чувство тревожности у беременных

Страхи при беременности: как с ними справиться

Приблизительно у 6% беременных женщин и у 10% женщин в послеродовом периоде возникает тревога. Иногда они испытывают только тревогу, а иногда испытывают ее в дополнение к депрессии.

Симптомы

Симптомы тревоги во время беременности или после родов могут включать:

Беременность в жизни женщины – один из самых волнительных и тяжелых периодов не только из-за радости материнства, но и в связи со стрессом, которому подвержены будущие мамы. Стресс влияет на самочувствие женщины, а также оказывает негативное действие на течение беременности и внутриутробное развитие ребенка.

Почему беременная может испытывать страхи?

Период беременности играет особенно важную роль в жизни женщины. Это то время, когда будущая мамочка испытывает непередаваемые чувства и тревожности и восторга от того, что чувствует новую жизнь, растущую внутри нее.

У заботы о потомстве, присущей всем млекопитающим, есть генетическое объяснение. Беременная женщина испытывает определенные страхи:

— О статусе здоровья своего будущего ребенка внутри животика;

— О здоровье своего организма, качество которого влияет на успешное вынашивание и рождение ребенка;

— О наследственности и возможных генетических заболеваниях;

— О том, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи — проявление подсознания, которые возникают во время психической нестабильности, вызванной гормональными изменениями в этот период беременности. В такие моменты уровень тревожности повышается, возникают проблемы со сном, аппетит может ухудшиться или полностью исчезнуть. В этом контексте страх включает в себя различные тревожные события, связанные с изменениями, происходящими в самой женщине.

В чем кроются причины страхов у женщин, ожидающих ребенка?

Реальные источники беспокойства у беременной женщины могут быть обнаружены и проработаны под руководством психолога в женской консультации. Забота об эмоциональном состоянии в период беременности также является заботой о здоровье ребенка!

Почему возникает страх перед беременностью?

Часто люди связывают будущее родительство с чем-то тяжелым, считая, что после появления ребенка им придется отказаться от собственной жизни и посвятить себя только ему.

Однако, следует помнить, что ребенок — это не только обязанности, но и радость. Ведь родители воспитывают будущую личность, и в этом процессе есть множество наград. Рождение ребенка считается благом, так как из маленького младенца вырастает настоящий человек, и родители играют важную роль в его становлении.

Взрослая жизнь ребенка во многом определяется тем, как его воспитывают родители в детстве. Если малыш не получает достаточного количества заботы и нежности, он может вырасти с низкой самооценкой и социальной замкнутостью, что затрудняет его адаптацию во взрослом мире. Важно отметить, что нет жестких правил в воспитании детей, так как каждый ребенок уникален, и подход к нему должен быть индивидуальным.

Родители, как никто другой, знают своего ребенка и могут лучше всего определить, какие методики воспитания ему подходят. Имея близкий контакт с детьми, они способны понять их потребности и стремления. Важно поддерживать доверительные отношения между родителями и детьми, что способствует развитию ребенка и формированию его личности.

Таким образом, воспитание детей — это сложный и индивидуальный процесс, который требует внимания и заботы. Родители, будучи экспертами по своему ребенку, играют ключевую роль в его развитии и готовят его к успешной взрослой жизни.

Практически все женщины в различной степени переживают стрессовые состояния в период вынашивания ребенка. Основными признаками расстройства являются напряжение и эмоциональная неустойчивость. Ситуацию усугубляет неопределенность, беспокойство о предстоящих родах, изменении привычного уклада жизни после рождения малыша.

Среди наиболее распространенных симптомов стресса во время беременности:

Продолжительное состояние стресса и нервное перенапряжение вызывают чувство постоянной усталости, утомляемость, подавленность, отсутствие желания чем-либо заниматься. Беременная женщина не проявляет интереса к окружающему, предпочитает проводить время в домашней обстановке.

На фоне интенсивных переживаний беременной отмечается повышение двигательной активности плода: «толчки», учащение шевелений и т.п. Воздействие стресса отражается на самочувствии новорожденных: они плаксивы, беспокойны, часто просыпаются по ночам, с трудом засыпают. Вегетативные расстройства характеризуются постоянными обильными срыгиваниями, расстройством пищеварения и пр.

В клинической практике с этой целью используются различные средства. Особый интерес представляет ВМК Витрум® Пренатал Плюс, который содержит все наиболее важные витамины и минералы, необходимые для беременных и кормящих женщин, а также для пациенток, которые только планируют беременность. Особенно важен усиленный состав витаминов группы В, так необходимых для профилактики тревоги и стресса. Дозы всех компонентов приближены к суточной потребности беременных и не создают предпосылок для перегрузки. Еще одним преимуществом данного ВМК является отсутствие в составе таблетки красителей и ароматизаторов. Рационально подобранный спектр витаминов и минералов в виде безопасных хелатных соединений в рекомендованных дозах, а также отсутствие дополнительных компонентов, влияющих на органолептические свойства, позволяет рекомендовать его и для профилактики витаминно-минерального дефицита, и для снижения уровня тревоги и стресса у беременных, а также на этапе предгравидарной подготовки и в послеродовом периоде.

Таким образом, проблема психологического стресса у беременных является важной не только с точки зрения влияния этого состояния на здоровье женщины, течение беременности и перинатальные исходы. Стресс до и во время беременности отражается на потомстве в дальнесрочной перспективе, нарушая его физические кондиции, негативно отражаясь на функциях центральной нервной системы. Поэтому в современной акушерской практике актуальными будут и врачебная настороженность, и своевременное консультирование со специалистами, и полноценное использование всех возможностей немедикаментозной и фармакологической поддержки, направленных на преодоление тревоги и стресса на каждом этапе гестации.

Принята к публикации: 31.08.2023

Причины страха перед родами

Страх перед родами у тех, кто страдает гравидо- и токофобией, является мощным влиянием, которое диктуется их личными страхами и опасениями. Эти женщины реорганизуют свою жизнь и образ жизни, чтобы избежать всего, что связано с предстоящим родоразрешением. Они могут сталкиваться с психосоматическими проблемами, паническими атаками и депрессивными состояниями.

Откуда берутся эти страхи? Основным источником являются психологические установки и предубеждения. Если женщина многократно слышит ужасные рассказы от родственников или подруг о том, как рождение ребенка — это боль и страдание, как никто не сможет помочь, и как важно сохранить свою девичью честь, рождая только внутри брака, такие рассказы могут вызвать у нее фобии и страх перед предстоящим процессом родов.

Эти негативные истории о том, как беременность разрушает нормальную жизнь, разбивает семью и влияет на здоровье, становятся катализатором для развития фобий у будущих мам. Однако важно помнить, что каждая беременность и роды уникальны, и опыт других людей не всегда является предсказанием того, что произойдет в конкретном случае. Поддержка, понимание и профессиональная помощь могут помочь женщинам преодолеть свои страхи и пережить этот важный период в своей жизни с уверенностью и спокойствием.

Следует уделить внимание роли, которую может сыграть психологическая травма в возникновении фобии перед беременностью. Например, если девочка пережила насилие, столкнулась с издевательствами, стала свидетельницей несчастного случая или испытала утрату ребенка в семье, эти травматические события могут оказать влияние на ее отношение к будущей беременности. Часто такие женщины могут проецировать свои страхи и тревожные мысли на свой будущий опыт материнства.

Еще одним фактором, который может способствовать возникновению фобии перед беременностью, являются негативные впечатления от первых родов. Если женщина уже пережила сложные и неприятные роды, включая негативные взаимоотношения с медицинским персоналом или осложнения в процессе родов, это может создать страх перед повторной беременностью и родами.

Важно понимать, что каждая женщина уникальна, и ее опыт и эмоции могут сильно различаться. Фобия перед беременностью может быть вызвана разными факторами, и поддержка и помощь психолога или специалиста по родам могут помочь женщине преодолеть свои страхи и подготовиться к беременности и родам с уверенностью.

Факторы риска

Факторы риска перинатальной тревоги и паники включают личный или семейный анамнез тревоги, предыдущую перинатальную депрессию или тревогу или дисбаланс щитовидной железы.

Помимо генерализованной тревожности, существуют некоторые специфические формы тревожности, о которых вам следует знать. Один Послеродовое паническое расстройство. Это форма беспокойства, при которой больной очень нервничает и испытывает повторяющиеся приступы паники. Во время панической атаки она может испытывать одышку, боль в груди, клаустрофобию, головокружение, учащенное сердцебиение, онемение и покалывание в конечностях. Панические атаки, кажется, идут волнами, но важно знать, что они пройдут и не причинят вам вреда.

Послеродовая и дородовая тревога носит временный характер и поддается лечению с помощью профессиональной помощи. Если вы чувствуете, что можете страдать от одной из этих болезней, знайте, что это не ваша вина и вы не виноваты. Вы можете использовать наш страница ресурсов обратиться сейчас. Мы понимаем, через что вы проходите, и свяжем вас с людьми, которые понимают и могут помочь.

Профилактика

Профилактика стресса во время беременности направлена на поддержание эмоционального состояния женщины. Важно соблюдать режим дня, найти источник позитивных эмоций, при ухудшении самочувствия обращаться к врачу. Положительное влияние оказывают достаточный сон, полноценное питание, прием витаминных комплексов, общение, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой (при отсутствии противопоказаний).

Стресс во время беременности – что значит, как проявляется

Психоэмоциональное состояние будущей матери нестабильно. Большую роль в этот сложный период играют изменения гормонального фона и образа жизни, ухудшение общего самочувствия.

Стресс во время беременности сопровождается сильными переживаниями женщины. Появляются перепады настроения, плаксивость, неуравновешенность, беспокойство и другие симптомы.

Стресс во время 3-го семестра беременности негативно влияет на развитие, формирование нервной системы будущего ребенка, следствием чего могут стать психологические проблемы в будущем. Дети нередко рождаются ослабленными, недоношенными, с высокой вероятностью возникновения пороков развития, бронхиальной астмы, аллергии, сахарного диабета и других патологий.

После рождения малыша у женщины, испытавшей стресс в период вынашивания, часто пропадает молоко. Мама не способна должным образом заботиться и ухаживать за малышом в первые, особенно важные месяцы жизни. Отсутствие тактильного контакта приводит к тому, что ребенок вырастает тревожным, неуравновешенным, замкнутым, ранимым. Возможна задержка речевого и психического развития.

Согласно исследованиям, у мальчиков, рожденных от матерей с подобным расстройством, наблюдаются психосоматические нарушения, отклонения в развитии легкой или умеренной степени выраженности. У девочек последствия стресса в большинстве случаев слабовыраженные.

Игнорирование проблемы стресса может привести к тяжелой депрессии.

Когда необходимо обратиться за профессиональной поддержкой во время беременности?

Если вы постоянно ощущаете стресс или беспокойство из-за беременности и не можете справиться с этими эмоциями самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту. Профессионал сможет вам помочь, разобравшись в причинах вашего беспокойства, научить методам расслабления и, при необходимости, порекомендовать применение антидепрессантов.

Если вы глубоко беспокоитесь о здоровье вашего будущего малыша, необходимо обратиться к врачу. Каждая беременность уникальна, и только врач сможет поставить правильный диагноз и предложить необходимое лечение, учитывая особенности вашего случая.

Если у вас постоянно беспокоит боль в животе или спине, необходимо обратиться в медицинское учреждение. Появление таких симптомов требует внимания специалистов, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете получить квалифицированное лечение.

Наконец, если вы не можете справиться с сильными эмоциями и страхами, обратитесь к профессиональному психотерапевту. Психотерапевты, специализирующиеся на работе с беременными женщинами, учитывают индивидуальные эмоциональные потребности каждой будущей мамы и помогают ей научиться справляться со страхами и тревожностью, связанными с беременностью.

Главные правила, о которых важно помнить во время беременности

Работа над страхами, связанными с материнством, требует особой осторожности, поскольку это одна из наиболее чувствительных сфер жизни. Опытный психотерапевт или психолог может оказать неоценимую помощь, совместно с пациенткой анализируя и разрабатывая стратегию по преодолению страхов. Перед началом этого процесса важен тщательный анализ психологического состояния женщины и ее отношения к беременности и родам.

Часто первоочередной задачей при обращении к психотерапевту является стабилизация эмоционального состояния. Это может быть связано с пережитым стрессом или гормональными изменениями в организме беременной женщины или новой мамы. По мнению специалиста, может потребоваться медицинское обследование, чтобы исключить или подтвердить физиологические аспекты страхов.

Совместная работа начинается с осознания проблемы. Многие женщины беспокойно смотрят в будущее, и не каждая из них может объективно оценить свою ситуацию и выявить истинные корни своих беспокойств. Как только осознание проблемы произойдет и причины страхов будут выявлены, психотерапевт разрабатывает индивидуальный план для последующей работы над ними.

Сессии с психотерапевтом позволяют погрузиться в свои страхи, раскрывая то, что находится в глубинах сознания. Это дает возможность понять свои собственные механизмы психологической защиты, такие как уклонение от проблемы, погружение в другую сферу жизни, рационализация и многое другое. Хотя эти механизмы существуют, в данном случае они не могут помочь женщине справиться со своими страхами. Понимание себя и собственных способов реагирования на сложные ситуации позволяет найти более эффективные альтернативы.

Психотерапия также позволяет исследовать установки, связанные с беременностью и родами, что также может потребовать коррекции. Отношения с близкими, особенно с родителями и партнером, часто становятся темой для работы над страхами материнства. В этом случае возможна работа с партнером, и эффективность мероприятий зависит от его участия в процессе психотерапии.

Консультации с психотерапевтом помогают рассмотреть и рассмотреть различные варианты развития событий. Иногда в ходе работы над страхами, связанными с материнством, также находится решение для многих других личных проблем.

Что я могу сделать, чтобы успокоиться?

Независимо от того, первая это беременность или четвертая, рождение ребенка является важным событием в жизни, поэтому следует ожидать небольшого беспокойства. Но чрезмерное беспокойство вредно как для мамы, так и для ребенка. Это нормально — испытывать некоторое беспокойство во время беременности.

Вот как снять стресс

Первый шагпонять, что конкретно вызывает беспокойство, связанное с беременностью

Что вызывает беспокойство во время беременности?

Беременность подобна идеальному шторму. Существует множество факторов, способствующих беременности, связанной с беспокойством.

Гормональные изменения влияют на психическое здоровье мам. В тот момент, когда женщины беременеют, уровень репродуктивных гормонов начинают колебаться. Уровни эстрогена и прогестерона повышаются для поддержания беременности и развития плода, но до тех пор, пока организм не адаптируется к повышенному уровню гормонов, они вызывают ряд эмоций во время беременности. Например, присутствие эстрогена активирует область мозга, называемую миндалевидным телом, которая регулирует настроение и страх. В больших количествах, подобных уровням, наблюдаемым во время беременности, эстроген вызывает перепады настроения, раздражительность и беспокойство

Прогестерон — это еще один гормон, уровень которого меняется при вынашивании ребенка. Внезапное снижение уровня прогестерона во время беременности предрасполагаетк паническим атакам и другим симптомам, связанным с тревогой.

Снижение уровня гормонов может привести к подавленному настроению во время беременности

Беспокойство во время беременности может случиться с кем угодно, даже если у женщины никогда раньше не было с этим проблем. Тем не менее, люди, у которых в анамнезе были тревожные состоянияпанические расстройствадепрессия до беременности, с большей вероятностью будут испытывать беспокойство во время беременности или их тревожные симптомы ухудшатся.

Это говорит о том, что пациент испытал депрессию или беспокойство в стрессовые моменты своей жизни, и это будет один из таких моментов. Пациентам, у которых может быть подобный анамнез, рекомендуется тесно сотрудничать с психиатром во время беременности, чтобы предотвратить это

Одно из неправильных представлений о беременности заключается в том, что это должен быть радостный период. Общественное давление, требующее быть счастливой во время беременности, затрудняет обсуждение, когда человек переживает трудные времена или вообще беспокоится о проблемах беременности, таких как боль при родах или забота о другом человеке. Беспокойство является нормальным при переживании нового опыта, и беременность не является исключением. Попытки представить беременность как волшебное время далеки от реальности и могут усугубить беспокойство.

Гинекологи не спрашивают о тревоге так часто, как о депрессии. Из-за беспокойства о том, как это может быть воспринято, беременные женщины, как правило, не сообщают о своих симптомах, оставляя их незамеченными и не получающими должного лечения.

Ряд внешних стрессоров в вашей жизни могут усилить беспокойство во время беременности. Совмещение беременности с повседневными обязанностями по дому и на работе может повлиять на психическое здоровье. Если женщины испытывают сложности  беременности или беременность с высоким риском, беспокойство может проявляться из-за беспокойства о здоровье ребенка.

Слабая социальная поддержка — возможно, отсутствие отца ребенка или отсутствие поддержки со стороны семьи – может сделать подготовку к рождению ребенка более напряженной и вызывающей беспокойство.

Беременность сама по себе может быть стрессом, если беременность незапланированная. Вы можете возражать против абортов по религиозным или этическим соображениям, ваша семья или партнер оказывали на вас давление, чтобы вы оставили ребенка, или вы живете в местности, где аборт невозможен. Независимо от причины, исследования показывают, что чувство неуверенности в связи с нежелательной беременностью может привести к психологическому стрессу во время беременности и после нее.

Беспокойство может возникнуть на любом этапе, но, по-видимому, оно наиболее распространено на ранних сроках беременности. Исследования показывают, что повышенная тревожность в первом триместре обусловлена гормональными изменениями, которые провоцирует беременность. Тревога также может чаще проявляться в третьем триместре беременности, когда люди готовятся к родам и родительским обязанностям.

В зависимости от конкретного человека также существует риск возникновения чувства беспокойства после родов. Требуется около 18 месяцев, чтобы гормоны вернулись к нормальному уровню после рождения ребенка. В течение этих 18 месяцев после родов вы, как родитель, можете испытать огромный спектр эмоций.

Как материнская тревога влияет на нерожденного ребенка?

Наличие общей тревожности в первом триместре также повышало вероятность преждевременных родов. Более того, повышенный стресс, вызванный тревогой или приступом паники, может вызвать высокое кровяное давление, что приводит к уменьшению притока крови к плаценте. Затрудненный кровоток означает, что плод получает меньше кислорода и питательных веществ, что может замедлить его развитие.

Как справиться с тревогой во время беременности

Беспокойство во время беременности поддается лечению.

Самое важное — это то, что вы расставляете приоритеты во времени для себя. Некоторые научно обоснованные методы включают:

Когда обращаться за помощью

Наличие мощной системы поддержки важно для успокоения любых переживаний, которые могут возникнуть во время беременности.

Наличие сообщества людей, которым вы можете поделиться своими разочарованиями, может значительно снизить уровень вашей тревожности.

Психиатрпсихотерапевт мог бы стать отличным дополнением для людей, чьи тревоги мешают их повседневной жизни или причиняют вред. Если вы рассматриваете возможность терапии, вам рекомендуется встретиться с психиатром. Эти специалисты знают о факторах риска при приеме определенных лекарств во время беременности.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ И ПСИХОТЕРАПЕВТАМ!

Как стресс может сказать на развитии ребенка

— Последствия стресса при беременности вызывают не меньше вопросов. Сказывается ли хроническое стрессовое состояние на здоровье ребенка и течении родов? Может ли из-за стресса замереть беременность?

— Если женщина никак не пытается справиться с хроническим нервным напряжением, то, конечно, это может повлиять на внутриутробное развитие малыша, состояние плаценты, сроков доношенности. Но не всегда и не у всех.

— Бытует мнение, что у тревожных мам и ребенок будет беспокойный. Так ли это?

— Подобная статистика есть. Младенец более подвержен выработке кортизола и может быть более беспокоен и капризен. А может и не быть, вот парадокс. Также беспокойный ребенок может родиться у совершенно нетревожных родителей — связь не такая линейная, как кажется.

— Может ли болеть и тянуть живот во время беременности после стресса? Как нервное перенапряжение влияет на физическое и психологическое здоровье женщины после родов?

— Весь перинатальный период идет большая перестройка организма. Ощущения могут быть разными. Представьте стресс, как рюкзак с кирпичами, который беременная женщина несет дополнительно. Дальше, после родов, в новый этап своего материнства она уже войдет уставшей на фоне хронического стресса, а тут еще и новая роль мамы. Более того, стресс мешает наладить грудное вскармливание, поскольку блокирует гормон окситоцин, который отвечает за то, чтобы протоки молочной железы расслаблялись, и грудное молоко поступало по ним в момент кормления.

В этой ситуации необходимо просить о любой посильной помощи, которую могут предложить близкие люди, и учиться справляться со своей тревогой. Для грудничка важнее эмоционально стабильная и здоровая мама. Настроения мамы и ребенка тесно связаны.

Как преодолеть страхи, связанные с будущим материнством?

Самый эффективный способ — открыто обсудить их с партнером или обратиться за помощью к специалистам в области психологии и перинатальной поддержки. Важно осознавать и принимать все изменения, происходящие в вашей жизни — это основное правило.

Чтобы побороть страх, необходимо ближе познакомиться с ним, разобраться в его причинах и, в конечном итоге, освободиться от него. Не стоит подавлять свои страхи и держать их в себе, это может привести к их усилению. Важно получить достаточно информации о беременности и родительстве, чтобы уменьшить неопределенность и принимать более взвешенные решения.

Если вы не входите в группу риска (по медицинским показаниям), вероятность осложнений во время беременности невелика. Важно следить за своим здоровьем, проходить регулярные обследования и соблюдать рекомендации врача. Также важно оградить себя от негатива и стремиться к позитивным впечатлениям — отдыхать, читать хорошие книги, смотреть фильмы, которые приносят радость, и избегать негативных ситуаций и бесед. Эти правила помогут вам подготовиться к родительству с уверенностью и спокойствием.

Страхи при беременности

В этой статье рассмотрим причины появления страха, расскажем, как от них избавиться и что поможет преодолеть появление страхов при беременности.

Как беременной женщине справиться со страхами и тревожностью

— Какие упражнения могут помочь справиться со страхами, тревожностью, паническими атаками самостоятельно?

— Для того, чтобы справляться со своей тревогой и уметь ее принимать, необходимо знать следующее. Когда мы беспокоимся и тревожимся, то, согласитесь, находимся не в режиме реального времени. Мы либо прокручиваем негативные события, которые случились у нас или у других, либо прогнозируем и продумываем события будущего, чаще негативного характера. Это и называется беспокойством. В этом состоянии необходимо сфокусироваться на текущих событиях и дать себе понять, что «плохое» либо уже произошло, либо еще не случилось, что можно решать проблемы по мере их поступления. Но отключить мыслительный процесс невозможно, поэтому здесь могут пригодиться упражнения на переключение во внешнее, текущее.

Хорошее упражнение во время панических атак и повышенной тревожности при беременности — «техника заземления 5-4-3-2-1», когда необходимо сконцентрироваться на вещах, которые окружают вас здесь и сейчас.

Остальные техники направлены также на принятие текущего момента, физиологическое расслабление, выравнивание дыхания. Например, «квадрат дыхания». Необходим предмет с четырьмя углами: окно, смартфон, зеркало заднего вида — все, что находится в поле зрения. Начинают считать по углам квадрата на счет четыре:

Важно пытаться сконцентрироваться на счете и на дыхании.

Тревога, беспокойство, паники во время беременности — это выброс адреналина, реакция спасения «бей, беги или замри». Организм мобилизуется, учащаются сердцебиение и дыхание, напрягаются мышцы. А делать ничего не нужно: ни убегать, ни драться с кем-либо, ни замирать, чтобы опасность прошла мимо. Эти состояния нужно снять выравниванием дыхания, саморегуляцией, то есть необходимо расслабить мышцы лица и тела.

Тренируйте навык наблюдения за мыслями со стороны: представляйте поток реки с проплывающими по воде льдинами или листьями либо облака, бегущие по небу, — любой динамичный образ. Сажайте беспокойные размышления на движущийся объект и смотрите, как они от вас отдаляются.

Какие страхи чаще всего беспокоят беременных

— Одинаково ли чувствует себя женщина во время первой, второй и третьей беременности?

— Каждая беременность индивидуальна, и любой частный опыт — всего лишь опыт. Одна может протекать легко и полностью без тревоги и негатива, другая — совсем иначе, но это не значит, что с ребенком что-то не ладится. Поэтому если вдруг после вполне спокойной первой беременности во вторую или последующую женщина испытывает больше стресса, то это значит лишь одно: жизнь динамична, и повторить под копирку одни и те же события невозможно.

— Что чаще всего беспокоит беременных?

— Страхи первой и второй беременности, которые преследуют женщин, одни и те же, это:

Да, все изменится и всегда что-то может пойти не так, и это нельзя контролировать. Можно управлять только своими действиями и своим поведением, а также не идти вслед за своим беспокойством. Это очень хороший физиологический процесс, который помог нам выжить эволюционно, но зачастую в нынешних реалиях беспокойство здорово снижает качество жизни — оно не дает обращать внимания на то хорошее, что происходит с вами сейчас. Подобные мысли важно замечать, проговаривать — и, конечно, думать, можно ли сделать что-то, чтобы себе помочь.

— С чем еще могут быть связаны опасения беременных?

— Часто сталкиваюсь с тем, что будущие мамы волнуются об отсутствии тревожности. Парадоксально, но они начинают беспокоиться, потому что не испытывают тревогу при беременности, особенно на ранних сроках. И прокручивают в голове: «Это так важно для меня, почему я не думаю об этом постоянно?», «Возможно, роль матери не для меня?».

— О чем важно помнить в моменты страха и тревоги?

— Важно помнить, что плохих эмоций не существует. Грусть, тоска, тревога, беспокойство — общечеловеческие ощущения. И женщина имеет право все это испытывать. Важно разрешить себе проживать их и находить элементы переключения. Помогут работа, общение с близкими людьми, мастер-классы, курсы, йога и прочее, но с фокусом на текущую жизнь.

— Как изменить образ жизни, чтобы меньше переживать?

— Рецепт простой: попробовать отказаться от дополнительных тревожных дел и делать свою жизнь комфортнее, насколько это возможно. Просить помощи у домочадцев, родственников, друзей, преподавателей — у всех, кто задействован в проживании вами беременности. Помните, что при отсутствии партнера есть люди, которые готовы помогать, пусть даже за деньги. Важно формировать вокруг себя безопасную среду и понимать, что беременность — это общее дело.

— Как окружение влияет на женское самочувствие?

— Иногда будущая мама сталкивается с непониманием даже самых близких людей. И зачастую это происходит не от того, что они не хотят помочь, а от незнания, что происходит с беременной женщиной. Поэтому надо научиться объяснять, почему вам тревожно и какая помощь нужна, то есть искать пути решения проблемы вместе. Даже если люди из вашего окружения не откликаются, всегда есть психотерапевт, готовый помочь.

— В каких случаях нужно обратиться за помощью к специалисту?

— По регламенту в каждой женской консультации должен быть психолог, организуются психологические курсы для будущих мам. Психообразование помогает справиться с тревогами.

Индивидуально к психотерапевту следует обращаться, когда женщина понимает, что ее тревожность, страх или фобия снижают качество жизни и ничего другого делать она не может. Зачастую при беременности достаточно пары сеансов, чтобы понять, что происходит и как себе помочь.

Как победить свои страхи во время беременности

Существует несколько простых и весьма эффективных методов борьбы с беременными страхами. Важно понимать, что страхи в этот период совершенно нормальны и, главное, их можно преодолеть.

Как уменьшить стресс во время беременности

— Какими способами можно снять стресс самостоятельно в первом, во втором и третьем триместрах беременности?

— Первоначально необходимо тренировать такой навык, как принятие. Принять, что сейчас идет сложный период — токсикоз, прибавка в весе, разногласия с мужем и другие причины, из-за которых вы переживаете. Это уже так, это ваша жизнь, вы не наносите непоправимый вред своему ребенку только лишь потому, что у вас есть эмоции. Но принять — не значит смириться и ничего не делать. В сложившейся ситуации важно найти элементы помощи себе.

Если беременная напряжена, плачет взахлеб и не может остановиться, то необходимо максимально расслабиться физически и саморегулироваться.

— Диана Ришатовна, что делать, если не получается контролировать эмоции? Как минимизировать влияние стресса на беременность?

— Медикаментозное лечение допустимо?

— Стресс — это не диагноз и не заболевание. Однако на его фоне могут развиться более серьезные состояния, которые диагностирует психотерапевт или психиатр. Вместе с женщиной он принимает решение о необходимости введения рецептурных препаратов. Их прием возможен только под присмотром и по рекомендациям врача с оценкой возможных рисков и пользы для беременной и малыша.

— Помогают ли успокоиться народные средства?

— Травяные чаи, биологически активные добавки и иные околомедикаментозные вещи необходимо включать под присмотром специалиста, который ведет беременность. Не стоит назначать себе что-то самостоятельно — не все сочетается между собой и не все травки разрешены беременным.

— Как должны вести себя близкие, чтобы помочь женщине?

— Период беременности очень уязвимый. Поэтому близким людям необходимо относиться к положению женщины с пониманием и снисхождением, быть рядом и чаще спрашивать, чем можно помочь. Но и самой маме не стоит ждать, что ее мысли кто-то прочитает, важно говорить о том, какая помощь ей нужна.

— В каких случаях лучше обратиться к врачу?

— Если беременность наступает в период текущих неприятных событий, с которыми тяжело справиться, в период депрессивных и тревожных расстройств или стресс затянулся более чем на неделю, необходимо обратиться к психотерапевту, чтобы он помог справиться с происходящим. Порой достаточно пары встреч, чтобы разобраться, что происходит, и найти выход из ситуации.

Как преодолеть страх перед тем, как стать заботливой матерью?

Страх перед тем, как стать заботливой матерью является естественным компонентом беременности, особенно если это первый опыт. Этот период жизни женщины часто сопровождается поиском своего нового места в социальной структуре. Она оставляет за собой роль дочери родителей, недавно стала женой своего возлюбленного, и теперь ей предстоит принять еще одну важную роль — роль будущей матери. Неудивительно, что возникают сомнения о собственной способности справиться с новыми задачами.

Однако важно понимать, что страх перед материнством — это нормальное состояние. Это естественное чувство сомнения в собственных способностях, когда женщина готовится к новой и ответственной роли. Обсуждение этих чувств и опасений с другими женщинами, которые прошли через это, может приносить облегчение и даже помочь обнаружить внутренние ресурсы, которые помогут почувствовать себя более уверенной и подготовленной к материнству.

Виды страхов у женщин в период беременности

Диагностику стресса проводят во время беременности. Во время беседы с пациенткой врач выясняет наличие стрессовых факторов, особенности семейных взаимоотношений, условия проживания, наличие соматических болезней, готовность и желание стать мамой.

Затем проводят психологическое тестирование с применением опросников, которые определяют выраженность и характер стресса. Исследование эмоциональной сферы, личностных особенностей позволяет установить степень дезадаптации и другие особенности.

Терапия при стрессе направлена на устранение причин расстройства и овладение способами управления эмоциональным состоянием.

Основным методом лечения стресса во время беременности является психотерапия, главная задача которой –  изменение эмоциональных реакций женщины на негативную ситуацию. Используются различные техники: психоанализ, гипноз, групповые тренинги, семейная, когнитивно-поведенческая и другие методики. Сеансы способствуют выявлению негативных установок и мыслей женщины, обучению правильно переживать неблагоприятные ситуации. Групповая терапия способствует устранению страхов, связанных с родами, болью и возможными осложнениями.

Применение методов релаксации помогает уменьшить негативное влияние стресса, устранить мышечное напряжение. Хороший эффект оказывают дыхательная гимнастика, расслабляющие упражнения, аутотренинг, приемы самомассажа.

Своевременная помощь психотерапевта способствует благоприятному прогнозу и рождению здорового ребенка.

Заключение

При незначительных проявлениях боязни беременности, решение о родах становится более простым. Достаточно проконсультироваться с врачом-акушером, изучить несколько информативных статей и обрести поддержку от своих близких. Однако, если фобия беременности проникла глубоко и серьезно влияет на качество жизни женщины, то важно обратиться к психологу.

Только совместная работа с профессионалом поможет выявить и разобраться с источниками этих страхов. Это необходимо сделать, чтобы во время беременности и периода вынашивания ребенка женщина могла чувствовать себя спокойно и не подвергать себя ненужным опасностям.

Копирование и использование статьи без письменного согласия ООО «ЮНОНА» запрещено.

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории
Костерина Анна Сергеевна