служба сигнализации

Редкие причины, вызывающие озноб

Перечислим достаточно редкие причины, приводящие к появлению озноба. К ним относится:

Тревога без причины — чувство, которое может возникнуть из ниоткуда. Чаще всего люди, испытывающие сильную тревогу без весомой на то причины, нуждаются в помощи квалифицированного специалиста. Если вы начинаете осознавать, что ваша тревога мешает вам нормально жить, то лучше обратиться за помощью и выяснить, почему вы тревожитесь без основания.

Причины тревоги и беспокойства

Важно осознавать, что у каждого человека есть свои причины и проблемы в жизни, которые могли бы вызвать тревогу. Поэтому, чтобы убедиться, что с вашим психическим здоровьем все в порядке, лучше обратиться к психологу или психиатру, чтобы после приема он смог определить конкретные Ваши причины тревоги и помог от нее избавиться.

Обратиться за такой помощью можно в наш центр — «Институт практической медицины» на Кондратьевском, 3, предварительно записавшись на прием по телефону:

Симптомы тревоги. Как определить тревогу?

Тревога: симптомы у женщин и у мужчин обычно одинаковые. Они могут выражаться в:

Расстройство тревоги — симптомы могут возникать после или во время стрессовой ситуации, и это абсолютно нормально. Но тревожность перерастает в сильное беспокойство тогда, когда человек значительно (как говорится, до умопомрачения) беспокоится о своем будущем или о каком-либо событии в нем, преувеличивая его важность в сотни, а то и тысячи раз.

<img class="img-fluid" src="https://doctortut.by/upload/resize_cache/iblock/329/v2jddv4oxjshqc1am7fxs4w9v7ywcolj/770_415_2/oznob

.jpg» title=»»>

Рецензент: Мертвецов Егор Александрович

Определение и откуда он берется

Частая физиологическая реакция – озноб, характеризуется интенсивным дрожанием в теле, мышечным спазмом, появлением мурашек на коже. Причины озноба могут быть разнообразными:

Чтобы точно определить причину, необходим осмотр врача, дополнительные лабораторные анализы, инструментальное исследование и консультация терапевта. Для снижения выраженности симптомов, назначаются препараты, устраняющие провоцирующий фактор.

По своим проявлениям, озноб может быть:

В зависимости от длительности воздействия раздражающих факторов, реакция ознобом может иметь: постоянный характер – более одного часа; кратковременный характер, когда озноб длится не более двух-трех минут.

По частоте проявления, может быть:

Продолжительность жизни человека в среднем уже заметно увеличилась, однако ученые с возрастающим рвением ищут способы продлить ее еще дольше. Главной их задачей при этом является даже не столько поиск технологий, позволяющих помочь людям прожить до 100 или больше лет, сколько методы, благодаря которым жизнь в пожилом возрасте могла бы стать приятнее — то есть продлить физическое и ментальное здоровье

Основатель биотехнологической компании Gero Петр Федичев является автором нескольких опубликованных в международных научных изданиях исследований, так или иначе посвященных теме продления жизни. Согласно данным его исследований, одна из главных проблем человечества на современном этапе развития науки — зависимые от возраста заболевания, риск которых возрастает в геометрической прогрессии каждые восемь лет.

В недавно опубликованной в издательстве «Альпина Паблишер» книге со смелым названием «Взломать старение. Почему теперь мы сможем жить дольше» он описывает связанные с продлением жизни проблемы, которые стоят перед современной наукой и рассказывает, как она пытается их решить. Ссылаясь на собственные и чужие исследования, он утверждает, что любое снижение рисков хронических болезней или смерти очень быстро нивелируется за счет экспоненциального роста рисков всех остальных заболеваний с возрастом. Даже полное искоренение какого-то одного из многочисленных заболеваний, связанных с возрастом, дало бы крайне незначительный эффект. « Если бы завтра появилась таблетка, которая за один день излечивает от всех видов рака, продолжительность жизни людей увеличилась бы всего на два или три года, — пишет Федичев. — Эта ситуация известна в демографии как парадокс Тойбера. В первый год, конечно, произойдет значительное снижение смертности, однако вскоре люди, не умершие от онкологических заболеваний, доживут до болезни Альцгеймера и других неизлечимых на сегодняшний день заболеваний».

Пока ученые, включая автора книги, ищут способы продлить жизнь человека, лучшее, что можем сделать мы — это постараться дожить относительно здоровыми до того момента, когда биотехнология достигнет такого уровня развития, чтобы заметно увеличить срок нашей жизни. Среди самых действенных способов это сделать — вести здоровый образ жизни, интенсивно двигаться хотя бы полчаса в день и правильно питаться. Эти советы могут показаться банальными, но современная наука подтверждает их безусловную эффективность. Forbes публикует отрывок из книги с более экзотическими рекомендациями ученых о продлении активной фазы жизни в ожидании таблеток от старости.

Основные причины озноба

Для врача важно понять основные причины, которые привели к этому состоянию. Понимание механизмов развития озноба поможет быстро и эффективно решить проблему.

Последствия переохлаждения

Очень частая причина, которая приводит к развитию озноба. Он не сопровождается повышением температуры тела, а возникает под влиянием внешних факторов среды. Обычно, люди ощущают такой озноб в период смены сезонов с резким изменением погодных условий.

Симптоматика нарастает постепенно. Если человек недостаточно тепло одет, вначале появляется ощущение холода и желание согреться, может ощущаться дрожь в конечностях, мимических мышцах. Кожные покровы приобретают синюшный оттенок.

Если провоцирующий фактор ликвидирован, симптомы озноба проходят самостоятельно и не требуют какой-либо посторонней помощи. Когда переохлаждение носит длительный, системный характер, пациенту требуется квалифицированная врачебная помощь.

Последствия сильного стресса

Когда человек испытывает сильный и резкий стресс, в организме выделяются большие дозы гормона адреналина. Он вызывает физиологическую реакцию в виде сосудистого спазма, кратковременного напряжения мышц и возникновения дрожи. Она может сочетаться с чувством холода, гипергидрозом.

Как правило, симптомы появляются при сильном страхе, испуге, угрозе жизни. Женщины испытывают такое состояние чаще по сравнению с мужчинами, что связано с особенностями их нервной системы. Озноб может продолжаться и после того, как был устранен провоцирующий фактор.

Особенности гормональных нарушений

У женщин в период климакса и менопаузы может наблюдаться нарушение гормонального фона, что приводит к возникновению озноба. Это объясняется резким снижением уровня гормона эстрогена и прогестерона, отвечающих за нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Многие женщины отмечают резкие перепады состояния, которые меняются периодами озноба и дрожи в теле, приливами жара, покраснением кожных покровов. Также, озноб наблюдается в первые несколько дней после начала менструации.

Период беременности также является одной из причин, по которой у женщины может возникнуть озноб. Обычно, это расстройство возникает, начиная с первого триместра, когда происходит усиление выработки половых гормонов.

Озноб может развиться в любое время дня и нарушает общее самочувствие, ухудшает работоспособность. Ближе ко второму и третьему триместру, частота и сила проявлений озноба снижается, нормализуется общее состояние.

Лихорадочное состояние

Во время лихорадочного состояния частым его спутником является озноб, который наблюдается при простуде или острой вирусной инфекции. Расстройство связано со спазмом периферических капилляров, а его выраженность зависит от скорости проявления лихорадки и основной причины, которая ее вызвала.

При этом, пациент отмечают сильную мышечную дрожь и ощущение холода, которое наблюдается в самом начале лихорадки. У человека начинается ощущение резкого холода, его начинает трясти, происходит побледнение кожных покровов, со временем они становятся синюшными.

Сопутствующими симптомами могут быть головня боль, общее недомогание, слабость. Если температура тела повышается до 39 и выше, озноб сменяется покраснением кожных покровов и жаром во всем теле.

Озноб больше всего характерен для взрослых людей, у детей он бывает редко, так как при воспалительном процессе, температура сразу же повышается до высоких значений.

Хронический воспалительный процесс

Опасными и вялотекущими процессами, которые являются одной из причин озноба, могут быть хронические воспалительные заболевания. Длительная интоксикация нарушает основные функции организма, меняет работу вегетативной нервной системы.

У мужского пола наиболее частой причиной развития озноба без выраженной лихорадки может стать туберкулез. Пациент испытывает резкую дрожь посреди ночи, в результате нарушается сон и появляется недомогание, ухудшается самочувствие.

Дополнительными причинами такого состояния может быть ревматоидный артрит, тиреоидит, пиелонефрит, патологические состояния печени.

Гнойные процессы

Очаги гнойного воспаления могут вызвать резкий и сильный озноб в теле, когда человек начинает испытывать его непрерывно. Кожные покровы при этом имеют бледный оттенок, кисти и стопы из-за недостаточного кровообращения приобретают мраморный рисунок.

На фоне сильной интоксикации организма человек начинает обильно потеть, его лихорадит, наблюдается непрерывный озноб. К наиболее типичным причинам гнойных процессов можно отнести обширное нагноение ран, фурункулез, абсцессы кишечника, холецистит и другие патологии.

Нарушения эндокринной системы

У женщин, чаще всего озноб без высокой температуры может наблюдаться при гормональных сбоях. Выше мы уже сказали про климакс и период менопаузы.

Также, нередки симптомы озноба при нарушении работы щитовидной железы, когда недостаток тироксина происходит замедление метаболизма и снижение температуры тела.

Реакцией организма в данном случае становится дрожь в мышцах, побледнение кожи, потливость – это одни из основных признаков гормональных нарушений.

Тревога – чувство неприятное. Ползучее и всепроникающее. Она может вползать постепенно, как липкий холод, а может полыхнуть внезапной внутренней вспышкой. Во время ее атаки трудно сосредоточиться или с легкостью отшвырнуть ее в угол сознания.

Но избавиться от тревоги – не самоцель.

Тревога – не захватчик, как вирус, и не потребитель, как паразит. Это древнейший механизм, встроенный в наш мозг и умеющий дотянуться до самых разных частей нашего организма с одной только целью – спасти от угрозы физической смерти. Это доставшийся от предков эволюционный будильник, с разной степенью отчаянности трезвонящий в ситуациях, к которым, как он считает, надо срочно привлечь внимание.

Конечно, с того времени, как формировались механизмы работы этой внутренней сигнализации, утекло много всякой жидкости, и теперь за нераспознанный вовремя сигнал мы расплачиваемся в основном, слезной. Времена решительно изменились, а вместе с ними изменились и потребности человека. Необходимость жить в больших сообществах потребовала от мозга выполнять абсолютно новые задачи: различать и запоминать большое количество разных людей, придумывать и соблюдать правила взаимодействия с ними, в том числе внимательно подмечать и запоминать что-то неприятное. Задачи и процессы усложнились, а остальная физиология, осталась, в основном, прежней. Вот только к списку старых опасностей новый мозг приложил новые угрозы, например, страх осуждения и потери работы.

Конечно, опасения неприятных событий часто наносят человеку больше вреда, чем сами события, которые, кстати, могут еще и не случиться. Но это не значит, что от любой тревоги следует просто отмахнуться или задавить ее разрешенной (а тем более запрещенной) «химией». Одна из возможностей нового мозга – умение осмыслить проблему и оценить ее рационально. О том, как это сделать, мы поговорим отдельно, а сейчас еще немного о том, почему, если вы ощущаете признаки тревоги, не стоит пытаться бороться с ней как с самостоятельным врагом. Дело в том, что тревога может быть сигнализацией внутренних органов, добросовестно сообщающих, что им грозит опасность или нужна помощь.

По «ком» звонит внутренний колокол?

Есть и другие заболевания, при которых тревога – такой же важный симптом, как, скажем, температура или сыпь. Во главе списка, пожалуй, болезни щитовидной железы. Оно и неудивительно, ведь щитовидка относится к эндокринной системе, которая день-деньской только и занимается тем, что вырабатывает гормоны (не только) и отправляет их с током крови по всему организму. Сбой в работе щитовидки может привести к повышению количества гормона, который стимулирует мозг, и это будет мешать процессу торможения, и без того имеющему постоянную конкуренцию с возбуждением.

Повышенная тревожность сопровождает и проблемы с надпочечниками. При хроническом стрессе, когда весь организм работает в режиме «бей или беги», рано или поздно надпочечники приходят в состояние истощения. Но даже в режиме небольшой перегрузки излишняя стимуляция мозга, привычная реакция напряжения мышц дает о себе знать в том числе и беспричинной тревогой и приступами внезапной паники.

И совсем уж нехорошо, что организм может запомнить физическое состояние тревоги и закрепить его как повседневную норму. Такое, например, происходит, когда мышцы подолгу или часто находятся в напряженном состоянии и начинают отсылать в мозг сигнал о таком своем положении. « SOS!», — отстукивают идущие от них импульсы, -«мой генерал, война продолжается, мы ждем подкрепления, чтобы не погибнуть». Получивший такую депешу, мозг отправляет сигнал эндокринной системе, которая опять выбрасывает вещества для поддержания организма в состоянии повышенной боеготовности (читай, напряжения), и тревога из психического сигнала переходит в постоянного спутника, сжирающего трудно восполняемые ресурсы.

Что же делать с тревогой?

Во-вторых, не игнорировать тревогу, а выяснить, есть ли для нее основания. И для начала исключить или подтвердить причины, которые связаны с нарушением работы организма. Иногда для этого достаточно пары скринингов да мониторинга сердца или МРТ.

В-третьих, если причина найдена, и она — не следствие конкретной болезни, то не глушить ее бомбардировками успокоительных, и уж тем более не стыдиться или замыкаться, а помочь себе работой с психологом и параллельным обучением навыкам расслабления. Конечно, иногда, если тревога уже глубоко запустила корни и успела породить самостоятельные процессы, вроде некоторых расстройств или очага хронического возбуждения или боли, то врач может посчитать полезным механически погасить их специальными средствами. Среди них есть, конечно, и медикаментозные, но в работе с тревогой может помочь и физиотерапевтический кабинет, и знания рефлексотерапевта. Но и здесь лучше предоставить выбор специалисту, потому что он сможет найти решение, не грозящее вам, к примеру, привыканием, или подавлением интеллектуальных процессов.

А к кому идти с тревогой?

Начать, пожалуй, хорошо с невролога  и эндокринолога. А они смогут качественно обследовать и сориентировать по дальнейшей помощи. Главное, знать: о чем бы ни был поданный вам сигнал, вам не нужно справляться с этим в одиночку.

Озноб без температуры. Почему появляется и что с ним делать

. Не только реакция на холод, но и признак серьезных нарушений в организме

Врач Федор Михневич назвал стресс, диабет и эндокринные нарушения причинами озноба без температуры

Обновлено 23 марта 2023, 17:29

Озноб возникает, когда мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы вырабатывать тепло. Это значит, что в его основе лежит нарушение терморегуляции. Наиболее очевидная причина озноба — переохлаждение. Но в действительности «внутренний термометр» может сбоить по многим другими причинам. Спросили врачей, что такое озноб, когда он возникает без температуры и можно ли лечить это состояние.

Что такое озноб

Частота озноба также варьируется. Он может проявляться единожды или беспокоить пациента регулярно. В последнем случае, если ощущение холода возникает без очевидных причин и температуры, следует рассказать о проблеме врачу.

к.м.н, терапевт, кардиолог, аритмолог клиники «Рассвет»

«Группа нервных клеток, регулирующих в том числе процессы терморегуляции, располагается в гипоталамусе. Они имеют так называемую «установочную точку» — уровень температуры тела, наиболее подходящий для обменных процессов. В норме она соответствует примерно 37,5 °C. При этой же температуре тела мы чувствуем себя комфортно (речь об истинной температуре тела, измеренной ректально. — РБК Life).

Ряд внешних и внутренних факторов способны повышать «установочную точку». Их называют пирогенами, реакцией на их действие становится лихорадка. При этом наш организм начинает воспринимать нормальную температуру тела как слишком низкую и включает механизмы дополнительного термообразования — ощущение холода и дрожь, сигнализирующие, что нужно согреться.

Симптомы озноба

Главный симптом озноба — чувство холода в теле и желание согреться. Но иногда человек вместе с ознобом испытывает и другие ощущения. Это:

семейный врач, терапевт GMS Clinic

«Чаще всего озноб является нормальной реакцией здорового организма на охлаждение. При этом уменьшается теплоотдача и увеличивается теплопродукция в результате сокращения мышц. Озноб может сопровождать мышечная дрожь и спазм кожных мышц. При лихорадке появление озноба связано с высвобождением цитокинов и простагландинов в кровь при развитии воспалительной реакции любого рода и с их воздействием на центр терморегуляции (гипоталамус)».

Причины озноба без температуры

Озноб без температуры может быть следствием небольшого переохлаждения, стресса или началом менопаузы. В целом это довольно безобидные и контролируемые состояния. В случае если озноб не проходит и со временем усиливаются другие симптомы, речь может идти о более серьезных нарушениях, например злокачественных новообразованиях или диабете. Вот наиболее частые причины озноба без температуры.

Переохлаждение

На воздействие холода организм непроизвольно реагирует ознобом. Сопутствующая дрожь является естественным механизмом, который согревает тело. Поэтому длительное пребывание на морозе, мокрая одежда или сильный ветер способны вызвать озноб. В этом случае проблема решается просто: достаточно переместиться в теплое место и по возможности переодеться. При слишком сильном падении внутренней температуры может развиться опасное для жизни состояние — гипотермия. Иногда ее последствия необратимы. Поэтому важно следить за тем, как организм ведет себя на холоде.

Эндокринные нарушения

Менструация, овуляция и климакс — также причины озноба у женщин. В первом случае обильная кровопотеря в первый день цикла провоцирует анемию, одним из симптомов которой и является озноб. Во втором речь идет о росте уровня гормона прогестерона, повышающего внутреннюю температуру тела. Это умеренное увеличение может сделать женщин более чувствительными к холоду, вызывая озноб. Что касается климакса, то изменения гормонального профиля на фоне снижения продукции половых гормонов вызывают приливы жара и холода, а также ознобы, особенно в ночное время, добавляет врач-терапевт.

Экстремальные физические нагрузки

Когда вы тренируетесь, температура тела повышается, оно выделяет пот, чтобы предотвратить перегрев. После длительной пробежки или другого напряженного упражнения температура тела падает. Влага на поверхности кожи от сквозняка или прохлады на улице может вызвать озноб, но не лихорадку.

Низкая масса тела

Некоторые лекарства вызывают озноб как побочный эффект, но иногда это результат передозировки. По словам терапевта Михневича, к таким препаратам относятся нейролептики. Поэтому перед приемом любого лекарства следует изучить инструкцию.

Лечение озноба без температуры

Озноб — это симптом, поэтому лечение во многом зависит от причины. Если он возник на фоне ОРВИ, то прием жаропонижающих и общая терапия помогут избавиться от неприятного ощущения. Когда причина неясна, лучше выяснить ее у врача. Но с некоторыми видами озноба можно справиться самостоятельно:

Повышенная тревожность

Почему повышена тревожность? В каждом конкретном случае ответ будет разным. Тревога – состояние, в котором можно выделить несколько реакций:

Возникает тревога после воздействия различных стрессов, причем у каждого пациента есть свой основной сигнал. Это может быть негативный опыт прошлого, конфликт с определенным человеком, травмирующая ситуация или хронический болевой синдром при болезнях внутренних органов.

Тревога возникает и у здорового человека в опасной ситуации, и такая реакция считается нормальной, потому что после разрешения трудностей уходит и тревога. Расстройство считается психическим только в том случае, если пациент живет с постоянным, неизменным и неугасимым чувством тревоги.

Особенности повышенной тревожности

Частота признаков повышенной тревожности отличается в разных возрастных группах:

• у детей и подростков – до 2%;
• у взрослых – до 12%;

Тревожные расстройства – это целая группа болезней, наиболее значимые из которых:

Повышенный уровень тревожности также развивается при стойкой длительной недостаточности витамина В12, снижении уровня глюкозы в крови, а также в качестве парадоксальной реакции на прием отдельных групп лекарств, особенно атропина и других холинолитиков.

В разговорной речи понятия тревоги и страха идентичны, но это неверно. Страх – эмоция, возникающая в ответ на конкретную опасную ситуацию. Тревога – более диффузное чувство, не всегда имеет определенную причину, касается воображаемых событий (человек переживает о том, что существует только в его фантазии).

Причины повышенной тревожности

Возникает расстройство при совпадении наследственных генетических факторов и неблагоприятных внешних воздействий. Тип личности, паттерны реагирования на различные ситуации обусловлены наследственностью.

Факторы риска синдрома повышенной тревожности:

Сочетание нескольких факторов риска повышает риск формирования тревожности.

Повышенная тревожность у ребенка или подростка имеет несколько другие причины формирования:

Симптомы повышенной тревожности

Критерием расстройства считается наличие симптомов в течение 6 месяцев после окончания травмирующей ситуации или события. Признаки такие:

Повышенная тревожность и страх у взрослых характерны для пациентов с затяжными болезнями – онкологическими, сердечно-сосудистыми, эндокринными, дегенеративными. Пациенты осознают реальную угрозу здоровью, с опасением ожидают результата промежуточного обследования, понимают ограничение жизненных перспектив.

Диагностика повышенной тревожности

Выявлением заболевания занимаются психиатры и психотерапевты. Объективных признаков этого расстройства не существует. Во время беседы врач замечает повышенную тревожность по таким проявлениям:

Для подтверждения используют опросники – тесты на повышенную тревожность:

Пациент за определенное время отвечает на вопросы, результат оценивается в баллах. По количеству баллов судят об интенсивности тревоги.

С большим успехом применяются также проективные тесты:

В том случае, если пациент не может указать на ситуацию, которая стала триггером (пусковым моментом), назначается комплексное обследование с участием интернистов, чтобы не пропустить болезнь внутренних органов.

Лечение повышенной тревожности

Терапия проводится в трех направлениях:

Повышенная тревожность: что делать и как избавиться? Первым делом требуется модифицировать образ жизни, то есть удовлетворить основные физиологические потребности:

Рекомендации при повышенной тревожности от врачей прошлых лет – путешествия, смена надоевшей обстановки – не утратили актуальности до сих пор.

Для снижения внутреннего напряжения применяются антидепрессанты и транквилизаторы-анксиолитики, назначения в каждом случае индивидуальные. Средняя длительность лечения составляет от 6 месяцев до года.

Набор психотерапевтических методик широк, на практике часто используются когнитивно-поведенческая и семейная терапия. У детей прекрасные результаты дают игровая и арт-терапия – рисование, лепка, ролевые спектакли с участием значимых взрослых.

Своевременное обращение к врачу дает возможность справиться с расстройством в короткие сроки.

опыт работы 15 лет

отзывы оставить отзыв

Услуги

При наличии перечисленных симптомов очень важно обратиться за помощью, потому что при ее отсутствии у человека могут возникнуть осложнения:

Чем опасна тревога

При полном отказе от алкоголя (абстиненция) или приема наркотических средств, тревога может сохраняться в течение нескольких лет. В среднем, 1-2 года.
Зависимому человеку плохо и мучает тревога? Обращайтесь за лечением. Круглосуточно, анонимно, с гарантией.

Тревога лечится? Да, конечно, чтобы избавиться от тревожных мыслей и симптомов стоит обратиться к квалифицированному специалисту — психологу или психиатру. На первичной консультации врач поможет выявить Ваши страхи, из-за которых у Вас возникает тревога.

Далее, по состоянию Вашего психического здоровья, врач назначит лечение. Чаще всего оно заключается в психотерапии, изменении жизни пациента и приеме медикаментов.

Тревога: помощь психолога, а точнее сама психотерапия, может быть разной: индивидуальной, групповой или семейной. Во всех случаях терапия работает на преодоление человеком его страхов и убеждений, которые мешают спокойно и с наслаждением, без употребления каких-либо химических препаратов, жить.

+7 (812) 325-71-10

Какие еще могут быть причины образования тревоги

Ложка дегтя в бочку меда

Перечисленные и на самом деле общеизвестные рекомендации по уровню физической активности, составу и количеству пищи или отказу от вредных привычек и разумной длительности сна и составляют основу современной концепции здорового образа жизни. Представляю ваше разочарование: за исключением множества пусть и значимых, но мелких уточнений все то же самое вы слышали в школе или от родителей десятки лет назад. Как бы ни хотелось мне стать популяризатором утренних пробежек и закаливания, вынужден сообщить несколько отрезвляющих фактов.

Во-первых, даже неукоснительное следование правилам ЗОЖ снижает риск болезней и преждевременной смерти в два раза, то есть продолжительность жизни таким образом можно увеличить всего на несколько лет. Но, как мы помним, любой такой эффект быстро нивелируется экспоненциальным ростом смертности в результате старения.

Во-вторых, и  это очень важно понимать, все рекомендации о ЗОЖ формируются в результате осмысления колоссальных объемов данных — анализируется образ жизни и привычки сотен тысяч людей. Это значит, что предложенные советы полезны в среднем по планете, но не обязательно именно для вас.

Оптимизация образа жизни — довольно сложная задача, в то время как ее решение может прибавить человеку, по разным оценкам, максимум 10–15 дополнительных лет жизни. Поэтому тем, кто стремится прожить хотя бы на 30 лет больше, понадобятся более радикальные, чем рекомендации по выбору ингредиентов для салата, идеи. Вот почему решающее слово в продлении жизни останется за биомедицинскими технологиями.

Интервальное голодание

Мы часто обсуждаем, что следует или не следует есть, чтобы оставаться здоровым. Не менее интересным является вопрос, сколько нужно есть и когда. Дело в том, что человечество, несмотря на время от времени доносящиеся новости про неурожай где-нибудь в далеких странах, живет в условиях, когда массовый голод практически невозможен. Хуже того, заметная часть жителей нашей планеты и уж точно читателей этой книги живет в мире, где еды гораздо больше, чем нужно для удовлетворения разумных физиологических потребностей.

Ситуация уникальна для нашего вида. В результате естественного отбора организм человека «оптимизирован» выживать в условиях отсутствия необходимого количества еды. Вот почему практически все животные умеют увеличивать продолжительность жизни в ответ на голодание (читай — еще один вид стресса, который скорее оздоравливает, чем убивает). Небольшое ограничение калорий творит чудеса в лабораторных исследованиях на животных: у грызунов увеличивается продолжительность жизни, снижаются маркеры воспаления, замедляется возрастная потеря мышечной массы.

Примените это незатейливое правило в обратную сторону — и вы поймете, что старение должно ускоряться у граждан, которые не могут сдержать себя в еде. Не вините себя: как может сдержаться животное, генетическая память которого говорит о том, что за каждым периодом изобилия следует голодная зима и надо запасаться едой и наращивать запас жира?!

С одной стороны, драматизировать ситуацию, когда супермаркеты работают круглосуточно и там всегда есть товары по акции, грешно. Как показывает многовековая практика, сильное недоедание куда более опасно для жизни, чем еще одна конфетка. До сих пор средняя продолжительность и качество жизни увеличивались вместе с ростом числа заведений быстрого питания, таких как McDonald’s или Burger King. Тот же аргумент на самом деле работает и в отношении экологии: рост количества онкобольных, в массовом сознании четко связанный с «плохой» экологией, в реальности есть результат побед в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Современные технологии позволяют долго выживать людям, страдающим от хронических заболеваний. Рост доли жителей с ожирением и связанными с ним заболеваниями в самых богатых странах показывает, что достаток в еде позволяет нам жить дольше, просто увеличивает число больных. Но поскольку наша цель — долголетие без болезней, придется поискать относительно безболезненный способ есть меньше.

Все больше данных свидетельствует о том, что стоит обращать внимание и на время приема пищи. Люди не ночные животные, наш организм приспособлен есть днем и спать ночью, в то время как вечерний или ночной перекус повышает риск ожирения и диабета.

В экспериментах и клинических исследованиях испытываются различные режимы интервального голодания. Профессор Вальтер Лонго и его компания L-Nutra предлагают ограничение потребления калорий на одну неделю раз в месяц и  публикуют результаты клинических исследований, где состояние здоровья испытуемых улучшилось по ключевым биомаркерам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно недавним публикациям, эффект оказывается еще сильнее у  людей с  метаболическим синдромом или преддиабетом.

Еще более удобная в быту стратегия — ограничивать питание на время каждые сутки. Модным рецептом стала так называемая диета 16/8, согласно которой люди могут есть что угодно, но  только восемь часов в  сутки. Не так уж страшно, если примерно половину из  оставшихся 16 часов мы спим. Типичная рекомендация — есть утром и днем, например с 7:00 до 15:00, и «голодать» до следующего завтрака. Клинические исследования показывают, что у многих пациентов происходит снижение веса, значительно улучшается чувствительность к инсулину, а также снижается уровень инсулина и артериальное давление. Эффект зависит от «дозы»: в группах, где «окно» для приема пищи составляло 12, а не восемь часов, все положительные эффекты были заметно ниже. Что, пожалуй, самое важное, пациенты на интервальном голодании быстро привыкают к новому образу жизни и отмечают снижение аппетита.

Тем, для кого ночные перекусы — это святое или питание по часам кажется сложным, можно воспользоваться дедовскими методиками. В ходе одной из научных работ было установлено (исследование проводилось одновременно с привлечением нескольких десятков людей), что 30 дней голодания от — внимание, это не ошибка — рассвета до заката, то есть во время светового дня, приводит к улучшению функции иммунной системы, а также защищает от метаболического синдрома, ожирения и диабета.

Любопытно, но еда после заката является нормой в некоторых средиземноморских странах, например, в традиционных общинах в Греции. « Утром некогда, днем жарко, только вечер для еды и остается» — и при этом греческие острова считаются одной из «голубых зон» планеты, где число долгожителей выше, чем в среднем по популяции.

Профессор Роберт Рис подытоживает все сказанное так: «30%-ное ограничение калорий прекрасно работает в лаборатории. Для современного человека это не так сложно — речь идет о том, чтобы каждый раз, когда есть выбор, съесть не три эклера, а только два!»

Внимание! Рассматриваются обращения только с полным и подробным описанием проблемы, указанием города и верных контактных данных! Иные заявки не рассматриваются!

Мы уже приводили примеры ситуаций, когда небольшой стресс, такой как ограничение питания, приводит к увеличению продолжительности жизни. Другой известный пример — физические нагрузки, результатом которых является комплексное воздействие на организм, связанное с гипоксией (снижением уровня кислорода во время тренировки), истощение запасов питания и микроповреждения мышц (та самая приятная боль после хорошей тренировки). Приведем еще несколько вариантов.

Одним из фундаментальных видов стресса для животных является изменение температуры. В организме человека нет ртутного термометра, и для измерения температуры клетки используют систему шаперонов (семейство специализированных белков), отвечающую за поддержание формы белковых молекул. При повышении температуры белок рискует необратимо потерять свою форму (этот процесс называется денатурацией белка и знаком нам с детства, так как происходит в курином яйце в процессе варки). До тех пор, пока это возможно, шапероны противостоят денатурации, а если это невозможно, то другие компоненты клетки — протеасомы — уничтожают утратившие форму и функцию белковые молекулы.

Изменение температуры активирует шапероны и связанные с ними механизмы, что приводит к снижению числа поврежденных белковых молекул и, как мы уже обсуждали раньше, снижает нагрузку на все прочие системы исправления повреждений.

Выбор между холодом и жарой в  качестве фактора оздоровительного стресса далеко не очевиден. Науке известно, что финская сауна или японская практика горячих ванн связана со  снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Зато холод не только помогает избавиться от поврежденных молекул, но и может увеличить число и качество работы митохондрий, особенно в клетках жировой ткани. Вот почему профессор Дэвид Синклер, ведущий исследователь старения из Гарвардского университета, рекомендует спать при низкой температуре, использовать тонкие одеяла и  ныряет в холодный бассейн до уровня шеи не менее чем на 20 секунд после тренировок (на всякий случай уточним, что у этого метода есть противопоказания).

Связь стресса и продолжительности жизни настолько фундаментальна, что некоторые из наблюдений выглядят анекдотически. В недавнем исследовании (работа пока не опубликована), выполненном под руководством геронтолога из Университета имени Бен-Гуриона Вадима Фрайфельда, анализировалось влияние естественного радиационного фона на продолжительность жизни и риск онкологических заболеваний. Всего в исследовании использовали истории болезни и статистику смертности сотен миллионов американцев, проживающих более чем в 3000 округах страны. Оказалось, что в разумных пределах, связанных с вариациями естественного радиационного фона, риски рака снижаются при увеличении ежегодной дозы (почти в два раза в условиях, отвечающих 0,25 бэр в год). Эффект увеличения продолжительности жизни на «верхнем пределе» естественной вариации фона составляет примерно 2,5 года.

Как же отличить нормальную тревогу от ненормальной и как её можно вылечить?

Здоровая тревога полезна человеку — улучшает реакцию на опасные ситуации. Человек определяет потенциальную опасность (угрозу) и действует для обеспечения защиты.
Но существует и так называемая «низкая» тревога. Низкий уровень тревоги опасен в появлении травм или может привести к смерти.

Диагностика состояния

Чтобы точно определить причины озноба, а также получить соответствующую помощь, необходимо обратиться к терапевту, который назначит обследование, составит план лечения. Для этого применяются лабораторные и инструментальные исследования:

Лечебные мероприятия

Большинство вариантов озноба, которые не сопровождаются инфекционными факторами проходят самостоятельно. Если симптомы наблюдаются в результате переохлаждения, человека нужно как можно скорее доставить в теплое место и согреть.

Дрожь и озноб в результате сильного стресса проходит после ликвидации травмирующего фактора. Поможет успокоительный чай или другие седативные средства. Когда симптомы развиваются на фоне лихорадочного состояния, врач может назначить физиотерапевтические методы в сочетании с медикаментозной терапией.

Длительная продолжительность озноба может свидетельствовать о системных нарушениях в организме. В данном случае, требуется квалифицированная помощь врача, а самолечение опасно.

Кто чаще страдает тревогой?

Чаще женщины проявляют чувство тревоги, чем мужчины, в возрасте до 25 лет.

Тревога — чувство беспокойства, которое испытывает большинство людей в повседневной жизни. Но, нередко нормальная тревога перерастает во что-то большее, когда человек уже не может сосредоточиться на своей задаче и испытывает чувство безысходности, растерянности и крайнего беспокойства.

Список литературы

Оцените , пожалуйста, статью

8 голосов, оценка 4.1 из 5

Внимание! Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Мы не одобряем самолечения и настоятельно советуем перед приемом любых лекарств обратиться за консультацией к врачу.