Сейчас мы постоянно сталкиваемся с двумя страхами. Страх смерти является естественным для человека. Страх жизни — болезненный. Они часто сливаются вместе. В новой ситуации, в которой находится сейчас Украина, к нашему психическому состоянию, сначала мягкими лапами, а затем и всеми когтями, подкрадывается смесь различных наших страхов и комплексов, которые недавно преспокойно дремали внутри.
Я отслеживаю эти страхи, комплексы, определенную расшатанность психической жизни прежде внутри себя. Как местами слишком смелый, а местами испуганный следопыт, все же стараюсь беспрестанно вглядываться в глубины собственной психической жизнь, не отворачивая голову от каких-либо ее проявлений.
Или это такая технология, мол, как трудно и страшно жить, поэтому будьте покорными и робкими, глядишь, будет легче? Или она перемешана с нездоровым, что также возникает из темных глубин психической жизни человека, интересом к несчастьям, смертям и тотальной катастрофичности? Или в этих нагнетания страха, несмотря на всю серьезность ситуации, есть составляющие гибридных войн, которые, как предположили недавно футурологи, должны приводить к массовым истерическим реакциям?
Страх бактерий и загрязнения (такая бактериофобия), боязнь закрытых помещений, страх людных помещений, страх голодной смерти и разбоев при возможном дефолте страны, всевозможные страхи, перемешанные с неприязнью, а если говорить откровенно — ненавистью к многим и многому сейчас заполонили нас.
Страх жизни и страх за жизнь далеко не всегда так отличаются, как может показаться с первого взгляда. Страх смерти у всех людей как наиболее базовый, от которого начинают свой жуткий танец все другие неврозы человека. Люди, у которых скрыт страх жизни или некрофилия (здесь это слово означает желание статичности, вечной стабильности, железобетонного порядка; кстати, вспоминаете Того, что в скале сидит, из пьесы Леси Украинки «Лісова пісня»?), подсознательно ненавидят жизнь, ее спонтанность, ее буйство и расцвет. Им милее расцвет смерти.
Думаю, есть немало таких персон, которых болезненно и радостно возбуждают терминаторские шаги пандемии коронавируса. Помните американского доктора Джека Кеворкяна, или доктора Смерть, который помогал больным отойти в мир иной, занимаясь практической эвтаназией? Этот доктор сидит внутри большого количества людей, независимо от того, какими намерениями вымощена их деятельность.
Эрих Фромм утверждал, что люди делятся на «биофилов» и «некрофилов», то есть любителей/ценителей жизни и любителей/ценителей смерти, если трактовать эти определения без всех полутонов, переплетений, оттенков и нюансов (чаще всего так и бывает – разные проценты «биофила» и «некрофила» внутри каждого человека).
Не будем забывать, какими выразительными некрофилами были, к примеру, Сталин или Гитлер. Как Гитлер приказывал оставлять «выжженную землю» после фашистского отступления, а Сталин даже в последние годы жизни выдумывал новые хитросплетения заговоров, например так называемый заговор врачей, которые должны быть наказаны смертью? Только смерть Сталина помешала реализовать этой маниакальный план во всей полноте.
Чем больше каждый из нас будет любить жизнь, чувствовать эту весну 2020-го как особую, неповторимую, со всеми ее ароматами, со всем ее безумно прекрасным цветением и юными лицами, которых не могут исказить даже маски, тем больше у нас будет психических сил и воли к жизни.
А психические силы помогут нам преодолеть коронавирус и не допустить беспорядка. Верю, что Украина не забыта Промыслом в настоящем хаосе богопокинутости.
Врач-кардиолог Анастасия Фомичева перечислила признаки приближающегося инфаркта, который у мужчин возникает в пять раз чаще, чем у женщин. Особенно — в молодом и среднем возрасте.
Важно понимать, что инфаркту могут предшествовать как типичные симптомы, так и те, которые многие пациенты и вовсе не связывают с сердечными проблемами. Интенсивные боли за грудиной, одышка, тахикардия, аритмия, гипотония, брадикардия относят к типичным проявлениям, передает «Газета. Ru» со ссылкой на специалиста.
При таких симптомах человек, как правило, понимает, что сердце в опасности. Другое дело, тревожное состояние (в сочетании со слабостью, потливостью, тошнотой, удушьем), боли в животе, кашель. У многих появляется внезапный страх смерти. Далеко не все связывают это с возможным инфарктом. Далее могут последовать еще более пугающие проявления.
Так, люди говорят о сдавлении железным обручем, тяжелой плитой, лежащей на груди, о пожаре в груди, ощущение кипятка, льющегося на грудь. Некоторые отмечают кинжальные боли. Все это встречается уже в остром периоде инфаркта.
«Эти ощущения могут распространяться на шею, нижнюю челюсть, левую руку, под левую лопатку, в верхние отделы живота», — предупредила Фомичева.
Врач также добавила, что ощущения «не проходят в покое и после приема нитроглицерина» и могут носить волнообразный характер. Причем, дискомфорт человек может ощущать в период от 20 минут до нескольких часов.
Ранее кардиолог Константин Крулев, основываясь на собственном опыте дежурств в реанимации, рассказал о распространенных предвестниках инфаркта. Зачастую резкому ухудшению здоровью, когда человек просыпается посреди ночи с сильной болью в груди (это достаточно распространенный сценарий), предшествует ряд симптомов. Например, изменение цвета лица.
Танатофобия — это чрезмерный страх смерти или процесса смерти. Вы можете бояться собственной смерти или смерти любимого человека. Иным образом это тревога ожидание смерти, которая мешает человеку жить полноценной жизнью
Что такое танатофобия?
Танатофобия — это сильный страх смерти или процесса умирания. Другое название этого состояния — “тревога смерти”. Возможно, вы беспокоитесь о своей собственной смерти или смерти кого-то, кто вам дорог.
Что такое фобия?
Фобия — это сильное чувство беспокойства или паники по поводу определенных действий, объектов или ситуаций. Специфическое фобическое расстройство, такое как танатофобия, является разновидностью тревожного расстройства. Другие примеры фобических расстройств включают клаустрофобию (боязнь маленьких замкнутых пространств) и аэрофобию (боязнь летать).
Естественно, испытывать некоторое беспокойство по поводу смерти. В конце концов, это нормально — бояться неизвестного. Вы можете подумать, что смерть будет страшной, болезненной или одинокой. Но если у вас танатофобия, ваш страх смерти влияет на всю вашу повседневную жизнь. Это может затруднить функционирование в школе, на работе или в социальных ситуациях. При мысли о смерти у вас могут возникать физические симптомы, такие как паническая атака. Или вы можете изо всех сил избегать разговоров о смерти или процессе умирания.
Насколько распространена танатофобия?
Исследования показывают, что тревога перед смертью распространена, хотя люди, как правило, не сообщают о своих чувствах. Одно исследование показывает, что от 3% до 10% людей чувствуют, что они больше других нервничают при мысли о смерти.
Симптомы и причины
Кто подвержен риску развития танатофобии?
Танатофобия может поражать взрослых и детей. Она чаще встречается у людей, которые:
Одно исследование предполагает, что пожилые люди с большей вероятностью будут бояться процесса умирания, в то время как молодые люди с большей вероятностью будут бояться самой смерти. Другое исследование показало, что дети пожилых родителей на самом деле имели более высокий уровень тревоги смерти, чем их родители, достигая максимума примерно в среднем возрасте.
Танатофобию может вызвать определенное событие или переживание. Например, у вас может развиться тревога смерти, если вы:
Страх смерти также может лежать в основе многих других фобий, таких как:
Каковы симптомы танатофобии?
Если у вас танатофобия, мысли о смерти могут вызывать сильные чувства паники, страха, оторопи или депрессии. Вы можете избегать мест или ситуаций, которые кажутся опасными. Вы также можете стать одержимым своим здоровьем, постоянно проверяя наличие признаков болезни. Нередко люди, страдающие страхом смерти, тратят много времени на поиск аномальных родинок, проверку своего кровяного давления или изучение медицинской информации. У них может развиться ипохондрия, расстройство, вызывающее чрезмерное беспокойство о том, что они заболеют.
Другие симптомы могут напоминать симптомы панической атаки. Интенсивные мысли о смерти могут спровоцировать:
Как диагностируется танатофобия?
Не существует теста для диагностики танатофобии. Ваш лечащий врач внимательно изучит ваши симптомы и задаст множество вопросов о вашем страхе смерти. Они исключают другие состояния, которые могут вызывать похожие симптомы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство или другие тревожные расстройства.
Медицинские работники обычно диагностируют специфические фобические расстройства, когда:
Лечение танатофобии
Если страх смерти влияет на вашу способность функционировать в школе, на работе или в социальных ситуациях, обратитесь за лечением к поставщику медицинских услуг. Вам может помочь психотерапия, которая поможет вам проговориться через свой страх и тревогу.
Виды психотерапии включают:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): может помочь вам изменить то, как вы думаете о смерти, чтобы она не была такой страшной. Возможно, вам придется обратиться к нереалистичным представлениям о смерти, таким как ощущение, что смерть “несправедлива” или что процесс умирания всегда болезненный. К ПТ также дает вам методы, позволяющие лучше управлять своей реакцией на мысли о смерти, такие как глубокое дыхание.
Экспозиционная терапия: Этот тип терапии постепенно знакомит вас с местами, мыслями или ситуациями, которые связаны со смертью. Вы могли бы начать с написания о том, как вы представляете свою собственную смерть или смерть любимого человека. Другие методы воздействия могут включать посещение больницы, написание завещания, чтение некрологов или разговор с кем-то, у кого неизлечимая болезнь.
Лекарства от танатофобии или других специфических фобических расстройств оказались не очень эффективными. Но ваш лечащий врач может порекомендовать успокаивающие препараты, если вам приходится находиться в стрессовой или пугающей ситуации, например, на похоронах.
Беспокоитесь о своем психическом здоровье? Предлагаем пройти диагностику у наших высококвалифицированных психиатров в Москве. Мы работаем строго в соответствии с принципами доказательной медицины, соблюдаем профессиональную этику и поддерживаем высокое качество обслуживания пациентов. При обращении к нам гарантируем полную конфиденциальность без постановки на учет.
Помочь Вам готовы более 50 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!
Тема этого разговора — самый жуткий, леденящий душу, и как ни странно, самый важный страх. Думаю, что все остальные страхи растут именно из него, страха смерти. Конечность жизни — данность нашего бытия, и пока никто ещё не придумал, как этого избежать, как избавить себя от мучительных переживаний в ожидании конца. Вряд ли возможно победить страх смерти полностью, но принять его, свыкнуться и начать ощущать жизнь острее вполне реально.
Какие чувства поднимаются в вашей душе при мысли о смерти? Ледяной ужас, парализующий страх, отчаяние и безнадёжность, ощущение бессмысленности, раз всему неизбежно придёт конец? Как вы справляетесь с этими тяжёлыми переживаниями? Убегаете в манящие просторы сети Интернет? Уменьшаете накал чувств алкоголем? Гасите боль пирожными?
Однажды нужно прекратить убегать от страха смерти и хотя бы попытаться заглянуть ему в лицо. Смерть — непреложное правило игры под названием «жизнь». Она помогает нам острее чувствовать своё бытие со всеми мимолётными радостями и горестями, позволяет ощутить все оттенки человеческих переживаний.
Какой смысл был бы в жизни, если бы она была бесконечна? Мы бы непрестанно откладывали важные дела и разговоры, без сожалений обижали дорогих людей, понимая, что когда-нибудь потом сможем попросить прощения. Как ни странно, именно смерть придаёт жизни остроту и смысл.
Бояться смерти нормально: если этот страх фоном присутствует в вашей жизни, особо не влияя на её течение, то беспокоиться не о чем. Опасность представляет собой патологический страх смерти — танатофобия.
Когда стоит задуматься
Мысли о смерти периодически появляются у любого человека. Мы часто сталкиваемся со свидетельствами печального конца всего живого: мёртвый голубь на улице, желтеющие и опадающие листья, известия о катастрофах и катаклизмах. Всё это неизбежно вызывает печальные переживания. Но бывает так, что эти неприятные эмоции становятся навязчивыми, лишают сил и энергии, мешают течению обычной жизни. Если вы испытываете перечисленные ниже симптомы, то стоит обратиться за помощью к специалисту:
Откуда берётся танатофобия
Как правило, развитие этого невроза провоцируют несколько факторов.
Страх перед неизвестностью. Нам неведомо, что там, за порогом жизни. Неизвестность, причём любая, пугает и вызывает стойкую тревогу. Будет ли какая-то другая форма существования или там, за пределом, мы поставим жирную точку? Отсутствие ответа на эти вопросы у людей впечатлительных, склонных к глубоким переживаниям может спровоцировать начало танатофобии.
Опыт подобных переживаний в детстве. Если ребёнок сталкивается с потерей близких, когда психика ещё уязвима, это может стать серьёзным испытанием, последствия которого будут преследовать всю жизнь. Страх смерти, зародившийся в неокрепшей детской душе, может спровоцировать развитие патологического ужаса.
Тотальный контроль как жизненная позиция. Есть люди, которые стараются контролировать абсолютно всё, для них важен порядок во всех сферах жизни и чёткое следование плану. Но дело в том, что контроль — это иллюзия. Когда такой человек осознаёт, что контролировать смерть он не в силах, его может накрыть паника. Боязнь потерять контроль провоцирует развитие танатофобии.
Вера в существование рая и ада. Когда человек верит в посмертную жизнь и при этом сам живёт не очень праведно, страх оказаться в преисподней тоже может спровоцировать развитие танатофобии.
Какими бы ни были причины появления страха, его последствия негативно отражаются на качестве жизни человека. Ослабляются социальные связи, ухудшается здоровье, портятся отношения с родными и близкими, навязчивые мысли о их смерти не выходят из головы. Да ещё и «бонус» в виде панических атак нередко сопровождает данный невроз.
Не стоит опускать руки, побороть этот недуг можно.
Правда, справиться без помощи специалиста (психотерапевта, психиатра, психолога) очень сложно. Следует как можно раньше обратиться за помощью. Чем меньший срок прошёл с момента появления первых симптомов, тем больше шансов на успех.
Приступы паники, вызванные танатофобией, легко спутать с предынфарктным состоянием. Специалисты отмечают, что у страдающих неврозом при мыслях о смерти:
При подобных симптомах нужно срочно обращаться к врачу, самолечение в этом случае просто опасно.
Комплексный подход при лечении данного невроза помогает одолеть недуг почти во всех случаях. Лекарственные препараты снижают тревожность, облегчают, а то и вовсе снимают панические приступы. Психотерапия же позволяет разобраться в причинах невроза, прорабатывает застарелые травмы и обучает человека жить по-новому.
Что можно сделать самому
Если боязнь смерти ещё не приняла патологические формы, вполне реально помочь себе самому и научиться жить полноценно, осознавая неизбежность конца. Мне пришлась по душе идея «волнового эффекта» нашего существования, которую я почерпнула в книге американского психотерапевта Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».
Суть её в том, что все мы оставляем что-то из нашего опыта, крупицы мудрости, частички души, которые переходят к другим людям, неважно, знакомым или нет. Мы продолжаемся друг в друге! По-настоящему же у нас есть только сегодня. И мы свободны в выборе, как прожить этот единственный день, данный нам наверняка.
Какой бы трудной ни была эта внутренняя работа с собой, лишь она помогает нам стать истинно взрослыми: приняв данность смерти, мы можем по-настоящему жить свою жизнь!
/ Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
С точки зрения природы это нормальное явление — каждому живому существу важно сохранить собственную жизнь. Поэтому страх смерти можно трактовать как проявление инстинкта самосохранения. Но что если он принимает болезненные формы, становится фобией?
Страх смерти обостряется во время каких-то событий, угрожающих жизни. Однако слово «фобия» подразумевает навязчивое, патологическое состояние, а не кратковременную вспышку, связанную с острыми психологическими аспектами.
Чаще всего танатофобия развивается на фоне возрастных кризисов, после потери родных людей, при столкновении с серьезным заболеванием. К страху собственной смерти присоединяются страхи за родных, которые будут страдать, за детей, которые не справятся и тоже умрут, или станут наркоманами и преступниками, а также страхи неизвестности и одиночества.
На уровне тела
Но прежде чем говорить о способах борьбы с танатофобией, следует разобраться с природой страха. Она интересна с точки зрения биохимической реакции. Если человек боится, то в его надпочечниках активно вырабатываются кортизол и адреналин. Эти два гормона работают на то, чтобы мобилизовалось тело и человек убежал от опасности или напал на врага. То есть должно быть какое-то активное действие. Иммунитет при этом резко падает, потому что его подавляют кортизол и адреналин.
И теперь представьте: вместо того, чтобы действовать, человек просто лежит на диване и паникует. Гормоны настроили все внутренние системы на активные действия, а ничего не происходит. Получается, что страх в виде кортизола и адреналина «разъедает» организм.
Что делать?
Если страх смерти превращается в постоянное тревожное напряжение, следует переключить свое внимание со смерти на свою жизнь. Как показывает психологическая практика моя и моих коллег, чаще всего люди боятся не смерти, а того, что не успели пожить.
Во время проработок танатофобии пациенты приходят примерно к такому пониманию: «Ну умер и умер. Чего там бояться?» В результате оказывается, что никто не боится умереть. Однако за страхом смерти стоит много всего другого: «Прожил жизнь зря», «Мои дети без меня умрут», «Я никому не нужен» и так далее.
Люди нередко приходят к выводу, что ничего не сделали важного, не выполнили предназначение, что никто не будет горевать, если они умрут, что они не были счастливы, не делали то, что любили. Перед лицом смерти всегда оголяется то, чего не было видно в жизни, и то, что было зря. И некогда юлить, оправдываться, просто «да» или «нет».
Когда человек это осознает, то выходит из состояния паники: он уже не боится смерти
Это обыденная данность. Более того, страха смерти по факту не существует, хотя и принято считать его самым сильным из всех чувств и эмоций.
Столкнувшись с танатофобией, важно спросить себя: «Я точно живу так, как хочу? С теми, кого люблю? Я точно делаю то, что люблю и в чем вижу ценность? Я что-то/кого-то терплю? Буду ли я думать, что прожил зря, если умру завтра?» Если вдруг у вас будет ответ «да», то подумайте, о чем несовершённом жалели бы больше всего? И что не успели сделать из самого простого. А, главное, сделайте это в ближайшее время. Помните: важно ваше активное действие.
Осознанность убирает страх. Если у нас нет осознанности, если мы не «включили» мышление, — страх как эмоция начинает рулить нами. С другой стороны, то, что заметили, осознали, мы можем исправить. Как раз это и происходит на сессиях психокоррекции.
Эмоции «закручивают» человека в водоворот переживаний, когда проблема «гоняется по кругу» и от этого становится все более «неразрешимой». А развитие осознанности, разумности — это переключение на высшие принципы в нас, на мудрое восприятие жизни. И тогда уже не эмоции вами рулят, а вы сами управляете ими и выбираете, как реагировать.
Страшнее в итоге понять, что «вы и не жили вовсе». Вот так в поиске причин страха смерти мы чаще всего просто приходим к теме собственной экзистенциальности. Разбираемся с ней, совершаем необходимые действия — и страхи исчезают сами собой.
Психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге
5 апреля 2023
Страх смерти – это очень хорошо. Не только потому что, благодаря этому эволюционному механизму, вы все еще живы и сейчас читаете эту статью. Но, главное, страх потери чего-то всегда сигнализирует о том, что это что-то для нас важно. И если мы чувствуем страх смерти, значит мы понимаем, что наша жизнь – бесценный дар, которым мы владеем только временно и от нас зависит, как мы им распорядимся.
Когда я слышу от клиентов или знакомых фразу «Я боюсь умереть, мне страшно даже думать об этом», я первым делаем задаю вопрос себе: «А я боюсь умереть?». И пока ответ у меня был всегда один и тот же: «Да, боюсь». А вот в ответах на вопрос: «Почему?» уже есть некоторое разнообразие. Иногда, меня больше всего пугает процесс умирания, который может быть долгим и мучительным. Иногда, особенно когда вокруг теракты и неопределенность, внезапность смерти и резко прерванная жизнь, в которой остается много несказанных слов, непрожитых моментов, недовыращенных детей и неоконченных проектов.
Но чаще всего меня волнует другое: мне страшно умереть с ощущением, что моя жизнь была потрачена впустую. Невыносимо в последний момент осознавать, что огромный потенциал человеческой жизни был легкомысленно растрачен на множество мелких тревог, иллюзорных побед, бессмысленных споров и эгоистичных желаний. Мне страшно умереть, зная, что я прожила свою жизнь вполсилы, не помогая своей душе расти и созревать, не накапливая внутреннее богатство любви и мудрости, с которым можно смело отправляться в неизвестность за пределы этой жизни.
И если неотвратимость и непредсказуемость смерти – это малоприятная, конечно, но неизбежная часть реальности, на которую мы не можем повлиять, то на качество жизни и «качество смерти», мы повлиять можем. Именно от нас зависит проживем ли мы свою жизнь так, чтобы умирая, чувствовать, что не зря провели в этом теле несколько десятков лет. Но чтобы осмысленно проживать свою жизнь, важно помнить, что каждый день мы приближаемся к ее концу.
Памятование о смерти является важным аспектом не только во всех религиозных, но и некоторых светских традициях, которые помогают человеку существовать настолько подлинно, насколько это для него возможно. Например, в кодексе чести самураев «Хагакурэ» говорится о том, что «если каждое утро и каждый вечер ты будешь готовить себя к смерти и сможешь жить так, словно твое тело уже умерло, тогда вся твоя жизнь будет безупречной, и ты преуспеешь на своем поприще».
Конечно, в отличие от средневековой Японии, мы являемся частью современного общества потребления, с его культом вечной молодости, и целые индустрии работают на то, чтобы думали, что смерть – это что-то, что происходит с другими. Но наша душа всегда помнит: она здесь не навсегда. И страх смерти – это ее голос, который старается пробудить нас к жизни.
Когда нужна помощь психолога?
Казалось бы, чем в такой ситуации может помочь психолог? Он не сделает вас ни бессмертным, ни бесстрашным, не подарит простой и универсальный смысл жизни, который непременно будет вам по размеру, избавив от сомнений и тревог. Но в процессе работы с психологом есть возможность превратить страх из врага в союзника, который может провести вас к ощущению уникальной ценности именно вашей жизни, частью которой является и смерть. И то, насколько мы готовы прожить свою смерть определяет то, насколько искренне мы можем прожить свою жизнь. Способны ли мы, зная о том, что прямо сейчас идем навстречу своей смерти, пройти свой жизненный путь ярко и смело, опираясь на свои настоящие ценности и делая свое существование значимым для себя и других?
Ответы на эти и другие вопросы наших читателей – в новом выпуске постоянной рубрики
В этом выпуске рубрики «Спроси психолога» вы сможете узнать, как понять, что парень вас использует, и получить вкус к жизни. На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.
Важно: советы в рубрике не являются консультацией, если чувствуете серьезную проблему – обращайтесь к психологу.
Ижевчанка Анастасия рассказала о том, что у нее возникла тревожность:
«Похоже, я слишком люблю себя накручивать. Как только начала учиться в университете, у меня появилась огромная проблема. Кажется, что меня не отметили, не поставили оценку, что я неправильно сдала работу и ее не найдут. Все доходит уже до паранойи. А однажды я вообще нагло полезла в журнал преподавателя проверить, отметила она меня или нет. Хотя я точно видела, что она при перекличке увидела меня и услышала. Я уже не понимаю, что со мной. А главное, эти мысли занимают все мое время».
Ксения сказала, что важно понять первопричину таких действий и мыслей:
– Важно понять, откуда появилась такая стратегия. Вспомните, когда вы начали так себя вести. Какие чувства вы при этом испытываете. Страх, тревогу, возможно, даже удовольствие. Также опишите, какая вы, когда вас не замечают, не отмечают, не видят.
Вероятнее всего, вы научились этому в детстве. Возможно, вас не замечали родители или как раз учителя в школе, ругали, стыдили. Или же, наоборот, замечали только тогда, когда вы страдали, переживали, когда что-то случалось. И этот паттерн уже сформировался в вас.
Теперь важно научиться жить по-новому. Когда все хорошо, когда вас замечают. И для этого в моменты тревоги и накручивания себя останавливайте этот процесс и говорите себе: «Все в порядке, меня увидели, со мной считаются» (или другие, подходящие для вас фразы). Ваша задача – смещать фокус с того, что вас не замечают или что вы что-то сделали не так, на то, что вы все сделали правильно.
«Что поливаешь, то и растет». И наша задача – «поливать» свой успех, что нас замечают и что мы все делаем правильно и хорошо.
Ижевчанка Вера рассказала, с чем сталкивается каждую ночь:
«Очень боюсь смерти. Каждую ночь перед сном накатывают эти мысли: а что дальше, меня просто не станет. Мне становится панически страшно, и все заканчивается тем, что я плачу и не сплю. Боюсь, что однажды умру, может, даже во сне. Я уже не понимаю, как избавиться от этого. И самое ужасное, это случилось после смерти близкого мне человека. Раньше я даже не задумывалась над такими вещами. Можно ли справиться с этим? Иначе мне кажется, что скоро я изведу себя именно этой проблемой».
Психолог отметила важность понимания причины страхов:
– Хорошо, что вы понимаете, откуда это появилось. Теперь важно понять, что страшного в смерти, чего вы боитесь. Чаще всего – это разочарование в том, что чего-то не успел сделать, не оставил след после себя. Либо страх за близких: как они тут без меня, как они справятся. Не хватает информации от вас: что именно вас пугает. Если это страх, что чего-то не успели, – у вас прекрасная возможность начать жить так, как вам хочется и нравится. Не оглядываясь на других. Если же это страх за близких людей, то нужно увидеть их взрослыми, которые могут справиться со всем, в том числе – и с вашей смертью. Что они это переживут.
Ижевчанка Ангелина поделилась подозрениями по поводу своих отношений:
«Встречаемся с парнем полгода. Но, как мне кажется, ему от меня нужно лишь одно. Наверное, надо выразиться как-то помягче. Нужен только интим. То есть мы встречаемся, но вместе и время-то почти не проводим. Зато несколько раз в неделю все заканчивается звонком с его стороны. Я к нему приезжаю, и, в итоге, все по одному сценарию. У нас свидания-то были раза три за полгода! Конечно, подарки он дарит. При этом я его люблю, ну, или мне так кажется. И не могу представить, чтобы мы расстались. Как мне поступить? Я уже запуталась».
Специалист рассказал о важности разговоров в отношениях:
– Уважаемая Ангелина! Судя по вашему сообщению, у вас разное представление об отношениях и разные цели. В любых отношениях самое главное – это общение. Проговаривайте с партнером то, что вам важно, что для вас отношения, какими вы хотите их видеть, что вам нравится и что не нравится.
При этом важно слышать и другого человека, уважать и его желания. В отношениях часто бывает так, что люди хотят разного. Здорово, когда они общаются и это выясняют. Тогда есть шанс выстроить отношения, которые устроят обоих.
Но в жизни, к сожалению, бывает так, что другой человек не идет на контакт, или говорит, что все нормально, или не хочет вас слышать. В этом случае мы бессильны, изменить другого человека мы не можем. И тогда либо остается подстраиваться под него, либо расставаться. Потому что в любом случае отношения – это ответственность обоих людей, в них всегда двое участников.
Попробуйте поговорить с молодым человеком. Если с первого раза не получится, делайте еще шаги ему навстречу. Старайтесь прояснять сразу все непонятные и неприятные ситуации, тогда не будут копиться злость и обида, не будет больших конфликтов.
Важно решать все в самом начале назревающей ситуации.
Желаю вам успехов в прояснении ваших отношений!
Ижевчанка Анастасия рассказала о своих ощущениях проходящей жизни:
«Ощущение, что жизнь проходит впустую. Мне уже 28, но я только и делаю, что работаю и работаю. До этого еще и училась. В итоге сейчас я одна, у меня никого нет. А из-за той же работы я не могу ни путешествовать, ни встречаться с парнями. Как будто вся моя жизнь посвящена только ей. И если я пытаюсь как-то поставить ее на второе место, то чувствую вину и страх, что меня могут уволить и я останусь ни с чем. Как мне перестать чувствовать себя так? Я уже не понимаю, как мне жить дальше полноценно».
Ксения посоветовала разобраться в жизненных приоритетах:
– Анастасия, сразу хочется задать вам вопрос: как вышло так, что только работа занимает все ваше время? Были ли у вас раньше отношения и развлечения? Или все время всегда проходило в учебе и работе?
Чаще всего мы заполняем свою жизнь чем-то одним, когда все остальное для нас опасно и непонятно. Работа, потому что там я все умею, мне все знакомо. А вот отношения пугают. Я не знаю, как их строить, что там делать. Это называется избегание. Если у вас уже был опыт отношений, путешествия, развлечения – важно вспомнить, что тогда у вас это получилось. Увидеть, что вы это умеете и можете совмещать.
А еще важно понять, точно ли вы хотите отношений, путешествий. Для чего они вам?
Как только поймете, для чего, появятся энергия и время на это. Важно вывести это в актуальные потребности и желания.
Итак, самое главное: найти опору, то есть свой личный опыт, когда у вас это получалось и это было. И второе – понять, для чего вам это сейчас.
Желаю вам удачи!
