типовое состояние семьи тревожность

Актуальность исследования обусловлена определяющей ролью родительской толерантности в формировании общей толерантности личности, повышении эффективности родительства и семейного воспитания. Она является важнейшим ресурсом стимулирования активности ребенка, становления его субъектности.

Что именно слушать и при каких проблемах

Ваши любимые мелодии‚ к какому бы жанру они ни относились‚ — лучшее средство от мрачных мыслей или тревоги‚ напряжения и боли. К универсальным же лекарствам относят классику и звуки природы ­—их воздействие обычно более быстрое и глубокое. Музыкальные терапевты подобрали для нас список классических произведений‚ оказывающих целительное воздействие при душевных и физических проблемах различного типа.

Карие глаза во взрослом возрасте вовсе не означают, что человек с таким цветом и родился. Многие дети рождаются со светлыми, голубыми глазами и лишь со временем становятся темными. Это связано с тем, что меланин вырабатывается в организме с возрастом — от года до трех лет. Таким образом, дети, рожденные с голубой радужкой, вполне могут быть в дальнейшем кареглазыми. Тогда как у изначально кареглазых детей цвет глаз уже не меняется.

По глазам вижу: о каких заболеваниях говорят изменения радужки

Поднять общий жизненный тонус

Можно использовать различные марши, их прослушивание повышает нормальный ритм человеческого сердца в спокойном состоянии, что оказывает бодрящее, мобилизующее воздействие. Из классических произведений тонус могут поднять третья часть Шестой симфонии Петра Чайковского, «Венгерская рапсодия № 2» Ференца Листа, увертюра «Эдмонд» Людвига ван Бетховена.

А для того чтобы нейтральное настроение превратилось в веселое, тоже существуют мелодии — и совсем необязательно у них должны быть веселые слова. Настроение все равно улучшится после прослушивания «Кофейной кантаты» Иоганна Себастьяна Баха, оперы Дмитрия Шостаковича «Нос», рондо-каприччио Людвига ван Бетховена «Ярость о потерянном гроше».

Быстро проснуться и хорошо начать день

Лучше всего взбодрят увертюра к опере «Севильский цирюльник» Джоаккино Россини, отрывки из Первой классической симфонии Сергея Прокофьева, любые серенады Франца Шуберта, «Музыкальные прогулки» Гуго Вольфа, все концерты Антонио Вивальди, «Веселое щебетание птиц» Густава Малера.

Также вполне подойдут и обычные записи естественного щебетания и пения настоящих птиц. Музыку для пробуждения, конечно же, лучше заготовить с вечера. Можно даже настроить плеер так, чтобы выбранное произведение зазвучало утром вместо будильника. Старайтесь не пользоваться одной и той же настройкой слишком долго. Мелодии, которые вырывают нас из сна, быстро становятся нелюбимыми, какими бы гениальными они ни были.

Что такое конфликты родителей и почему они важны для семьи

Конфликты родителей — это обычная часть жизни многих семей. Разногласия, споры или напряженные ситуации между родителями возникают из-за различных взглядов, жизненных ценностей или способов решения проблем. Иногда это могут быть разногласия по поводу воспитания детей, финансовые трудности, или личные разногласия между партнерами.

Подобные конфликты являются важной частью семейной жизни. В сущности, они могут служить катализатором для развития и роста семьи, помогая партнерам лучше понимать друг друга, находить компромиссы и укреплять связь между собой.

Тем не менее, когда конфликты становятся постоянными, разрушительными или не решаются конструктивно, они могут оказать серьезное воздействие на психику детей. Дети очень чутко реагируют на эмоциональную обстановку в семье. Они могут чувствовать напряжение, беспокойство и тревогу, даже если конфликты происходят без за закрытыми дверьми спальни.

Почему важно знать, как конфликты родителей влияют на детей

Дети воспринимают мир вокруг себя, и особенно обстановку в семье, весьма чувствительно. Когда родители находятся в конфликте или напряжении, дети могут переживать стресс, тревогу и неуверенность.

Негативные эмоциональные состояния, пережитые в раннем возрасте, могут оставить долгосрочные следы в психике и поведении ребенка. Они могут отразиться на его способности к обучению, социальном взаимодействии с окружающими, формировании доверительных отношений в будущем и даже на его здоровье в целом.

Кроме того, понимание влияния конфликтов на детей необходимо и для самих родителей. Оно помогает осознать важность создания здоровой, поддерживающей обстановки в семье, а также развивать навыки эффективного разрешения конфликтов, чтобы обеспечить психологическое благополучие своих детей.

Почему конфликты родителей влияют на детей

Для детей семья является базовым источником поддержки и стабильности. Они учатся  взаимодействовать с собой и с миром на примере отношений в семье, и конфликты могут стать образцом для ребенка, который может воспринимать конфликтное поведение как норму.

Именно поэтому важно осознавать влияние семейных конфликтов на детей и стремиться к созданию спокойной и поддерживающей атмосферы в семье, где дети чувствовали бы себя в безопасности.

Как дети учатся выстраивать отношения на примере родителей

Для детей родители — первый и наиболее значимый образец для формирования отношения к окружающему миру, включая модель поведения и взаимоотношений. Они учатся не только через то, что говорят родители, но и через наблюдение за реакциями и действиями родителей.

Таким образом, поведение и отношения родителей играют важную роль в формировании модели поведения и представлений ребенка о мире, что влияет на его будущие отношения и способность к эмоциональной регуляции.

Под родительской тревогой понимают чрезмерное беспокойство, которое испытывают мама или папа по поводу благополучия своего ребенка. В некоторой степени тревога является нормальной и полезной эмоцией, поскольку она мотивирует человека делать безопасный и эффективный выбор. Однако повышенная тревожность может оказать негативное влияние на психическое здоровье как родителей, так и их детей.

Конечно, все мы в тот или иной момент испытываем родительскую тревогу. Но порой это перетекает в нечто более серьезное. Ниже мы выделили 5 признаков, которые свойственны тревожному родителю, и рассказали, как они могут вам навредить.

Слишком сильное беспокойство может привести к тому, что ребенок усвоит ваше тревожное поведение и признает его нормальным. Более того, дети часто смотрят на своих родителей как на образец и копируют реакции.

Персонаж мультсериала «Команда МАТЧ»

Слишком сильная защита вашего ребенка от последствий его действий мешает ему научиться брать на себя ответственность за собственные ошибки.

Чрезмерный родительский контроль не позволяет детям совершать собственные ошибки и, следовательно, ограничивает для них ценные возможности обучения и приобретения жизненного опыта.

Настойчивые мысли о том, что с вашим ребенком может случиться что-то плохое

Мы понимаем, что чрезмерно опекающие родители просто хотят, чтобы их дети были в безопасности. Вы можете думать, что защищаете своего ребенка от вреда, но на самом деле вы воспитываете инфантильного и неподготовленного к реальному миру человека. Поэтому в следующий раз, когда ваш ребенок упадет, сделайте глубокий вдох и знайте, что с ним все будет в порядке.

Беспокойство из-за мелких деталей

Провал при выполнении домашнего задания вряд ли окажет негативное влияние на его успеваемость в целом. А ваша зацикленность на мелочах может привести к излишнему стрессу — и вашему, и вашего ребенка.

Избегание различных относительно безопасных ситуаций

Тревога мешает не только самим родителям, но и детям. Например, взрослые могут запретить ребенку участвовать в достаточно безопасных видах спорта из-за страха, что он получит травмы или столкнется с другими негативными последствиями.

Неприятие перемен

Изменения и непредсказуемость являются частью жизни и воспитания детей. Научитесь принимать это, практикуя в повседневной жизни. Совместные игры родителей и детей — это весело, когда ваш ребенок еще маленький. Но по мере взросления многие дети хотят большей независимости. Для вашего ребенка это нормально – иметь свои увлечения, хотеть проводить больше времени с друзьями, вдали от дома. Попытка слишком сильно вмешиваться в его личную жизнь — признак чрезмерного родительского контроля, который может негативно сказаться на ваших взаимоотношениях.

Здоровый интерес к жизни вашего ребенка — это хорошо, но не забывайте отслеживать свои реакции. Отвлекитесь от страшных «а что, если»! Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас!

Популярен, но уникален

Интересно, что в мире нет двух людей с одинаковым оттенком глаз. Это касается любого цвета, в том числе и карего, даже несмотря на то, что он очень распространен. Точно так же, как отпечатки пальцев, цвет глаз у всех разный.

На самом деле существует бесчисленное множество вариаций карих глаз. У одних радужки светло-коричневые, у других — темные, которые кажутся почти черными. У третьих оттенок находится где-то посередине, у четвертых к нему прибавляются другие оттенки, например, желтый или зеленый.

Избавиться от бессонницы или беспокойства во сне

«Грезы» Роберта Шумана, «Грустный вальс» Яна Сибелиуса, «Мелодия» Кристофа Виллибальда Глюка и любые колыбельные известных композиторов-классиков. Если плохо спит и часто просыпается ребенок, пусть во время его сна звучит медленная музыка с отчетливым ритмом — например, пьеса того же Шумана «Дитя засыпает».

Музыку для засыпания тоже лучше подготовить заранее, протестировав ее днем во время перерыва, в состоянии легкой усталости. Если почувствуете, что вас клонит в сон, то включите ту же музыку вечером. Слушая, отвлекитесь от своих дневных мыслей, не напевайте никаких слов — позвольте вашему мозгу расслабиться.

Что делать, чтобы помочь детям при семейных конфликтах

Когда дети оказываются в ситуации семейных конфликтов, важно оказать им поддержку и помощь. Вот несколько ключевых моментов, которые могут помочь детям справиться с такими ситуациями:

Улучшение качества общения в семье создает основу для поддержки и укрепления психологического благополучия детей, помогая им эффективно справляться с эмоциональными вызовами, связанными с конфликтами родителей.

Зачем обращаться за помощью к специалистам

Когда конфликты между родителями начинают оказывать серьезное воздействие на психику ребенка, обращение за помощью к профессиональным специалистам становится ключевым шагом. Почему это важно:

Обращение за помощью к специалистам может стать важным шагом в направлении создания здоровой и поддерживающей обстановки в семье, что положительно скажется на психическом здоровье и благополучии детей.

Даже малейшие конфликты родителей могут иметь серьезное воздействие на психику,  эмоциональное состояние и физическое здоровье ребенка. Забота о его эмоциональной безопасности и общем психологическом состоянии — это основа для здорового развития и успешной адаптации в будущем.

Какие проблемы могут возникнуть у ребенка из-за конфликтов родителей

Дети могут реагировать на конфликты родителей сменой поведенческих паттернов. Это может выражаться в агрессии, неуправляемом беспокойстве или наоборот, в уходе в себя и изоляции.

Конфликты родителей могут затронуть способность ребенка общаться и строить отношения с другими. Он может испытывать трудности в установлении доверительных связей из-за опасения или неуверенности в себе.

Кроме того, у детей может сформироваться негативное отношение к близким отношениям в целом, если они видят, что конфликты родителей являются нормой. Это может повлиять на их мировоззрение и отношения в будущем.

Чувства, которые могут возникнуть у детей

Довольно часто при родительском конфликте дети испытывают смешанные чувства: они любят и уважают обоих родителей, но одновременно испытывают разочарование или раздражение от конфликтов.

Кроме того, дети могут чувствовать вину за конфликты родителей, даже если не имеют к ним прямого отношения. Ребенок может не понимать, почему происходят споры и что их вызвало и испытывать страх по поводу своего будущего и будущего своей семьи.

В тяжелых случаях дети могут переживать депрессивные состояния из-за длительных и интенсивных конфликтов родителей, чувствуя себя беспомощными и подвергнутыми эмоциональной нестабильности.

Как поведение ребенка может измениться из-за конфликтов

Важно обратить внимание на подобные изменения и предоставить детям поддержку, помощь и внимание, чтобы им было легче справляться с возникающими трудностями.

Как конфликты родителей могут повлиять на общее здоровье и самочувствие ребенка

Общее здоровье детей тесно связано с эмоциональной атмосферой в семье. Поэтому создание поддерживающей, спокойной и уравновешенной обстановки помогает поддерживать их здоровье и благополучие.

Как наличие братьев и сестер влияет на психическое здоровье человека

Детский смех может смениться на слезы и проблемы, если родители не могут уделить время всем детям в равной степени.

Отношения с братьями или сестрами могут быть самыми разными — как дружескими, так и наоборот, однако, согласно последним исследованиям, наличие ближайших родственников сильно влияет на ментальное здоровье подростков.

Данные, опубликованные в Journal of Family Issues, свидетельствуют о том, что присутствие братьев и сестер может повлечь за собой потенциальный вред для психического здоровья ребенка. Дети, которые растут в семье не одни, как гласит исследование, отличаются худшими чертами в сравнении со сверстниками из небольших семей.

Дело в том, что родители, которые воспитывают нескольких отпрысков, имеют меньше ресурсов для создания и поддержания в доме атмосферы спокойствия — стресс так или иначе царит в их доме.

Самую сильную связь с негативными чертами психического здоровья имеет наличие наличие брата или сестры с минимальной разницей в возрасте — например, в один год. По мнению исследователей, это связано с конкуренцией ровесников за определенные ресурсы, которые каждый стремится получить от родителей и окружающих.

Чтобы предотвратить начало соперничества между братьями и сестрами одного возраста, необходимо избегать сравнений, а также создать все условия, чтобы дети не сравнивали свои жизни и достижения. Как утверждают психологи, это чревато проблемами с самооценкой и тревожностью у ребенка.

В ходе работы были обследованы 19 тысяч детей из США и Китая. По результатам исследования специалисты пришли к выводу, что единственный ребенок в семье отличается более устойчивым и крепким психическим здоровьем. В то же время дети, живущие под одной крышей с одним братом или сестрой, намного здоровее, чем участники опроса с более чем одним кровным родственником.

Терапевт Newport Healthcare Саманта Куиньо рассказала, что недостаток родительского внимания одному из чад в семье или нехватка финансовых средств могут привести к таким проблемам, как низкая самооценка, неуверенность и неспособность сформировать здоровые отношения с окружающими.

Также специалист сделала акцент на том, что каждому ребенку необходимо разное количество родительского внимания, поэтому в процессе воспитания важно предусмотреть индивидуальные особенности каждого.

Истерики и агрессия: как на поведение ребенка влияет оппозиционно-вызывающее расстройство

Не стоит думать, что жизнь с братьями и сестрами подразумевает исключительно проблемы и неприятности. Братья и сестры могут сыграть и положительную роль в жизни каждого.

Положительное влияние близких по возрасту родственников заключается в эмоциональной поддержке, развитии чувства товарищества и дружбы, налаживании первых социальных контактов, говорит Куиньо. В самые непростые времена именно братья и сестры могут оказать помощь и поддержать беседу.

Чтобы смягчить вероятные последствия наличия большого количества братьев или сестер на ментальное здоровье, нужно сосредоточиться на создании крепких семейных уз и коммуникативной связи у подростков. Важно создать атмосферу, в которой каждый ребенок будет чувствовать себя услышанным и защищенным, а также научить каждого отпрыска устанавливать свои границы в общении и отношениях — как с окружающими, так и с родственниками.

Психологи рекомендуют своевременно распознавать индивидуальные черты каждого члена семьи, а также находить время на беседы с братьями и сестрами по отдельности.

Забыть обиду

Полезно прослушивание драматической музыки, переходящей в медленную и успокаивающую. Это, например, может быть сочетание токкаты и фуги ре-минор Иоганна Себастьяна Баха.

Есть и другой вариант — для того чтобы избавиться от своей агрессии, слушайте агрессивную музыку, не сдерживая при этом эмоций: кричите, топайте, размахивайте руками, прыгайте. Например, под увертюру к опере Николая Римского-Корсакова «Псковитянка», «Танец рыцарей» Сергея Прокофьева, «Ночь на Лысой горе» Модеста Мусоргского и «Танец с саблями» Арама Хачатуряна. А если вы раздражены и чрезмерно возбуждены, подойдут «Лунная соната» Людвига ван Бетховена, «Итальянский концерт» Иоганна Себастьяна Баха, «Симфония» Йозефа Гайдна.

Пение для здоровья: 5 веских причин заняться вокалом

Еще один источник тревожности — попытки отказаться от чего-либо (посещения определенных мест или общения с людьми и прочее). Парадоксально, но избегание не спасает от навязчивых мыслей, поэтому тревога лишь усугубляется. Об этом говорит Дженнифер Андерс, психолог из Колорадо, объясняя, что неизвестность вводит в заблуждение еще сильнее, чем выход из зоны комфорта.

Чтобы избежать подобной ошибки, следует постепенно преодолевать проблему, которая кажется нерешаемой или довольно пугающей. Если человеку некомфортно находиться на людном мероприятии в одиночку, можно пригласить близкого человека, который поддержит дружеской беседой и поможет почувствовать себя увереннее.

Как справиться с бьющими через край эмоциями

Один из самых популярных вопросов на курсах и консультациях касается управления своими эмоциями и настроениями. Вокруг этой темы огромное количество мифов и, я бы даже сказала, заблуждений. Вот список самых популярных из них:

Бойся, я с тобой: как женщине реагировать на провокации и эмоциональное насилие

Постоянный поиск одобрения со стороны окружающих

Если после каждого важного выступления или выложенного в Сеть поста возникает желание спросить мнение других людей, это еще одна показательная черта в поведении, которая может повлечь за собой повышение уровня тревоги.

Им сопутствует успех

Темноглазые люди также могут добиться большего успеха в карьере по причине ускоренной реакции. В то же время именно этот аспект может помешать принять правильное решение, так как поспешность не всегда приносит позитивный результат. Кроме того, отмечается, что кареглазые люди более смелые, но могут быть импульсивными и вспыльчивыми.

Черно-белое мышление

Данный шаблон мышления присущ людям, которые видят в любой происходящей ситуации либо исключительно положительные, либо только отрицательные аспекты. Поскольку взять во внимание одновременно как плюсы, так и минусы невозможно, человек запускает череду негативных мыслей, которые способствуют развитию тревоги, утверждает психотерапевт из Торонто Наташа Рейнольдс.

Например, при отправке письма на электронную почту была допущена ошибка. После обнаружения этой неприятной оплошности, человек начинает паниковать, и размышлять о том, что его сочтут некомпетентным или неграмотным. При этом в порыве тревоги никто не задумывается о том, что любой человек может допустить опечатку. Это сильно затрудняет коммуникацию с окружающими и повышает уровень беспокойства.

Макияж глаз

В то время как женщинам со светлыми глазами, возможно, придется быть более избирательными в выборе теней для век, у кареглазых нет такой проблемы. И все потому, что им подойдет практически любой оттенок.

Карие глаза действительно могут сочетаться с тенями любого цвета, главное, чтобы палитра подходила под тон кожи.

Визажисты рекомендуют кареглазым избегать слишком темных теней, чтобы веко было заметным, а для драматизма использовать синие, зеленые или желтые оттенки.

Стремление угождать людям

Если чужие потребности стоят в приоритете, это тревожный сигнал. Такое поведение создает благоприятные условия для для возникновения неприятных чувств и беспокойства.

«А вдруг что-то пойдет не так и меня будут осуждать?» — вопрос, который разрушает самооценку и способствует зарождению тревожности. Особенно распространено подобное поведение среди женщин.

8 странных, но действенных способов справиться с тревожностью

Люди с карими глазами могут быть менее восприимчивы к одним заболеваниям, но более восприимчивы к другим. Специалисты отмечают, например, что у них реже диагностируют рак глаза, дегенерацию желтого пятна или диабетическую ретинопатию. И все потому, что дополнительный меланин в радужке обеспечивает им большую защиту, в частности от ультрафиолетового излучения. Конечно, карие глаза не остановят развитие болезней, поэтому никогда не помешает принять все меры предосторожности, чтобы защититься.

С другой стороны, люди с карими глазами более склонны к развитию катаракты, и гипертония у них диагностируется в полтора раза чаще, чем у светлоглазых.

Расшатать себе нервы, или все о повседневных привычках, которые провоцируют тревожность

Некоторые попытки избежать стресс могут быть по-настоящему опасны, так как они тайно разрушают спокойствие.

В непонятных или пугающих ситуациях испытывать тревогу нормально. Однако приятным это ощущение точно не назовешь. Многие из тех, кто испытывает тревожность регулярно, хотели бы избавиться от этого изнуряющего, дискомфортного чувства.

В то время как специалисты разрабатывают самые разные способы и приемы, с помощью которых можно противостоять необоснованному беспокойству, некоторые привычки заставляют переживать и волноваться, подпитывая смятение. Вот самые распространенные из них:

Расслабиться

Самые эффективные мелодии-релаксанты — «Колыбельная» Иоганнеса Брамса, «Аве Мария» Франца Шуберта, «Октет» Игоря Стравинского, «Колыбельная» Мануэля де Фалья, лютневая пьеса Марио Фабрицио Каррозо «Сладчайшая Лаура», «Свет Луны» Клода Дебюсси. Подойдут также звуки природы и самые разные вальсы — ритм на три четверти обладает успокаивающим действием.

Самый распространенный

Карий цвет глаз распространен больше, чем любой другой. Им обладают более 70% всего населения планеты. Причем когда-то все были кареглазыми. Дело в том, что оттенок радужной оболочки (цветное кольцо вокруг зрачка) зависит от количества меланина, точно так же, как и цвет кожи. Исследования подтверждают, что 10 тысяч лет назад у каждого человека глаза были темными, так как количество меланина в организме было достаточно большим.

Ситуация изменилась из-за мутации. Генетическое изменение, затронувшее особый ген в хромосомах, привело к созданию другого оттенка. Эта мутация буквально отключила способность придавать глазам темный цвет и затем передалась следующим поколениям.

При любых волнениях и тревогах

Моцарт, Моцарт и еще раз Моцарт. Его музыка универсальна и является настоящим спасением от разного рода недомоганий и проблем. Мелодии, написанные им, снимают физическую боль, успокаивают, повышают активность мозга. Ежедневное прослушивание этой музыки, например, помогает изучать плохо дающиеся иностранные языки и позитивно действует перед сложными экзаменами.

Тоже редкость

Несмотря на то, что карие глаза являются наиболее распространенным цветом во всем мире, есть места, где они считаются редкостью. В частности, в Исландии это настоящий эксклюзив. У населения этой страны всего около 9,5% человек имеют карие глаза. Остальные обладают светлыми, в частности, голубыми.

Характер

Согласно исследованиям, кареглазые люди воспринимаются как более надежные. В ходе эксперимента, проведенного американскими учеными, 200 студентам было показано 80 фотографий лиц мужчин и женщин с карими и голубыми глазами. Затем их попросили оценить, насколько они заслуживают доверия. И, как оказалось, участники исследования с большей вероятностью доверяли тем, у кого глаза были темными.

Еще один опрос выделил у обладателей карих глаз дополнительную черту характера — было отмечено, что они более терпеливые.

Как избавиться от всего ненужного

Зачем мне все эти вещи? Мы тащим огромный воз опыта‚ не давая пропасть ничему и никому. Для нас многие знакомства и покупки уже потеряли ценность‚ а мы и не заметили.

Девочки очень трепетно относятся к дружбе: «Ты вчера играла с Машей, пока меня не было? Все, мы больше не подруги!» Если друг прикоснулся к чужому пространству, его хочется отвергнуть, потому что он должен принадлежать тебе безраздельно. Взрослые люди тоже бывают очень ревнивы, таких можно узнать по часто произносимому слову «предательство». Причем под этим словом они понимают не только действительно обидные и нечестные поступки знакомых, но и вполне невинные случаи. Например, друг позвонил поздравить с днем рождения не с самого утра, а ближе к полуночи: «Еще полчаса, и был бы уже совсем другой день!»

«Я поймала себя на том, что постоянно делаю оскорбленное лицо, когда дочь собирается пойти ночевать к подруге, — рассказывает Татьяна 38 лет. — Когда я сама была подростком, мама никогда не разрешала мне этого, она недоуменно смотрела в ответ на мои просьбы и припечатывала: «Зачем тебе где-то ночевать — у тебя есть дом!» И теперь я непонятно зачем пытаюсь повторять ее слова». Мы часто бессознательно копируем родительскую манеру поведения в общении со своими детьми.

Разгрузочный день — одна из популярных идей в здоровом питании. Те, кто любит иногда посидеть на яблоках или кефире, охотно рассказывают всем об ощущении легкости и свободы. Что-то подобное чувствуют те, кто устроил разгрузку собственной квартиры, круга общения, работы — жизни в целом. В мире даже существуют высокооплачиваемые гуру, которые обучают гибнущих под гнетом вещей и событий людей искусству минимализма, заставляя их хранить нужную информацию в маленьком ноутбуке, в шкафах оставлять лишь необходимое количество вещей и пользоваться универсальными кремами для лица, чтобы не загромождать банками полочку в ванной и половину холодильника. Лишние вещи приятно отдать в благотворительную организацию, а в шкафу оставить всего по пять: пять блуз, пять юбок и т. д. Другие рекомендуют жить по правилу: «Носишь вещь два года — пора ее отдать». А также никогда не ждать, что вы вернетесь к тому же размеру, и избавляться от вещей, которые стали малы или велики: когда будет нужно, купите новые.

В России таких гуру пока нет. Вероятно, не так уж много лет прошло с того момента, когда мы получили возможность просто приобретать то, что нравится. Годы бедности и тотального дефицита во многих из нас развили характер Плюшкина из гоголевских «Мертвых душ». Предложите, например, своей бабушке или маме повыбрасывать все с антресолей или из кладовки, и вы получите в ответ крупный скандал.

Синдром Плюшкина: это может быть психическим расстройством

«Я не думала, что буду счастлива, потеряв очень дорогой мобильник, — рассказывает Лена. — Но дело в том, что в его записной книжке был телефон моей знакомой, которая вцепилась в меня, как вампир в жертву. Я совершенно сомнамбулически ездила к ней в гости, сидела часами, возвращалась измотанная. Оказалось, всего-то надо было сменить номер! Она не очень интересовалась моей жизнью, поэтому потом меня просто не нашла». Если вы замечаете, что всегда после общения с этим человеком вы долго не можете сосредоточиться, все валится из рук, хочется спать или кружится голова, а в другое время этого не происходит, — стоит подумать о том, чтобы сбросить эту дружбу с вашего воза. « Вампиры» часто присасываются к мягким, добрым людям, которым тяжело в чем-то отказать другому, и ничтоже сумняшеся пользуются ими, при этом аккуратно отгоняя от них других друзей. Расставшись с приятелем-«вампиром», вам, возможно, придется заново собирать круг общения и страдать от временного одиночества.

Стремление наших родителей держаться внутри семейного круга, не отпускать никого даже на небольшое расстояние могло возникнуть и благодаря генетической памяти. Многим людям прошлых поколений приходилось уезжать в эвакуацию во время войны, проходить через раскулачивание, потерю и дома, и всего имущества и переживать в дороге смерть близких. И мечта о доме становилась настоящей страстью, рядом с которой меркнет всякий интерес к окружающему миру и путешествиям. Также в основе удерживающего поведения может быть и тоска по любви. Близкие люди должны постоянно находиться в поле видения и подтверждать свою готовность дать порцию тепла, а не оставлять в одиночестве. Например, таким матерям обычно не грозит синдром опустевшего гнезда, когда родители тоскуют по детям, ушедшим в большую жизнь. Наоборот, они всеми силами стараются сделать из своего дома большое гнездо, клан, где вечерами все смотрят телевизор, а на кухне сталкиваются две, а то и три хозяйки. И далеко не всегда в огромной семье всем комфортно, но даже если есть запасная жилплощадь, глава клана не отпускает туда молодых, чтобы не разрушить саму идею единства.

«Моя мама никак не хотела понять, почему брат с семьей поехал жить в другую, отдельную квартиру, а я с дочерью сняла жилье на другом конце города, — рассказывает 40-летняя Юлия. — Она говорила, что надо всем жить в одной квартире, а вторую квартиру сдавать». Ревнивые друзья и родители боятся, что отношения не выдержат дистанции: отрезанный ломоть обратно не приклеишь, а что с воза упало, то пропало.

Страх одиночества заставляет нас дружить и с теми, с кем нам уже давно неинтересно, а также набивать свое время до отказа делами и искусственными увлечениями. Тогда единственным признаком того, что мы живем настоящей, полной жизнью, становится усталость — тяжелый скрип колес до отказа набитого воза. Сбросить балласт, остаться наедине с собой, встретиться со своей душой может быть страшновато. Но попробуйте хотя бы представить, что ваш воз можно не тащить, что он стал почти незаметным, что сидевшие на нем люди теперь идут рядом с вами и тяжесть ушла. Вы почувствуете такую свободу, что больше никогда не забудете этого ощущения. Есть старинная испанская поговорка на эту тему: «Кто сорвал розу свободы, тот никогда не уронит ее лепестков».

Устранить беспричинный страх

Поможет прослушивание музыки, которая сама выражает страх. Для начала включите яркий свет и устройтесь в кресле или на диване, чтобы ничто не отвлекало. Подойдут «Ленинградская симфония» Дмитрия Шостаковича, «Франческа да Римини» Петра Чайковского, «Плащ» Джакомо Пуччини и «Замок герцога Синей Бороды» Белы Бартока.

От небольшого чувства тревоги или неуверенности несложно избавиться с помощью народных и детских песен — после их прослушивания вы на какое-то время ощутите себя в безопасности, настроение улучшится. Можно слушать прелюдии Фредерика Шопена и вальсы Рихарда Штрауса. А чтобы почувствовать себя бесстрашными, уверенными и сильными, слушайте прелюдию соль минор Сергея Рахманинова.

Справиться с печалью расставания или ожидания

Настроиться на позитивный лад помогут «Каприччио для клавира» Иоганна Себастьяна Баха, «Прощание» Людвига ван Бетховена, «Прощальная симфония» Франца Йозефа Гайдна. Если же хочется погрустить, то подойдут «Метаморфозы» Рихарда Штрауса. Когда в путь отправляемся мы сами, стоит подобрать произведения, которые снизят волнение и сделают дорогу еще приятнее. Это соната до мажор Никколо Паганини, «Дорожная песня» Михаила Глинки, марш Василия Агапкина «Прощание славянки».

Климат влияет

Традиционно люди, живущие в жарком климате, имеют более темный цвет глаз из-за потребности в большем количестве меланина, который помогает защитить их от солнца. Людям, родившимся в более прохладных странах, требуется меньше этого пигмента.

Излишняя самокритичность

Внутренний диалог, в котором окрыленный собственным успехом человек пытается «спуститься с небес на землю» знаком многим, не так ли? А мысли о том, что лучшего достоин кто-то другой? Напоминать себе о собственной никчемности и ненужности значит повышать внутренний уровень тревожности.

По словам психологов, часто внутренний критик использует довольно грубые и обидные фразы, которыми редко апеллирует в реальной жизни. В связи с этим специалисты советуют аккуратнее относиться к самоанализу, чтобы не превратиться в один сплошной комок нервов и переживаний.

Лучшие спортсмены

Оказывается кареглазые люди могут достигать значительных успехов в определенных видах спорта. Это утверждение основано на исследовании, проведенном много лет назад, в ходе которого изучалась связь между цветом глаз и двигательной активностью. Было обнаружено, что люди с темными глазами обладают более быстрой реакцией. Это помогает делать успехи в таких видах спорта, как бокс, футбол, хоккей, волейбол, настольный теннис.

Можно ли управлять своими эмоциями?

Давайте разберемся со всем по порядку. Эмоциями управлять возможно и это не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Просто вас этому не научили, у вас нет этого навыка и в близком окружении вы, скорее всего, не наблюдали эффективного владения собой. Да и вы верно заметили, что эмоции с вами случаются. Теперь случаются. Вы приучили себя к тем или иным реакциям на внешний мир, и теперь это стало настолько автоматическим процессом, что кажется само собой разумеющимся.

Вспомните, как вы учились водить машину: вы сначала задумывались о том, как совершать то или иное действие, а теперь оно случается как бы само. То же и с эмоциями. И более того, заблуждения, что с вашими реакциями ничего нельзя поделать и что они вам не подвластны, дают вам только дополнительное внутреннее разрешение поддаться им. На самом деле вы можете легко менять амплитуду своих реакций и их длительность, но все это можно сделать исключительно через осознание своих реакций в настоящий момент – и это самое сложное.

Осознание эмоции в момент ее нарастания и разрешение быть этому явлению через спокойное наблюдение легко сводит на нет любую реакцию, в том числе и негативную. Чувствуйте разницу между подавлением и спокойным наблюдением за своей реакцией.

Сначала это дается непросто, потому что вы приучили себя, а точнее свой мозг и свое тело, вспыхивать как спичка от любых негативных стимулов. Но немножечко терпения и наблюдения за тем, что происходит с вами, – и вы увидите, как буквально разрешаете себе ту или иную реакцию, как бы отпускаете себя и запускаете то, что чуть позже выльется в бурную сцену. Как только вы это заметите, считайте, что полдела сделано. Вы увидите, что после такого наблюдения эмоция становится намного тише и вы можете разрешить себе эту реакцию или же решите, что будете реагировать иначе.

Отнеситесь к этому как к игре или как к тому, что вы просто изучаете себя и свои реакции, но грубого подавления действительно не должно быть. Только наблюдение, осознанное разрешение и уже затем выбор желаемой реакции или просто сокращение ее амплитуды и длительности течения. У вас все получится!

Пережить одиночество

В принципе звуки любой музыки позволяют человеку уже не чувствовать себя одиноким, а получить от этого состояния удовольствие помогут фрагменты Четвертой симфонии Людвига ван Бетховена, Четвертая симфония Петра Ильича Чайковского, симфоническая поэма «Жизнь героя» Рихарда Штрауса.

Облегчить физическую боль

При головной, зубной и прочих видах боли состояние облегчают «Фиделио» Людвига ван Бетховена, «Венгерская рапсодия № 1» Ференца Листа, «Американец в Париже» Джорджа Гершвина, сюита «Маскарад» Арама Хачатуряна, «Облака» Клода Дебюсси.

Чтобы музыка помогла, к ней надо относиться не как к лекарству, которое непременно должно подействовать через полчаса, а как к сопровождению вашего состояния, которое будет меняться не сразу, а исподволь. Настройтесь на музыку, слушайте ее, не ждите моментального исцеления — и в какой-то момент вы заметите, что неприятные ощущения ослабли или вовсе ушли. Чтобы избавиться от боли, подберите музыку, которая вам действительно нравится, и верьте в то, что она может помочь.

Актуальные статьи

Музыкальное подкрепление в этом случае должно приносить энергию и бодрость духа. Перед тем как начать трудиться, послушайте песни советских композиторов Никиты Богословского, Матвея Блантера, Исаака Дунаевского, музыку Альфреда Шнитке для фильма «Спорт, спорт, спорт», а из классических произведений подойдет Gloria Антонио Вивальди. Если же вы собираетесь заниматься чем-то важным, ждете вдохновения, нужна тщательная, тонкая настройка души, то послушайте «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Луну на террасе» Клода Дебюсси, «Ноктюрн» Фредерика Шопена си бемоль минор.

Факты, характер, макияж, здоровье

Более половины населения планеты имеет карие глаза. Неудивительно, что многие из них являются выдающимися личностями. Но имеет ли цвет радужки отношение к успеху или другим аспектам жизни?

Достоверно неизвестно, действительно ли цвет глаз влияет на нашу жизнь, однако есть несколько фактов, о которых интересно узнать. Раньше считалось, что от оттенка радужки зависит и здоровье, и характер человека.

Катастрофизация

Когда возникает внутренняя уверенность в том, что все события будут развиваться по худшему сценарию, — это первый шаг на пути к эмоциональному опустошению и противостоянию навязчивым мыслям. Логично, что человек, ожидающий катастрофы или неприятности за каждым углом, будет нервозным и обеспокоенным.

Рейнольдс говорит, что необходимо бросать себе вызов, чтобы побороть негатив и избавиться от тревожности, которая преследует любителей драматизировать.

Анализ и обсуждение результатов исследования

На основе факторного анализа в структуре родительской толерантности отцов и матерей дошкольников и младших школьников были выявлены 4 фактора, совокупный процент дисперсии которых составил 54,37 (табл. 1)

Фактор I «Эмоциональный» является системообразующим. Значимые веса в нем имеют 11 показателей: позитивное отношение к себе как родителю (F = 89), к родительству как социально-психологическому явлению (F = 87), к ребенку как ценности с его безусловным принятием (F = 0,87) или в связи с его положительными чертами и успехами (F = 86). Важное место в этом факторе занимает родительская любовь (F = 83), положительные чувства к мужу (жене) как родителю (F = 0,74), симпатия к ребенку (F = 68), действенная любовь к нему (F = 53) и др.

Фактор II «Коммуникативная толерантность» включает показатель общей толерантности (F = 97). Однако в нем обнаружены 10 показателей коммуникативной интолерантности, среди которых решающее значение для взаимодействия с ребенком имеют следующие: неприятие и непонимание уникальности другого человека (F = 70), наличие категоричных либо консервативных оценок (F = 69), неуклонное желание переделывать ребенка под свои представления (F = 62), неумение ориентироваться на индивидуальные особенности ребенка (F = 60), использование в качестве эталона собственной личности (F = 59).

Фактор III «Когнитивный». Его 5 показателей характеризуют сознательное родительство. Это осознание родительских позиций (F = 83), родительских чувств (F = 83), родительской ответственности за ребенка (F = 80), понимание своих родительских установок и ожиданий (F = 79) и ценностей семьи (F = 74).

Фактор IV «Поведенческий». Содержащиеся в нем 6 показателей характеризуют стиль семейного воспитания (F = 62) и сопровождающие его 2 параметра. Это отношение к ребенку (F = 53) и типовое семейное состояние (общая психологическая атмосфера семьи (F = 71), нервно-психическое напряжение (F = 78), чувство вины (F = 75) и тревожность в семье (F = 74)). Факторные структуры родительской толерантности отцов и матерей идентичны. Они имеют по четыре фактора: доминирующий эмоциональный, коммуникативной толерантности, когнитивный и поведенческий (табл. 2).

Различия в структуре родительской толерантности отцов и матерей заключаются в разной наполненности факторов и величине факторных весов. В целом у отцов сильнее, чем у матерей, выражен когнитивный компонент и в меньшей степени — эмоциональный, коммуникативной толерантности и поведенческий. Различия в толерантности отцов и матерей связаны с гендерной и полоролевой спецификой. Отцы преимущественно выполняют инструментальную функцию, а матери — функцию эмоциональной поддержки. Женщины более эмоциональны, а мужчины — рациональны. Кроме того, в детском возрасте выше привязанность детей к матери, поскольку она в большей степени удовлетворяет потребности детей и взаимодействует с ними.

Список литературы

Психологическое содержание родительской толерантности по отношению к дошкольникам и младшим школьникам (детский возраст) характеризует толерантного родителя. На эмоциональном уровне в нем присутствует положительное отношение к отцовству и материнству, роли родителя, своим детям и воспитательной деятельности. Когнитивный уровень включает осознанность всех компонентов родительства. Это ценности семьи, воспитательные позиции и установки родителей, их чувства по отношению к детям. Поведенческий уровень представлен гуманным стилем воспитания и проявлениями толерантности во взаимодействии с детьми.

Своеобразие толерантности матерей и отцов по отношению к детям дошкольного и младшего школьного возраста выражается прежде всего в более высоком уровне ответственности родителей за ребенка с учетом его возраста. У них доминируют чувства позитивной модальности по отношению к ребенку. Отношение к нему чаще носит безусловный и безоценочный характер. Это связано с тем, что в детском возрасте у ребенка преобладают адаптивные тенденции в развитии личности, он в большей степени зависим от родителей, с которыми идентифицируется и которые являются для него авторитетом. Эта специфика детерминируется различием родительских функций отцов и матерей, а также гендерными особенностями.

Результаты исследования могут применяться в качестве диагностической основы при разработке дифференцированных программ и в индивидуальной работе с родителями, имеющими детей дошкольного и младшего школьного возраста.