тревога и психологическое здоровье старших школьников

Проблема того, как справляться с тревогой, сейчас очень актуальна. Тревога является распространенной и естественной эмоцией, однако она может вызывать физические симптомы, такие как общее чувство дискомфорта, мышечный спазм, дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь. В то же время, состояние таких людей часто улучшается после лечения, которое способствует тому, как избавиться от тревожности.

Тревожные расстройства образуют категорию специфических нарушений психического здоровья, приводящих к чрезмерной нервозности, страху и беспокойству. Соответственно, свобода от тревоги означает отсутствие таких чувствительных нарушений.

По данным Американской ассоциации по вопросам тревоги и депрессии (ADAA), в Соединенных Штатах тревожными расстройствами страдают около 40 миллионов человек. Это наиболее распространенная группа психических заболеваний в стране. В то же время, только 36,9% людей с тревожным расстройством получают должное лечение.

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся ощущением напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение АД».

Знание разницы между типичным ощущением тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, способно помочь человеку определить и лечить заболевание, которое может являться источником значительного и постоянного душевного дискомфорта. Иногда в этом эффективно помогают таблетки от тревожности, которые назначает пациенту врач.

Что же такое тревога как эмоция?

Тревога – это естественная реакция человеческого организма на стресс. Это ощущение страха или опасений по поводу того, что может произойти в будущем. Например, собеседование с работодателем или необходимость выступить перед коллегами на собрании работников компании может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.

Но если ощущение тревоги у человека избыточное, длится, по меньшей мере, 6 месяцев и мешает ему жить, у него может быть тревожное расстройство, которое требует лечения. При этом ответ на вопрос, можно ли вылечить тревожное расстройство, в большинстве случаев, будет положительным.

Что такое тревожные расстройства?

Вполне нормально испытывать беспокойство, например, по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена. Этот тип тревоги неприятен, но он может побуждать человека работать больше и делать работу лучше. Обычная тревога – это ощущение, которое наступает и проходит, но не мешает в повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с человеком все время. Это интенсивное и часто утомительное чувство.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоциональных расстройств и могут затронуть каждого. По данным Американской психиатрической ассоциации, тревожные расстройства у женщин возникают чаще, чем у мужчин. Как бороться с тревожностью, хорошо знают врачи-психиатры и специалисты в области медицинской психологии.

Основные типы тревожных расстройств

Тревога является важной составляющей нескольких различных расстройств. К ним относятся, в первую очередь, следующие:

Кроме того, тревога может являться симптомом ряда других психических и медицинских расстройств. К ним относятся:

Основные симптомы тревоги

Тревога ощущается по-разному, в зависимости от человека, у которого возникло такое расстройство. Чувства могут варьироваться от «бабочек в животе» до быстрого сердцебиения. Иногда человек может почувствовать, что потерял контроль над собой, будто его ум и тело разъединились.

У человека может наблюдаться общее чувство страха и беспокойства или он может бояться определенного места или события. В некоторых случаях может возникнуть приступ паники.

Симптомы тревоги могут включать:

Симптомы тревоги у одного человека могут отличаться от симптомов у другого. Вот почему важно знать, как конкретно могут проявляться разные варианты тревоги, чтобы врач безошибочно мог подобрать лекарство от тревоги.

Что такое паническая атака

Паническая атака – это ощущение сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10-20 минут. Первоначальный триггер страха может быть известен или не известен.

Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. После приступа паники симптомы могут усугубиться, если человек считает, что у него сердечный приступ или психическое расстройство. Другим распространенным страхом, который может усугубить панический приступ, является страх, что окружающие могут негативно оценить поведение человека, если приступ у него произошел в публичном месте.

Симптомы панической атаки могут отличаться у разных людей. Кроме того, многие симптомы тревоги возникают не у всех и могут изменяться со временем, однако методы лечения, направленные на то, чтобы преодолеть тревожность, обычно неизменны.

К распространенным симптомам панической атаки относятся:

Если человек испытывает повторяющиеся приступы паники или тревоги, у него может быть паническое расстройство.

Что приводит к тревожности

Специалисты не уверены в точных причинах чрезмерного беспокойства. Но, по всей вероятности, определенную роль играет комбинация факторов.

Причины тревожности могут включать

Кроме того, исследователи считают, что чрезмерная тревожность связана с участками мозга, отвечающими за контроль над страхом, а также сохранение и восстановление эмоциональных воспоминаний и воспоминаний, связанных со страхом. Соответственно, определенное влияние на такие участки мозга будет действенным методом того, как избавиться от тревоги и чувства страха.

Кому грозит тревожное расстройство

Для каждого типа тревоги существуют разные факторы риска. Но существуют и некоторые общие факторы, в частности:

Существуют ли тесты, диагностирующие тревожность?

Один тест не может диагностировать тревожность. Диагностирование тревожности требует длительного процесса физических осмотров, тестов на психическое здоровье и ответов на многочисленные вопросы психологических анкет.

Некоторые врачи могут назначить физическое обследование, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить хронические заболевания, способствущие симптомам, которые испытывает пациент.

В медицинской практике также используются несколько тестов и шкал тревожности, чтобы помочь врачу оценить уровень тревожности, который испытывает человек.

Какие существуют методы лечения тревожности?

Получив диагноз чрезмерной тревожности, пациенту следует обсудить с врачом варианты лечения, которые могут помочь ему преодолеть симптомы и вести более контролируемую повседневную жизнь.

Лечение тревожности делится на три категории:

Природные средства, применяемые для лечения тревожности

Эффективно снять стресс и тревожность, с которыми человек сталкивается каждый день, может изменение способа жизни. Механизм действия большинства природных «лекарств» заключается в тщательном уходе за своим телом и здоровом образе жизни:

Улучшит состояние человека:

Тревога и депрессия

Если у человека наблюдается тревожное расстройство, он также может ощущать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать отдельно, эти нарушения психического здоровья нередко случаются вместе.

Тревога может являться симптомом клинической или большой депрессии. Также ухудшение симптомов депрессии может стать причиной тревожного расстройства.

Человек может справиться с симптомами обоих расстройств с помощью одинаковых методов лечения: психотерапии (консультирования), лекарств и изменения образа жизни. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли полностью вылечить тревожно-депрессивное расстройство, в большинстве случаев, будет положительным. В то же время, следует отметить то, что лечение тревожно-депрессивного расстройства потребует времени и дисциплины от пациента, а также неукоснительного соблюдения всех рекомендаций врача.

Как помочь детям с тревожностью

Тревога у детей является достаточно частым явлением. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), у 9,4% детей и подростков от 3 до 17 лет диагностировали тревожность.

Когда дети подрастут, они должны перерасти волнения и страхи, испытываемые в детстве. Можно считать тревожным расстройством, если дети боятся расставания с родителями, проявляют чрезвычайный страх и другие симптомы тревоги, мешающие их повседневной жизни.

Чрезмерная тревожность у детей может стать хронической и постоянной, когда неконтролируемое чувство тревоги побуждает их избегать общения со сверстниками или членами семьи.

Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать:

Лечение тревожности у детей включает в себя когнитивную поведенческую терапию (разговорную терапию) и медикаменты.

Как помочь подросткам с тревожностью

У подростков может быть много причин для беспокойства. Школьные экзамены, процесс обучения и первые свидания – это все появляется именно в эти важные годы. Следует помнить о том, что подростки, чувствующие тревожность или часто ощущающие симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.

Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Подобным образом тревога у подростков может привести к необычному поведению.

Например, они могут вести себя дерзко, плохо учиться в школе, пропускать школьные мероприятия и даже начать употреблять психоактивные вещества или алкоголь.

У некоторых подростков депрессия может сопровождаться тревожностью. Диагностирование обоих заболеваний имеет важное значение, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы тревожности.

Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаменты. Эти способы исцеления также помогают устранить симптомы депрессии.

Тревога и стресс

Как отличить тревожное расстройство от стресса? Реакция на стресс и тревожность связаны, но являются разными психологическими процессами. Стресс – это типичная и здоровая реакция на определенное событие, заставляющее человека нервничать (например, будущий экзамен, презентация, свадьба или другие важные изменения в жизни).

Стресс исчезнет, как только исчезнет его триггер. Тревожность сохраняется вне любого триггера и может возникать и существовать без известного триггера. Чтобы чрезмерная тревожность исчезла, человеку может потребоваться лечение.

И тревога, и стресс хорошо реагируют на физическую активность, правильную гигиену сна и сбалансированное питание. Но если тревога и стресс у больного не реагируют должным образом и пациент чувствует, что его повседневное функционирование нарушено, специалист по психическому здоровью может помочь больному определить план лечения и назначить эффективные лекарства от тревожности.

Физические симптомы тревоги

Когда человек испытывает симптомы тревоги, они могут проявляться как физические симптомы, например:

Ни стресс, ни тревожность нельзя всегда считать совершенно плохими явлениями. Они оба могут дать человеку толчок или стимул для выполнения поставленной перед ним задачи. Но если эти ощущения становятся постоянными, они могут начать мешать повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.

Лечение этих расстройств важно и с той точки зрения, что длительный прогноз для людей с нелеченой депрессией и тревожностью включает хронические проблемы с соматическим здоровьем, такие как болезни сердца.

Тревожность и алкоголь

Если человек часто волнуется, он может употреблять алкогольные напитки, чтобы успокоить нервы, ведь алкоголь – это успокаивающее средство. Кроме того, он может подавлять деятельность центральной нервной системы, а это помогает человеку почувствовать себя более расслабленным.

Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими психоактивными веществами, чтобы чувствовать себя лучше, однако такой подход приводит к возникновению привыкания и зависимости.

Могут ли продукты питания лечить тревожность?

Врачи обычно используют лекарства и беседы для лечения тревожности. Но в этом случае тоже может помочь изменение способа жизни, например, достаточный сон и регулярные упражнения. Кроме того, некоторые исследования подтверждают, что когда человек часто испытывает чрезмерную тревожность, ему может помочь потребление определенных продуктов, способных оказывать благоприятное воздействие на человеческий мозг. Итак, иногда действительно избавиться от тревожности и навязчивых мыслей можно самостоятельно.

Помогут следующие продукты и вещества:

Профилактика тревожности

Почему у детей и подростков иногда развивается тревожность, пока точно неизвестно. Но разработаны эффективные подходы к здравоохранению этой категории населения, которые помогут предотвратить расстройство:

Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу как следствие проблем в семье, целесообразно получить семейную терапию. Это особенно важно, ведь детям и подросткам может быть сложно говорить о своих чувствах или осознавать свою тревогу.

Взрослые

Существует много способов предотвратить развитие тревожности и появление ее симптомов:

Выводы

Чрезмерную тревожность можно лечить с помощью лекарственных средств, психотерапии или комбинации этих методов. Такая комбинация является очень эффективным способом, как снизить тревожность.

Однако некоторые люди, имеющие легкое тревожное расстройство или страх перед чем-то, чего они могут легко избежать, решают жить с этим состоянием и отказываются от лечения.

Но в долгосрочной перспективе необходимость постоянного избегания триггера может значительно ухудшить тревожность. А лечение поможет избавиться от необходимости избегать триггера.

Важно понимать, что тревожные расстройства можно лечить даже в тяжелых случаях. Хотя тревожность обычно не исчезает полностью, человек может научиться успешно справляться с ней и жить счастливой и здоровой жизнью.

к списку статей
Найти врача

Запись вебинара для психологов «Работа с тревогой»

Этот вебинар нужен Вам, чтобы:

При работе с любым запросом психолог в каждом втором случае сталкивается с появлением вторичной проблемы — тревоги по поводу самого наличия проблемы.

А еще тревога как своеобразный фон сопровождает ряд других известных психологических проблем (депрессивные состояния, панические атаки, бессонница, стресс и др.), качественное разрешение которых невозможно без понимания принципов терапии тревожных состояний.

Знаете ли Вы, в чем заключаются принципиальные отличия в работе с тревогой и страхами, почему это совершенно разная терапия?

В общем, у меня много причин непременно пригласить Вас к профессиональному освоению всех тонкостей и нюансов в эффективной терапии тревоги и тревожных состояний.

Поторопитесь. Продажи записи вебинара могут быть остановлены в любой день!

Важно! Вебинар проходит в формате онлайн, ехать на занятие никуда НЕ НУЖНО!

https://youtube.com/watch?v=WmVwc2JMQUU%3Fcontrols%3D0

Это тренинг в онлайн-формате. У нас практика!

Дайте ответ на каждый из этих вопросов. Подумайте еще раз. Вы уверены, что эти ответы верны? 🙂 Давайте разберемся вместе на вебинаре!

Вот как это было

Так выглядит архив с бонусами:

Почему мои вебинары?

Что входит в запись вебинара

Минакова Мария Алексеевна — директор Центра Психологии и Тренинга М. Минаковой, дипломированный и сертифицированный психолог, психотерапевт, коуч и тренер. Действительный Член ППЛ, автор и ведущая обучающих программ для психологов. Мария провела более 3500 консультаций (суммарно более 6000 ч), более 300 групповых занятий, в то. Известна многим специалистам в психотерапевтическом сообществе своими программами, авторскими методиками и собственной школой психологического консультирования.

Коллеги о Марии: «Талант Марии в области консультирования и преподавания очевиден с первых минут ее работы. На занятиях Мария делает невозможное — даже новички выходят с отличными результатами, начинают свою практику, а те, кто уже вел свою практику, получают бесспорное обогащение и выходят на новый уровень. Я прошла обе программы Марии — и мне повезло стать психологом ее замечательного центра!» (психолог и тренер Анна Щавелева).

Вы получите сертификат

Вы получите официальный сертификат от Центра Психологии и Тренинга М. Минаковой. Сертификат входит в комплект ВСЕХ пакетов участия (премиум, стандарт и голд).

Сертификаты нужны и важны каждому психологу. Особенно они необходимы для 3 целей:

Стоимость и оплата

Запись вебинара
(отправим в течение 10 минут после оплаты)

Оплата производится прямо через сайт, Вы можете использовать большое число удобных Вам способов оплаты (просто нажмите на кнопку «Записаться», все интуитивно понятно и очень просто!).

Гарантируем: если Вы посчитаете, что этот вебинар Вам не принес пользы, мы вернём Вам полную его стоимость без вопросов и возражений!

Ваши клиенты ждут Вас с новыми навыками!

https://youtube.com/watch?v=6HENGHhHQEg%3Fsi%3DFNKI7b_UdhD9bbCh

https://youtube.com/watch?v=u21gdjnUwUE%3Fsi%3D17lkhxsHijb9QIHr

https://youtube.com/watch?v=LPKGYC_kInM%3Fsi%3DuFj3K4mBI4-eMrno

https://youtube.com/watch?v=iETruFabFsw%3Fsi%3Dq4tWtoGtVD8CCiII

https://youtube.com/watch?v=WJa-DAF8Qvk%3Fsi%3Dfhd_vGJui2srCvKa

https://youtube.com/watch?v=4mCWbwZOPFA%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=y-darPSVymI%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=lQSVCUEuWyc%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=DAZ-cPDGE_U%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=ufXa3XlGQLY%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=ID8CmxEK2To%3Fsi%3D9QKaoCONhLoCSna7

https://youtube.com/watch?v=0NA4hCeDWGc%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=s7KwfnfWyHc%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=bjr6THAnjfw%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=evOLqfWuMNY%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=ejk3FYHoZ8Q%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=7LUjrYqAsOY%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=i8Jx7rwgyiM%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=Bq0htkwBCUc%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=xgEatUoAmJs%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=MKDcVRlOM-s%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=9Hq7whxf03Q%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=3OKjpmcTfww%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=oe1NKcJuUd8%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=ktFJGTap7_o%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=6nNcbp15xdI%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=YdhFAqdkAB0%3Frel%3D0

https://youtube.com/watch?v=-t2HnUNpWGQ%3Frel%3D0

«Читайте еще больше отзывов о вебинарах Марии Минаковой»

Вы можете посмотреть самые актуальные отзывы в этой теме Вконтакте и при желании даже пообщаться с их авторами!

«Мария как всегда доступно и интересно рассказывает о проблеме,вовлекает в процессе вебинара проходить практики и дарит подарки.»

«Еще одна порция сокровищ в мою копилочку — вебинар «Работа психолога с тревогой». Столько необычайно полезных техник и методик, Остров Спокойствия» — моя отдельная любовь теперь!»

«Очень люблю твои вебинары именно за их практическую направленность. С удовольствием приму участие в будущих занятиях»

«Материал был изложен ясно и доступно, со множеством схем, таблиц, примеров применения и практическими упражнениями во время эфира. Благодарю Марию за очень содержательный тренинг!»

«Это вдохновляющее, мотивирующее событие, после которого рождаются новые идеи и обязательно удается сделать еще один шаг вперед»

«Огромное спасибо за вебинары! У вас всегда очень много практических методик, которые я положила в основу домашних заданий»

» Мария умеет создать невероятную атмосферу. Ощущение будто она рассказывает только для тебя одного и будто Вы уже знакомы много много лет»

«На свой день рождения я получила шикарный подарок от Марии- вебинар по тревоге. Не передать словами, как было приятно»

На этом вебинаре не будет, как это часто бывает на аналогичных занятиях, скучной и малопонятной теории. Вы не уйдете в состоянии «Ок, все понятно, а как это применить на практике конкретно мне?»

Кстати, Вы можете приобрести записи прошедших вебинаров для психологов по темам

По статистике за 2022 год лишь 30% россиян удается сохранять эмоциональное равновесие в условиях социально-экономической турбулентности. Большинство же респондентов в той или иной степени переживают тревогу и стресс. Психологи отмечают, что длительное пребывание в таком состоянии отрицательно сказывается на общем самочувствии человека: он теряет способность критически мыслить, становится менее продуктивным, появляются проблемы с питанием и сном, могут возникнуть вредные привычки, обостриться хронические заболевания.

В этой статье представлены короткие и эффективные рекомендации, как бороться со стрессом и управлять тревогой. Важно отметить: если вы чувствуете себя не в порядке уже больше двух недель, обратитесь за помощью к терапевту или специалисту в области ментального здоровья.

Попробуйте майндфулнес-практики

Психологи советуют бороться с тревогой с помощью техник, повышающих осознанность. Они помогут научиться замечать свои беспокойные мысли, останавливать их, когда они становятся навязчивыми. Попробуйте уделять несколько минут в день медитации: например, концентрироваться на своем дыхании, или слушать успокаивающую музыку, или просто «побыть в моменте» — внимательно понаблюдать за тем, что происходит вокруг.

Сходите на занятия по йоге

Хронический стресс приводит к тому, что в теле возникают зажимы, которые со временем способны привести к напряжению в позвоночнике, головной и другим видам боли. Йога, с ее акцентом на дыхании и осознанном движении, способствует снижению сильных эмоций, помогает расслабиться и буквально нейтрализует беспокойство в теле.

Дело в том, что йога запускает парасимпатическую нервную систему в организме — тело и мозг получают сигнал, что можно успокоиться, и мы чувствуем себя в безопасности. Глубокое и медленное дыхание, которые практикуется во время йоги, снижает кровяное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений. Практикуя йогу, человек фокусируется на ощущениях в своем теле, дыхании и переключается с тревожных мыслей. В долгосрочной перспективе йога снижает уровень гормона стресса — кортизола, что приводит к повышению качества сна, пищеварения, улучшению работы иммунной системы.

Попробуйте простую асану с забавным названием, которое уже способно вызывать улыбку, — бананасана. Лягте на коврик, примите позу банана (или полумесяца), постарайтесь расслабиться и побыть в таком положении несколько минут, концентрируясь на своем дыхании. В таком пассивном положении у вас получится побороть свои переживания.

Не сдерживайте слезы

В психологии есть убеждение, что иногда достаточно хорошенько выплакаться, чтобы почувствовать себя лучше. Научные исследования показывают, что слезы освобождают нас от разных эмоций: грусти, злости, обиды, разочарования, страха, разочарования. Японские ученые называют плач способом психики защититься от накапливающихся стрессов, поэтому они всячески поддерживают дестигматизацию слез, проговаривая, что это не признак слабости, а забота о своем здоровье. Как для мужчин, так и для женщин слезы — признак мужества, силы и искренности, а вот сдерживание эмоций, их подавление и отрицание — путь к стрессу, депрессии, выгоранию и проблемам со здоровьем.

Потанцуйте

Быть может вы замечали, что начинаете ходить по комнате, когда вам тревожно, а быть может, нервно трясете ногой или постукиваете пальцами по столу? Так тело реагирует на стресс. Когда нас охватывают эмоции — появляется энергия, которую важно куда-то направить. Танцы могут быть стать отличным методом борьбы со стрессом.

Включите любимый трек и подвигайтесь, при желании подпевайте исполнителю — и спустя несколько минут вы почувствуете, что преодолеваете сложные эмоции. Быть может, у вас получится прийти в себя с помощью одной композиции, а быть может, вы захотите потанцевать подольше — попробуйте и узнайте, как это работает для вас. Так, танцы можно использовать в качества SOS-техники, чтобы скинуть лишнее напряжение в моменте, или подумать о том, чтобы пойти на регулярные занятия.

Запланируйте время для беспокойства

Разрешите себе от души тревожиться определенное количество времени в день, например полчаса утром или вечером. Психологи считают полезной такую методику: заведите блокнот, в который будете записывать все свои переживания, и пишите не останавливаясь запланированное время. Так вы сможете эвакуировать из головы все тревожные мысли и почувствовать себя спокойнее. Кроме того, опустошив себя от гнетущих мыслей, вы можете попробовать сконцентрироваться на конкретных действиях и найти выход из ситуации. Поэтому не стремитесь описать свои мысли кратко, наоборот, выплескивайте на бумагу все, не сдерживайтесь — написанное кроме вас никто не увидит, а так вы сможете преодолеть лишний стресс.

Заключение

Не ждите, что стресс и тревога сами по себе уйдут из вашей жизни. Научитесь преодолевать их, чтобы они не стали вашими постоянными спутниками и не начали отравлять ваше здоровье и жизнь. Воспользуйтесь советами из этой статьи, а при необходимости не стыдитесь обратиться за помощью к психологу.

Вам может понравиться

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 4
МО «АХТУБИНСКИЙ РАЙОН»
Тревожность среди
подростков
Автор проекта:
ученица 10Б класса
Сивашова Ксения Владимировна
Руководитель проекта:
учитель биологии
Чивиленко Елена Дмитриевна
SLIDESMANIA. C

Цель проекта: обнаружение главного источника тревожности среди
подростков.
Задачи проекта:
1. Изучить различные виды источников по проблеме тревожности;
2. Раскрыть причины возникновения тревожности среди подростков;
3. Установить воздействие тревожности на организм;
4. Найти наиболее действенный способ выявления тревожности.
5. Создать рекомендации по борьбе с тревожностью;
SLIDESMANIA. C

Гипотеза: все подростки
индивидуальны, отчего и
причины их тревожности будут
разниться.
SLIDESMANIA. C

Актуальность исследования
Только после разбора проблемы
мы сможем понять основные её
очаги и сократить количество
людей с нестабильным
эмоциональным фоном, низкой
самооценкой и высоким
беспокойством.
SLIDESMANIA. C

Психологические особенности
подросткового возраста
1. Высокая чувствительность к оценке посторонних;
2. Повышенная самонадеянность и критика в сторону
окружающих;
3. Противоречия в поведении: застенчивость граничит
с развязностью, показная независимость сменяется
ранимостью;
4. Резкие колебания в настроении, связанные с
эмоциональной нестабильностью;
5. Протест против общепринятых законов и
распространённых идеалов.
SLIDESMANIA. C

Понятие тревожности и вклад в её
изучение
● Тревожность – это
эмоция с отрицательной
окраской, тяжёлое
неприятное состояние,
которое мучает человека
неопределённостью,
напряжением,
беспокойством и
появлением дурных
предчувствий.
SLIDESMANIA. C

Три теории Зигмунда Фрейда
По первой теории
Зигмунда, тревога
есть прямой итог
неудовлетворённой
энергии влечения
Во второй теории
тревога
показывается как
защитная реакция
на угрозу
сепарации ребёнка
от родителей либо
потери близкого
По третьей теории
тревога появляется
тогда, когда
человеческое Эго
испытывает риск
возникновения
беды
SLIDESMANIA. C

Классификация тревожности
Генерализованное тревожное
расстройство
Обсессивно-компульсивное
расстройство личности
Панические атаки
Ипохондрия
Агорафобия
Социофобия
SLIDESMANIA. C

Причины тревожности у подростков
Эмоциональный опыт
Личностные
особенности
Семейное влияние
Влияние школы
SLIDESMANIA. C

Влияние тревожности на
организм, её проявление
SLIDESMANIA. C
Беспокойство действует двояко.
Оно влияет как на психическое,
так и на физическое состояние.

Проведение социального
опроса и анализ результатов
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
SLIDESMANIA. C
После напряжённой работы у вас часто бывает
головная боль.
Вам сложно найти общий язык с родителями.
Вы чувствуете себя некомфортно в школе.
У вас опускаются руки, если что-то не получается
Вы болезненно реагируете на замечания в семье.
Иногда вам кажется, что вы не сможете усвоить весь
школьный материал.
Вам больше нравятся письменные ответы, чем
устные ответы.
После спора или ссоры с друзьями вы долго не
можете успокоиться.

Вывод
Причина, которая наиболее часто заставляет тревожиться подростков
– это их личностные особенности. Чтобы справиться с этой
проблемой нужно следовать способам борьбы с тревожностью,
которые связаны с проработкой собственного «Я».
SLIDESMANIA. C

Формы тревоги:
1. Тревога ожидания;
2. Тревога в форме
фобий;
3. Невротическая
тревога.
SLIDESMANIA. C

Способы борьбы с тревожностью
Детализирование
Экспозиционная терапия
Соблюдение режима сна
Смена видов деятельности
Медитация и дыхание
SLIDESMANIA. C

Создание буклета с
рекомендациями
Буклет содержит ответы на следующие вопросы:
1. Чем является тревожность?
2. Каковы её симптомы?
3. Что
необходимо
сделать
в
те
моменты,
когда
подросток
испытывает чувство тревоги?
4. Куда
можно обратиться, если нет возможности справиться
самостоятельно?
SLIDESMANIA. C

Заключение
● Огромное количество людей является подверженным тревожности, что
оставляет свои отпечатки на психике. И особенно важно прослеживать
состояние ментального здоровья у подрастающего поколения, ведь они
основа будущего страны и всего мира.
SLIDESMANIA. C

Слайд 2
«Ассоциация со встречей» Участникам предлагается высказать свои ассоциации

С встречей. К примеру

В 1936 году. Он описал два вида стресса

Эустресс – конструктивный, мобилизующий стресс. Дистресс – деструктивный, хронический стресс, приводящий к заболеваниям.

Слайд 4
Задание 1. Запишите в левую часть таблицы качества

Характера, прово­цирующие конфликты, а в правую — качества характера,

препят­ствующие возникновению конфликтов. Подчеркните те, которые есть у вас.

Слайд 6
Задание 2. Методика «Определение уровня тревожности». Вам буде зачитан

Ряд утверждений , если вы согласны , поставьте «+»

в бланке с номером, если нет «-» .

Слайд 7
У меня бывают головные боли после напряженной работы. Перед

Важными уроками мне снятся тревожные сны. В школе я чувствую

себя неуютно. Мне трудно сосредоточить внимание на объяснения учителя. Если преподаватель отступает от темы урока, меня это сбивает. Меня тревожат мысли о предстоящем экзамене или зачете. Иногда мне кажется, что я почти ничего не знаю о предмете. Если у меня что- то не получается, я опускаю руки. Я часто не успеваю освоить учебный материал на уроке. Я болезненно реагирую на критические замечания.

Слайд 8
Неожиданный вопрос приводит меня в замешательство. Мне трудно сосредоточиться

На каком – либо задании или предмете. Я боюсь отвечать,

даже если хорошо знаю предмет. Иногда мне кажется, что не смогу усвоить весь учебный материал. Мне больше нравятся письменные ответы, чем устные. Меня тревожат возможные неудачи в учебе. Когда я волнуюсь, я краснею и заикаюсь. Я часто ссорюсь с друзьями из- за пустяков и потом жалею об этом. Психологический климат в классе влияет на мое состояние. После ссоры с друзьями я долго не могу успокоиться.

Слайд 9
Подсчитайте количество положительных ответов

— средний уровень тревожности;14-20 — высокий уровень тревожности. Чем меньше

у вас положительных ответов, тем спокойнее вы реагируете на события. Вас не слишком беспокоят ваши отношения с людьми и ваши успехи в школе. Этому может быть несколько объяснений. Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы. Второй вариант — природа наградила вас темпераментом, который позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная броня не мешала вам общаться с людьми. Третий вариант — проблемы есть, но вы стараетесь делать вид, что их нет, уподобляясь одной большой и глупой африканской птице. Объявление в зоопарке: «Страусов не пугать — пол бетонный!»

Слайд 10
Задание 3. Тест «Оценка школьных ситуаций»1. Ответ у

Доски. Разговор с директором школы. Учитель решает, кого спросить.

Тебя критикуют, в чем-то упрекают.5. Выполнение контрольной работы, зачет или экзамен.6. Учитель сообщает оценки за контрольную работу.7. Ожидание родителей с родительского собрания.8. Принятие важного решения.9. Участие в соревнованиях, конкурсах. 10. Неожиданный вопрос учителя. Обработка и интерпретация результатовдо 10 баллов — низкий уровень тревожности; 11-20 баллов — средний уровень тревожности;21-30 баллов — высокий уровень тревожности.

Слайд 11
Позитивное отношение к жизни (оптимизм, активность и уверенность

В себе) — это то, что отличает «победителя», «счастливчика

» от неудачника. При этом успех и удача, конечно, способствуют такому положительному отношению, но и само оно создает условия, «приманивая»удачу и успех. Очень важно не путать такое позитивное отношение с бездумным, ожиданием подарков судьбы, роз с неба, причем даже без шипов. Основой такого позитивного отношения является вера в себя, ощущение своих возможностей. Прихожан Л. М. Психология неудачника.»Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности». У. Черчилль

Слайд 12
Как стать оптимистомПризнайтесь себе в своих сильных и

Слабых сторонах. Никогда не говорите о себе плохо. Позволяйте себе расслабиться,

прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе. Ваши друзья и близкие тоже испытывают неуверенность. Помогите им!Радуйтесь каждому своему успеху на пути к этим целям, хвалите себя. Помните, что вы — воплощение надежд ваших родителей, вы — образ и подобие Бога, вы — творец своей жизни.

Слайд 13
«Аплодисменты по кругу» Инструкция

И мне хочется предложить вам игру, в ходе которой

аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее. Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.