тревога привязанности

Это какой? Тревожный тип привязанности в отношениях у одного из партнеров проявляется паникой, страхом от того, что любимый может бросить или изменить. Такой человек, вероятно, ждёт близости, но слишком бдительно следит за поведением партнера. Скорее всего он будет страдать от ревности, неуверенности и подозрительности.

Что такое привязанность

Боулби Эдвард Джон Мостин — английский психиатр и психоаналитик, основоположник теории привязанности. Основное положение теории состоит в том, что для нормального социального и эмоционального развития ребенку необходимо установить взаимоотношения хотя бы с одним человеком, который бы о нём заботился.

Тревожный тип привязанности формируется, когда родители реагируют на потребности ребенка непоследовательно. Они то отвечают на них, то игнорируют и пренебрегают ими. В таких условиях человек вырастает с ощущением, что он навязывается, и в отношениях часто чувствует тревогу. На основании модели привязанности во взрослом возрасте происходит выбор партнера и складывается стиль отношений с другими людьми.

Привязанность может быть крепкой и фундаментальной (видение себя и окружающих в положительном свете). Такой тип привязанности формируется, если в первые годы жизни ребенка рядом был значимый взрослый, который оперативно удовлетворял все его потребности, заботился, проявлял эмпатию, был ласков, успокаивал и давал положительную обратную связь, при этом оставаясь последовательным и эмоционально устойчивым.

В таком случае ребенок всегда чувствует безопасность, живо интересуется окружающим миром, легко устанавливает контакт, не избегает близости, но и не испытывает болезненной зависимости.

У людей с надежной привязанностью не возникает сложностей с чувством уверенности в себе и партнере, они не страдают от ревности, страха оказаться отвергнутыми, проявляют открытость и доверие, легко дарят и принимают любовь и тепло, чувствуют свои и чужие границы, находят радость как в одиночестве, так и в общении с людьми, стойко преодолевают жизненные трудности и кризисы, умеют налаживать коммуникацию, хранить верность, при этом оставаясь полноценной самостоятельной личностью, не зависящей всецело от партнера.

Обладатели надежного типа привязанности способны создавать благополучные, полные гармонии, долговечные союзы с людьми, у которых также сформирована надежная привязанность. Такие отношения можно охарактеризовать как спокойные, доверительные, эмоционально открытые, честные и искренние. Если такая пара принимает решение расстаться, то все проходит относительно спокойно, по обоюдному согласию, при этом между бывшими партнерами часто сохраняются дружеские отношения, особенно при наличии детей или общего бизнеса.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.

Психолог с 15-летним стажем

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его

6 способов борьбы с прокрастинацией

Как перестать откладывать на потом и начать действовать

3 правила для уверенности в себе

Действенные практики для увеличения самоценнности

4 техники для борьбы со стрессом

Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день

5 практик для улучшения жизни на каждый день

Чек-лист для принятия ежедневных решений

Тревожный тип привязанности в отношениях приводит к зависимым отношениям.

Признаки тревожного типа привязанности в отношениях

Тревожный тип привязанности ярко проявляется в отношениях мужчин и женщин, его можно отнести к ненадежным типам. Вот несколько признаков, характеризующих человека с таким типом привязанности:

Чтобы выявить тревожный тип привязанности в отношениях у мужчины или у женщины, предложите ему или ей пройти тестирование и расспросите о детстве. Часто можно услышать, что такие люди были пассивны, медленно развивались, по пятам ходили за матерью и сторонились прочих взрослых.

Достигнув зрелости, такой человек в общении часто пользуется техниками манипуляции. Он считает, что проще сразу настраиваться на неудачу, чем испытывать горечь разочарования. Пренебрегает собственными интересами в пользу других, при этом оставаясь несчастным и неудовлетворенным.

Характерные черты людей с тревожным типом привязанности

Есть характерные признаки, по которым можно судить о том, что в отношениях человек будет проявлять тревожный тип привязанности:

Отвечая на вопрос, как проработать или изменить тревожный тип привязанности в отношениях, нужно помнить, что коррекция в этом случае довольно непростая. Но если есть такая цель, то, заручившись помощью специалиста и оптимистично настроившись, можно изменить свое поведение и принять свои сильные и слабые стороны.

Тест на определение типа тревожности

Данный тест на тревожный тип привязанности в отношениях создан на основе опросника «Опыт близких отношений», созданного К. Бреннаном и Р. Фрейли и опубликованного в 1998 году. Если утверждение для вас верное, то поставьте отметку напротив в месте, где стоит знак «*». Если вы не согласны с утверждением, то ничего не отмечайте.

Подсчитайте количество ответов А, В и С. Чем больше ответов в одной категории, тем ближе вы к соответствующему типу: А — тревожный, В — надежный, С — избегающий.

Влияние тревожного типа на отношения

Часто, если в отношениях проявляется тревожный тип привязанности, партнер задается вопросом «что делать?». Ведь с таким человеком живешь как на спящем вулкане. Тревожный человек постоянно напряжен, держит все под контролем, живет в ожидании предательства. Он может впасть в уныние, если близкий человек долго не звонит или не пишет, так как начинает испытывать нехватку подтверждений преданности себе.

Женщины-носители тревожного типа привязанности испытывают сложности в интимном плане, у них снижено влечение к партнеру. Если секс не делает их ближе к любимому, то они могут и вовсе им пренебрегать. Они часто вступают в созависимые отношения, при этом мечтают, чтобы они были на всю жизнь, и постоянно страдают в них.

Тревожный и избегающий типы привязанности в отношениях часто сочетаются в одной паре. При этом второй партнер будет проявлять такое же поведение, которое демонстрировали значимые взрослые в его детстве. Он будет то подчеркнуто холоден, то предельно заботлив и внимателен. Такие отношения будут как остросюжетный сериал, с постоянными расставаниями и воссоединениями.

Как исправить тревожный тип привязанности

Если вести разговор о том, как избавиться от тревожного типа привязанности в отношениях, то можно утверждать, что добиться этого полностью практически невозможно. Но вполне доступно скорректировать поведение партнера. Для этого отношения нужно изначально строить на доверии, взаимном уважении и понимании.

Если вы замечаете в себе признаки тревожного типа привязанности, то попробуйте следовать некоторым советам:

В отношениях очень полезно развивать осознанность. Чтобы к этому приблизиться, нужно четко знать цели и причины собственных действий:

Постепенно человек с тревожным типом привязанности может осознать мотивы своих поступков и скорректировать поведение, не дав отношениям пострадать. Но в этом случае важна помощь профессионального психолога и внутренняя готовность к изменениям.

Человек с тревожным типом привязанности испытывает недостаток любви к самому себе и постоянно ищет в окружении подтверждение того, что он достоин этого чувства. Осознанные отношения и проработка собственных чувств и эмоций способны изменить этот паттерн и помочь построить здоровые и гармоничные отношения.

Материал основан на исследованиях:

Привязанность в зрелом возрасте

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 13 апреля 2022 года; проверки требуют 22 правки.

Привязанность в зрелом возрасте — чувство привязанности, возникающее у взрослых людей в рамках партнёрских отношений.

Развитие теории привязанности

Исследователи склонны описывать основные принципы теории привязанности в свете их собственных теоретических интересов. Именно поэтому описания кажутся совершенно разными на поверхностном уровне.
Фрейли и Шейвер описывают основные положения привязанности у взрослых следующим образом:

Описанные характеристики несколько отличаются от основных положений теории привязанности, которые перечисляют Ролс и Симпсон:

Несмотря на то, что описанные параметры отражают теоретические взгляды исследователей, которые их создали, обнаруживается ряд общих закономерностей:

Независимо от того, как описываются основные принципы теории привязанности, ключевой момент заключается в том, что те же принципы, что действуют в детско-родительских отношениях, влияют и на привязанность в романтических отношениях на протяжении всей жизни. Концепты привязанности между детьми и близкими взрослыми в основном те же, что и особенности привязанности между романтическими партнёрами в зрелом возрасте.

Так выделяются четыре типа привязанности:

Надёжный тип привязанности у взрослых соответствует одноимённому типу, выделенному классиками теории привязанности у детей. Тревожный тип выступает аналогом тревожно-амбивалентного типа у детей, тревожно-избегающий у взрослых — одноимённого у детей, а отвергающе-избегающий тип, близкий по содержательному значению к тревожно-избегающему, не находит однозначного эквивалента в детстве.

Надёжный тип привязанности

Люди с надёжной привязанностью (англ. ) открыты своему партнёру, они не боятся быть любящими и искренними с ним. Надёжная привязанность способствует позитивному восприятию романтических отношений, высокой удовлетворённости в браке и в отношениях; такие люди не боятся эмоциональной близости и даже определённой зависимости от партнёра.

Надёжная привязанность в своём онтогенезе связана, прежде всего, с непротиворечивостью поведения ближайшего взрослого, насыщенностью его эмоционального репертуара реакций, а также наличием и качеством обратной связи от взрослого.

Тревожный тип привязанности (англ. ) характеризуется желанием высокой степени эмоциональной близости с партнёром. Людям с такой привязанностью свойственна неуверенность в себе, ревность; им кажется, что партнёр не желает подобной степени близости.

Суть проблемы заключается в том, что повышенная тревожность порождает желание получить подтверждение чувств от партнёра, а это в свою очередь может привести к появлению зависимости от партнёра. Согласно модели Бартоломью и Хоровитц, у таких людей свой собственный образ окрашен негативно, поэтому они сомневаются в себе и тревожатся, особенно если их партнёр эмоционально холоден. Они также могут быть эмоционально экспрессивны.

Отвергающе-избегающий тип привязанности

Отвергающе-избегающий (англ. ) тип привязанности свойственен независимым людям, для которых неприемлема высокая степень близости. Чаще всего они эгоистичны, так как их внутренняя рабочая модель наполнена позитивным содержанием по отношению к себе и негативным по отношению к другим. Именно это обусловливает некоторую отчуждённость в романтических отношениях. Такой тип привязанности имеет защитный характер, отмечается тенденция к подавлению и сокрытию своих эмоций и чувств.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Восприятие ближайшего взрослого и восприятие себя, как заслуживающего его поддержки, формируют рабочую модель привязанности. Они направляют поведение и позволяют ребёнку предвосхищать поведение ближайшего взрослого. Однажды сформировавшись, они относительно стабильны. Дети скорее интерпретируют своё поведение в свете рабочих моделей, нежели адаптируют рабочие модели под новый опыт.

Когда Хазан и Шейвер перенесли теорию привязанности ребёнка на романтическую привязанность в зрелости, они включили туда и идею внутренних рабочих моделей. Исследование внутренних рабочих моделей было направлено на два параметра: какого рода мысли и ощущения формируют их и стабильны ли они во времени.

Бартоломью и Хоровитц полагают, что рабочие модели состоят из 2 частей: образа себя и образа другого. Образ себя может быть в общем положительным или отрицательным, также, как и образ другого. Так, они выделили четыре типа привязанности.

Образ себя и образ других можно связать с такими конструктами, как самооценка и социабельность соответственно. Это объясняет различия в негативных или позитивных образах себя и других.

Стабильность внутренних рабочих моделей

Исследователи отмечают стабильность внутренних рабочих моделей, основываясь во многом на стабильности типов привязанности, так как типы привязанности отражают установки и ожидания, которые обуславливают рабочие модели. Так, изменения в типе привязанности означают изменения в рабочей модели.

Привязанность в романтических отношениях

Характеристики отношений между романтическими партнёрами в зрелости различаются между собой. Одни пары удовлетворены больше, чем другие; отношения одних длятся дольше, чем отношения других; способность к адаптации к внешним воздействиям у одних пар выше, чем у других. Существуют данные о том, что различия в типах привязанности влияют на качество романтических отношений, а также на характеристики функционирования семьи.

Несмотря на уже выявленное наличие связи между типом привязанности и субъективной удовлетворённостью, по-прежнему остаётся не до конца ясным, с помощью каких механизмов привязанность влияет на удовлетворённость.

Люди с надёжным типом привязанности отличаются преданностью, даже приверженностью отношениям. Кроме того, так как люди с надёжным типом больше удовлетворены отношениями, это может также влиять и на длительность отношений. Однако, связь надёжного типа с продолжительностью отношений на данный момент можно считать лишь косвенной.

Стабильные отношения характерны не только для людей с надёжным типом привязанности. Индивиды с тревожным типом привязанности также могут находиться в долгих отношениях, но при этом могут испытывать множество негативных эмоций и переживаний. Они часто боятся быть брошенными, кроме того характеризуются неуверенностью в своей значимости для партнёра и в его чувствах к себе.

• Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. — Journal of personality and social psychology. — 1991.
• Hazan C., Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. — Journal of personality and social psychology. — 1987.
• Levy K. N., Blatt S. J., Shaver P. R. Attachment styles and parental representations. — Journal of Personality and Social Psychology. — 1998.
• Fraley R. C., Waller N. G., Brennan K. A. An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. — Journal of personality and social psychology. — 2000.
• Боулби Дж. Привязанность. — «Гардарики». — 2003.
• Rivera D. Influencia de los estilos de apego y habilidades pro relacionales en la satisfacción y bienestar emocional en relaciones de pareja. — Pontificia Universidad Católica de Chile. — 2010.

Привязанность — один из важнейших факторов формирования любого человека: еще в раннем детстве, сразу после рождения, ребенок устанавливает теснейшую связь с родителями и другими значимыми взрослыми. С точки зрения эволюции привязанность призвана обеспечить выживание, и если в семье отношения здоровые, ребенок и во взрослом возрасте будет чувствовать себя уверенно. Однако есть люди с тревожным типом привязанности, которых отличает чувство постоянной тревоги и неуверенности в отношениях. « Лента.ру» выяснила, откуда появляется тревога в романтических отношениях, как справляться с этим чувством и можно ли избавиться от него насовсем.

Что такое тип привязанности

Тип привязанности — это один из стилей построения отношений с другими людьми, который складывается у человека еще в раннем детстве, в первую очередь — со значимым взрослым. В роли такого взрослого чаще всего выступает мать или другой человек, который проводит больше всего времени с ребенком. Как говорит в беседе с «Лентой.ру» психолог-консультант и эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Виктория Моисеева, эволюционно привязанность призвана обеспечить выживание — это жизненно важное чувство.

Медицинский психолог Европейского медицинского центра (ЕМС) Валерия Замятина в беседе с «Лентой.ру» подтверждает ее слова и приводит пример: если ребенок чувствует, что мать по первому зову придет к нему и удовлетворит все его потребности — у него формируется ощущение безопасности и доверия со значимым взрослым. Уже во взрослом возрасте этот опыт играет большую роль в формировании здоровых отношений со всеми остальными людьми — человек легко коммуницирует с внешним миром, а взаимодействие c коллегами, родными и близкими ему не кажется опасным, он не ждет подвоха от них.

Какими бывают типы привязанности

Типы привязанности, которые обычно обсуждаются в психотерапии, основаны на теории, разработанной психологами Джоном Боулби (Великобритания) и Мэри Эйнсворт (США) во второй половине XX века. По словам Виктории Моисеевой, Боулби и Эйнсворт описали, как отношения ребенка с его родителями или опекунами в раннем детстве формируют паттерны привязанности, проявляющиеся во взрослых отношениях с другими людьми.

Основываясь на наблюдениях за детьми, Мэри Эйнсворт описала четыре основных типа привязанности.

Четыре основных типа привязанности

По словам Валерии Замятиной, безопасный тип привязанности в отношениях можно охарактеризовать так: ты есть, я есть — и нам хорошо вместе, при этом мы остаемся отдельными самостоятельными людьми.

Второй тип — избегающий: по словам Валерии Замятиной, такой стиль привязанности отличает тех, кто в отношениях с другими людьми всегда держит дистанцию. Это связано с негативным опытом в коммуникации, полученном в раннем детстве.

Третий тип — дезорганизованный. Такой стиль привязанности говорит о том, что человеку, с одной стороны, важно окружение близких людей, а с другой, он боится близости, испытывает страх быть отвергнутым. Такие люди постоянно переживают эмоциональные «качели»: сначала они говорят «будь рядом», а через некоторое время сами же отвергают близкого человека.

Наконец, четвертый тип привязанности — тревожный. Таким людям тяжело находиться в одиночестве, но как только близкий человек снова появляется в их поле — они чувствуют себя спокойнее. Люди с тревожным типом привязанности часто просят доказательств любви к ним, так как испытывают неуверенность, что чувства партнера или другого близкого человека стабильны.

Что отличает тревожный тип привязанности

Как говорит Виктория Моисеева, у человека формируется тревожный тип привязанности при нескольких сценариях. Один из них — ситуация, в которой ребенок воспитывается матерью, не способной всегда уделять ему достаточно внимания. Когда родитель занят или устал, ребенок чувствует, что его попытки привлечь к себе внимание могут быть проигнорированы.

В результате еще в раннем детстве возникает сценарий, при котором ребенок начинает тревожиться, когда родитель занят, и старается провести как можно больше времени со значимым взрослым. Это помогает ребенку справляться с его неуверенностью в том, что его любят. Такие ранние опыты формируют убеждение, что для поддержания близких отношений необходимо «стараться».

Уже во взрослом возрасте человек с тревожным типом привязанности испытывает острую потребность в других людях, а также сильные страхи отвержения и одиночества. Люди с тревожной привязанностью излишне нуждаются во внимании, подтверждении любви и эмоциональной близости с партнером или другими близкими.

Как изменить тревожный тип привязанности

Люди с тревожным типом привязанности не могут изменить его с возрастом, говорит Валерия Замятина. Тем не менее, такой стиль привязанности можно сделать менее выраженным при помощи терапии. Иными словами, люди с тревожной привязанностью не могут на 100 процентов избавиться от нее, однако могут научиться с ней жить. В этом случае они не будут руководствоваться переживаниями, которые диктует такой стиль привязанности, но будут знать о них и стараться нивелировать деструктивные чувства в отношениях.

По словам собеседницы «Ленты.ру», в процессе терапии люди с тревожным типом привязанности учатся руководствоваться не чувствами вины и тревоги, а действовать исходя из своих потребностей, находить комфортный и правильный, в первую очередь для себя, формат коммуникации.

Если же у людей с тревожным типом привязанности ситуация запущена, психиатр может подобрать фармакотерапию, которая компенсирует интенсивность эмоциональных переживаний и повысит эффективность психотерапии. При этом работа психотерапевтов с тревожными людьми должна строиться на доказательных подходах.

Советы психолога людям с тревожной привязанностью

Люди с тревожным типом привязанности могут осознавать, что у них есть проблемы. В этом случае Виктория Моисеева советует, прежде всего, определить свой тип привязанности и понять, как ранние опыты в том числе со значимым взрослым влияют на нынешнее поведение в отношениях.

Собеседница «Ленты.ру» рекомендует людям с тревожным типом привязанности обратиться к психотерапии: в процессе они научатся развивать более здоровые способы взаимодействия в отношениях, устанавливать и поддерживать личные границы, станут чувствовать больше контроля и уверенности.

«Наконец, люди с тревожным типом привязанности должны понимать, что для них важно общение с друзьями и близкими, важны эмоциональная поддержка и понимание. Она поможет в процессе изменения типа привязанности», — добавила эксперт.

Таким образом, знать свой тип привязанности очень важно, чтобы, как минимум, понимать, какие факторы из прошлого влияют на отношения в настоящем и проявлять больше заботы о себе. Как говорит Виктория Моисеева, люди с тревожным типом привязанности, скорее всего, будут быстрее привязываться к другим. Кроме того, люди с таким типом привязанности могут быть ревнивыми и подозрительными. Однако, если они знают о своих особенностях, то смогут принять, что их чувства вызваны не столько конкретной ситуацией, сколько опытом из детства и прошлых отношений — и одно это понимание уже успокаивает само по себе.

Читать на сайте Ria.ru

Тревожно-избегающий тип привязанности у людей

Тревожно-избегающий тип – одна из четырех основных моделей привязанностей, определенных британским психологом Джоном Боулби. Психологическое состояние, когда человек испытывает резкие перепады настроения, часто называют эмоциональными качелями.

Тревожный тип привязанности: причины, признаки, советы психологов

«Когда говорят про тревожно-избегающий тип привязанности, то имеют в виду микс фаз тревоги за отношения и избегания их, то есть те самые качели с большой амплитудой», – комментирует Паулина Золотинская, полимодальный психолог.

Поведение такого человека характеризуется избеганием близких эмоциональных связей, подавлением эмоций, а также страхом перед отказом или отвержением.

Причины и как формируется

Определенный тип привязанности формируется на ранних этапах развития личности и зависит от способов взаимодействия ребенка с матерью или иным значимым взрослым. Ольга Постовалова, клинический психолог, считает, что основной причиной формирования подобного типа привязанности является неэмоциональная мать. Для ребенка критически важно наличие близких отношений, которое напрямую связано с возможностью выживания.

«Когда мать эмоционально черства, нечувствительна к потребностям ребенка, то он выбирает наименее для него травматичный способ общения с таким взрослым и как будто отстраняется, демонстрирует безразличие», – говорит Паулина Золотинская.

Ребенок как будто теряет опору, не испытывает чувство защищенности, ощущает свою уязвимость перед миром, что в дальнейшем регулирует его социальные взаимодействия.

Также у малыша возникают определенные схемы восприятия себя и мира вокруг. » Часто такие дети думают, что они недостойны внимания и любви, люди никогда не примут их», – поясняет Ольга Постовалова. – Они не испытывают сепарационной тревожности, спокойно реагируют на оставление с незнакомцем и не радуются возвращению матери. Как будто отстраняются, выстраивают границу между собой и другими, защищая свои раненые чувства».

Отношения с матерью, по словам специалиста, чаще всего носят конфликтный характер, характеризуются отстаиванием своей независимости и самостоятельности. Во взрослом возрасте такие люди склонны сохранять жесткие границы, отделяться от других и иметь крайне напряженные отношения с родителями.

Типы привязанности: какие бывают, как влияют на отношения и как их изменить

Паулина Золотинская перечислила признаки, по которым можно определить личность с избегающим типом привязанности:

Как влияет тревожно-избегающий тип привязанности

Тревожно-избегающий тип привязанности может существенно влиять на жизнь и отношения человека в обществе, семье. Так как такие люди более осторожны с окружающими, боятся критики, предпочитают подавлять свои чувства и потребности, чтобы избежать возможных разногласий с другими людьми.

На отношения мужчин и женщин

Бизнес-психолог, специалист по работе с тревогой Валерия Соколова отмечает, что такие люди могут испытывать трудности в создании и поддержании стабильных романтических отношений. Они часто быстро уходят при первых признаках проблем или конфликтов, избегая конфронтации и глубокой эмоциональной близости.

«Отношения с партнером носят характер отчужденности и независимости, близость обесценивается, ее потребность воспринимается как угроза. Вследствие этого люди с избегающим типом привязанности склонны либо к уходу от отношений, либо к частой смене партнера», – поясняет Ольга Постовалова.

На дружбу

В дружеских отношениях человек с тревожно-избегающим типом привязанности может держать дистанцию, избегая глубоких и искренних разговоров. Такие люди часто стараются не показывать свою уязвимость близким и друзьям. Ольга Постовалова отмечает, что, как правило, с самого начала взаимодействия они ожидают отвержения, склонны интерпретировать поступки и слова других людей как враждебные, настроенные на осуждение и предательство.

Спокойствие и постоянство: кто такой флегматик, особенности темперамента

Как избавиться от тревожно-избегающего типа привязанности

Тип привязанности человека не является неизменным и фиксированным на протяжении всей жизни. Люди могут развиваться и изменять свои поведенческие и эмоциональные реакции через терапию, осознание себя и своих эмоций, работу над собственными страхами и тревогами или другие формы поддержки, развивать более безопасные и здоровые отношения с другими.

«Главное – желание самого человека. Если он осознает для себя необходимость стабилизации своих состояний, то ему может помочь психолог, специализирующийся именно на работе с таким запросом. Прорабатываются детские травмы, идет работа с тревогой через гипноз, дыхательные практики и посредством других методик, все это соединяется в сложную систему координат, которая создается в каждом конкретном случае индивидуально», – отмечает Паулина Золотинская.

По мнению Валерии Соколовой, работа с психотерапевтом может помочь понять корни проблемы и разработать стратегии преодоления этого типа привязанности. Важно стремиться к самопознанию, осознавать свои эмоции и чувства, а также учиться доверять другим.

«Терапия таких людей крайне длительна и не всегда результативна. Нужно понимать, что тип привязанности – часть структуры личности человека. Для ее изменения необходима высокая осознанность и готовность самого человека. Также их стремление избегать физических контактов, негативных мыслей и эмоций является препятствием в психотерапевтической работе», – уточняет Ольга Постовалова.

Наиболее зарекомендовавшим себя методом является когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение глубинных установок и шаблонов поведения.

Как справиться с сильным стрессом: советы психологов

Что делать и как вести себя, если у партнера избегающий тип привязанности

Не стоит давить на партнера или требовать от него сразу же глубокой близости и открытости. Валерия Соколова советует проявлять терпимость и понимание, давать пространство и время, чтобы он мог адаптироваться. Открытое общение о чувствах и страхах также может помочь в создании доверительных отношений.

«В случае если партнер человека с избегающим типом привязанности обладает надежным или тревожно-амбивалентным типом привязанности, отношения станут чрезвычайно трудными и болезненными. С обеих сторон будет рождаться недоверие и непонимание смысла поступков», – говорит Ольга Постовалова.