состояния агрессии тревоги конфликта и тревожного расстройства

О заболевании

Тревожное расстройство ― это собирательное название состояний, которые характеризуются необоснованной тревогой и страхом по поводу всего, что окружает человека. Зачастую тревога не имеет видимых причин, продолжается долгое время и сопровождается соматовегетативными признаками ― повышенной потливостью, учащенным сердцебиением, тремором, нарушением сна и аппетита. При этом тревога не поддается осознанному контролю, ее не получается подавить усилием воли или внутренними убеждениями. Чрезмерное беспокойство заставляет человека избегать травмирующих ситуаций, общения с друзьями и родственниками, взаимодействий в коллективе. Нередко тревожное расстройство проявляется в сочетании с иными психическими заболеваниями.

Другие названия заболевания:

повышенное беспокойство и тревожность, эмоциональное напряжение, приступы панических атак, колебания настроения, отказ от социальных взаимодействий, конфликтность, вспышки агрессии, плаксивость, раздражительность, нарушения сна, учащенный пульс, дрожь, озноб, частая усталость и сонливость, боли в разных частях тела.

Статья для пациентов с диагностированной доктором болезнью. Не заменяет приём врача и не может использоваться для самодиагностики.

Паническое расстройство

Такое нарушение отличается внезапностью. Паническая атака развивается стремительно, буквально за секунду, и длится несколько минут. Иногда пациент вызывает скорую помощь, потому что ему кажется, что у него случился инфаркт или инсульт.

Симптомы панического расстройства:

При диагностике важным признаком считается повторяемость в течение определенного времени. Иными словами, только один панический приступ не свидетельствует о патологии. При таком заболевании пациент боится наступления очередного эпизода паники, переживает о его последствиях и начинает избегать определенных ситуаций. Так, если паническая атака настигла его в автобусе, велика вероятность того, что человек перестанет пользоваться общественным транспортом.

Паническое расстройство чаще диагностируется ближе к 30 годам.

Лечение тревожного расстройства

После установки диагноза врач назначит соответствующее лечение. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий прием лекарственных препаратов, психотерапию, различные психотерапевтические методики и коррекция образа жизни. Как правило, терапия проводится в амбулаторных условиях.

Методы и подходы

Психотерапия тревожного расстройства проводится с помощью различных методов:

Основное направление воздействия терапии – это усиленное воздействие на отношение к появившимся страхам и тревогам.

Психотерапевт использует в своей работе специальные методики с доказанной эффективностью, чаще всего ― когнитивно-поведенческую терапию. Она направлена на изменение мышления, собственных установок и внутренних стереотипов. Благодаря КПТ можно не только решить конкретную проблему в настоящем моменте, но и исправить дисфункциональное мышление, скорректировать эмоции и поведение.

Обычно требуется несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии. Для этого чтобы освоить новые модели поведения, нужно время, поэтому длительность терапии для каждого пациента индивидуальная. Постепенно вместе с опытным врачом вы сможете найти новые точки опоры.

Медикаментозное лечение тревожности

Согласно клиническим рекомендациям, препараты первой линии в борьбе с тревожным расстройством — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или антидепрессанты. Они постепенно снижают уровень тревожности и беспокойства. При продолжительном приеме происходит изменение биохимических процессов, приводящих к повышенной тревожности. Как правило, СИОЗС необходимо принимать длительно, на протяжении нескольких месяцев. При правильном подборе антидепрессанты не оказывают вреда организму, не влияют на качество жизни, сон и работу пациента.

Нельзя самостоятельно прекращать прием антидепрессантов, назначенных врачом. Регулярно посещайте психотерапевта, чтобы скорректировать лечение тревожного расстройства. Ориентируясь на ваше состояние, специалист изменит или оставит дозировку, либо порекомендует другой препарат (если текущий не подошел).

Врач может назначить следующие группы препаратов:

Если тревога возникает постоянно, высока вероятность, что врач назначит прием лекарств. После того, как острые симптомы будут купированы, вы сможете приступить к психотерапии.

Как справиться со страхом агрессии

Если он перерос в настоящую фобию, справиться с ней самостоятельно будет практически невозможно. Нужна помощь психотерапевта, а в совсем запущенных ситуациях и психиатра.

Гораздо проще победить этот страх на ранних этапах. Хороший психолог в этом деле — отличный помощник. Если же вы решили бороться с недугом самостоятельно, придётся потрудиться:

Как показывает практика, худой мир вовсе не лучше доброй ссоры. Невозможно прожить жизнь, ни разу не столкнувшись с теневой стороной своей личности. Злость и агрессия — это лакмусовые бумажки, помогающие нам быть в контакте с собой и своими потребностями. Легализация своего права злиться — это отличный вклад в свою здоровую психику.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Фобии

Фобией называют непреодолимый страх конкретного объекта, заставляющий человека вести себя иррационально. Приступ паники могут вызвать даже мысли об этом предмете или ситуации. Пациент остается критичен к нелогичности своего страха, но, столкнувшись с ним, оказывается неспособен совладать с собственным ужасом или отвращением.

Фобии человека бывают самыми разнообразными: боязнь определенных животных, природных явлений, например грозы, медицинских манипуляций, транспортных средств и даже страх определенных слов и цифр. Как и в случае с другими нарушениями, приступ фобии сопровождается телесными реакциями вроде тех, что мы упомянули для ГТР, и избегающим поведением. Качество жизни также страдает.

К счастью, все виды фобий хорошо поддаются психотерапии по системе step-by-step («шаг за шагом»). Например, если кто-то страдает арахнофобией, сначала он учится не бояться нарисованных пауков, затем — пауков в кино, затем — игрушечных, после — тарантула в стеклянном террариуме и так далее. Такая терапия в тандеме с СИОЗС и транквилизаторами дает быстрое улучшение.

Что делать, если вы заметили за собой пассивную агрессию

Если вы заметили за собой пассивную агрессию, вы уже на пути к решению проблемы. А дальше стоит взять ответственность за себя и за свою жизнь и попробовать отказаться от привычных, но неконструктивных моделей поведения.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

В основе ГТР часто лежит нерешенный психологический конфликт или травма и повышенная генетическая тревожность. Оно характеризуется не конкретным беспокойством, когда причина ясна, а постоянной всеобъемлющей тревогой по самым разным поводам. Человеку бывает сложно установить конкретную причину, которое запустило это состояние.

Типичные симптомы генерализованного тревожного расстройства:

По существующим данным, женщины в среднем страдают чаще мужчин. При этом ГТР обычно возникает между 20 и 40 годами.

Лечение агрессии в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Лечение агрессии у женщин и лечение агрессии у мужчин проводиться в нашем лечебном центре «Институт практической медицины» с помощью различных методов, таких как:

Беспричинные чувства тревоги (беспокойства) и страха

Беспричинные чувства беспокойства, тревоги и страха, также называют плавающей тревогой. Их главной особенностью является то, что чувство тревоги у человека может появиться в любой момент, без наличия объективных причин и факторов.

К важным особенностям беспричинных страхов, тревог и беспокойств относят:

Беспричинное чувство беспокойства оказывает негативное воздействие на повседневный быт и качество жизни человека. Оно может приводить к социальной изоляции, снижению успеваемости, понижению работоспособности и проблемам в отношениях.

WhatsApp

Социальное тревожное расстройство (СТР)

СТР можно определить как выраженный постоянный страх внимания со стороны других людей. Это приводит к тому, что у пациента возникает стойкое ощущение, что все смотрят только на него и говорят тоже только о нем: критикуют внешность и т. д. Так любой выход на улицу становится непреодолимой проблемой.

Симптомы социального тревожного расстройства чаще всего телесные. Среди них распространены:

Всё это проявляется в ситуация-триггерах: в момент нахождения в метро, при собеседовании на работу или, например, при входе в лифт. При этом пациент обычно признает, что его страх нелогичен и нерационален. Походив к психологу, он даже может почувствовать, что проработал свой страх, но, как только вокруг снова много людей, от рациональной оценки не остается и следа.

К чему может привести постоянное состояние беспокойства и тревоги

При отсутствии своевременной диагностики и квалифицированной помощи, постоянное чувство страха, беспокойства и тревоги может привести к серьезным психосоматических последствиям: от обострения хронических заболеваний, до развития панических атак и депрессивных расстройств.

Самые распространенные последствия тревожных состояний:

Последствия тревожных состояний для каждого человека индивидуальны, они зависят от характера их проявления, а также особенностей психики человека.

Начните Лечение Сегодня

Центр психологической помощи «Rehab» функционирует на базе аккредитованной МОЗ Украины Психиатрической и Наркологической клиники «МЕДЛЮКС»

Прогноз

В целом прогноз благоприятен. Все виды тревожных расстройств отлично поддаются лечению фармакологическими препаратами и психотерапией. Сроки терапии зависят от тяжести клинических проявлений и своевременности обращения к доктору.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей.
Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.
Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ОКР характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и повторяющихся действий (компульсий). Классический пример — боязнь микробов и непреодолимое желание по многу раз мыть руки, иногда — вплоть до потрескавшейся кожи и ожогов.

Бывает, что обсессии и компульсии наблюдаются по отдельности. Например, у женщины может появиться навязчивый страх убить мужа вилкой. Конечно, она на самом деле любит мужа и, более того, сама боится этой мысли. Это — обсессия. Если к этому добавится идея о том, что избежать убийства можно, если подойти к окну, открыть и закрыть его, то это уже не только навязчивая идея, но и компульсия.

При ОКР навязчивые мысли, образы и импульсы должны наблюдаться на протяжении как минимум двух недель. Характерно, что выполнение определенных действий не приносит никакого удовлетворения. В очередной раз помыв руки или проверив дверной замок, пациент не улыбнется и не вздохнет с облегчением.

Любопытно, что к ОКР также относят нарушения, отличающиеся набором очень специфических черт. Например:

Это заболевание встречается как у взрослых, так и у детей. У маленьких пациентов симптомы обсессивно-компульсивного расстройства личности могут проявляться в идеях вроде «Если по дороге в школу я наступлю на трещину в асфальте, у меня умрет мама». Такой ребенок перепрыгивает трещины одну за другой, и это кажется забавной игрой, но фактически это компульсия, связанная с постоянным страхом за маму.

По сравнению с заболеваниями, которые мы уже рассмотрели, ОКР, пожалуй, лучше всего поддается психотерапевтической коррекции. Безусловно, также требуется прием препаратов, обычно СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), причем довольно высоких доз.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР возникает вследствие экстремальных событий, в ходе которых психике была нанесена значительная травма. Им страдают пережившие теракты, сексуальное насилие, участники боевых действий и так далее. Женщины в среднем страдают в два раза чаще мужчин.

Страдающие ПТСР часто видят повторяющиеся сны, связанные с травмирующим событием. При этом у них формируется избегающее поведение как защитная реакция на произошедшее. То есть переживший теракт в метрополитене будет стремиться ни при каких обстоятельствах не попадать в метро, а оставшийся в живых после кораблекрушения не пойдет кататься на катере.

Считается, что развитие ПТСР можно предупредить. Для этого пережившим экстремальное событие рекомендуют поддерживать контакты с близкими, с теми, кто может эмоционально разделить то, что случилось. Иногда у оставшихся в живых или подвергшихся насилию возникает комплекс вины. Важно, чтобы этого не происходило. Поэтому также показана работа с психотерапевтом, цель которой — научить человека идентификации с выжившими, а не с жертвами. Поэтому в смысле профилактики особенно эффективно волонтерство, когда человек помогает тем, кто, пройдя через тот же опыт, что и он сам, остался в живых.

Чем же отличается патологическая тревога?

Во-первых, она не адекватна ситуации. Представим себе студента, который всё время учился на отлично, выучил все билеты, но всё равно боится, что не сдаст. На экзамене это не только не поможет, но и помешает. Во-вторых, такая тревога выходит за пределы ситуации, то есть становится разлитой во времени. Так проходят месяцы и даже годы. Интересно, что пациенты легко находят, о чем тревожиться даже в отсутствие угроз. Если вам часто кажется, что вы оставили включенным утюг или не заперли дверь, то вы понимаете, что это значит. Наконец, патологическая тревога серьезно снижает качество жизни. Это происходит по разным направлениям: ухудшается качество сна, снижается концентрация и переключаемость внимания, падает работоспособность.

Можно утверждать, что тревога включает в себя несколько компонентов:

Раньше некоторые психиатры и неврологи использовали диагнозы вроде вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Сегодня этот подход признан неточным: эта самая ВСД может быть проявлением генерализованного тревожного расстройства, а может обнаруживать себя при фобиях, то есть вполне конкретных страхах. Именно современной классификации мы и будем придерживаться далее.

Страх агрессии

В психологической практике я нередко встречаю людей, которых пугает злость и её следствие — агрессия. На первый взгляд они кажутся очень милыми людьми: стремятся для всех быть хорошими, угождают, не умеют отказывать, всячески избегают ссор.

Эта медаль имеет две стороны: как правило, внутри у них не только гнездится страх внешней агрессии, но и стоит запрет на свою собственную. Как ни странно, находиться рядом с такими людьми чрезвычайно некомфортно, и их поведение, как правило, наоборот, провоцирует множество конфликтов.

Если со страхом агрессии никак не бороться, он может развиться в настоящий невроз — ангрофобию.

Как проявляется в поведении страх злости?

1. Избегание конфликтов даже в ситуациях, когда они необходимы. Как правило, испытывающие страх агрессии люди при малейшей угрозе стараются уйти из ситуации: сворачивают разговор, прячут глаза, переводят тему беседы в безопасное русло, выходят из комнаты. С ними невозможно затрагивать важные темы, способные выбить из привычной колеи. Согласитесь, сложно о чём-то договориться с человеком, который всё время убегает.

2. Эти люди стараются утихомирить и успокоить того, кто злится. «Успокойся, ну что ты завёлся, всё же в порядке». Интересно, удалось предотвратить хоть один конфликт словом «успокойся»? Как правило, это воспринимается как обесценивание и вызывает лишь ещё большее раздражение.

3. Боязнь проявлять себя. Такие люди соглашаются с чужим мнением, даже если внутри всё кипит, отодвигают свои интересы, подстраиваются под чужие желания.

4. Неумение говорить слово «нет». А ведь оно позволяет отсекать то, что нам не нужно, неприятно, опасно для нас. Но люди, испытывающие страх агрессии, не умеют отказывать, они просто не в состоянии произнести «нет».

Противоречивые вербальные и невербальные сигналы. Боясь показать обуревающие чувства, такие люди будут говорить, что они не обиделись, что всё в порядке. Но при этом выражение лица будет столь скорбным, что провести собеседника окажется невозможным. Подобное поведение закрепляется реакцией окружающих, которые будут пытаться выяснить, что случилось, создадут суету вокруг, давая столь желанное внимание.

Все эти проявления в ответ вызывают лишь усиление раздражения: все попытки избежать агрессии к ней же и приводят.

+7 (812) 325-71-10

Вред пассивной агрессии

По словам Александрины Григорьевой, нередко пассивная агрессия становится устоявшейся моделью поведения и постепенно разрушает отношения человека с окружающими. Невозможность осознать свое раздражение мешает развитию, так как закрепляет неконструктивные формы поведения.

Кроме того, в последние годы в научном сообществе набирает вес гипотеза о том, что хроническая агрессивность может играть существенную роль в возникновении различных соматических заболеваний. Враждебность, в том числе и пассивная агрессия, является прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и личностных расстройств. На физиологическом уровне агрессия возникает как специфическая форма реакции организма на стресс: выделяется норанденалин, обеспечивающий активацию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, чтобы обеспечить более высокий уровень физической активности. Сдерживаемая агрессия, адресованная внешним объектам, обращается внутрь, приводя к вегетативному дисбалансу.

Для человека, в адрес которого направлено такое поведение, также существуют риски. Прежде всего они личностные: рождается ощущение, что ты делаешь что-то не так, развивается тревога и неуверенность в себе, которая может становиться хронической. В отношениях это приводит к поведению в «позиции снизу» — «я подстраиваюсь под настроения другого, ищу признаки того, что он перестал на меня злиться». Следствием становятся личностные деформации и неврозы. Такая форма взаимодействия может испортить отношения между людьми и снизить эффективность работы в компании.

Виды агрессии (формы проявления агрессии) могут быть такие

Каждый тип агрессии имеет свои причины и последствия, и требует отдельного подхода к преодолению.

Патогенез тревожного расстройства

В патогенезе заболевания выделяют следующие теории:

Типы тревожных расстройств

По средней продолжительности аффективного эпизода повышенной тревожности расстройства бывают краткосрочными или длительными. Учитывается именно аффективный период, во время которого человек не может адекватно реагировать на действительность и не контролирует свое поведение.

Как тревожность влияет на наш организм

Если человек находится в состоянии длительного стресса и переживаний, это неизбежно отражается на физическом и на психическом здоровье. Вот основные аспекты:

Чувства тревоги и страха – психосоматика

Психологическое чувство тревоги и состояние страха, вызывают у человека физические симптомы и последствия для здоровья – это говорит о психосоматической природе нарушения. В моменты, когда человек испытывает чувство беспокойства и тревоги, происходит возбуждение нервной системы, которое провоцирует физические реакции организма, прямо влияющие на работу его систем.

Острое эмоциональное состояние в виде тревоги, способно усиливать существующие соматические проблемы. Например, на фоне постоянной тревоги, происходит ослабления иммунной системы, обостряются хронические патологии, человек становится более восприимчивым к простудам и новым заболеваниям.

Понимание взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем (при тревожном расстройстве), дает врачам центра Rehab в Киеве возможность разрабатывать оптимальные схемы лечения, которые учтут характер проблемы и индивидуальные особенности конкретного человека.

Тревожность у мам

Поговорим сначала о механизмах возникновения тревожно-депрессивных синдромов после рождения ребенка. Известно, что плацента — основной источник эстрогена во время беременности. Примерно через 7 дней после родов, то есть когда плаценты в организме матери уже нет, уровень эстрогена достигает рекордно низкой отметки по сравнению с предыдущими месяцами. Эстроген влияет на дофамин и серотонин: чем выше его уровень, тем более приподнятое настроение мы испытываем, — через повышение уровня серотонина. Кроме того, эстроген увеличивает время пребывания серотонина в синапсе и замедляет его распад. Поэтому во время беременности многие женщины ощущают комфорт и безопасность, которые покидают их после родов. Уровень другого гормона — прогестерона — тоже становится почти равен нулю, причем уже на третий день после родов. Прогестерон так же, как и эстроген, усиливает действие серотонина и помогает формировать эмоциональную устойчивость.

Описанные гормональные и нейромедиаторные изменения лежат в основе трех состояний:

Бэби-блюз — крайне распространенное снижение настроения: по оценкам ВОЗ, оно наблюдается у 80% матерей. Многие из его проявлений (плаксивость, апатия и пр.) схожи с послеродовой депрессией. Важно, однако, понимать, в чем их различие. Дело в том, что, будучи менее выраженными, они не мешают мамам заботиться о новорожденном и самих себе. При этом бэби-блюз длится до двух недель и является прерывистым.

При послеродовой депрессии, напротив, симптомы выражены сильнее, к ним присоединяются изменение аппетита, нарушение сна, снижение концентрации внимания, нарушение сердечного ритма и другие. Пациенткам с подозрениями на такую депрессию показаны общий и биохимический анализ крови, чтобы исключить анемию, авитаминоз и нарушение функции щитовидной железы.

Теперь остановимся на послеродовом психозе. К счастью, это довольно редкий, но очень опасный вид биполярного расстройства. Такое состояние развивается у 1–2 женщин из 1000 рожениц. Симптомы могут проявляться уже через 48–72 часа после родов, то есть когда уровень прогестерона падает до минимума. Женщины в этом состоянии отличаются неустойчивым поведением, возбуждением, у них могут присутствовать галлюцинации, их часто преследуют мысли о причинении вреда себе или ребенку. Таким пациенткам требуется неотложная медицинская помощь.

В заключение скажем о факторах риска, приводящих к различным видам тревожности и депрессий у мам. К ним относятся:

Где проявляется пассивная агрессия

По словам Юлии Кочетовой, пассивную агрессию часто можно наблюдать в:

Александрина Григорьева отмечает, что источник пассивной агрессии не всегда осознанно транслирует ее окружающим. Внутри он может переживать ее как «хорошую» и «правильную» эмоцию, что может выражаться в мыслях: «Я зол на тебя, но молчу, хотя мог бы многое высказать. Я уберег тебя от своей открытой злости». Пассивная агрессия также может проявляться в тоне голоса: человек говорит вроде бы нейтральные фразы, но с интонацией, которая выражает раздражение или обвинение в адрес другого. Цель пассивной агрессии чаще всего — повлиять на поведение другого.

Лечение состояния тревожности

Лечение тревожных состояний начинается только после постановки точного диагноза профильным специалистом. Диагноз ставится на основании данных анамнеза, первичной консультации психотерапевта и комплексной диагностики пациента.

Основой лечения тревожных состояний в Украине считается когнитивно-поведенческая терапия. Она направлена на провоцирование у пациента ситуаций, вызывающих навязчивые идеи с целью их последующего самостоятельного решения. Также она включает:

Результатом становится изменение деструктивного мышления на здоровое, а также психологическое благополучие пациента.

При наличии психосоматических последствий, врачами клиники Rehab в Киеве также назначается медикаментозная терапия. Основой являются препараты, снижающие уровень тревоги, страха и беспокойства. При наличии сопутствующих заболеваний, применяется симптоматическое лечение.

Автор Давыдов Иван Евгеньевич

Врач психиатр, психотерапевт, нарколог

Осложнения тревожного расстройства

Заболевание может иметь серьезные последствия для здоровья. Внутреннее напряжение и сильный стресс повышают риск развития сердечно-сосудистых патологий — артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Могут появиться хронические проблемы с пищеварением, язвам и синдром раздраженного кишечника.

Расстройство сопровождается чувством тревоги и страха, депрессией, суицидальными мыслями. При отсутствии лечения пациент с тревожным расстройством может нанести вред своему здоровью или совершить попытку суицида.

Чтобы облегчить психологическое состояние, некоторые пациенты прибегают к алкоголю или наркотикам, что в итоге приводит к зависимостям.
Психологические осложнения:

К социальным последствиям заболевания относятся финансовые трудности, разрыв близких отношений, потеря работы и сложности в ее поиске.

Профилактика

В случае тревожного расстройства выделяют первичную и вторичную профилактику.

Первичная направлена на предотвращение развития самого расстройства. Ее составляющие:

Вторичная профилактика направлена на предотвращение рецидивов тревожного расстройства. Она включает:

Психотерапия поможет изменить отношение к действительности, снизить уровень тревожности, избавиться от навязчивых мыслей и более позитивно взглянуть на мир. Поэтому, если вы чувствуете, что признаки тревожного расстройства возвращаются, обратитесь к психотерапевту снова.

Как лечить агрессию, если человек сам не справляется?

Лучшим решением будет обратиться к квалифицированному специалисту, который точно найдет причины агрессии, поможет их проработать и обеспечит нормальное психическое состояние своему пациенту. Такие врачи есть также и в нашем реабилитационном центре, в который можно записаться по номеру телефона. Звоните, консультация по телефону и во время лечения — бесплатно.

Внимание! Клиника находится в Санкт-Петербурге. Рассматриваются обращения только с полным и подробным описанием проблемы, указанием города и верных контактных данных! Пустые или неверно заполненные заявки не рассматриваются!

Эти чувства заложены в нас природой. С биологической точки зрения они носят адаптивный характер: помогают реагировать на угрозу, конкурировать в окружающем мире и защищать свои права. Порой это жизненно необходимо.

Злость возникает внутри человека неосознанно, агрессия же скорее действие, подвластное нашей воле, наш собственный выбор способа выражения злости.

Так, у маленького ребёнка злость мгновенно перерастает в агрессию: мама забрала конфету — надо скорее укусить её; мальчик в песочнице отбирает лопатку — надо тут же его стукнуть, чтоб отстоять своё.

Родители же, не различая злости и агрессии, ставят строгий запрет на то и другое. Но ребёнок не может не злиться, он просто не в состоянии запретить себе это чувство. Поэтому важно учить детей обращаться со злостью экологично, проявлять её так, чтоб другие не испытывали негативные, болезненные последствия его неконтролируемой агрессии.

На самом деле агрессия помогает осознать свои и чужие границы, она меняет мир под нас и помогает свернуть горы. Эта внутренняя сила умеет не только разрушать, в ней много созидательной мощи. Но только в том случае, если мы её осознаем и контролируем уровень проявления. Неконтролируемая агрессия может причинить множество бед и самому человеку, и окружающим людям.

Как реагировать на пассивную агрессию

Юлия Кочеткова отмечает: прежде чем отвечать на пассивную агрессию, нужно хорошо представлять себе типичный образ человека, который ее применяет. Такой человек:

Все это свидетельствует о том, что пассивный агрессор отрицает свой гнев. Поэтому хорошая стратегия — взять паузу и дать человеку некоторое время, чтобы он смог понять свои чувства, а затем помочь ему выразить их. Для этого стоит вслух провести некий анализ происходящего, задать вопросы «Что сейчас происходит?» и «Какие чувства ты испытываешь на самом деле?».

Важно не отвечать агрессору его же методами или открытой агрессией. Поделитесь своими чувствами и переживаниями через «я-высказывания» (например, «я чувствую, что ты не до конца выражаешь свои эмоции»), «вскройте» ситуацию и происходящее. Объясните, что гнев — это нормально и его можно выражать конструктивно. Александрина Григорьева согласна с коллегой. По ее словам, единственный способ предотвращения пассивной агрессии — прояснение настоящих чувств и их проговаривание.

Самопомощь при тревожном состоянии – как успокоиться

Большинство людей с тревожным расстройством, могут выполнить достаточно эффективную самопомощь в тяжелые минуты. Несколько простых рекомендаций психотерапевта, помогут существенно снизить чувство тревоги, страха и беспокойства:

Зачем человеку злость

В течение дня мы сталкиваемся и с радостью, и с раздражением, и с беспокойством, и с тревогой. Порой нам приходится активно отстаивать свои границы, а иногда случается необходимость «наехать» на чужие.

Для того нам и дана злость, чтобы была энергия на осуществление таких действий. Механизм её зарождения следующий:

Получается, что эмоция, о которой нам с детства говорят, что она плохая, на самом деле нам чрезвычайно нужна.