валериана от беспокойства и надежное натуральное успокоительное средство

Польза корня валерианы

Валериана — это трава, которая произрастает во многих регионах Европы и Азии, ее корень использовался в медицинских целях еще в Древней Греции и Риме, и сейчас широко ценится как природное средство от бессонницы и тревожности

. Биологически активные добавки с таким активным компонентом можно приобрести в виде разных лекарственных форм, в том числе как сушеное сырье, настойки, таблетки, капсулы и чаи.

Уникальные свойства валерианы обусловлены наличием в ее составе валереновой кислоты — активного ингредиента с мощными седативными качествами. Ученые выяснили, что такое вещество оказывает воздействие на рецепторы головного мозга для химической (нейротрансмиттерной) гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает и замедляет работу мозга. Г АМК — это химический мессенджер, который помогает регулировать импульсы нервной системы. Она является одним из основных нейротрансмиттеров, которые отвечают за регуляцию сна, и валереновая кислота помогает увеличить ее количество, что и способствует возникновению седативного эффекта. Также она помогает ингибировать фермент, разрушающий ГАМК. Именно благодаря этому активному компоненту корень валерианы снижает активность мозга в моторной коре в ответ на стимуляцию, а также изменяет то, как мозговые волны в разных частях мозга реагируют на стресс и тревогу.

Кроме валереновой кислоты, в корне валерианы есть и другие химические соединения, способные влиять на человеческий мозг и тело, среди них:

иридоиды или валепотриаты

Каждый из перечисленных компонентов может оказывать воздействие на наш организм разными способами, и ученые активно работают над тем, чтобы определить каждый из них. Например, иридоиды, обнаруженные в корне валерианы, обладают противовоспалительными качествами и могут подавлять экспрессию определенных генов. А флавоноиды, способные блокировать образование оксида азота, могут облегчать боль в организме. Корень валерианы также влияет на рецепторы серотонина и аденозина, которые участвуют в регулировании настроения и сна.

Профилактика и лечение заболеваний

Корень валерианы может принести пользу при тревожных состояниях, он способен ослабить тревожность и беспокойство, которые возникают в ответ на стрессовые ситуации. Такие свойства полезного растения были подтверждены многочисленными исследованиями.

Эксперимент от 2021 г. среди 39 человек, проходящих гемодиализ, показал, что прием 530 мг экстракта корня валерианы за 1 час до сна уже за месяц помог значительно уменьшить проявления тревожности

. При этом у участников значительно улучшилось качество сна и уменьшилась выраженность депрессии.

Валериана для детей также очень полезна. Испытание среди 169 учеников начальной школы с гиперактивностью и нарушениями концентрации внимания показало, что ежедневный прием 640 мг экстракта этого растения в сочетании с 320 мг экстракта мелиссы помог повысить показатели концентрации внимания и снизить уровень гиперактивности и импульсивности более чем на 50%. Такой эффект наблюдался спустя 7 недель после начала терапии.

Тем кого беспокоит стресс, повышенная тревожность и беспокойство, стоит присмотреться к биологически активным добавкам с валерианой. Такие препараты полностью натуральны, хорошо усваиваются и, как правило, не вызывают нежелательных побочных эффектов. Они мягко устраняют тревожность, выравнивая психоэмоциональное состояние.

Экстракт валерианы при бессоннице

Природный экстракт корня валерианы широко известен как средство, способное улучшать качество и длительность сна. Такие свойства полезного растения подтвердили научные исследования. Ученые доказали, что прием валерианы помогает:

Обзор 60 исследований подтвердил, что валериана является безопасным и эффективным средством для улучшения сна и профилактики его нарушений. Один из экспериментов среди 39 человек показал, что 530 мг корня этого растения обеспечивает более качественный ночной отдых, чем плацебо. А другое испытание продемонстрировало, что добавка с валерианой при приеме за 30 минут до запланированного времени сна уже за 20 дней помогла ускорить время засыпания, увеличить продолжительность сна и сократить количество ночных пробуждений
.

Аналогичные результаты дало испытание среди 100 женщин в постменопаузе. Как известно, в этот период жизни проблемы со сном возникают очень часто и доставляют сильный дискомфорт. И эксперимент подтвердил, что прием 530 мг экстракта валерианы 2 р. в день дал отличный эффект уже за 4 недели: качество сна участниц существенно повысилось по сравнению с использованием плацебо.

БАДы с валерианой способны стать настоящим природным лекарством от бессонницы и ночных пробуждений. Качественные добавки современных производителей абсолютно безопасны, имеют на 100% природный состав и проходят несколько стадий контроля качества. Поэтому их можно смело принимать детям и взрослым.

Другие потенциальные преимущества корня валерианы

Ученые пришли к выводу, что употребление экстракта корня валерианы способно приносить и другую пользу здоровью. Такая добавка будет полезна при:

Подробно расскажем о биологически активных добавках, поможем с их подбором, оформим заказ, с удовольствием ответим на все вопросы Совершенно бесплатно!

Онлайн 9:00-19:00, без выходных

Валериана инструкция

При проведении исследований используются дозы от 300 мг до 1 г и даже выше. Большинство экспертов уверены, что оптимальной дозировкой экстракта валерианы будет 300-600 мг в день

. Оптимальный срок приема при этом составляет 6-8 недель.

Следует учитывать, что экстракт корня валерианы может вызвать синдром отмены при прекращении приема после длительного использования. Это состояние, которое проявляется, когда человек резко отказывается от лекарства, к которому привык организм.

Среди возможных симптомов синдрома отмены при использовании валерианы:

Чтобы избежать этого, необходимо постепенно снижать дозу в течение 1-2 недель прежде чем полностью прекратить прием.

Безопасность

Валериана считается абсолютно безопасной для большинства людей в случае приема в рекомендуемых дозах. Это подтверждают многочисленные эксперименты. Крупный обзор 60 исследований подтвердил, что ни у одного из участников, получавших добавки с таким растением, не наблюдалось серьезных побочных эффектов.

Среди редких побочных эффектов валерианы:

проблемы с желудком (диарея, боль в животе)

Противопоказания валерианы

Валериана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, а также детям до 3 лет ввиду отсутствия достаточного количества надежной информации о безопасности такого растения для этих категорий населения

.

Также валериану нельзя принимать перед запланированными хирургическими вмешательствами — прием стоит прекратить как минимум за 2 недели до операции.

Совместимость с лекарственными препаратами

Препараты валерианы лучше не сочетать с:

барбитуратами (морфином, пропофолом)

В случае сочетания экстракта корня валерианы с перечисленными веществами могут развиться реакции повышенной сонливости, нарушения дыхания и даже более серьезные реакции, несущие угрозу для здоровья.

Также валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, метаболизм которых происходит с участием фермента CYP3A4. К таким медикаментам относится циклоспорин и некоторые антибиотики

Выводы

Валериана — это известное лекарственное растение, которое издавна использовалось в народной медицине. Сейчас экстракт корня валерианы рекомендуют принимать для лечения повышенной тревожности, борьбы со стрессом и повышения качества сна.

Многочисленные исследования подтверждают, что активные компоненты экстракта данного растения действительно способны ослаблять тревожность и беспокойство. Препараты на основе такого средства можно принимать даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Также валериана помогает облегчить процесс засыпания, способствует более крепкому и длительному ночному отдыху. Ее стоит принимать в вечернее время — за час-два до запланированного сна.

Кроме того, такое полезное растение обладает и другими преимуществами для здоровья. Корень валерианы способен облегчать проявления менопаузы (в т.ч. снижать интенсивность приливов), уменьшать симптомы предменструального синдрома и улучшать самочувствие при синдроме беспокойных ног. При этом валериана является абсолютно безопасной для большинства людей — нужно придерживаться рекомендуемой дозировки и не пить ее дольше 6-8 недель.

Отвечаем на вопросы в комментариях

Вы можете посмотреть статьи нашего блога по категориям:

Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Статьи по теме

Магний — второй по распространенности минерал нашего организма

Стресс, признаки его возникновения и методы лечения

Реалии современного мира таковы, что большая часть населения планеты непрерывно живет в состоянии стресса. У жителей мегаполисов его уровень, как правило, выше, что обусловлено высоким темпом жизни и большим количеством раздражителей.

Кортизол — источник невероятных возможностей нашего организма

Кортизол – это естественный стероидный гормон, синтезируемый надпочечниками в ответ на раздражитель. Именно он заставляет чувствовать прилив сил в стрессовой ситуации, побуждая организм к побегу или противостоянию.

Зверобой: природный антидепрессант

Зверобой (зверобой продырявленный) — это распространенный во многих странах кустарник, который цветет желтыми цветками с пятью лепестками, и издавна используется в народной и традиционной медицине для лечения депрессии, тревожности, никотиновой зависимости и многих других патологических состояний

Женьшень: уникальные преимущества полезного корня для нашего здоровья

Женьшень — это растение, корень которого издавна использовался жителями Азии и Северной Америки как вещество, способное принести пользу здоровью мозга, улучшить иммунную функцию и нормализовать уровень сахара.

Пажитник: подарок природы для нашего здоровья и красоты

Пажитник — это трава, которая уже много лет используется альтернативной медициной для терапии кожных заболеваний, она полезна как средство для повышения уровня тестостерона, стимуляции синтеза грудного молока и лечения сахарного диабета.

Эхинацея: популярный иммуномодулятор и не только

Эхинацея — это растение, которое произрастает в Северной Америке и издавна используется как лекарственное средство для лечения самых разных проблем со здоровьем, начиная от зубной боли до укусов змей, и сейчас доступна в виде БАДов для укрепления иммунной системы, уменьшения симптомов инфекций и лечения простуды и других болезней

Прополис: подарок природы для крепкого здоровья

Прополис — это природная смола, которую производят пчелы для использования в качестве герметика и которая может принести пользу здоровью человека как эффективное антимикробное средство.

Валериана имеет достаточно острый запах. Часто его сравнивают с запахом спортивных носков. Валериану используют для лечения проблем со сном со II в. н. э.

Хотя считают, что нужны дополнительные клинические исследования, валериана помогает людям быстрее засыпать, лучше спать и реже просыпаться. В некоторых исследованиях пациенты, принимавшие валериану, на 80 % чаще сообщали об улучшении сна, чем те, кто принимал плацебо.

Поскольку эксперты не нашли в валериане активных соединений, способствующих сну, то они предположили, что эффект валерианы может быть связан с комбинированным действием нескольких соединений. Лекарственные растения имеют множество разнообразных биологически активных соединений. Каждый из них имеет свою специфическую активность и часто работает вместе с другими биоактивными веществами. Этот специфический эффект предполагает одновременное действие нескольких веществ, называемых синергией (от греч. synergos – действовать вместе). « Целое больше суммы его частей» – фундаментальный принцип, который предложил Ибн Сина, врач и философ, более известный как Авиценна (980–1037). Феномен синергии, признанный всеми экспертами, был подтвержден многочисленными научными экспериментами, в частности, в случае Valeriana officinalis.

Из корней и стеблей валерианы изготовляют чаи, настойки, капсулы, экстракты и таблетки. Однако чай из валерианы может иметь неприятный запах. Поэтому производители обычно используют жидкие экстракты или капсулы валерианы.

Валериану часто рекомендуют людям, страдающим бессонницей. Большинство людей сообщают, что она более эффективна, если принимать ее в течение нескольких недель. Существует так называемый накопительный эффект. Однако необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы определить, насколько эффективна валериана в лечении бессонницы.

Валериана, как правило, считается безопасной для взрослых. Побочные эффекты редки и обычно легки, но могут включать головные боли, головокружение, зуд и расстройство желудка.

По англоязычным источникам, наиболее изученными лекарственными травами для улучшения сна являются валериана и лаванда. Небольшое клиническое исследование показало, что сочетание валерианы, мелатонина и витамина B6 может значительно улучшить качество сна у людей с легкой или умеренной бессонницей.

Фитокомплекс с валерианой «СОНОРМИН» способствует улучшению качества сна и уменьшению тревожности. Основными компонентами СОНОРМИНА являются сочетания валерианы с мелатонином, шишками хмеля и раувольфией змеиной. Этот препарат поможет снять симптомы раздражительности, справиться с бессонницей и чрезмерным психоэмоциональным возбуждением.

СОНОРМИН разработан учеными Института молекулярной биологии и генетики НАН Украины. Этот препарат рекомендован пациентам, страдающим расстройствами сна, стрессом, психоэмоциональным напряжением, нарушением циркадного ритма. Принимать 1–2 капсулы СОНОРМИНА за 30 минут до сна.

Несколько советов, как правильно заваривать валериану:

Для лечения бессонницы чай с валерианой следует пить за 30 минут до сна. Время, которое лучше всего подходит для вас в этом диапазоне, может зависеть от того, как быстро ваш организм усвоит активные компоненты чая из валерианы.

Кроме валерианы, существуют и другие природные средства, такие как лаванда, мята перечная, мелатонин и ромашка, которые могут помочь вам уснуть и улучшить качество сна. Кроме того, важно отметить, что некоторые продукты могут также способствовать хорошему сну. Например, мясо, рыба и яйца содержат аминкислоту триптофан, который может ускорить синтез мелатонина и способствовать сну. Я обсужу все эти способы в последующих публикациях.

Следовательно, существует много лекарственных средств, чтобы улучшить сон, но природные средства более безопасны, поскольку они имеют меньше побочных эффектов, чем рецептурные снотворные средства. Если у вас проблемы со сном и естественные методы не помогают, рекомендуется обратиться к врачу, который поможет определить причину проблем со сном и подберет наиболее эффективное лечение.

Для написания этого материала частично был использован материал из публикации «Natural Sleep Aids».

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

пиридоксин; магния бисглицинат

L-триптофан; магния оксид

Нет в наличии

Естественное Спокойствие и Расслабление

Таблетки экстракта валерианы — это популярное травяное дополнение, известное своей способностью способствовать расслаблению и уменьшению тревожности. Получаемые из корней растения валерианы, эти таблетки использовались в течение веков для поддержания психического благополучия.

Принцип Действия Экстракта Валерианы

Экстракт валерианы содержит соединения, которые предположительно взаимодействуют с determinate нейропередачей в мозге, включая гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Г АМК известен своим успокаивающим воздействием на нервную систему, и механизм действия валерианы предполагается связанным с усилением эффектов ГАМК.

Показания и Преимущества

Таблетки экстракта валерианы часто используются для следующего:

Применение и Дозировка

Рекомендуемая дозировка таблеток экстракта валерианы может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Рекомендуется следовать инструкциям на упаковке или проконсультироваться с медицинским специалистом для рекомендаций.

Возможные Побочные Эффекты

Валериановый экстракт, как правило, считается безопасным, но у некоторых людей он может вызывать легкие побочные эффекты, такие как головокружение, расстройство желудка или головная боль. Рекомендуется начинать с низкой дозы, чтобы оценить индивидуальную чувствительность.

Предостережения и Взаимодействие

Таблетки экстракта валерианы представляют собой естественный способ способствования расслаблению и снижению тревожности. Несмотря на то что они могут быть полезны для многих людей, важно использовать их ответственно, соблюдать рекомендуемые дозировки и проконсультироваться с врачом при необходимости.

Примечание: Этот материал предоставлен исключительно в информационных целях и не является медицинским советом.

Корвалол и валерьянка — два самых популярных средства для снятия нервного напряжения и повышения настроения. Они широко применяются в домашней медицине и доступны без рецепта, но между ними есть определенные отличия.

Корвалол — комбинированный препарат, который содержит фенобарбитал, ментол, этиловый эфир традиционной мяты перечной и эфирное масло аниса обыкновенного. Он обладает успокаивающим, седативным и сосудорасширяющим действием. Корвалол широко используется для снятия головной боли, улучшения сна, снижения тревожности и раздражительности.

Валерьянка — препарат на основе экстракта корневищь валерианы. Он обладает антистрессовым, успокаивающим и нормализующим сон действием. Валерьянка часто применяется при бессоннице, нервной возбудимости и повышенной тревожности.

Несмотря на то, что оба препарата используются для снятия нервного напряжения, они имеют некоторые различия. Корвалол быстрее снимает головную боль и может помочь при приступах паники благодаря содержанию фенобарбитала. Валерьянка более мягко воздействует на организм, не вызывая сильной седации и зависимости.

Если вы сталкиваетесь с нервным напряжением или тревогой, в первую очередь стоит обратиться к врачу, который поможет выбрать наиболее подходящий препарат для вас. Корвалол и валерьянка могут быть эффективными и безопасными средствами для снятия стресса, но важно помнить о правильной дозировке и не злоупотреблять ими без консультации специалиста.

Корвалол или валерьянка

Оба препарата, Корвалол и валерьянка, широко известны своим успокаивающим действием и применяются для устранения нервного напряжения и бессонницы. Однако перед тем, как принять решение о выборе между ними, стоит учесть их эффективность и безопасность.

Корвалол является комбинированным препаратом, который содержит в своем составе фенобарбитал, ментол, эфир мятного масла и этиловый эфир а-бромизовалериановой кислоты. Фенобарбитал обладает седативным и противосудорожным эффектом, а ментол и мятное масло обладают успокаивающим и отхаркивающим действием. Однако следует отметить, что фенобарбитал имеет побочные эффекты, такие как снижение активности, сонливость и зависимость.

Валерьянка, в свою очередь, основывается на растительном ингредиенте — корне валерианы. Валериана обладает успокаивающими и антистрессовыми свойствами, что делает ее эффективной в борьбе с нервным напряжением и бессонницей. Однако, она также может вызывать сонливость и побочные эффекты, такие как головокружение и расстройство желудка.

Когда дело доходит до безопасности, валерьянка считается более безопасным препаратом, поскольку основными ее ингредиентами являются натуральные растительные вещества. Однако необходимо помнить, что как Корвалол, так и валерьянка имеют свои противопоказания и могут вызывать негативные реакции у некоторых людей.

В целом, выбор между Корвалолом и валерьянкой зависит от конкретных потребностей пациента и советов врача. Если у вас имеются заболевания печени, сердца или почек, следует проконсультироваться с врачом перед использованием Корвалола. Если вы предпочитаете натуральные препараты и не наблюдаете противопоказаний к валерьянке, то этот препарат может быть более подходящим для вас.

Эффективность и безопасность препаратов

Валерьянка — это препарат, основной активный компонент которого — настойка корней и корневищ валерианы. Он имеет достаточно мягкое успокаивающее действие, но более медленное начало действия. Валерьянка обладает анксиолитическим эффектом и помогает справиться с бессонницей, нервной возбудимостью и другими нервно-психическими расстройствами.

Корвалол, с другой стороны, содержит в себе фенобарбитал и ментол в составе. Фенобарбитал — это мощное успокаивающее и снотворное средство, которое оказывает более выраженный эффект седации по сравнению с валерьянкой. Ментол же обладает местно-раздражающим и охлаждающим действием.

Валерьянка, как правило, не вызывает сонливости и не оказывает значительного влияния на работоспособность. Однако, иногда может наблюдаться парадоксальный эффект и возникать бодрость. Корвалол, в свою очередь, может вызывать сонливость, угнетение центральной нервной системы и снижать реакции, что требует осторожного применения.

Одно из главных преимуществ валерьянки — ее безопасность. Она не вызывает привыкания и зависимости при соблюдении рекомендуемых дозировок. Корвалол же, из-за наличия фенобарбитала, может вызывать привыкание и нарушение функций ЦНС при продолжительном и неправильном применении.

При выборе между этими препаратами следует учитывать цель применения и индивидуальные особенности организма. Валерьянка подходит для лечения неврозов, нервной возбудимости и нарушений сна, а Корвалол может быть рекомендован для седации при сердечных приступах, ангине и гипертоническом кризе. Однако перед использованием любого из препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сравнение Корвалола и валерьянки

1. Состав: Корвалол содержит в своем составе фенобарбитал — сильное снотворное, а также ментол, этиловый эфир и этиловый спирт. Валерьянка содержит экстракт корня валерианы, который имеет успокаивающее действие.

2. Действие: Корвалол обладает седативным, спазмолитическим и кардиотоническим действием. Он помогает снять нервное напряжение, улучшить сон и снизить судорожную активность. Валерьянка действует успокаивающе, помогает расслабиться и улучшить качество сна.

3. Способ применения: Корвалол принимается внутрь по 15-30 капель на растворение или смешивается с водкой. Валерьянку можно принимать в виде таблеток, настоя, настоя из травы или экстракта. Также валерьянка используется в качестве ароматизатора для ванны или в виде валерианового масла для массажа.

4. Эффективность и безопасность: Корвалол является мощным снотворным препаратом, который может вызвать привыкание и зависимость при длительном применении. Валерьянка считается более безопасным препаратом, не вызывающим привыкания, однако, его эффективность может быть ниже, особенно при тяжелых случаях неврозов и тревожности.

Итак, при выборе между Корвалолом и валерьянкой следует учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть симптомов и наличие противопоказаний. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы получить подробную информацию о препаратах и рекомендации по их применению.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.

Что такое корень валерианы?

Родиной валерианы лекарственной (Valeriana officinalis) является Евразия. Сегодня она растет и в Северной Америке. Документальные источники свидетельствуют о применении  еще в Древних Греции и Риме, где ее использовали для лечения бессонницы, спазмов в желудке и мигрени. Сегодня корень валерианы часто употребляют при тревожности, депрессии, бессоннице, предменструальном синдроме (ПМС), головных болях и менопаузе.

Валериана имеет круглые соцветия с мелкими бело-розовыми цветами. Это многолетнее растение семейства Валериановых, достигающее в высоту 1–1,5 метров. Корневища и корни валерианы используются в медицинских целях.

Считается, что корень валерианы обладает седативными (успокаивающими) свойствами.

Полезные свойства корня валерианы

Корень валерианы может оказаться полезным натуральным средством для психики и при проблемах со сном.

Может помогать при бессоннице

В обзоре 60 исследований корня  сделан вывод, что он может быть безопасным и эффективным растительным средством для укрепления сна и профилактики сопутствующих расстройств.

Считается, что валериана способствует здоровому сну за счет различных механизмов, обусловленных активными фитохимическими соединениями, содержащимися в ее корнях и корневищах.

В частности, валеренол и валереновая кислота стимулируют рецепторы гамма-аминомасляной кислоты  Это нейромедиатор, крайне важный для сна и регулирования нервных сигналов. Эти два соединения могут усилить выработку ГАМК в организме. Кроме того, валереновая кислота подавляет фермент, расщепляющий ГАМК. Повышение уровня ГАМК оказывает седативный эффект и, как следствие, способствует улучшению сна и расслаблению.

Серотонин — еще один нейромедиатор, крайне важный для регуляции сна. Считается, что некоторые фитохимические соединения в валериане могут стимулировать рецепторы серотонина.

Если вы страдаете от бессонницы или других нарушений сна, то корень  может вам помочь. Авторы исследования приходят к выводу, что прием добавок с корнем валерианы может сократить время наступления сна, а также повысить его длительность и качество.

В отличие от многих рецептурных средств от бессонницы, валериане не свойственны побочные эффекты, например, развитие зависимости или сонливость после пробуждения.

Может помочь при тревожности

Успокаивающий эффект корня валерианы может быть полезен не только при проблемах со сном, но и при симптомах тревожности.

По определению, тревожность — чувство волнения, переживания, беспокойства, обычно по незначительному поводу или при неопределенности. Сегодня, на фоне недавней пандемии и текущих экономических неурядицах, тревожность становится все более распространенной. С начала пандемии наблюдается рост уровней тревожности, депрессии и расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. И здесь может помочь корень валерианы.

В одном исследовании 39 участников в течение одного месяца принимали корень  за час до отхода ко сну. В итоге у них наблюдалось значительное ослабление симптомов тревожности по сравнению с группой плацебо.

Многие работы показали, что корень валерианы может смягчать симптомы тревожности и способствовать расслаблению за счет взаимодействия с рецепторами

Может помочь при депрессии

В том же исследовании с 39 участниками, принимавшими корень валерианы за час до сна, было отмечено облегчение симптомов депрессии.

Одна из предполагаемых причин этого эффекта — то, что корень валерианы способствует успокоению и расслаблению, снижая тем самым уровень стресса. Депрессия связана с хроническим стрессом. Управление стрессом с помощью корня валерианы может привести к ослаблению депрессии.

Другая теория состоит в том, что положительный эффект  при депрессии обусловлен ее влиянием на качество сна. Дело в том, что депрессия часто сопряжена с бессонницей и трудностями с наступлением сна. Улучшение сна после приема корня валерианы может быть косвенно связано с облегчением симптомов депрессии.

Более непосредственный эффект может быть вызван стимуляцией рецепторов ГАМК. Исследования среди больных депрессией показали, что при клинической депрессии снижается уровень  в мозге. Корень валерианы способствует повышению концентрации ГАМК, что может быть причиной заметного ослабления симптомов депрессии.

Если вы страдаете от депрессии, то повышение уровня ГАМК с помощью корня валерианы может вам помочь.

Может помочь при боли и мышечных спазмах

Корень валерианы издавна используется при боли и спазмах — его принимают как внутрь, так и нанося на нужные участки тела. Его применяли при болезненных менструациях, ломящей боли, кишечных коликах, мигренях.

В одном исследовании 50 мышам давали корень валерианы. В итоге в группе принимавших корень валерианы было отмечено значительное снижение показателей острой боли по сравнению с группой плацебо.

также способствует ослаблению мышечных спазмов. Г АМК расслабляет нервную систему и подавляет передачу определенных нервных сигналов. Это может способствовать ослаблению боли и спазмов, вызванных чрезмерной нервной активностью.

Корень  имеет слабые обезболивающие свойства.

Прием добавок с корнем валерианы может быть полезен при боли и мышечных спазмах.

Может помочь при гиперактивности и проблемах с концентрацией

Экстракты корня валерианы и  продемонстрировали эффективность и отличную переносимость у беспокойных детей.

В одном исследовании приняли участие 169 учеников начальной школы, страдающих от гиперактивности и трудностей с концентрацией, но с недостаточной тяжестью симптомов для клинической постановки диагноза синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Детям давали 640 мг корня  и 320 мг экстракта

Через семь недель наблюдений и опросов педиатров и родителей было отмечено снижение сильных и очень сильных симптомов дефицита внимания с 75% до 14%, гиперактивности — с 61% до 13%, импульсивности — с 59% до 22%.

По оценкам родителей, значительно улучшились качество сна, степень тяжести симптомов и социальное поведение. Всего у двух детей были отмечены небольшие временные побочные реакции на растительные экстракты.

Комбинация корня валерианы и  может быть полезным средством для детей и взрослых, страдающих от гиперактивности и сложностей с концентрацией.

Может помочь при менопаузе

Менопауза — неизбежный этап в жизни женщины, который может стать весьма непростым. Приливы крови — одна из наиболее частых жалоб при менопаузе. Этот симптом может негативно повлиять на семейные, социальные или романтические отношения, карьеру, качество жизни.

В одном исследовании 68 женщинам в менопаузе, страдающим от приливов крови, давали 255 мг корня валерианы в капсулах три раза в день. В итоге среди принимавших валериану было отмечено значительное снижение интенсивности приливов крови по сравнению с группой плацебо.

Авторы пришли к выводу, что валериана может быть эффективным средством при приливах крови в менопаузе, и что ее можно считать предпочтительным средством от приливов крови для тех женщин, которые не хотят прибегать к гормональной терапии.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Корень валерианы считается безопасным натуральным средством для большинства людей, как взрослых, так и детей, при приеме согласно рекомендациям. К редким побочным эффектам относятся головная боль, головокружение, усталость, металлический привкус во рту, диарея.

Не принимайте корень валерианы при беременности или кормлении грудью. Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики.

Перед началом приема новой добавки или растительного экстракта (себе или ребенку) обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Корень валерианы издавна используется в медицинских целях по всему миру. Он может помочь при многих недугах, при которых облегчение наступает с расслаблением нервной системы.

Бессонница — вероятно, наиболее частая причина приема добавок с корнем  Однако у него есть у другие возможные полезные свойства. Он может помочь при боли, мышечных спазмах, менопаузе, приливах крови, гиперактивности, проблемах с концентрацией, депрессии и тревожности.

Валериана может увеличить уровень  в организме — важного соединения для сна, спокойствия, расслабления и регуляции нервных импульсов. За счет этого она может помочь при разных симптомах, обусловленных этими факторами.

Хронический стресс может привести к психологическим проблемам и даже поспособствовать развитию депрессии. « Ямал-Медиа» составил список безрецептурных трав, которые эффективно помогают успокоиться.

Топ-10 трав от стресса без рецепта

Бытовые проблемы, сложности на работе и ссоры с близкими часто вызывают у людей стресс. Важно не допустить того, чтобы он перерос в хроническое состояние. Но, с другой стороны, прибегать к таблеткам при малейшем волнении тоже небезопасно. Чтобы снять накопившееся за день напряжение, избавиться от стресса и улучшить сон, подойдут десять безрецептурных трав.

Боярышник

Отвар из этого растения обладает успокаивающим свойством. Его часто рекомендуют людям с неврозами и повышенной тревожностью. Как бонус, боярышник хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы и очищает кровь, сообщил Lisa.

Об успокоительных свойствах этого растения знают многие. Валериана является одним из самых известных средств при стрессе. Она борется с бессонницей, помогает при мигренях и оказывает расслабляющее действие при перевозбуждении.

Зверобой

Это растение входит в состав многих безрецептурных препаратов против депрессии. Зверобой эффективно облегчает симптомы невроза. Он также хорошо помогает при проблемах со сном и сильных головных болях.

Мелисса

Чай с мелиссой тоже полезно пить при депрессии, что очень актуально в осенний период. Он снимает нервное напряжение и нормализует сон. Мелисса также обладает обезболивающими свойствами.

Пустырник

Пустырник похож по своему действию на валериану, но у него нет побочных действий. Растение благотворно влияет на нервную систему, снижая возбудимость. Пустырник прекрасно борется с симптомами невроза. Его часто используют для лечения болезней сердца и щитовидки.

Мята

Это любимое многими растение обладает мощнейшими успокоительными свойствами. Избавить человека от стресса в некоторых ситуациях может один аромат мяты. А чай и настои из нее стимулируют работу мозга, улучшают сон и расслабляют.

Душица

Помимо антистрессового эффекта душица обладает свойствами, полезными для женщин. Она благоприятно влияет на сокращения матки и регулирует менструальный цикл. Еще эта трава полезна для желудочно-кишечного тракта.

Чабрец

Тимьян или чабрец тоже хорошо успокаивает при стрессе. А еще эта трава отлично борется с грибковыми инфекциями и вредоносными микроорганизмами.

Ромашка

Ромашковый чай или настой — отличное средство для того, чтобы прийти в норму после дневных потрясений. Растение мягко воздействует на нервную систему, успокаивая ее. Ромашку часто применяют для лечения неврозов и бессонницы.

Женьшень

Корень женьшеня можно назвать настоящим кладезем полезных свойств. Если говорить именно о борьбе со стрессом, то он отлично справляется с этой задачей. Растение используют для борьбы с хронической усталостью и снижения тревожности.

Как правильно пить травы от стресса

Большинство из этих трав входят в составы специальных успокоительных смесей. Для избавления от стресса можно использовать сбор под номерами три, четыре и восемь. В их составе есть зверобой, мята, мелисса и другие, рассказал в интервью «Ямал-Медиа» психиатр Василий Шуров.

Травы против стресса

Важно разделять виды стресса. Сам по себе он полезен и является точкой роста, заявил Василий Шуров. Стресс помогает выйти из зоны комфорта, и бояться его не нужно. Другое дело, что это состояние усугубляется из-за вредных привычек, несоблюдения режима сна и плохого питания.

«Например, один из способов вызвать стресс у лабораторных животных — это не давать им спать или есть. Часто диеты и нарушение питания усугубляют стресс».

Поэтому важно следить за режимом питания и сна. Человеку нужны регулярные физические нагрузки. Стоит использовать метод Сеченовского переключения. Он заключается в том, чтобы чередовать умственную и физическую работу каждые два часа, посоветовал психиатр.

Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».

Валериана, также известная как Valeriana officinalis, — это травянистое многолетнее растение, которое на протяжении веков использовалось благодаря своим лекарственным свойствам. Родина растения — Европа и некоторые районы Азии, но в настоящее время оно широко культивируется по всему миру. Валериана обладает целым рядом полезных свойств, включая способность помогать при тревоге, бессоннице и других заболеваниях.

Выращивание и сбор урожая

Валериана лучше всего растет во влажной, хорошо дренированной почве и в частичной тени. Обычно ее собирают осенью, когда корни растения наиболее сильны. Корень валерианы содержит активные ингредиенты растения, которые собирают и сушат для использования в траволечении.

Болезни, от которых помогает

Валериана обычно используется для лечения тревожности и бессонницы. Считается, что она действует за счет повышения уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что помогает уменьшить беспокойство и способствует расслаблению. Также было доказано, что валериана улучшает качество сна и сокращает время, необходимое для засыпания.

Помимо использования в качестве средства для сна и лечения тревожности, валериана также применяется для лечения ряда других заболеваний. Считается, что она обладает спазмолитическими свойствами и используется для облегчения менструальных спазмов, мышечных спазмов и проблем с пищеварением. Валериана также может обладать противовоспалительными свойствами и была изучена на предмет ее способности уменьшать воспаление в организме.

Часть растения валерианы, которая используется в лекарственных целях, — это корень. Корень собирают и сушат, а затем используют для приготовления чаев, настоек и других травяных средств.

Заваривание и настаивание

Корень валерианы можно заваривать в виде чая или настаивать в масле или спирте. Чтобы приготовить валериановый чай, добавьте одну-две чайные ложки сушеного корня валерианы в чашку горячей воды и дайте настояться в течение пяти-десяти минут. Полученный чай можно подсластить медом или другими подсластителями по желанию.

Корень валерианы также можно настаивать в масле или спирте для создания травяных лекарств. Чтобы приготовить настойку валерианы, измельчите свежий или сушеный корень валерианы и поместите его в банку с высокопрочным спиртом, например, водкой или бренди. Оставьте смесь на несколько недель, периодически встряхивая ее, после чего процедите твердые частицы и используйте полученную настойку по мере необходимости.

Хотя валериана в целом считается безопасной при использовании по назначению, важно отметить, что у некоторых людей она может вызывать побочные эффекты. К распространенным побочным эффектам относятся головная боль, головокружение, расстройство желудка и сухость во рту. Некоторые люди также могут испытывать сонливость или нарушение координации, поэтому после приема валерианы следует воздержаться от вождения автомобиля или работы с тяжелыми механизмами.

Валериана также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антидепрессанты, седативные и противотревожные препараты. Важно проконсультироваться с врачом перед применением валерианы, если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо медицинские показания.

Валериана — это универсальная трава, обладающая целым рядом полезных свойств. Обычно ее собирают осенью, когда корни растения наиболее сильны, и корень используется для приготовления чаев, настоек и других травяных средств. Валериана обычно используется для лечения тревожности и бессонницы, но она также может быть полезна при менструальных спазмах, мышечных спазмах и проблемах с пищеварением. Хотя валериана, как правило, считается безопасной при использовании по назначению, важно проконсультироваться с медицинским работником перед применением валерианы, если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо заболевания.