школьный тест филлипса на тревожность пси профиль

ШКОЛЬНЫЙ ТЕСТ ФИЛЛИПСА НА ТРЕВОЖНОСТЬ ПСИ ПРОФИЛЬ Тревога


ШКОЛЬНЫЙ ТЕСТ ФИЛЛИПСА НА ТРЕВОЖНОСТЬ ПСИ ПРОФИЛЬ

Описание

Вспомните свои школьные годы. Только ли приятные впечатления остались у вас от тех лет? Всегда ли учителя бывали дружелюбны? Новые знания давались легко? А взаимоотношения с одноклассниками складывались гладко? Не огорчались ли родители по поводу замечаний в дневнике? Не снятся ли до сих пор сны об экзаменах? Задав себе эти вопросы, вы признаете — на самом деле школа довольно тревожное место. А современная школа — и подавно. С каждым годом программа усложняется, количество проверочных заданий, контрольных работ, тестов возрастает. Педагоги и ученики испытывают все более интенсивную интеллектуальную нагрузку. Дети нервничают, педагоги «выгорают» . Успешный учебный процесс предполагает хороший контакт между учителем и учеником. Повышенная тревожность детей нуждается в коррекции для того, чтобы этот контакт наладить. Тест школьной тревожности Филипса содержит 58 вопросов для определения уровня тревожности у младших школьников и учеников средней ступени образования. Он информативен и прост в интерпретации. Опрос можно проводить как устно, так и письменно. Ответ на вопрос выбирается из двух вариантов-утвердительного либо отрицательного. Любой ответ будет верным. Уже одно это понижает тревогу, согласитесь! Ответить на вопросы теста нелишне будет и самому интервьюеру. Ничто так не настраивает на сочувствие к волнующемуся ребёнку, как воспоминания о собственных трясущихся коленках.

Есть очень простой тест для проверки уровня своей тревожности.

Чтобы проверить уровень своей тревожности, понадобится таймер, чтобы засечь время.

Ставим таймер на 1 минуту. Сразу закрываем глаза. Но не отсчитываем в уме секунды, а просто расслабляемся. Открываем глаза, когда — по внутренним ощущениям — пройдет минута. Смотрим результат на таймере.

Если таймер показывает 66-70 секунд — у вас уровень тревожности максимально низкий.

Если видите на таймере 55-65 секунд — у вас достаточно низкий уровень тревожности. Возможно, присутствует некоторое беспокойство, но с переключением внимания оно исчезает.

На таймере 45-55 секунд — у вас средний уровень тревожности. Это состояние проявляется внутренним напряжением и настороженностью. Это повод задуматься о своем душевном состоянии.

Ранее мы писали о трех важнейших добавках для женщин, которые не хотят стареть

Время менее 45 секунд — это говорит о том, что у вас высокий уровень тревожности. Тут уже есть повод обратиться к специалисту, так как вы, скорее всего, находитесь в стрессовой ситуации уже долгое время.

Менее 35 секунд — у вас очень высокий уровень тревожности. В данном случае тест можно пройти еще раз, и если результат будет примерно таким же, то следует проанализировать свое состояние. Возможно, помощь специалиста нужна в срочном порядке.

Состояние человека и его уровень тревожности может меняться, поэтому тест можно проходить несколько раз.

Проективные и ассоциативные методики   ⇧

Серии тестов   ⇧

Развлекательные и картиночные тесты   ⇧

Прикладные типологии   ⇧

MBTI и Соционика   ⇧

Модель Большая пятерка   ⇧

Модель Айзенка   ⇧

Многофакторные модели личности   ⇧

Акцентуации характера   ⇧

Структура темперамента   ⇧

Черты личности   ⇧

Рефлексивность   ⇧

Перфекционизм   ⇧

Интеллект   ⇧

Эмоциональный и социальный интеллект, эмпатия   ⇧

Стили мышления, поведения, деятельности   ⇧

Эмоциональная сфера   ⇧

Самоконтроль, саморегуляция, волевая сфера   ⇧

Мотивация, отношение к риску, прокрастинация   ⇧

Удовлетворенность жизнью, субъективное благополучие   ⇧

Самооценка, уверенность в себе, оптимизм   ⇧

Жизненные ценности, установки, убеждения   ⇧

Временная перспектива, отношение к будущему   ⇧

Здоровье, болезнь, ЗОЖ   ⇧

Идентичность, Я-концепция   ⇧

Половые различия, гендерные роли   ⇧

Межличностные взаимодействия   ⇧

Одиночество   ⇧

Интернет, социальные сети, информационные технологии   ⇧

Семейные и супружеские отношения   ⇧

Детско-родительские отношения   ⇧

Особенности детского развития и школьного обучения   ⇧

Социальные, групповые, рабочие взаимодействия   ⇧

Удовлетворенность трудом, организационная идентификация   ⇧

Стили руководства, менеджмент, организация   ⇧

Профориентация, особенности профессиональной деятельности   ⇧

Спортивная психология   ⇧

Методики позитивной психологии   ⇧

Методики экзистенциальной психологии   ⇧

Самодетерминация   ⇧

Методики когнитивно-поведенческой терапии   ⇧

Методики транзактного анализа   ⇧

Оценка психических состояний   ⇧

Агрессивность, враждебность, конфликтность, гнев   ⇧

Тревожность   ⇧

Депрессивные состояния   ⇧

Стрессовые состояния, невротизация   ⇧

Копинг-стратегии, совладающее поведение, защитные механизмы   ⇧

Расстройства аутического спектра   ⇧

Тесты от Autism Research Centre   ⇧

Диагностика зависимостей   ⇧

Диагностика отклоняющегося поведения и суицидального риска   ⇧

Диагностика нарушений пищевого поведения   ⇧

Клинико-психиатрическая диагностика   ⇧

ПТСР, диссоциация, деперсонализация   ⇧

Работа психолога   ⇧

Ведомственные методики оценки НПУ   ⇧

Тесты из книг Луиса Джанда   ⇧

Картер и Расселл   ⇧

Стресс-тест, как определить уровень тревожности

Стресс — это цепочка реакций, влияющих на все органы и системы организма.

Эволюционно этот процесс возникал для приспособления к воздействию экстремальных или необычных обстоятельств. Стресс может быть как явным и кратковременным (например, спортивное состязание), так и продолжительным и привычным. Долгий фоновый стресс постепенно ухудшает адаптивность нервной системы и истощает резервы организма, негативно влияя на внимательность, эмоциональное состояние и работоспособность. Также в перспективе хронический стресс провоцирует нарушения углеводного и жирового обмена, которые могут привести к набору лишнего веса, нехватке витамина С, магния, витаминов группы В и других микронутриентов.

Во время стресса надпочечники синтезируют гормон кортизол, который мобилизует резервы организма для мгновенной реакции. Он обеспечивает состояние бодрости, регулирует обмен энергии, помогает отодвинуть “второстепенные” процессы организма на задний план. Это хорошо работает, когда реакция на стресс должна быть мгновенной. Но в настоящее время стресс чаще всего носит затяжной характер, и этот приспособительный механизм приводит к изменению циркадного ритма и эндокринной системы, эмоциональной усталости, потере энергичности, расстройствам пищеварительной и нервной системы. Человек может долгое время не придавать значение фоновой тревожности, купируя симптомы, но не решая основную причину — стрессовый фактор. Важно вовремя заметить проблему, определить уровень тревожности, чтобы поддержать нервную систему не дать напряжению негативно повлиять на другие органы и системы. При затянувшемся стрессе и депрессивном состоянии необходима консультация специалиста. Как самому определить уровень стресса — для этого рекомендуем в целях первичной самодиагностики пройти тест на выявление уровня тревожности, предложенный в этой статье.

Тест на уровень стресса.

Этот простой тест на тревожность поможет вовремя заметить эмоциональное напряжение и, в зависимости от результата, подключить восстановительные методики. Оцените насколько каждое утверждение относится к вам по шкале от 1 до 3, где 1 — совсем не относится, 2 — отчасти относится, 3 — относится в выраженной степени. Сложите вместе полученные цифры, и, исходя из получившейся суммы баллов, определите уровень тревожности на сегодняшний день:

Результаты теста на тревожность

От 15 до 25

Ваша нервная система справляется со стрессом. Старайтесь восстанавливаться и не допускать витаминно-минеральных дефицитов, чтобы поддерживать адаптационные возможности организма. В качестве профилактики можно употреблять магний и успокаивающие чаи.

От 25 до 35

Умеренный текущий стресс. Стоит уделить больше внимания коррекции образа жизни, нормализации питания и периодическому приёму микронутриентов, гармонизирующих состояние нервной системы: , витаминов группы В, полиненасыщенных жирных кислот , , антоцианов, GABA (ГАМК).


ШКОЛЬНЫЙ ТЕСТ ФИЛЛИПСА НА ТРЕВОЖНОСТЬ ПСИ ПРОФИЛЬ

БАД. Н Е ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

От 35 до 45

Выраженное состояние стресса. Нервная система не справляется с напряжением, что может привести к значительному ухудшению состояния здоровья. Важно найти комплексное решение для восстановления психологического комфорта, тщательно подобрать рацион питания и курс препаратов, которые помогут справиться с негативной обстановкой. Для коррекции ярко выраженных симптомов тревожности подойдут: магний, , . По показаниям можно подключить пробиотики, так как полезные бактерии кишечника влияют на синтез нейромедиаторов и адаптогены, помогающие снизить уровень кортизола (, левзея, лимонник и другие). Тест на тревожность может лишь подсветить уровень стресса, изнеможденность, рекомендуем обратиться на первичную консультацию к специалисту.

Определение уровня стресса в формате теста, предложенного выше, носит рекомендательный характер. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья!

Кто особенно подвержен развитию хронического стресса:

Как дополнительно укрепить нервную систему

Не всегда возможно исключить раздражитель. Но важно вовремя осознать проблему и компенсировать напряжение, чтобы поддержать здоровье на всех уровнях. Помимо влияния внешних факторов, в организме в силу каких-то причин может быть нарушена секреция нейромедиаторов (сигнальных веществ нервных клеток):

Техники релаксации для смягчения последствий стресса

Ванна с солью Эпсома (английской солью, магниевой солью) желательно вечером, перед сном. Наберите ванну, добавьте от 30 до 100 гр соли на ванную, тщательно размешайте в воде до полного растворения, принимайте около 15 минут. Если нет ванны, подойдут ванночки для ног с 10-30 гр соли на тазик с водой.

Физические упражнения помогают справиться с гормонами стресса. Выберите то, что будет получаться у вас без лишнего напряжения — прогулки, плавание, велосипед, йога, что-то другое. Подойдут также велотренажёр или беговая дорожка перед телевизором, если это приносит вам удовольствие.

Очень важно нормализовать сон: ложиться спать в абсолютно тёмной и прохладной комнате, стараясь за 2 часа перевести свечение экранов из голубого в вечерний режим. При необходимости можно использовать маску для сна, беруши, ортопедическую подушку и утяжелённое одеяло. При выраженных проблемах с засыпанием можно использовать за полчаса до сна 1-2 пастилки Формула сна мелатонин от Evalar Laboratory, способствующие расслаблению нервной системы. Мелатонин в составе препарата поможет нормализовать циркадные ритмы даже при смене часовых поясов, а l-теанин улучшит умственную продуктивность.


ШКОЛЬНЫЙ ТЕСТ ФИЛЛИПСА НА ТРЕВОЖНОСТЬ ПСИ ПРОФИЛЬ

Расслабляющее дыхание помогает нормализовать реакцию на стресс. Примите горизонтальное положение, 4 секунды делайте вдох (брюшное дыхание “животом”), 8 секунд — выдох, повторите 10-15 раз. Выполняйте упражнение утром после пробуждения и вечером перед сном по мере необходимости.

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Область применения

психогигиена; психопрофилактика; психологическая диагностика.

Оцените статью
Избавиться от тревоги