психосоматические маски тревоги

Страх и тревога — это родственные эмоции. Вы испытываете страх в ответ на непосредственную угрозу, а тревогу — в ответ на будущую угрозу. Каждый человек время от времени испытывает страх или тревогу.

Когда мы испытываем страх и тревогу, у нас возникают мысли и беспокойство о том, что может случиться, но, кроме того, мы испытываем еще и физические ощущения. Это так называемая реакция на опасность: «бей или беги». Страх может быть полезной эмоцией, когда он предупреждает нас об опасности, а чувство тревоги может заставить нас подготовиться к рискованным ситуациям. Физические реакции, которые мы испытываем, могут подготовить наш организм к борьбе с опасностью.

Если у вас тревожное расстройство, степень страха и беспокойства становится несоразмерной ситуации и может присутствовать большую часть времени. Эти чувства могут мешать вам в повседневной жизни.

Тревожные расстройства встречаются у людей всех возрастов, включая детей и подростков. Существуют различные типы тревожных расстройств, в том числе:

Помимо чувства тревоги у вас могут быть итакие как:

Тревога может проявляться и в виде таких как:

В детстве часто возникают страхи, например, боязнь животных или боязнь темноты. Эти виды страхов считаются «обычными страхами», которые являются нормальной частью взросления. Обычно дети и подростки избавляются от этих страхов без посторонней помощи.

Фобия — это совсем другое, это сильный страх, который причиняет вам значительные страдания и оказывает существенное влияние на вашу жизнь. Например, боязнь собак можно назвать фобией, если из-за нее вы стараетесь не ходить в парк.

Фобии (в отличие от обычных страхов), как правило, не проходят сами по себе, но существуют различные варианты лечения, в случае необходимости.

Генерализованное тревожное расстройство

Возможно, вы часто испытываете чувство тревоги и можете легко начать волноваться. Для некоторых людей это часть их личности, и они научились хорошо справляться с этими чувствами. Однако генерализованное тревожное расстройство может заставить вас беспокоиться больше обычного и испытывать сильную тревогу, которая мешает вам в повседневной жизни.

Симптомы и проявления генерализованного тревожного расстройства могут включать:

Тревожное расстройство, вызванное разлукой

Тревога по поводу отсутствия родителя или воспитателя — это нормальная детская особенность. Она обычно длится до дошкольного возраста и иногда может осложнять отход ко сну, уход родителей или опекунов на работу или адаптацию в детском саду или школе. Однако обычно дети и их родители или опекуны справляются с этими трудностями, и уровень тревоги со временем снижается.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой, подразумевает тревогу, более сильную, чем обычная тревога при расставании, или когда вы продолжаете испытывать сильную тревогу при разлуке в более старшем возрасте. Вы можете часто беспокоиться или видеть кошмары о том, что ваши родители, воспитатели или вы сами можете пострадать, когда вы не вместе. У вас может наблюдаться тревожное расстройство, связанное с разлукой, если эта тревога мешает вашей повседневной жизни.

Тревожное расстройство, связанное с разлукой, чаще встречается у маленьких детей (5-7 лет), но может возникнуть в любой момент детства, в том числе и в подростковом возрасте.

Социальное тревожное расстройство

Социальная тревожность может выглядеть как крайний вид застенчивости. Вы можете испытывать тревогу, будучи не в кругу хорошо знакомых вам людей, а только с малознакомыми людьми или в больших группах людей.

Это может означать, что вы избегаете ситуаций, в которых вы можете столкнуться с малознакомыми людьми. Возможно, вы также часто испытываете тревогу в больших группах людей и стараетесь избегать таких ситуаций. Многие молодые люди рассказывают, что в таких ситуациях они испытывают страх смущения или унижения.

Это может вызвать у вас проблемы с обретением новых друзей, нахождением в компаниях или в школе (например, выступление на уроке).

Социальное тревожное расстройство часто развивается в подростковом или юношеском возрасте, особенно после полового созревания.

Паническая атака — это внезапное ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное, несмотря на отсутствие явной угрозы, либо когда чувство страха несоизмеримо с реальной угрозой.

Наблюдаются физические симптомы, такие как:

Эти физические симптомы могут вызвать у вас чувство обморока или ощущение, что у вас может случиться сердечный приступ.

Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся эпизоды паники. Это означает, что вы, пытаясь избежать повторных приступов паники, стараетесь не попадать в  ситуации, в которых вы уже испытывали приступ панической атаки. Паническое расстройство редко встречается в детстве и, как правило, развивается в подростковом или юношеском возрасте или в ранней молодости.

Агорафобия включает в себя чувство тревоги при нахождении в местах или ситуациях, откуда может быть трудно или неудобно выбраться. Подобные страхи могут быть связаны с такими ситуациями, как нахождение в одиночестве вне дома, пребывание в толпе или пользование общественным транспортом.

Если у вас агорафобия, вы часто будете испытывать тревогу не из-за одной конкретной ситуации, а из-за ряда схожих ситуаций. Например, если вы боитесь оказаться в толпе, вы можете испытывать тревогу в таких ситуациях, как школьные собрания или поход в кино.

У людей с агорафобией также часто бывают приступы паники.

Симптомы тревожности и другие психические расстройства

Симптомы тревожности  также могут быть частью другого психического заболевания, например, психоза или биполярного расстройства. Однако если у вас наблюдается другое психическое заболевание, но симптомы тревоги проявляются по отдельности, то вам может быть поставлен диагноз тревожного расстройства наряду с другим психическим заболеванием.

Тревожные расстройства часто возникают наряду с другими заболеваниями. Например, если у вас аутизм или СДВГ, то вероятность развития тревожного расстройства может быть выше. Кроме того, если у вас есть тревожное расстройство, то вы с большей вероятностью можете столкнуться с депрессией, причем обычно наблюдается сочетание симптомов тревоги и депрессии.

Некоторые люди с тревожными расстройствами пытаются справиться с проблемой с помощью наркотиков или алкоголя, но это очень опасно и может стать причиной злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами.

Куда я могу обратиться за помощью?

Панические атаки

Паническая атака (вегетативный криз) – это одно из самых распространенных психических расстройств, которое характеризуется внезапным появлением приступов тревоги и паники. Сопровождается выраженными симптомами в виде: тахикардии, ускоренного дыхания, бессонницы, дрожания рук, головокружения, вплоть до полной утраты контроля над своими действиями и потери сознания.

Люди, ощутившие на себе, что такое паническая атака, отмечают внезапность ее появления, без наличия объективных причин для тревоги. Она может случиться в любом месте: дома, в дороге, на работе, отдыхе и т.д. Отсутствие своевременной диагностики и правильного лечения может привести к развитию других нарушений психики, физических заболеваний и инвалидизации человека.

Кручковская Ирина Викторовна

Врач психиатр высшей категории, психотерапевт

Неясов Вадим Валерьевич

Нарколог, психотерапевт, психодрама терапевт, гипнотерапевт. Главный врач клиники «МЕДЛЮКС»

Дубинченко Ростислав Григорьевич

Врач неотложных состояний, психиатр-нарколог. Директор клиники «МЕДЛЮКС»

Бреднев Иван Владимирович

Врач психиатр — нарколог

Марченко Александр Вячеславович

Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт. Заведующий отделением

Паническая атака – психосоматика

Панические атаки относятся к расстройствам психики, являются формой проявления тревожного расстройства. В отличие от соматических (физических заболеваний) они имеют психосоматическую природу – это значит, что паническая атака всегда проявляется физической симптоматикой, которая вызвана психическими факторами.

Во время панической атаки человек ощущает острый прилив тревоги и чувство страха, которые вызывают видимые физические симптомы: ускоренное сердцебиение, частое дыхание, потливость, дрожь конечностей, тошноту, нервную диарею, чувство недостатка воздуха и т.д. Поэтому паническая атака имеет психическую природу, тесно взаимосвязанную с физическими проявлениями.

Важной психосоматической особенностью панических атак является вероятность формирования замкнутого круга паники, который может длиться от 15 до 60 минут. Это происходит по такому алгоритму:

После очередного приступа тревоги и успокоения, у человека появляется так называемая «тревога ожидания». Она проявляется в виде нарастающего страха возможного повторения приступа паники. Как правило, избавиться от этого порочного круга можно только с помощью квалифицированной помощи психиатра.

Причины возникновения панических атак

Несмотря на множество проведенных исследований, точные причины возникновения панических атак остаются неизвестными. Но учеными установлено, что причины развития патологии у разных людей могут быть очень многообразными. Например, одним из факторов, возникновения панической атаки у женщин детородного возраста могут служить резкие колебания гормонального фона во время менструации или беременности.

Основные причины возникновения панических атак:

Причиной панических атак во взрослом возрасте могут стать пережитые травматические события в детстве, такие как: физическое/сексуальное насилие, сильное психологическое давление со стороны близких и социального окружения.

Вышеуказанные причины панических атак могут оказывать обособленное или комбинированное воздействие. Также уровень их влияния на возможность возникновения приступа, сильно зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека.

Первичная консультация займёт всего 5-10 минут. Звонок ни к чему не обязывает!

Симптомы и признаки атак паники – как распознать

Ключевым симптомом панических атак, считается внезапность их возникновения, а также острое ощущение тревоги и страха, сопровождаемое быстрым выбросом в кровь гормонов стресса: адреналина, серотонина и других. Это ведет к проявлению выраженных физических и психических симптомов, по которым человек или окружающие могут распознать атаку паники:

Во время приступа, человек демонстрирует неестественное, иногда беспомощное поведение. Также он может искать поддержки у окружающих, не может сосредоточиться на реальности происходящего.

Врачи центра Rehab в Киеве отмечают, что все вышеперечисленные симптомы не обязательно будут присутствовать у всех людей, переживающих вегетативный криз. Их перечень может варьироваться, также может отличаться выраженность проявлений.

Симптомы могут быть похожими на некоторые проявления других психических и соматических заболеваний, поэтому врач психотерапевт обязательно выполняет дифференциальную диагностику и только потом ставит диагноз.

Анонимно и конфиденциально

Негативные последствия панических атак

Без своевременной диагностики и эффективного лечения, панические атаки способны оказывать значительное негативное влияние на психическое и физическое здоровье человека, а также общее качество его жизни.

Самыми распространенными последствиями приступов паники являются:

Наличие приступов паники практически всегда приводит к ограничениям в повседневной деятельности и привычном ритме жизни. Из-за этого может страдать учеба, работа, семейная и социальная активность человека.

Как снять приступ панической атаки

Впадая в приступ паники, большинство людей все же осознают в каком состоянии они находятся, поэтому имеют возможность предпринять ряд действий для снижения уровня тревожности, с целью нормализации психики.

Первая помощь при панической атаке:

В случае, когда человек не может контролировать себя, скорую помощь при панической атаке могут оказать окружающие. Больного с панической атакой необходимо: отвести из опасного места в безопасное (проезжей части, эксколатора, остановки метро и т.д.), вызвать бригаду медиков в Киеве, попытаться наладить с больным спокойный разговор, взять его за руку (если позволяет), постараться переключить внимание человека до момента приезда бригады.

Лечение панических атак

Для лечения пациентов клиники Rehab в Киеве врачи используют комплексный подход, который предусматривает работу психолога, медикаментозную терапию и психотерапию. Такой подход позволяет учесть индивидуальные особенности пациента и добиться выздоровления в минимальные сроки.

В процессе лечения панических атак, также может проводиться лечение сопутствующих заболеваний, в том числе соматических и психических, например, лечение шизофрении.

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Основные методы лечения панических атак в Украине:

Особо важную роль в эффективном лечении панических атак в Киеве от центра Rehab играет самопомощь и изменение образа жизни. Пациент должен обладать устойчивой мотивацией к полному излечению.  В основе самопомощи лежат: регулярная физическая активность, избегание стресса и поддержка здорового образа жизни.

Паническая атака всегда сопровождается рядом характерных симптоматических проявлений: внезапное чувство тревоги и страха, учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость, теряется чувство контроля над своими действиями, кружится голова, тошнит, появляются остро негативные мысли относительно своего здоровья и безопасности жизни (без объективных причин). При проявлении комплекса или части вышеуказанных симптомов, скорее всего у вас приступ паники. Но окончательный диагноз всегда ставит врач после диагностики.

Приступы паники могут нести негативные последствия для психического и физического здоровья человека, а также существенные ограничения для привычной жизни и социального общения. Также часто развиваются сложные тревожные расстройства, и различные соматические заболевания. Некоторые люди, в желании избавиться тяжелых мыслей и ожидания очередного приступа, прибегают к употреблению алкоголя или наркотических веществ.

Лучшим способом избавиться от страха очередного приступа паники, является обращение за квалифицированной медицинской помощью к психотерапевту. Он проведет диагностику и назначит оптимальную схему лечения. Самостоятельные попытки избавиться от страха перед панической атакой, зачастую не имеют успеха.

Регулярность возникновения приступов паники прямо зависит от особенностей протекания патологии и индивидуальных особенностей конкретного человека. У некоторых людей атака может возникать 1-2 раза в жизни, в то время как другие могут сталкиваться с ней практически каждый день. Также частота панических атак может меняться, в зависимости от различных внешних факторов и наличия катализаторов (спусковых крючков).

При панической атаке необходимо обращаться в специализированную психиатрическую клинику к врачу психиатру. В зависимости от симптомов, характера течения, причин возникновения и других факторов, к лечению также могут привлекаться психологи, психотерапевты и врачи других специальностей.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог

Паническая атака – это внезапное возникновение сильного чувства тревоги или страха, которое может вызвать физические симптомы, такие как быстрый пульс, потоотделение, духота, головокружение и дрожь. Это может произойти в любое время, даже без предупреждения, и может повлечь за собой значительный дискомфорт и препятствовать повседневной жизни человека.

Основные причины панических атак не полностью понятны, но они могут быть связаны с такими факторами, как:

Симптомы панических атак

Каждый человек может переживать панические атаки по разному, но есть общие симптомы по которым можно понять, что это именно он:

Эти симптомы могут появляться в любом порядке и могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Если вы переживаете подобные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Психосоматика панических атак

Психосоматические симптомы панических атак могут включать сердцебиение, головокружение, чувство духа и одышки. С точки зрения психосоматики панические атаки могут быть следствием негативных эмоциональных опытов, которые сохраняются в подсознании человека. Эти эмоциональные опыты могут быть связаны с разными факторами, такими как страх, гнев, тревога, депрессия и другие. Когда эти эмоции появляются, они могут вызвать ряд физических симптомов, которые могут снова вызвать панику и панические атаки.

Переживание большого количества стресса может сделать человека более склонным к паническим атакам. Стресс может вызвать изменения в уровне химических веществ в мозге, таких как серотонин и норадреналин, которые могут приводить к физиологическим реакциям, способствующим развитию панических атак.

Переживание травматического опыта, такого как насилие, авария или природная катастрофа, может вызвать панические атаки в будущем. Это может быть связано с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), что может привести к изменению восприятия опасности и восприятия ситуаций как более угрожающих.

Некоторые психологические положения, такие как депрессия, тревожность, паника, фобии и другие психические расстройства могут быть связаны с риском развития панических атак. Эти положения могут сделать человека более уязвимым к стрессу и психологическим трудностям, которые могут вызвать панические атаки.

Генетические и биологические факторыИногда развитие панических атак может быть связано с генетическими и биологическими факторами, такими как нарушение работы эндокринной системы, снижение уровня глюкозы в крови или определенных генетических мутаций.

Панические атаки после алкоголя

Панические атаки действительно могут быть после употребления спиртного, потому что алкоголь может привести:

Чтобы предотвратить возникновение панических приступов после употребления алкоголя, рекомендуется умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него. Также важно избежать ситуаций, которые могут вызвать стресс и тревожность. Если панические атаки после употребления алкоголя проходят регулярно, необходимо обратиться к врачу или психотерапевту для консультации и лечения.

Панические атаки и депрессия

Панические атаки и депрессия – это два разных психических состояния, но они могут быть связаны между собой.

Люди с депрессией могут быть более подвержены паническим атакам. Это может быть связано с тем, что депрессия может вызвать изменения в уровнях химических веществ в мозге, таких как серотонин, которые могут приводить к физиологическим реакциям, способствующим развитию панических атак. Кроме того, люди с депрессией могут испытывать высокий уровень стресса и тревоги, что также может способствовать развитию панических атак.

Кроме того, панические атаки могут вызвать чувство депрессии. Человек, переживающий паническую атаку, может ощущать страх, беспомощность и безнадежность, что может привести к развитию депрессии. Повторение панических атак может вызвать страх перед повторением атаки, что может усилить чувство депрессии и тревоги.

Лечение депрессии и панических атак может варьироваться в зависимости от симптомов и индивидуальных потребностей каждого человека. Однако важно обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы определить наиболее эффективные методы лечения для каждой конкретной ситуации.

Панические атаки у детей

Панические атаки могут возникать у детей любого возраста, и это может быть достаточно напуганным и неудобным для них и их родителей. Вот несколько советов, как помочь ребенку, который имеет панические атаки:

Как справиться с паническими атаками

Панические атаки являются состоянием тревожности, что вызывает сильный страх и неприятные физические ощущения, такие как потность, покалывание в груди, покрытие холодным питом на теле, сердцебиение, головокружение, дрожь и другие. Если у вас возникают панические атаки, вот несколько советов, которые могут помочь снизить их интенсивность:

Часто задаваемые вопросы

Сколько могут продолжаться панические атаки?

Продолжительность панических атак может варьироваться от нескольких минут до часа. Обычно паническая атака достигает своего пика в течение 10-20 минут и медленно исчезает. Однако в отдельных случаях панические атаки могут продолжаться до часа, иногда с перерывами.

Для многих людей панические атаки являются одноразовым или редким событием. Но для других людей они могут стать хроническими и повторяющимися. Если у вас частые панические атаки или они препятствуют вашей повседневной жизни, важно обратиться к специалисту, чтобы получить помощь и поддержку в решении этой проблемы.

Как часто могут быть панические атаки?

Частота панических атак может значительно отличаться в зависимости от человека и его состояния здоровья. У некоторых людей панические атаки происходят очень редко или только раз в жизни, в то время как другие могут иметь их несколько раз в неделю или даже каждый день.

У людей с паническим расстройством обычно возникает повторяющийся паттерн панических атак, которые происходят без предупреждения и могут оказать неприятное влияние на их повседневную жизнь. Эти люди могут иметь панические атаки каждый день или несколько раз в неделю.

В целом частота панических атак может зависеть от различных факторов, таких как генетическая предрасположенность к тревоге, уровень стресса, плохой стиль жизни, употребление наркотиков и других стимулирующих веществ. Если вы сталкиваетесь с частыми паническими атаками, важно обратиться к специалисту, чтобы получить диагноз и эффективное лечение.

Как справиться с паническими атаками самостоятельно?

Если вы сталкиваетесь с паническими атаками, вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с ними:

Важно помнить, что эти методы могут помочь снять паническую атаку, но они не заменяют квалифицированное лечение и терапию.

Тревога является одной из самых распространенных проблем, с которыми приходится сталкиваться человечеству. Повышенная тревожность может быть вызвана рядом различных факторов.

Эти факторы могут быть как личными (длительные проблемы с психическим здоровьем), так и внешними (обусловлены влиянием окружающей среды или людей), а иногда – комбинацией факторов обеих категорий. Очень часто человек не может без посторонней помощи понять природу собственной тревожности. Понимание, знание того, что вызывает у человека чувство тревоги, значительно изменит его подход к решению проблемы. Итак, во-первых, следует рассмотреть некоторые из самых распространенных разновидностей состояния тревожности без причины.

Возможные причины внезапного приступа тревоги

Причиной стресса может стать почти любое событие повседневной жизни: от быстро приближающихся сроков окончания важной задачи до финансовых проблем и потери близкого человека. Стресс может влиять на нас по-разному, и это влияние не всегда мгновенно. Иногда тревога появляется только после того, как стресс уже исчез. Ощущение периодической тревоги без причины является вполне нормальным явлением, и в любой момент в повседневной жизни каждый человек может ощущать тревожность от жизненных стрессов.

Проблемы личных отношений

Если человек состоит в браке или находится в длительных отношениях, может наступить момент, когда он начинает испытывать трудности. Или даже если человек одинок, стресс во время свидания может вызывать тревогу без причины.

У человека могут возникнуть мысли о том, что он попал в ловушку своих личных отношений. В этот момент очень важно поговорить с избранником / избранницей еще до ухудшения ситуации и попытаться найти понимание у своего партнера, хотя нередко даже сформулировать свои чувства бывает трудно.

Если у человека тревога проявляется тогда, когда он находится рядом с другими людьми, возможно, такой человек имеет социальную тревожность.

Побочные эффекты лекарственных средств

В инструкциях к некоторым лекарственным средствам тревога иногда упоминается как один из побочных эффектов, поэтому если недавно человек начал принимать новое лекарство, на это следует обратить особое внимание. Кроме того, отказ от лекарств также может быть причиной вроде бы непонятной обеспокоенности, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, если кажется, что это может быть именно так. Врачи дадут рекомендации по наилучшему лечению побочных эффектов.

К популярным лекарственным препаратам, способным вызывать тревожность без причины, относятся:

Все это – распространенные триггеры тревожности, с которыми все мы, вероятно, так или иначе, сталкиваемся в жизни. Но что делать, если человек испытывает тревогу действительно без видимой причины? Такая ситуация, безусловно, может очень смущать его.

Однако важно помнить, что постоянное чувство тревоги без причины всегда имеет какой-то триггер или пусковой механизм, даже если он не сразу очевиден.

Следует упомянуть, что существуют тревожные расстройства, лечение которых требует больше времени и помощи специалиста по психическому здоровью. Они, как правило, более серьезные, и если их не лечить, это может усугубить тревогу.

Среди таких действительно психических заболеваний, связанных с ощущением повышенной, практически постоянной тревоги, в первую очередь, следует упомянуть:

О непонятном, «беспричинном» чувстве тревоги подробнее

Однако, даже при отсутствии вышеупомянутых психических расстройств, многие люди часто испытывают немотивированное чувство тревоги, то есть внезапное значительное беспокойство, причин для которого вроде бы и нет или, скорее всего, люди просто не сразу понимают их. Иными словами, слово «беспричинное» несколько выше взято в кавычки не зря – причина возникновения ощущения тревоги существует, но человек не всегда сразу видит ее.

Глубинные причины внезапного ощущения тревоги могут быть сложными. По всей вероятности, определенную роль играет комбинация факторов, в частности генетические и экологические причины. Однако, хорошо известно, что вызывать симптомы тревоги или усугубить их могут определенные события, эмоции или отрицательный опыт. Все это называют триггерами.

Триггеры тревоги могут быть разными для каждого человека. В то же время, многие триггеры одинаковы для людей с этим расстройством. Большинство людей обнаруживают, что у них есть несколько триггеров, но у некоторых приступы тревоги могут возникать без какой-либо видимой причины.

Поэтому человеку, который начал испытывать приступы беспричинной тревоги, важно выявить максимальное количество его триггеров. Выявление триггеров является важным шагом в управлении ими.

Кроме вышеупомянутых распространенных триггеров «беспричинной» тревожности (постоянный или частый стресс, проблемы в личных отношениях, побочные эффекты некоторых лекарственных средств), существуют и другие, в частности:

Как может проявляться беспричинная тревога

Кроме внезапного ухудшения настроения и появления печальных мыслей, беспричинная тревога может проявляться и другими симптомами, а именно:

Как справиться с тревогой без причины

Попытки остановить чувство тревоги с помощью волевых усилий является формой сопротивления, формой определенного насилия над собственной личностью. Иногда это может только усугубить тревожность.

Известная теория утверждает, что если мы стараемся не думать о чем-то, например, о тревоге, это лишь приведет к тому, что мы будем еще больше думать о ней, а это только усилит ее. Когда мы пытаемся о чем-то не думать, одна часть нашего мозга «честно» избегает этой мысли, но другая время от времени возвращается к ней и «проверяет», чтобы убедиться, что эта мысль не появляется (по иронии судьбы, вспоминая ее снова и снова). Неизбежно возникает вопрос: что делать, когда тревожно на душе? Если единственная стратегия состоит в том, чтобы отвлечься от тревоги или избегать всего, что может ее спровоцировать, человек, вероятно, всегда будет этого бояться. Это может способствовать возникновению замкнутого круга тревоги. Вместо этого стоит попробовать некоторые из следующих методов, чтобы немного снизить свою тревожность:

Вместо послесловия

Периодическое возникновение ощущения тревоги без причины является психическим расстройством, достаточно хорошо поддающимся лечению. Однако, к сожалению, многие люди, имеющие беспричинное чувство тревоги, не обращаются за медицинской помощью.

Если тревога начинает мешать вашей повседневной жизни, вам следует подумать о визите к врачу (сначала – к семейному врачу). В случае необходимости, он даст направление к специалисту по психическому здоровью, который поможет разработать план лечения для облегчения симптомов. Врачи помогут справиться с механизмами возникновения такой тревоги.

Важен и тот факт, что врачи исключат любые возможные физические проблемы – соматические заболевания, которые также могут вызывать проблемы с психикой.

к списку статей
Найти врача

Что делать, если настигла паническая атака

Внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, необоснованный страх и ощущение, что вот-вот – и все, верная смерть. Еще лет тридцать назад к этой болезни относились не слишком серьезно и считали надуманной. А сейчас заболеваемость паническими атаками растет с каждым годом в геометрической прогрессии. Расскажем о том, как с ними можно бороться.

Паническая атака – это внезапный приступ тревоги, жуткий страх, который может закончиться настоящей истерикой.

Обычно она начинается в стрессовые для организма моменты. Например, когда ты едешь в метро в жару или оказываешься в душной толпе. Чаще всего ее можно встретить в крупных городах, и одолевает она людей с повышенной тревожностью, как правило, перфекционистов. Увы, в большинстве случае панические атаки встречаются у молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет.

Мы поговорили с врачом и выяснили главные моменты, касающиеся этой загадочной болезни. Что собой представляют панические атаки с медицинской точки зрения, как реагировать на приступ и как можно предотвратить их повторения в будущем.

Как понять, что с тобой случилась паническая атака

врач-терапевт, редактор портала the-challenger.ru

Если речь идет о болезни, продолжительность приступа может составлять от 5 до 30 минут. Часто девушки спрашивают специалистов, может ли паническая атака длиться несколько часов. К сожалению, да, в редких случаях она продолжается до нескольких суток. Только не каждое волнение, которое мы испытываем за близких, перед важным экзаменом или отчетом, считается паникой. Ты сможешь отличить приступ по ряду особенностей и характеру проявлений.

Симптомы панической атаки

Как следует из названия, главным симптомом панической атаки у женщин является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, главное – они должны бесследно проходить через 5-20 минут вместе с ощущением страха. Но так происходит не всегда.

Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца). Дело в том, что сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы и признаки панической атаки у женщин крайне неприятны, но довольно быстро проходят.

Главной бедой становится страх того, что приступ повторится. К примеру, после панической атаки в метро человеку может быть очень трудно вновь спуститься в подземку. Это становится настоящей проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака развивается вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия – состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

Что такое паническая атака с точки зрения физиологии

Рассмотрим с точки зрения физиологии, как проявляется паническая атака. Это неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Панические атаки чаще всего случаются у молодых женщин и выражаются приступами сильного страха и тревоги.

Панические атаки имеют схожие симптомы с вегето-сосудистой дистонией (ВСД), и лечение тоже будет идентичным. Последнее представляет собой расстройство вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе. За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм.

Для того чтобы запустить в организме определенный механизм, должна возникнуть какая-то опасность (мнимая, преувеличенная нашим восприятием), а реакция на нее вылиться в паническую атаку. Происходит выброс адреналина, активируется симпатическая нервная система. Кровь приливает к внутренним органам, артериальное давление повышается, вызывая ощущение удушья.

Таким образом проявляют себя панические атаки после коронавируса. В результате перенесенной инфекции возникает дефицит кислорода в организме, нередко наблюдаются повреждения сосудов малого круга кровообращения. Поэтому любая повышенная нагрузка сопровождается нехваткой кислорода.

Как правило, причинами, которые приводят к паническим атакам, выступают физические или психические некомфортные условия. Это может быть чрезмерная нагрузка во время тренировки, переутомление на работе, злоупотребление алкоголем. Нередко к приступам ведут тяжелые конфликтные ситуации и хронические стрессы. Когда тревога усиливается, панические атаки и телесные проявления тоже обостряются. Сильно бьется сердце, кажется, что весь мир рушится и от этого становится только хуже.

Постоянный или периодический невроз и панические атаки делают жизнь человека невыносимой. В таком состоянии трудно работать и спокойно сосуществовать с близкими людьми. Чем сильнее человек боится выйти на улицу, тем меньше он испытывает положительных эмоций, замыкаясь на собственных страхах. Если в семье встречались примеры данного заболевания, следует особенно внимательно отнестись к приступам и не игнорировать их.