тревожность юмор

ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР Тревога

Содержание
  1. На вопросы FOAM о психологической пользе разных видов юмора отвечает специалист проекта «Ответ», психолог, клинический психолог Мария Чубукова.
  2. Почему юмор помогает быстрее сближаться людям? Иногда быстрее, чем даже личное знакомство. Например, люди человек пошутил где-то в соцсетях, и ему сразу выражают симпатию незнакомые люди.
  3. Что такое юмор с точки зрения психологии?
  4. Что такое черный юмор как феномен? Некоторые люди его не воспринимают, почему? Можно ли и нужно ли определять рамки юмора, над чем можно смеяться, а над чем нет?
  5. Откуда у людей чувство юмора? С какими характеристиками личности связано наличие или отсутствие чувства юмора?
  6. Говорят, что сарказм — это агрессивная форма юмора. Так ли это? Или в сарказме тоже есть положительный момент?
  7. Как юмор помогает в отношениях между людьми?
  8. А самоирония — это полезно или нет?
  9. А есть ли разница в потреблении юмора и в его создании? Что полезнее для психики?
  10. Можно ли считать, что юмор сам выполняет некую психотерапевтическую функцию? Каким образом?
  11. Я слышала, что паническая атака и смех несовместимы. То есть если в момент панической атаки вы смогли как-то активировать юмор (пошутить или посмеяться), то она отступает. Так ли это и если да, то в каких еще аспектах может помочь смех?

На вопросы FOAM о психологической пользе разных видов юмора отвечает специалист проекта «Ответ», психолог, клинический психолог Мария Чубукова.

Редактор: Мария Чекалина.

Mental Health Day — День психического здоровья — отмечается 10 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения. С 2019 года Высшая школа экономики в этот день организует лекции, мастер-классы, дискуссии и презентации с элементами терапии.

Почему юмор помогает быстрее сближаться людям? Иногда быстрее, чем даже личное знакомство. Например, люди человек пошутил где-то в соцсетях, и ему сразу выражают симпатию незнакомые люди.

Как утверждал Фрейд, общение с юмором помогает человеку высвободить подавленную агрессию и бессознательные желания, получив таким образом удовольствие без чувства вины. А что может быть привлекательнее открытого и честного собеседника!

Смех укрепляет доверие и объединяет людей. Ведь смех заразителен. Чувство юмора помогает на многие сложные ситуации смотреть, не погружаясь в негативные переживания, тем самым создавая позитивный контекст. Чувство легкости в любой ситуации — индикатор здоровой психики.

Стресс постоянно испытывает на прочность нашу нервную систему. Сталкиваясь каждый день с новыми челленджами, люди часто думают о плохом, заранее настраивая себя на негативную реакцию. Юмор стирает границу между черным и белым, он окрашивает наше восприятие в яркие цвета, помогает бороться со страхами и легче переносить невзгоды. Какие еще полезные функции есть у чувства юмора, рассказала кандидат психологических наук, старший преподаватель департамента психологии НИУ ВШЭ Елена Львова на лекции в рамках Mental Health Day.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Что такое юмор с точки зрения психологии?

Зигмунд Фрейд в своей работе «Остроумие и его отношение к бессознательному» развивал идею о том, что юмор — это попытка сознания выразить мысли и чувства, которые в обществе обычно подавляются или запрещаются. То есть юмор, по Фрейду, — очередная разновидность сублимации. Так как я —психоаналитически направленный психотерапевт, то остановлюсь на этом взгляде. С точки зрения психотерапии юмор является прекрасным инструментом в руках психотерапевта. С помощью юмора в психотерапии можно снять запреты на радость и ограничивающие убеждения.

Что такое черный юмор как феномен? Некоторые люди его не воспринимают, почему? Можно ли и нужно ли определять рамки юмора, над чем можно смеяться, а над чем нет?

В жизни человек сталкивается с явлениями, которые сложно принять. Мы не принимаем жестокую сторону реальности, но по итогу мы не можем не принять ее. Механизмом защиты от «развития негативного аффекта», по выражению Фрейда, становится черный юмор («висельный юмор», «мрачный юмор»).

По мнению Фрейда, «мрачный юмор» перед лицом смерти, является высшим проявлением душевного величия человека. Темами черного юмора могут выступать болезни, увечья, унижения, любая несостоятельность, неудачи, смерть. Так боль осознания своей беспомощности или неполноценности, превращенная в смех, теряет своё разрушительное воздействие на психику. Таким образом, благодаря черному юмору, мы можем не подавлять то, что трудно принять, а представить это так, чтобы можно было взглянуть на это явление бесстрашно. Но большинство людей старается не говорить на мрачные темы и считают неприемлемым шутить об этом. Поэтому для них сложно само восприятие шуток на табуированные темы. Специфика и качество контакта между людьми будет определять, приемлема шутка или нет. Этика юмора, границы юмора будут выкристаллизовываться лишь в контексте отношений. Запрет некой темы для юмора — это табуирование темы в целом в обществе. Юмор — это один из способов снять стигму.

12 лайфхаков, чтобы лучше засыпать и высыпаться.

Почему нужно медитировать и как это делать правильно? И как медитация влияет на мозг?

Любовь, страсть и влюбленность: в чем разница? Отвечают психологи проекта «Ответ».

Если вы думаете, что вы — тревожный человек, то почитайте, как я езжу на суд.

С утра выхожу сильно раньше (прям час лишний беру. А вдруг активисты там дороги перекроют, или водителям автобусов запретят пускать в салон Наташ именно сегодня).

Не успеваю дойти до остановки, как СРАНЬ ФЕМИДЫ я ж забыла паспорт!!! Пульс шарашит под 120. Не, ну точно забыла. Приеду, а в суд не пропустят меня.

Резко останавливаюсь на «островке» перехода, раскрываю огромный свой рюкзак, судорожно роюсь. Не, ну паспорт на месте. Все-таки положила, хорошо.

Перехожу улицу дальше. Сажусь в автобус, уже отъезжаем и тут ЁХАНЫЙ МАТРАС я ж уронила паспорт на асфальт, когда проверяла его. Ну точно, он щас валяется там, его топчут ногами. А я уже еду!! Остановите ̶з̶е̶м̶л̶ю̶ автобус срочно!!!

Дёрнуть стоп-кран щас или проверить сначала? Мы уезжаем всё дальше!!! Паспорт щас поднимут и оформят на меня кредит на фиглиард зимбабских долларов.

Быстро расстегиваю рюкзак, разрываю молнии, карманы. Ну вот он, паспорт, че я распаниковалась. Фу, блин, теперь руки трясутся. Хорошо, что стоп-кран решила не дёргать. А то б щас разбирались бы.

Хорошо, что не надо платить кредит в фиглиард. День всё-таки прекрасно начался.

А про рюкзак надо сказать отдельно: там у меня всё на случай, если я выйду из дома и типа на неделю. У нас в судах очереди за правосудие бывают до полуночи, так что при себе надо иметь и еду, и зарядник для телефона.

ТЕЛЕФОН! Телефон не взяла же. Всё, точно стоп-кран надо. Люди, пропустите!!!А, там остановка. Щас выскочу, момент. А, не, в кармане телефон, на месте. Фуух. Хорошо как, не потеряла.

Ничё не потеряла. Блин, шапка, шапка где?? Выпала? А, нет, на башке. Фууух, хорошо.

А перчатки? Точно, перчатки потеряла!!А, нет, они ж у меня на резиночках. Чтоб не потерять, 2 косаря все-таки.

Всё, можно выдохнуть и почитать интернеты. Так, стоп, Я НЕ ТУДА ЕДУ!! У меня апелляция, а еду в кассацию. Срочно перечитать бумажку, где адрес суда написан. Где эта бумажка сфоткана, была же!! БЫСТРЕЕ!!!

Не, всё правильно еду. Да и здания рядом же, 10 минут там дойти, если что. Один раз дошла же.

Я щас проеду остановку! Точно проеду. Где навигатор? Телефон тупит, как назло! Лучше следить за автобусом онлайн, вдруг не услышу свою остановку и уеду в Пушкин вместо Суворовского. Блин, а если опоздаю? Рассмотрят же без меня. Истцов представляет адвокат такой ушлый, он там наговорит, что надо, а я даже не успею приехать. И всё, клиентов подведу, в газете напишут объявление: «Это плохой юрист, не заказывайте у неё». Крупными буквами, на передовице. И буду без денег.

Фух, слава Фемиде, приехала заранее. Ещё час до заседания. Хоть посижу спокойно, настроюсь. Нервничать уже не буду.

А вдруг я перепутала дату, и суд был вчера? Только не это! Уже ничего не исправить. Как так, я ж смотрела в карточку дела! Да я и в билет на поезд тож смотрела, а потом оказалось, что он на вчера. Ёханый матрас, надо срочно посмотреть расписание (аншлаг). Точное какое название — «аншлаг». Оказывается, очередь дел на 4 часа вперёд. Можно было не бежать.

За 5 минут до заседания:

Доверенность не от ТОГО КЛИЕНТА взяла!! Всё. Поздно ехать. Уже не успею!!! Щас зайду и ниче не смогу сказать, потому что бумажки нету. И слова такого нету — «нету». Да, в общем-то, и пофиг уже. А, нет, доверенность верная. И даже не просрочена.

Вышла из судаЧе-т так устала. Работать, походу, не смогу. С чего бы? Заседание всего 10 минут было, речь заранее подготовила. Не особо трудно же.

Если увидите на улице взрослого дядю или тётю с перчатками на резинках, не смейтесь. Они прямо щас вспоминают, взяли ли телефон, и на башке ли шапка.

Можно выделить два способа реагирования человека на жизненные трудности: проблемно ориентированный, когда субъект может вступать во взаимодействие со стрессом и предпринимать активные действия по выходу из этого состояния, и эмоционально ориентированный, когда в условиях невозможности контроля событий человек работает со своим эмоциональным состоянием.

Юмор относится ко второму способу реагирования и направлен на изменение собственного отношения к ситуации: происходит позитивная переоценка происходящего — человек пытается найти хоть какие-то плюсы, поясняет Елена Львова.

«Юмор — это то, что нам реально доступно, и потому эффективно. Именно юмор позволяет снизить уровень эмоционального напряжения», — подчеркивает эксперт.

К теме юмора и его социально-психологического значения обращались многие исследователи. Например, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд в своей работе «Остроумие и его отношение к бессознательному» отмечал, что юмор — это ворота, через которые можно направить внутреннюю бурлящую энергию. Фрейд рассматривал юмор как противоядие от негативного отношения к себе и описывал остроумие как пример работы зрелых механизмов психологической защиты, подчеркивает Елена Львова.

Американский психолог, разработчик теории черт личности Гордон Олпорт обозначал чувство юмора как коррелят самопонимания личности. Он также отмечал, что хорошее чувство юмора позволяет вместе с другими смеяться над собой: человек с развитым самопониманием, который может претендовать на зрелость, не будет воспринимать шутки в свой адрес как что-то порицающее, угрожающее.

Философ Михаил Бахтин определял основную социально-психологическую функцию юмора как способ преодоления страхов. Смех позволяет перевернуть с ног на голову то, что, возможно, пугает, страшит человека. Юмор дает возможность раскрывать противоречия, обнажать скрытые конфликты. Более того, смех способствует тому, что человек становится более устойчивым и толерантным к чему-то новому, неизвестному. Также смех — это эффективное коммуникативное средство, которое создает благоприятное пространство для диалога.

Американский психолог Абрахам Маслоу писал о невраждебном чувстве юмора как одной из характеристик самоактуализирующейся личности.

В разных теориях существуют различные трактовки чувства юмора, отметила Елена Львова. Юмор определяют как:

— познавательную способность (способность создавать, передавать, понимать шутки, когда это актуально);

— эстетический ответ (оценивание шуток с точки зрения «смешно / не смешно»);

— как один из видов обыденного поведения (разрядка обстановки, установка контакта);

— черту характера (устойчивая склонность переводить разговор в шутку, рассматривать иную оптику событий, находить во многом комичное);

— форму выражения отношения к чему-либо;

— стратегию совладания;

— механизм защиты.

Можно также выделить четыре стиля юмора: самоподдерживающий (поощрение себя, позитивная переоценка), агрессивный (сарказм, критика, манипуляция, категоричные оценки), аффилятивный (установка контакта, достижение сплоченности, снятие напряжения), самоуничижительный (негативная самоирония в форме защиты).

Исследования показали, что люди, которым свойственны 1-й и 3-й стили, чаще используют традиционные стратегии совладания, а те, кто прибегает ко 2-му и 4-му стилям, реже используют конструктивные стратегии совладания, зачастую вставая в конфронтацию и идя на конфликт.

У юмора также есть множество полезных функций. Среди них:

— улучшение отношений между людьми;

— обеспечение эффективной коммуникации;

— снижение уровня эмоционального напряжения, в том числе через смех над угрожающим;

— поиск ценного и значимого через концентрацию на положительных сторонах жизни;

— адаптация к изменяющимся требованиям окружающей среды через изменение взгляда и отношения к происходящему;

— обеспечение творческого подхода к решению задач.

Эмпирические исследования показывают, что люди, у которых высокие баллы по шкале юмора, менее склонны к депрессии.

Юмор может выступать в качестве переменной, которая регулирует уровень стресса, так как пациенты с более развитым чувством юмора могли легче переносить операции, что доказывает, что юмор может иметь ограниченное применение и как средство уменьшения физической боли, добавляет Елена Львова.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Средневековая фигурка на тему «Memento mori».

Фигурка изображает мертвеца, держащего в руке свиток с надписью на латыни:

«Я тот, кем ты станешь. Я был тем, кто ты есть. Для каждого человека это так»

Высота: 24.7 см.

1520 год. Германия.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Самые старые кулинарные рецепты в мире.

Рецепты написаны на аккадском языке на вавилонской клинописной глиняной табличке, возраст которой составляет более 3600 лет.

Вольный перевод двух из рецептов:

Тух’у. Используется окорок. Подготовь воду. Добавь жир. Обожги. Добавь соль, пиво, лук, рукколу, кинзу, лук-порей, кумин и красную свёклу. Раздави и добавь лук-порей и чеснок. Сверху посыпь кориандром. Добавь лук куррат и свежую кинзу.

Рагу из баранины. Используется мясо. Подготовь воду. Добавь жир. Добавь соль, сухие ячменные лепёшки, лук, лук стебельчатый и молоко. Раздавить и добавить лук-порей и чеснок.

Всего здесь представлено 25 рецептов блюд, из которых 21 — мясных и 4 — овощных. Размеры порций, посуда и время приготовления не описаны.

Сейчас объект является частью коллекции библиотеки Йельского университета.

1900–1600 гг. до н.э. Ирак.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Древняя палитра художника с именем Аменхотепа III (сверху).

Материал: слоновая кость.

Длина: 17,5 см.

Объект находится в Метрополитен-музее.

1390–1352 гг. до н.э.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

«Кольцо Карвилия» или «кольцо скорбящей матери».

Внутри кольца, под прозрачным кристаллом горного хрусталя, который и создаёт такой впечатляющий эффект глубины, находится лицо юноши сделанное из золота.

Этот юноша — Тит Карвилий Гемеллий, он умер в возрасте 18 лет и его мать заказала кольцо с его изображением, с которым её и похоронили.

В 2001 году археологи нашли нетронутую гробницу, которая принадлежала матери и сыну. Мать умерла через несколько лет после смерти сына в возрасте 40-45 лет, это кольцо было найдено на её останках.

Одна из бедренных костей на скелете юноши была сломана в двух местах, но стало ли это причиной смерти — неясно. Также, в его волосах была обнаружена высокая концентрация мышьяка.

Кольцо находится в Палестринском национальном археологическом музее, Италия.

Начало 1 века. Окрестности Рима.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Все мозаики с виллы дель-Казале, что в Сицилии.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Гребень для волос германского воина.

Этот искусно украшенный двусторонний костяной гребень найден в могиле воина на юге Германии. Для защиты хрупких зубцов гребень хранили в футляре.

Начало 7 века. Фридинген-ан-дер-Донау, Германия.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Французское кабанье копьё для охоты на кабана.

Обратите внимание на съёмную перекладину (упор, поперечина), которая может складываться в позицию параллельно копью.

Материалы: медь, черный металл, золото, серебро, дерево

Длина: 186 см.

Вес: 2.3 кг.

~ 1610 г. Франция.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

По сути, крышка ларца является именем Тутанхамона, а точнее картушем с «написанными» внутри него трёхмерными иероглифами, обозначающими тронное имя Тутанхамона — Живой образ Амона, правитель Южного Гелиополя (расшифровка на втором рисунке).

Материалы: Эбеновое дерево, слоновая кость.

1332-1323 гг. до н.э. Египет.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Подумал, вам будет интересно узнать как выглядела подошва воина из Терракотовой армии.

3 век до н.э. Китай.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Всего в Средиземноморье как минимум 7 оливковых деревьев, переживших античность. Это одно из них, и оно всё ещё плодоносит.

Точный возраст дерева не может быть определён на данный момент, однако минимальный возможный возраст — 2000 лет.

Не у всех деревьев есть страница на Википедии, но этого есть.

Периметр ствола: 12.5 м.

Диаметр ствола: 4.6 м.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Чаша в форме башмака-пулена.

Чаша принадлежала гильдии сапожников и, скорее всего, использовалась в церемонии посвящения новых участников.

16 век. Германия.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Древнеримский военный диплом.

Диплом был выдан центуриону Ликкаю, сыну человека по имени Бирс из Марсонии (ныне хорватский город Славонски-Брод), ветерану мизенского флота.

Этот диплом является свидетельством почётного увольнения ветерана после 26 лет службы, а также, дарования ему и его детям римского гражданства.

В середине правого листа углубление для печатей пяти из семи свидетелей выдачи диплома, сделанных с помощью печатных колец. На этом же листе написаны и имена свидетелей.

71 год. Найден в реке на территории современной Хорватии, недалеко от родного города центуриона.

Только благодаря этому диплому историки предполагают, что упоминаемое в источниках древнеримское поселение под названием Марсония и есть современный Славонски-Брод.

Основание этому предположению, хоть и не очень солидное, звучит так:

«Центурион Ликкай, очевидно, вернулся в свой родной город после выхода на пенсию, но по неизвестным причинам его ценный диплом вскоре был утерян в реке Сава».


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Такие мечи крепили к бивням боевых слонов. Правда, не совсем понятно насколько была распространена такая практика.

Это довольно редкий артефакт, поскольку до нас дошли лишь четыре пары таких мечей и конкретно этот единичный экземпляр.

Длина: 61.2 см.

15-17 вв. Индия.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Череп древнегреческой девушки захороненной с керамическим цветочным венком.

Археологический музей Патры.

5-4 век до н.э. Греция.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Древнеримская гробница постепенно скрывается под отложениями карбоната кальция (здесь добывали мрамор) на месте древнего античного города Иераполь.

2 век до н.э. — 4 век. Турция.

Породу наверх до сих пор выносят термальные воды, которые поднимаются из под земли при температуре от 35°C до 100°C.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Кольцо, разворачивающееся в армиллярную сферу.

Очень похожее кольцо 17 века из Германии хранится в Британском музее.

16 век. Швеция.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Невероятно красивый китайский бронзовый меч.

Рукоять сделана из горного хрусталя, бирюзы и золота.

4 — 2 вв. Китай.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Древнеримский крем для лица.

Банка с явными следами пальцев была найдена на месте римского храмового комплекса, посвященного богу Марсу.

Состав: животный жир, крахмал, минерал касситерит.

Любопытно, что крахмал и по сей день используется в косметике для впитывания излишков жира, абсорбции излишней влаги и уменьшения блеска.

2 век. Лондон.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Кольцо с объёмным изображением.

Внутри кольца изображена сцена с Распятием Христа.

Материалы: слоновая кость, эмаль, золото.

~1620 год. Франция или Испания.


ТРЕВОЖНОСТЬ ЮМОР

Мраморный портрет неизвестной модной римлянки.

Есть версия, что изображённая женщина — Юлия, дочь императора Тита.

Антична только голова. Шея и бюст реставрированы в 18 веке.

~ 90 год. Рим.

Подготовлено каналом Записки Цицерона. Больше артефактов здесь

Откуда у людей чувство юмора? С какими характеристиками личности связано наличие или отсутствие чувства юмора?

Юмор — разновидность психологической защиты. Добрый юмор — это преобразование (сублимация) положительной энергии (либидо) в словесную форму шутки. Юмор помогает выразить человеку табуированные эмоции и чувства: человек иронизирует, отпускает саркастические шутки, когда не может выразить их экологичным способом. Либо таким образом проявляет пассивную агрессию.

Юмор — способ обойти жесткую цензуру суперэго. Юмор — проявление нашего бессознательного. Юмор подсвечивает нам скрытые подавленные желания, чувства, страхи, мотивы. Можно предположить, что у людей, у которых суперэго является не столь карающей инстанцией, чувство юмора развито больше. Это связано с лабильностью и гибкостью мышления и образа себя. А вот у людей, которые ригидны в плане мышления, эмоций и поведенческих установок, чувство юмора может быть не развито, либо вовсе отсутствовать.

Говорят, что сарказм — это агрессивная форма юмора. Так ли это? Или в сарказме тоже есть положительный момент?

Сарказм, действительно, — завуалированная форма агрессии. Либо, как вы сказали, сарказм — агрессивная форма юмора. Смеяться над собой — это умение, которое дано немногим. А вот смеяться над другими — это легко. Сарказм работает как психологическая защита. С помощью сарказма человек скидывает напряжение, тревогу, злость и многие неприятные чувства за счет другого. Люди скрывают за сарказмом боль и уязвимость. За сарказмом стоит слабость и невозможность выразить свою злость адресно. Но есть и положительный момент этого феномена. Когда вы увидели в другом недостаток и хочется высмеять его, задайте себе вопрос: «А что я скрываю из этого в себе? Что не принимаю в себе? Почему мне хочется ударить в это место?» Умение увидеть слепые пятна и черные дыры и присвоить их — это и есть положительный момент сарказма.

Как юмор помогает в отношениях между людьми?

Юмор имеет прекрасные функции снижения градуса напряжения, разрядки, возможности посмотреть на проблемную ситуацию по-другому, усиления позитивного контакта, предотвращения возникновения и эскалации конфликта.

Но здесь же можно выделить случаи, когда юмор — это защитная реакция, и тогда стоит задуматься, какое отношение к юмору у твоего коллеги или партнёра, друга. Так как для одного юмор может быть разрядкой напряжения, а для другого — нежеланием решать проблему или просто неуважением. Эти функции и нюансы юмора одинаковы для любого контекста отношений, будь то это личные или рабочие отношения.

А самоирония — это полезно или нет?

Я немного коснулась этой темы выше, но углублюсь еще. Необходимо чувствовать грань между самоиронией и самоуничижением. Нужно отчетливо понимать, что самоирония — это добрый юмор, когда сохраняется чувство достоинства. Польза самоиронии заключается не только в том, чтобы общаться в позитивном ключе с окружающими и блокировать натиск недоброжелателей. Она нужна и для того, чтобы проще относиться к своим недостаткам, неудачам. Самоирония помогает более безболезненно переносить критику, справляться с неприятными замечаниями.

При этом важно не путать самоиронию и самокритику. Самокритика позволяет объективно оценивать собственные ошибки и делать выводы, менять план действия, а самоирония — уживаться с тем, что сложно скорректировать.

А есть ли разница в потреблении юмора и в его создании? Что полезнее для психики?

Потребление юмора действует как лекарство (может отвлечь, снять напряжение, поднять настроение), но здесь вы — в пассивной позиции. Стоит подумать, от какой «болезни» вам эта таблетка нужна. Все полезно в меру. 
А вот создание юмора — это сублимация психической энергии. Активная позиция. Например, самоирония дается легко тем, кто готов лучше узнавать себя и не боится посмеяться над собой, своими недостатками, привычками. Это способность быть уязвимым. Как траектория роста. Но есть и другая сторона: возможно, это защита от высмеивания себя другими. В этом случае стоит поразмышлять на этим и провести работу.

Можно ли считать, что юмор сам выполняет некую психотерапевтическую функцию? Каким образом?

Однозначно да. Он помогает нам легче говорить о сложном. Юмор позволяет говорить о тревожащих нас вещах, дистанцируясь, как бы со стороны. Юмор как обезболивающее для нашей психики. Когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов, которые снимают напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Смех – механизм защиты от стресса. И я уверена, он помог человеку эволюционно выжить, так как смех объединяет. В каких еще аспектах может помочь смех? При депрессии смех творит удивительные вещи, опять-таки это связано с нейромодераторами. Смех —сигнал безопасности и доверия. Он помогает нам выстраивать крепкие связи от дружественных до романтических, то есть он однозначно борется с одиночеством.

Я слышала, что паническая атака и смех несовместимы. То есть если в момент панической атаки вы смогли как-то активировать юмор (пошутить или посмеяться), то она отступает. Так ли это и если да, то в каких еще аспектах может помочь смех?

Об этом писал Андрей Курпатов. Я же могу размышлять вот в каком ключе: если вам удалось узнать о механизме возникновения панических атак, то тогда можно попробовать взять это под свой контроль и, так сказать, обмануть мозг благодаря юмору и смеху. Это ослабит реакцию мозга. Не даст импульсу пойти дальше.

Оцените статью
Избавиться от тревоги