облегчение тревоги

Проблема понимания сущности тревоги как ресурсной характеристики адаптации и ее значения в онтогенезе для нормального и аномального развития личности в настоящее время является актуальной не только для возрастной, педагогической и медицинской психологии, но и для клиники детских болезней, детской и подростковой психиатрии, философии, естествознания и многих других наук.

Речь здесь идет именно о состоянии специфической напряженности как реакции на опасности, угрожающие ребенку со стороны собственных влечений, по сути — о психологическом проявлении инстинкта самосохранения.

Именно в системе отношений, задаваемых социальными ситуациями развития, тревога, по мере накопления опыта актуализаций и фиксации способов реагирования, формирует индивидуальные особенности личности — тревожность, но не как тип, а как вектор, «доминанту» развития, предопределяющую и уязвимость, и «слабое звено», которые определяют черты индивидуально-типологической реактивности личности. Таким образом, тревога как проявление инстинкта самосохранения по мере формирования личности (накопления опыта взаимодействия с окружающим) перерастает в тревожность как форму предуготованности к экзистенциальному страху утраты своей сущности.

Сам по себе ребенок, тревожный он или нет, рассматривается нами как развивающаяся структура, в которой тревожность является фактором, регулирующим эмоционально-поведенческую сферу личности, а тревога выступает признаком адаптационного напряжения. Многообразие форм эмоционального и поведенческого реагирования обусловливается множеством факторов, в том числе биологических, обнаруживая структурные отличия уровней реактивности-тревожности.

Помимо этого при изучении клинико-психологических особенностей формирующейся личности необходимо учитывать вариабельность нормативных возрастных особенностей состояний психики, сильную зависимость их от естественных фаз созревания, когда в периоды возрастных кризисов повышается вероятность неадекватной оценки индивидуальных проявлений тревоги как патологических. Другой крайностью становится недооценка формирующейся тревожности как способа реагирования в ситуациях социализации. О тревожности как характеристике личности, очевидно, следует говорить в тех случаях, когда выявляемые характеристики её отвечают следующим клинико-психологическим критериям:

закономерная смена видов деятельности:

возрастные психофизиологические изменения:

перестройка системы отношений:

результаты развития когнитивной сферы:

Поскольку любая из вышеперечисленных позиций, создавая новые условия существования, подразумевает адаптацию, у ребенка неизбежно возникает в той или иной степени выраженный стресс. И именно тревога является маркером этого стресса, высвечивающим наиболее значимые перемены. Опредмечиваясь в кризисные периоды, она не только отражает характерные переживания, свойственные данному конкретному возрасту, но и определяет индивидуально значимые сферы переживаний («слабые звенья»), характеризующие личностное своеобразие каждого ребенка. Таким образом, можно заключить, что именно школьный возраст является критическим для развития личности ребенка, поскольку момент поступления в школу является периодом, когда тревожность впервые оформляется как личностная характеристика, а кризисный период подросткового возраста является сензитивным периодом формирования личности, определяющим ее нормальное или аномальное (соматическое, невротическое, психотическое) развитие.

Таким образом, тревога, с нашей точки зрения, не может в полной мере быть обозначена ни как функция, ни как состояние, ни как свойство темперамента или личности. Тревога — это системный процесс регуляторного функционирования психики, который одновременно является маркером напряжения, а ситуации, в которых она манифестирует, — это условия, которые ввиду их неосвоенности (в результате семейной сенсибилизации или из-за избыточного реагирования) ребенком травмируют и разрушают еще только формирующиеся границы его личности.

Тревожность — черта сформированной личности, являющаяся средством ориентирования в мире и свидетельством адаптивности внутренней системы, находящейся в процессе поиска адекватной (месту, времени) активности. Исходя из этого, патологической следует считать только ту тревогу, которая блокирует активность (не давая ей развиваться) на уровне действия или видения путей преодоления / обхода. Блокированная активность может когнитивно оформляться в симптом («мне это не нужно»), а если когнитивных средств недостаточно, то ее отрабатывает вегетативная система на соматическом уровне — и, кстати, отрабатывает всё по той же схеме двойного побуждения. Ведь уже в панических состояниях мы можем наблюдать конкурентное возбуждение симпатической («бежать») и парасимпатической («стоять, не двигаться») систем. Таким образом, в развитии личности важнейшим фактором становится тревога, возникающая в ответ на противодействие окружения врожденному типу реактивности, при котором сила побуждения и сила конкурирующего запрета равны.

Публикация выполнена в рамках Государственного задания высшим учебным заведениям на 2013 год в части реализации НИР «Создание макета автоматизированной системы экспертизы компетенций специалистов — выпускников учреждений высшего профессионального образования» (проект ГЗП 31/13).

Литература

Тревога — это состояние, характеризующееся субъективным ощущением беспокойства, переживаний и мрачных предчувствий, связанных с неопределенной, неизвестной опасностью. Тревога может проявляться как на психологическом, так и на физиологическом уровне, вызывая различные симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, расстройства дыхания, мышечное напряжение, бессонницу, раздражительность, гнев, отвращение к действительности, снижение концентрации внимания, спад энергии и т.д. Наличие тревоги мешает нормальной жизни, снижает ее качество, ухудшает отношения с окружающими, препятствует достижению целей и желаний.

Существует множество причин, способных вызвать тревогу. Некоторые из них связаны с внешними факторами, такими как стресс, конфликты, травмы, угрозы, неопределенность, изменения в жизни и т.д. Другие причины тревоги связаны с внутренними факторами: личностные особенности, установки, стереотипы, незавершенные ситуации, невротические переживания, неосознанные чувства, желания и потребности, гнев, стыд, отвращение к себе, низкая самооценка. Кроме того, причинами тревоги могут являться механизмы психологической защиты: слияние (коэнфлюэнция), ретрофлексия, дефлексия, интроекция. В любом случае, тревога является признаком того, что что-то не так в системе человек-среда, что есть дисбаланс, требующий восстановления.

Одним из способов борьбы с тревогой является психотерапия. Существует множество психотерапевтических подходов и направлений, которые предлагают свои способы работы с тревогой. Одним из таких направлений является гештальт-терапия, которая базируется на принципах гуманистической психологии и гештальт-психологии. В статье расскажем, что это за направление, как оно понимает природу тревоги и какие принципы и упражнения применяет для работы с тревогой.

Что такое гештальт-терапия и как она понимает тревогу?

Это психотерапевтический подход, основанный в середине XX века немецким психиатром-терапевтом Фрицем Перлзом и его супругой Лорой Перлз. Он принадлежит к гуманистическому направлению в психологии, акцентирующему внимание на целостности, свободе и творчестве. Гештальт-психология опирается на экзистенциализм, который подчеркивает уникальность и смысл жизни каждого, а также на феноменологию, исследующую субъективный опыт человека, то, как он воспринимает и интерпретирует свою реальность, как выстраивает свое поведение. Кроме того, это направление использует принципы гештальт-психологии, которая изучает закономерности восприятия и организации информации в целостные структуры, называемые гештальтами.

Гештальт-психология понимает тревогу как остановленное возбуждение, появляющееся при прерывании контакта между человеком и средой. Контакт — это цикл взаимодействия человека с окружающим миром, позволяющий ему контролировать собственное поведение, удовлетворять свои потребности, решать проблемы, реализовывать возможности и расти как личность. Контакт происходит на динамической и постоянно меняющейся границе между человеком и средой. Цикл контакта бывает разных типов: полным или неполным, здоровым или нездоровым, законченным или незаконченным. Когда цикл контакта полон, здоров и завершен, человек испытывает переживание гармонии, энергии, удовольствия, радости и роста. Когда цикл контакта заблокирован, он приводит к дисгармонии поведения, фрустрации, сопротивлению, страданию, прекращению движения и застою энергии, гневу.

Прерывание цикла контакта происходит по разным причинам, в числе которых страх, гнев, стыд, вина, отвращение, конфликт, травма, давление, презрение, запреты и т.д. Когда контакт блокируется или прерывается, возбуждение, которое должно было найти выход в действии, разрядке, остается в организме, вызывая невротическое переживание тревоги. Переживание тревоги, в свою очередь, препятствует восстановлению контакта, выражению заблокированного возбуждения и разрядке, создавая замкнутый цикл. Тревога бывает разных типов: осознанной или неосознанной тревогой, ситуативной или хронической тревогой, обусловленной внешними или внутренними факторами тревогой. В любом случае, переживание тревоги свидетельствует о том, что есть некоторая незавершенная ситуация, требующая осознания, разрешения, выплеска энергии, разрядки.

Принципы и техники работы с переживанием тревоги

Гештальт-психология использует ряд терапевтических способов, принципов и техник для работы с переживанием тревоги. Эти способы направлены на восстановление контакта между человеком и средой, осознание и присвоение тревожности, мобилизацию энергии и выражение заблокированного возбуждения, разрядку, разрешение незавершенных ситуаций и формирование новых гештальтов. В частности:

В психотерапии применяются следующие типы экспериментов:

Это лишь некоторые из множества типов способов и упражнений, которые использует гештальт-психология для работы с тревогой. Это направление является не жесткой системой, а творческим процессом, легко адаптируется к каждому пациенту и каждой ситуации. Оно дает возможность человеку освободиться от тревоги и невротических переживаний, связанных с ней, стать открытым для новых гештальтов, которые принесут ему радость, смысл и рост.

Как узнать больше?

Тревога — это состояние, которое можно описать как неприятное чувство неуверенности и беспокойства. Рисунок, который передает эту эмоцию, может быть весьма выразительным и понятным. На таком рисунке можно увидеть изображение фигуры, сжимающей свои руки или обхватывающей голову, что символизирует замкнутость и страх. Цветовая палитра такого рисунка может быть темной и насыщенной, отражая напряжение и дискомфорт. Возможно, на рисунке будут присутствовать еще элементы, подчеркивающие тревожное настроение, например, темные облака, размытые контуры или мрачный пейзаж. Такой рисунок вызывает в зрителе чувство неопределенности и некоторую тревогу, что делает его визуально привлекательным и интересным для рассмотрения.

Тревога картинки смешные

Тревожные рисунки несложные

Тревога женщина картинка на белом фоне нарисованная

Тревожность иллюстрация вектор

Тревога и стресс

Воздушная тревога рисунок

Человек в стрессе иллюстрация

Психологические проблемы вектор

Шутки про тревожность

Сигнал тревоги иконка

Векторное изображение интроверт

Разочарование Векторная картинка

Страх выступать перед публикой

Иконка звуковая сигнализация

Борьба со страхом

Запутанные мысли в голове арт

Психолог Векторная Графика

Страх поп арт

А каким именно образом вы ощущаете ее присутствие? Представьте, что вы на кухне, и что-то готовите. Вы ощущаете, что ваша мама у вас за спиной и на вас смотрит? Вы ощущаете ее присутствие только находясь в одиночестве, или также в присутствии детей? Есть такие же проявления, когда вы на работе?

Тревожность и напряжение от ее присутствия есть поскольку вы ощущаете что мать вас может осудить, видя что вы делаете и каким образом? Или может быть осмеет, унизит, обесценит чтобы бы вы не делали?

Или наоборот, ваша тревога и напряжение вызваны чувствами, что с мамой что-то нехорошее может случиться? Как будто вы на расстоянии ощущаете ее присутствие, и это подсказывает вам, что с ней что-то не в порядке, своего рода подсказка, что вы можете ей успеть помочь?

Вообще, тонкое чувственное устройство человека, выраженно богатая эмоциональная сфера, потребность в ярких и сильных эмоциях, богатое воображение и живая фантазия — это явные признаки зрительного вектора. Зрительный вектор — это один из восьми существующих видов психики. Вектор — это врожденный набор влечений, потребностей, склонностей и свойств для их удовлетворения и реализации. Зрительный же вектор — это стремление выстраивать глубокие эмоциональные связи с другими людьми, это приносит большое моральное удовлетворение.
Это люди, которые с радостью делятся своими эмоциями с другими, как бы передают им свои эмоции.

Однако люди со зрительным вектором рождаются с сильным врожденным страхом смерти, страхом за себя, и этот страх мешает им полноценно начать выстраивать эмоциональные связи с другими, ведь это страх людей в первую очередь. Подобный страх — это самая ранняя, первичная эмоция зрительного вектора. Формируется этот страх поскольку человек со зрительным вектором от рождения психически не способен постоять за себя и дать отпор обидчикам и врагам, даже если на кону стоит его жизнь, не говоря уже о защите достоинства, социального статуса в коллективе или демонстрации своей силы. У мальчиков со зрительным вектором так и подавно, в буквальном смысле слова не поднимается рука ударить кого-нибудь, в смысле дать сдачи. А ведь в детском коллективе пихаться, толкаться и драться у мальчиков очень даже принято.
Однако внутренняя потребность любого тела — это сохранять себя, свою целостность. В итоге возникает сильнейшее противоречие, которое разрешается психикой единственным возможным выходом — страхом, вынуждающим человека быть начеку и быть готовым спасаться при малейшей опасности.

Однако, зрительный вектор, с его неспособностью за себя постоять и сильнейшей эмоциональностью — это по сути вообще психическая особенность идущая супротив всей душевной тяги всех остальных людей, которая есть по сути — добавочное желание, тяга к сохранению себя, а именно к сексу и к убийству, то есть к продолжению себя во времени и убийству живого ради пищи. Зрительный вектор — создан как «анти-мера», как «анти-секс» и «анти-убийство», то есть как что-то, что пробуждает в людях чувство сопереживания другому вместо ощущения неприязни к другому. Культура, в лоне которой живет по сути большинство людей, это коллективное достижение и творение людей со зрительным вектором.

Люди со зрительным вектором — это те, кто стремится создавать эмоциональные связи с другими незнакомыми людьми, причем с самого детства. Смотрят в глаза взрослого дяди или тети, и вдруг, пугаясь, прячут свой взгляд в бедро мамы или папы. А потом снова заглядывают в глаза и прячутся снова. Одним словом, хотят создать эмоциональную связь, но бояться из-за врожденного страха. Но, в норме, обычно научаются это делать, и их чувства постепенно развиваются в способность сопереживать людям, желать помогать тем, кто в этом по-настоящему нуждается. Но, нередко врожденный страх зрительного вектора слишком сильно возбуждают в процессе взросления, ребенка пугают часто именно собственные родители, часто своими криками и скандалами, а иногда и вовсе частыми яркими и страшными историями и сказками о каннибализме (такими как сказка про красную шапочку, например). И страх у детей фиксируется, и как яркая эмоция он остается основным источником эмоций для человека на всю жизнь.

В таком случае психика зрительного вектора человека ищет для себя ситуации провоцирующие страх и тревогу, чтобы ощутить необходимую стимуляцию в зрительном векторе. Это бессознательное устремление. В таком случае жизнь человека всецело переполнена разного рода страхами и тревогами, и сознательно человек страдает от этого. Ниже небольшая статья на эту тему.

Осознать вектора, которыми жизнь человека наделила, дает очень особенную и новую перспективу на происходящее. Особенно это касается зрительного вектора.

Время для прочтения:
Примерно 4 мин.

Эта информация разъясняет, что такое тревожность и как с ней справиться.

Что такое тревожность

Тревожность — это сильное чувство беспокойства или страха. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. Степень тревожности может отличаться в разные моменты во время лечения. Вы можете испытывать беспокойство перед началом нового лечения или в ожидании результатов исследования. Вы также можете ощущать тревожность после окончания лечения, если беспокоитесь о том, что рак может вернуться.

Тревожность может варьироваться от легкого беспокойства до подавляющей паники. Тревожность может затруднить процесс лечения рака. Она также может повлиять на вашу повседневную жизнь и отношения с людьми. Вот почему важно знать о признаках тревожности и о том, как можно с ними справиться.

Признаки тревожности

Тревожность может вызвать симптомы как физического, так и эмоционального характера, или и те, и другие одновременно. Ниже перечислены признаки тревожности:

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к своему медицинскому сотруднику. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».

Как избавиться от тревожности

Первый шаг к избавлению от тревожности — рассказать о том, что вы чувствуете. Ваш медицинский сотрудник и социальный работник могут успокоить и поддержать вас и дать совет. Обязательно рассказывайте представителям медицинской бригады о своем эмоциональном состоянии и об эмоциональном состоянии ваших друзей и близких. Вы и ваши близкие можете пользоваться многочисленными информационными ресурсами.

Далее приводится несколько способов, как справиться с тревожностью во время лечения рака.

Если тревожность каким-либо образом влияет на вашу жизнь, проконсультируйтесь с врачом. Вы также можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных ниже. Мы поможем подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Ресурсы в MSK

www.msk.org/socialwork212-639-7020
Социальные работники помогают пациентам, членам их семей и друзьям справляться с проблемами, характерными для онкологических заболеваний. Они предоставляют индивидуальные консультации и группы поддержки на протяжении всего курса лечения. Они могут помочь вам общаться с детьми и другими членами семьи.

Наши сотрудники социальных служб также могут направить вас в местные агентства и на различные программы. Если у вас есть проблемы с оплатой счетов, они также располагают информацией о ресурсах для получения финансовой помощи.

Если вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи www.msk.org/vp для получения более подробной информации.

Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)

212-639-5982
Наши капелланы (духовные наставники) готовы выслушать, поддержать членов семьи и прочесть молитву. Они могут связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек. Для этого не нужно иметь какую-либо религиозную принадлежность.

Межконфессиональная часовня центра MSK находится рядом с основным вестибюлем Memorial Hospital. Она открыта круглосуточно. Если у вас произошла экстренная ситуация, позвоните по номеру 212-639-2000. Попросите соединить вас с дежурным капелланом.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)

Вы также можете запланировать консультацию с медицинским сотрудником службы интегративной медицины. Совместно вы составите план, который поможет вам придерживаться здорового образа жизни и справляться с побочными эффектами. Для записи на прием позвоните по номеру 646-608-8550.

Программа «Ресурсы для жизни после рака (Resources for Life After Cancer (RLAC) Program)»

646-888-8106
Уход за пациентами в центре MSK не заканчивается после завершения активной стадии лечения. Программа «Ресурсы для жизни после рака» (RLAC) создана для пациентов, которые уже завершили свое лечение, а также для членов их семей.

В рамках этой программы предусмотрено множество услуг. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации, касающиеся жизни после лечения. Мы также оказываем помощь в решении проблем с медицинской страховкой и трудоустройством.