тревога агрессия в психологии и что это такое простыми словами что делать при неконтролируемой агрессии

Раздражаться, негодовать или даже беситься — нормально, все оттенки злости уместны в определенных ситуациях. Но у нас есть выбор, как выражать эти чувства. Обычно люди проявляют агрессию в скрытой или явной форме. Разбираемся, как отличать злость от агрессии, а здоровую агрессию — от нездоровой, и можно ли всем этим управлять.

Что такое агрессия

Злость и агрессию иногда употребляют как синонимы. Но это два разных, хотя и тесно связанных понятия.

Злость — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на нарушение границ или ситуацию, в которой мы не получаем желаемого. У этой эмоции есть множество оттенков: от недовольства и раздражения до ярости и бешенства. Как и другие эмоции, злость мы не контролируем: это мгновенная реакция на стимул или ситуацию.

Согласно оценкам психологов, злость —  одна из самых недооцененных эмоций. Несмотря на все предубеждения, ей отводится важная роль. Она сигнализирует о том, что нам угрожают, мы в опасности и нужно защищать себя, тех, кто нам дорог или то, что для нас ценно. Она также очень мотивирует: когда мы понимаем, что с нас хватит, это побуждает к действию. В этот момент может возникнуть желание выплеснуть бурю недовольства — например, в виде агрессии.

Агрессия в психологии — это поведение, направленное на нанесение вреда. Как правило, она является «проводником» именно злости и ее оттенков, но может быть вызвана и другими причинами: например, реакцией на страх, боль или стресс.

С точки зрения эволюционной психологии, агрессивность — часть человеческой натуры. Способность проявлять агрессию помогала конкурировать за ресурсы и партнеров или защищать себя и близких. Но эта стратегия эволюционно оправдана не в ста процентах случаев: иногда выбрать опцию «беги» более разумно, чем «бей». Проявление агрессии — это затратно с точки зрения энергии. Поэтому в потенциально или реально опасных ситуациях люди чаще склонны сначала применять пассивно-оборонительное поведение, а уже потом переходить к агрессии, особенно физической. Например, встретив буйного пассажира в метро, мы скорее пересядем в другой вагон, чем вступим с ним в конфронтацию.

Иногда агрессия является уместной — например, в ситуации, где есть угроза жизни. Также некоторые исследователи отмечают, что агрессия бывает конструктивной: в тех случаях, когда она связана со справедливым негодованием, здоровым самоуважением, сопротивлением эксплуатации, стремлением к справедливости. Но чаще это оказывается деструктивным поведением, которое способно навредить и самому человеку, и его отношениям с окружающими.

Согласно исследованиям, неадаптивную агрессию отличают следующие признаки:

Как выражается агрессия

Существует несколько классификаций агрессии — и еще больше форм, которые она способна принимать. Выбор стратегии поведения зависит от ситуации, характера и убеждений человека.

Например, представьте, что пришлось долго стоять в очереди в больнице, и вдруг кто-то пытается пролезть вперед вас с фразой «Мне только спросить». Скорее всего, вы испытаете раздражение — а возможно, даже ярость. Если вы решите проявить агрессию, это может выглядеть очень по-разному.

В зависимости от целенаправленности:

Еще одна популярная классификация агрессии — по форме:

Некоторые исследователи также отдельно выделяют социальную агрессию — это поведение, направленное на то, чтобы навредить социальному положению человека или его отношениям с другими. Эта форма агрессии проявляется в виде распространения слухов, буллинга, исключения человека из круга общения.

Почему одни люди агрессивнее других

Некоторым людям больше других свойственна агрессивность — готовность проявить агрессию. Она считается относительно устойчивой чертой личности. На ее развитие могут влиять разные причины:

Биологические. Согласно ряду исследований, на агрессивность личности влияют особенности структуры мозга. Например, фактором влияния является объем амигдалы — части лимбической системы, которая отвечает за эмоции в чистом виде. Люди, у которых меньше объем амигдалы, более склонны к проявлениям агрессии.

Также причиной могут стать генетические факторы. В исследованиях психологов те, у кого были менее активны гены, связанные с выработкой серотонина, проявляли больше агрессии. Также к «виновникам» повышенной агрессивности причисляют такие гормоны, как тестостерон и кортизол.

Психологические. Например, если человек испытывает хронический стресс, боль или другой вид физического дискомфорта, он часто становится более раздражительным и в некоторых случаях более склонным к агрессивному поведению.

Также есть данные, что на агрессивность влияет уровень самооценки. Люди с завышенной или нестабильной самооценкой чаще склонны проявлять агрессию, особенно в конфликтных ситуациях. Факторами, ведущими к повышенной агрессивности, также являются проблемы с самоконтролем и недостаток навыков коммуникации.

Люди с завышенной или нестабильной самооценкой чаще склонны проявлять агрессию.

Кроме того, вспышки неадаптивной агрессии связаны с такими заболеваниями, как БАР, ПТСР, ПРЛ, а также с различными зависимостями. Эти факторы усиливают интенсивность и частоту проявлений агрессивного поведения. Однако если человек получает лечение, состояние стабилизируется, проявления расстройства сглаживаются, и он учится контролировать вспышки гнева и другие агрессивные проявления.

Социальные. Психологи заметили: в странах, где агрессия более социально приемлема, люди более к ней склонны. Также социальные нормы влияют на гендерные стандарты: агрессивное поведение у мужчин чаще проявляется и поощряется, а у женщин — осуждается. Это нередко приводит к проблемам с самоконтролем или подавленной агрессией у последних.

Кроме этого, на агрессивность личности влияет воспитание. Исследования показывают, что пережитое физическое насилие в детстве может приводить к повышенной агрессивности.

Как выражать агрессию экологично

Лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине Конрад Лоренц называл агрессию «бомбой замедленного действия», которая заложена в наш мозг. Он подчеркивал, что именно агрессивные реакции способны приводить и к ухудшению межличностных отношений, и к конфликтам на уровне государств. Избыток агрессии, как правило, деструктивен и для самого человека. Например, частый гнев и враждебность становятся причиной сбоев в работе сердечно-сосудистой системы.

Поэтому важно научиться выражать злость так, чтобы она не превращалась в агрессию к себе или другим. Один из популярных способов — побить подушку или покричать — согласно исследованиям, не помогает выпустить злость и даже усиливает негативные чувства. Но практики наблюдения за собой и саморегуляции действительно помогают контролировать проявления агрессии.

Ведите дневник эмоций

Эта ежедневная практика позволяет наблюдать за своими чувствами, мыслями и ощущениями. Так проще будет отследить ситуации, которые триггерят у вас злость и провоцируют агрессивное поведение, научиться избегать их или более эффективно с ними справляться.

Попробуйте не реагировать моментально на ситуацию, которая вызывает злость или ее более интенсивные оттенки. Возьмите паузу и постарайтесь обдумать, как выразить свои чувства так, чтобы никому не причинить вреда. Можно применить дыхательные упражнения, чтобы немного остыть, или попробуйте сменить обстановку: сходите на прогулку, в спортзал или просто отвлекитесь на другое занятие.

Говорите о своих чувствах

Если вы недовольны или раздражены, попробуйте сказать об этом собеседнику, не прибегая к агрессии. Постарайтесь сохранять спокойный тон, избегайте угроз, оскорблений и пассивной агрессии. О техниках, которые помогают отстоять себя и свои границы, но не превратить конфронтацию в ссору, мы подробно писали здесь.

Обращайтесь за помощью

Если гнев «красной пеленой» встает перед глазами, и не удается справиться со вспышками агрессии, не бойтесь обращаться за помощью. Психолог не будет осуждать за «несдержанность» и поможет сделать так, чтобы вы управляли злостью и агрессией, а не они — вами.

Консультация психолога онлайн

Агрессивное поведение в большинстве своем мешает построению равноценных, здоровых взаимоотношений между людьми. Когда же приступы агрессии становятся бесконтрольными и частыми, то наносимый урон окружающим становится в разы опаснее. В чем причины таких выбросов негативных эмоций, и почему работа с психологом или психотерапевтом – это главный путь спасения?

Агрессия и ее функции

Понимание агрессивного поведения только как негативного и «животного» чувства не совсем верное. Агрессивное поведение человека – это механизм, срабатывающий не только от жестокости, но и для того, чтобы нанести вред другим. Во многом он выполняет полезные функции, которые берут свое начало с инстинктов самосохранения. В этом кроется одна из причин неконтролируемого характера агрессии.

Агрессия – это:

В экстремальных условиях агрессия – полезная и спасительная реакция нашего организма, но в социуме она скорее несет негативный характер. Дело в том, что в сознании человека понятия угрозы нередко подменяются, отсюда появляется необоснованная агрессивная реакция на незначительные неприятности или же обыденные ситуации.

Причины неконтролируемой агрессии

Причины бывают настолько различными, что без специалиста люди не рассматривают взаимосвязь между приступами агрессии и образом жизни, состоянием здоровья. Наиболее частыми причинами врачи выделяют:

Исследование неконтролируемой агрессии, которое проводилось психиатрами с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ), показали, что среди 132 добровольцев разных полов и возрастов 42 человека имели склонность к приступам агрессии, у 50 были выявлены психические расстройства.

Все эти причины создают в сознании человека ситуацию, когда он не способен понять намерения окружающих. Действие собеседника воспринимается как угроза, а реакция на нее кажется защитой, которая в реальности наносит непоправимый вред. Социопатия и другие психологические расстройства, нарушения в областях головного мозга становятся причиной выплеска агрессии, с которым нельзя справиться попытками контролировать себя, избавления от стресса или ссылкой на «плохой характер». Причина кроется глубже и указывает на нездоровую нервную систему, а значит требует профилактики, проработки и поисков способов лечения.

Нередко работа психолога приводит к осознанию того, что корень проблемы лежит в вопросах, не проработанных в детстве. Родители бывают настроены скептически к детской психологии, поэтому из-за невозможности различить здоровую реакцию ребенка от неадекватной и требующей психологической помощи, могут возникнуть тяжелые последствия в будущем.

Детская агрессия. Помощь психолога в борьбе с неконтролируемой агрессией

Агрессивное поведение ребенка – одна из частых жалоб родителей, ведь приступы агрессии у детей различаются от проявления агрессии взрослого человека.

Детская агрессия почти всегда – механизм, который запускается во время фрустрации. Такое психическое состояние характеризуется тем, что у ребенка не получается сделать так, как ему хочется. Возникает ситуация, когда желаемое не совпадает с возможным. Это естественная вспышка эмоций, ведь ребенок еще не контролирует свою жизнь полностью, а значит ему приходится с каждым годом сталкиваться с новыми «надо» и «нельзя», которые вытесняют детское «хочу».

Когда все попытки добиться своего заканчиваются, а желаемое так не достигнуто, разумное решение проблемы уходит на второй план,  и ребенку остается только выходить на чувственный уровень (эмоциональный). Даже самые воспитанные дети в этот момент начинают истерить, кричать, иногда в ход может пойти физическая сила. Огромную роль в недопущении развития неконтролируемой агрессии у детей играют родители. Родителям важно показать способы осознания и контроля эмоций, начиная с младшего возраста, объяснить, что даже в самой безвыходной ситуации агрессия – это не выход.

Однако не всегда родители могут быстро найти правильный подход к решению проблемы, в таком случае на помощь приходит детский психолог. Важная задача специалиста в этом возрасте – научить растущую личность жить в согласии со своими ощущениями и управлять агрессией. Ребенку вместе с психологом предстоит разобраться в случаях, которые порождают агрессивность, и понять, как адекватно проявлять свои чувства, чтобы они встали под контроль, а не стали ведущими в ситуации.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Помощь психолога в борьбе с неконтролируемой агрессией

Самостоятельные попытки справиться с агрессией не всегда бывают правильными и полезными, поэтому для сохранения эмоционального здоровья рекомендуется обратиться за консультацией к психологу.

В первую очередь психолог ищет индивидуальные поводы агрессивного поведения и прорабатывает их с клиентом. Приступы агрессии загоняют человека в сложную ситуацию, когда неконтролируемые эмоции гнева существуют с последующим чувством вины и тревогой. В такой момент жизнь замыкается в цикличном круге: стресс – гнев – чувство вины. Задача психолога на этом этапе – вывести  из потока и разработать стратегию решения проблемы, направить человека на путь контроля собственных эмоций и заботы о своем психическом состоянии.

Во время работы с психологом важно найти комфортное состояние для человека, которое располагается между двумя нездоровыми позициями:

Уравновешивание агрессии и здоровый контроль чувств – то, чего человек достигает при правильном лечении. В первую очередь избавление от приступов агрессии – это не искоренение «плохого», а умение обратить внимание на личное состояние, осознание агрессивности и профилактика возникновения бесконтрольных ситуаций.

Человечество, вступив в третье тысячелетие, наряду с невиданными достижениями в области технического прогресса приобрело новые источники страха за свое существование. Если прошлый век прошел под знаком угрозы ядерной войны, которая все-таки была гипотетической, то страх терроризма, СПИДа и других новых болезней имеет вполне реальную основу. Ни один человек, независимо от возраста и социального статуса, не застрахован от того, чтобы стать жертвой очередной террористической акции, которые совершаются на планете почти ежедневно.

В нашей стране к этим тревогам добавляются страхи, связанные с экономической необеспеченностью большей части населения, а также с криминальной обстановкой в стране. Дети и подростки в силу их эмоциональной восприимчивости с особой силой переживают все эти страхи, которые, накладываясь на традиционные детские фобии, могут приводить к серьезным нарушениям их эмоциональной сферы вплоть до невротических расстройств. В связи с этим изучение детских и подростковых страхов, а также личностных факторов, которые предрасполагают к ним, представляется нам актуальной и практически значимой психологической проблемой.

Многие страхи сохраняют свою силу и могут проявляться на протяжении всей жизни человека, от младенчества до старости. В то же время каждый возрастной этап развития имеет свою специфику переживания и проявления страхов. В исследованиях разных авторов выделен ряд страхов, типичных для детского и подросткового возраста, хотя они обусловлены культурными и национальными факторами.

Анализ исследований детских и подростковых страхов позволяет заключить, что основная часть переживаемых страхов закладывается в детстве, но при этом каждый возрастной этап развития характерен проявлением определённых видов страха.

Одним из направлений изучения страхов является исследование личностных и ситуационных факторов, обусловливающих их возникновение. В качестве личностных детерминант страха чаще всего рассматриваются тревожность, нейротизм и агрессивность.

Все авторы склонны считать, что между склонностью к переживанию страхов и тревожностью существует позитивная связь, но не всегда на основе знания уровня тревожности личности можно предсказать вероятность возникновения у нее эмоции страха в конкретной жизненной ситуации, поскольку здесь большую роль играют и другие личностные и ситуативные детерминанты.

Взаимосвязь агрессивности и страха имеет более сложную природу.

Подводя итоги этому короткому обзору исследований, посвященных страху, можно сказать, что, несмотря на большое число исследований тревоги и страха в зарубежной и отечественной психологии, существует много неясностей относительно степени выраженности разных страхов у подростков, а также их личностной обусловленности.

В связи с этим цель данной работы состояла в исследовании страхов подростков и их обусловленности тревожностью, нейротизмом и агрессивностью. Данная цель конкретизировалась решением следующих задач:

Для диагностики страхов применялся опросник «Виды страха», разработанный И. П. Шкуратовой. Он содержит тридцать шесть факторов, вызывающих переживание страха. Все эти факторы сгруппированы в пять групп: а) фобии, б) учебные страхи, в) социальные страхи, г) криминальные страхи, д) мистические страхи. Испытуемый должен оценить, насколько данный фактор провоцирует у него чувство страха, пользуясь шкалой от 0 до 4 баллов: 0 — такого страха у меня никогда не было; 1 — такой страх у меня был однажды; 2 — такой страх у меня был несколько раз; 3 — периодически такой страх у меня возникает; 4 — этот страх меня преследует постоянно.

Для выявления возрастной динамики страхов использовалась методика «Свободное описание страхов» (СОС), разработанная И. П. Шкуратовой и В. В. Ермаком. В ней испытуемым предлагалось в свободной форме описать свои страхи в трёх временных измерениях: в прошлом, настоящем и будущем. Испытуемый отвечал на следующие вопросы. Чего я боялся, когда был маленьким? Чего я боюсь сейчас? Чего я боюсь в будущем?

Обработка осуществлялась с помощью контент-анализа ответов путем отнесения каждого страха к одной из пяти вышеуказанных групп.

В качестве объекта исследования выступили 60 учащихся 11-х классов (30 юношей и 30 девушек).

Анализ результатов

Первой задачей данной работы было исследовать степень выраженности разных страхов у старшеклассников. Суммарные значения по группам юношей и девушек по методике «Виды страха» представлены в таблице 1.

Как видно из таблицы 1, наиболее выраженным у подростков оказался страх смерти близких людей (78 баллов у юношей и 90 баллов у девушек). Удивительным является тот факт, что возможность собственной смерти страшит их значительно меньше (32 балла у юношей и 59 у девушек). Очевидно, это можно объяснить тем, что подростки считают это маловероятным для себя событием, а также действием защитных механизмов.

Следующим по выраженности у юношей идёт группа учебных страхов: страх получить плохую оценку (62 балла), страх перед вызовом отвечать у доски (59 баллов), страх вызова родителей в школу (59 баллов).

У девушек в первую пятерку входят страх медицинских процедур (78 баллов), страх болезни (68 баллов), страх животных (68 баллов), страх отвечать у доски (69 баллов) и страх получить плохую оценку (67 баллов). Поскольку величина страха определяется величиной негативных последствий устрашающего события для личности и его вероятностью, то можно предположить, что эти страхи являются у подростков хроническими и ярко выраженными. Особенно удручает тот факт, что такое повседневное действие, как ответ у доски, сопряжено с таким сильным страхом у школьников обоего пола, что он опережает даже страх физического насилия. В то же время это говорит об очень большой степени инфантильности старшеклассников, которым школьные проблемы кажутся страшнее реальных угроз вне школы.

Судя по данным, школьников не очень пугает возможность быть ограбленным на улице, подвергнуться физическому насилию, оказаться заложником в руках бандитов. Для юношей страх сексуального насилия в нашем исследовании оказался наименее характерен (всего 9 баллов), но для девушек он очень актуален (62 балла). Это еще раз свидетельствует о вероятностной природе переживаемых страхов.

Для обобщенного анализа страхов все они были сведены в группы в зависимости от источника по следующему ключу:

Поскольку группы страхов включали разное количество пунктов, для их сопоставления были высчитаны средние значения по группам (см. таблицу 2).

Наибольшую выраженность у старшеклассников имеют фобии, особенно у девушек. Второе место делят учебные и социальные страхи, на третьем месте находятся криминальные и замыкают ряд мистические страхи.

Данные свидетельствуют о том, что девушки более предрасположены к переживанию всех видов страха. Эти различия являются результатом различий в воспитании девочек и мальчиков. Традиционно юношей с детства приучают к тому, что они не должны бояться всевозможных объектов и явлений или, по крайней мере, не признаваться в собственных страхах. В то же время девушкам позволительно проявлять слабость и искать защиты у представителей мужского пола.

Для выявления возрастной динамики страхов испытуемые опрашивались о страхах, которые они переживали в прошлом, наиболее выражены в настоящее время, и чего они опасаются в будущем. Обработка методики «СОС» осуществлялась с помощью контент-анализа по тем же шкалам, что и в предыдущей методике (см. таблицу 3).

Данные, представленные в таблице 3, показывают, что детство оказывается представленным в основном фобиями, которые с возрастом убывают. Школьники считают, что в будущем они вообще будут свободными от фобий (страха темноты, высоты, болезни и т.п.). Напротив, социальные страхи, связанные с отношениями с окружающими людьми, нарастают, причем подростки считают, что в будущем эти страхи выйдут на первый план. Учебные страхи находятся на пике в настоящее время, что вполне объяснимо. Подростки явно недооценивают криминальную обстановку в стране, не выражая никаких волнений по поводу возможности стать жертвой криминального поведения других людей. Гораздо более часто (особенно девушки) они отмечают наличие у себя мистических страхов, связанных с потусторонними силами.

Следующей задачей нашего исследования было изучение влияния тревожности и нейротизма на степень выраженности страхов у старшеклассников. Для этого была проведена диагностика тревожности школьников с помощью методики «Шкала личностной тревожности для учащихся» А. М. Прихожан и нейротизма с применением опросника Г. Айзенка. Затем был проведен корреляционный анализ показателей тревожности, нейротизма и степени выраженности страхов на всей выборке в целом. Результаты анализа представлены на рис. 1.

Данные свидетельствуют о наличии большого числа связей между всеми видами страхов и шкалами личностной тревожности, что доказывает данные других авторов о том, что тревожность как личностное свойство предрасполагает человека испытывать беспокойство по поводу возможных физических и социальных угрожающих событий. Наиболее высокие значения корреляций наблюдаются между социальными страхами и межличностной и самооценочной тревожностью, между мистическими страхами и магической тревожностью. Это свидетельствует о том, что существует определенная тематическая доминанта страхов и тревожности. Если человека более волнуют его межличностные отношения, то более вероятно у него возникновение страхов, связанных с этими отношениями (например, страх критики со стороны близких людей). Хотя наряду с этим действует и генерализованное влияние тревожности на склонность к переживанию страхов по разным поводам. При прочих равных условиях в одной и той же ситуации тревожный человек будет испытывать большее беспокойство, чем человек с низким уровнем тревожности. Но было бы неправильно думать, что тревожность вредна, ведь беспокойство заставляет человека заранее принимать меры по предотвращению угрозы, что может спасти ему жизнь.

Следующей задачей нашей работы было изучение влияния разных форм агрессивности на склонность к переживанию страха.

Для определения уровня агрессивности нами была использована методика «Диагностика состояния агрессии у подростков» Басса — Дарки. В результате нами были получены данные по восьми формам проявления агрессивности: физическая агрессия, косвенная агрессия, раздражение, негативизм, обида, подозрительность, вербальная агрессия, чувство вины. Корреляционный анализ показателей агрессивности и видов страха позволил установить значимые связи между ними, которые представлены на рис. 2.

Больше всего взаимосвязей дала такая форма агрессивности, как вина.

Наибольшая величина корреляции наблюдается между чувством вины и мистическими страхами. Эта взаимосвязь, на наш взгляд, закономерна. Ощущаемые при переживании чувства вины угрызения совести, наталкивают человека на мысли о наказании за содеянное. Это наказание человек в первую очередь ожидает от потусторонних сил, от которых ничего не утаишь. Поэтому страх перед Богом, который знает каждый наш шаг на земле, больше всего испытывают люди, склонные к самообвинению.

Положительно коррелирует чувство вины с социальными страхами. При переживании чувства вины у человека возникает убеждение, что он плохой и недостойный, он ощущает угрызения совести, что может приводить к нарастанию социальных страхов. Наличие положительной связи между чувством вины и криминальными страхами можно объяснить действием проекции. Человек, рисующий в своем воображении возможные собственные агрессивные действия или совершавший таковые в реальности, имеет больше оснований опасаться, что и другие люди вынашивают агрессивные планы относительно него. Он вообще может считать, что все люди злы и агрессивны.

Положительно коррелируют между собой раздражение и социальные страхи. В данном случае трудно определить причинно-следственные отношения между ними, т.е. раздражение вызывает социальные страхи или, наоборот, наличие социальных страхов провоцирует раздражение. Скорее всего, здесь имеет место взаимное усиление этих феноменов. Например, человек, опасающийся выглядеть смешным, будет более раздраженно реагировать на шутки в его адрес, что, скорее всего, приведет к большей конфликтности его отношений с окружающими и укрепит его социальные страхи.

Положительную корреляцию даёт взаимосвязь подозрительности и мистических страхов. Подозрительность как проявление агрессивности связана с недоверием и осторожностью по отношению к людям. Подозрительные люди могут ожидать, что их знакомые хотят причинить им вред, в том числе и с помощью мистических приемов (колдовства, сглаза и пр.). Подозрительность и мистические страхи объединяет то, что в обоих случаях включается воображение.

Единственная отрицательная взаимосвязь выявлена между физической агрессией и фобиями, что легко объяснимо. Как уже отмечалось выше, люди, имеющие фобии, более склонны к проявлениям робости и ведомости, что несовместимо с применением грубой физической агрессии.

Подводя итоги результатов проведенного исследования, можно сделать ряд выводов.

Литература

• Айзенк Г. Структура личности. – СПб, 1999.
• Захаров А. И. Как помочь нашим детям избавитmся от страха. – СПб, 1995.
• Захаров А. И. Неврозы у детей и психотерапия. – СПб, 2000.
• Изард К. Эмоции человека. – М.,1980.
• Ильин Е. П. Дифференциальная психофизиология мужчины и женщины. – СПб, 2002.
• Кемпински А. Психопатология неврозов. – Варшава, 1975.
• Леонгард К. Акцентуированные личности. – Киев, 1989.
• Мерлин В. С. Проблемы экспериментальной психологии личности. – Пермь, 1970.
• Мей Р. Проблема тревоги. – М., 2001.
• Прихожан А. М Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. – М., 2000.
• Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога. – М.,1999.
• Спилбергер Ч. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревожности. // Тревога и тревожность. – СПб, 2001.
• Фрейд З. Психоанализ детских неврозов. – М., 1997.

Причины появления гнева

Гнев – это эмоция, возникающая вследствие переживания обиды, возмущения, разочарования или неудовольствия. Он может иметь физиологические проявления, такие как учащенный пульс, повышение АД, увеличение мышечного напряжения. Гнев имеет функцию защиты и может мобилизовать человека на действия для устранения несправедливости или преступления.

Появление гнева у людей может быть вызвано различными факторами. Вот некоторые общие причины появления гнева:

Важно отметить, что гнев сам по себе является нормальной эмоцией. Однако неконтролируемый гнев может иметь негативные последствия для физического и психического здоровья человека и взаимоотношений с другими. Поэтому важно развивать навыки управления гневом и искать поддержку, если гнев становится проблемой в вашей жизни.

Гнев как защитная реакция

Гнев может выступать в качестве защитной реакции на угрожающие или стрессовые ситуации. Когда человек чувствуется нападением, неоправданной критикой или нарушением его личных границ. Эта защитная реакция может иметь несколько функций:

Но неконтролируемый гнев может иметь отрицательные последствия для собственного физического и психологического благополучия, а также для взаимоотношений с другими. Поэтому важно учиться эффективно управлять гневом и развивать альтернативные стратегии выражения своих потребностей и эмоций.

Не допустить перерастания гнева в агрессию

Агрессия – это активная форма поведения, направленная на причинение вреда другому лицу или среде. Она может быть физической (насилие), вербальной (зловещие слова), пассивно-агрессивной (пассивный способ проявления гнева) или психологической (манипуляция, заверение, использование угроз). Агрессия может возникать как реакция на гнев или другие эмоции, такие как страх или обида.

Агрессия и ее виды

Агрессия – это поведение, направленное на причинение вреда или причинение страдания другим лицам или себе самому. Она может иметь разные формы и проявляться на разных уровнях интенсивности.

Понимание различных форм агрессии помогает нам проявлять ее проявления, своевременно реагировать и применять соответствующие стратегии для предотвращения агрессивного поведения.

Справиться с гневом самостоятельно

Понимание и управление гневом – важные навыки для сохранения равновесия в жизни. Когда мы понимаем причины появления гнева, мы можем лучше управлять этими эмоциями и избежать перерастания гнева в злость. Одним из ключевых аспектов является самонаблюдение. Важно почувствовать гнев и распознать физические и эмоциональные признаки, сопровождающие эту эмоцию. Это могут быть учащенное дыхание, повышенное сердцебиение или напряжение мышц. Самонаблюдение поможет вам успокоиться и снизить интенсивность гнева, дав возможность отвечать на ситуацию с более объективной перспективой.

Для уменьшения гнева можно использовать релаксационные техники, которые позволяют снять физическое и эмоциональное напряжение. Глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация — лишь некоторые примеры техник, которые можно использовать для успокоения и снятия стресса. Просмотр ситуации с другой перспективы еще один полезный подход. Попытайтесь понять взгляды и мотивацию другого человека, что поможет вам сохранить спокойствие и понимание. Это может включать представление себя на месте другого лица или рассматривать ситуацию с разных точек зрения.

Кроме того, физическая активность может являться отличным способом вытолкнуть гнев и отрицательную энергию. Спорт, прогулка, танцы или любая другая физическая активность помогут снять напряжение и облегчить эмоциональное состояние. Наконец важно развивать навыки эффективного общения и выражения своих потребностей и желаний без агрессии. Научиться выражать свои мысли и чувства конструктивным способом, слушать других людей и искать компромиссные решения. Взаимопонимание и открытый диалог могут помочь избежать перерастания гнева в агрессию и поддержать здоровые отношения с окружающими.

Путь справиться с чрезмерным гневом состоит в развитии навыков самоконтроля, способов снятия напряжения и эффективного общения.

Психологическая помощь при гневе

Если обратиться к психологу, он может помочь человеку понять корни его агрессивного поведения, раскрыть потенциальные факторы, побуждающие к агрессии. Это могут быть проблемы в отношениях с другими, негативные опыты в прошлом, неэффективные стратегии управления эмоциями или неудовлетворительное самочувствие.

Психолог может работать с клиентом по развитию навыков эффективной коммуникации. Это включает в себя умение выражать свои потребности и границы, слушать других людей, различать положительную и отрицательную коммуникацию. Это будет способствовать снижению конфликтов и будет способствовать построению здоровых отношений.

Часто задаваемые вопросы

Как контролировать гнев?

Чтобы контролировать гнев, важно отдавать себе отчет в своих эмоциях, отрабатывать стрессовые ситуации, использовать техники релаксации, устанавливать здоровые границы в коммуникации, искать поддержку у близких или психолога, развивать навыки эмоционального регулирования и выбирать конструктивные способы выражать гнев.

Что такое пассивная или угнетенная агрессия?

Пассивная агрессия, также известная как угнетенная агрессия, это форма проявления агрессии, когда человек выражает свой гнев или обиду через косвенные, пассивные способы, такие как молчание, пассивное сопротивление, пассивно-агрессивные жесты, злонамеренные шутки или манипуляции. Этот тип агрессии может быть вреден для отношений и может приводить к конфликтам и неврозам.

Как поступить если ребенок сердится?Если ребенок сердится, важно оказать ему поддержку, понимание его чувств. Спокойно и терпеливо общайтесь с ней, выслушивайте ее, дайте возможность выразить свои чувства. Помогите ей научиться регулировать гнев, приведите примеры конструктивных стратегий, которые она может использовать, такие как глубокое дыхание, разговор или физическая активность. Предложите альтернативные способы выражения эмоций, которые не причиняют вреда ей или окружающим. Важно поощрять ребенка к здоровому способу выражения гнева и показать, что вы всегда поддерживаете его в этом процессе.

Почему у подростков и пожилых людей может быть повышена агрессия?

В отрочестве происходят значительные физиологические изменения, которые могут влиять на уровень агрессивности: изменения в гормональном фоне, незавершенное развитие префронтальной коры, быстрые изменения в мозговой активности. А также большое влияние оказывает среда и социальные факторы. Все это может повышать агрессию.

У пожилых людей также может наблюдаться изменение физиологических процессов: со старением происходят естественные изменения в мозговой структуре, в частности в окрестных участках, ответственных за контроль эмоций и поведения. Пожилые люди могут испытывать психологические трудности, такие как чувство беспомощности, одиночества, потери близких людей или изменения социального статуса. Эти факторы могут приводить к эмоциональному напряжению и увеличенной уязвимости, что может проявляться в форме агрессивного поведения.