ассоциации и причины тревоги симптомы влияние на организм

Данная информация написана для людей, борющихся с чувством тревоги и тех, кому диагностировали генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Мы рассмотрим способы того, как вы можете помочь себе самостоятельно или получить профессиональную помощь. Здесь также содержится полезная информация для тех, кто знает или поддерживает кого-то, борющегося с тревогой.

Почему возникает тревога?

Хотя тревога может ощущаться неприятно, она может быть полезна при определенных обстоятельствах и на ограниченный промежуток времени:

Что такое тревога?

Тревога — это слово, которое используется для описания неприятного чувства, которое мы испытываем в стрессовой ситуации или когда сталкиваемся со сложной проблемой. Сама тревога не является состоянием психического здоровья.

Большинство из хотя бы раз в своей жизни чувствовали тревогу по множеству разных причин. Это может быть нормальной реакцией, и обычно со временем она проходит, когда ситуация меняется, или когда вы выходите из ситуации, вызывающей тревогу.

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это тип тревожного расстройства. Есть множество других тревожных расстройств, которые не рассматриваются здесь, например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или паническое расстройство.

Если у вас есть ГТР, вы:

ГТР достаточно распространен, в Великобритании один человек из 25 имеет генерализованное тревожное расстройство.

Кому грозит тревожное расстройство

Для каждого типа тревоги существуют разные факторы риска. Но существуют и некоторые общие факторы, в частности:

Какие существуют методы лечения тревожности?

Получив диагноз чрезмерной тревожности, пациенту следует обсудить с врачом варианты лечения, которые могут помочь ему преодолеть симптомы и вести более контролируемую повседневную жизнь.

Лечение тревожности делится на три категории:

Физические симптомы тревоги

Когда человек испытывает симптомы тревоги, они могут проявляться как физические симптомы, например:

Ни стресс, ни тревожность нельзя всегда считать совершенно плохими явлениями. Они оба могут дать человеку толчок или стимул для выполнения поставленной перед ним задачи. Но если эти ощущения становятся постоянными, они могут начать мешать повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.

Лечение этих расстройств важно и с той точки зрения, что длительный прогноз для людей с нелеченой депрессией и тревожностью включает хронические проблемы с соматическим здоровьем, такие как болезни сердца.

Что такое тревожные расстройства?

Вполне нормально испытывать беспокойство, например, по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена. Этот тип тревоги неприятен, но он может побуждать человека работать больше и делать работу лучше. Обычная тревога – это ощущение, которое наступает и проходит, но не мешает в повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с человеком все время. Это интенсивное и часто утомительное чувство.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоциональных расстройств и могут затронуть каждого. По данным Американской психиатрической ассоциации, тревожные расстройства у женщин возникают чаще, чем у мужчин. Как бороться с тревожностью, хорошо знают врачи-психиатры и специалисты в области медицинской психологии.

Основные симптомы тревоги

Тревога ощущается по-разному, в зависимости от человека, у которого возникло такое расстройство. Чувства могут варьироваться от «бабочек в животе» до быстрого сердцебиения. Иногда человек может почувствовать, что потерял контроль над собой, будто его ум и тело разъединились.

У человека может наблюдаться общее чувство страха и беспокойства или он может бояться определенного места или события. В некоторых случаях может возникнуть приступ паники.

Симптомы тревоги могут включать:

Симптомы тревоги у одного человека могут отличаться от симптомов у другого. Вот почему важно знать, как конкретно могут проявляться разные варианты тревоги, чтобы врач безошибочно мог подобрать лекарство от тревоги.

Иллюстрация: «Новая газета Европа»

Для измерения тревожности внутри российского общества пиарщики использовали единицу «Медиаюнг» (MJng). Вообще в MJng измеряется эффективность рекламной или pr-кампании, однако КРОС применил этот инструмент к оценке воспроизводства тревоги и ее проникновения в СМИ и социальные сети. В фокусе исследователей — заголовки в СМИ и обсуждения в социальных сетях. Самые обсуждаемые и пугающее события они собирают в рейтинг из 10 позиций.

Как пишут исследователи, «Национальный индекс тревожности» показывает доминирующие в обществе тревоги и фобии, формируемые СМИ и жизненным опытом граждан. По их мнению, индекс позволяет изучить «серую зону» фобий граждан — то есть наши неочевидные страхи, те, что не лежат на поверхности. В то время как «регулярные социологические опросы не настроены на выявление персональных тревог, а пресса не может формировать информповестку, опираясь на частную жизнь граждан». Иными словами, о своих страхах человек скорее расскажет в социальных сетях, чем журналистам; и исследование «Национальный индекс тревожности» — как раз об этом.

Что такое паническая атака

Паническая атака – это ощущение сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10-20 минут. Первоначальный триггер страха может быть известен или не известен.

Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. После приступа паники симптомы могут усугубиться, если человек считает, что у него сердечный приступ или психическое расстройство. Другим распространенным страхом, который может усугубить панический приступ, является страх, что окружающие могут негативно оценить поведение человека, если приступ у него произошел в публичном месте.

Симптомы панической атаки могут отличаться у разных людей. Кроме того, многие симптомы тревоги возникают не у всех и могут изменяться со временем, однако методы лечения, направленные на то, чтобы преодолеть тревожность, обычно неизменны.

К распространенным симптомам панической атаки относятся:

Если человек испытывает повторяющиеся приступы паники или тревоги, у него может быть паническое расстройство.

Симптомы тревожности и ее влияние на физиологию

Если человек долго испытывает тревожность, у него могут появиться физиологические симптомы, например:

Симптоматика беспокоит постоянно, но ее интенсивность может варьироваться: например, снижаться, когда человек попадает в условно безопасное для себя пространство или отвлекается.

Постоянное пребывание в состоянии тревожности влияет на физиологию: гормональный фон, работу внутренних органов — разрушает общие защитные свойства организма. Когда у человека учащается сердцебиение на тренировке — это нормально и даже полезно. Но когда у него изо дня в день пульс 100 ударов в минуту в покое, это в перспективе принесет негативные результаты, поэтому с тревожностью важно работать.

Сейчас речь идет не о патологической тревожности, например, при генерализованном тревожном расстройстве. А пока еще о той стадии, когда человек часто находится во взбудораженном, раздраженном состоянии, часто находится в мыслях по типу «Вдруг что-то произойдет?» Здесь мы еще не можем говорить о каком-то тревожном расстройстве, но можем говорить о хроническом стрессе, фоновой тревожности. И конечно, на это тоже стоит обращать внимание клиентов, даже если они еще не придают этому значения. Это важно.

Что же такое тревога как эмоция?

Тревога – это естественная реакция человеческого организма на стресс. Это ощущение страха или опасений по поводу того, что может произойти в будущем. Например, собеседование с работодателем или необходимость выступить перед коллегами на собрании работников компании может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.

Но если ощущение тревоги у человека избыточное, длится, по меньшей мере, 6 месяцев и мешает ему жить, у него может быть тревожное расстройство, которое требует лечения. При этом ответ на вопрос, можно ли вылечить тревожное расстройство, в большинстве случаев, будет положительным.

Как узнать больше?

Как мы провели этот год

Это любимый предновогодний челлендж в соцсетях. Люди вспоминают, куда успели съездить, чего добились за прошедший год, как провели время и что им больше всего запомнилось. И уходящий 2023 год вряд ли многие оценят как очень удачный.

Жители России вошли в него фрустрированными, уже уставшими от войны. Люди были обеспокоены тем, что войне нет конца, под Бахмутом продолжается бессмысленная мясорубка, а российская армия несет большие человеческие потери.

«В СМИ и соцмедиа высказывается озабоченность относительно сроков завершения СВО. Отмечается, что продолжается фаза затяжных позиционных боев (ситуация вокруг Артёмовска). И для СМИ, и для соцмедиа одна из наиболее чувствительных тем — потери российских войск. В соцсетях высказываются различные версии и догадки о размере “реальных”» потерь», — говорится в отчете КРОС.

Но главное потрясение еще впереди. 2 марта российскую границу впервые перешли украинские диверсанты, которые в действительности оказались воюющими на стороне Украины российскими ультраправыми. Диверсантам удалось ненадолго проникнуть в села Брянской области и продемонстрировать полную неспособность властей оказать сопротивление.

Как пишут исследователи, тревожность россиян также усугубили атаки БПЛА и сообщения о предотвращении диверсий. Впервые за историю наблюдений угроза диверсии стала главной тревогой россиян.

Отдельно стоит обратить внимание на события, занявшие 3–10 места, и их суммарные показатели. Конфликт вокруг Украинской православной церкви, слухи о новой волне мобилизации, рост цен, впервые появившиеся угрозы «наступления нейросетей», ЧВК «Редан», взрывы бытового газа, ковид и прочее — всё это, вместе взятое, тревожило людей меньше, чем диверсии или ход военных действий.

Посмотрим на отчет за следующие 3 месяца. Весной и в начале лета граждан России всё также волновали диверсии: здесь триггерами стали атаки БПЛА на Москву и убийство пропагандиста Владлена Татарского. Эту тревогу дополнили переживания по поводу мятежа Пригожина, который в отчете «Крос» фигурирует под названием «Кризис 23–24 июня» и занимает вторую строчку. Как отмечают авторы, «пользователи в соцсетях выражали опасения, что ситуация может выйти из-под контроля властей и закончиться вооруженными столкновениями, вплоть до гражданской войны». Однако:

«Неожиданно быстрое мирное разрешение кризиса вызвало при этом недоумение в ряде СМИ и блогосфере, поэтому продолжали появляться конспирологические версии произошедших событий, способствовавшие дальнейшему нагнетанию тревожности».

Ну а остальные фобии в этом квартале: контрнаступление ВСУ, пожары и наводнения, сразу за ними — рост ядерной угрозы и суррогатный алкоголь. Последнюю тревогу сформировали отравления напитком «Мистер Сидр». При этом исследователи полагают, что тревогу, связанную с контрнаступлением украинской армии, в основном разгоняли СМИ: в рамках этой темы отдельным пугающим эпизодом стало разрушение Каховской ГЭС и угроза возникновения экологической катастрофы.

Самое интересное мы обнаруживаем в конце этой таблицы: на последней строчке расположилось «ущемление российского спорта на международной арене». По всем показателям видно, что это искусственно созданная тревога, ведь даже нашествие непарного шелкопряда волнует наше население больше, да и в соцсетях «ущемление спортсменов» почти не обсуждают.

Лето и начало учебного года стали для граждан относительно спокойным периодом — если такой вообще может быть в эти времена. Согласно отчету «Крос» в III квартале, абсолютный лидер здесь — атаки беспилотников, которые до этого входили в один большой кластер «диверсии». На второй строчке — падение курса рубля, а за ним с большим отрывом — рост цен на бензин. Закрывает топ невозможность легально посмотреть голливудские новинки.

Интересно, что впервые в этом топе появилась такая тревожность, как электросамокатчики. Людей вдруг стало тревожить то, что пользователи этого вида транспорта не соблюдают никаких правил и беспорядочно передвигаются по тротуарам. С другой стороны, обсуждение темы в тревожном контексте продолжалось из-за планов депутатов Госдумы ввести жесткое регулирование: обязательную сертификацию, госномера и штрафы за нарушения.

Вернулся страх мобилизации. В отчете говорится, что эту тревогу сформировали принятые Госдумы поправки. В частности, увеличение штрафов за неявку в военкомат по повестке, изменение верхней границы призывного возраста, внесение законопроекта о лишении гражданства за уклонение от мобилизации и подготовка к введению электронных повесток.
Но если смотреть на суммарный индекс, то всё это (от падения рубля до невозможности посмотреть «Барби») — мелочи и почти не волнует жителей России. Выражаясь языком сухих цифр, атака БПЛА тревожат россиян почти в три раза больше, чем падение рубля, и в 12 раз больше, чем сложности с поездками в Европу. Согласно отчету, в остальном, если не считать возможную мобилизацию и беспилотники, война почти ушла из жизни. Людей беспокоят скорее последствия войны, а не то, что происходит на полях сражений, как это было в начале года.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если ваша тревога оказывает негативное воздействие на вашу жизнь или вы думаете, что у вас может быть ГТР, чем скорее вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы сможете начать идти на поправку.

Есть множество причин, по которым люди откладывают получение помощи, и это нормально – иметь следующие мысли, даже если они не правдивы:

Тревога и стресс

Как отличить тревожное расстройство от стресса? Реакция на стресс и тревожность связаны, но являются разными психологическими процессами. Стресс – это типичная и здоровая реакция на определенное событие, заставляющее человека нервничать (например, будущий экзамен, презентация, свадьба или другие важные изменения в жизни).

Стресс исчезнет, как только исчезнет его триггер. Тревожность сохраняется вне любого триггера и может возникать и существовать без известного триггера. Чтобы чрезмерная тревожность исчезла, человеку может потребоваться лечение.

И тревога, и стресс хорошо реагируют на физическую активность, правильную гигиену сна и сбалансированное питание. Но если тревога и стресс у больного не реагируют должным образом и пациент чувствует, что его повседневное функционирование нарушено, специалист по психическому здоровью может помочь больному определить план лечения и назначить эффективные лекарства от тревожности.

Тревога и депрессия

Если у человека наблюдается тревожное расстройство, он также может ощущать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать отдельно, эти нарушения психического здоровья нередко случаются вместе.

Тревога может являться симптомом клинической или большой депрессии. Также ухудшение симптомов депрессии может стать причиной тревожного расстройства.

Человек может справиться с симптомами обоих расстройств с помощью одинаковых методов лечения: психотерапии (консультирования), лекарств и изменения образа жизни. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли полностью вылечить тревожно-депрессивное расстройство, в большинстве случаев, будет положительным. В то же время, следует отметить то, что лечение тревожно-депрессивного расстройства потребует времени и дисциплины от пациента, а также неукоснительного соблюдения всех рекомендаций врача.

Рост цен на яйца

К концу 2023 года в России резко выросли цены на куриные яйца. Согласно информации в СМИ, только за месяц яйца подорожали на 15%, а по сравнению с декабрем прошлого года — на 36,5%. Отечественные СМИ пестрят заголовками «Что происходит с ценами на яйца в России?», «Начался массовый яичный психоз». Во многих городах десяток яиц теперь стоит 100–170 рублей в зависимости от категории, за привычным продуктом теперь стоят очереди, в некоторых магазинах не дают больше десятка в руки, а в торговой сети «Верный» дошло до поштучной продажи яиц. Неожиданный рост цен на яйца также активно обсуждают в соцсетях, по этому поводу россияне делают мемы, а также активно гуглят корни проблемы через поисковые системы.

На проблему также обратили внимание силовики и правительство. Глава Генпрокуратуры Игорь Краснов поручил подчиненным провести проверку среди производителей, а в Федеральной антимонопольной службе предложили торговым сетям отказаться от наценки на яйца выше 5%. Кроме того, проблему обсуждали чиновники Минпромторга и Минсельхоза. Но пока никакого результата это не принесло и куриные яйца в цене не упали.

По данным Wordstat, в ноябре запрос «Почему подорожали яйца» набирали в «Яндекс» почти 32 тысячи раз. Особенно сильно интерес к этой проблеме вырос у жителей Сочи, Геленджика, Туапсе, Воркуты, Петрозаводска, Ржева и Калуги. В этих городах частота запросов выросла на 200–258%.

Что приводит к тревожности

Специалисты не уверены в точных причинах чрезмерного беспокойства. Но, по всей вероятности, определенную роль играет комбинация факторов.

Причины тревожности могут включать

Кроме того, исследователи считают, что чрезмерная тревожность связана с участками мозга, отвечающими за контроль над страхом, а также сохранение и восстановление эмоциональных воспоминаний и воспоминаний, связанных со страхом. Соответственно, определенное влияние на такие участки мозга будет действенным методом того, как избавиться от тревоги и чувства страха.

Как я могу поддержать человека, который борется с тревожностью?

Оказание поддержки человеку с тревожностью может стать нелегкой задачей, особенно если вы сами не склонны к тревожности. Вот некоторые способы помочь:

Если вы знаете кого-то, кто борется со своей тревогой, посоветуйте ему обратиться за помощью, помощь специалиста или будь-то самопомощь.

Благотворительная организация «Anxiety UK» дает полезные советы, как поддержать человека с тревогой.

Как помочь себе?

Если вы боретесь с тревогой или у Вас ГТР, есть много доступной помощи. Часто тревогу можно уменьшить, предприняв следующие шаги, чтобы помочь себе:

Вы также можете найти группу самопомощи или поддержку соратников через благотворительную организацию. Например, у благотворительной организации Mind, занимающейся психическим здоровьем, есть местные службы, которые работают с разными группами в зависимости от того, кто вы и какая помощь вам нужна.

Существуют ли тесты, диагностирующие тревожность?

Один тест не может диагностировать тревожность. Диагностирование тревожности требует длительного процесса физических осмотров, тестов на психическое здоровье и ответов на многочисленные вопросы психологических анкет.

Некоторые врачи могут назначить физическое обследование, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить хронические заболевания, способствущие симптомам, которые испытывает пациент.

В медицинской практике также используются несколько тестов и шкал тревожности, чтобы помочь врачу оценить уровень тревожности, который испытывает человек.

Как вы чувствуете тревогу?

Тревога может заставить чувствовать множество разных вещей в вашем сознании и теле, включая:

Иногда люди с тревогой переживают, что их симптомы – признак серьезной физической болезни. Это может усилить тревогу.

Когда тревога продолжается длительное время, легко начать чувствовать себя подавленно. Некоторые люди с тревогой также при этом сталкиваются с депрессией .

Как я могу получить профессиональную поддержку?

Если вы пытались сами себе помочь и по-прежнему боретесь с тревогой, вам может понадобиться дополнительная поддержка. Какое лечение вам предложат, будет зависеть от ваших обстоятельств, но вот некоторые из методов лечения, которые вам могут быть предложены, если у вас ГТР.

Психотерапия

Психологическая терапия, или «лечение разговорами» происходит в форме беседы с психотерапевтом о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь.

Для помощи при различных психических заболеваниях используются разные подходы. Для лечения ГТР рекомендованы следующие подходы:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это вид разговорной терапии, который может помочь вам научиться мыслить в позитивном направлении и здраво реагировать на повседневные события. Ее цель — улучшить ваше душевное состояние, научив вас обнаруживать связи между вашими мыслями, действиями и чувствами.

КПТ поможет вам избавиться от страхов и справиться с тревогой. Когнитивно-поведенческая терапия может проводится как индивидуально, так и в группах. Вы можете приходить на сеансы когнитивно-поведенческой терапии лично или заниматься онлайн, обычно ее назначают раз в неделю в течении нескольких недель или месяцев.

Прикладная релаксация

Прикладная релаксация — это метод терапии, которая помогает расслабить тело в ситуациях, провоцирующих тревогу. Квалифицированный психотерапевт будет работать с вами на часовых сеансах каждую неделю в течение нескольких месяцев и научит вас расслаблять свое тело.

После прохождения этой терапии вы сможете использовать прикладную релаксацию в повседневных ситуациях, вызывающих тревогу.

Медикаментозная терапия

Если психологическое лечение не помогло или вы предпочитаете отказаться от него, вам могут предложить медикаментозное лечение.

Ваш врач может предложить вам сочетание медикаментов и разговорной терапии. Это связано с тем, что одновременное применение обоих методов лечения может быть более эффективным для некоторых людей, чем отдельно медикаментозное лечение или разговорная терапия.

СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) относятся к антидепрессантам. Несмотря на то, что СИОЗС называются антидепрессантами, их можно использовать для лечения генерализованного тревожного расстройства.

Считается, что СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге. Существует мысль, что серотонин позитивно влияет на настроение, эмоции и сон. С ИОЗС вызывают меньше побочных эффектов, чем другие типы антидепрессантов.

СИОЗСиН

Если СИОЗС не приносят желаемого результата, вам могут предложить принимать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН). С ИОЗСиН — это еще один тип антидепрессантов, подобный до СИОЗС, но немного отличимый по принципу.

Прегабалин

Если СИОЗС и СИОЗСиН вам не подходят, вам также могут назначить прегабалин, который используется как противосудорожное и обезболивающее. Доказано, что он помогает людям с тревожностью.

Прегабалин вызывает привыкание. Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете, что становитесь зависимым от прегабалина или принимаете больше назначенной дозы.

Другие методы лечения

Бензодиазепины — это один из видов седативных препаратов. Вам могут назначить короткий курс бензодиазепинов, если вы с трудом справляетесь с ситуацией, а ваша тревога выходит из-под контроля. При длительном использовании бензодиазепины могут вызывать привыкание. Если вы чувствуете, что у вас развивается зависимость от бензодиазепинов, немедленно обратитесь к врачу.

Бета-блокаторы

В редких случаях вам могут назначить бета-блокаторы — лекарства, замедляющие работу сердца. Такие средства помогут вам снять физические проявления тревоги.

Растительные средства

Некоторые люди считают, что для снятия тревоги помогают растительные средства. Однако, доказательств эффективности таких средств нет. Перед использованием любых альтернативных лекарств необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут вызвать серьезные проблемы при приеме с другими лекарствами.

Как понять, что человек борется с тревожностью?

Большинство людей время от времени испытывают тревогу без перерастания ее в тревожный синдром. Есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, если вы предполагаете, что кто-то из ваших знакомых может испытывать более высокий уровень тревоги, чем обычно:

Разные люди переживают и передают тревогу по-разному, в зависимости от своего жизненного опыта, культурного или религиозного происхождения, а также родного языка. Это может означать, что чья-то тревога не сразу очевидна.

Профилактика тревожности

Почему у детей и подростков иногда развивается тревожность, пока точно неизвестно. Но разработаны эффективные подходы к здравоохранению этой категории населения, которые помогут предотвратить расстройство:

Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу как следствие проблем в семье, целесообразно получить семейную терапию. Это особенно важно, ведь детям и подросткам может быть сложно говорить о своих чувствах или осознавать свою тревогу.

Взрослые

Существует много способов предотвратить развитие тревожности и появление ее симптомов:

Могут ли продукты питания лечить тревожность?

Врачи обычно используют лекарства и беседы для лечения тревожности. Но в этом случае тоже может помочь изменение способа жизни, например, достаточный сон и регулярные упражнения. Кроме того, некоторые исследования подтверждают, что когда человек часто испытывает чрезмерную тревожность, ему может помочь потребление определенных продуктов, способных оказывать благоприятное воздействие на человеческий мозг. Итак, иногда действительно избавиться от тревожности и навязчивых мыслей можно самостоятельно.

Помогут следующие продукты и вещества:

Вечером 26 октября канал «Генерал СВР» опубликовал сообщение о том, что Владимир Путин умер. Несмотря на всю сомнительность этой информации и канала-источника, новость взорвала социальные сети. Google Trends и Wordstat зафиксировали рекордное количество поисковых запросов на эту тему. В октябре словосочетание «Путин умер» вбивали в «Яндекс» почти полмиллиона раз. Судя по всему, вероятность смерти главы Кремля беспокоит не только его противников, но и его сторонников.

Как помочь подросткам с тревожностью

У подростков может быть много причин для беспокойства. Школьные экзамены, процесс обучения и первые свидания – это все появляется именно в эти важные годы. Следует помнить о том, что подростки, чувствующие тревожность или часто ощущающие симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.

Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Подобным образом тревога у подростков может привести к необычному поведению.

Например, они могут вести себя дерзко, плохо учиться в школе, пропускать школьные мероприятия и даже начать употреблять психоактивные вещества или алкоголь.

У некоторых подростков депрессия может сопровождаться тревожностью. Диагностирование обоих заболеваний имеет важное значение, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы тревожности.

Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаменты. Эти способы исцеления также помогают устранить симптомы депрессии.

Нестабильность на Ближнем Востоке

Теракт боевиков ХАМАСа 7 октября вызвал тревогу во всём мире, включая Россию. Судя по всему, многие жители России уже забыли о конфликте между Палестиной и Израилем, а некоторые из них и вообще узнали о нём впервые, поскольку последняя большая война между Израилем и Палестиной закончилась еще в 2005 году, почти 19 лет назад (хотя это не значит, что после этого не велись боевые действия).

Новое обострение между Израилем и ХАМАСом на несколько недель сильно потеснило все остальные конфликты из новостей, в соцсетях также началось бурное обсуждение этих событий. По данным Google Trends, 7 октября жители России гуглили слова «ХАМАС», «Израиль» и «Палестина» больше, чем когда-либо за последние 20 лет.

Ожидание демобилизации

Сотни тысяч российских женщин ждут возвращения своих родственников с войны, куда их отправили в рамках мобилизации осенью 2022 года. Многие из этих людей погибли или были ранены, а те, что уцелели, остаются в зоне боевых действий уже более года. Это формирует у людей тревогу и страх, что их родственник может уже не вернуться.

7 ноября прошла первая акция протеста, когда в Москве жены мобилизованных пришли на митинг КПРФ с плакатами «Верните мобилизованных домой». После этого они попытались согласовать митинги по всей стране и стали еще радикальнее, когда получили отказ. Они запустили флешмобы с дерзкими наклейками на машинах, начали открыто критиковать власть. Их телеграм-канал всего за месяц вырос на 24 тысячи подписчиков. Антрополог Александра Архипова обратила внимание на рост числа запросов в «Яндексе» на сочетание ключевых слов «мобилизованные» и «домой»: около миллиона запросов за месяц.

Что вызывает тревогу?

Тревога может быть вызвана огромным количеством вещей, включая:

Иногда мы испытываем тревогу, даже когда происходит что-то хорошее. Например, если мы собираемся пойти на свидание или пройти собеседование. Это не плохие события, но они могут создать физические и психологические ощущения тревоги в нашем теле.

Дополнительная информация и поддержка

Ниже вы найдете несколько полезных источников с информацией о болезни и поддержке людей с тревожностью или ГТР.

Информация и поддержка по вопросам тревожности

Эффективно снять стресс и тревожность, с которыми человек сталкивается каждый день, может изменение способа жизни. Механизм действия большинства природных «лекарств» заключается в тщательном уходе за своим телом и здоровом образе жизни:

Улучшит состояние человека:

Индекс тревожности «Новой газеты Европа»

На момент публикации КРОС еще не опубликовал данные за четвертый квартал 2023 года, поскольку год еще не закончился. Однако «Новая газета Европа» посчитала, что некоторые волнующие россиян события мы можем нащупать и сами. Итак, мы собрали свой импровизированный индекс тревожности за последние месяцы года. Мы не претендуем на абсолютную объективность и сколько-нибудь научные результаты, поскольку не обладаем инструментами для точного анализа. Однако накануне Нового года считаем возможную неточность вполне простительной.

Как мы считали?

Чтобы составить этот рейтинг, мы на протяжении трех месяцев наблюдали за новостной повесткой и социальными сетями, выбирая самые тревожные инфоповоды. Мы измерили интерес к ним через сервисы Wordstat и Google Trends, которые позволяют узнать, что искали жители России через Google и «Яндекс». В силу ограниченности ресурсов и инструментов наш рейтинг состоит всего из пяти строчек.

Когда тревога становится проблемой?

Тревога может стать проблемой, когда:

Когда это происходит, тревога может заставлять вас постоянно чувствовать себя некомфортно, останавливать вас от того, чтобы делать то, что вы хотите, и мешать вам наслаждаться жизнью.

Погромы в Дагестане

Эту тревожность сформировали события 29 октября 2023 года, когда в аэропорт Махачкалы ворвались сотни местных жителей, которые решили «встретить» борт, прибывающий из Израиля. Фото и видео из Дагестана облетели все соцсети и вызвали большой общественный резонанс.

Судя по всему, тревогу у граждан России вызвали беспомощность полиции, вспышка антисемитизма и жажда насилия, которую демонстрировали пришедшие в аэропорт люди. Событие довольно долго обсуждали в социальных сетях, а сам канал российские власти обвинили в организации массовых беспорядков и окрестили «бандеровским».

О событиях в Дагестане писали в основном телеграм-каналы и независимые медиа, в то время как государственные СМИ пытались отмолчаться, поэтому говорить о широком обсуждении этой тревожности в новостях не приходится. Несмотря на то, что событие во всех подробностях обсуждали в социальных сетях, сервисы для анализа поисковых запросов не фиксируют ничего в духе «погромы в Дагестане».

Однако, по данным Google Trends, уже на следующий день, 30 октября, люди начали гуглить «Что случилось в Дагестане». Wordstat ничего подобного не фиксирует. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что тема дагестанских погромов встревожила пользователей социальных сетей, но почти не дошла до «массового зрителя».

Тревожность и алкоголь

Если человек часто волнуется, он может употреблять алкогольные напитки, чтобы успокоить нервы, ведь алкоголь – это успокаивающее средство. Кроме того, он может подавлять деятельность центральной нервной системы, а это помогает человеку почувствовать себя более расслабленным.

Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими психоактивными веществами, чтобы чувствовать себя лучше, однако такой подход приводит к возникновению привыкания и зависимости.

Принципы и техники работы с переживанием тревоги

Гештальт-психология использует ряд терапевтических способов, принципов и техник для работы с переживанием тревоги. Эти способы направлены на восстановление контакта между человеком и средой, осознание и присвоение тревожности, мобилизацию энергии и выражение заблокированного возбуждения, разрядку, разрешение незавершенных ситуаций и формирование новых гештальтов. В частности:

В психотерапии применяются следующие типы экспериментов:

Это лишь некоторые из множества типов способов и упражнений, которые использует гештальт-психология для работы с тревогой. Это направление является не жесткой системой, а творческим процессом, легко адаптируется к каждому пациенту и каждой ситуации. Оно дает возможность человеку освободиться от тревоги и невротических переживаний, связанных с ней, стать открытым для новых гештальтов, которые принесут ему радость, смысл и рост.

Как помочь детям с тревожностью

Тревога у детей является достаточно частым явлением. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), у 9,4% детей и подростков от 3 до 17 лет диагностировали тревожность.

Когда дети подрастут, они должны перерасти волнения и страхи, испытываемые в детстве. Можно считать тревожным расстройством, если дети боятся расставания с родителями, проявляют чрезвычайный страх и другие симптомы тревоги, мешающие их повседневной жизни.

Чрезмерная тревожность у детей может стать хронической и постоянной, когда неконтролируемое чувство тревоги побуждает их избегать общения со сверстниками или членами семьи.

Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать:

Лечение тревожности у детей включает в себя когнитивную поведенческую терапию (разговорную терапию) и медикаменты.

Что вызывает ГТР?

ГТР не имеет единой причины. Ваши гены, социальное окружение и жизненный опыт – всё играет роль и взаимосвязано.

Если у вас есть близкий родственник с ГТР, вероятность развития тревожного расстройства становится в четыре-шесть раз выше. Однако, нет отдельного гена, вызывающего тревожные расстройства. Вместо этого несколько генов, каждый из которых имеет небольшой эффект, взаимодействуют, увеличивая ваш риск.

Выводы

Чрезмерную тревожность можно лечить с помощью лекарственных средств, психотерапии или комбинации этих методов. Такая комбинация является очень эффективным способом, как снизить тревожность.

Однако некоторые люди, имеющие легкое тревожное расстройство или страх перед чем-то, чего они могут легко избежать, решают жить с этим состоянием и отказываются от лечения.

Но в долгосрочной перспективе необходимость постоянного избегания триггера может значительно ухудшить тревожность. А лечение поможет избавиться от необходимости избегать триггера.

Важно понимать, что тревожные расстройства можно лечить даже в тяжелых случаях. Хотя тревожность обычно не исчезает полностью, человек может научиться успешно справляться с ней и жить счастливой и здоровой жизнью.

к списку статей
Найти врача

Благодарности

Эта информация была подготовлена Редакционной коллегией по взаимодействию с общественностью Королевского колледжа психиатров (Royal College of Psychiatrists’ Public Engagement Editorial Board, PEEB). Она отражает наилучшие данные, имеющиеся на момент написания.

Консультант: Профессор Дэвид Вил и профессор Дэвид Натт

Полные ссылки на данный ресурс предоставляются по запросу.

Плановый пересмотр: Май, 2025

This translation was produced by CLEAR Global (April 2023)