тревожность ревность

Фредерик Морган «Кого ты больше любишь?»

Причины ревности

Известные произведения с ревностью в сюжете: «Отелло», «Декамерон», «Тысяча и одна ночь», «Анна Каренина». Древнейшие дошедшие до нас — трагедии Софокла, в частности, «Трахинянки».

Ревность в религии

Она преподносится как любовь, сильная привязанность и нежелание делить партнера с другим, но под маской романтики скрывается сомнение в себе и в верности любимого человека.

Ревность — та эмоция, которая может сильно отравлять жизнь обоим партнерам. Корень этого чувства кроется в неуверенности, недоверии и страхе потерять партнера. « Лента.ру» выяснила, когда ревность считается нормальной, а когда это чувство переходит границы допустимого, и как в таком случае с ней бороться.

Страх потерять партнера — вполне естественное чувство.

Но подозрения способны испортить даже благополучные отношения. Иногда болезненная ревность может принимать угрожающие формы и выражаться в постоянной слежке, беспочвенных обвинениях в неверности. Такое состояние называют синдромом Отелло. Рассказываем о нем в новом выпуске путеводителя по психике.

Что такое ревность?

Как объясняет «Ленте.ру» семейный психолог Ольга Романив, ревность — это эмоция, в основе которой лежит страх потери близкого человека. То есть, на самом деле ревность в большинстве случаев является страхом одиночества.

Проявления ревности могут быть разными: от обид и замечаний до попыток контролировать близкого человека, искать признаки его неверности.

Психолог, телесно-ориентированный терапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ) Надежда Акимова в беседе с «Лентой.ру» добавила, что ревность — это сложная эмоция, которая в равной степени может как укрепить, так и разрушить любые отношения.

В случае, если ревность становится проблемой в отношениях, очень важно разобраться, в чем ее причина.

Тревога — часть нашей жизни. Своим выживанием человечество во многом обязано именно этому чувству. Однако иногда она выходит из-под контроля, превращаясь из адаптивного механизма в настоящую помеху, препятствующую нормальной жизни. В таких ситуациях тревога может быть самостоятельным нарушением, а может являться симптомом другого заболевания.

Нормальная тревога всегда ситуативна, причем ее уровень связан с серьезностью обстоятельств.

Допустим, студент не выучил билеты перед экзаменом. Будет ли он тревожиться? Вероятно. Будет ли это чувство похоже на тревогу матери, чей ребенок задерживается после школы и не берет трубку? Скорее, нет. При этом с изменением ситуации — студент сдал экзамен, ребенок наконец поднял трубку — тревожное чувство исчезает само собой.

Почему люди ревнуют?

По мнению Ольги Романив, ревность никогда не возникает на пустом месте. Дело не в поведении партнера, а в психологических проблемах самого человека — например, заниженной самооценке. Тогда он испытывает негативные эмоции из-за страха потери близкого человека, постоянных сравнений себя с другими, ощущения своей неполноценности или неуверенности в себе.

Причины ревности могут быть связаны и с пережитыми травмами. В этом случае за ревностью стоит негативный опыт прошлых отношений, который оставил глубокий эмоциональный след.

Проявления ревности часто возникают из-за того, что человек недоволен своим местом в жизни партнера. Он боится быть брошенным, быть тем, кого можно заменить.

«Часто мы склонны остро ощущать, что партнер, который не обращает на нас должного внимания, не тратит достаточно времени или не заботится о нас, возможно, уделяет внимание кому-то другому», — добавила Надежда Акимова.

В то же время за ревностью могут скрываться различные факторы и эмоциональные состояния. Например, желание контролировать своего партнера или ситуацию в целом. Человек может бояться потерять свою власть в отношениях — за этим обычно стоит страх неизвестности или страх потери контроля.

Как и любая компульсия, ревность может иметь конструктивный характер. Так, для компенсации страха потерять партнера, человек направляет дополнительное внимание на детали поведения партнера. Это помогает людям ещё лучше узнать и понять друг друга.

Эксперты рекомендуют выстраивать полностью открытые, доверительные отношения с другом или партнёром, чтобы эффективно разрешать ситуации, которые вызывают ревность у одного из партнёров.

Ревность в криминалистике

Есть несколько факторов, способных спровоцировать появление синдрома Отелло.

Тип привязанности. В зависимости от отношений в семье и прошлого опыта у человека формируется определенный тип привязанности, который влияет на формат его взаимодействия с партнером. Так, в рамках исследования люди с надежным типом привязанности чаще открыто выражали свою ревность, но при этом стремились сохранить отношения, люди с тревожным типом скрывали свои эмоции страха потерять партнера, а с избегающим типом — начинали обвинять его.

Неуверенность в себе. Люди с негативным восприятием собственной личности чаще испытывают чувство ревности в романтических отношениях. Им проще поверить в то, что партнер «променял» на другого, более достойного кандидата.

Психические расстройства. Возникновение синдрома Отелло могут спровоцировать другие психические расстройства — такие как шизофрения или пограничное расстройство личности. На их фоне иногда возникают бредовые мысли, связанные с воображаемой неверностью партнера, со временем тема ревности может начать доминировать среди других маниакальных идей.

Проблемы с алкоголем и наркотиками. Изменяющие состояние сознания вещества также могут приводить к возникновению бредовых мыслей об изменах партнера. По данным исследования, 34% людей с алкоголизмом страдали болезненной ревностью, одни испытывали только в пьяном состоянии, другие — также и в трезвом, у некоторых возникали связанные с нею бредовые идеи.

Что это

Синдром Отелло — разновидность ревности, которую также называют маниакальной и патологической. Человек с таким психическим расстройством одержим идеей сохранения верности и  оснований убежден в том, что его партнер изменяет ему.

Впервые этот термин предложили британские психиатры Джон Тодд и Кеннет Дьюхерст. В своей статье 1955 года они обозначили так опасную форму психоза, главный симптом которого — бредовая вера в неверность партнера. Они обратили внимание, что такое поведение описывал Боккаччо в «Декамероне», Толстой в «Крейцеровой сонате» и, конечно, Шекспир в «Отелло» — главный герой трагедии убивает жену из ревности.

От других видов параноидального бреда такое расстройство отличается тем, что в него неизбежно вовлекается супруг или супруга. Тодд и Дьюхерст отмечали, что страдать могут как мужчины, так и женщины, но более распространено и более опасно оно у мужчин.

Психологи-эволюционисты считают ревность врожденной эмоцией, механизмом, который выработался у людей в течение тысячелетий. По данным исследований романтических отношений, мужская ревность чаще сконцентрирована вокруг опасений сексуальной неверности партнерши, женская — вокруг большей привлекательности соперницы и возможности эмоциональной связи партнера с другой.

Патологическая ревность часто является формой обсессивно-компульсивного расстройства: болезненно ревнивые люди одержимы поиском подтверждения собственных подозрений. Они видят признаки измены в самых невинных ситуациях, отказываются менять свою точку зрения даже при наличии доказательств обратного, воспринимают партнера как свою собственность.

Признаками синдрома Отелло могут быть такие фразы и мысли:

Ученые считают, что склонность испытывать ревность сформировалась в ходе эволюции. В доисторические времена лишиться поддержки окружающих означало смерть, поэтому люди стали подсознательно бояться, что займет их место. Но хотя ревновать любимых и других близких людей естественно, открытое проявление этого может испортить с ними отношения. Вот несколько способов взять ревность под контроль.

🥊 Не подавляйте ревность

Это неприятное чувство, и многие его стыдятся. Но если вы попробуете подавить ревность, она станет еще сильнее.

Лучше действовать от противного: признать, что вы ревнуете, и попробовать разобраться в этом чувстве.

После пары глубоких вдохов и выдохов возьмите лист бумаги и опишите: что стало причиной ревности, насколько она сильная, какие чувства и мысли она порождает. Это поможет успокоиться и понять, что именно заставило вас ревновать

⛔️ Не позволяйте ревности управлять вами

Чем вы точно можете управлять, так это своими поступками. Скажем, вы можете дать волю ревности, наговорить лишнего и испортить отношения. А можете, например, проанализировать, правильно ли вы восприняли ситуацию.

Например, друзья стали чаще встречаться без вас. Значит ли это, что вы им больше не нужны? Или это результат того, что они работают неподалеку? Или они знают, как вы обычно заняты, и стараются лишний раз не отвлекать? Возможно, стоит предложить им встретиться и они тут же откликнутся

🪢 Учитывайте особенности своего типа привязанности

Ревнивые люди часто не уверены в том, что могут быть действительно важны и интересны другим. Они боятся, что близкие в любой момент могут бросить их, что и провоцирует ревность.

Психологи называют это тревожным типом привязанности. Он формируется в детстве, и чтобы его изменить, нужна помощь психолога. Но вот что можно делать самостоятельно: чаще вспоминайте, за что близкие люди хвалят вас и что они считают вашими сильными сторонами. Это придаст уверенности в отношенияхя

🗣️ Поговорите

Вы можете обсудить свои чувства с человеком, которого ревнуете, — это тоже поможет взять их под контроль. Но важно сделать это правильно, руководствуясь правилами ненасильственного общения.

Не начинайте с обвинений в измене или охлаждении к вам, иначе ссоры не избежать. Лучше просто скажите: «Я ревную ». Потом объясните, как можно это исправить. Возможно, вам нужно, чтобы близкий в подробностях рассказал об отношениях, вызывающих у вас беспокойство, или стал уделять вам чуть больше времени и внимания

🫣 Будьте реалистичны

В жизни каждого человека, какими бы близкими ни были ваши отношения, всегда будут другие люди. И некоторые из них будут ему так же дороги, как вы. Это совершенно естественно.

Поэтому стараться контролировать другого, запрещать с  общаться или видеться — это не только оскорбительно, но и бессмысленно. Лучше сфокусируйтесь на качестве ваших отношений: старайтесь чаще общаться, поддерживать и помогать друг другу, будьте искренни. Только так вы сможете сделать вашу связь крепче и глубже

Быть честными друг с другом

Договоритесь с близким человеком быть по возможности честными и искренними. Не скрывайте своего прошлого, не лгите о том, с кем проводите время, не давайте поводов для ревности сами.

Это правило позволит создать в отношениях атмосферу доверия, которая сможет защитить вас как минимум от части беспочвенных подозрений

🌸 Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Что такое несексуальная измена и что делать, если у мужа появляются интересные хобби и новые друзья «на стороне»? Советы психолога

Но всегда ли измена происходит именно на физическом уровне?

Много лет назад для написания одной из статей я брала интервью у нескольких счастливых супружеских пар. И в одной из этих семей мне поведали, что для них супружеская измена – это провести то время, которое они могли бы посвятить друг другу, с кем-то другим или же занять это время какими-то делами.

Речь здесь идет о ресурсах, которые супруги отдают друг другу (в данном случае – свое время). И именно этот обмен ресурсами укрепляет пару, сближает людей.

Часто выходит так, что чем больше расходятся интересы супругов, чем больше времени они хотят проводить отдельно друг от друга, тем больше эмоций и жизненных ситуаций каждый из них разделяет с кем-то другим (с коллегами по работе, с детьми, друзьями и т.д.)

Именно поэтому многие мужья начинают откровенно ревновать жену к ребенку (свое время, любовь и внимание она теперь отдает не ему, а малышу). Именно поэтому жена может недолюбливать мужниного шефа или друзей, которые вечно находят ему более важные и интересные занятия. Именно поэтому появление у нашей половины каких-то близких людей, увлекательного хобби или многочисленных виртуальных контактов в Интернете, часто вызывает у нас подспудную тревогу. Измена ли это или нет?

Если вам действительно не хватает каких-то ресурсов (внимания, помощи, тепла, общения), то реакций на такую тревогу может быть две.

Один из вариантов – попытаться вклиниться в сферу интересов своего супруга – играть в бильярд вместе с ним, общаться с теми же людьми, интересоваться той же областью. Чтобы хобби не отвлекало, а, наоборот, объединяло супругов.

Второй вариант – «встать в позу» и попытаться запретить, отвадить, рассорить, поставить ультиматум и т.д.

Первая реакция, разумеется, более зрелая, более гибкая, чем вторая. Но и она имеет свои недостатки и перегибы. Я знаю женщин, которые пересиливают себя и вместе с мужьями прыгают с парашютом, ездят в экстремальные альпинистские экспедиции, садятся на мотоцикл, учатся управлять вертолетом и т.д. И обычно такое ее поведение вызывает искреннее восхищение в компании друзей – мол, моя-то мне ультиматум поставила: или я, или горы, так я выбрал горы. И никто не замечает, какой ценой ей дается эта лояльность. Она не любит горы. Она слишком сильно любит мужчину, который любит горы. И ей больно, что он отдает горам или мотоциклам то, что недодает семье.

Но давайте рассмотрим другой аспект вопроса.

Предположим, что у вашей половины появился слишком близкий друг – противоположного пола. И человек этот формально не должен вызывать никаких подозрений и претензий – в спальне эти двое никогда не оказываются. Более того, у каждого из них есть свои семьи, которые они не собираются терять.

Но они проводят вместе долгие часы, и делят на двоих самые сокровенные разговоры. Им всегда есть, что обсудить, они рады днем и ночью прийти на помощь друг другу. Если что-то болит, им достаточно посидеть вечерок где-то «в нашем месте», и всё как рукой снимает. Если надо получить совет или сочувствие, то лучшего слушателя и советчика просто не найти. Если там заболел ребенок, то здесь расшибаются в лепешку, чтобы помочь (чего, как ни странно, никогда не делали для своих детей).

То есть, формально, этот человек не является вам конкурентом – он представлен вам как друг, он готов «дружить домами» и не имеет «ничего личного» ни к вам, ни к вашему супругу. Но вклиниться в этот союз на правах полноценного члена коллектива вы почему-то не можете. То вы не способны поддержать темы, которые они так увлеченно обсуждают. То вам дают понять, что речь идет о чем-то сокровенном, и об этом им лучше побеседовать вдвоем. То вас раздражают какие-то особенности характера нового друга семьи. И в результате все приходят к выводу, что лучше будет не огорчать вас необходимостью поддерживать тяжелые для вас отношения. Так что – из гуманности – они снова предпочитают видеться тет-а-тет.

Вот пример, который хорошо иллюстрирует подобную ситуацию. Передо мной сидит растерянная 37-летняя женщина. Их браку уже 18 лет. Старшему сыну четырнадцать, а младшему – только три. В их истории бывало всякое – и любовь, и отчаянные попытки найти взаимопонимание, и затяжной кризис, и тяжкие раздумья о разводе, и примирения (результатом одного из которых и стал маленький Ваня). Разводиться никто не стремился, хотя и близости особой, к сожалению, не было. И когда, после рождения сына, показалось, что отношения восстановлены, у мужа на работе вдруг появилась молодая толковая помощница.

Живут они рядом – почему бы не подвозить ее в офис и домой? Есть, чему научить девочку опытному наставнику – так чего же не посидеть часок-другой за рюмкой чая, ведя неспешные деловые разговоры? А там, глядишь, с мужем поругалась, бедняжечка, пришла в слезах – смотреть жалко. Значит, помочь надо человечку, выслушать, утешить.

Пытались действительно домами дружить. У них и дети почти ровесники. Немного успокоилась Лиля – в семье-то у сотрудницы всё хорошо, как видно, второго ребенка планируют рожать, так что незачем ей, вроде, на чужое зариться.

Но стало возникать и много обид. Перед работой в хорошую погоду непременно заезжал муж с подругой на пруд искупаться – и ни разу ни ее, ни детей с собой не позвали. Собрались в отпуск на машине всей семьей махнуть, а он предлагает и сотрудницу молодую с мужем и ребенком с собой взять – веселее же. А уж когда забеременела она, «так он ей за пару месяцев столько внимания уделил, сколько я от него не получала за две беременности вместе взятые».

«Я абсолютно уверена, — говорит Лиля, — что они вместе не спят. Девочка любит своего молодого мужа, и с радостью рожает от него детей. А мой ей как костыль важен – он и работодатель-кормилец, и советчик мудрый, и помощник верный бескорыстный. Вот и получается, что упрекнуть-то мне их, в общем, не в чем, но как услышу от него опять об этой девице – меня аж трясет всю!».

Почему трясет мою собеседницу – понятно и объяснимо. Такая вот нежная дружба оборачивается грубым нарушением супружеских границ. Муж отдает девушке не только свое время, внимание, помощь (которое мог бы отдать семье), но и свои эмоции, мысли. Ведь он мысленно больше с ней, чем с женой. О ней он больше беспокоится, чаще с ней разговаривает, делится чем-то важным. Именно ее воспринимает как желанного собеседника, именно ей готов помочь в любую минуту, именно ее самочувствие и внутренние переживания оказываются для него более важными.

Измены, «прелюбодеяния» нет в буквальном смысле этого слова, так что эти двое чувствуют себя невиновными перед своими семьями. Но эмоциональная измена здесь явно присутствует. Потому что ниша для сокровенной близости у каждого человека только одна, и нишу эту занимает уже не супруг.

Появление в этой нише постороннего человека происходит только тогда, когда чего-то очень важного не хватает в семье. Когда есть ряд потребностей, которые давно отчаялся удовлетворить с помощью супруга. И действительно потребность эта – далеко не всегда сексуальная. Эти отношения начинаются не с любви, а с уважения и благодарности. А это прекрасный фундамент для привязанности – особенно когда привязанность к супругу уже ослабла.

Поэтому появление на вашем безоблачном семейном горизонте такой вот «нежной дружбы» или же сильно отвлекающих от дома хобби – это, прежде всего, важный сигнал о том, что вашему супругу чего-то сильно не хватает. Если это «несексуальная измена», то еще совсем не поздно что-то исправить – т.е. собрать информацию, что такого важного он получает вне дома, и попытаться это давать в рамках семейной системы.

Можете ли Вы вновь стать хорошей собеседницей или демонстрировать уважение, просить помощи или оказывать ее в нужный момент? После стольких лет «вязкого» быта и устаканившихся правил, когда любая коммуникация в семье заранее расписана чуть ли не на реплики, это может быть очень нелегко. Но Вы тоже способны оказывать внимание и уделять время, и сделать всё, от Вас зависящее, чтобы весело и комфортно было именно рядом с Вами.

Грубо отваживать «конкурентку» от дома, наверное, не стоит. Ее можно дозировать. А при возможности – и поучиться у нее. Какие качества ее так восхищают в вашей законной половинке – почему в их отношениях так много искреннего уважения? Что такого она делает, чтобы вызывать в Вашем муже именно такие чувства и реакции?

Работает ли в таких случаях техника «зуб за зуб»? Иногда, да.

И вот тут, на этом самом месте, надо повернуться к мужу – во всей своей красе! Оживить романтику и добавить секса, надевать новые платья для него и выходить в театр или ресторан именно с ним. Внимательно слушать, делить свои новые впечатления и задушевные разговоры именно с ним, просить его о помощи, уделять ему внимание и вкусно готовить.

Поэтому, пожалуйста, не опускайтесь до грубых манипуляций. Не делайте ничего назло или напоказ – это некрасиво.

Вместо этого постарайтесь держать свои двери (и сердце) открытыми. Не позволяйте никому другому занять в вашей душе ту самую нишу для самого близкого человека – оставьте ее для мужа. Пока в паре есть доверие, уважение, забота и благодарность – поклонники не переходят в разряд любовников. Они просто не нужны. Им нет места.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ОКР характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и повторяющихся действий (компульсий). Классический пример — боязнь микробов и непреодолимое желание по многу раз мыть руки, иногда — вплоть до потрескавшейся кожи и ожогов.

Бывает, что обсессии и компульсии наблюдаются по отдельности. Например, у женщины может появиться навязчивый страх убить мужа вилкой. Конечно, она на самом деле любит мужа и, более того, сама боится этой мысли. Это — обсессия. Если к этому добавится идея о том, что избежать убийства можно, если подойти к окну, открыть и закрыть его, то это уже не только навязчивая идея, но и компульсия.

При ОКР навязчивые мысли, образы и импульсы должны наблюдаться на протяжении как минимум двух недель. Характерно, что выполнение определенных действий не приносит никакого удовлетворения. В очередной раз помыв руки или проверив дверной замок, пациент не улыбнется и не вздохнет с облегчением.

Любопытно, что к ОКР также относят нарушения, отличающиеся набором очень специфических черт. Например:

Это заболевание встречается как у взрослых, так и у детей. У маленьких пациентов симптомы обсессивно-компульсивного расстройства личности могут проявляться в идеях вроде «Если по дороге в школу я наступлю на трещину в асфальте, у меня умрет мама». Такой ребенок перепрыгивает трещины одну за другой, и это кажется забавной игрой, но фактически это компульсия, связанная с постоянным страхом за маму.

По сравнению с заболеваниями, которые мы уже рассмотрели, ОКР, пожалуй, лучше всего поддается психотерапевтической коррекции. Безусловно, также требуется прием препаратов, обычно СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), причем довольно высоких доз.

Как проходит консультация со специалистом?

На консультации психолог беседует с человеком, анализирует его состояние, проводит диагностику и назначает лечение.

Социальное тревожное расстройство (СТР)

СТР можно определить как выраженный постоянный страх внимания со стороны других людей. Это приводит к тому, что у пациента возникает стойкое ощущение, что все смотрят только на него и говорят тоже только о нем: критикуют внешность и т. д. Так любой выход на улицу становится непреодолимой проблемой.

Симптомы социального тревожного расстройства чаще всего телесные. Среди них распространены:

Всё это проявляется в ситуация-триггерах: в момент нахождения в метро, при собеседовании на работу или, например, при входе в лифт. При этом пациент обычно признает, что его страх нелогичен и нерационален. Походив к психологу, он даже может почувствовать, что проработал свой страх, но, как только вокруг снова много людей, от рациональной оценки не остается и следа.

Как понять, что партнер ревнует?

Многие люди не хотят признаваться близкому человеку, что ревнуют его. В таком случае понять это можно по нескольким признакам.

При этом проявления настоящей ревности становятся систематическими. В этом случае важно поговорить с близким человеком об отношениях, рассказать о своих эмоциях и чувствах (например, о том, что поведение партнера расстраивает), объяснить, что его страх потери не обоснован, или предложить вместе обратиться к психологу.

Как справиться с ревностью?

Для того, чтобы справиться с ревностью, очень важно признаться, что она присутствует в отношениях. Затем нужно постараться понять, что именно стало ее причиной — возможно, проблемы в прошлом или неуверенность в себе. Чем глубже человек поймет источник собственных чувств и негативных эмоций, тем легче ему будет разработать способы их преодоления.

В случае, если ревность является индикатором низкой самооценки и неуверенности в себе, можно позаниматься с психологом. В целом к специалисту будет полезно обратиться и при других причинах ревности: страхе потери контроля или близкого человека, боязни одиночества. Ревность всегда говорит о внутренних проблемах, с которыми очень важно работать — и лучше делать это не в одиночку.

«Один из методов борьбы с ревностью — это работать над собой, развивать личность и повышать свою самооценку. Психолог или психотерапевт могут помочь вам разобраться в корнях ревности, освоить стратегии ее преодоления и научиться создавать здоровые отношения», — заключила Надежда Акимова.

В этой статье вы узнаете, что такое ревность, почему человек ревнует и как избавиться от этого чувства.

В чем опасность

Ревность негативно влияет на здоровье. Она может вызывать бессонницу, головную боль, гипертонию, потерю веса. Кроме того, ее связывают с ментальными расстройствами: депрессией, шизофренией, паранойей, психозом, тревожным или пограничным расстройством личности.

Однако партнеру в этом случае грозит, возможно, даже большая опасность. Заподозрив измену, человек с синдромом Отелло начинает искать подтверждения любыми доступными способами. Это могут быть многочасовые допросы, повторные звонки коллегам, неожиданные визиты на работу, слежка, установка записывающих устройств, чтение переписки, поиски улик в личных вещах, осмотр нижнего белья, простыней и гениталий.

Все это делает жизнь с таким человеком невыносимой, при этом рациональные аргументы не позволяют убедить его в отсутствии поводов для ревности. В такой ситуации возрастает риск домашнего насилия, насильственного удержания дома и даже убийства. Человек с синдромом Отелло также может попытаться нанести вред себе.

Фобии

Фобией называют непреодолимый страх конкретного объекта, заставляющий человека вести себя иррационально. Приступ паники могут вызвать даже мысли об этом предмете или ситуации. Пациент остается критичен к нелогичности своего страха, но, столкнувшись с ним, оказывается неспособен совладать с собственным ужасом или отвращением.

Фобии человека бывают самыми разнообразными: боязнь определенных животных, природных явлений, например грозы, медицинских манипуляций, транспортных средств и даже страх определенных слов и цифр. Как и в случае с другими нарушениями, приступ фобии сопровождается телесными реакциями вроде тех, что мы упомянули для ГТР, и избегающим поведением. Качество жизни также страдает.

К счастью, все виды фобий хорошо поддаются психотерапии по системе step-by-step («шаг за шагом»). Например, если кто-то страдает арахнофобией, сначала он учится не бояться нарисованных пауков, затем — пауков в кино, затем — игрушечных, после — тарантула в стеклянном террариуме и так далее. Такая терапия в тандеме с СИОЗС и транквилизаторами дает быстрое улучшение.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР возникает вследствие экстремальных событий, в ходе которых психике была нанесена значительная травма. Им страдают пережившие теракты, сексуальное насилие, участники боевых действий и так далее. Женщины в среднем страдают в два раза чаще мужчин.

Страдающие ПТСР часто видят повторяющиеся сны, связанные с травмирующим событием. При этом у них формируется избегающее поведение как защитная реакция на произошедшее. То есть переживший теракт в метрополитене будет стремиться ни при каких обстоятельствах не попадать в метро, а оставшийся в живых после кораблекрушения не пойдет кататься на катере.

Считается, что развитие ПТСР можно предупредить. Для этого пережившим экстремальное событие рекомендуют поддерживать контакты с близкими, с теми, кто может эмоционально разделить то, что случилось. Иногда у оставшихся в живых или подвергшихся насилию возникает комплекс вины. Важно, чтобы этого не происходило. Поэтому также показана работа с психотерапевтом, цель которой — научить человека идентификации с выжившими, а не с жертвами. Поэтому в смысле профилактики особенно эффективно волонтерство, когда человек помогает тем, кто, пройдя через тот же опыт, что и он сам, остался в живых.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

В основе ГТР часто лежит нерешенный психологический конфликт или травма и повышенная генетическая тревожность. Оно характеризуется не конкретным беспокойством, когда причина ясна, а постоянной всеобъемлющей тревогой по самым разным поводам. Человеку бывает сложно установить конкретную причину, которое запустило это состояние.

Типичные симптомы генерализованного тревожного расстройства:

По существующим данным, женщины в среднем страдают чаще мужчин. При этом ГТР обычно возникает между 20 и 40 годами.

Тревожность у мам

Поговорим сначала о механизмах возникновения тревожно-депрессивных синдромов после рождения ребенка. Известно, что плацента — основной источник эстрогена во время беременности. Примерно через 7 дней после родов, то есть когда плаценты в организме матери уже нет, уровень эстрогена достигает рекордно низкой отметки по сравнению с предыдущими месяцами. Эстроген влияет на дофамин и серотонин: чем выше его уровень, тем более приподнятое настроение мы испытываем, — через повышение уровня серотонина. Кроме того, эстроген увеличивает время пребывания серотонина в синапсе и замедляет его распад. Поэтому во время беременности многие женщины ощущают комфорт и безопасность, которые покидают их после родов. Уровень другого гормона — прогестерона — тоже становится почти равен нулю, причем уже на третий день после родов. Прогестерон так же, как и эстроген, усиливает действие серотонина и помогает формировать эмоциональную устойчивость.

Описанные гормональные и нейромедиаторные изменения лежат в основе трех состояний:

Бэби-блюз — крайне распространенное снижение настроения: по оценкам ВОЗ, оно наблюдается у 80% матерей. Многие из его проявлений (плаксивость, апатия и пр.) схожи с послеродовой депрессией. Важно, однако, понимать, в чем их различие. Дело в том, что, будучи менее выраженными, они не мешают мамам заботиться о новорожденном и самих себе. При этом бэби-блюз длится до двух недель и является прерывистым.

При послеродовой депрессии, напротив, симптомы выражены сильнее, к ним присоединяются изменение аппетита, нарушение сна, снижение концентрации внимания, нарушение сердечного ритма и другие. Пациенткам с подозрениями на такую депрессию показаны общий и биохимический анализ крови, чтобы исключить анемию, авитаминоз и нарушение функции щитовидной железы.

Теперь остановимся на послеродовом психозе. К счастью, это довольно редкий, но очень опасный вид биполярного расстройства. Такое состояние развивается у 1–2 женщин из 1000 рожениц. Симптомы могут проявляться уже через 48–72 часа после родов, то есть когда уровень прогестерона падает до минимума. Женщины в этом состоянии отличаются неустойчивым поведением, возбуждением, у них могут присутствовать галлюцинации, их часто преследуют мысли о причинении вреда себе или ребенку. Таким пациенткам требуется неотложная медицинская помощь.

В заключение скажем о факторах риска, приводящих к различным видам тревожности и депрессий у мам. К ним относятся:

Паническое расстройство

Такое нарушение отличается внезапностью. Паническая атака развивается стремительно, буквально за секунду, и длится несколько минут. Иногда пациент вызывает скорую помощь, потому что ему кажется, что у него случился инфаркт или инсульт.

Симптомы панического расстройства:

При диагностике важным признаком считается повторяемость в течение определенного времени. Иными словами, только один панический приступ не свидетельствует о патологии. При таком заболевании пациент боится наступления очередного эпизода паники, переживает о его последствиях и начинает избегать определенных ситуаций. Так, если паническая атака настигла его в автобусе, велика вероятность того, что человек перестанет пользоваться общественным транспортом.

Паническое расстройство чаще диагностируется ближе к 30 годам.

Что делать

Партнеру патологического ревнивца стоит подумать о том, как защитить себя и как убедить его начать терапию. В случае симптомов тяжелого психического расстройства важно обратиться к психиатру. Также с проявлениями болезненной ревности помогает бороться когнитивно-поведенческая терапия.

Вот несколько техник, которые можно применять человеку, осознающему, что его ревность отравляет жизнь ему и партнеру.

Определите свои триггеры. Стоит понять, когда возникает чувство ревности, что его вызывает. Возможно, у вас был плохой день или вы увидели, что ваш партнер разговаривает с привлекательным незнакомцем. Определите момент, когда в вас зарождается ревность, примите как факт — это будет первым шагом к ее преодолению.

Проанализируйте свои мысли. Обратите внимание, какие мысли у вас в этот момент возникают, возможно, помимо гнева вы чувствуете страх, неуверенность в себе. Подумайте, что может быть настоящей причиной этих мыслей. Возможно, в их основе лежат ложные убеждения — попробуйте опровергнуть рациональными доводами.

Поговорите с партнером. Расскажите ему о том, какие эмоции вы испытываете, что их вызывает. Важно не превратить разговор в очередной скандал с обвинениями в его адрес. Говорите о себе и своих чувствах, а не о подозрениях.

Измените поведение. Определите привычные шаблоны своего поведения и постарайтесь не идти на поводу у своей ревности. Не устраивайте допрос по надуманному поводу, а вместо этого посмотрите на ситуацию со стороны и подумайте, вы посоветовали своему другу, оказавшемуся на вашем месте.

Дайте себе время. Ваши чувства и привычки не изменятся за один день. Возможно, на это уйдут месяцы, но, проявляя терпение и настойчивость, постепенно можно изменить свое поведение, избавиться от болезненной ревности, сделать отношения более доверительными и гармоничными.

Распознать ревнивца можно по следующим признакам

Во-первых, она не адекватна ситуации. Представим себе студента, который всё время учился на отлично, выучил все билеты, но всё равно боится, что не сдаст. На экзамене это не только не поможет, но и помешает. Во-вторых, такая тревога выходит за пределы ситуации, то есть становится разлитой во времени. Так проходят месяцы и даже годы. Интересно, что пациенты легко находят, о чем тревожиться даже в отсутствие угроз. Если вам часто кажется, что вы оставили включенным утюг или не заперли дверь, то вы понимаете, что это значит. Наконец, патологическая тревога серьезно снижает качество жизни. Это происходит по разным направлениям: ухудшается качество сна, снижается концентрация и переключаемость внимания, падает работоспособность.

Можно утверждать, что тревога включает в себя несколько компонентов:

Раньше некоторые психиатры и неврологи использовали диагнозы вроде вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Сегодня этот подход признан неточным: эта самая ВСД может быть проявлением генерализованного тревожного расстройства, а может обнаруживать себя при фобиях, то есть вполне конкретных страхах. Именно современной классификации мы и будем придерживаться далее.

Когда обращаться к специалисту?

Большинство людей умеют контролировать обычную ревность и редко доставляют дискомфорт себе и своему партнеру. Если же она становится патологической, то проявляется явно.

Патологической ревностью можно погубить даже самые теплые отношения. Она будет причиной постоянных ссор, обид, психосоматических и психических заболеваний.

Если вас преследуют мысли о неверности партнера, рекомендуем обратиться к психологу.

Здоровая и нездоровая ревность

До определенной степени ревность является адекватной и даже нужной эмоцией, которая есть в любых взаимоотношениях. Но если она начинает доминировать, это всегда становится проблемой пары.

Ревность может встречаться в любых отношениях, даже в тех, которые с точки зрения психологии можно считать здоровыми. В здоровых отношениях у ревности есть полезные функции: например, она сигнализирует о нарушении границ, если возникает в ответ на реальную угрозу для пары. В этом случае ревность помогает обратить внимание на ситуацию и внести какие-то изменения в отношения, чтобы их улучшить.

Однако иногда ревность бывает нездоровой, и тогда она приносит обоим только негативные эмоции. « Больную» ревность выдает несколько признаков.

«Больная» ревность всегда переходит границы и причиняет вред отношениям. Если действия партнера, который ревнует, затрагивают самооценку, свободу или вызывают постоянные конфликты, это уже вряд ли здоровые отношения.

Как бороться с ревностью в отношениях?

Для того, чтобы бороться с ревностью в отношениях, нужно оценить ситуацию и поведение партнера: улучшается ли оно со временем или ухудшается. Если близкий человек работает над преодолением ревности, посещает психолога, и в его поведении прослеживается какой-то рост, тогда разумно продолжать отношения.

Однако если ситуация не меняется, человек не может справиться с ревностью и сдержать свои эмоции, это может быть сигналом если не к действию, то точно к серьезным размышлениям.

В таком случае психолог советует помнить о том, что каждому важно уважать себя, собственные чувства и потребности в отношениях. Если чрезмерная ревность и поведение партнера наносят эмоциональный или физический вред, очень важно задуматься о своей безопасности. В таком случае лучше закончить отношения или обратиться к психологу, который поможет разобраться с ситуацией и найти пути решения проблемы.

Выводы

Если беспричинная тревога стала постоянным спутником вас или вашего ребенка, обращайтесь в клинику Наше Время. Мы подберем лечение, которое поможет избавиться от беспокойства и повысить продуктивность на работе и успеваемость в школе.

Подведем итоги

Ревность ー следствие низкой самооценки. Она объединяет в себе множество травмирующих эмоций: тревогу, страх, злость, сомнение.

Проблема может уничтожить даже самые крепкие отношения, нанести вред психологическому здоровью партнеров и их детей. Чтобы справиться с патологией и окончательно перестать ревновать, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.

+7 (846) 202-20-44