методы диагностики личностной тревожности

Симптомы стресса

Как понять, что вы находитесь в стрессовом состоянии? Есть несколько основных признаков:

Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек, будь то взрослый или подросток. По сути, это естественная реакция на стресс, помогающая преодолевать опасные ситуации. Но иногда тревожность приобретает не эпизодический, а постоянный характер, мешая нормальной жизни. В таком случае говорят об индивидуальной особенности или нервном расстройстве.

Стресс действует на нас постоянно – в общественном транспорте по пути на работу, в офисе и в семье. Он может как стимулировать наши силы и помогать добиваться своих целей в критический момент, так и постепенно отравлять жизнь, приводить к выгоранию и упадку. В этом материале вы узнаете, всегда ли стресс – это плохо, что он из себя представляет как биологический механизм, на какие виды он делится, и какие способы преодолеть стресс предоставляет современная наука.

Причины стресса (Стрессоры)

Воздействия на человека, вызывающие стресс, называются причинами, источниками стресса или стрессорами.

Психическое здоровье — это важная составляющая благополучной жизни. Однако, как и с физическим здоровьем, многие люди не уделяют достаточно внимания своему психическому состоянию. Они могут не замечать изменений в своем настроении, эмоциях или поведении, что часто приводит к развитию различных психических проблем.

Тесты на тревожность и депрессию могут стать первым шагом для тех, кто хочет позаботиться о своей психике. Они позволяют определить наличие тревожности или депрессии, оценить степень их выраженности и определить, нужно ли обратиться к специалисту за помощью.

В этой статье я расскажу, какие существуют тесты на тревожность и депрессию, и помогу выбрать подходящий для вас. Также поясню их значимость для психического здоровья, объясню, как правильно интерпретировать результаты и что делать, если они указывают на наличие проблем.

Что такое стресс

Эмоциональный стресс – это естественная реакция нашего организма на опасные или волнительные ситуации. В моменты стресса повышается выработка адреналина – гормона, который подготавливает наше тело и разум к действиям в экстремальных условиях. Он помогает мобилизовать сознание и тело и сам по себе необходим для выживания человека как вида. В нормальных пределах стресс позволяет наилучшим образом проявить себя в важные моменты, сконцентрировать внимание, быть креативным и решительным. Но есть определенный предел, после которого стресс становится вредным. Это происходит, когда стрессовый фактор продолжает действовать на нервную систему достаточно долго, но не получает нужной разрядки. Такими факторами могут быть:

Природная устойчивость нервной системы, жизненный опыт – все это определяет разницу в зоне комфорта: то, что для одного является сильнейшим стрессом, для другого может быть частью повседневной рутины.

Аннотация: Статья посвящена методам оценки уровня стресса. Анализируются шесть групп  опросников, посвященных разным аспектам психологического стресса. Описывается авторский опросник признаков стресса, предложенный Ю. В. Щербатых, который позволяет оценивать когнитивные, поведенческие, эмоциональные и вегетативные признаки стресса.

Все выше сказанное указывает на трудность создания универсальных, точных и надежных инструментов, предназначенных для оценки ПС. Тем не менее, постараемся описать существующие подходы к  оценке ПС, которые можно разделить на шесть основных типов, в зависимости от того, что они оценивают: психологическое состояние человека; вегетативное проявление  стресса на уровне организма; его поведенческие реакции; уровень стрессоустойчивости; факторы  профессионального стресса; психические состояния, сопутствующие стрессу или близкие к нему, а также способы  реагирования на стресс (копинг-стратегии).

Исследование, проведенное на популяции разного возраста и пола в объеме 102 человека, показали, что этот инструмент обладает достаточной валидностью для оценки проявлений стресса.  В этом исследовании мы  дополнительно использовали опросник на личностную тревожность Спилбергера-Ханина, тест на стрессоустойчивость Ю. Щербатых и тест на самооценку стресса по модели Дембо-Рубинштейн.

Средние итоговые показатели комплексного проявления стресса составили 13,1±0,8 баллов. Средний показатель интеллектуальных признаков стресса составил 2,3±0,16 баллов, поведенческих – 2,1±0,13 балов, эмоциональных — 4,1±0,24   баллов, физиологических – 4,6±0,40  баллов. При интерпретации   полученных результатов следует учесть, что тестирование проводилось в октябре 2022 года, когда в связи с определенными социально-политическими обстоятельствами в обществе отмечался повышенный уровень стресса. Тем не менее  результаты  данного теста можно интерпретировать следующим образом:

Показатель уровня стресса от 1 до 6 баллов считается очень хорошим – это означает, что в данный момент жизни сколь либо значимый стресс отсутствует. Показатель от 7 до 10 баллов означает, начальный уровень стресса, который может быть компенсирован с помощью периодического отдыха и нахождения оптимальных выходов из проблемных ситуаций. Показатель 11-17 баллов показывает на умеренный стресс, вызывающий психологическое напряжение  человека, и со временем может представлять угрозу здоровью. Показатель 18-23 балла свидетельствует о выраженном стрессе, который требует настоятельного снижения с помощью технологий стресс-менеджмента. Результат более 23 баллов указывает, что организм подошел к опасной черте напряжения, за которой возникает реальный риск развития психосоматических заболеваний.

• Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление: ПЕР СЭ; Москва; 2006.
• Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. – СПб., 2009.
• Селье Г. Стресс без дистресса. — М.: Прогресс, 1970.
• Щербатых Ю. В. Избавься от стрессов и живи счастливо. Популярная психология. – Воронеж: АО «Воронежская областная типография», 2022.

Ссылка для цитирования: Щербатых Ю. В. Методики диагностики психологического стресса / Исследовательский потенциал гуманитарно-экономических наук в современном высшем учебном заведении: межвузовский сборник научных трудов. Вып. 13 – Воронеж: Воронежский государственный педагогический университет, 2022. – С.154-161.

Виды стресса и его стадии

Возможно, вы удивитесь, но стресс – это реакция не только на негативные события, но и на самые радостные и счастливые. В зависимости от причины, которая вызвала стрессовую реакцию, выделяют:

В зависимости от характера тех факторов, которые вызвали стрессовое состояние, бывает:

Также стресс может быть кратковременным или хроническим. Последний имеет особенно разрушительные последствия для нервной системы. Стадии стресса включают три последовательных этапа: стадия тревоги, стадия адаптации и стадия истощения. При непрерывном воздействии стрессовых факторов они сменяют друг друга достаточно быстро, что приводит к быстрому упадку сил, появлению серьезных психических и соматических последствий.

Как выбрать нужный тест на тревожность и депрессию?

Выбор подходящего теста на тревожность и депрессию зависит от нескольких факторов, таких как цель тестирования, возраст, пол, культурные и языковые особенности и т.д. Ниже приведены советы, которые помогут выбрать подходящий тест:

В целом, тесты на тревожность и депрессию очень полезны для оценки психического здоровья, но они должны использоваться в сочетании с другими методами оценки, такими как клинические интервью и наблюдение за поведением человека.

Заключение

В заключении статьи хочу подчеркнуть, что тесты на тревожность и депрессию являются важными инструментами для понимания своего эмоционального состояния. Они позволяют оценить симптомы и степень проявления тревоги и депрессии, а также помогают определить, нуждается ли человек в помощи специалиста.

В статье были рассмотрены различные виды тестов, каждый из них имеет свои особенности и может помочь в определении разных аспектов эмоционального состояния. Например, тесты на тревожность оценивают общую тревожность, социальную тревожность или специфические фобии, тогда как тесты на депрессию оценивают степень депрессивных симптомов, таких как утрата интереса к жизни, бессонница, потеря аппетита и т.д.

Однако следует понимать, что тесты на тревожность и депрессию не являются диагностическим инструментом и не могут заменить консультацию профессионального психотерапевта или психиатра. Если вы обнаружили у себя симптомы тревоги или депрессии, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он поможет определить причины и степень вашего эмоционального состояния, предложит методы лечения и даст рекомендации по улучшению психического здоровья.

И последнее, выбор теста на тревожность и депрессию зависит от целей, которых вы хотите достичь. Например, если вам нужно оценить общую тревожность, используйте тест Гамильтона, а если вам интересен уровень депрессивных симптомов, следует обратить внимание на тест Бека. В любом случае, помните, что тесты не являются единственным решением, и важно обращаться за помощью к психологу при наличии симптомов тревоги или депрессии.

Проявления подростковой тревоги

Симптоматика неврозов, связанных с эмоциональной напряженностью, многолика. У подростка могут наблюдаться как психические, так и физиологические признаки тревожности:

Могут присутствовать эпизоды панических атак, возникающие на фоне стрессовых ситуаций. У подростка наблюдается жар, боль в груди, ощущение дрожи, онемения, учащенное сердцебиение, затруднение дыхания, головокружение. Сильное беспокойство может отражаться на успехах в учебе, приводить к сложностям с самореализацией.

Лечение

Сам по себе стресс, если он – не следствие перенесенной травмы (ПТСР), не является заболеванием, поэтому не может требовать лечения как такового. Но реакция на стресс нашего организма при его затяжном характере может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. К ним относятся развитие эмоционального выгорания, депрессивного состояния, гипертонической болезни, язвенной болезни, не говоря о повышенной тревожности, проблемах со сном, и других психологических проблемах. Стресс в таком случае является провоцирующим фактором для развития болезней.

Если у человека выявлен хронический стресс, врач может предложить следующие меры:

Для этой цели iCognito разработали программу «Анти-Стресс» для смартфонов, помогающую обрести внутренний покой, научиться самостоятельно преодолевать стрессовые факторы.

Диагностика тревожности у подростков

У детей повышенная тревожность может быть как чертой личности, так и приобретенным нарушением – неврозом. В последнем случае провоцирующим фактором становится стиль воспитания, травмирующий эмоциональный опыт либо сложности во взаимоотношениях (со взрослыми, сверстниками). Довольно часто патологическое состояние развивается у подростков, чьи родители:

Иногда тревожность становится следствием семейного сценария. Если один или оба родителя постоянно высказывают страхи или опасения, беспокоятся о здоровье и других аспектах жизни родных, подросток может перенять такое поведение. Отличительной чертой подобных переживаний будет зацикленность на семье.

В группе риска по приобретенной тревожности находятся подростки, проживающие в неблагоприятных условиях, а также имеющие родителей с психическими расстройствами, алкогольной или наркотической зависимостью. Предрасполагающим фактором может стать неудовлетворительное состояние здоровья ребенка, вызывающее обеспокоенность взрослых.

Особенности подростковой тревоги

Повышенную тревожность у детей важно отличать от тревожно-депрессивных расстройств и замкнутости, которая может сопровождать состояние дезадаптации или шизофрению. Для дифференцировки нарушений у подростков используют разные виды опросников, а также методики исследования мышления.

В процессе бесед с родителями психолог (детский психиатр) выясняет время начала симптомов, длительность протекания невроза, выраженность проявлений. С подростком обсуждаются ситуации, вызывающие тревогу: общение со сверстниками, учебные неудачи, социальные контакты, публичные выступления и т. д. При наблюдении фиксируются характерные особенности поведения: застенчивость, боязливость, робость, неуверенность.

По мере взросления ребенка повышенная тревожность закрепляется, приобретает осознанный характер. При благоприятном сценарии подросток компенсирует напряжение путем избегания или обесценивания стрессовых ситуаций, например предпочитает одиночество, исключает публичные выступления, заостряет внимание на самоконтроле. Под влиянием неблагоприятных обстоятельств – внешних или внутренних – состояние может усугубляться, принимая форму соматического заболевания или депрессии, что требует помощи врача либо психолога.

Стресс могут определить такие специалисты как психиатр, невролог, психолог, психотерапевт. Его можно выявить при помощи беседы с пациентом, выяснения стрессовых факторов и его образа жизни.

Одно из популярных направлений работы со стрессом — использование антистрессовых игрушек.

Клинические интервью на тему тревожности и депрессии

Существует несколько клинических интервью, которые можно использовать для оценки тревожности и депрессии. Вот некоторые из них:

Выбор конкретного клинического интервью зависит от целей и задач оценки, характеристик пациента и других факторов, которые учитывает психиатр или психолог.

Полезная статья «Стресс под контролем» Центра медицины и психотерапии «АланМед»

Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!

Тест на депрессию Бека

Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) является одним из самых распространенных тестов на депрессию, который был разработан Аароном Т. Беком в 1961 году. Этот тест используется для оценки наличия и тяжести депрессивных симптомов.

Шкала депрессии Бека состоит из 21 вопроса, описывающих различные симптомы депрессии, такие как нарушения сна, аппетита, настроения, а также чувство усталости и бессилия. Каждый вопрос оценивается по 4-балльной шкале, где 0 означает отсутствие симптома, а 3 — наибольшую тяжесть. Баллы всех вопросов суммируются, что позволяет определить уровень депрессии у человека.

Ниже приводятся примеры вопросов, используемых в шкале депрессии Бека:

Важно отметить, что шкала Бека не является единственным и окончательным инструментом для диагностики депрессии. Она должна использоваться в сочетании с другими методами оценки, такими как клиническое интервью, история болезни и дополнительные психологические тесты.

Кроме того, результаты теста должны интерпретироваться специалистом в области психического здоровья, так как могут быть другие причины симптомов, не связанные с депрессией.

Тест «Шкала депрессии Бека» (Beck Depression Inventory) является одним из самых популярных тестов на депрессию в мире, и это обусловлено несколькими факторами:

Реакция организма на стресс

Стресс — результат активации в нашем мозге механизма выживания. На протяжении тысячелетий инстинкт выживания помогал человеку бороться за существование, поэтому он крепко-накрепко встроен в наш мозг. В тот момент, когда ор­ганизм испытывает стресс, мозг сигнализирует об опасности.

Первобытная часть нашего мозга реагирует без промедления и включает механизм защиты от опасности. Переклю­чаясь на режим «борьба или бегство», организм направляет все свои ресурсы на то, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией. Частота сердечных сокращений и кровяное дав­ление повышаются, кровь отливает от пищеварительных ор­ганов и направляется к конечностям, чтобы человек был готов действовать. В кровоток вбрасывается глюкоза, а вырабатываемые гормоны обеспечивают приток энергии. Средний мозг активизируется, человек становится более внимательным и способным реагировать на опасность.

Психическая боль во многом определяется теми же нейронными структурами, что и боль физическая. Откуда бы ни исходила угроза, наше миндалевидное тело посылает сигнал тревоги, запуская несколько реакций:

Таламус — посылает сигнал «проснись» в ствол мозга, а тот, в свою очередь, выделяет в мозг возбуждающий норадреналин.

Симпатическая нервная система посылает сигнал основным органам и группам мышц нашего тела с тем, чтобы они были готовы бежать или сражаться.

Гипоталамус «заставляет» гипофиз «приказать» надпочечникам начать выделять «гормоны стресса» — адреналин и кортизол.

Адреналин заставляет сердце биться быстрее (и перекачивать больше крови), расширяет зрачки (чтобы они собрали больше света).

Норадреналин способствует подаче крови к основным группам мышц, а наши легкие готовы к усилению газообмена, чтобы мы могли бежать быстрее и сильнее.

Кортизол подавляет иммунную систему и провоцирует стрессовые реакции двояким образом:

Во-первых, он заставляет ствол мозга ещё сильнее возбуждать миндалевидное тело, а то, в свою очередь, ещё сильнее возбуждает симпатическую нервную систему, а также провоцирует ещё большее выделение кортизола

Обзор различных видов тестов на тревожность и депрессию

Существует много различных тестов на тревожность и депрессию, которые могут помочь в оценке уровня тревоги и депрессии у человека. Вот некоторые из них:

Недостатки тестов на тревожность и депрессию

Тесты на тревожность и депрессию могут быть полезными инструментами для оценки психического здоровья, но у них также есть ряд недостатков:

В настоящее время диагностические методики, связанные со стрессом, можно разделить на несколько категорий:

Тест на тревожность Бека

Тест на тревожность Бека (Beck Anxiety Inventory) — это один из наиболее широко используемых тестов на тревожность. Он был разработан американским психологом Аароном Т. Беком в 1988 году.

Тест включает 21 вопрос, которые оценивают различные симптомы тревожности, такие как беспокойство, боязнь будущего, напряжение и нервозность. Вопросы формулируются так, чтобы оценить частоту и силу тревожных симптомов у человека за последнюю неделю. Каждый вопрос имеет четыре варианта ответа, которые оцениваются по шкале от 0 до 3 баллов.

Вот примеры вопросов, которые включены в тест на тревожность Бека:

После того, как человек ответит на все вопросы, его ответы подсчитываются, чтобы получить общий балл по шкале от 0 до 63. Чем выше общий балл, тем выше уровень тревожности.

Оценка результатов теста на тревожность Бека производится с помощью стандартизированной шкалы, которая указывает, какой уровень тревожности соответствует определенному баллу. Обычно результаты интерпретируются следующим образом:

Тест на тревожность Бека можно использовать для диагностики тревожных расстройств и оценки эффективности лечения. Он полезен как для клинических исследований, так и для практической работы психотерапевтов, психиатров, психологов и других специалистов в области психического здоровья.

Этот тест стал очень популярным благодаря нескольким причинам:

Аннотация

Это дидактическое пособие по курсу «Психология стресса», в котором полностью прописан весь учебный процесс: программа, тематические планы, теоретическая часть, материал для проведения семинарских и практических занятий, набор тестов и упражнений и перечень экзаменационных вопросов. Пособие позволяет преподавателю, с одной стороны, с минимальными усилиями организовать и провести данный учебный курс, а с другой – предоставляет возможность для гибкой модификации учебного процесса в соответствии с требованиями конкретного ВУЗа и индивидуальными предпочтениями преподавателя. Пособие предназначено для студентов, преподавателей и аспирантов психологических факультетов высших учебных заведений, психологов-практиков, физиологов и врачей, а также всем тем, кто интересуется проблемой стресса или стремится снизить его уровень.

Физиологические тесты на тревожность и депрессию

Существует несколько физиологических тестов, которые могут использоваться для оценки тревожности и депрессии. Некоторые из них:

Как и в случае с клиническим интервью, выбор конкретного физиологического теста зависит от целей и задач оценки, характеристик пациента и других факторов, которые могут учитываться врачом-психиатром или нейрофизиологом.

К последствиям стресса относятся заболевания различных органов и систем организма человека. Последствия стресса обусловлены его психофизиологическими механизмами.

Чаще всего к последствиям стресса относят заболевания сердечно-сосудистой системы. Также люди, испытывающие стресс, страдают от бессонницы, усталости, недомоганий, тревожности.

Если стрессоры не перестают действовать, то это может вызвать более серьезные последствия: инсульт, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, рак, аллергии, астму, язвы, головные боли, мигрень, боль в спине, височно-нижнечелюстной синдром, ревматоидный артрит.

Профилактика стрессовых состояний

Чтобы держать уровень стресса под контролем, не позволять ему существенно влиять на качество жизни, врачи рекомендуют следующие меры:

Основоположником учения о стрессе считается канадский ученый Ганс Селье. Он считал, что стресс это общий синдром адаптации, то есть любая реакция организма на любой значимый раздражитель.

В настоящее время одно из направлений изучения стресса — в рамках системной модели адаптации человека. В этом направлении стресс также рассматривается как явление, созвучное адаптации.

Р. Лазарус подходит к стрессу через явление совладания (совладающее поведение). Он считает, что человек сознательно может оценивать ситуацию и те ресурсы, которые у него есть для решения этой ситуации. Если ресурсов достаточно, то ситуация оценивается как положительно стрессовая. Если ресурсов недостаточно, то ситуация оценивается как негативно стрессовая и задействуется та или иная стратегия совладания.

Рекомендации по снижению тревожности у подростков

При сильно выраженном беспокойстве ребенку необходима целенаправленная работа с психологом либо психотерапевтом. Основными направлениями в борьбе с подростковой тревогой становятся:

В отдельных случаях принимается решение о приеме антидепрессантов, транквилизаторов, препаратов для улучшения сна. Легкие седативные препараты на растительной основе, такие как Рациум, помогают снизить нервозность, избавиться от бессонницы и ночных кошмаров. Большое значение имеет работа с родителями, которых следует мотивировать на выражение ласки и заботы к взрослеющему ребенку.

Рекомендации по взаимодействию с тревожным подростком в семье включают:

Подростковая тревожность может приводить к тяжелым последствиям для незрелой детской психики, включая заниженную самооценку, депрессию и социальную дезадаптацию. Поэтому важно не оставлять ребенка наедине со своими страхами, а обучать его эффективным поведенческим паттернам, оказывать поддержку в сложных ситуациях и хвалить за успехи. Повышению уверенности в себе способствуют также занятия спортом и творчеством.