хроническая неуспеваемость академическая тревога и сдвг у взрослых

Школьная тревожность – распространенная проблема, которая может оказать глубокое влияние на жизнь ребенка. Важно знать причины, своевременно выявлять симптомы, чтобы начать лечение либо профилактические мероприятия.

Ваш гид в мире актуальных тем и трендов

Когда и к кому обращаться за помощью

Родители и учителя должны быть бдительными, взаимодействовать со школьными консультантами или экспертами по психическому здоровью, когда тревожность ребенка влияет на его благополучие и успеваемость.

При необходимости лучше обратиться к профессиональному психотерапевту для консультации, назначения терапии.

У большинства из нас периодически появляется вопрос, почему люди нервничают по пустякам и можно ли сделать так, чтобы стрессы не оказывали особого отрицательного влияния на психику и на весь организм в целом. Избавиться от излишней нервозности иногда удается самостоятельно, но нередко людям с такой проблемой требуется помощь специалиста. Если вы видите, что не можете перестать волноваться по незначительным причинам, что крайне негативно сказывается на работе, личной жизни, то стоит обратиться в центры, оказывающие психологическую помощь.

Методы лечения школьной тревожности

Лечение школьной фобии включает комплексный подход. Это может быть психотерапия, прием лекарств, корректировка образа жизни, другие действия.

Психотерапия

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая (КПТ), является распространенным, эффективным методом лечения тревожности. Это помогает детям развивать стратегии преодоления трудностей, справляться с беспокойством.

Точный вариант терапии может назначить только специалист с учетом состояния ребенка.

Медикаментозное лечение

В тяжелых случаях квалифицированный врач может назначить лекарства как часть терапии. Препараты используются в качестве краткосрочного решения для облегчения симптомов или выступают в качестве дополнительных средств, действующих в комплексе с другими современными методами лечения.

Во время тяжелой болезни назначается медикаментозное лечение.

Что такое «школьная тревожность» у детей

Школьная тревога означает чрезмерное беспокойство, страх и опасения, связанные с различными аспектами учебной жизни. Эти проявления разные. Например, от общего чувства тревожности по поводу посещения школы до тревоги по поводу тестов, социального взаимодействия или успеваемости.

Отличие тревоги от тревожности

Важно различать типичную тревогу и школьную. Хотя время от времени каждый испытывает беспокойство, у ребенка это выходит за рамки нормы.

Ситуация мешает повседневной жизни школьника, затрудняя его участие в деятельности школы.

Динамика проявления

Школьная тревога проявляется у каждого ребенка по-разному. Некоторые дети испытывают постоянное чувство страха, в то время как у других наблюдаются физические симптомы. Например, головные боли, тяжесть в животе, когда подростки сталкиваются с ситуациями, связанными с учебой.

Почему возникает неадекватная тревожность

Причин патологического беспокойства при отсутствии объективных причин масса. И не все они связаны с особенностями психической деятельности. Если вы действительно хотите знать, как перестать нервничать по пустякам, то нужно постараться найти причину эмоциональной нестабильности, это может быть:

Повышенная тревожность может возникнуть по причине полного отсутствия физических нагрузок и заниженной самооценки. Проблема часто появляется в тех случаях, когда долго не удается найти работу, либо трудовая деятельность требует мобилизации внутренних ресурсов.

Причины школьной тревожности

Тревожность, часто называемая школьной фобией, имеет различные причины:

Давление, направленное на хорошую успеваемость, со стороны родителей, учителей

Страх перед издевательствами, неприятием или осуждением со стороны сверстников

Перфекционистское мышление, когда учащиеся устанавливают для себя нереально высокие стандарты

Постоянное ожидание прохождения тестов, проведения презентаций или участия в мероприятиях, ориентированных на результативность

Проблемы в семье

Воздействие травмирующих событий, которые прямо или косвенно приводят к усилению фобии.

Это стихийные бедствия, несчастные случаи, связанные со школой.

Тревожность часто считается результатом сочетания нескольких факторов.

Когда начинается СДВГ и как он изменяется со временем?

СДВГ может начать проявляться в раннем возрасте и зачастую его впервые замечают, когда ребенок идет в школу. Однако некоторые люди могут не сталкиваться со сложностями до взрослого возраста, или же эти сложности могут быть незаметны до более позднего возраста.

Хотя люди с СДВГ имеют общие, «типичные» симптомы, у разных людей СДВГ может проявляться по-разному. То, как выглядит СДВГ, может зависеть от:

Синдромы гиперактивности и импульсивности, как правило, более распространены в детстве и со временем представляют меньшую проблему для человека. Симптомы невнимательности, как правило, становятся большей проблемой в подростковом и взрослом периоде.

Взросление

Обычно в процессе взросления молодые люди испытывают больше трудностей и получают меньше поддержки. Например, у человека, живущего дома и имеющего обширную поддержку, СДВГ может не вызывать проблем до тех пор, пока он не переедет оттуда.

Молодые люди с СДВГ часто испытывают новые сложности, такие как:

Во взрослом возрасте

На протяжении жизни новые испытания, такие как рождение ребенка, могут еще больше усилить общий уровень стресса у человека. Это может означать, что в процессе взросления СДВГ приводит к еще большим сложностям.

Не все эти симптомы будут явными для окружающих. Люди с СДВГ часто придумывают способы сокрытия симптомов, что может быть очень утомительным занятием и отрицательно сказываться на их психическом здоровье.

Положительные стороны СДВГ

Полезно рассматривать СДВГ не просто как недостаток или расстройство, а как «особенность». Некоторые люди рассматривают определенные аспекты СДВГ как сильные стороны в определенных ситуациях или среде:

Некоторые люди с СДВГ могут использовать эти качества в свою пользу. Другим людям могут понадобиться поддерживающие структуры, чтобы развивать эти положительные стороны.

«Мне надоело слышать, что я бурно реагирую, веду себя грубо, всегда прерываю. А не то, что я был в предвкушении. Я был увлечен. Я был взволнован. Запомнилась одна замечательная учительница в моей школе, которая говорила: «Мне нравится твое стремление, но попридержи его на пять минут. Мне было приятно». Хамид

Как снизить школьную тревожность – помощь родителей

Способы, которыми родители могут помочь облегчить школьную тревогу у своих детей:

Поощряйте открытое, непредвзятое поведение ребенка

Активно выслушивайте опасения ребенка, подтверждайте его эмоции

Проявите сочувствие, признав тревогу и подбодрив

Создайте последовательный распорядок дня, включающий структурированную подготовку к школе и время для отдыха

Помогите ребенку понять, что совершать ошибки, преодолевать трудности – естественная часть обучения.

Хвалите, вознаграждайте ребенка за его усилия и достижения, какими бы маленькими они ни были.

Помните об академическом давлении, которое вы оказываете на своего ребенка

Научите ребенка навыкам решения проблем, преодоления трудностей

Вовлекайте ребенка в подготовку к школьному дню

Будьте осведомлены о школьной жизни, включая академическую успеваемость и любые социальные проблемы

Поддерживайте здоровый образ жизни с помощью сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна

Будьте осторожны при просмотре тревожных новостей или агрессивного контента в СМИ, поскольку это может усилить тревогу

Будьте образцом для подражания в эффективном управлении стрессом

Дети часто учатся, наблюдая за родителями.

Помните, что снижение фобии – это постепенный процесс, он может потребовать терпения и настойчивости.

Родители должны быть рядом с ребенком для облегчения школьной тревоги.

Профилактика и коррекция тревожности у ребенка

Профилактика и коррекция тревоги у детей включает сочетание стратегий, направленных на укрепление эмоционального благополучия, устойчивости, здоровых механизмов преодоления трудностей.

Каждый ребенок уникальный, подход к предотвращению и коррекции тревоги должен быть адаптирован к потребностям, обстоятельствам. Раннее вмешательство и постоянная поддержка необходимы, чтобы помочь детям развить здоровые механизмы преодоления трудностей и эмоционального процветания.

Как проводится диагностика СДВГ?

Возможно, вы использовали опросник или тест для того, чтобы понять, есть ли у вас СДВГ. Опросники могут помочь с процессом оценке, но для точного диагноза СДВГ понадобится следующее:

Национальный институт охраны здоровья и совершенствования медицинской помощи Великобритании (NICE) разработал руководство для диагностики СДВГ. Независимо от того, в какой части страны вы находитесь, оценка должна проводиться в соответствии с этим руководством.

Подробный отчет по оценке должен включать, как минимум, все перечисленное ниже:

Оценки частным специалистом

В дополнение к услугам NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании) ряд частных специалистов предлагают оценку наличия СДВГ.

Если вы прошли оценку в другом месте, специалист службы СДВГ у взрослых в системе NHS проверит, включает ли ваш отчет все указанные выше элементы, перед тем, как включить вас в службу NHS. Это делается по той причине, что лица, выписывающие препараты при СДВГ, должны убедиться в том, что у них есть вся информация для безопасного назначения препаратов по правильному показанию.

По этой причине до того, как пройти оценку альтернативного провайдера, вам следует убедиться, что результаты такого обследования будут приниматься местной службой NHS.

Становится ли СДВГ более распространенным?

За последние годы в Великобритании наблюдается рост числа направлений в службы, оказывающие помощь при СДВГ. Этому способствует ряд причин, в частности:

То, что большее количество людей направляют для оценки на наличие СДВГ, — это хорошо, так как это означает, что люди, у которых есть СДВГ, могут получить необходимую поддержку. Те, у кого СДВГ не обнаружен, но есть потребности в соответствующей поддержке, также могут получить поддержку.

Некоторые люди ошибочно высказываются о том, что СДВГ — «модно» или «придумано». В действительности, первое врачебное описание нарушения, напоминающего СДВГ, было сделано в XVIII веке. Название расстройства претерпело изменения со временем, но были описаны те же трудности, которые мы сегодня расцениваем как СДВГ.

Специалисты в области здравоохранения и ученые во всем мире согласны с тем, что СДВГ является обоснованным диагнозом. Есть четкие методические указания, описывающие как диагностировать СДВГ и как проводить оценку, поддержку и лечение.

Как мне поддержать знакомого с СДВГ?

Если у вас есть знакомые с СДВГ, вы можете предпринять ряд мер, чтобы облегчить жизнь им и себе.

1. Узнайте о расстройстве

Если вы знаете одного человека с СДВГ, это не значит, что вы знаете всех людей с СДВГ. Больше информации о расстройстве может помочь вам лучше понять СДВГ. Это также покажет человеку, что вам не все равно.

«Расстройство выматывает и выводит из себя по несколько раз в день. Оно затрагивает все аспекты жизни, и многое из этого скрыто, особенно психологическую нагрузку, которая ложится на плечи женщин, совмещающих дом, работу, семью. Люди даже не представляют себе», — Маргарет

2. Вступите в группу взаимопомощи

Некоторые группы взаимопомощи для людей с СДВГ проводят отдельные группы для партнеров и супругов или разрешают им участвовать во встречах групп для людей с СДВГ. Перед тем, как прийти на встречу, предварительно уточните этот момент у группы. Как правило, информацию о группе взаимопомощи можно найти онлайн.

3. Поговорите с человеком, которого знаете

Спросите знакомого, можете ли вы чем-нибудь помочь. Если он не может ответить сразу, скажите, что вы готовы выслушать его в будущем, если ему понадобится поговорить с кем-нибудь.

4. Будьте осведомлены о стигматизации

Существует множество ошибочных представлений о СДВГ и людях, у которых он проявляется. Вы можете помочь, узнав больше сами и рассказав другим о реальности с СДВГ.

5. Управляйте досадой

Если поведение знакомого человека вас расстраивает или огорчает, обсудите свои чувства с человеком, которому вы доверяете. Если вы хотите поговорить о каких-то проблемах, попытайтесь четко объяснить, в чем заключается проблема и что, по вашему мнению, может помочь. Возможно, вы оба можете сделать что-то, что поможет решить эту проблему.

«Иногда, когда мы говорим об ограниченных возможностях, мы считаем, что их должно быть видно. А когда у вас СДВГ, это не так заметно, и люди просто списывают это на ваш характер», — Хамид

Как мне получить помощь, если я думаю, что у меня СДВГ?

Если вы думаете, что у вас СДВГ, и это негативно влияет на вашу жизнь, поговорите со своим врачом, который сможет направить вас к нужному специалисту. Чаще всего это общественная служба психиатрической помощи или специализированная служба нервно-психического развития.

К сожалению, нам известно, что некоторых людей не направляют на оценку наличия СДВГ. Это может быть связано с недостатком знаний об СДВГ у взрослых либо с тем, что симптомы считаются вызванными чем-то другим. К примеру, некоторым людям диагностируют психическое расстройство, например тревожность, депрессию или злоупотребление психоактивных веществ, хотя это объяснят лишь часть их трудностей. В такой ситуации СДВГ может остаться незамеченным.

Кроме того, листы ожидания для проведения оценки могут быть очень длинными, т. е. некоторым людям приходится долго ждать до тех пор, пока не будет поставлен диагноз. То, сколько вам придется ждать, может зависеть от того, где вы живете.

Признаки проявления школьной тревожности в поведении учащихся

Распознавание школьной фобии часто предполагает наблюдение за различными моделями поведения детей. Например, избегание занятий, нежелание участвовать в классных мероприятиях или жалобы на физический дискомфорт при упоминании школы.

Физические

Физические симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в животе, тошноты. Характерны учащенное сердцебиение, потливость.

Эмоциональные симптомы

В эмоциональном плане дети с тревожностью становятся раздражительными, капризными или проявляют признаки беспокойства. Они также могут выражать чувство печали при упоминании школы.

Ребенок становится раздражительным и вялым.

Поведенческие

Поведенческие признаки включают частые пропуски занятий, желание быть с родителями, когда требуется разлука на день. Возможен поиск утешения со стороны учителей, опекунов.

Что делать, чтобы поддержать себя?

Люди с СДВГ могут предпринять ряд мер для поддержания своего здоровья и благополучия в целом.

1. Расскажите окружающим, чем они могут помочь

Как при любом другом расстройстве, люди часто хотят помочь, но не знают, как это сделать, все заканчивается бесполезными советами. Расскажите людям в вашем окружении, что вы считаете эффективным, а что неэффективным.

2. Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями

Регулярные физические упражнения полезны всем. Было установлено, что у людей с СДВГ они существенно снижают симптомы тревожности и депрессии, которые могут усугубить симптомы СДВГ. Не доказано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на симптомы гиперактивности, импульсивности или невнимательности.

3. Сон должен быть полноценным и качественным

Недостаточное количество сна может усугубить симптомы СДВГ. Выработать правильные привычки сна может быть непросто, но можно попробовать следующее:

4. Стремитесь питаться регулярно и сбалансированно

Крупное исследование показало, что существует связь между симптомами невнимательности и нездоровыми привычками в питании, включая употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Нездоровое питание оказывает негативное влияние на физическое здоровье и, возможно, настроение, что может привести к затруднениям в управлении симптомами СДВГ.

5. Управление транспортным средством

По закону вы должны уведомить Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (Driver and Vehicle Licensing Agency, DVLA) о любом расстройстве, которое может сказаться на вашей способности безопасно управлять транспортным средством.

Если вы не уверены, влияет ли СДВГ или препарат для лечения СДВГ на вашу способность управлять транспортным средством, проконсультируйтесь с врачом. Если СДВГ влияет на вашу способность управлять транспортным средством, но вы не сообщили об этом DVLA, вас могут оштрафовать на сумму до 1000 фунтов стерлингов. Если вы попадете в ДТП, вас могут привлечь к ответственности.

Подробнее об этом можно узнать на сайте DVLA.

Подвержены ли люди с СДВГ большему риску развития других расстройств?

Исследование показало, что люди с СДВГ имеют более высокий риск развития других психических и физических расстройств, таких как:

злоупотребление определенными веществами;

Как понять, что у знакомого мне человека есть СДВГ?

Друзья и родные могут замечать признаки СДВГ у тех, кого они знают. Канадский альянс ресурсов по борьбе с СДВГ (CADDRA) имеет полезный перечень признаков, которые могут указывать на то, что у человека, которого вы знаете, есть неподтвержденный СДВГ.

Люди, у которых кто-либо из близких родственников есть СДВГ, также с большей вероятностью сами имеют СДВГ.

«Я ценю свой мозг и в то же время испытываю сложности с ним. В этом вопросе для меня очень важен баланс. На это ушли годы, но я научилась распознать в себе сильные стороны, обусловленные моим нейротипом. Меня не устраивает описание только «недостатков». Мое отличие — это МОЙ собственный опыт». Клэр

В чем опасность школьной тревожности

Тревожность часто приводит к неблагоприятным последствиям. К ним относятся:

Как проявляется нервозность и сильное беспокойство

Волнение, тревожность присутствуют в жизни каждого, это считается нормальным, если случается время от времени по вполне объяснимым причинам. Но иногда ситуация выходит из-под контроля, то есть нервозность начинает беспокоить по пустякам, которые точно не стоит рассматривать как нетривиальные, требующие концентрации сил.

Тревожность делится на адекватную и неадекватную. В первом случае возникшую нервозность объясняют объективной проблемой, например, конфликтом дома или с коллегами. Неадекватная тревога появляется на фоне отсутствия объективных проблем. В этом случае нейтральные происшествия человек воспринимает как ситуацию, несущую угрозу ему или близким.

Нерациональная тревожность чаще всего состоит из нескольких компонентов:

Сильное беспокойство может проявляться раздражительностью, самокритикой, гневом. Есть внешние признаки неадекватной реакции – потирание лица, покусывание губ, сжимание пальцев, постоянное дерганье одежды, волос, ремня сумочки.

Справляемся с тревожностью

Тем, кто действительно хочет узнать, как успокоиться и перестать нервничать, нужно начать с выяснения основной причины патологического состояния. Желательно постараться сразу обратиться к невропатологу или психологу. Врачи назначат необходимые обследования, анализы, консультации узкоспециализированных специалистов. После получения результатов диагностики подбирают терапию.

Самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями помогают следующие советы:

При повторяющихся эпизодах повышенной тревожности, исключают факторы, негативно отражающиеся на работе нервной системы и психических процессах. Отказаться следует от просмотра новостей, фильмов ужасов, драм, особенно перед ночным отдыхом. Рекомендуется улучшить питание, добавив богатые на витамины и микроэлементы продукты. Полезны для нервной системы физические тренировки, прогулки на свежем воздухе, разговоры по душам с близкими.

Очень хорошо многим помогает работа с психологами. В лечебно-профилактическом центре Доверие созданы группы психологической помощи, в них с пациентами занимаются специалисты высокой квалификации, способные вернуть спокойствие в самых сложных случаях. Узнать все о работе нашей организации можно по телефону.

Как определить уровень школьной тревожности

Оценка тяжести школьной фобии часто требует сочетания тщательного наблюдения и открытого общения с ребенком. Иногда необходима консультация специалиста по психическому здоровью для комплексного обследования, поскольку самостоятельно выяснить проблему сложно, особенно если мало времени проводить с ребенком.

Что случится после того, как я узнаю, что у меня СДВГ?

После постановки диагноза СДВГ, возможно, вам понадобится период адаптации. Вы можете переживать различные эмоции, включая:

Если у вас диагностировали СДВГ, диагноз может стать важной частью того, как вы воспринимаете себя. Найти баланс между следующим может быть непросто:

В достижении этого баланса может помочь подход, ориентированный на решение проблем, который рассматривает, какие трудности существуют в вашей жизни и что можно сделать, чтобы они стали менее серьезными.

«Сейчас у меня эмоциональные качели. Хотелось бы, чтобы на это обратили внимание раньше. Я подумала об этом только тогда, когда услышала о пережитом опыте, а не о стигматизированном стереотипе»,— Рейчел

После постановки диагноза

Если у вас диагностирован СДВГ, лицо, проводившее оценку, должно поговорить с вами о следующем:

Кроме того, вас должны направить к специалисту или источнику информации, которые могут помочь.

До начала медицинского лечения

До начала лечения лицо, проводившее оценку, должно поговорить с вами о следующем:

Что является причиной СДВГ?

У большинства людей с СДВГ расстройство обусловлено сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды.

Исследования показали, что генетические факторы и факторы окружающей среды, приводящие к СДВГ, наблюдаются также и при других психических и физических расстройствах.

Дополнительная информация и поддержка

В руководстве описываются вопросы распознавания, диагностики и лечения СДВГ у детей, подростков и взрослых. Руководство направлено на то, чтобы улучшить выявление и диагностику, а также повысить качество ухода и поддержки лицам с СДВГ.

Информация об СДВГ

Ниже мы приводим информацию по некоторым благотворительным организациям, которые работают с людьми с СДВГ и для них:

Группы взаимопомощи

Очень важно, чтобы рядом с вами были люди, которые понимают, что такое СДВГ, чтобы вы находились в среде, которая способствует проявлению ваших лучших качеств. Это означает разумные изменения на работе или помощь специалиста по эрготерапии в создании благоприятного домашнего распорядка.

Ниже мы рассмотрим эти вопросы подробнее, но помните, что изменение условий среды может стать одной из важнейших составляющих поддержки при СДВГ.

Важно помнить, что нет единого решения, которое могло бы устранить все симптомы СДВГ. Читая эту информацию, возможно, вам стоит подумать, каким образом симптомы влияют на различные аспекты вашей жизни.

«Несмотря на то, что с СДВГ бывает трудно справиться, имея поддержку, я сумел узнать о своей склонности полностью погружаться в любимое занятие, и как использовать это в конструктивных целях», — Джеймс

Понимание СДВГ

Группы взаимопомощи предлагают бесплатные или недорогие встречи, на которых люди с СДВГ слушают друг друга и делятся опытом, советами, стратегиями и подсказками. Это также и возможность социализации. Групповые встречи могут проводиться онлайн или лично. Наличие и качество групп взаимопомощи может зависеть от того, где вы живете.

Информация онлайн

Эрготерапапевты могут работать с людьми с СДВГ, чтобы помочь им в следующем:

Цель эрготерапии — помочь людям вести максимально независимый образ жизни и принимать участие в важной деятельности.

Возможно, вы получите направление на бесплатную эрготерапию от NHS или социальной службы. Это зависит от вашей ситуации. Вы можете решить обратиться к платному независимому эрготерапапевту. У королевского колледжа эрготерапапевтов (Royal College of Occupational Therapists) есть список квалифицированных зарегистрированных эрготерапапевтов.

Трудовая деятельность и образование

В соответствии с Законом о равных правах и недопущении дискриминации 2010 г. работодатели, колледжи и университеты должны предпринимать «разумную адаптацию» для того, чтобы люди с защищаемыми характеристиками не оказывались в существенно невыгодном положении. К таким защищаемым характеристикам относятся ограниченные возможности, к которым относится и СДВГ. Подробнее об ограниченных возможностях и законодательстве можно узнать на сайтах правительственных учреждений.

Разумная адаптация для лица, страдающего СДВГ, будет зависеть от следующих факторов:

К примерам разумной адаптации можно отнести следующие:

Ассоциация консультационных служб по профессиональной деятельности выпускников (Association of Graduate Careers Advisory Service) предлагает больше примеров.

«Доступ к работе»

«Доступ к работе» (Access to Work) — это программа, предлагаемая Министерством труда и пенсионного обеспечения, в рамках которой людям с ограниченными возможностями может быть предложена практическая и финансовая поддержка. В программе могут участвовать трудоустроенные люди, самозанятые или те, кто находится в поисках работы.

Программа предлагается только тем, кому нужна поддержка или адаптация сверх «разумной адаптации», которую работодатели обязаны предоставлять по закону. Например, «Доступ к работе» может помочь в оплате услуг наставника по работе или для дополнительного образования.

Подробнее о критериях и процессе подачи заявки см. на сайте правительства Великобритании.

Психологические терапии

Некоторые виды психотерапии могут помочь справиться с симптомами СДВГ. К ним относятся:

Подробнее о терапии, которая может помочь при СДВГ, см. на сайте NHS.

Во время поиска терапевта уточните, знает ли он об СДВГ или готов ли пройти соответствующее обучение. Это поможет вам получить поддерживающий позитивный уход. Это важно также и по той причине, что некоторые трудности, связанные с СДВГ, могут повлиять на вашу терапию. Например, забывчивость может привести к тому, что вы пропустите или опоздаете на прием, либо вам может быть сложно выполнять задания во внеурочное время.

Найдите ближайшую к вам службу разговорной терапии можно на сайте NHS.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это структурированная программа терапии, которая помогает выявить неблагоприятные модели мышления и развивать методики их преодоления.

Если у вас СДВГ, КПТ может помочь вам в следующем:

При СДВГ КПТ более эффективна в сочетании с медикаментозной терапией.

Наставничество и менторство

Наставники и менторы могут помочь в развитии навыков для повседневной жизни, таких как эффективная организация времени, и внесении изменений в среду. Есть наставники, которые специализируются на помощи людям с СДВГ.

Тем не менее, важно помнить, что наставники и менторы — это профессии с саморегулируемым статусом, не имеющие нормативных правовых стандартов. Услуги наставников и менторов могут различаться по качеству и квалификации.  В организации «СДВГ в Европе» (ADHD Europe) можно получить перечень вопросов, которые помогут вам выбрать подходящего наставника.

Медикаментозная терапия

Если вы внесли изменения в среду, но это не помогло решить проблему, возможно, вам поможет медикаментозная терапия.

Перед началом медикаментозной терапии ваш врач должен проверить состояние вашего психического и физического здоровья. Вам должны рассказать о рисках, связанных с приемом стимулирующих препаратов, если у вас есть какие-либо другие заболевания, а также помочь вам самостоятельно отслеживать любые побочные эффекты. Если вы принимаете препарат, который вам помогает, терапию необходимо пересматривать не реже одного раза в год.

Для лечения СДВГ используют несколько различных препаратов, которые делятся на две группы:

Стимулирующие препараты повышают доступность нейромедиаторов дофамина и норадреналина в участках головного мозга, которые помогают контролировать внимание и поведение. Имеются убедительные данные в пользу приема стимулирующих препаратов при СДВГ, и для большинства людей такие препараты эффективны, безопасны и хорошо переносятся. Как правило, вы быстро поймете, помогают они вам или нет.

Дозу препаратов следует увеличивать постепенно, чтобы минимизировать побочные эффекты и найти оптимальную для вас дозу. Большинство людей отмечают заметный эффект уже после приема первого опробованного препарата. У других людей для достижения наилучших результатов может потребоваться прием другого препарата.

Многие задаются вопросом, почему для лечения расстройства, вызывающего гиперактивность, используются симулирующие препараты. Эти препараты укрепляют ту часть головного мозга, которая помогает контролировать области мозга, вызывающие гиперактивность.

Препараты, не оказывающие стимулирующего воздействия:

Препараты, не оказывающие стимулирующего воздействия, увеличивают уровень норадреналина или имитируют его эффект. Как правило, они начинают действовать позже, чем стимулирующие препараты. Такие препараты назначаются, если стимулирующие препараты вам не помогают или у вас плохая переносимость.

Многие люди с СДВГ, принимающие препараты, считают их эффективными, но есть люди, которые предпочитают их не принимать или не могут их принимать. Все препараты имеют побочные эффекты, и у некоторых людей они более заметны, чем у других.

Препараты не по рецепту

Некоторые люди покупают препараты для лечения СДВГ без рецепта. Это может быть связано с тем, что они подозревают СДВГ, но не хотят или не могут пройти обследование. К другим причинам приема препаратов для лечения СДВГ без рецепта относятся следующие:

Приобретение препаратов для лечения СДВГ онлайн или без рецепта может быть опасным, поскольку:

Нет убедительных доказательств того, что прием препаратов для лечения СДВГ повышает работоспособность людей без СДВГ.

«Есть сайты черного рынка, которые продают разные препараты, но они не регулируются, и вы не знаете, что вам продадут; это очень рискованно», — Джеймс

Помощь педагога – приемы снижения тревожности

Рекомендации для учителя, чтобы снизить тревожность у детей:

Развивайте теплые, гостеприимные, чуткие отношения с каждым учеником

Создайте структурированный распорядок дня в классе

Убедитесь, что класс является безопасным местом для всех учащихся

Включите в распорядок дня короткие упражнения на осознанность или расслабление

Позволяйте учащимся делать короткие перерывы, если они чувствуют себя перегруженными

Рассмотрите альтернативные методы оценки, например, позволяя школьникам продемонстрировать свои знания посредством презентаций, проектов или письменных заданий, а не полагаясь исключительно на тесты.

Обучайте методам снижения стресса, таким как упражнения по глубокому дыханию или прогрессивной мышечной релаксации.

Рассмотрите возможность гибкого размещения в классе, позволив учащимся выбирать, где им сидеть

Поощряйте учащихся ставить перед собой реалистичные, достижимые цели

Сотрудничайте со школьными консультантами в области специального образования, родителями для разработки индивидуальных планов для учащихся с тяжелой тревожностью.

Благодарность

Эта информация была подготовлена редакционной коллегией по взаимодействию с общественностью Королевского колледжа психиатров (PEEB). Она является отражением наиболее достоверных данных, имеющихся на момент написания данного документа.

Консультанты: доктор Дитмар Ханк и доктор Кейт Франклин

Благодарим людей, которые столкнулись с СДВГ и помогли в разработке этого ресурса, и любезно согласились поделиться своим опытом в виде цитат.

Особая благодарность Сьюзан Данн Моруа, основательнице и координатору группы поддержки взрослых с СДВГ в Бристоле.

Полная информация предоставляется по запросу.

This translation was produced by CLEAR Global (Oct 2023)