школа здоровья пациентов

Первоклашки – счастливые дети порой только в песнях и на фотографиях со школьной линейки. В реальности же поступление в школу часто приносит ребёнку немалый стресс. Как помочь своему первокласснику влиться в учебный процесс, vlg.aif.ru рассказывает завотделением медико-психологического консультирования Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы», медицинский психолог Елена Михайленко.

Ученые сомневаются в том, что физическая разрядка помогает снизить агрессивность

Со времён Зигмунда Фрейда считается, что отрицательные эмоции следует разряжать, иначе в душе накапливается «давление» стресса, что может привести к неконтролируемым выплескам агрессии. Идея кажется разумной. Некоторые японские фирмы даже оборудовали у себя специальные комнаты с мягкими чучелами, изображающими шефа и его заместителей. Разозлённые сотрудники могли избивать эти чучела, вымещая свою злость. А в Германии и США продаются специальные мягкие игрушки для разрядки на дому.

Публикации

В отделении медицинской реабилитации пациентов с соматическими заболеваниями прошло очередное занятие Школы здоровья пациентов. Обсудили техники самопомощи при тревоге, научились хотя бы немного снимать внутреннее тревожное состояние. Делимся рекомендациями врача.

Дыхательные техники. Тревога — это реакция организма на опасность. Она сигнализирует нам о возможной опасной ситуации, организм начинает мобилизовать ресурсы, чтобы этой опасности избежать: учащается сердцебиение, учащается дыхание, чтобы насытить кровь кислородом, напрягаются мышцы и т.д. Тревога всегда(!) ускоряет дыхание. Поэтому замедление дыхания всегда(!) снижает тревогу. Существует множество дыхательных техник: дыхание на 4 счета, дыхание 4‑7‑8, дыхание по квадрату, дыхание с фиксацией на ощущениях, брюшное дыхание и т.д.

Удлинение выдоха по сравнению с вдохом. В спокойном состоянии выдох длиннее вдоха. При тревоге вдох становится длиннее. Делая выдох длиннее вдоха — можно уменьшить тревогу.

Переключение внимания. В основе тревоги лежит катастрофичное мышление, которое запускает бесконечный поток тревожных мыслей, вытекающих друг из друга и усиливающих друг друга. Чем больше вы уделяете внимания этим мыслям, тем сильнее тревога. Соответственно, для снижения тревоги нужно прервать поток негативных, катастрофичных мыслей и перенаправить внимание на что-то еще. Самый просто вариант — на то, что находится вокруг вас. То есть план действий такой: 1) прерываем поток тревожных мыслей: например, вслух громко говорим себе «Стоп!», можно щелкнуть по руке резинкой, хлопнуть в ладоши и т.д. 2) переключаем внимание с мыслей на окружающий мир и начинаем подробно описывать мысленно или вслух всё, что находится вокруг вас — предметы, мебель, одежду и т.д. Сериалы и компьютерные игры, кстати, тоже неплохо переключают внимание, поэтому их тоже можно использовать. Главное — не переусердствовать.

Детализация тревоги. Чем больше неопределенность, тем выше тревога. Поэтому необходимо детализировать тревогу и уточнить:

Контролируйте то, что можете контролировать. Неопределенность, которая вызывает тревогу, лишает нас ощущения контроля и опоры. Чтобы вернуть это ощущение хотя бы частично, контролируйте то, что контролировать в ваших силах: например, чистоту в квартире, вещи в шкафу, запланированный поход в магазин или собственный рацион на неделю.

Физическая активность. Она тоже способствует сбросу напряжения и уменьшению тревоги. Поэтому если вы давно мечтали побить грушу в спортзале или пробежаться на беговой дорожке — сейчас для этого самое время.

Выплескивайте свои эмоции. Если хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите.

Ну а способы из разряда «вкусно поесть», «поспать», «принять ванну» и прочие аналогичные, тоже хороши.

педагог-психолог МБДОУ “Детский сад”98” г. Чебоксары

Программа психолого- педагогического сопровождения коррекции тревожности детей старшего дошкольного возраста.

«Детский сад №98»

Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», требованиями Федеральной образовательной программе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования.

Стандарт разработан на основе Конституции Российской Федерации и законодательства Российской Федерации и с учетом Конвенции ООН о правах ребенка. Он учитывает самоценность этапа дошкольного детства в общем развитии человека; социокультурное разнообразие детства; возрастные закономерности и индивидуальные особенности развития детей; потребности, особенности и возможности одаренных детей и детей с ОВЗ; возможность профессиональной поддержки индивидуального развития ребенка.

Стандарт утверждает основные принципы:

1) поддержки разнообразия детства;

2) сохранения уникальности и самоценности дошкольного детства как важного этапа в общем развитии человека;

3) полноценного проживания ребёнком всех этапов дошкольного детства, амплификации (обогащения) детского развития;

4) создания благоприятной социальной ситуации развития каждого ребёнка в соответствии с его возрастными и индивидуальными особенностями и склонностями;

5) содействия и сотрудничества детей и взрослых в процессе развития детей и их взаимодействия с людьми, культурой и окружающим миром;

6) приобщения детей к социокультурным нормам, традициям семьи, общества и государства;

7) формирования познавательных интересов и познавательных действий ребёнка через его включение в различные виды деятельности;

8) учёта этнокультурной и социальной ситуации развития детей.

Данная программа направлена на снижение тревожности у детей старшего дошкольного возраста.

В настоящее время увеличилось число детей с высоким уровнем тревожности, для которых характерно повышенное беспокойство, неуверенность в себе. В природе ребенка заложено стремление к познанию и поиску нового, но постоянные переживания, тревоги ребенка могут закрепиться, со временем становясь тревожностью, в результате которой ребенок боится совершить ошибку, теряется в меняющейся обстановке.

Одной из актуальных проблем является снижение уровня тревожности у дошкольников, так как высокая тревожность оказывает отрицательное, дезорганизующее влияние на результаты любой деятельности дошкольников. Тревожные дети очень чувствительны к своим неудачам, остро реагируют на них. Дети с нормальным уровнем тревожности адекватно реагируют на успех и неудачу в своей деятельности. Ребенок, не испытывающий тревоги и беспокойства, будет значительно меньше зависеть от других людей, от их расположения и заботы, что будет способствовать его психологическому здоровью.

Под тревожностью в психологии понимают склонность человека переживать тревогу, т. е. эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий. В отличие от страха как реакции на конкретную угрозу, тревожность представляет собой специфическое эмоциональное состояние.

В психологической сфере тревожность проявляется в изменении уровня притязаний личности, в снижении самооценки, решительности, уверенности в себе. При повышенном уровне личной тревожности преобладают пессимистические установки: ожидания неудач, неприятностей, неуспеха. Обычно при высокой тревожности блокируется активность. Ребенок действует по принципу: чтобы избежать неприятностей лучше ничего не делать. Снижение активности может привести к торможению развития ребенка. Если активность не снижается, в случаях, когда повышенная тревожность сочетается с такими особенностями личности ребенка, как: социальная активность, принципиальность, добросовестность, стремление к лидерству, развивается невроз или формируется психологическая защита «Я», искажаются самовосприятие и самооценка.

Тревожность может расти вследствие неуспехов в детском саду, проблем в общении с детьми, повышенной чувствительности, впечатлительности ребенка, а также особенностями внутрисемейных отношений: опека; условия, создавшиеся в семье после появления второго ребенка; плохая приспособленность ребенка и т. д.

В связи с актуальностью данной проблемы целью данной коррекционной программы является снижение тревожности у детей старшего дошкольного возраста.

Коррекционная программа решает следующие задачи:

I этап – Подготовительный. Заключается в подборе диагностических методик и в комплексном изучение индивидуальных особенностей учащейся.

II этап – Проведение первичной диагностики, дальнейшее уточнение и анализ результатов обследования.

III этап – Коррекционный (проведение занятий). Занятия проходят индивидуально.

IV этап – Итоговая диагностика.

V этап – Анализ полученных данных и оформление результатов.

В начале коррекции занятия направлены на снижение напряжения, тревожности, неуверенности детей. Тревожные дети боятся нового, они редко являются инициаторами игр, предпочитают заниматься в той области, где у них все получается. Следующий этап в связи с этими особенностями заключается в повышении активности, самооценки, закреплении уверенности в себе. В процессе деятельности человек вступает во взаимодействие с другими людьми. Он должен овладеть способами установления отношений, а сделать это высоко тревожному ребенку трудно в силу своей замкнутости и застенчивости. Поэтому в коррекционную программу включены занятия по овладению этими способами. В связи с такой стратегией работы выделены два блока.

В первый блок вошло четыре занятия, основная цель которых снижение напряжения, высокой тревожности, повышение уверенности.

Во второй блок вошло четыре занятия, цель которых заключается в снижении тревожности в процессе межличностных взаимодействий через овладение способами установления отношений с детьми.

Построение программы проводилось с учетом принципов:

Для повышения эффективности программы занятия второго блока (кроме четвертого, который является следующим между вторым и третьим блоками) проводятся в индивидуальной форме.

Занятия первого блока могут проводиться как в индивидуальной, так и в групповой форме.

Каждое занятие может включать в себя либо одну игру, либо несколько.

Показателями перехода с:

Предполагаемые результаты процесса коррекции:

Коррекционная программа включает 12 занятий. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 30 минут.

Общее время коррекционной работы составляет 6 часов. Процесс коррекции длится 6 недель.

Методики: 1. Тест тревожности Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен.

Методика представляет собой детский тест тревожности. Проективный тест исследует характерную для ребенка тревожность в типичных для него жизненных ситуациях (где соответствующие свойства личности проявляются в наибольшей степени). При этом тревожность рассматривается как черта личности, функция которой состоит в обеспечении безопасности человека на психологическом уровне, и которая вместе с тем имеет отрицательные следствия. Последние заключаются, в частности, в торможении активности ребенка, направленной на достижение успехов. Высокая тревожность часто сопровождается высоко развитой потребностью избегания неудач и тем самым препятствует стремлению к достижению успеха.

2. Тест «Лесенка» С. Г Якобсон, В. Г Щур – изучение самооценки и уровня притязаний детей.

Тематический план программы

Коррекционно-развивающая работа направлена не только на снижение тревожности, но и на развитие коммуникативных навыков, на повышение представлений о собственной ценности, на развитие уверенности в собственных силах, а также способности наиболее успешно реализовать себя в поведении и взаимодействии с окружающими людьми.

Снижение уровня тревожности. Осознание проблемы тревожных детей (необходимо вовремя. Распознать проявления тревожности и помочь детям стать увереннее в себе, научили управлять собой в различных ситуациях.)

Усиление способности социальной адаптации и стрессоустойчивости

людей в современных быстроменяющихся условиях.

Раскрыты вопросы о понятии тревожности, ее причинах, об особенностях поведения детей, имеющих тревожность.

Оценка результативности программы может осуществляться через анализ следующих показателей:

– представление ребенка о том, чему он научился на этих занятиях, как они помогли ему;

– сравнение положения ребенка до и после коррекционной работы;

– снижение уровня тревожности;

– повышение самооценки;

– положительные сдвиги в учебной деятельности;

– оценка изменений в поведении и деятельности ребенка, его эмоционального самочувствия, даваемая родителями и учителями;

– улучшение взаимоотношений в группе, семье

Количественные и качественные характеристики группы:

– желательно, чтобы количество участников группы не превышало 12 человек;

– дети должны быть приблизительно одного возраста;

– в группе должно быть приблизительно равное количество девочек и мальчиков;

– участники, входящие в группу не должны иметь медицинских противопоказаний психических расстройств;

– в состав группы должны входить не только тревожные дети.

Применение составленной коррекционно-развивающей программы.

Этап повторной диагностики

Проводятся те же диагностические процедуры, что и на 1 этапе, чтобы отследить динамику развития и провести качественный и количественный анализ результатов.

• Клюева Н. В., Касаткина Ю. В. Учим детей общению –/ Клюева Н. В., Касаткина Ю. В. Ярославль – 1996.
• Костина Л. М. Игровая терапия с тревожными детьми/ Костина Л. М.  – Спб, 2001
• Кряжева М. Л. Развитие эмоционального мира ребенка. –/ Кряжева М. Л Ярославль, 1997
• Панфилова М. А. Игротерапия общения. –/Панфилова М. А.  М., 1995
• Самоухина Н. В. Игры в школе и дома. –/ Самоухина Н. В. М., 1993.

Упражнение «Разрывание бумаги»

Цель: разрядка накопившейся энергии.

Возраст: младший школьный.

Инструкция: Для работы необходимо иметь старые газеты и журналы, либо другую ненужную бумагу. Вначале спросить детей, кто из них обещает убрать помещение в конце занятия, и объяснить, что это упражнение позволит им освободиться от неприятных чувств и потребует значительной энергии.

Несколько минут отводится на обсуждение разных чувств и вызывающих их ситуаций.

Затем начать разрывать газеты или журналы, показывать детям, как лучше это делать. Дать им понять, что размер кусочков не столь важен. Дети присоединяются к психологу, и вместе бросают кусочки бумаги в кучу в центре комнаты. Когда куча становится большой, все вместе принимаются энергично подбрасывать кусочки бумаги в воздух. Они разлетаются по всему помещению, и дети приходят в неописуемый восторг. Те, кто отличается скованностью и аккуратностью, поначалу ведут себя весьма осторожно, но через минуту и они раскрепощаются. Детям особенно нравится делать кучки и прыгать на них, обсыпать друг друга кусочками бумаги или бросать их горстками в воздух.

После наступает момент уборки. Когда уборка завершена, необходимо попросит их поделиться впечатлениями от упражнения и сказать, что человек чувствует, когда дает выход своей энергии, и каким образом можно делать нечто подобное в домашних условиях.

Упражнение «Поза покоя»

Цель: упражнение на расслабление.

Необходимо сесть поближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится учителем медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Все умеют танцевать,

Прыгать, бегать, рисовать,

Но пока не все умеют

Есть у нас игра такая –

Очень легкая, простая:

И становится понятно –

Упражнение «Сломанная кукла»

(На развитие мышечной саморегуляции)

Упражнение «Ты – лев! »

«Закрой глаза, представь льва – царя зверей. Сильного, могучего, уверенного в себе, спокойного и мудрого. Он красив и выдержан, горд и спокоен. У него твои глаза, твои руки, твое тело, твое имя. Лев – это ты! »

Упражнение “Представь, что ты это можешь”

Цель. Вырабатывание у ребенка уверенности в своих силах.

Возраст: старший дошкольный возраст.

Описание упражнения. Упражнение проводится с одним ребенком. Педагог предлагает ребенку не просто что-то сделать, а представить, что он может это сделать и показать. Например, если попросить ребенка завязать шнурки, он может отказаться. В этом упражнении педагог просит его представить, что он может завязать шнурки и показать, как это делается. После этого педагог предлагает ребенку достать до потолка или представить, что он достает до потолка, как он это делает. Педагог может придумывать различные ситуации и вырабатывать у ребенка уверенность в своих силах, что в любом случае у него все получится, пусть даже в воображении.

Игра “Новое имя”

Цель. Повышение самооценки ребенка, осознание собственной значимости.

Ход игры. Психолог просит детей придумать каждому ребенку группе новое имя на основе использования первой буквы настоящего имени. Например: Надя – нежная, надежная, неунывающая; Саша – смелый, сильный, стойкий; Лена -ласковая, любознательная. Имя можно придумывать и на основе ассоциации с каким-либо растением, животным, явлением.

(С. Г. Якобсон, В. Г. Щур)

Цель: изучение самооценки и уровня притязаний детей.

Диагностическое оборудование: картинка с изображением лестницы, состоящей из 7 ступенек; вырезанные из бумаги фигурки мальчика и девочки.

Процедура проведения: Методика проводится индивидуально. Ребёнку предъявляется рисунок лесенки и зачитывается инструкция.

«Это волшебная лесенка. Давай представим с тобой, что на ней располагаются все ребята: на верхней ступеньке – самые лучшие дети, на следующей – тоже хорошие, но всё-таки чуть-чуть похуже. Чем ниже по лесенке – тем хуже дети (показывает рукой). Посередине – так себе ребятишки, не хорошие и не плохие. На последней, самой низкой ступеньке – самые плохие дети. Запомнил? Сможешь повторить?»

После того, как психолог убедился, что ребёнок правильно понял и запомнил инструкцию, он последовательно задаёт ребёнку следующие вопросы:

III. 1. Как ты думаешь, на какую ступеньку тебя поставит воспитательница?

(Воспитательницу следует назвать по имени-отчеству. Если в группе две воспитательницы, то вопросы желательно задать о каждой).

Ответы детей фиксируются в протоколах.

Примечание: если ребёнок затрудняется в ответах на вопросы «Почему?», то не следует настаивать. Однако необходимо повторять этот вопрос во всех требуемых случаях.

Обработка и интерпретация результатов.

Завышенная самооценка – ступенька № 7.

Возрастная норма (оптимально высокая самооценка) – ступеньки № 4, 5, 6.

Заниженная самооценка – ступеньки № 2, 3.

Низкая самооценка – ступенька № 1.

а) об инфантилизме (все ответы – «на верхнюю ступеньку», не может      ответить на вопрос «почему?»);

б) о «компенсирующей самооценке» (желаемое выдаётся за действительное).

(Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен)

Цель: исследование тревожности ребёнка по отношению к ряду типичных    для него жизненных ситуаций общения с другими людьми.

Диагностическое оборудование: 14 рисунков (размер 8,5х11 см). Каждый    рисунок представляет некоторую типичную для жизни ребёнка-дошкольника ситуацию.

Рис. 1. Игра с младшими детьми (Ребёнок играет с двумя малышами).

Рис. 2. Ребёнок и мать с младенцем (Ребёнок идёт рядом с матерью, которая везёт коляску с младенцем).

Рис. 3. Объект агрессии (Ребёнок убегает от нападающего на него сверстника).

Рис. 4. Одевание (Ребёнок сидит на стуле и одевает ботинки).

Рис. 5. Игра со старшими детьми (Ребёнок играет с двумя старшими детьми).

Рис. 6. Укладывание спать в одиночестве (Ребёнок идёт к своей кроватке, родители сидят в кресле спиной к нему).

Рис. 7. Умывание (Ребёнок умывается в ванной комнате).

Рис. 8. Выговор (Мать, подняв указательный палец, строго выговаривает ребёнку за что-то).

Рис. 9. Игнорирование (Отец играет с малышом, ребёнок стоит в одиночестве).

Рис. 10. Агрессивное нападение (Сверстник отбирает у ребёнка игрушку).

Рис. 11. Собирание игрушек (Мать и ребёнок убирают игрушки).

Рис. 12. Изоляция (Двое сверстников убегают от ребёнка, стоящего в одиночестве).

Рис. 13. Ребёнок с родителями (Ребёнок стоит между матерью и отцом).

Рис. 14. Еда в одиночестве (Ребёнок один сидит за столом, держа в руке стакан).

Каждый рисунок выполнен в двух вариантах: для девочки (на рисунке изображена девочка) и для мальчика (на рисунке изображён мальчик). Лицо ребёнка на рисунке не прорисовано, дан лишь контур головы. Каждый рисунок снабжён двумя дополнительными изображениями детской головы, по размерам точно соответствующими контуру лица на рисунке. На одном из дополнительных рисунков изображено улыбающееся лицо ребёнка, на другом – печальное.

Выбор ребёнком соответствующего лица и его словесные высказывания фиксируются в протоколе.

Рисунки предъявляются ребёнку в строго перечисленном порядке один за другим. Показав ребёнку рисунок, взрослый даёт инструкцию следующего содержания:

Предлагаемые рисунки изображают типичные ситуации, отличающиеся по своей эмоциональной окраске.

Положительную эмоциональную окраску имеют такие ситуации:

Игра с младшими детьми (рис. № 1)

Игра со старшими детьми (рис. № 5)

Ребёнок с родителями (рис. № 13)

Отрицательная эмоциональная окраска наблюдается в ситуациях:

Объект агрессии (рис. № 3)

Выговор (рис. № 8)

Агрессивное нападение (рис. № 8)

Изоляция (рис. № 12)

Ситуации, имеющие двойной смысл, изображены на таких рисунках:

Ребёнок и мать с младенцем (рис. № 2)

Одевание (рис. № 4)

Укладывание спать в одиночестве (рис. № 6)

Умывание (рис. № 7)

Игнорирование (рис № 9)

Собирание игрушек (рис. № 11)

Еда в одиночестве (рис. № 14)

Двусмысленные рисунки несут основную «проективную нагрузку»: то, какой эмоциональный смысл придаёт им ребёнок, указывает на его мироощущение и нормальный или травмирующий опыт общения.

Протоколы каждого ребёнка подвергаются количественному и качественному анализу.

Количественный анализ. На основании данных протокола вычисляется индекс тревожности ребёнка (ИТ), который равен процентному отношению числа эмоционально негативных выборов (печальное лицо) к общему числу рисунков

:

Число эмоционально негативных выборов

В зависимости от уровня  индекса тревожности дети подразделяются на

а) высокий уровень тревожности (ИТ выше 50%);

б) средний уровень тревожности (ИТ от 20 до 50%);

в) низкий уровень тревожности (ИТ от 0 до 20%)

Каждый ответ ребёнка анализируется отдельно. Делаются выводы относительно возможного характера эмоционального опыта ребёнка в данной ситуации. Особенно высоким проективным значением обладают рисунки № 4 (Одевание), № 6 (Укладывание спать в одиночестве), № 14 (Еда в одиночестве). Дети, делающие в этих ситуациях отрицательный эмоциональный выбор, вероятнее всего, будут обладать наивысшим ИТ; дети, делающие отрицательные эмоциональные выборы в ситуациях № 2 (Ребёнок и мать с младенцем), № 7 (Умывание), № 9 (Игнорирование), № 11 (Собирание игрушек), с большей вероятностью будут обладать высоким или средним ИТ.

Наибольший уровень тревожности может проявляться в ситуациях, моделирующих отношения ребёнок – ребёнок (Игра с младшими детьми. Объект агрессии. Игра со старшими детьми. Агрессивное нападение. Изоляция).  Значительно ниже уровень тревожности в рисунках, моделирующих отношения ребёнок – взрослый (Ребёнок и мать с младенцем. Выговор. Игнорирование. Ребёнок с родителями), и в ситуациях, моделирующих повседневные действия (Одевание. Укладывание спать в одиночестве. Умывание. Собирание игрушек. Еда в одиночестве).

Популярные публикации

Напоследок – пожелания педагогам. И тем, которые взяли в этом году новеньких первоклашек, и всем остальным представителям этой прекрасной профессии.

Педагог – это проводник маленького человека в большую жизнь. Хочется, чтобы каждый учитель помнил о своей высочайшей ответственности. О том, что его действия, слова и поступки формируют личность ребёнка, обеспечивают его успешную адаптацию не только в школьной жизни, но и среди сверстников. Что важны не только оценки в дневнике, но и оценки, высказанные словами: если учитель даёт негативную оценку ребёнку, к нему начнут также относиться и дети в классе.

Учителям можно только пожелать терпения, терпимости, любви, творчества, желания и возможности находить подход к каждому своему ученику, даже если это требует поиска нестандартных путей.

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»

Что не надо делать взрослым

Не надо всё лето готовить ребёнка к школе – заставлять читать, решать примеры и так далее. Лучше дать отдохнуть физически и морально, оздоровиться, насладиться играми, природой, активностью.

Не стоит рассказывать ужастики из собственной школьной жизни или наоборот – как раньше было замечательно, и как сейчас плохо.

Советуем воздержаться от желания записать ребёнка сразу во все доступные кружки и секции. У чада должно оставаться время на отдых, игры и «ничегонеделанье».

Точно не стоит ревновать к учителю, когда сын или дочка начнут вас исправлять, мол, «Ты говоришь неправильно, учительница сказала делать вот так». Это вовсе не значит, что ваше чадо стало любить вас меньше. Это значит, что в его жизни появился новый социальный взрослый, очень важный на данном этапе. И ориентация ребёнка на такого взрослого – это отличное достижение для первоклашки!

Не надо чересчур волноваться.

«На самом деле стресс первоклассника – позитивный, он мобилизует все физические и психические силы ребёнка на успешную адаптацию, обучает его интегрироваться в новую жизненную ситуацию. Ничего плохого не происходит. А главная тревога родителей – насколько их ребёнок впишется в коллектив и в учебную ситуацию – часто преувеличена. Вписываются практически все дети, исключение составляют единичные случаи», – поясняет Елена Михайленко.

Возможно, буллинг — коллективный способ «успокоить себя» для всего класса

Сильные прессуют слабых, в классе находят «не такого, как все», чтобы сделать его изгоем. История почти вечная, и разные программы против буллинга (школьной травли) пока не очень помогают. Может, потому, что рассматривают буллинг как что-то индивидуальное, а на самом деле в этом так или иначе участвуют весь класс или вся школа? Такой подход предложила Александра Бочавер — она рассматривает буллинг как коллективную реакцию на стресс.

В школьной жизни много общих стрессов: от какой-нибудь очередной реформы образования — до пандемии. Есть концепция совместного копинга (преодоления стресса), которая объясняет, почему людям вместе легче переживать потрясения. Школьный буллинг вполне укладывается в эту концепцию как деструктивная реакция на стресс, когда все действия направлены не против его источника, а против какой-то безопасной мишени. Это подтверждают исследования: агрессия в классе обостряется перед экзаменами, при смене учителя или переходе из младшей школы в среднюю.

Буллинг оказывается для класса или школы способом успокоить себя и (иллюзорно) восстановить баланс: выявляют кого-то, кто «угрожает благополучию», и стараются их вытеснить. Это помогает снизить эмоциональную напряженность, установить иерархию вместо неопределенности, сплотить всех вокруг общей угрозы. Да, активных агрессоров обычно немного, но большинство так или иначе молча присоединяется к травле — даже если это учитель, который «не замечает» проблему. Для него формой участия может стать даже выделение любимчиков — если выбор «правильный», учитель получает поведенческую поддержку от всего класса.

Но такая разрядка не только не приносит облегчения надолго, но и наносит вред всем участникам. Для жертв и агрессоров это проблемы с психическим и физическим здоровьем, для остальных — трудности с социальной адаптацией. Для учителей буллинг между школьниками грозить чувством собственной некомпетентности и впоследствии выгоранием.

Александра Бочавер предлагает сфокусироваться на стрессах, которые испытывают участники школьного сообщества, предполагая, что это может повлиять на снижение буллинга.

Разрядка после школы

Путь из школы до дома ребёнку очень рекомендуется проходить пешком, не на машине. При этом важно дать ему физическую разрядку, спровоцировать его на то, чтобы пробежаться, попрыгать, поиграть, покричать, посмеяться. Ребёнок остро нуждается в выплеске энергии после трёх-четырёх уроков, которые провёл сидя, молча и не нарушая дисциплину. Чтобы выполнять все школьные требования, дети вынуждены использовать огромные волевые ресурсы и прилагать чрезмерно много усилий. Эти затраты важно восполнить физической активностью.

Быть чуткой метеостанцией

В период адаптации ребёнка к школе – да и в любой другой период – родителю важно прислушиваться к своему чаду, тонко чувствовать изменения в его настроении, быть начеку. Если есть поводы для волнения, если возникают проблемные ситуации, важно не отмахиваться от них, а вмешиваться и оперативно решать.

«Конфликт со сверстниками ребёнок может урегулировать самостоятельно или с помощью учителей, но разобраться со взрослыми, стоящими над ним, он не в силах. Ведь в школе ребёнок всегда находится в позиции ребёнка, то есть, подчинённого. Вариант «пусть сами разбираются» – не лучший в этом случае. Представьте, что взрослый человек пришёл на новую работу, но не сошёлся характерами с начальником или коллективом. Он всегда может уволиться и пойти на другую работу. Ребёнок же так уйти не может», – поясняет психолог

Важно вступить в диалог с обеими сторонами, выяснить, в чём состоит проблема. При необходимости следует обратиться в школьную службу медиации (примирения). Не стоит обсуждать конфликт в родительских школьных чатах или вступать в перепалку. Если все испробованные способы не помогли, возможно, решению конфликта поможет перевод в другой класс, в другу школу. В любом случае задача родителя – защитить интересы ребёнка, быть с ним по одну сторону баррикад.

Что можно и нужно сделать

Взрослый может помочь ребёнку доформировать усидчивость и волевое поведение. Ведь в школе от него будут ждать выполнения конкретных требований: сиди спокойно, не отвлекайся, посмотри на доску, выполни задания. Для тренировки подойдут настольные игры на 40-50 минут (примерная продолжительность урока), и игры по определённому образцу: попрыгай три раза на двух ногах, один раз на правой, два раза на левой; обведи три клеточки вправо, две клеточки вверх, и так далее. Но не дольше пяти минут за раз!

Нужно, учитывая темперамент ребёнка, слишком активных деток, «без границ», учить играть по правилам, соблюдая их в течение некоторого времени – 10-15 минут.

С тревожными детьми важно обговорить и проработать все нюансы будущего школьного быта: заранее, до начала учебного года, прийти в школу, вместе найти нужный кабинет, обсудить, как взаимодействовать с другими детьми и учителем, что делать, если во время урока ребёнок захотел в туалет, если забыл ручку или потерял тетрадь; вместе найти туалет, и пусть ребенок в вашем присутствии им воспользуется. Так в голове малыша сложится алгоритм действий в разных ситуациях, это снизит его внутреннюю тревогу.

Можно почитать с детьми психотерапевтические сказки для первоклашек, где героями часто являются зверушки или такие же дети.

Отличный вариант – придумать и создать условный «узелок на память», как эффект присутствия родителя рядом. Это может быть вырезанное из бумаги сердечко, положенное ребёнку в карман, которое он сможет потрогать, если вдруг начнёт волноваться. Другой вариант – «Держи мой поцелуй»: перед выходом из дома мама целует малыша в ладошку, и этот поцелуй остаётся с ним в течение всего дня.

В последние 2-3 недели летних каникул стоит начать соблюдать режим дня, аналогичный тому, что начнётся у ребёнка в учебном году.

Правила диалога

Встречая ребёнка из школы по окончании уроков, взрослому желательно так выстаивать с ним диалог, чтобы он мог поделиться своими впечатлениями. Не стоит спрашивать «Как прошёл твой день?» или «Что сегодня было в школе?». Малышу сложно оценить свой день по каким-то критериям и сложно упомнить всё, что произошло за пять часов учёбы.

Чтобы получить важную информацию, вопросы нужно задавать по-другому:

Вопросы, предполагающие конкретные ответы, дадут ребёнку возможность поделиться и рассказать дальше – об интересных или внештатных ситуациях школьного дня.

Всегда готов?

Некоторые взрослые считают, что психологическая готовность к школе – это умение ребёнка читать, писать и считать. На самом же деле главное – чтобы ребёнок был научен и хотел учиться, у него была сформирована учебная мотивация. Формируется она в несколько этапов.

Первый – внешне-социальный, появление у чада внешних атрибутов школьной жизни: портфеля, школьной формы, тетрадок. Мы говорим вчерашнему дошколёнку: «Ты уже такой большой, скоро пойдёшь в школу, давай купим тебе настоящую школьную форму!» или «Вот твой портфель, давай вместе его наполним». Это своеобразная база, на неё, как на ёлочку, «вешаются» остальные нюансы.

Второй этап – психологический: ребёнок говорит «Я хочу в школу, чтобы учиться и узнавать новое». Это и есть учебная мотивация. Есть ещё не учебная – когда малыш хочет в школу, чтобы играть с ребятами. Это мысли психологически недозревшего ребёнка, но и это тоже не плохо!