тест на спокойную тревогу

ТЕСТ НА СПОКОЙНУЮ ТРЕВОГУ Тревога

Шкала тревоги Спилбергера (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) является информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Методика была разработана в 1970 году.

Шкала Спилбергера в силу своей относительной простоты и эффективности широко применяется в клинической практике с разными целями – для определения выраженности тревожных переживаний, оценки состояния пациента в динамике и т.п. На русском языке эта методика была адаптирована Ю. Л. Ханиным, поэтому данная методика диагностики тревожных состояний также носит название «Шкала Спилбергера-Ханина».

К сожалению, в современном мире чувство тревоги знакомо каждому. Однако у всех оно проявляется по-разному. Кто-то начинает винить себя во всех бедах, кто-то не может решить, что ему съесть на завтрак и как одеться. Кто-то начинает испытывать проблемы с физическим здоровьем, потому что тревожность сильно влияет на организм. Сегодня я предлагаю тебе пройти тест, чтобы узнать, как именно ты переживаешь чувство беспокойства и какими способами можно его унять 😌

О том, что обо мне думаю люди

О том, как всегда поступать правильно

В спокойном и расслабленом

Когда я чувствую поддержку

В состоянии стресса, все внутренние ресурсы приходят на помощь.

Я начинаю страдать от навязчивой мысли, что что-то пойдет не так.

Я понимаю, что не в состоянии принять даже простое решение.

Мое физическое состояние становится хуже.

Организовать встречу с друзьями

Заняться чем-то бесполезным, на что обычно я не выделаю себе время. К примеру, посмотреть сериал!

Вспоминаю все плохое, что со сной случалось.

Понимаю, что все снова идет не так, как я планировала.

Умение отпускать ситуацию

Последствия моих поступков

То, что принятые решения были неправильными

Шкала тревоги Спилбергера

В рамках этого теста созданы есть 2 подшкалы. Первая, шкала состояния тревоги (ситуативной тревожности) оценивает текущее состояние тревоги, измеряя, как респонденты чувствуют себя «прямо сейчас», используя субъективные чувства страха, напряжения, нервозности, беспокойства и возбуждения вегетативной нервной системы система.

Ситуативная или реактивная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает в качестве эмоциональной реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени.

Вторая, шкала личной тревожности оценивает относительно стабильные аспекты личности, ее склонность к беспокойству, оценивает чувствосостояние спокойствия, уверенности и безопасности.

Под личностной тревожностью подразумевается устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции воспринимать достаточно широкий «веер» ситуаций как угрожающие, отвечая на каждую из них определенной реакцией.

Личностная тревожность представляет собой конституциональную черту, обусловливающую склонность воспринимать угрозу в широком диапазоне ситуаций. При высокой личностной тревожности каждая из этих ситуаций становиться стрессом для индивидуума и вызывать у него выраженную тревогу.

Как свойство личная тревожность активизируется при восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные (в т.ч. для самооценки, самоуважения). Лица, которые относятся к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и реагировать весьма выраженным состоянием тревожности.

Если STAI показывает у респондента высокий показатель личностной тревожности, это дает основание предполагать у него возникновение состояния тревожности в разных рядовых ситуациях. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Выберите позу, в которой спите, а мы расскажем, чего вам не хватает

Психологический тест в один клик

Просто вспомните, как вы спите чаще всего, а мы расскажем, что это о вас говорит

Достаточно взглянуть на наши привычки и поведение, как многое становится понятно. Нам о себе. Взять тот же сон. Мы и не догадываемся, сколько всего он может о нас рассказать. По крайней мере, поза, в которой мы спим. Вот еще на прошлой неделе лежали в кровати, раскинув ноги с руками, а сегодня стараемся свернуться калачиком на левом боку. О чём это говорит? А вот сейчас и узнаем!

Узнать немного больше о своем сегодняшнем состоянии и о том, чего вам не хватает, поможет простой психологический тест, который мы подсмотрели у своих коллег из журнала «Вокруг Света». Вам надо всего лишь выбрать одну из шести поз, в которой вы чаще всего спите (или спите в последнее время), кликнуть на соответствующую цифру и получить подробный анализ.

Просто выберите позу, в которой вы чаще всего спите в последнее времяВиталий Калистратов / Городские порталы

А в какой позе чаще всего спите вы?

По темеСкажите, как вы носите сумку, а мы расскажем о ваших скрытых чертах08 октября 2023, 20:13Быстрый тест на внимательность: попробуйте найти две одинаковые снежинки24 декабря 2023, 07:21Опишите свою походку двумя словами, а мы расскажем, что она о вас говорит12 ноября 2023, 08:04Близнецам и Девам надо быть особенно аккуратными: чего нельзя делать в ретроградный Меркурий20 августа 2023, 07:54Что вы знаете о давлении? Попробуйте ответить на 10 каверзных вопросов24 октября 2023, 19:36

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

Экспресс-тест от психиатра, который определит ваш уровень тревожности

Одни могут похвастаться железобетонным терпением даже в самые тяжелые периоды жизни, другие все время беспокоятся из-за каждой мелочи. Как определить, насколько вы все-таки тревожный человек? С помощью экспресс-теста от врача-психиатра.

В последнее время о повышенном уровне тревожности все чаще говорят как о проблеме, с которой необходимо бороться — хотя, по большому счету, это чувство обусловлено базовым инстинктом выживания. Тревога подсказывает нам быть осмотрительнее и осторожнее, но порой может взять над нами верх, заставляя волноваться по пустякам и изматывая физически и эмоционально.

Врач-психиатр Александр Мещеряков предлагает пройти быстрый тест на определение своего уровня тревожности — перед тем как записаться к специалисту, чтобы разобраться с ее причинами. Его может пройти каждый человек, у которого есть свободная минутка.

Субъективная минута

Итак, вам потребуется смартфон. Сядьте на стул, включите секундомер и закройте глаза. Через минуту откройте их и сверьтесь с часами. Не нужно считать про себя секунды, ориентируйтесь на внутренние ощущения. Когда вам покажется, что 60 секунд точно истекли, можете нажимать «стоп» на секундомере. Вот что о вас скажет результат:

Признаки тревожного расстройства

Врач-психиатр напомнил, что тревожное расстройство может проявляться в качестве симптомов других заболеваний. К слову, именно поэтому не все понимают, что причина — именно тревога.

Так, со стороны сердечно-сосудистой системы может наблюдаться учащенное сердцебиение, изменение сердечного ритма, повышенное или пониженное давление. Кожные покровы могут быть бледными или, наоборот, покрасневшими.

Со стороны желудочно-кишечного тракта пациенты отмечают тошноту и рвоту, боль в животе. Могут появиться отрыжка, сухость во рту, метеоризм, запоры. Также может повыситься температура, а потливость — усилиться.

Со стороны нервной системы может быть головокружение, неконтролируемая дрожь, вздрагивания, мурашки по телу. Иногда пациенты жалуются на судороги, бессонницу, волчий аппетит или, напротив, его отсутствие.

Со стороны мочеполовой системы при наличии тревожного расстройства могут быть зуд и боль и частые походы в туалет.

Проверьте свой уровень тревожности

Пройти тест можно в любом удобном месте. Вам потребуется всего лишь включить секундомер в своем телефоне.

30 октября 2023

Сейчас, наверное, трудно найти человека, у которого вообще не было бы тревожных мыслей. Но вопрос в том, что одни могут удерживать свою тревожность под контролем и спать спокойно, другим беспокойство и сомнения сильно портят повседневную жизнь и лишают сил. Однако самому по ощущениям понять, насколько выражена тревожность, не всегда легко. Может быть, не все так уж серьезно? Или уже пора немедленно заняться своим душевным состоянием, пойти к психологу или психотерапевту?

Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал в своем телеграм-канале, как можно быстро определить свой уровень тревожности. Специалист предложил пройти экспресс-тест «Субъективная минута».

«Включите секундомер в вашем телефоне. В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — так, как вы ощущаете. Не отсчитывайте про себя, а почувствуйте. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере „стоп“», — объяснил Александр Мещеряков.

Вот что, по словам врача, могут рассказать цифры на секундомере. Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает:

Также на нашем сайте можно пройти тест на уровень стресса. Важно вовремя осознать, что психика уже работает на пределе и пора что-то менять в жизни, пока стресс не перерос в хронический и не испортил здоровье.

Это не инфаркт и не язва, а тревога

Тревожное расстройство, как и настоящая депрессия, может скрываться за симптомами других заболеваний, поэтому сразу его заподозрить не всем удается. Ранее Александр Мещеряков называл признаки тревожного расстройства, которые легко спутать с болезнями сердца, нервной и пищеварительной систем, особенно если вы сходили к кардиологу или гастроэнтерологу, а врачи не нашли у вас никаких органических поражений органов и заболеваний в своей области.

Эта картинка оценит ваш уровень тревоги на данный момент

Жить без стресса в современном мире практически невозможно, но вполне реально проследить за своим психическим состоянием, вовремя обнаружить тревожные симптомы и помочь себе разгрузиться, успокоиться и отдохнуть. Этот тест расскажет, в каком эмоциональном состоянии сейчас находитесь вы — уделите всего пару минут!

Эмоциональная разгрузка крайне важна каждому человеку. Вообще копить все негативные эмоции в себе — это плохое решение, так как в один прекрасный момент вся та агрессия, злость, обида и другой негатив, которые вы тщательно пытались подавить, выльется на какого-то человека, не исключено, что даже близкого. Тем самым вы можете причинить ему непоправимую боль.

Чтобы выяснить, в каком состоянии сейчас находитесь вы и нужна ли вам эта эмоциональная разгрузка, посмотрите на картинку. Выберите только одну каракулю, которая привлекла ваше внимание.

Выбрали? Теперь смотрите, что каждая из них означает.

1. Горизонтальные и вертикальные линии
Если вы выбрали этот рисунок, вероятно, вы сейчас находитесь на распутье. Возможно, у вас есть две профессии, в одной из которых вы преуспели, а вторая просто приносит вам удовольствие. В связи с этим вы можете часто нервничать, раздражаться, вести себя агрессивно по отношению к другим. Так больше продолжаться не может. В идеале, вам необходимо найти компромисс, золотую середину, которая обеспечит вам успех и будет вам нравиться. Но если вы пока психически не готовы к принятию важных решений, дайте себе время отдохнуть. Установите точную дату, когда вернетесь к этому вопросу, например, через неделю, а до этого дня Х постарайтесь расслабиться, насладиться жизнью.

2. Волнистая спираль
Ваш выбор пал на этот рисунок? Скорее всего, вы устремлены в будущее и активно его планируете. Ваши действия направлены на расширение текущего проекта или социальных контактов. Однако вас беспокоят какие-то незавершенные дела, что-то в глубине души вас тревожит, вы не удовлетворены текущим состоянием дел. Попробуйте решить это, хорошенько ответив на вопросы: «Что я сейчас испытываю? Что конкретно мне не нравится? Как я могу помочь себе? Какой урок из этого я могу вынести, чтобы больше не совершать такие ошибки в будущем?». Поблагодарите себя за весь свой прошлый опыт и отпустите его. Освободитесь от всего ненужного, чтобы с легкостью начать идти вперед.

3. Множество решеток
Ваш уровень тревоги достаточно высок. Скорее всего, сейчас вы находитесь в какой-то непростой ситуации и пытаетесь ее разрешить, но это дается тяжело. Это видно по вашему физическому и эмоциональному состоянию. Тем не менее, попробуйте внушить себе вот такую установку: все, что ни делается, — все к лучшему. Любой опыт, будь он хорошим или плохим, закаляет вас, формирует вас как личность. Перестаньте ходить с поникшей головой, после черной полосы всегда неизменно идет белая! Просто знайте, что все будет хорошо, и тогда все ваши проблемы быстрее и легче решатся.

4. Узоры У вас невероятно богатый творческий потенциал! Вы умеете контролировать свои эмоции, заботитесь о своем спокойствии. В то же время в вашей голове постоянно происходит мозговой штурм: идеи, планы, мысли о будущем. В вас есть огромное желание все это непременно воплотить в реальность, но из-за чрезмерной потребности исполнить абсолютно все, ваше внимание рассеивается, и в результате вас не удовлетворяет итог. Вы расстраиваетесь и из-за невыполненных других планов, и из-за плохих результатов. Сейчас вам крайне важно научиться расставлять приоритеты: вы обязательно сможете реализовать все свои планы, только делайте это постепенно, начиная от самых важных, заканчивая теми, которые могут немного подождать.

5. Круги, нарисованные одной линией На данный момент вы испытываете разочарование, вас что-то мучает изнутри. Вы напряжены, но не понимаете, из-за чего, ведь в вашей жизни все вполне неплохо складывается. А дело вот, в чем: вероятно, вы много переживаете за жизни окружающих вас людей, вы очень чувствительны и словно пропускаете их боль и горечь через себя. Это происходит непроизвольно, так уж вы устроены. Но отучиться от этого можно — вам нужно направить все внимание на себя, позаботиться о своем спокойствии, найти любимое увлечение и посвятить себя ему, чтобы абстрагироваться от всего. Просто поймите, что своими переживаниями вы не поможете человеку.

6. Прямоугольники
Если вам приглянулся этот рисунок, то вы, вероятно, находитесь в поиске своего жизненного предназначения. Вы чувствуете, что прошлое уже не вернуть, да и не пытаетесь его возращать, а наоборот, строите планы на будущее. Скорее всего, у вас начинается новый этап в жизни, поэтому вы можете испытывать некоторую тревожность, мол вдруг у вас не получится? Получится, еще как получится! У вас богатый прошлый опыт, который будет служить цементом для строительства нового, красивого, уютного дома.

7. Спираль
Вы стремитесь обрести гармонию и равновесие в жизни, но в этом стремлении вы слишком категоричны. Вы хотите получить все и сразу, причем это «все» должно быть идеальным. Поэтому во многом вы можете быть слишком строги к окружающим и к самим себе. Но так не бывает, увы, это жизнь. Принимайте жизнь такой, какая она есть: с подарками и потерями, встречами и расставаниями, радостями и печалями. И прежде всего, примите себя, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ведь вы — единственное, что у вас есть.

8. Вертикальная кривая
Если вы выбрали последний рисунок, то, видимо, вся ваша жизнь — сплошные взлеты и падения. Вам очень надоел такой цикл жизни, вы постоянно переживаете, что после взлета снова будет падение. Однако не спешите расстраиваться, наберитесь терпения и научитесь расслабляться. Вам следует проживать жизнь, принимая все ее блага, учиться на прошлых ошибках и стараться не повторять негативный опыт. Оглянитесь назад, сколько всего вам уже удалось пройти! Похвалите себя и идите в свое светлое будущее с высоко поднятой головой.

Напишите в комментариях, какую картинку выбрали вы? Совпало ли описание с реальностью?

Стресс-тест, как определить уровень тревожности

Стресс — это цепочка реакций, влияющих на все органы и системы организма.

Эволюционно этот процесс возникал для приспособления к воздействию экстремальных или необычных обстоятельств. Стресс может быть как явным и кратковременным (например, спортивное состязание), так и продолжительным и привычным. Долгий фоновый стресс постепенно ухудшает адаптивность нервной системы и истощает резервы организма, негативно влияя на внимательность, эмоциональное состояние и работоспособность. Также в перспективе хронический стресс провоцирует нарушения углеводного и жирового обмена, которые могут привести к набору лишнего веса, нехватке витамина С, магния, витаминов группы В и других микронутриентов.

Во время стресса надпочечники синтезируют гормон кортизол, который мобилизует резервы организма для мгновенной реакции. Он обеспечивает состояние бодрости, регулирует обмен энергии, помогает отодвинуть “второстепенные” процессы организма на задний план. Это хорошо работает, когда реакция на стресс должна быть мгновенной. Но в настоящее время стресс чаще всего носит затяжной характер, и этот приспособительный механизм приводит к изменению циркадного ритма и эндокринной системы, эмоциональной усталости, потере энергичности, расстройствам пищеварительной и нервной системы. Человек может долгое время не придавать значение фоновой тревожности, купируя симптомы, но не решая основную причину — стрессовый фактор. Важно вовремя заметить проблему, определить уровень тревожности, чтобы поддержать нервную систему не дать напряжению негативно повлиять на другие органы и системы. При затянувшемся стрессе и депрессивном состоянии необходима консультация специалиста. Как самому определить уровень стресса — для этого рекомендуем в целях первичной самодиагностики пройти тест на выявление уровня тревожности, предложенный в этой статье.


ТЕСТ НА СПОКОЙНУЮ ТРЕВОГУ

БАД. Н Е ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Тест на уровень стресса.

Этот простой тест на тревожность поможет вовремя заметить эмоциональное напряжение и, в зависимости от результата, подключить восстановительные методики. Оцените насколько каждое утверждение относится к вам по шкале от 1 до 3, где 1 — совсем не относится, 2 — отчасти относится, 3 — относится в выраженной степени. Сложите вместе полученные цифры, и, исходя из получившейся суммы баллов, определите уровень тревожности на сегодняшний день:

Результаты теста на тревожность

От 15 до 25

Ваша нервная система справляется со стрессом. Старайтесь восстанавливаться и не допускать витаминно-минеральных дефицитов, чтобы поддерживать адаптационные возможности организма. В качестве профилактики можно употреблять магний и успокаивающие чаи.

От 25 до 35

Умеренный текущий стресс. Стоит уделить больше внимания коррекции образа жизни, нормализации питания и периодическому приёму микронутриентов, гармонизирующих состояние нервной системы: , витаминов группы В, полиненасыщенных жирных кислот , , антоцианов, GABA (ГАМК).


ТЕСТ НА СПОКОЙНУЮ ТРЕВОГУ

От 35 до 45

Выраженное состояние стресса. Нервная система не справляется с напряжением, что может привести к значительному ухудшению состояния здоровья. Важно найти комплексное решение для восстановления психологического комфорта, тщательно подобрать рацион питания и курс препаратов, которые помогут справиться с негативной обстановкой. Для коррекции ярко выраженных симптомов тревожности подойдут: магний, , . По показаниям можно подключить пробиотики, так как полезные бактерии кишечника влияют на синтез нейромедиаторов и адаптогены, помогающие снизить уровень кортизола (, левзея, лимонник и другие). Тест на тревожность может лишь подсветить уровень стресса, изнеможденность, рекомендуем обратиться на первичную консультацию к специалисту.

Определение уровня стресса в формате теста, предложенного выше, носит рекомендательный характер. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья!

Кто особенно подвержен развитию хронического стресса:

Как дополнительно укрепить нервную систему

Не всегда возможно исключить раздражитель. Но важно вовремя осознать проблему и компенсировать напряжение, чтобы поддержать здоровье на всех уровнях. Помимо влияния внешних факторов, в организме в силу каких-то причин может быть нарушена секреция нейромедиаторов (сигнальных веществ нервных клеток):


ТЕСТ НА СПОКОЙНУЮ ТРЕВОГУ

Техники релаксации для смягчения последствий стресса

Ванна с солью Эпсома (английской солью, магниевой солью) желательно вечером, перед сном. Наберите ванну, добавьте от 30 до 100 гр соли на ванную, тщательно размешайте в воде до полного растворения, принимайте около 15 минут. Если нет ванны, подойдут ванночки для ног с 10-30 гр соли на тазик с водой.

Физические упражнения помогают справиться с гормонами стресса. Выберите то, что будет получаться у вас без лишнего напряжения — прогулки, плавание, велосипед, йога, что-то другое. Подойдут также велотренажёр или беговая дорожка перед телевизором, если это приносит вам удовольствие.

Очень важно нормализовать сон: ложиться спать в абсолютно тёмной и прохладной комнате, стараясь за 2 часа перевести свечение экранов из голубого в вечерний режим. При необходимости можно использовать маску для сна, беруши, ортопедическую подушку и утяжелённое одеяло. При выраженных проблемах с засыпанием можно использовать за полчаса до сна 1-2 пастилки Формула сна мелатонин от Evalar Laboratory, способствующие расслаблению нервной системы. Мелатонин в составе препарата поможет нормализовать циркадные ритмы даже при смене часовых поясов, а l-теанин улучшит умственную продуктивность.


ТЕСТ НА СПОКОЙНУЮ ТРЕВОГУ

Расслабляющее дыхание помогает нормализовать реакцию на стресс. Примите горизонтальное положение, 4 секунды делайте вдох (брюшное дыхание “животом”), 8 секунд — выдох, повторите 10-15 раз. Выполняйте упражнение утром после пробуждения и вечером перед сном по мере необходимости.

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Клиническая значимость

Большинство из известных методов оценки уровня тревожности позволяет оценить только или личностную тревожность, или текущее состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственным способом, позволяющим дифференцировано тревожность и как личностное свойство, и как состояние, является методика, предложенная Спилбергером.

Измерение тревожности как свойства личности имеет важное значение – ведь это свойство во многом обуславливает поведение человека. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У индивидуума существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля.

Процедура проведения

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет».

Обработка результатов включает следующие этапы:

Интерпретация результатов STAI

При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной).

При общей интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности:

Сопоставление результатов по обеим подшкалам дает возможность оценить индивидуальную значимость стрессовой ситуации для респондента.

Лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам.

Низкотревожным личностям, наоборот, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.

Состояние реактивной (ситуационной) тревоги возникает при попадании в стрессовую ситуацию и характеризуется субъективным дискомфортом, напряженностью, беспокойством и вегетативным возбуждением. Естественно, это состояние изменчиво и отличается различной интенсивностью. Таким образом, значение итогового показателя по данной подшкале позволяет оценить не только уровень актуальной тревоги испытуемого, но и определить, находится ли он под воздействием стресса, а также какова интенсивность этого воздействия.

Рекомендуем по этой теме:

13 декабря 2023

У слишком научного термина «сепарационная тревога» есть синоним – «тревожность, связанная с разлукой», который понятен широким массам. Конечно, практически каждому приходилось утром видеть маленьких деток, которые, рыдая, идут в детский сад. Это самый простой пример сепарационной тревоги, вызванной разлукой (пусть и короткой, временной) с матерью – самым близким для ребенка человеком и самым надежным защитником от опасностей окружающего, такого неприветливого в воображении ребенка мира.

9 ноября 2023

Тревога без причины

Тревога является одной из самых распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться человечеству. Повышенная тревожность может быть вызвана рядом различных факторов.

18 октября 2023

Когнитивно-поведенческая терапия: лечение словом

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это однин из наиболее распространенных и хорошо изученных видов психотерапии. К ПТ является сочетанием двух терапевтических подходов, известных как когнитивная терапия и поведенческая терапия.

Оцените статью
Избавиться от тревоги