тревога психосоматика и что нужно знать о нервных заболеваниях

Что такое психосоматика

Психосоматика — это раздел клинической психологии, который описывает связь психических и соматических, то есть телесных, состояний и болезней. Хотя психосоматику начали исследовать больше ста лет назад, ученые до сих пор не могут точно сказать, почему возникают те или иные заболевания и насколько велика при этом роль стресса, тревожности, депрессии. Особенно сложно разобраться со стрессом: он присутствует в жизни каждого человека, но не всегда приводит к появлению физических болезней.

считает психосоматику лженаукой, а , наоборот, привык объяснять любое недомогание «нервами».

На самом деле психическое состояние действительно часто влияет на физическое: например, тревожность и депрессия могут проявляться на уровне тела. И наоборот: проблемы с телом сказываются на психике. Тем не менее эта взаимосвязь не до конца изучена, и ее окружает большое количество мифов.

Разбираемся, какие болезни могут появиться стресса, кто чаще сталкивается с психосоматическими расстройствами и как с ними справиться.

О чем будет в статье

Сегодня мы с вами поговорим о тревоге. “ В копилке лежит запас денег, но я уверена, скоро они закончатся, и мне точно на что-то не хватит!”. “ Вчера я уже была у врача, но сегодня опять ощущаю чувство тревоги в груди, быть может, я чем-то болею?”.

Если вам свойственны переживания, похожие на эти, то да, это именно тревога. И с каждым днем страх становится все явственнее. Неудивительно, что в определенный момент организм начинает уставать. Тревога и беспокойство — неразлучный дуэт, они призваны защитить нас от опасностей и характеризуются состоянием напряжения, тревожности и потерей уверенности в себе. Но в ритме городской жизни, переработок, социальных сетей, новостей и думскроллинга, люди все чаще жалуются на свою повышенную тревожность.

По симптомам отличить психосоматику

Одни и  симптомы — тошнота, боли, головокружения — могут сопровождать самые разные заболевания, и это осложняет диагностику. Но есть признаки, которые указывают на то, что это именно психосоматика:

Симптоматика

Чтобы понять, что такое тревога, обратите внимание на следующие симптомы:

— Ощущение беззащитности и беспомощности;

— Паника перед предстоящим событием;

— Беспричинный страх за свою жизнь или жизнь близких людей;

— Восприятие обычных социальных обязанностей как неизбежного столкновения с враждебным или осуждающим отношением;

— Апатичное, подавленное или депрессивное настроение;

— Невозможность сосредоточиться на текущих делах из-за навязчивых тревожных мыслей;

— Критическое отношение к себе, преуменьшение своих достижений;

— Постоянное «проигрывание» в голове ситуаций из прошлого;

— Попытки найти «скрытый смысл» в словах собеседника;

— Пессимистическое мышление.

Тревога может быть связана со скрытым страхом, неосознанным волнением, реальной или вымышленной угрозой. Что было первым — тревога или беспокойство, трудно разобрать, так как одно состояние подстегивает и кратно усиливает другое.

Как избавиться от Панических атак и тревожных расстройств самостоятельно в домашних условиях?Курс самопомощи Андрея Голощапова

Истоки соматизации, причины психосоматики

В чем причины психосоматики? Сознательным усилием можно пресечь нежелательную соматизацию в зародыше. И избежать перерастания болезненного симптома в заболевание или усугубления патологического процесса. Если же поток раздражающих нервных импульсов продолжает поступать, чему способствуют стрессы и беспокойство, он оказывает травмирующее воздействие на орган или участок организма. Причины психосоматики проявляются в игнорировании стрессов и подавлении собственных чувств.

Основные причины психосоматики. Среди основных факторов, вызывающих психосоматические расстройства, можно выделить:

Обратите внимание на причины психосоматики! Даже при нежелании принимать решение и попытках «убежать из ситуации» человек испытывает негативное психическое воздействие на физическое тело.

Что такое психосоматика? Риски соматизации

Психосоматика. Что такое психосоматика? Не стоит недооценивать негативный вклад психосоматических расстройств в рост числа заболеваний. По оценкам ВОЗ, они становятся причиной почти 80% известных болезней. Хотя на начальных стадиях соматизации люди говорят об ипохондрии. И официальная медицина не диагностирует никаких отклонений или нарушений в работе организма.

Важно! Психосоматическим расстройствам подвержены все люди вне зависимости от материального положения или исходного состояния здоровья. Психосоматика «стреляет» по всем нам.

Что такое психосоматика? Большинство людей начинают серьезно относиться к влиянию психических факторов на физическое тело лишь после ухудшения текущего болезненного состояния. Обычно это связано с резким повышением кровяного давления, кожными высыпаниями или участившимися сердечными приступами. Психические причины психосоматики могут спровоцировать боли в желудке, запоры или приступы астмы. Психосоматика — это коварное расстройство психики, которое умеет ждать.

Психосоматика, обратите внимание!

Психосоматика. Что такое психосоматика? О надуманном характере психосоматических расстройств и субъективных фантазиях по поводу их причин может говорить лишь непрофессионал или человек, напрочь лишенный эмпатии. Грамотный врач психиатр всегда учитывает психические факторы при диагностике и лечении болезни психосоматика.

Психосоматика — расхожий в обществе термин, который вошел в моду, но не все точно знают, что именно он означает. Что такое психосоматика? Психосоматика — это, когда психика уже не выдерживает подавляемых вами внутрипсихических конфликтов и подавленных эмоций и пытается достутачься до вас через разнообразные дискомфортные ощущения в вашем теле, кратко: «психо» — психика, «сома» — тело. Причины психосоматики — неумение правильно распознавать и выражать собственные эмоции, привычка «держать лицо» и накапливать стрессовые и внтурипсихические конфликтные ситуации.

Психосоматика — термин, о котором постоянно говорят психологи, но не говорят единой формулировки. Что такое психосоматика? Психосоматика — это телесная боль ваших подавленных эмоций и стресса. Причины психосоматики кроются в отстутствии слблюдения элементарных правил психогигиены и психопрофилактики.

С детских лет мы знакомы с мудростью наших пращуров: «Все болезни от нервов». В свете современных знаний о человеке можно слегка перефразировать это высказывание: причиной болезней становятся психические расстройства, неадекватное восприятие нашей психикой событий и объектов окружающего мира.

Психосоматика. Что такое психосоматика? В чем причины психосоматики? О психосоматических расстройствах говорят при появлении дискомфортных или болезненных физических ощущений, вызванных психическими факторами (эмоциями, переживаниями, убеждениями). Появление таких ощущений запускает процесс соматизации. А сами дискомфортные ощущения переходят в категорию соматотрофных. Психосоматика — это «болезнь замороженных эмоций и чувств».

Как проявляется тревожное состояние – признаки и симптомы

Тревожные расстройства, как и другие нарушения психики, проявляются рядом специфических признаков и симптомов. По ним можно определить наличие проблемы у человека. В зависимости от сложности нарушения эти проявления могут иметь различный характер и степень выраженности. Но все они делятся на две категории: психологические и физические.

Психологические признаки тревожных расстройств:

Физические симптомы тревожных расстройств:

У человека наблюдаются трудности в социальном общении, на фоне постоянного состояния тревоги, страха и общего беспокойства. Вышеуказанные симптомы устанавливают психологический барьер на многие привычные занятия. Человек старается избегать любых ситуаций, способных усилить тревогу – это ведет к трудностям в межличностном общении, сказывается на продуктивности работы и успеваемости.

Отсутствие своевременной диагностики и правильного лечения, часто приводит к усугублению симптоматики, появлению панических атак и депрессии. Если проблему «запустить», в дальнейшем может потребоваться более сложное лечение панических атак и депрессии.

Часто корень проблемы заключается в детстве, когда ребенок может испытывать гнев на родителей или несогласие с ними, но подавляет эти эмоции. Эта эмоция «якорится» и с течением времени начинает проявляться в виде неприятных симптомов. Разбор причин и проявление подавленных эмоций позволяет нейтрализовать психосоматику.

Страх и тревога часто возникают во время панических атак и тревожных расстройств.

Если вы страдаете от таких состояний, только осознания и «проживания» их может быть недостаточным. Необходимо работать с нервной системой и учиться расслабляться. Мой курс может рассказать за меня все про авторскую методику, которые позволяют расслабить нервную систему и устранить психосоматические симптомы.

Тревога часто связана с неопределенностью и неуверенностью, которыми пропитана наша жизнь.

Единственная стабильность в нашей жизни — это нестабильность. Следовательно, мы должны переосмыслить свою тревогу и понять свои личные потребности и желания.

Человек, находящийся в состоянии тревожности, испытывает свою уязвимость, неуверенность и, чаще всего, мысленно находится либо в прошлом, либо в будущем, избегая реальности настоящего. Помимо этого, внутренняя тревожность также отражается в поведении человека: он может кусать губы, почесывать или заламывать руки, щелкать пальцами, поправлять очки или одежду, делать движения с волосами.

Столкнувшись с трудностями, люди испытывают различные эмоции, которые вызывают физические реакции и определенную симптоматику. Это может быть нормальной адаптацией к внешней среде, но также может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Страх, раздражение, тревога и беспокойство подчиняются вегетативной нервной системе и висцеральному мозгу, но их вызывают рецепторы нервной системы – первая система организма, откликающаяся на любые психосоматические сигналы. Как отмечал А. Менегетти, «тревога может возникнуть благодаря объединению остатков страха, образов, которые могут образовывать кластеры вместе с вытесненными желаниями».

Тревога – это сигнал о необходимости изменений.

Психогенная одышка, страх задохнуться: причины, симптомы, лечение

Панические атаки сами по себе не исчезнут, но мы способны справиться с ними. Важно понять, чего мы боимся и чего хотим достичь. Какие изменения требуются в нашей жизни и что мешает нам их осуществить?

Лечение состояния тревожности

Лечение тревожных состояний начинается только после постановки точного диагноза профильным специалистом. Диагноз ставится на основании данных анамнеза, первичной консультации психотерапевта и комплексной диагностики пациента.

Основой лечения тревожных состояний в Украине считается когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на провоцирование у пациента ситуаций, вызывающих навязчивые идеи с целью их последующего самостоятельного решения. Также она включает:

Результатом становится изменение деструктивного мышления на здоровое, а также психологическое благополучие пациента.

При наличии психосоматических последствий, врачами клиники Rehab в Киеве также назначается медикаментозная терапия. Основой являются препараты, снижающие уровень тревоги, страха и беспокойства. При наличии сопутствующих заболеваний, применяется симптоматическое лечение.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Психология болезни

При поверхностном взгляде может показаться, будто физиологический и психоэмоциональный аспекты жизнедеятельности человека практически не связаны. В первом случае речь идет о теле. Оно имеет форму, массу, занимает место и его можно потрогать. Во втором – объектом внимания становятся неосязаемые феномены и реакции (по сути, безразмерные и бесформенные энергетические потенциалы).

Однако более тщательное изучение вопроса (и неоспоримые доказательства на практике) подтверждает, что психосоматика болезней – область, которая заслуживает изучения. Стремительная потеря веса вследствие сильных переживаний, увеличение раковых опухолей при постоянных размышлениях о болезни, развитие недугов, которые вызывает психосоматика чувства вины – лишь некоторые характерные примеры.

Психосоматические расстройства

Следует отметить, что вероятность появления и склонность к развитию недугов зависит от нескольких факторов. Имеют значение генетическая предрасположенность, физиологическое состояние и диагностированные болезни, психоэмоциональная стабильность, социальные взаимоотношения человека, экономическая и политическая среда, в которой он пребывает, и др. Перечислим распространенные проблемы со здоровьем, причиной которых часто бывают психические расстройства и негативные эмоции:

Некоторые проблемы не являются критическими. Например, психосоматика заедов, психосоматика герпеса на губах или психосоматика заложенности носа не представляют угрозы для здоровья. Однако психосоматика болей в сердце, психосоматика узлов в щитовидке или психосоматика биполярного расстройства – серьезные недуги, которые могут привести к осложнениям и летальному исходу. А потому важно оценить психоэмоциональное и физическое состояние человека, чтобы предотвратить усугубление проблем и поскорее их решить.

Как самостоятельно избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Если вы находитесь в тревожном состоянии без видимой причины, быстро теряете силы и ищете пути решить эту проблему, следующие психологические практики могут помочь вам освободиться от этого гнетущего состояния без посторонней помощи:

— Понимайте и принимайте то, что вы не можете контролировать всё. Всегда есть место для непредсказуемых событий. Как только вы осознаете, что ситуация не идет по плану, постройте новый. Так вы снова почувствуете надежную почву под ногами и поймете, куда двигаться дальше.

— Не беспокойтесь о том, что произошло в прошлом или о том, что может произойти в будущем. Сфокусируйтесь на этот момент настоящего. Именно сейчас вы можете заботиться о своем комфорте.

— Смените обстановку. Если вы чувствуете, что ваше окружение давит на вас, измените его. Идите домой другой дорогой, попробуйте новое блюдо, попробуйте надеть одежду, которая отличается от вашего обычного стиля. Это поможет вам почувствовать, что время не стоит на месте. Как только появится возможность, отправьтесь в отпуск и позвольте себе отдохнуть от повседневной рутины.

Коротко о главном

Мы выяснили природу, признаки этого явления. Разобрали пути к исцелению. Начав применять эти способы в жизни, вы уже сделаете ее лучше. Настоящая психотерапия должна вести человека не просто к освобождению от симптомов, а к выходу на качественно новый уровень жизни.

Именно с такой задачей справляется Ресурс-ориентированная психотерапия (РОП), которая является моей основной методикой работы с тревогой.

Её задача не просто избавить человека от тревоги или от навязчивых мыслей, она позволяет человеку найти свои собственные ориентиры в жизни и построить свою жизнь в соответствии с ними. Ресурс-ориентированная психотерапия помогает человеку не просто избавиться от невроза, а обрести уверенность и стать сильной и свободной личностью, научиться жить в соответствии со своими собственными желаниями и решениями.

Она движет человека от тревоги к внутренней мудрости и позволяет достичь долгого стабильного состояния покоя, радости, реализоваться и почувствовать удовлетворение от жизни. Начать своё знакомство с этим уникальным подходом Вы можете на моем практикуме по самопомощи.

Психосоматические боли

Психические расстройства действительно могут стать причиной боли в разных участках тела: в спине, животе, суставах, голове. К примеру, выбросы серотонина и норадреналина при депрессии иногда провоцируют болевые ощущения. В этом случае пациент жалуется на них, но при обследованиях не получается найти то, что вызывает боль: проблем с физическим состоянием или нет вообще, или они совсем легкие.

Еще одна возможная причина боли — соматоформное расстройство, то есть психическое состояние, вызывающее определенный телесный симптом. Такие случаи похожи: обследования не выявляют никаких проблем в теле. Но при соматоформном расстройстве нет ухудшения настроения, повышенной утомляемости и потери интереса к обычно приятным занятиям. Все это характерно для депрессии, а не для соматоформного расстройства.

Также депрессия может быть не причиной, а следствием боли: хронического болевого синдрома жизнь человека ухудшается настолько, что может развиться депрессия.

Лечение психосоматики народными средствами

Такой подход может быть дополнительным методом, но не заменой профессиональной медицинской помощи и консультации психотерапевта или психиатра. Психосоматика шеи, спины, внутренних органов требует комплексного решения, включая психотерапию, поддержку со стороны близких, а в некоторых случаях – и медикаментозное лечение.

Несмотря на это, часто применяются народные средства и практики могут помочь управлять стрессом и тревожностью, которые часто связаны с психоэмоциональной нестабильностью:

Прежде чем начать использовать любые народные средства или практики, важно проконсультироваться с лечащим врачом или психотерапевтом. Необходимо определить весь спектр причин, по которым возникает психосоматика выпадения волос, психосоматика варикоза, психосоматика коленей, и подобрать оптимальный метод решения для вашей ситуации. Быстро же выбрать и купить лекарства, биодобавки, медицинские приспособления и оборудование по доступным ценам вы можете в онлайн-каталоге МИС «Аптека 9-1-1».

Кратко о психосоматике

Беспричинные чувства беспокойства, тревоги и страха, также называют плавающей тревогой. Их главной особенностью является то, что чувство тревоги у человека может появиться в любой момент, без наличия объективных причин и факторов.

К важным особенностям беспричинных страхов, тревог и беспокойств относят:

Беспричинное чувство беспокойства оказывает негативное воздействие на повседневный быт и качество жизни человека. Оно может приводить к социальной изоляции, снижению успеваемости, понижению работоспособности и проблемам в отношениях.

Какие бывают психосоматические расстройства

Согласно биопсихосоциальной модели, психосоматическими считаются абсолютно все расстройства: раз психика участвует в любом происходящем в организме процессе, значит, в  степени она отвечает и за болезни.

В некоторых медицинских справочниках психосоматическими называют психические расстройства с физическими симптомами, которые вызывают у пациента беспокойство, меняют его поведение и ухудшают качество жизни. То есть проблемой являются не симптомы, а то, как человек на них реагирует.

Также часто психосоматическими называют следующие расстройства.

Cоматоформные расстройства — при них человек ощущает симптом телесного заболевания, хотя найти проблемы с физическим здоровьем не получается. Например, тахикардия появляется, несмотря на отсутствие проблем с сердцем.

Конверсионные расстройства — двигательные и сенсорные нарушения, которые появляются сильного стресса. Когда от ужаса отнимаются руки и ноги или человек буквально немеет от ужаса — это и есть конверсионное расстройство. Такие нарушения могут исчезнуть, как только прекратится ситуация, спровоцировавшая стресс. Но случается, что стресс прошел, а конверсионное расстройство — нет.

Как ментальные расстройства влияют на физическое здоровье

Проблемы с психикой меняют образ жизни, а это влияет на состояние тела. Так, при депрессии человек может вести менее здоровый образ жизни: злоупотреблять алкоголем и переедать в надежде поднять себе настроение, пренебрегать физической активностью и отказываться от приема лекарств своих мрачных настроений.

Но ухудшение физического здоровья происходит не только социально поведенческих факторов, но и  биологических — никак не зависящих от действий человека. Например, характерных для депрессии гормональных нарушений страдают разные системы и органы. У пациентов с депрессией чаще развивается ишемическая болезнь сердца, а при уже имеющейся стенокардии депрессия повышает риск инфаркта миокарда и остановки сердца почти в три раза. Люди с депрессией хуже восстанавливаются после сердечного приступа. Также исследования выявили связь между депрессией и развитием сахарного диабета второго типа и остеопороза.

Тревожное расстройство тоже считается фактором риска для появления болезней сердечно-сосудистой системы. Тревожность связывают и с возможностью развития и ухудшения мигрени, артрита, заболеваний легких, щитовидной железы и пищеварительной системы.

А в 2019 году ученые обобщили данные более 2 млн пациентов и попытались выявить закономерности между развитием рака и психическими состояниями. Как оказалось, у людей с диагностированной тревогой и депрессией, наблюдавшихся у врача больше 10 лет, повышен риск заболеваемости раком и выше смертность от него. При этом хронический стресс, симптомы депрессии и тревожности, не достигающие клинического уровня, были связаны с повышенным риском смертности, но не заболеваемости.

У психических и физических болезней может быть одна причина: не одно расстройство провоцирует другое, а они часто встречаются вместе. Например, у людей с биполярным аффективным расстройством выше риск заболеть ревматоидным артритом. Ученые предполагают, что это может быть вызвано одним и  генетическим нарушением в организме, которое одновременно воздействует и на тело, и на ментальное состояние.

Как тело может влиять на психику

Не только психика влияет на тело, но и наоборот. Например, при высокой температуре, вызванной инфекционным заболеванием, может начаться психоз: интоксикации человек видит галлюцинации и не понимает, где находится.

При болезнях почек и печени продукты обмена веществ не выводятся из организма и воздействуют на мозг, приводя к нарушениям сна и рассеянности внимания.

Человек, заболевший диабетом или раком, рискует впасть этого в депрессию.

А прием антидепрессантов в свою очередь сказывается на физическом состоянии: среди побочных эффектов могут быть проблемы с пищеварением и либидо.

К чему может привести постоянное состояние беспокойства и тревоги

При отсутствии своевременной диагностики и квалифицированной помощи, постоянное чувство страха, беспокойства и тревоги может привести к серьезным психосоматических последствиям: от обострения хронических заболеваний, до развития панических атак и депрессивных расстройств.

Самые распространенные последствия тревожных состояний:

Последствия тревожных состояний для каждого человека индивидуальны, они зависят от характера их проявления, а также особенностей психики человека.

Отказ от ответственности

Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.

Как связаны тело и психика

В современной медицине золотым стандартом считается биопсихосоциальная модель — подход, при котором факторы, приводящие к заболеванию, делятся на биологические, психологические и социальные:

Все факторы тесно переплетены, и точно сказать, когда на болезнь повлиял стресс, а когда — генетический сбой, невозможно. Кроме того, они не обязательно становятся причиной именно возникновения заболевания, а могут только повышать вероятность появления проблем со здоровьем, усиливать симптомы или осложнять течение болезни.

Несколько примеров из жизни

— Если я беспокоюсь о том, чтобы понравиться – я хочу быть принятым таким, какой я есть.

— Если я боюсь потерять любимого человека – я хочу ощущать его любовь.

— Если меня пугает возможный позор – я стремлюсь к признанию.

— Если меня тревожит одиночество – я стараюсь найти близость.

Важной работой с этими чувствами будет признание и нахождение для них места в нашей личности, ведь они являются живой частью нас и требуют внимания.

В тревожном состоянии мы ищем пути успокоения, якоря или поддержку для заземления.

Однако для этого также необходимо исключить факторы, которые усиливают и разжигают эти переживания. Негативные новости, обсуждения и размышления о них способствуют панике. У нас всегда есть выбор: либо поддерживать волнение, либо находить способы успокоения, двигаясь к желаемым изменениям в нашей жизни и самих себе.

Тревожное прошлое

В чем кроются причины психосоматики? В истории жизни любого человека есть травмирующие моменты — причины психосоматики в будущем. До поры до времени эти неудобные воспоминания о собственной слабости, поражении или неловкости хранятся в глубинах нашей памяти. И какое-то событие или переживание внезапно актуализируют спящую нейронную связь, сформированную в прошлом. Психосоматика: первым тревожным симптомом ее доминирования в нашей психике становится изменения поведенческих реакций в привычных ситуациях.

Как проявляется психосоматика? Все возрастающее давление травмирующего психического фактора вырывается наружу через участившиеся эмоциональные срывы, истерики, тревожность и раздражительность. Под воздействие разрушительного удара попадают самые слабые участки организма. Поскольку травмирующая психику нейронная связь когда-то сформирована самим человеком, то и патологическое воздействие становится аутоиммунным и не идентифицируется иммунной системой как чужеродное. Именно иммунная система страдает одной из первых. Таковы причины психосоматики.

Психосоматика и причины психосоматики кроются в образе нашего не совсем правильного восприятия и мышления. Какая профилактика у психосоматических расстройств? Длительная депрессия, постоянный негативизм, ослабляющий нашу стрессоутойчивость, разрушает систему слаженной и гармоничной работы внутренних органов. Восстановление организма начинается уже на стадии определения причин эмоционального расстройства или нервного перенапряжения. Иногда такая работа требует привлечения психолога, участия в группах поддержки или сеансов групповой психотерапии. Но часто причины появления соматрофных ощущений выясняются во время глубоких медитаций, занятий йогой. Помимо ментальной работы над собой, нейтрализовать разрушающее воздействие помогает изменение образа жизни и рациона. Регулярные физические нагрузки (гимнастика, вечерние прогулки), домашние сеансы ароматерапии (ванны, свечи) и добавление в пищу омега-3 жирных кислот, зеленого чая и лимонного бальзама помогут снизить уровень психического напряжения.

Номер действующей медицинской лицензии клиники Майпсихелс MyPsyHealth: Л041-01137-77/00323805. Можно проверить на сайте Росздравнадзора в разделе — проверка медицинских лицензий.

Информация подготовлена и проверена специалистом:

Коренский Николай Валерьевич, генеральный директор Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс — Mypsyhealth в Москве, врач психиатр, психотерапевт.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психиатрия, наркология, психотерапия.

1. Залуцкая Н. М. Генерализованное тревожное расстройство: современные теоретические модели и подходы к диагностике и к терапии. Часть 2./Н. М. Залуцкая//Обозрение психиатрии и медицинской психологии им. В.М. Бехтерева. — 2014. — N 4. — С. 129 — 134.

2. Maron E. Biological markers of generalized anxiety disorder/E. Maron, D. Nutt/Dialogues Clin. Neurosci. — 2017. — Vol. 19

— Р. 147 — 158. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573559.

3. Lijster J. M. The Age of Onset of Anxiety Disorders/J. M. Lijster, B. Dierckx, E. M. Utens et al.//Can. J. Psychiatry. — 2017 Vol. 62

. — Р. 237 — 246. — doi: 10.1177/0706743716640757.

4. Джекобсон Дж. Л., Джекобсон А. М. Секреты психиатрии. Пер. с англ / Под общ. ред. акад. Р АМН П. И. Сидорова. — 2-е изд. — Москва: МЕДпресс-информ, 2007. — 576 с. — ISBN 5-98322-216-3.

Чувства тревоги и страха – психосоматика

Психологическое чувство тревоги и состояние страха, вызывают у человека физические симптомы и последствия для здоровья – это говорит о психосоматической природе нарушения. В моменты, когда человек испытывает чувство беспокойства и тревоги, происходит возбуждение нервной системы, которое провоцирует физические реакции организма, прямо влияющие на работу его систем.

Острое эмоциональное состояние в виде тревоги, способно усиливать существующие соматические проблемы. Например, на фоне постоянной тревоги, происходит ослабления иммунной системы, обостряются хронические патологии, человек становится более восприимчивым к простудам и новым заболеваниям.

Понимание взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем (при тревожном расстройстве), дает врачам центра Rehab в Киеве возможность разрабатывать оптимальные схемы лечения, которые учтут характер проблемы и индивидуальные особенности конкретного человека.

Профилактика психосоматических заболеваний

Стресс — один из факторов, часто провоцирующих психосоматические заболевания. Конечно, совсем оградиться от него не получится. Но можно научиться его эффективно преодолевать с помощью копинговых стратегий — мыслей и действий, помогающих человеку справляться с трудными ситуациями. не дадут повседневному стрессу перерасти в хронический.

Копинговые стратегии индивидуальны для каждого человека: идет на интенсивную прогулку, а  нужно полежать на диване под любимую музыку. Но есть и неэффективные стратегии, например выпивка и переедание.

Как бороться с хроническим стрессом

Эволюционно организм человека очень хорошо приспособлен к ситуациям острого стресса: тигр выпрыгнул из кустов — и  симпатическая нервная система активировалась. Давление поднялось, чтобы кровь интенсивнее качалась. Частота дыхания увеличилась, чтобы можно было бежать. Уровень глюкозы в крови подскочил, чтобы мышцы могли использовать ее для работы. Ж КТ затормозила процесс переваривания пищи, чтобы не тратить на него энергию.

Но если раньше человек, который убежал от тигра, расслаблялся в своей пещере, то сейчас цикл стресса не завершается — мы вошли в хронический стресс и постоянно в нем находимся. Организму все равно, мы сейчас в стрессовой ситуации или только о ней думаем, лежа на диване, — реакция будет самая. Поэтому у нас постоянно повышены уровень глюкозы и давление, пища не переваривается.

Для снижения хронического стресса нужны два компонента:

Для предотвращения психосоматических заболеваний советуют прибегать к психогигиене — введению в ежедневную рутину привычек, помогающих поддерживать психическое здоровье.

Хорошие привычки — высыпаться, медитировать, не забывать про физическую активность и соблюдение баланса работы и отдыха — действительно помогут улучшить качество жизни, особенно на длинной дистанции. Но полностью защититься от болезней благодаря психогигиене и осознанности невозможно.

Как диагностировать психосоматические заболевания

На практике обычно бывает так: человек обращается к врачу с  симптомом, но найти, что его вызывает, не получается. Пациента долго обследуют, отправляют на анализы и к смежным специалистам — но причины его проблемы остаются неясны и ему ставят психосоматический диагноз.

Начать диагностику действительно лучше с обращения к специалисту, занимающемуся телесными болезнями: кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу, дерматологу, пульмонологу. Если вы прошли все обследования, сдали анализы, получили альтернативное мнение, но вам так и не поставили диагноз, стоит обратиться к специалистам по психическим заболеваниям. Но иногда врачи сами могут предположить влияние психических состояний на болезнь и предложить параллельно проконсультироваться у психотерапевта.

Почему важно сначала проверить физическое здоровье

У меня было несколько случаев, когда люди приходили с уверенностью, что у них психосоматика, и только узкоспециализированные врачи смогли поставить верный диагноз.

Одна пациентка долго болела, в течение нескольких лет держалась повышенная температура. У нее не нашли телесных болезней и отправили разбираться к психологу. Я перенаправила ее к инфекционисту, и оказалось, что у нее иерсиниоз — хроническая кишечная инфекция. У другой пациентки проблемы со здоровьем тоже объясняли стрессовой реакцией, но это был редкий генетический синдром. Так что диагностика должна быть очень тщательной.

Психолог Наталья Фомичева советует пройти который поможет разобраться, какую роль в вашем заболевании играют психические и соматические составляющие и у каких врачей стоит пройти обследование.

Проявления

Симптомы психосоматики тревожности включают тремор, расстройство желудка и жидкий стул, ощущение комка в горле, зажимы в области шеи, а также напряжение в мышцах шеи и скул. Тревога, активизируя нашу парасимпатическую нервную систему, может привести к:

паническим атакам, гастриту, экстрасистолии, аритмии и нарушению работы кишечника. Более того, она может усугубить признаки гиперреактивности бронхов, бессонницы и неврозоподобных состояний.

Наши нервы руководят нашим телом!

Психосоматика при тревоге и страхе проявляется в виде симптомов сброса напряжения.

Когда у вас возникают боли в конкретной области тела или другие неприятные симптомы, важно исключить реальные заболевания, обратившись к врачу и сделав необходимые анализы и обследования. Если все показатели нормальны, то вероятно симптоматика вызвана нервным напряжением и может быть связана с психосоматикой. Психосоматика часто характерна для людей, привыкших подавлять свои эмоции.

!Больше про психосоматику вы можете узнать в Телеграм-канале.

Тревожные состояния

Умеренное периодическое чувство тревоги является нормальным для каждого человека. Оно мотивирует, помогает сконцентрировать внимание на решении важных задач и обеспечивает организм дополнительной энергией. Но когда уровень тревоги выходит из-под контроля и становится избыточным – это приводит к ряду негативных последствий, в виде ощущения рассеянности, беспомощности, сильного чувства страха и беспокойства, которые не соизмеримы с реальным уровнем имеющейся проблемы/угрозы.

Под понятием тревожные состояния (тревожные расстройства или тревожность) врачи понимают расстройства психики, при которых ощущается избыточно сильное напряжение, страх и беспокойство. Проявления патологической тревоги может быть разным: от выраженных беспокойных мыслей и переживаний, до чувства изнеможения и тахикардии.

Кручковская Ирина Викторовна

Врач психиатр высшей категории, психотерапевт

Неясов Вадим Валерьевич

Нарколог, психотерапевт, психодрама терапевт, гипнотерапевт. Главный врач клиники «МЕДЛЮКС»

Дубинченко Ростислав Григорьевич

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог. Директор клиники «МЕДЛЮКС»

Бреднев Иван Владимирович

Врач психиатр — нарколог

Марченко Александр Вячеславович

Врач психиатр, психотерапевт. Заведующий отделением

Как стресс влияет на здоровье

Иногда перед важным и тревожащим событием — выступлением на публике или дальним перелетом — возникают неприятные ощущения в теле: скачет давление, начинает покалывать сердце или болит живот. Эти симптомы связывают с повышенным выбросом гормона кортизола — он может запускать процессы, которые приводят к повышению артериального давления, раздражению стенок сосудов и задержке пищи в желудке. Особенно часто от стресса страдают те органы, с которыми у человека и так есть проблемы.

Стресс мобилизует организм: происходит выброс адреналина и норадреналина, сужаются сосуды, ускоряется кровообращение, расширяются бронхи, а вот переваривание пищи останавливается: в напряженные моменты оно не нужно. Когда опасность миновала, эти процессы останавливаются, и организм быстро возвращается к нормальной работе. Поэтому разовый стресс не так опасен.

Но если стрессовая ситуация длится долго, организм продолжает работать в режиме опасности. Его органы и системы изнашиваются: сердце и кровеносные сосуды, эндокринная система, органы пищеварение и дыхания.

У жителя большого города достаточно причин для стресса. Человек привыкает ко многим факторам: постоянному шуму, скученности людей, пробкам. Исследователи также отмечают, что причиной хронического стресса могут стать как крайне травматичные события вроде потери близкого, так и непрекращающийся поток недраматичных жизненных и рабочих проблем.

Доказано, что в сочетании с другими факторами хронический стресс может приводить к развитию атеросклероза, синдрома раздраженного кишечника, хронического болевого синдрома, а также ослаблять иммунную систему и когнитивные функции.

Самопомощь при тревожном состоянии – как успокоиться

Большинство людей с тревожным расстройством, могут выполнить достаточно эффективную самопомощь в тяжелые минуты. Несколько простых рекомендаций психотерапевта, помогут существенно снизить чувство тревоги, страха и беспокойства:

Как лечить психосоматику

Лечение психосоматических заболеваний должно быть комплексным: придется разбираться сразу с психическими и физическими составляющими. Врач может прописать нужные лекарства, посоветует, что поменять в образе жизни, а также направит на психотерапию, чтобы, к примеру, снизить уровень тревожности.

Психиатр Mental Health Center Карине Еганян приводит такой пример:

Как объясняет, Анастасия Юдаева, психолог и руководитель рабочей группы по психосоматике Mental Health Center, у человека с соматическими симптомами может быть фиксация на них — он постоянно измеряет пульс, «прислушивается» к ЖКТ. Он не просто ведет дневник состояния, который он может показать врачу на плановом приеме, а снижается качество жизни — человек намеренно ищет симптомы и подстраивает под них свою жизнь. Сокращается физическая и социальная активность. В таких случаях одна из задач психотерапевта — помочь человеку вернуться к нормальной жизни, несмотря на то, что симптомы и плохое самочувствие еще присутствуют.

При психосоматических расстройствах обычно назначают когнитивно-поведенческую терапию: она учит избавляться от заблуждений и благодаря этому эффективна при лечении депрессии и тревожности, которые не только опасны сами по себе, но и могут провоцировать или усиливать симптомы физических заболеваний. Также может помочь терапия принятия и ответственности: благодаря ей человек принимает в том числе симптомы своей болезни и эмоциональная реакция на них становится легче.

Психосоматика у детей

Тяжелый и длительный стресс вызывает определенные биохимические процессы в любом организме, независимо от возраста. В детском и подростковом возрасте человеку может быть даже труднее справляться со стрессом, так как он пока не нашел эффективные механизмы адаптации.

Но распознать психосоматическое расстройство у ребенка взрослые могут не всегда. Финские ученые исследовали в течение десяти лет психосоматику у детей и заметили: родители и учителя часто не обращали внимание на жалобы детей на психическое состояние, а физические симптомы — головную боль, боль в животе и тошноту — объясняли поведенческими особенностями.

, что женщины больше подвержены психосоматике, чем мужчины

Согласно статистике, женщинам психосоматические диагнозы ставят чаще, чем мужчинам. Например, исследование испанских ученых 2022 года показало, что из 33 680 пациентов с диагностированными психосоматическими расстройствами 64,6% — женщины. Некоторыми заболеваниями они страдали в 10 раз чаще, а разрыв между полами увеличивался с возрастом. Но, скорее всего, женщин просто считают более чувствительными и импульсивными и потому объясняют многие болезни влиянием эмоций.

Почему женщинам чаще ставят диагноз «психосоматика»

По статистике, психические расстройства чаще регистрируются у женщин. Это касается и депрессии, и тревожного расстройства, и других заболеваний. Но дело не в том, что женщины более уязвимы для психических расстройств. Просто мужчины реже обращаются за помощью, так как это носит социально неодобряемый подтекст: мужчина должен быть сильным, справляться со всем самостоятельно. Скорее всего, соматоформные расстройства встречаются у мужчин и женщин одинаково, просто женщины чаще обращаются за помощью и получают соответствующий диагноз.

Описание, механизмы действия, распространенные недуги, рекомендации к лечению

7 декабря 2023

Что такое психосоматика? Психосоматика – это (простыми словами) область медицины и психологии, в которой изучается взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием человека и его физическим здоровьем. « Психосоматика» — это термин, объединяющий два аспекта:

Одним из первых и наиболее видных исследователей в сфере психосоматических исследований считается Луиза Хей. Будучи талантливой писательницей, меценатом и общественным деятелем, он основала движение самопомощи и опубликовала свыше трех десятков книг в категории «популярная психология». Идеи Луизы стали отправной точкой в разработке новых методов терапии при лечении психических и соматических расстройств.

Список использованной литературы

07.12.2023      
04.02.2024