уровень тревожности матери

УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ Тревога

‍Что такое родительская тревожность, и как она проявляется

Определённый уровень тревожности для человека нормален. Тревога необходима, чтобы вы могли оценить степень реальной опасности, она помогает адекватно реагировать на события. Если родитель совсем не тревожится, это говорит о каких-то проблемах в семье.

Бывает патологическая тревожность. Она возникает из внутренних физиологических процессов в организме, никак не связана с реальной жизнью и не приносит никакой пользы. С такой тревогой надо обращаться за помощью к специалисту.

Между нормальным и патологическим уровнем тревожности есть пограничные состояния, когда родитель ограничивает ребёнка больше, чем требует ситуация. Обычно эти ограничения неадекватны ситуации или возрасту ребёнка. Например, 15-летнего не пускают проехать две остановки на метро к друзьям. Родители обычно объясняют эти ограничения заботой, но ребёнок чувствует, что требования к нему не соответствуют реальности, и воспринимает их как давление.

Как определить уровень своей тревоги за ребенка

Тревожиться за ребенка — естественно и нормально, пока тревога не выходит за рамки и не превращается в страшную потворствующую или доминирующую гиперопеку, которая мешает жить и взрослым, и детям. Как проверить уровень своей тревожности и перестать себя «накручивать»?

Забота о ребенке или забота о себе?

На другом полюсе тревоги всегда лежит контроль. И грань между заботой о ребенке и волнением за собственные чувства — тонка.

Пример

Малыш бегает по лужам. Родитель ему запрещает, чтобы тот не замочил ноги и не простудился. Когда взрослый покупает резиновые сапоги, то вроде покорять просторы уличных водоемов уже можно. Это забота о ребенке.

Но когда мама даже в сапогах продолжает запрещать, говорит, что ей придется стирать грязную одежду и сидеть с ребенком по ночам, если тот простудится и заболеет, то это уже гипертрофированный контроль.

Опасностей в жизни много. И задача взрослых — научить, передать опыт, объяснить правила поведения, дать наказ, как действовать в той или иной ситуации, с кем можно разговаривать, а с кем нет. Так родитель пытается обезопасить ребенка настолько, насколько он может.

При этом важно объяснить самому себе, что ребенок — личность, которую нужно уважать и которой необходимо доверять, а не ставить вокруг заборы из вечных и не всегда понятных запретов. Когда ребенок живет в чрезмерном количестве запретов, это уже говорит о том, что страхами полон сам родитель.

Угрозы, которые родитель как взрослый оценивает, ложатся в основу воспитания и правил, которые мама и папа должны формировать вместе с ребенком.

Разберем случай гипертрофированной тревоги. На улице много машин, давайте совсем не будем выпускать его одного, пусть гуляет только с мамой или бабушкой.

Такое решение несоразмерно потенциальным угрозам. Как правило, это снимает вопрос эмоциональной безопасности родителя: «Чтобы я не переживал за ребенка, пусть он лучше посидит дома».

Потворстование или доминирование

Вообще гиперопека бывает потворствующая и доминирующая.

Потворствующая опека

Действует по принципу: «Я рада тому, что ты есть у меня, поэтому ты можешь делать все, что хочешь, только будь. А мама все стерпит, все придумает, все решит». В такой системе ребенок остается невоспитанным, эгоцентричным, пользуется вседозволенностью.

Доминирующая опека

Мама лучше знает, что нужно сыну или дочке. При этом потребности ребенка не учитываются вовсе. Если у него есть проблемы со здоровьем, родитель делает его немощным, даже жертвой: «Ты ничего не можешь, тебе ничего нельзя, у тебя на все аллергия, даже не смей думать про кошку или собаку. Это опасно». Такая гиперзабота может даже усугубить болезнь ребенка. Ведь, если он выздоровеет, мама будет считать себя ненужной. Она чувствует себя значимой, востребованной только тогда, когда ребенок болен.

Гипертофированным проявлением является делегированный синдром Мюнхгаузена, когда родители придумывают детям симптомы. Нередки случаи, когда их специально усиливают, а потом начинают ребенка залечивать. Такой родитель — созависимая личность, которому болезнь ребенка нужна для того, чтобы его спасать. Он отказывается от личной жизни, ссылаясь на то, что нельзя быть счастливым, если у ребенка проблемы со здоровьем. Но это патологические случаи, к счастью, их не так много.

Чек-лист родительской тревоги

Рациональный взгляд позволит увидеть гипертрофированную историю и задуматься о тревоге, о ребенке и о себе. Родители почти всегда эвакуируют свою тревогу в малыша, мама тревожится, заводится ребенок, и на этом фоне с ним может происходить то, чего она так боится.

Как перестать себя «накручивать»?

В первую очередь это вопрос доверия. Важно сказать себе, что вы сделали все для безопасности ребенка: проговорили, как правильно вести себя в сложной ситуации, с которой он может столкнуться, скажем, что делать, если телефон разрядился или потерялся, к кому обратиться за помощью.

Если у родителя не получается справиться с тревожностью, стоит обратиться за помощью к специалисту, найти причину внутреннего напряжения, которое не позволяет отпустить ребенка.

Мама всегда будет тревожиться за своего сына или дочь, сколько бы им лет ни было, это ее сущность. Но если тревоги много, она мешает маме и ребенку. Это повод исследовать тревожность, найти причины. И — отпустить.

Кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета

3 января 2024

По данным Федерального реестра инвалидов, каждый год в России фиксируется 20–30 тысяч случаев детской инвалидности. Так, в 2016 году детей-инвалидов в России было 617 тысяч, в 2019 — 671 тысяча, в 2020 — 704 тысячи, в 2021 — 729 тысяч. Зачастую вся реабилитация направлена на ребенка, и родители, как правило, не имеют возможности посвятить время себе. Таким образом, ребенка реабилитирует человек с истощенными ресурсами. Уровень тревожности является существенным внутренним фактором, обусловливающим благополучие личности. Большинство авторов отмечают повышенный уровень тревожности у матерей детей-инвалидов, в частности, личностный. На сегодняшний день существует потребность в психологической поддержке матерей детей-инвалидов, в разработанных программах по снижению уровня тревожности, в том числе с использованием коучинговых технологий, но разработано недостаточно инструментов удовлетворения данного запроса.

Одним из факторов, обуславливающих динамику самоотношения ребенка, является родительское самоотношение. Вопрос самоотношения матерей детей-инвалидов в настоящее время является малоизученным. Проблема взаимосвязи самоотношения и тревожности ранее интересовала психологов в основном в период становления личности, в период формирования мировоззрения, что подчеркивает актуальность нашего исследования. Не существует единого подхода к изучению самоотношения. Многие авторы считают, что необходимо создание интегрального подхода, который объединит разнородные теории в единую систему. На данном этапе при изучении самоотношения стоит рассматривать его в рамках одномерного, структурного и функционального подходов, что позволит разносторонне изучить самоотношение личности.

На настоящий момент отсутствуют научно проработанные инструменты, обеспечивающие психологическую поддержку матерей детей-инвалидов с разным уровнем тревожности, фактически отсутствуют описанные четко структурированные в научной практике коучинговые инструменты при работе с матерями детей-инвалидов, что подчеркивает актуальность нашей работы.

База исследования: Омская региональная общественная организация инвалидов «Планета друзей», структурное подразделение «Инклюзивный центр “ПаМагатор”», г. Омск.

На основании сделанных выводов в рамках теоретического анализа нами была разработана программа психологической поддержки матерей детей-инвалидов по вопросам тревожности с применением коучинговых технологий, а также подобраны следующие методики:

Далее нами было проведено эмпирическое исследование взаимосвязи самоотношения и уровня тревожности матерей детей-инвалидов, а также был проведен количественный и качественный анализ полученных результатов, на основании которого были внесены коррективы в разработанную нами программу.

В исследовании приняли участие 130 респондентов, из них 86 — матери детей с особенностями в развитии и 44 — матери здоровых детей. Возраст респондентов 34–50 лет, 72% из них состоят в зарегистрированном браке, в семьях 2–3 ребенка (86% респондентов). Возраст детей с особенностями в развитии — 4–12 лет (85% респондентов). 26,7% детей с особенностями в развитии имеют задержку психического развития, 18,6% — расстройство аутистического спектра.

На основании проведенного количественного и качественного анализа данных нами были сделаны следующие выводы.

Затем нами была сформирована экспериментальная группа, в которую вошли матери детей-инвалидов с высокими показателями тревожности, давшие согласие на участие в программе, в количестве 12 человек. Также нами была сформирована контрольная группа матерей детей-инвалидов с высокими показателями тревожности, которые дали согласие только на участие в повторном исследовании, в количестве 13 человек.

Далее нами был проведен сравнительный анализ между экспериментальной и контрольной группой до проведения программы в экспериментальной группе, в результате которого было установлено, что различия между экспериментальной и контрольной группами состоят только по показателю открытости. Таким образом, матери детей-инвалидов, вошедшие в экспериментальную группу, были более замкнутыми, скрытными, не проявляющими желание осознавать и выдавать значимую информацию о себе.

Была проведена апробация и адаптация программы психологической поддержки по вопросам тревожности матерей детей-инвалидов с применением коучинговых технологий. Адаптация программы заключалась в том, что в процессе работы поступил запрос от участников работы с переживанием чувства обиды.

План программы психологической поддержки по вопросам тревожности матерей детей-инвалидов с применением коучинговых технологий


УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ

Особенности психологической программы.

Для оценки эффективности программы после завершения программы было проведено повторное исследование в экспериментальной группе и контрольной группе. На основании полученных результатов был проведен сравнительный анализ между контрольной и экспериментальной группами после завершения программы, а также в экспериментальной группе по двум исследованиям и в контрольной группе по двум исследованиям.


УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ

На основании данного анализа были сделаны выводы о том, что у матерей детей-инвалидов с высоким уровнем тревожности, составивших контрольную группу, произошло снижение уровня самоуважения, в отличие от матерей детей-инвалидов, составивших экспериментальную группу и участвовавших в программе.

У матерей детей-инвалидов, которые участвовали в программе психологической поддержки, повысились показатели в вопросе глобального самоотношения. Они стали выбирать больше позицию за себя, а не против, также больше верить в свои силы, способности, самостоятельность, брать ответственность на себя за свою жизнь, а также проявлять больший интерес к своим мыслям и чувствам, уверенность в своей интересности для других.

У матерей детей-инвалидов, входящих в контрольную группу, произошло снижение показателя аутосимпатии, что свидетельствует о более негативном отношении к себе, снижении самооценки, самообвинении, возможно, даже и презрении.

У матерей детей-инвалидов, составивших экспериментальную группу, произошло повышение показателей рефлексивности и критичности, способности не скрывать от себя и других даже неприятную информацию, несмотря на ее значимость. Также они стали проявлять больше уверенности в себе, в своей ценности для себя, уверенности в том, что они могут быть интересны другим, самоконтроле, стали больше принимать себя, свои недостатки, проявлять заинтересованность в себе, любовь к себе, ощущение ценности собственной личности. Стоит отметить, что уровень самообвинения значительно снизился, тем самым матери детей-инвалидов стали больше проявлять к себе симпатии.


УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ

УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ

На основании полученных результатов нами был сделан вывод о том, что психологическая поддержка матерей детей-инвалидов, реализованная в виде регулярных занятий с применением коучинговых технологий, направленная на снижение уровня тревожности, также способствует улучшению показателей самоотношения.

Таким образом, поставленные нами цель и задачи были достигнуты, гипотезы полностью доказаны.

После рождения ребенка многие женщины перестают узнавать себя — раньше была примером уравновешенности и адекватности, а теперь от любой новости про происшествие на детской площадке сосет под ложечкой и потеют ладони; мир кажется наполненным угрозами, опасностями и монстрами. Разбираемся с психотерапевткой, что с этим делать, нормально ли это — и когда уже бежать к психиатру.

У некоторых женщин после рождения ребенка резко возрастает тревожность. Вроде раньше была адекватным человеком, а теперь везде видятся опасности. Это вообще нормально?

Да, это типично и естественно. Тревога — это беспокойство в ситуации неопределенности (в отличие от страха, при котором мы боимся чего-то конкретного). С появлением ребенка уровень неопределенности возрастает во сто крат.

Потому что, во-первых, ребенок — это существо, которое мы встретили впервые, и не понимаем, какой он. Во-вторых, наваливается гигантская ответственность — нужно сохранить и обеспечить эту жизнь. Кроме того, у самой женщины появляется новая роль — родителя, и эта роль нагружена не только ответственностью, но и ожиданиями. Тут тоже много непонятного — каким родителем нужно быть, каким я смогу быть, что у меня получится, что не получится.

Стоит учитывать и более широкий контекст: если в мире, в который я привожу ребенка, все непонятно, хаотично и непредсказуемо, это еще больше увеличивает тревогу.

Сначала я думала: «Господи, как бы мне всех родить обратно! Я не хотела их рожать в такой мир»

Тут подходит метафора нашего иммунитета. На коже человека и у него внутри много бактерий, в том числе болезнетворных, и уничтожить их все невозможно. Можно сильно оберегать детей от бактерий — раньше мыли с хлоркой, стирали хозяйственным мылом, гладили распашонки с двух сторон. А сейчас врачи говорят, что бактерии помогают естественному развитию иммунитета ребенка, чтобы его организм мог справляться с влиянием этих бактерий.

Если мы принимаем, что долгосрочная цель воспитания детей — чтобы они могли обходиться без нас и самостоятельно справляться с жизнью, необходимо, чтобы они встречались с дозированными, по силам, вызовами, — тогда у них будет формироваться ощущение своей компетентности («я справился, я могу»). Я могу залезть на эту горку, могу спрыгнуть с этой высокой лазелки. Я спрыгнул — и со мной ничего не случилось, я еще пару раз попробовал. Но если мама или папа все время подхватывают ребенка, снимают с этой высоты, то они лишают его нового опыта, а значит, и развития. Ведь развитие происходит через освоение нового опыта и формирование у ребенка уверенности «я справляюсь, у меня получается».

Гиперопека ведет к формированию у ребенка страха пробовать новое, у него складывается ощущение «сам я не справлюсь». То, что сейчас любят называть синдром самозванца — когда я не очень понимаю, что я могу, что я из себя представляю, что у меня получается.

Но дети иногда действительно лезут туда, куда не стоило бы.

Да, бывают ситуации, когда родителю нужно вступить — и у ребенка получится с помощью взрослого. Нужно различать: с чем-то ребенку важно справиться самому, где-то ему нужно помочь, а что-то родители пока делают за него. Возьмем в качестве примера двигательное развитие. Сначала мы носим ребенка на руках, потом он начинает ползать, вставать на ножки — где-то мы ему помогаем, держим за ручку. А потом он идет сам — если мы не мешаем ему своей гиперопекой и гиперзащитой.

А вы случайно не «газонокосилка»? 5 признаков слишком включенного родителя

Одна из тревог мам связана с тем, что они не уверены — когда нужно помочь, а когда уже начинается гиперопека. На что маме, помимо собственной интуиции, опираться? На здравый смысл?

Чтобы снизить тревогу, мы ищем ориентиры. Если искать ориентиры где-то снаружи, можно запутаться и усилить свою тревожность, потому что разные люди считают правильным разное, часто — диаметрально противоположное (кормить ребенка по часам или по требованию, например). Особенно эта разница бывает видна, если сравнить то, что считают правильным бабушки, а что — молодые родители.

Я бы предлагала ориентироваться в первую очередь на себя и свои представления о безопасности. Задать себе вопрос — что я считаю действительно опасным для ребенка, в чем заключается эта опасность и как я, родитель, могу в этом месте ребенка подстраховать. Например, дети имеют тенденцию совать пальцы в розетку. Сверяюсь с реальностью: да, ток — это действительно опасно. Как я могу эту проблему решить? Поставить заглушки или на этапе ремонта сделать розетки в недоступных для маленького ребенка местах.

Но наверняка в моем списке будут пункты, опасность которых неочевидна для моего партнера. Так что важно не только сверяться с реальностью, но и обсуждать с партнером. Можно обсудить с психологом, с подругой, в родительских сообществах, в которых разделяют ваши ценности. Сторонний взгляд может быть полезен.

Можно читать книги про родительство. Я люблю книгу Ирины Млодик «Книга для неидеальных родителей», там здорово написано про типичные родительские чувства и как с ними обходиться. Можно найти популяризатора детско-родительских отношений, которому вы доверяете, и слушать его лекции. Людмила Петрановская, например.

Энциклопедия о вашем ребенке. Все о том, как устроены современные дети

А если мама со всем сверилась, но тревожность все равно зашкаливает? Что бы ты посоветовала делать дальше?

Тревожность может сильно влиять на качество жизни мамы и ребенка. Если тревога мамы не дает выйти на улицу, пойти на детскую площадку или женщина все время ходит дерганая, во всем контролирует ребенка — надо обратить внимание на свое состояние, насколько оно комфортно. И если нет, то еще раз оценить, все ли опасения обоснованы.

Я бы советовала сходить к психологу, хотя бы на несколько сессий. Если это сложно, сделать письменную практику: перечислить ситуации, в которых тревожность повышается, ответить на вопросы — какую угрозу я вижу в этих ситуациях, насколько угроза реальна — или я ее надумываю. И следующим пунктом или столбцом, если удобно это делать в таблице, посмотреть: как я могу совладать с этой угрозой, какие у меня есть возможности ее предупредить, повлиять на нее.

Разберем пример: мама боится, что ребенок упадет с качелей. Запретить ему качаться на качелях или вообще не ходить на детские площадки — это странный вариант. Что я могу сделать? Проинструктировать ребенка, раз за разом повторять, что надо быть осторожным. Если мы уже на площадке — смотреть за ним и, если он оказывается в зоне качелей, а на них кто-то качается, — напоминать ему обходить подальше. То есть выработать правила и проговаривать их, дать ребенку инструкцию, как себя обезопасить.

«Мы нервничаем — и это „окей“»: психотерапевтка Вера Якупова рассказала о том, как справляться с тревогой

Общие практики на снижение тревожности подойдут?

Конечно. Есть масса дыхательных и телесных практики по регуляции тревоги. Например, у Екатерины Сигитовой на сайте есть памятка по тревоге, где эти практики собраны.

Самый просто способ снизить тревогу — сделать удлиненный выдох через рот, можно с каким-то звуком. Это включит работу парасимпатической нервной системы, отвечающей за естественный процесс успокоения. Если я знаю, что поход на детскую площадку для меня стресс, по пути я могу сделать цикл удлиненных выдохов и прийти туда в более уравновешенном состоянии.

Какие способы справляться с тревогой ты бы не советовала?

Алкоголь, курение, заедание. Эти способы не только вредят здоровью, но и с тревогой не справляются. Они временно снижают беспокойство, но никак не влияют на его причину и не помогают приобрести навыки с этим справляться.

А что ты скажешь про народные средства успокоения — настойки пустырника, боярышника?

Если настойки трав рекомендованы врачом, почему нет (обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как во время беременности и в период грудного вскармливания это может быть опасно, — прим. Н ЭН). Женщине важно понимать, что это помощь на время стрессового периода. И чтобы это была не единственная помощь, которую она себе оказывает.

Здесь же можно поговорить про противотревожные препараты, которые прописывают психотерапевт или психиатр. Препараты нужно принимать во время тяжелого периода, но они не вырабатывают у человека навык, как обходиться со своим состоянием и вообще с этой реальностью. Этот навык нужно развивать у себя отдельно.

Проект о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе» опубликовал базу бережных психиатров

Тревожность может выходить за пределы нормы — в психиатрии есть соответствующие диагнозы. Как человеку понять, что ему уже пора на прием к врачу?

Важный фактор — качество жизни. Если оно ухудшается из-за тревоги очень заметно — женщина не хочет выходить на улицу, не может спать или кусок в рот не лезет — стоит сходить к психологу. Специалист поймет, нужно ли проконсультироваться еще и с психиатром или будет достаточно психологической работы.

В интернете есть шкала тревоги Бека. Я иногда предлагаю клиентам ее заполнить. Когда клиент видит, что у него высоченный уровень тревоги, иногда это мотивирует на то, чтобы пойти еще к одному специалисту.

А могут ли у усиления тревожности быть физиологические причины?

Да. Так что если не хочется идти сразу к психиатру, можно сначала пойти к терапевту. Но важно выбрать такого, который не будет просто отписываться, а серьезно подойдет к вопросу, на анализы отправит. Потом станет понятно, к какому специалисту идти дальше.

Вокруг часто есть люди, в том числе близкие, у которых есть свои ожидания, мнения и советы, как надо и как не надо воспитывать. От этого тревожность порой тоже растет. Как с этим справляться?

Тут важна разборчивость. Может быть, действительно чему-то из того, что советует бабушка ребенка, можно сказать «да»? Может быть, какие-то практики применимы для вашей семьи?

А тому, что не подходит, надо учиться говорить вежливое «нет». Да, иногда мамы обижаются. Моя мама врач, она иногда говорит: «А почему ты не сделала, как я сказала? Как ты решаешь, что меня не надо слушать, а надо слушать кого-то другого?» Я на это отвечаю, что сверяюсь с собой и определяюсь сама.

Это «нет» ведь можно сказать воинственно, а можно попытаться объяснить, сослаться на объективные вещи. Если мама все равно не понимает — это уже вопрос к ней: она хочет помочь дочери и внуку или ей важнее настоять на своем.

В целом, родительский стиль так и вырабатывается, выплавляется — что-то из советов мамы, что-то из книжки, что-то из лекции, что-то из своего опыта. Что-то я пробую применять к своему ребенку и смотрю, работает ли это. И если не работает — отбрасываю. Родительство — это экспериментальный процесс.

А если какие-то методы и практики не будут срабатывать?

Нужно признать, что никаких гарантий нет: ребенок — это не чистый лист, на котором родитель что-то написал и ребенок это взял и понес. Ребенок — отдельный человек. Да, в начале своей жизни он очень зависим от родителя, но постепенно он отделяется, физически и психологически. Важно понимать, что влияние родителя на ребенка и его становление очень велико, но не безгранично. Для кого-то эта мысль будет успокаивающей, кому-то добавит тревожности, но ничего не поделаешь — это так.

Когда ребенок идет в детский сад, в школу, общается со сверстниками — это другие контексты с другими ценностями, правилами и установками. В подростковом возрасте ребенок начинает собирать, какие правила и установки он примет, а какие — нет. Какие-то правила он пробует нарушать, проверяет — будет ли «а-та-та», про которое говорила мама в детстве. Подросток активно приобретает свой опыт, на который влияют очень многие люди, кроме родителей. Что ребенок возьмет с собой в большую жизнь — это будет его выбор.

Важно смотреть на родительство не как на движение к какой-то цели (как я хочу, чтобы жил ребенок, кем он стал и т. п.), а как на процесс — каждый день наполнять отношения с ребенком чем-то, что для вас с ним классно. Ну и уменьшать дискомфорт по возможности. Тревоги, опасности, сложности, ответственность, обязанности — все это тоже есть в родительстве. Нужно найти баланс: получать комфорт и радость в отношениях с ребенком и минимизировать дискомфорт.

Переходный возраст: почему мой ребенок вдруг стал неуправляемым

По мере взросления ребенка тревога должна снижаться?

Если воспитывать ребенка так, чтобы у него формировалось ощущение собственной компетентности («я могу»), для родителя будет бонус: он тоже будет становиться спокойнее, видя, что ребенок справляется.

У моих детей есть дома спорткомплекс. Я вижу, как они лазают, и знаю, что они хваткие, ловкие, цепкие. Когда они начинают лазить по деревьям и по заборам, я не дергаюсь — я видела, насколько они ловкие, я уверена, что они справятся. А если не справятся, то закричат, попросят о помощи.

Здесь же мы говорим и про развитие автономности ребенка, которая является важным условием и предшественницей естественной, нетравматичной сепарации. Если подросший ребенок чувствует, что стоит на своих ногах, ему легче сделать шаг в сторону от родительской семьи.

Есть родители, которые не отпускают в сепарацию, продолжают контролировать избыточно. Контроль — один из способов справляться с тревогой. Но получается, что родитель справляется со своими переживаниями за счет ограничения роста и развития своего ребенка. Важно это осознавать.

Со вторым и последующим детьми это проходит проще? Прибавляется уверенности в своих методах? На ошибках учимся?

Я вспомнила такой анекдот: «Первый ребенок — все кипятишь и тщательно гладишь. Второй ребенок — гладишь редко, следишь, чтобы не ел из миски кота. Третий ребенок — если ребенок съел что-то из миски кота, то это проблемы кота».

По мере роста ребенка мы растем как родители. Наш родительский опыт становится больше, разнообразнее. Мы находим свой родительский стиль, упрочаемся и все более уверенно чувствуем себя в этой роли.

Что касается ошибок, они неизбежны. С другой стороны, само слово «ошибка» подразумевает, что есть какой-то правильный вариант. Конечно, важный ориентир — физическая и эмоциональная безопасность ребенка. А конкретных практик такое разнообразие! Так что я бы меняла ракурс с «правильного» на «подходящее» — какие правила, ритуалы, практики ухода, укачивания, чистки зубов подходят для моего ребенка, для нашей семьи.

Откуда берётся повышенная тревожность

Две главных причины тревожности:

Изначально высокий уровень тревожности

Если человек склонен к беспокойству по разным поводам, эта особенность перенесётся и на родительство.

Взаимоотношения в паре «родитель-ребёнок»

В этом случае повышенная тревожность развивается именно в связи с родительством. На уровень тревожности влияют:

Как научить ребёнка справляться с тревогой

Не кричите, не пугайтесь, не накладывайте дополнительных ограничений. Часто дети делятся своими тревогами не для того, чтобы вы немедленно начали что-то делать, а чтобы их выслушали, поняли, подумали вместе с ними.

Поймите, чего он опасается

Чаще всего причины для беспокойства у вас и ребёнка будут очень разными. Например, он прогулял урок. Вы можете тревожиться, что он отстанет от программы и не напишет контрольную работу, а его может волновать, не будет ли учительница кричать на него на следующем уроке.

Не запугивайте

Ваши предупреждения об опасностях и последствиях должны соответствовать реальности. Если ребёнок увидит, что вы адекватно оцениваете ситуацию, он прислушается. Специально преувеличивать или транслировать собственные опасения не нужно.

Откуда она берётся и как с ней бороться


<img class="img-fluid" src="https://assets-webflow.ngcdn.ru/6294b12fe96345a83876d4a5/62dbf2d1df97191f6d97dc80_parental-anxiety%20

.png» title=»»>

Иллюстрация: Ashleigh Green / Dribbble


УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ МАТЕРИ

клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии

Как понять, насколько вы тревожный родитель

Сравните свои требования с требованиями других родителей к детям того же возраста в аналогичной ситуации. Например, в 8-м классе никто из детей не звонит и не докладывает, что благополучно добрался до занятий, а вы этого требуете. Почему? Если все живут рядом со школой, а ваш ребёнок добирается час на разных видах транспорта, это требование оправданно, если же нет — это повод задуматься, с чем связано ваше повышенное беспокойство.

Другие признаки повышенной тревожности родителя:

Психологи отмечают связь тревожности и аллергических заболеваний, включая астму и дерматиты; сюда же относятся жалобы на головную боль и боли в животе при отсутствии реальных патологий. Разумеется, причин у таких состояний может быть много, но если такие проявления есть, родителю стоит оценить, в том числе, и свой уровень тревожности.

Как справляться с тревожностью самостоятельно

Когда вы тревожитесь, то не можете адекватно оценить ситуацию, в голову лезут только всякие ужасы. Например, ребёнок опаздывает домой с занятий на 20 минут, а его телефон недоступен. Если в этот момент позвонить подруге, она наверняка скажет: «Не волнуйся, наверняка у него просто сел телефон!»

Другой человек, который не охвачен этой тревогой, помогает запустить процесс мышления. Вы начинаете обдумывать ситуацию, и тревожность снижается.

«Худший вариант»

В момент, когда вы охвачены тревогой, представьте худший вариант развития событий и обдумайте стратегию ваших действий. Например, вы беспокоитесь, что ребёнок не сдаст ЕГЭ. Что тогда случится? Как вы и он будете выходить из этой ситуации? Какой план Б можно придумать? Размышляя над стратегией, вы успокоитесь.

«Кто критикует»

Если вы переживаете из-за возможной негативной оценки себя как родителя, подумайте, кто даёт вам эту негативную оценку. Какой образ возникает в вашем сознании, когда вы думаете о подобной критике? Поговорите с этим образом, вспомните, на кого он похож из вашего детства. Спросите себя, всегда ли критические оценки этого человека были адекватны? Быть может, в других вещах вы давно их переросли, а в родительстве ещё нет.

Разделение ответственности

С партнёром. Тревожной матери помогает разделение ответственности с отцом ребёнка — и наоборот. Не исключайте второго родителя из процесса воспитания. Пусть он тоже принимает решения, куда можно отпускать подростка, а куда нет, как планировать его будущее и так далее.

С тренером, педагогом, преподавателем. Если ребёнок идёт в поход или на экскурсию, разделите ответственность с сопровождающим: будьте с ним в контакте, обсуждайте ситуацию и возможные меры на случай форс-мажора.

С врачом. Этот способ подойдёт, если вас беспокоит здоровье ребёнка. Консультация врача и соблюдение его рекомендаций уменьшит тревожность.

Группа поддержки. Если вы беспокоитесь, достаточно ли вы хороший родитель и правильно ли растите ребёнка, найдите группу поддержки для родителей подростков. Сейчас таких групп очень много, иногда их ведёт психолог, иногда это просто коллектив родителей, собравшихся для взаимной поддержки. Вы можете сами создать такую группу, если у вас есть подруги с детьми того же возраста.

В каких случаях нужен специалист-психолог

Очень часто ребёнок «считывает» тревожность родителей, даже когда они сами её не замечают. Он становится чрезмерно ответственным, например, очень беспокоится за свои результаты в школе, сидит допоздна за уроками, отказывается гулять с друзьями. Тревожные дети плохо реагируют на перемены в жизни, слишком переживают, если совершили ошибку или сделали что-то неправильно.

‍Он слишком старается быть хорошим

Иногда, чтобы не беспокоить тревожного родителя, дети ведут себя очень хорошо, демонстрируют дома только свои положительные качества. Это подавление негативных проявлений могут выливаться во внезапные вспышки агрессии или непослушания.

Он не получает поддержки

Родителю важно чутко реагировать на ребёнка, быть в контакте с ним, а тревожному родителю это сделать сложнее. На любую ситуацию он реагирует собственными переживаниями, и ребёнок остаётся без родительской поддержки. Очень часто дети тревожных родителей ничем с ними не делятся, чтобы не расстроить или не вызвать новых ограничений. При этом ребёнок остаётся один на один со своими проблемами.

Оцените статью
Избавиться от тревоги