внезапная тревога и слезы без причины

ВНЕЗАПНАЯ ТРЕВОГА И СЛЕЗЫ БЕЗ ПРИЧИНЫ Тревога

Причин для слез много, но почему они иногда начинают литься бесконтрольно? И, как назло, тебе нечем даже прикрыть красные глаза! Вот из-за чего ты порой плачешь и как с этим быть.

В этой статье:

Тревога без причины — это состояние, когда человек испытывает чувство беспокойства, не имея явных поводов. Волнение может быть постоянным, периодическим или настигнуть внезапно, при этом человек не может объяснить, почему он чувствует себя таким образом. Рассказываем, откуда берется повышенная тревожность и что нужно делать, чтобы снять неприятные симптомы.

Что делать, если возникает чувство тревоги без причины

Тревога часто вызывает у человека чувство беспомощности и неопределенности, что существенно снижает качество жизни человека. Тревога часто приводит к фиксации внимания на собственных мыслях, уходу в себя или “побегу от реальности”. У пациентов могут отмечаться рассеянность, сложности в формулировании своих мыслей, снижение способности к логическому мышлению. Людей с повышенной тревожностью мучает сонливость или, наоборот, неспособность расслабиться. Кроме того, резкая тревожность может быть сигналом о развитии серьезных расстройств или заболеваний. Поэтому, если у вас началась тревога, не оставляйте этот факт без внимания – обратитесь к врачу за лечением.

Страх и тревога без причины

Симптомы необъяснимой тревоги могут варьироваться в зависимости от того, насколько серьезным является состояние. Некоторые из наиболее распространенных признаков:

Почему появляется тревожность без причины

Тревога без причины может быть связана с многими факторами, включая наследственность, стресс, нарушение биохимического баланса, а также разные медицинские и психические состояния. Тревога при одних и тех же причинах может быть легкой – фоновой, или сильной, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей.

Существует несколько факторов, которые могут способствовать возникновению непонятной тревоги:

Медицинские патологии органов

Некоторые медицинские проблемы, такие как заболевания щитовидной железы, например, развитие диффузно-токсического зоба, могут вызвать страх или слезы без причины. Обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечная недостаточность также могут стать причиной повышенной тревожности.

Отдельные психические проблемы, такие как фобические расстройства или ОКР, могут вызывать постоянное беспокойство. Эти патологии протекают с изменением химического баланса в головном мозге, которое может вызвать ощущение внутренней тревоги, иррационального страха и беспричинного волнения.

15 июня 2023 г.


ВНЕЗАПНАЯ ТРЕВОГА И СЛЕЗЫ БЕЗ ПРИЧИНЫ

Почему я плачу без причины? Стоит ли беспокоиться?

Плач – естественная эмоция человека, которую он испытывает во время грусти, страдания, разочарования. Но иногда слезы появляются спонтанно, и это настораживает.

В чем могут быть причины❓

Хорошее настроение, эмоциональный фон – залог слаженной работы гормонов. При нарушении баланса, например, колебании гормонов при беременности, во время ПМС появляются внешние изменения. Плач – одно из них.

🔸Опустошение и нервный срыв

Чувство пустоты, отсутствия смысла жизни, обесценивание себя выбивают из колеи. Для опустошенного человека запереться в доме и ни с кем не общаться – лучшее состояние. А еще помогает плач, который позволяет выплеснуть эмоции, описать таким образом свое состояние.

Умственное, физическое, эмоциональное — не важно в какой области произошло выгорание, оно влечет за собой внутренние переживания. Высвободить накопившийся гнев можно через плач, раздражение или гнев.

Состояние психического здоровья нередко сопровождается печалью, потерей интереса к жизни. Это провоцирует эмоциональные признаки, в том числе необъяснимый плач. У многих людей плач может возникать в ответ на триггерную ситуацию, мысли, события.

Чувство страха – нормальное состояние во время опасности. Но если тревожность присутствует постоянно – это уже признак тревожного расстройства. А контролировать эмоции в таком состоянии может быть не просто, поэтому люди плачут, как бы просят о помощи.
Не только внутренние ощущения могут провоцировать плач. Есть медицинские случаи, вызывающие такие эмоции.

Ощущение, которое вызывают разные события. Нередко чувство стыда провоцирует появление слез, ведь плач – один из быстрых способов выпустить эмоции, запустить процесс исцеления.

🔸Псевдобульбарный аффект (ПБА)

Причиной длинных и неконтролируемых слез, гнева или злости может стать ПБА — Псевдобульбарный аффект. Это эмоциональное расстройство, которое возникает после травмы головного мозга которая затрагивает часть, отвечающую за эмоции. Встречается редко (около 0,5% от всех жителей США). Довольно яркий пример человека с ПБА — Артур Флек, главный герой фильма «Джокер».

Как справляться с приступами❓

При появлении беспричинного плача врачи рекомендуют не паниковать, и предпринять следующие меры:

✅Признавать свои эмоции (не игнорировать, не отрицать, не пытаться подавить);

✅Заботиться о себе (высыпаться, правильно питаться, медитировать);

✅Выявить причину (пройти диагностику, обратиться к специалисту за консультацией);

✅Расслабляться (заняться йогой, практиковать глубокое дыхание)

В целом, плач — это нормальная реакция на эмоциональный стресс. Но если его проявления мешают повседневной жизни, лучше обратиться за помощью.

Эмоциональная лабильность. Чем опасны перепады настроения

. Психологи рассказали, кто и почему теряет контроль над чувствами

Клинический психолог Дарья Якушева: эмоциональная лабильность (перепады настроения) говорит о серьезных расстройствах

Обновлено 08 июня 2023, 17:25

Если на ваших глазах человека бросает то в смех, то в слезы, а приступ ярости сменяется затишьем, это говорит о его эмоциональной нестабильности.

В таком состоянии сложно управлять своими эмоциями, и это причиняет много вреда и самому человеку, и тем, кто его окружает. Р БК Life разбирается с экспертами, почему возникает состояние эмоциональной лабильности, кто ему больше подвержен и как от него избавиться.

Что такое эмоциональная лабильность

Резкие перепады настроения могут происходить у детей и взрослых внезапно под влиянием незначительных событий

Эмоциональная лабильность — это патологическое свойство психики давать неадекватно выраженную реакцию на внешнее событие. Другими словами, это перепады настроения, которые могут происходить у детей и взрослых внезапно под влиянием незначительных событий.

При этом эмоциональный диапазон может быть очень широким — от эйфории до отчаяния. Слово «лабильный» и означает «нестабильный». Сама по себе эмоциональная лабильность не является психологическим расстройством, однако она может быть симптомом заболевания.

Причины эмоциональной лабильности

Эмоциональная лабильность может указывать на серьезные проблемы со здоровьем

Эмоциональная лабильность может возникнуть по разным причинам:

«Все мы рождаемся с определенными биологическими особенностями, темпераментом и чувствительностью. И эти факторы оказывают существенное влияние на уровень эмоциональной устойчивости каждого из нас. Так, одно и то же событие может влиять на каждого ребенка совершенно по-разному: то, что для одного может стать серьезным травматизирующим эпизодом, другой может пережить с менее значительными для себя последствиями.

Существует множество исследований, подтверждающих важность биологических особенностей личности. Например, американский психолог Дж. Каган и его коллеги представили мета-анализ исследований, посвященных особенностям темперамента в младенческом возрасте. Они обнаружили, что особенности темперамента, проявляющиеся уже в младенчестве, на удивление стабильны и сохраняются по мере взросления ребенка. То есть некоторые аспекты темперамента являются врожденными и плохо поддаются коррекции с помощью психотерапии. И лабильность как раз является одним из таких аспектов. Поэтому в первую очередь важно понимать свою природу, врожденный темперамент».

психолог, системный семейный терапевт

Кроме того, эмоциональная лабильность может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем. Так, сильные внезапные перепады настроения могут наблюдаться у людей с эндокринными заболеваниями, которым сопутствуют гормональные нарушения, а также у женщин во время беременности и в послеродовом периоде. Гормоны влияют на работу отделов мозга, которые отвечают за эмоции и контроль поведения, отметила эксперт.

«К частым изменениям в настроении и чувствах склонны люди с пограничным расстройством личности. У такого человека есть сложности с регуляцией эмоций, причем ему самому фактически невозможно отследить момент запуска негативной реакции, он осознает ее только тогда, когда он находится на пике эмоциональной реакции. Дело в том, что у людей с ПРЛ в различных ситуациях активируются защитные стратегии, которые закрепились в силу неблагоприятного прошлого. И во многих случаях реакция может быть нерелевантна стимулу, то есть человек может реагировать чересчур эмоционально».

«Эмоциональная лабильность может сопровождать биполярное аффективное расстройство, а также другие расстройства настроения. Например, посттравматическое расстройство, в том числе попадание в катастрофы, чрезвычайные ситуации. Пребывание на войне, свидетельство гибели или травматизации другого человека может спровоцировать эмоциональную лабильность.

Часто это симптом соматических заболеваний. Речь может идти о сосудистых нарушениях или злокачественных новообразованиях в головном мозге, атеросклерозе, гипертонических нарушениях, проблемах с щитовидной железой. Поэтому, если есть признаки перепадов настроения, важно пройти медицинское обследование.

С точки зрения неврологии, в общих чертах речь идет о дисбалансе процессов возбуждения-торможения. При этом сдвиг происходит в сторону гиперактивации. Снижается целенаправленность, но увеличивается скорость передачи сигнала нейронами. Эмоциональный отклик по выраженности становится неадекватен силе раздражителя. При этом в каждом отдельном случае речь будет идти об индивидуальных причинах и нарушениях».

клинический психолог, КПТ и схема-терапевт

Симптомы эмоциональной лабильности

Эмоциональная лабильность может проявляться в следующем:

Как избавиться от эмоциональной лабильности

В некоторых случаях можно самостоятельно облегчить состояние с помощью различных психологических техник

Сначала важно понять причину возникновения такого состояния. Если речь идет о каком-либо соматическом заболевании, то в первую очередь стоит обратиться к врачу соответствующей специализации для лечения или поддерживающей терапии. Если же эмоциональная лабильность вызвана психологическими факторами, то лучше обратиться к психотерапевту.

«Специалист поможет с повышением осознанности в отношении своих эмоций, обучит различным техникам эмоциональной регуляции, чтобы человеку было проще справляться со своими чувствами. Причем я бы рекомендовала выбрать терапию принятия или ответственности или диалектико-поведенческую терапию: по результатам многочисленных исследований они имеют доказанную эффективность в работе с эмоциональной дисрегуляцией».

Если пока нет возможности обратиться к специалисту, можно начать с самопомощи, например с формальных практик осознанности. Проблема не в самих эмоциях, а в том, как мы на них реагируем».

«Можно подумать о своих эмоциях как о содержимом кувшина внутри себя. Если человек ходит с кувшином, полным до краев эмоциями — отчасти из-за каких-то ситуаций в прошлом и тревожных фантазий о будущем, — всего лишь одно небольшое событие может переполнить кувшин, и тогда действительно будет крайне сложно справиться с навалившимися чувствами. Они могут буквально сбивать с ног своим напором, как большая океанская волна. Но если регулярно практиковать осознанность, уровень эмоций в кувшине автоматически снижается и человеку не придется испытывать дополнительную эмоциональную боль.

Также, когда мы больше находимся в настоящем моменте, мы лучше осознаем, что происходит внутри нас: наши мысли, ощущения в теле и эмоции. Это дает нам возможность выбирать, как действовать, когда приходят эмоции, вместо того чтобы вовлекаться в них, автоматически реагировать и позволять им управлять нами. Таким образом, в долгосрочной перспективе подобные практики помогут справляться с резкими перепадами настроения».

Можно также начать с довольно простых в выполнении практик осознанности.

Подсчет дыхания

Сядьте в спокойном и тихом месте, медленно дышите и считайте от одного до десяти: вдох — один, выдох — два и так далее. Затем начните сначала. Когда обнаружите, что ум блуждает и вы перестали считать, просто заметьте это безоценочно и верните свое внимание к дыханию и подсчету.

Наблюдение за мыслями-облаками

Представьте, что вы лежите на траве в поле, глядя на облака. И каждая мысль в вашем сознании — это облако, проплывающее над вами. Наблюдайте за мыслью, когда она медленно проплывает, и называйте ее. Мысли могут быть тревожными, оценочными, гневными и т. д. Важно стараться безоценочно за ними наблюдать и отпускать.

Сканирование тела

Сядьте спокойно, сосредоточьтесь на различных ощущениях в вашем теле. Можно наблюдать любое напряжение, любые состояния, при этом точно так же стараться безоценочно наблюдать и отпускать любые возникающие в ходе практики мысли и чувства.

«В некоторых случаях действительно можно самостоятельно облегчить состояние с помощью различных техник, главное — выбрать для себя наиболее подходящие и практиковать их регулярно. Но если речь идет, например, о пограничном или других психических расстройствах, то лучше все-таки обратиться к профессионалу, так как справиться самостоятельно вряд ли получится».

ПМС

Даже если официально его никогда не было, гормональные перестройки не всегда проходят спокойно. Уровень эстрогена и прогестерона меняется, мозг реагирует на это, и ты можешь стать более чувствительной. А если у тебя и так стресс или тревожный период в жизни, гормональная буря это только усилит.

Депрессия

Внезапные слезы, да еще и повторяющиеся регулярно, — признак клинической депрессии. Как правило, это не единственный симптом. Многие женщины маскируют депрессию под обиду, гнев или эмоциональность, не отдавая себе отчета в том, что проблема гораздо глубже.

Стресс

Часто вызывает неконтролируемые слезы. Подумай, что именно тебя так расстраивает. Сильный стресс может вредить работе всего организма, включая ЖКТ и сердце.

Лечение беспричинной тревоги и беспокойства

Для лечения беспричинной тревоги существует множество методов, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Помогает и изменение образа жизни: добавление регулярных физнагрузок, переход на здоровое питание, а также применение релаксационных техник, таких как йога и медитация.

Рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь вам избавиться от беспричинной тревоги.

Медитация и йога

Медитация и йога могут помочь вам успокоиться и расслабиться, что снизит уровень тревоги. Эти методы улучшают концентрацию и осознанность, помогают избавиться от навязчивых страхов и мыслей.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения – еще один ответ на вопрос, как избавиться от тревожности и некоторых острых симптомов, например, учащенного сердцебиения. Существует множество дыхательных техник, которые помогут успокоиться и уменьшают неприятные симптомы от фонового или резкого беспокойства: глубокое дыхание, дыхание через нос, дыхание по счету и дыхание животом.

Физические упражнения

Физические упражнения, такие как фитнес, ходьба, бег, плавание или танцы,могут помочь вам снять напряжение и снизить уровень беспокойства. Спортивные нагрузки повышают уровень нейромедиаторов, влияющих на положительное эмоциональное состояние, т.н. “гормонов счастья”. Физическая активность должна быть регулярной, но не изматывающей: достаточно даже 15-20 минут в день.

Правильное питание

Правильное питание помогает влиять на психоэмоциональное состояние за счет изменения химических процессов. Например, углеводы из чипсов или тортов повышают уровень сахара в крови, а затем резко снижают его, усиливая стресс – поэтому, отказавшись от высокоуглеводных продуктов, вы возьмете под контроль резкие перепады настроения. Молочные продукты, томаты, финики и черный шоколад способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Убедитесь, что вы едите достаточно овощей, фруктов и белков, чтобы получить все необходимые питательные вещества, ограничьте потребление кофеина и алкоголя – и уровень тревоги снизится.

Медикаментозная терапия

Препаратами первой линии для лечения диагностированных тревожных расстройств считаются рецептурные средства для нормализации уровня серотонина. Другие варианты лечения –  трициклические антидепрессанты, реже назначают транквилизаторы или седативные препараты. Все эти препараты назначаются строго специалистами и принимаются под их контролем.

Снизить уровень тревоги и улучшить эмоциональный фон поможет Тенотен. Таблетки для рассасывания содержат аффинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Противотревожный препарат рекомендуется применять в комплексной терапии тревожных состояний различного генеза. Тенотен принимают  курсами по 1-3 месяца, в отдельных случаях – до 6 месяцев, при тревожных расстройствах и стрессе. Он обладает ноотропным действием, не дает побочных эффектов в виде слабости и сонливости, не вызывает привыкания и не влияет на скорость реакции. Во время прохождения курса приема усиливается устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, повышается концентрация внимания и работоспособность. Лекарственное средство почти не имеет противопоказаний – его можно принимать всем после 18 лет, кроме людей с лактазной недостаточностью. Внимание: перед применением проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией.

Знакомо ли тебе чувство, когда ты вся напряжена, в горле ком, в животе неприятные ощущения и кажется, что ты не можешь вести нормальную жизнь? Тревожное расстройство не такая уж редкая напасть, и избавляться от него лучше с помощью специалиста.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Самаре

Старейшая психотерапевтическая клиника в городе. Мы работаем с 2008 года и помогли уже тысячам клиентов справиться с тревогой, страхами, депрессией, унынием и другими симптомами.

К нам обращаются пациенты всех возрастов при любых проблемах психического спектра.

Мы разбираемся в доказательной медицине, регулярно обращаемся к первоисточникам, используем только рациональный подход и новейшие данные.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

Оцените статью
Избавиться от тревоги