогой и вести полноценную жизнь.
Ответьте на вопросы теста для оценки состояния Вашего психического здоровья
Тест на оценку уровня тревожности ребенка
Прогноз и профилактика
Прогноз лечения тревожных расстройств обычно благоприятный при комплексном лечении, включающем медикаменты и психотерапию. Если родители, учителя и другие взрослые в окружении смогут обеспечить опору и понимание, то это способствует лучшему прогнозу.
Профилактика тревожных расстройств может включать создание безопасной и поддерживающей среды для жизни и развития ребенка, участие в общественной жизни, наличие близких друзей, регулярные встречи с педиатром и детским психиатром.
Клиника детской психиатрии является одной из ведущих клиник по лечению тревожных расстройств и других детских психических расстройств. Наши специалисты используют самые современные методы диагностики и лечения и работают с родителями и детьми, чтобы помогать им научиться эффективно справляться с тревогами и стрессами, сохранить здоровье и качество жизни.
Консультация ВРАЧА психиатра
Комплексные первичные мероприятия проводятся по алгоритму
Время консультации – до 60 минут.
На данном этапе пациент получает конкретные рекомендации, узнает прогноз заболевания.
Пройти курс, посещая лечебное заведение,увеличивает шансы на полное выздоровление!
Две недели стационара может заменить до трех-четырех месяцев «домашнего лечения»! Выздоровление возможно!
Психиатр, врач высшей категории, дмн
Доктор наук, Врач высшей категории
Стаж: 28 лет
Доктор наук, Профессор
Стаж: 24 года
Стаж: 8 лет
Врач психиатр, нарколог, доктор медицинских наук.
Доктор наук, Профессор
Стаж: 43 года
Психиатр — нарколог, психотерапевт
Врач высшей категории
Стаж: 14 лет
Врач — психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
Врач высшей категории
Стаж: 25 лет
Психолог реабилитационного сопровождения
Стаж: 7 лет
Врач — психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог ,организатор здравоохранения
Врач высшей категории
Стаж: 20 лет
Врач высшей категории
Стаж: 21 год
Врач высшей категории
Стаж: 16 лет
