арт терапия тревоги и арт терапия в работе со страхами

/
/
Арт-терапия в работе со страхами: техники для детей и взрослых

Под тревожностью в психологии понимают склонность человека переживать тревогу, т. е. эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий. В отличие от страха как реакции на конкретную угрозу, тревожность представляет собой специфическое эмоциональное состояние.

Тревожность может расти вследствие неуспехов в детском саду, проблем в общении с детьми, повышенной чувствительности, впечатлительности ребенка, а также особенностями внутрисемейных отношений: опека; условия, создавшиеся в семье после появления второго ребенка; плохая приспособленность ребенка и т. д.

Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. therapeia — лечение) представляет собой методику лечения и развития при помощи художественного творчества.

Помимо всего прочего, арт — терапия – прекрасный способ безболезненно для других выразить свои эмоции и чувства. Детская арт — терапия – это простой и эффективный способ психологической помощи, основанный на творчестве и игре. Другими словами, это – лечение творчеством.

Основная цель арт — терапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания.

Посредством несложных, скорее напоминающих детские шалости, упражнений, можно не только диагностировать душевное состояние любого человека (и взрослого, и ребёнка), но и успешно бороться со многими нервными расстройствами.

Механизм действия арт-терапии на психику и эмоциональное состояние

Механизм действия арт-терапии заключается в том, что она позволяет улучшить самовыражение человека, снизить тревожность, повысить самооценку и укрепить личностные качества. С помощью творческих техник удается активизировать правое полушарие головного мозга, что способствует выработке позитивных эмоций и улучшению настроения.

Терапевт оценивает работы по различным параметрам, выявляет наиболее ярко выраженные эмоции, обсуждает с пациентом его внутренний мир и помогает проанализировать проблемы. Таким образом, арт-терапия способствует осознанию собственных эмоций и развитию способности к самореализации.

Проведение арт-терапии может осуществляться как индивидуально, так и в группе. Программа лечения может быть составлена для каждого пациента индивидуально, с учетом его особенностей, проблем и целей. Особенностью арт-терапии является ее доступность, а значит, она может быть использована как дополнительный метод лечения в медицинских учреждениях, школах и других учебных заведениях.

Курсы арт-терапии от лучших школ, могут дать профессиональные знания о том, как использование искусства и творчества может оказывать положительные действия на психику и эмоциональное состояние человека.

Обзор различных видов творческих искусств в арт-терапии

Один из основных инструментов арт-терапии — это живопись. Живопись предоставляет человеку возможность выразить свои мысли и чувства через краски и формы, создавая свои собственные произведения искусства.

Коллаж — это процесс создания нового из разных элементов и материалов. Он является одним из способов арт-терапии, так как позволяет человеку возвысить свою эстетическую природу и стимулирует внутреннее видение.

Скульптура — это более сложный и продвинутый вид творческого искусства. Он использует различные элементы и материалы для создания форм, а иногда и отображения человеческих эмоций и чувств. Скульптура может быть использована для выражения настроений, воспоминаний и мыслей.

Тканетерапия — это вид творчества, который использует ткань и нити для создания различных произведений, таких как одежда, покрывала или декоративные предметы. Он может использоваться в арт-терапии для развития креативности и самовыражения, а также для снятия стресса.

Кроме того, арт-терапия может включать в себя различные другие виды творческого искусства, такие как музыка, танцы, театральное искусство и др. Важно отметить, что каждый вид искусства предоставляет свой уникальный способ для самовыражения и развития личности, что делает арт-терапию тем более ценной и эффективной методикой.

Подходящий вид арт-терапии для лечения тревожности или фобий

Тревожность и фобии являются распространенными психологическими проблемами, с которыми сталкиваются люди разных возрастных групп. Арт-терапия – это метод психотерапии, основанный на использовании творческой деятельности в качестве средства выражения и решения психологических проблем. В данной статье мы рассмотрим, как выбрать наиболее подходящий вид арт-терапии для лечения тревожности или фобий.

Перед выбором конкретного вида арт-терапии необходимо определить характер проблемы и ее проявления. Например, если тревога сопровождается физиологическими реакциями, такими как повышенное сердцебиение или потливость, то подходят виды арт-терапии, способствующие расслаблению и снижению напряжения, например, медитативная арт-терапия.

Если у человека есть фобия, то подходит арт-терапия, ориентированная на работу с конкретными страхами, такая как арт-терапия через рисунок. При работе с фобией важно использовать методы, ориентированные на постепенное преодоление страхов, поэтому порог привычной творческой деятельности должен быть достаточно низким.

Также необходимо учитывать тип творческой деятельности, с которой удобнее всего работать. Например, если человек любит рисовать или писать, то ему может подойти арт-терапия через рисунок или письмо. Если же он предпочитает работать с материалами, то можно выбрать арт-терапию через работу с глиной или другими материалами.

Для каждого человека может быть определен свой подход к творчеству и решению психологических проблем. Главное – не бояться попробовать различные виды арт-терапии и выбрать соответствующий подход к своей проблеме.

Описание конкретных техник и заданий

Чтобы достичь максимального эффекта, психотерапевт использует ряд конкретных техник и заданий в арт-терапии. Вот некоторые из них:

Использования арт-терапии для разных видов тревожности

Для людей, страдающих разными видами тревожности и фобий, арт-терапия может стать эффективным способом избавления от них.

Другие полезные статьи

Статья посвящена проблеме коррекции тревожности у детей старшего дошкольного возраста. Особое внимание уделяется анализу причин и особенностей тревожности у детей старшего дошкольного возраста. Автором рассматривается метод арт-терапии, как средство коррекции детской тревожности, а также приводятся факторы, которые необходимо учитывать при составлении плана психокоррекционных занятий.

Ключевые слова:

тревожность, старший дошкольный возраст, ребенок, арт-терапия, коррекция.

Причинами тревожности в старшем дошкольном возрасте являются в первую очередь особенности семейного воспитания, а также взаимоотношения с воспитателями и сверстниками, посттравматический стресс в результате психотравмирующих ситуаций, негативный эмоциональный опыт ребенка и его психофизиологические особенности. Такие источники повышенной тревожности, как особенности семейного воспитания, посттравматический стресс, глубоко индивидуальны для каждого ребенка и его семьи и, соответственно, требуют индивидуальной коррекционной работы. Групповая же коррекционно-развивающая работа может быть направлена на гармонизацию отношений со сверстниками, расширение поведенческого и эмоционального репертуара, работу со страхами, формирование навыков снятия мышечного напряжения.

В настоящее время проблема тревожности привлекает внимание многих учёных. Вышел ряд работ отечественных и зарубежных авторов, с разных сторон изучающих тревожность. Среди них можно отметить труды Н. А. Аминова, В. М. Астапова, Г. Ш. Габдреевой, К. Е. Изарда, Р. Лазаруса, Н. Д. Левитова, Р. Мартене, А. Е. Ольшанниковой, И. В. Пацявичуса, А. О. Прохорова, А. М. Прихожана, Ч. Д. Спилбергера, К. Хорни, Ю. Л. Ханина. Научные основы внедрения в учебный процесс арт-терапевтических методов были разработаны Л. А. Аметовой, Л. Л. Лебедевой, Т. Г. Казаковой, Т. С. Комаровой, Я. А. Коменским, И. Песталоцци, К. Д. Ушинским, Н. Э. Фаас, Ф. Фребель и др. Т. Т. Казакова указывала на возможность использования изобразительной деятельности ребенка не только в педагогических целях, но в коррекционной работе с детьми дошкольного возраста.

Арт-терапия является одним из способов эффективного взаимодействия, поиска взаимопонимания и понимания своего отношения к миру и к самому себе. Работа арт-терапевта направлена на решение таких проблем дошкольника, как повышенная тревожность, неуверенность в себе, сложности адаптации в детском коллективе, в общении со сверстниками и со взрослыми, агрессивность и импульсивность в поведении, завышенная или заниженная самооценка.

– изотерапии (рисование, лепка, конструирование);

– песочной терапии;

– сказкотерапии (театрализованные постановки);

– музыкальных занятий.

При составлении плана занятий для коррекции тревожности у детей старшего дошкольного возраста нужно учитывать следующие факторы:

– использование принципа выражения чувств и эмоций в художественной экспрессии, которая помогает снятию эмоционального напряжения (свободное рисование, рисование эмоций);

– фактор художественной проекции, который позволяет исследовать произведение, созданное ребенком, увидеть то, что беспокоит его и постепенно, используя техники визуального искусства, уменьшить количество переживаний (создание историй на основе рисунка, рефлексия);

– фактор терапевтических отношений, который позволяет ребенку получить новый опыт отношений, отличный от семейных;

– игровая форма занятий также может способствовать переносу в жизнь новых решений, которые ребенок находит, исследуя и экспериментируя во время занятий (использование природных материалов наряду с художественными, свободное самовыражение без критики, открытое выражение эмоций без порицания);

– взаимодействие с природной средой для обеспечения полисенсорной стимуляции и интеграция деятельности различных сенсорных систем организма (активация слуховых ощущений, задания на фокусировку и поиск определенных природных материалов, выделение элементов среды);

– взаимодействие с привычной средой как источником новых впечатлений, открытий (развитие восприятия, фокусирование на необычных явлениях, предметах, звуках, присвоение элементов среды, ее опредмечивание).

Таким образом, значение арт-терапии как метода искусства в коррекции тревожности у детского старшего возраста велико. Развитие эмоциональной сферы детей в психолого-педагогических исследованиях рассматривается как одна из ведущих характеристик развития ребенка. Для достижения долговременного коррекционного эффекта, а также для профилактики тревожности ребенка в будущем необходимо осуществлять работу с родителями по повышению их психологической культуры в сфере детско-родительских отношений. Если родитель будет знать, о чем свидетельствует то или иное поведение ребенка, он сможет искать более эффективные пути взаимодействия с ним. Психокоррекция не будет иметь долговременного эффекта, если социальная ситуация развития тревожного ребенка останется прежней.

Основные термины (генерируются автоматически): ребенок, старший дошкольный возраст, дошкольный возраст, детская тревожность, повышенная тревожность, коррекция тревожности, посттравматический стресс, семейное воспитание, создание историй, творческая деятельность.

Группа поддержки «Искусство эмоций» — уменьши тревожность, стресс и выгорание с помощью арт-терапии и творчества

Присоединяйся к еженедельной онлайн арт-терапевтической группе, и под руководством опытного специалиста ты используешь рисунок, голос, тело и истории, чтобы услышать и выразить свои чувства и переживания, и восстановить силы

Ориентировочный старт группы — сентябрь 2023

Группа «Искусство эмоций» поможет разобраться с этими сложностями:

The Order — это поддерживающее сообщество, платформа с ресурсными практиками и терапевтические и психологические групповые сессии. Наша миссия — помочь вывозить: восстановить силы, привести себя в порядок и понять, как двигаться дальше. Мы создаём уникальный синтез арт-терапии, нарративных, телесных и групповых практик. The Order — единственный в русскоязычном пространстве сервис, который использует общение, истории и творчество для исцеления

Какие инструменты используются в «Искусстве эмоций»:

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия — это проверенная временем форма психотерапии, которая применяет художественные и креативные процессы, чтобы помочь исследовать эмоции, облегчить эмоциональные проблемы (тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы в общении), повысить самосознание, поддержать самовыражение и коммуникацию с людьми. Искусство позволяет на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции, которые бывает сложно понять, осознать и проговорить: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость, усталость, фрустрацию, потерянность. Методика арт-терапии базируется на мысли, что содержания внутреннего «Я» отражаются в зрительных образах всякий раз, когда человек рисует, пишет картину, лепит скульптуру или музицирует, в ходе чего происходит гармонизация состояния психики. Арт-терапия может применять самые разные инструменты — можно рисовать, писать стихи, петь, работать с пластилином или песком, сочинять. А самое главное — арт-терапия не требует никакой подготовки, специальных приспособлений и подходит абсолютно всем.

История арт-терапии началась в первой половине XX-ого века, когда художник Адриан Хилл в 1938 году использовал этот термин при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Он заметил целительный эффект творческой деятельности на психическое состояние людей. С тех пор арт-терапия применялась в работе с людьми, пережившими серьезные травмы и потрясения, она претерпела развитие систематического подхода, и сегодня применяется в клинической и неклинической практике.

Что такое системная семейная терапия субличностей (IFS)?

Cистемная семейная терапия субличностей (IFS) или внутренние семейные системы — это новейший подход в психотерапии, объединяющий в себе системную логику, концепт множественности личности, работу с травмой и работу с телом. Создан более 20 лет назад Ричардом Шварцем (США), работает с широким спектром проблем, обладает доказательной базой. В центре каждой личности, согласно этому методу, находится «Селф», окруженный множеством субличностей или внутренних частей. У Селфа есть три основных качества — способность быть в настоящем (осознанность); доброжелательнось и безоценочность (принятие) и готовность к контакту. Во всех ситуациях, в которых человек испытывает другие, не характерные состояния Селф, считается, что его сознанием руководит какая-то из субличностей: Менеджеры, Пожарные и Изгнанники.

Каждая субличность имеет свое позитивное намерение, историю, страхи, свои представления о жизни и о человеке, внутри которого они живут. Задача Cистемной семейной терапия субличностей (IFS) — научить быть в состоянии Селф, налаживать контакт с другими частями, освобождать части от бремени и их экстремальных проявлений. Ну и конечно — принять и интегрировать все части внутри системы, и исцеление от эмоциональных травм.

Что такое телесно-ориентированная терапия?

Телесно-ориентированная психотерапия — направление психотерапии, работающее с психологическими проблемами клиентов через процедуры телесных упражнений и телесного контакта. Одной из центральных идей этого метода является постулат о функциональном единстве и равенстве телесного и психического. Тело является не просто машиной для обеспечения работы мозга и сознания, а непосредственным участником и местом развертывания психических процессов.

В телесной терапии есть представление, что любое событие нашей жизни находит отражение в теле. Испытываемые нами эмоции представления о самих себе в мир, в которые верим, – всё это тело запоминает и помогает нам справляться со своими переживаниями через состояние хронического перенапряжения или расслабления мышц. Так формируется специфическая структура тела, являющаяся прямым отражением характера человека.

И наоборот – через осознанную активизацию определенных групп мышц мы можем влиять на свое психологическое состояние. Этим средством часто пользуются актеры, изменяя положение тела и таким образом добиваясь определенного эмоционального переживания, необходимого для роли. Именно взаимное влияние и единство телесного и психического лежит в основе эффективности телесно-ориентированной терапии.

Расписание встреч группы поддержки

Миссия The Order — помочь вывезти, и для этого мы привлекаем самых лучших, опытных и проверенных специалистов.

Член ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. Более 6000 часов консультаций, провела более 40 арт-терапевтических групп для детей и взрослых, пять лет ведет рубрику «Психология» на канале К24. Применяет подходы когнитивно-поведенческая терапии, терапии принятия и ответственности, IFS, занимается детско-родительским консультированием. Работала в барнаульском центре семьи и детства ИМКА, сотрудничала с фондом «Живу с культурой», автор курса «Академия Родительства», организатор проекта «Семейный лагерь». 12 лет в браке, мать трёхлетней дочке, ведёт блог, живёт в Сибири.

Как работает группа «Искусство эмоций»?

Ты попадёшь на платформу The Order, где тебя ждёт сообщество, истории и видеобиблиотека

Ежедневные практики

Каждое утро мы отправляем небольшие ресурсные арт-терапевтические упражнения

Еженедельные онлайн-сессии

У каждой встречи в Zoom своя тема, инструменты и тренировки. Длительность — 2 часа

Опытный сопровождающий

Специалист делится знаниями, даёт рекомендации и направляет творческий процесс

Мини-группы

Для обсуждения и анализа своих находок и опыта делимся на доверительные группы по 2-3 человека

Удовольствие от творчества

Мы не только обсуждаем свои проблемы, но и заряжаемся позитивными эмоциями от процесса

Отзывы участников The Order

Иллюстраторка и дизайнерка

После участия в арт-терапевтической группе от The Order я стала смелее в своих начинаниях и меньше думаю о том, что у любого действия должен быть идеальный результат. Могу порекомендовать эти группы тем, кто зажат в какие-то рамки и  хочет научиться давать себе больше свободы в жизни, творчестве и общении.

После первых же сессий The Order ощущаю, что во мне запустились психологические метаморфозы. Получилось прикоснуться к чувствительным моментам, «распаковать» свои эмоции. Всё максимально бережно, в этом безопасном пространстве нестрашно открываться и быть услышанным. Советую всем, кто хочет взглянуть внутрь себя через призму творчества и начать работу с глубокими переживаниями, используя слова и образы.

Из-за травм стало сложно творить (зачастую и функционировать), и в The Order было приятно обнаружить принимающее пространство и валидацию своих переживаний. После сессий остаётся приятное ощущение единства с людьми, хоть и незнакомыми. Возникает магия: «о, я не одна так ощущаю и думаю» — и это дорогого стоит. Я рекомендую эти группы, если тебе одиноко и сложно говорить о своих травмах и размышлениях.

Эффект от пребывания в пространстве, где все пришли просто побыть друг с другом в диалоге — очень целителен, даже без проработок конкретно личных травм. Думаю, эти группы поддержки будут полезны тем, кто любит порефлексировать в одиночестве, но скучает по общению и поддержке от внешнего мира.

Вырази невыразимое — с помощью творчества

Стать частью группы

3 990₽

Купить
Купить (из России)

Важно! Группа поддержки не может заменить полноценную терапию у специалиста, но поможет лучше разобраться в себе, и не сможет обеспечить достаточный уровень поддержки для людей, имеющих психические заболевания

Запишись на бесплатную консультацию

У тебя остались вопросы? Хочешь лучше разобраться в программе? Хочешь что-то уточнить? Мы всегда тебе рады!

У нас есть и другая группа поддержки

Костры амбиций

Для тех, кто эмоционально выгорел и не вывозит

997₽/встреча

. Эффективные упражнения от психологов

Обновлено 29 января 2024, 10:05

О целебной силе искусства известно давно, с помощью творчества человек может прожить сложные чувства, чтобы в итоге освободиться от их влияния на свою жизнь. Но насколько это научно-доказанный метод, всем ли он подходит и в чем его суть? Разбираемся вместе с экспертами.

Арт-терапия — это форма психотерапии, в которой использование художественных материалов и творческого процесса помогает людям выражать свои эмоции, решать психологические и эмоциональные проблемы. Эта методика включает в себя различные виды искусства, такие как рисование, лепка, музыка, танец, театр и другие.

врач, психосоматолог, нейропсихолог, автор книги «Психосоматика: тело говорит»

«Арт-терапия представляет собой синтез психологии и искусства, ее целью является помощь людям в выражении своих эмоций, мыслей и переживаний через художественный процесс, а также в осознании и исследовании своих внутренних миров».

Изобретение термина «арт-терапия» принадлежит английскому художнику Адриану Хиллу, который и считается основоположником метода и своим первым пациентом. В 1938 году, находясь на лечении в туберкулезном санатории, Хилл увлекся живописью и заметил, что от рисования ему становится лучше. Врачи тоже обратили на это внимание и предложили Хиллу проводить занятия живописью для других пациентов. Уже через год терапия творчеством официально вошла в лечебную программу санатория. Врачи обратили внимание, что рисование помогает снизить уровень тревоги у пациентов и позволяет им отвлечься от переживаний.

практикующий психолог, руководитель службы сопровождения студентов Международного института психологии и психотерапии (МИПИП)

«Сам метод арт-терапии существует гораздо дольше. Творчество сопровождает человечество на протяжении всей истории и становится опорой в самых сложных ситуациях. Яркий тому пример — Фрида Кало. В юности она попала в судьбоносную аварию, после которой ей потребовалось очень много времени и сил на восстановление. Находясь на больничной койке, она была в ужасном эмоциональном состоянии, и тогда отец принес ей принадлежности для рисования. Живопись придала ей сил бороться, и на протяжении всей следующей жизни она демонстрировала свои сложные чувства и переживания на холсте. На ее картинах мы видим не только боль, но и стойкость духа, борьбу за жизнь и выздоровление».

Как работает арт-терапия

Принцип работы арт-терапии основан на том, что художественные образы способны помочь человеку понять самого себя и за счет творческого самовыражения сделать его жизнь более счастливой. « С помощью этой практики можно работать с любым запросом, обозначить свою проблему, психическое состояние, события своей жизни. Выявить глубинные потребности, определить способы получения или активизации внутренних ресурсов. Травма, тревожные состояния, депрессия, кризисы, психосоматика», — отмечает психологЛилия Мишина.

Механизмы, лежащие в основе эффективности арт-терапии, до сих пор являются предметом исследований. Существует несколько теорий, объясняющих ее действие. Одна из них — теория сублимации, которая говорит о том, что через процесс творчества человек может трансформировать свои негативные эмоции и переживания в более конструктивную форму, что помогает ему лучше справляться с проблемами и строить позитивные отношения с окружающими.

Другая теория — теория символизации, которая утверждает, что через символическое выражение своих мыслей и чувств человек может осознать и проанализировать свои внутренние конфликты и проблемы.

Однако, несмотря на все положительные аспекты арт-терапии, она не является универсальным средством и не может заменить традиционные методы психотерапии.

Арт-терапия должна проходить под руководством квалифицированного специалиста, который будет вести процесс и анализировать художественное творчество пациента».

Показания для применения арт-терапии:

«Арт-терапия заслужила доверие психологов как в работе со взрослыми, так и в работе с детьми. Причем в работе с детьми до подросткового возраста этот метод можно считать основным, так как детям сложно вербализировать свои чувства, и многие сценарии с ними можно реализовать через игру.

Взрослые выбирают этот метод чаще всего, когда хотят проявить свои творческие способности через этот инструмент. Самый главный плюс арт-терапии в том, что никто не оценивает продукт вашего творчества. От вас не требуется наличие художественного образования, умение профессионально петь или танцевать. Более того, отсутствие этих навыков может быть вашим преимуществом, так как в этом случае нет правил в голове, что как нужно делать, и можно позволить себе проявить свободу самовыражения.

Метод арт-терапии по умолчанию развивает внутреннюю свободу и повышает жизненный тонус. Это то, что можно использовать ежедневно для улучшения настроения и профилактики хандры. Если вы на протяжении двух и более недель замечаете за собой вялое состояние, чувство, что ничего не хочется, или тревогу, это повод обратиться к специалисту и уже целенаправленно работать со своим запросом, а арт-терапия — отличный метод, через который можно комфортно зайти в терапию, если вы никогда не обращались к психологу и испытываете дискомфорт по этому поводу.

Важно понимать, что арт-терапия — это не просто «рисовашки» или «танцульки», это отдельное терапевтическое направление в психологии, которое носит глобальный характер. Во многих странах существует профессиональное сообщество арт-терапевтов, в России оно появилось в 1997 году. Этот метод используют в клинической психологии в медицинских учреждениях, что говорит о наличии методологической базы и высокой эффективности».

Метод арт-терапии включает в себя много направлений. Вот самые популярные.

«Как видно по этому перечню, арт-терапия — это все, чем все мы занимались до того, как это стало мейнстримом. И самые первые арт-терапевты в жизни ребенка — те, кто рассказывает ему сказки и поет песни: бабушки, дедушки, мамы и папы. Недаром многие народные произведения переходят из уст в уста многие столетия. В них собрана определенная житейская мудрость, и через метафору дети проживают свои чувства, идентифицируя себя с персонажами.

А замечали ли вы, что при прослушивании некоторых песен ваше эмоциональное состояние меняется и словно появляются силы жить? Или что просмотр фильмов дает надежду, что вы тоже справитесь со сложностями? В обыденной жизни все мы немного арт-терапевты. Но, конечно, профессиональных специалистов в этой области отличает от обычных людей наличие специальных знаний и большого опыта. Они действуют не интуитивно, как обычные люди в самотерапии, а с пониманием целей и процессов, которые происходят в терапии».

Рисование эмоций

Возьмите лист бумаги и карандаш. Закройте глаза и представьте себе, что переживаете определенное чувство или эмоцию. « Начните рисовать, не задумываясь, что именно получается, просто выразите свое чувство через движения руки и цвета», — советуетЕкатерина Тур. После того как закончите, посмотрите на свой рисунок и задайте себе вопросы: «Что я вижу на этом рисунке? Какие чувства и эмоции он вызывает у меня?»

Музыкальный коллаж

Выберите несколько песен, которые вызывают у вас определенные эмоции или воспоминания. Создайте плейлист и послушайте их. После каждой песни возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте то, что приходит вам на ум. Не бойтесь выразить свои чувства и мысли на бумаге, успокаиваетЕкатерина Тур. После завершения каждого рисунка задайте себе вопросы: «Что я видел на этом рисунке? Какие эмоции и воспоминания это вызывает у меня?»

Рисуем монстров

Этот метод хорошо подходит для прорабатывания страхов с детьми, отмечаетТатьяна Солодуха. Возьмите листы бумаги для себя и для ребенка, общайтесь и в процессе обсуждения вопросов рисуйте.

1-й этап — обозначение страха.

Задайте ребенку вопросы:

Параллельно зарисовывайте все ответы: вы — на своем листе, ребенок — на своем. Визуализируйте «монстра».

2-й этап — терапевтическая работа.

Рисуем сказку

В этом упражнении мы воспользуемся методом сказкотерапии. Для этого подумайте о проблеме, которая вас сейчас беспокоит, и напишите сказку, в которой герой решает ее, рекомендуетТатьяна Солодуха. За основу можно взять любимую сказку и оттолкнуться от ее сюжета. Важно уделить внимание деталям и прописать все максимально подробно.

После создания произведения обязательно нужно его проанализировать. Герой, скорее всего, будет похож на вас, и это возможность посмотреть со стороны на свои привычные действия и реакции.

Переходя от анализа к действиям, пропишите этапы, которые могли бы стать первыми в достижении цели и решении проблемы. Так она уже не будет казаться большой и страшной, и ваше эмоциональное состояние улучшится.

Арт-техника «Дружба»

Достаньте свои фотографии (телефон, диск, фотоальбомы) и выберите снимки с друзьями, желательно разных лет. Например: ваша дружба в пять лет, в школе, в институте и т.д. Если есть возможность, оформите фотографии в презентацию, или распечатайте их, или соберите коллаж, рекомендуетЛилия Мишина.

Главная идея — собрать эти моменты воедино и выделить свою доминанту дружбы. Опишите, что вы чувствовали, когда делали такой шорт-лист дружбы. Глядя на фото, запишите ответы на вопросы:

Обязательно проанализируйте свои ответы.

психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии Smart

«Арт-терапия может быть использована в разных форматах, как в индивидуальной, так и в групповой форме под руководством арт-терапевта. Это дает более глубокий эффект. Выполнение домашних заданий, ведение арт-бука или дневника при условии записи ответов на вопросы могут давать отличный эффект в проработке различных тем и эмоций».

Арт-терапия в работе со страхами

Время на чтение: 4 минуты

14 декабря 2023

Получайте наши статьи в мессенджерах

Арт-терапия страха — это метод психотерапии, в котором человек работает со своей эмоцией через искусство. Например, рисует страх или сочиняет сказку, лепит чувство из глины или выражает свои переживания при помощи других арт-инструментов. Разберем несколько техник, но сначала дадим определение страху в психологии.

Техники арт-терапии для работы со страхами

Арт-терапия эффективна в коррекции любых страхов, подходит для работы с детьми и взрослыми в формате индивидуальных и групповых занятий. Рассмотрим некоторые техники.

Арт-терапия для коррекции страхов у детей

Методика, которую мы рассмотрим, подходит для диагностики и коррекции страха. Ее можно использовать в работе с детьми в возрасте от трех лет и старше.

«Мои страхи» (А. И. Захарова). Психолог спрашивает ребенка о страхе или опрашивает взрослых. Затем специалист дает ребенку бумагу и цветные карандаши, предлагает нарисовать страх. Не стоит переживать, что чувства ребенка усилятся. Наоборот, рисуя страх, ребенок начинает ощущать контроль над ним и воспринимать его как что-то конкретное, видимое, ограниченное. А чем ближе рисунок к завершению, тем больше страх воспринимается как что-то из прошлого, а не настоящего.

После того, как ребенок закончит рисовать, психолог просит: «Расскажи, пожалуйста, что ты нарисовал».

Также при исследовании рисунка психолог сам обращает внимание на преобладающие в нем цвета, яркость, четкость или расплывчатость контуров, нажим карандаша. Арт-терапия для работы со страхами может опираться на другие методики из психологии, например, при интерпретации цветов можно обратиться к типологии из Цветового теста Люшера. Также можно взять за основу рекомендации по интерпретации из техники «Несуществующее животное». Например, слабый нажим может говорить о неуверенности, разорванные линии (по типу пунктира) — о высокой тревожности. Но важнее интерпретация рисунка самим ребенком. Важно, чтобы он проговорил свой страх.

Лучше проводить упражнение в группе детей, чтобы ребенок ощущал не только поддержку психолога, но и общую позитивную атмосферу. Можно работать сразу с несколькими страхами ребенка, составив во время беседы с ним список. Но нарисовать нужно самый яркий для ребенка страх по его мнению.

Иногда дети не могут начать рисовать и просят подсказки у взрослого, например: «А как мне нарисовать страх темноты?» Тогда можно дать общую наводящую подсказку: «Как ты его видишь», «Как хочешь?», «А как ты видишь темноту?»

С помощью этого опросника можно также определить общую подверженность ребенка страхам:

По мнению автора, обычно высокий уровень подверженности страхам коррелирует с другими особенностями личности: тревожность, неуверенность в себе, неадекватная самооценка, замкнутость, подозрительность, недоверчивость. С этим тоже можно работать в арт-терапии.

Научитесь использовать арт-терапию для психокоррекции детских страхов

Арт-терапия для борьбы со страхами у взрослых

Рассмотрим технику из другого раздела арт-терапии — сказкотерапии. Психолог предлагает клиенту сочинить сказку по такому плану:

Если психолог работает еще методом песочной терапии, то дальше можно предложить проиграть сказку в песочнице. Но также можно просто перечитать сказку и обсудить чувства клиента.

Существует много различных техник для работы со страхом в арт-терапии. Обычно психолог предлагает клиенту несколько вариантов, выбирает методики с учетом возрастных и личностных особенностей человека.

Полезные материалы

Страх — это сильное чувство, возникающие в ситуации, которая воспринимается человеком как угрожающая его жизни и здоровью. Страх — это базовая эмоция, связанная с инстинктом самосохранения. Каждый человек знаком с ней: обычно нас пугает все новое и неизвестное. При взрослении дети проходят через нормативные страхи, например, боятся темноты и монстров. Но в некоторых случаях, часто из-за психотравм, страх становится навязчивым, возникает по иррациональным причинам и мешает жить. Кроме этого, бывает так, что человек даже не осознает причину страха, но понимает, что его преследует это чувство, и хочет вернуть контроль над своей жизнью.