Когда бить тревогу — нормально, а когда она бьёт по вам.
Иллюстрация: Everett Collection / Shutterstock / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media
Филолог, копирайтер, молодая мама. Смотрит аниме, любит уборку и пишет о психологии.
Результаты тестов в интернете — лишь повод задуматься о необходимости консультации специалиста. Не стоит заниматься самолечением и постановкой себе диагнозов.
Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!
Тревожность — это особенность личности, которая заставляет человека регулярно испытывать сильное беспокойство и напряжённое ожидание чего-то плохого. То есть тревожность — это склонность часто и стабильно испытывать тревогу, причём не всегда оправданную.
Лечить тревогу не нужно — это чувство, входящее в «базовую комплектацию» психики. Именно оно помогает нам задумываться о последствиях, планировать свои действия. А ещё беспокойство и смутное ожидание подвоха не даёт людям превращаться в стереотипных героев хорроров, которые и в горящую избу с призраками войдут, и маньяка в углу комнаты не заметят, и разделятся на пороге явной опасности.
В общем, иногда испытывать тревогу — нормально и даже полезно. А вот тревожность как стойкое проявление тревоги может вызывать существенный дискомфорт и снижать качество жизни.
Чтобы определить свой уровень тревожности и осознать, стоит ли с ней бороться, можно пройти тесты на тревожность. Иногда их также называют шкалами тревоги — это анкеты и опросники, которые помогают понять, какой у человека уровень тревоги и нужно ли обращаться за консультацией специалиста.
Суть теста. Тест из 40 утверждений, которые нужно оценить по шкале соответствия: «Нет, это не так», «Пожалуй, так», «Верно» или «Совершенно верно». Опросник Спилберга — Ханина подходит для самостоятельной оценки своего состояния.
Главная особенность шкалы: она проверяет как уровень ситуативной тревоги, так и выраженность тревожности как черты личности. Так, первые 20 утверждений выявляют, находится ли человек сейчас в ситуации стресса, которая вызывает тревогу (это реактивная (ситуативная) тревога). А вторая половина опросника поможет понять, присуща ли тревожность характеру вообще (это личностная тревожность).
Результат: две шкалы от 20 до 80 баллов. Зелёный цвет секторов (до 30 баллов) показывает лёгкую ситуативную тревогу и личностную тревожность, жёлтый (до 44) — умеренную, красный (от 44) — высокую.
Время прохождения: 5 минут.
Плюсы: проверенный временем и сотнями исследований метод оценки тревожности; есть разделение тревоги и личностной тревожности; утверждения для оценки сформулированы понятно и не вызывают ступора.
Минусы: в тесте нет вопросов о физиологических симптомах тревожности и чрезмерной тревоги (ощущении сдавленности в груди, мышечном напряжении, проблемах с ЖКТ и прочих).
Суть теста. Один из самых простых и популярных тестов на тревожность. В нём всего 14 вопросов о состоянии человека за последнюю неделю — утверждения для оценки типа «Мне кажется, я делаю всё очень медленно» или «Я могу получить удовольствие от хорошей книги, ТВ-программы». В некоторых нужно определить частоту симптомов за последнюю неделю, в других — их актуальность.
Результат: две шкалы от 0 до 21 балла. Первая отражает уровень тревоги, вторая — депрессии.
Время прохождения: 3 минуты.
Плюсы: простота и скорость прохождения; возможность разграничить депрессивные и тревожные симптомы; доказательность в качестве метода диагностики.
Минусы: шкалу разработали для выявления тревоги и депрессии у пациентов больниц — изначально она предполагала заполнение в присутствии врача и внутри стационара (но это скорее не минус, а диагностическая особенность).
Суть теста. 21 вопрос преимущественно о физиологических проявлениях тревоги (учащённом сердцебиении, потоотделении, дрожи, головокружениях и прочих). Также есть вопросы о страхах и нервозности. В каждом вопросе указан отдельный симптом, и нужно оценить, беспокоил ли вас этот симптом в течение последней недели.
Кстати, составитель теста Аарон Бек считается основателем когнитивной психологии.
Результат: шкала, разделённая на сектора незначительной, лёгкой, средней и высокой тревоги.
Плюсы: охвачены основные проявления тревоги; тест надёжен и подходит для самодиагностики; варианты ответов не категоричны и не оставляют сомнений в выборе пункта.
Суть теста. Это профессиональный опросник, который должен заполнять специалист (психиатр или клинический психолог) при подозрении тревожного расстройства. Для самодиагностики тест не рекомендован, так что пройти его можно скорее ради любопытства, чем для подтверждения или опровержения серьёзных опасений о тревоге.
В шкале Гамильтона используются 14 симптомов тревоги, наличие которых специалист оценивает в пяти вариантах: отсутствует, выражен слабо или умеренно, наблюдается в тяжёлой или в крайне тяжёлой степени.
Результат: шкала от 0 до 35 баллов. Зелёный сектор (от 0 до 17) говорит об отсутствии тревоги, жёлтый (до 24) — о средней выраженности тревожного расстройства, красный (от 24) — о тяжёлом течении.
Плюсы: быстрый тест с доказанной надёжностью и хорошо описанными симптомами тревожности (физиологическими, эмоциональными и поведенческими).
Минусы: не подходит для самодиагностики, используется только для составления и мониторинга клинической картины повышенной тревоги и тревожного расстройства психики.
Суть теста. Ещё один тест на актуальность симптомов в течение последней недели. Для шкалы тревоги Шихана предстоит оценить 35 тезисов. Опросник подтвердил свою надёжность ещё 30 лет назад и продолжает служить инструментом исследователей сегодня.
Результат: шкала от 0 до 140 баллов показывает, есть ли у человека клинически значимые симптомы тревоги.
Плюсы: редкий тест, в котором учтены ощущения дереализации и деперсонализации, которые могут случаться при высокой тревоге и тревожности.
Минусы: из-за сложных академических формулировок некоторые вопросы требуют нескольких прочтений.
Суть теста. Шкала из 20 утверждений, например: «Моё лицо горит и краснеет» или «Я легко засыпаю и чувствую себя отдохнувшим при пробуждении». Нужно оценить каждый из предложенных тезисов по частоте проявлений за последнюю неделю.
Результат: шкала от 20 до 80 баллов. До 44 баллов — норма, а большее количество указывает на тревожное расстройство разной степени тяжести.
Время прохождения: 3 минуты.
Плюсы: скорость прохождения; наглядный результат; проверенная достоверность; применимость и в клинической диагностике, и самооценке тревоги.
Минусы: в тесте всего 20 вопросов, и многие из возможных симптомов тревоги в нём не учтены. Большая часть вопросов направлена на выявление телесных проявлений тревоги, а эмоциональной части уделено не слишком большое внимание.
Суть теста. 16 вопросов шкалы сконцентрированы на характере тревоги: здесь нет утверждений о физиологических симптомах, акцент сделан на способности осознавать, контролировать и успокаивать своё беспокойство.
Результат: шкала от 16 до 69 баллов. Интерпретация поможет установить хронический, отсутствующий или умеренный статус беспокойства.
Плюсы: тест сосредоточен на предварительной диагностике генерализованного тревожного расстройства. Узкий профиль позволяет отделить людей с таким потенциальным диагнозом от тех, кто страдает другими формами расстройств, связанных с тревогой и страхом. А ещё тем, кто только встаёт на путь осознания проблемы, многие вопросы покажут, на что обратить внимание.
Минусы: некоторые утверждения могут быть непонятны и сбивать с толку (например, «Я был невротиком всю жизнь»).
Суть теста. 48 вопросов на выявление симптомов социофобии (социальной тревожности). Люди с таким диагнозом боятся и зачастую избегают ситуаций общения (конкретных или любых) и взаимодействия с другими.
Кто-то не может есть и пить в общественных местах, другие впадают в ужас от звонков незнакомцам и от навязчивых консультантов в магазинах. Третьи вообще стараются изолировать себя от всех не близких контактов, не знают, о чём говорить с коллегами на работе и знакомыми на чужих днях рождения.
Результат: в финале представлено несколько шкал, разделённых на три блока. Первая оценивает общий уровень социофобии. Следующие две шкалы (второй блок) показывают, насколько человек боится социальных ситуаций
и как часто он их избегает
. Третий блок конкретизирует проблемные зоны и выявляет, что именно вызывает больший стресс (межличностный контакт, формальное общение или общественные места).
Время прохождения: 5 минут.
Плюсы: подробные результаты, акцентирующие внимание на специфике проблемы.
Методика «Страхи в домиках» — это эффективный инструмент для работы с детьми, которые испытывают страхи и тревогу. Ребенок в таком возрасте особенно восприимчив к различным страхам, таким как темнота, одиночество и неизвестность.
Важно помнить, что дети выражают свои страхи по-разному. Некоторые проявляют это в форме поведенческих проблем, например, становясь нервными или агрессивными. Другие дети могут страдать от физических симптомов, таких как бессонница или боли в животе. Методика «Страхи в домиках» помогает родителям и педагогам разобраться в причинах страхов ребенка и предоставляет инструменты для их преодоления.
Одним из ключевых принципов этой методики является использование рисунка в качестве основного средства коммуникации с ребенком. Например, черный цвет может быть символом страха или темноты. Дети могут нарисовать свои страхи и затем обсудить их с педагогом или родителями. Это помогает ребенку выразить свои эмоции и более осознанно работать над преодолением страхов.
Процесс работы по методике «Страхи в домиках» также включает задачи, которые помогают ребенку осознать и преодолеть свои страхи. Например, ребенку предлагается провести время наедине с темным помещением и постепенно освоиться с этим опытом. Также методика предлагает различные игры и упражнения, которые помогают ребенку развить чувство безопасности и самоуверенности.
Какие бывают детские страхи
Дети в разном возрасте могут испытывать различные страхи. Содержание страхов зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его окружения. Некоторые дети могут бояться темноты, другие — высоты или животных. Важно помнить, что детей страх может охватить в самых разных ситуациях.
Методика «Страхи в домиках» позволяет помочь ребенку преодолеть свои страхи. Во время занятий по этой методике, родители и специалисты помогают ребенку выразить свои страхи в рисунках, разговорах и в игровой форме. Это помогает ребенку осознать свои чувства и эмоции, а также понять, что его страхи не так страшны, как ему кажется.
Основной задачей методики является создание доверительной атмосферы, где ребенок может почувствовать себя в безопасности и комфорте. Для детей в возрасте трех лет и старше, применяется техника черного и белого домика. В черном домике ребенку разрешается выражать свои страхи и тревоги, а в белом домике, он рассказывает о своих приятных и радостных чувствах.
Также важно понимать, что темнота и страхи могут быть частично связаны у детей. Многие дети боятся темноты, поэтому методика «Страхи в домиках» также может быть применена для преодоления этого страха. Родители могут помочь ребенку открыть белый домик и рассказывать ему истории о приятных и безопасных моментах, которые можно испытать в темноте.
Описание методики по выявлению детских страхов
Детский страх – это естественное и вполне обычное чувство, которое сопровождает каждого ребенка на протяжении всего возраста. Однако, некоторые дети могут испытывать особо сильное чувство страха, которое может затруднять их повседневную жизнь. Для выявления и понимания страхов детей была разработана методика «Страхи в домиках».
Основная задача методики – дать возможность детям выразить свои страхи и ассоциации, связанные с ними. Для этого используется рисунок, например, домика, который символизирует пространство, где дети чувствуют себя в безопасности и наедине с собой.
Процесс методики начинается с предложения детям нарисовать домик и нарисовать в нем все, что они ассоциируют со своими страхами – это могут быть предметы, цвета, животные и т.д. Родители и педагоги также могут присутствовать, чтобы помочь детям выразить свои чувства и обсудить их содержание.
Важно подчеркнуть, что методика «Страхи в домиках» можно применять для детей разного возраста. Например, для младших дошкольников она помогает выразить страхи через рисунки, а для старших детей – через словесную форму и обсуждение. Также методика позволяет выявить страхи, связанные с определенными ситуациями, например, страх темноты или страх летучих мышей.
Результаты методики помогают детям и их родителям более глубоко понять и осознать страхи, с которыми они могут столкнуться в повседневной жизни. Посредством обсуждения и поиска возможных способов преодоления страхов, дети могут постепенно освобождаться от них и стать более уверенными и самостоятельными.
Правила проведения тестирования для дошкольников
Методика «Страхи в домиках» предлагает простой и наглядный способ помочь детям преодолеть свои страхи. Она основана на использовании рисунков и игрового процесса.
Одна из задач методики заключается в том, чтобы дети научились осознавать свои страхи и выражать их в безопасной форме. Например, через рисунок, который они будут рисовать под руководством взрослого.
Важно, чтобы родители и воспитатели были рядом с ребенком во время проведения тестирования. Они должны создать комфортную обстановку, чтобы ребенок смог выразить свои чувства без стеснения и страха.
Методика предлагает использовать домики разного цвета, чтобы каждая девочка или мальчик мог выбрать тот, который ему больше нравится. Например, черный домик может символизировать темноту или страх.
Процесс проведения тестирования длится около трех недель и осуществляется в кругу одногруппников. Дети могут рассказывать о своих страхах и делиться своими рисунками.
Содержание тестирования также включает обсуждение и анализ страхов детей. Воспитателям или родителям важно помочь понять причины страхов и предложить способы их преодоления.
Возраст детей, для которых подходит методика, начинается с 3 лет. Важно учитывать особенности возраста и внимательно подбирать контент тестирования, чтобы дать детям возможность выразить свои эмоции и исследовать свои страхи.
Транспорт
Тема «Страхи в домиках» предполагает рассмотрение различных видов транспорта, которые могут вызывать у детей чувство страха. Например, многим детям может быть страшно ехать ночью на автобусе или поезде из-за темноты за окном. Задачи методики «Страхи в домиках» включают в себя помощь детям преодолеть страх перед транспортными средствами и научить их различным способам управлять этим чувством.
В процессе методики детям предлагается рисовать картинки с изображением транспорта, чтобы это помогло им выразить свои страхи. Это может быть, например, рисунок черного автобуса или страшной поездки в темноте. Девочки и мальчики также могут делиться своими историями о страхов перед транспортом, а родители могут рассказывать, как они помогали своему ребенку справляться с этими страхами.
Важно учесть, что содержание методики должно быть адаптировано к возрасту детей. Например, для детей младшего возраста можно использовать игровые элементы, такие как игрушечные машинки или поезда, чтобы показать им, что транспорт может быть безопасным и интересным. А для детей старше трех лет можно провesti более серьезные занятия, например, обсудить правила безопасности при переходе дороги.
Методика «Страхи в домиках» помогает детям осознать, что страх перед транспортом естественен, но не всегда основан на реальной опасности. Благодаря этой методике они научатся управлять своими эмоциями и переосмысливать свои страхи, что поможет им справиться с ними и чувствовать себя уверенно и безопасно, как в домиках, так и на улице.
«Я сам»
Методика «Страхи в домиках» предлагает эффективный подход к преодолению страхов у детей дошкольного возраста. Например, одной из задач методики является развитие у ребенка чувства самостоятельности. Важно, чтобы дети учились справляться с трудностями на своем пути и переживать успехи.
Черный рисунок внутри домика символизирует страхи, которые могут возникать у детей. Работая с этим рисунком, ребенок может самостоятельно выбирать, какие страхи он хочет преодолеть. Девочки и мальчики могут развивать свои навыки и смелость, становясь все более самостоятельными.
Родители также играют важную роль в этом процессе. Они могут поддерживать детей, помогая им осознать свои страхи и находить способы их преодоления. Предлагая детям поддержку и понимание, родители создают условия для развития их самостоятельности.
Дети возраста дошкольника имеют немало страхов, например, страх темноты или быть наедине. Процесс работы с этими страхами позволяет детям почувствовать себя более уверенно и самостоятельно. Содержание методики «Страхи в домиках» можно представить в виде таблицы или списка, чтобы легче отслеживать прогресс ребенка.
Пятый угол
В методике «Страхи в домиках» для дошкольников одна из главных задач — помочь детям преодолеть страхи, которые могут возникать у них в разных ситуациях. Пятый угол — это одно из упражнений методики, которое помогает детям разобраться со своими страхами.
Родители могут предложить ребенку нарисовать «пятое домика» — специальный домик, где хранятся все его страхи. В этом домике может быть много комнат, каждая из которых представляет какой-то вид страха. Например, комната с черным страхом или комната с темнотой.
Важно, чтобы ребенок сам рисовал свой домик и добавлял в него страхи, которые он испытывает. Также можно предложить ему нарисовать рисунок, который покажет ему, какой был его страх, но после процесса работы с домиком он уже не испытывает этого страха.
Это упражнение может проводиться наедине с ребенком или группой детей. В процессе работы с пятым углом дети начинают осознавать свои страхи, разговаривать о них и искать способы их преодоления. Методика «Страхи в домиках» позволяет детям развивать чувство самостоятельности и уверенности в себе, а также укрепляет их взаимоотношения с окружающими.
Вместо заключения
Методика «Страхи в домиках» является эффективным инструментом для работы с трех- дошкольниками. Она позволяет решить две основные задачи: помочь детям справиться со страхом перед сном и развить их творческие способности.
Важно отметить, что данная методика не только помогает детям преодолеть страх перед темнотой и научиться справляться со страховыми ситуациями, но также позволяет родителям лучше понять и поддержать ребенка в этом процессе. Рисунок и содержание домика, выбранные ребенком, могут рассказать родителям о его самочувствии и чувствах.
Методика «Страхи в домиках» также предоставляет возможность для детей наедине с собой, чтобы они могли проявить свою творческую сторону через создание рисуночных домиков. Например, ребенок может использовать черный цвет для изображения темноты — своего страха, а затем добавить яркие цвета, символизирующие радость и смелость.
Содержание методики «Страхи в домиках» можно адаптировать под разные возрастные группы, учитывая особенности развития детей. Например, для младших детей можно использовать простые формы и яркие цвета, чтобы помочь им легче выразить свои эмоции. А для старших детей можно предложить более сложные задания, связанные с описанием своих страхов и поиском способов их преодоления.
В целом, методика «Страхи в домиках» является мощным инструментом, помогающим детям осознать свои страхи и научиться справляться с ними. Это не только развивает их творческие способности, но и формирует навыки решения проблем и адаптации к сложным ситуациям.
Просто вспомните, как вы спите чаще всего, а мы расскажем, что это о вас говорит
Достаточно взглянуть на наши привычки и поведение, как многое становится понятно. Нам о себе. Взять тот же сон. Мы и не догадываемся, сколько всего он может о нас рассказать. По крайней мере, поза, в которой мы спим. Вот еще на прошлой неделе лежали в кровати, раскинув ноги с руками, а сегодня стараемся свернуться калачиком на левом боку. О чём это говорит? А вот сейчас и узнаем!
Узнать немного больше о своем сегодняшнем состоянии и о том, чего вам не хватает, поможет простой психологический тест, который мы подсмотрели у своих коллег из журнала «Вокруг Света». Вам надо всего лишь выбрать одну из шести поз, в которой вы чаще всего спите (или спите в последнее время), кликнуть на соответствующую цифру и получить подробный анализ.
Просто выберите позу, в которой вы чаще всего спите в последнее время
Иллюстрация: Виталий Калистратов / Городские порталы
Кстати, о характере и особенностях человека говорит не только поза, в которой он спит. Например, многое о своем владельце могут рассказать пальцы на ногах. А в Бразилии придумали даже специальный тест на деменцию, где надо найти шесть животных на картинке за одну минуту. В зависимости от того, сколько животных человек найдет и сколько времени потратит на выполнение задания, и можно выяснить, стоит ли опасаться приближающейся деменции.
21 октября 2023, 16:00Просто посмотрите, как вы сидите, а мы расскажем о ваших недостатках07 октября 2023, 16:00Скажите, как вы носите сумку, а мы расскажем о ваших скрытых чертах24 декабря 2023, 16:00Быстрый тест на внимательность: попробуйте найти две одинаковые снежинки11 ноября 2023, 16:00Опишите свою походку двумя словами, а мы расскажем, что она о вас говорит04 августа 2023, 16:00Быстрый тест на внимательность: только 1 человек из 10 найдет все отличия на этих картинках
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Вспомните свои школьные годы. Только ли приятные впечатления остались у вас от тех лет? Всегда ли учителя бывали дружелюбны? Новые знания давались легко? А взаимоотношения с одноклассниками складывались гладко? Не огорчались ли родители по поводу замечаний в дневнике? Не снятся ли до сих пор сны об экзаменах? Задав себе эти вопросы, вы признаете — на самом деле школа довольно тревожное место. А современная школа — и подавно. С каждым годом программа усложняется, количество проверочных заданий, контрольных работ, тестов возрастает. Педагоги и ученики испытывают все более интенсивную интеллектуальную нагрузку. Дети нервничают, педагоги «выгорают» . Успешный учебный процесс предполагает хороший контакт между учителем и учеником. Повышенная тревожность детей нуждается в коррекции для того, чтобы этот контакт наладить. Тест школьной тревожности Филипса содержит 58 вопросов для определения уровня тревожности у младших школьников и учеников средней ступени образования. Он информативен и прост в интерпретации. Опрос можно проводить как устно, так и письменно. Ответ на вопрос выбирается из двух вариантов-утвердительного либо отрицательного. Любой ответ будет верным. Уже одно это понижает тревогу, согласитесь! Ответить на вопросы теста нелишне будет и самому интервьюеру. Ничто так не настраивает на сочувствие к волнующемуся ребёнку, как воспоминания о собственных трясущихся коленках.
Область применения
психогигиена; психопрофилактика; психологическая диагностика.
Характеристики
Методика дом дерево человек
Тест дом дерево человек
«дом-дерево-человек» (дж. бук, 1948
Дом дерево человек методика
Дом, дерево, человек (ддч дж. бук).
Дом дерево человек методика интерпретация
Психологический тест дом дерево человек
Проективная методика дом дерево человек
Рисунок дом дерево человек
Рисуночный тест дом дерево человек
Дом дерево человек интерпретация
«дом — дерево — человек» (дж. бук)
Проективная методика тест нарисуй человека маховер
Методика дж. бука «дом-дерево-человек»
Доказано, что завышенная тревожность является негативной характеристикой и неблагоприятно сказывается на жизнедеятельности человека. И если учесть, что тревожность как устойчивая характеристика диагностируется уже в трехлетнем возрасте, то, несомненно, изучение проблемы детской тревожности стоит в ряду особо актуальных. Вместе с тем указанная проблема не ограничивается рамками дошкольного возраста. Приобретая особое значение в период нахождения ребенка в школе, она не теряет своей актуальности и в работе со взрослыми людьми. В связи с этим практический психолог ставится перед необходимостью отбора нужных ему методик для диагностики отдельных свойств и состояний личности из бесчисленного множества предлагаемых в настоящее время источников.
При этом необходимо не только правильно подобрать методики, но и провести исследование в соответствии с правилами, что позволит избежать ошибок в процедуре диагностирования ив составлении заключения об уровне развития испытуемого. Поэтому необходимо соблюдать несколько простых правил:
1. Использовать несколько (не мене двух) методик.
2. Строго следовать инструкции. Понятно и доступно излагать ее испытуемому.
3. Необходимо строго придерживаться возрастной границы использования методики.
4. Выбирать только тот стимульный материал, который содержится в самой методике.
5. Личная заинтересованность и желание пройти тестирование у испытуемого.
Чаще всего во время исследования тревожные дети очень медлительны, молчаливы, и, несмотря на то, что они понимают инструкцию и задание, ответить на вопрос им порой бывает очень трудно. Такие дети боятся отвечать, боятся сказать что-то неправильно и при этом даже не пытаются дать ответ. В конце концов, они либо говорят, что не знают ответа, либо молчат.
Ниже представлены диагностические методики для изучения тревоги и тревожности у школьников, а также некоторые из личностных методик, в которых тревожность и тревога выступают как один из диагностируемых компонентов.
1. Методика «Рисунок человека». В рисунке человека на тревожность указывают в первую очередь особенности самого процесса рисования. Тревожный ребенок часто обращается за поддержкой и одобрением, спрашивает, все ли он правильно делает, и т.п. нажим на карандаш у тревожного ребенка, как правило, очень силен (если тревожность не сочетается с крайне сниженным эмоциональным настроением ребенка). О крайней степени тревожности свидетельствуют «тревожные линии», когда ребенок рисует контуры не сплошной линией, а косыми штрихами. Тревожный требенок имеет тенденцию исправлять рисунок, при этом исправления не приводят к улучшению. Для рисунка тревожного ребенка характерна штриховка, которая, как правило, очень размашиста и выходит за контур. Если штрихуются руки человека, то можно предположить, что в первую очередь социальные контакты вызывают у ребенка наибольшее эмоциональное напряжение и являются источником его тревожности. О тревожности свидетельствует и подчеркнутая прорисовка глаз, их преувеличенный размер, особенно, если глаза зачернены, что также говорит о наличии страхов у ребенка. Характерная особенность рисунка тревожного ребенка – чрезмерное внимание к деталям. На них он как бы застревает, не решается закончить рисунок либо оттягивает момент рисования наиболее нагрузочных для него деталей (например, рук). Многие тревожные дети пересчитывают на рисунке пальцы рук, рисуют большое количество пуговиц. Только в том случае, если наблюдается большинство из перечисленных особенностей в процессе рисования, можно говорить, что ребенок склонен тревожиться, что у него высокий уровень тревожности. Если проявляются лишь некоторые особенности, то скорее всего это реакция на обследование или эпизодическое проявление тревожности, связанное с неуверенностью в рисовании.
2. Методика «Выбери нужное лицо». Проективный тест Р. Тэммла, В. Амена, М. Дорки. Данная методика позволяет определить тревожность по отношению к ряду типичных для ребенка жизненных ситуаций взаимодействия с другими людьми. Указанная методика предназначена для диагностики детей от 4 до 7-8 лет.
3. Анкета по выявлению тревожного ребенка. Анкета предназначена для определения уровня тревожности у детей дошкольного и младшего школьного возраста путем опроса окружающих взрослых: родителей, воспитателей, учителей.
4. Проективная методика диагностики школьной тревожности (А. М. Прихожан). С ее помощью выявляется уровень школьной тревожности, анализируются школьные ситуации, вызывающие у ребенка страх, напряжение, дискомфорт. Для учащихся с 7до 11 лет.
5. Тест школьной тревожности Филлипса. Методика направлена на изучение уровня и характера тревожности, связанной со школой, у детей младшего и среднего школьного возраста.
6. Диагностика тревожных состояний у детей (CMAS). Методика для диагностики тревожности у детей 8-12 лет. Причем с детьми 8-9 лет следует проводить индивидуально, а с детьми 10-12 лет допускается групповая форма работы.
7. Шкала учебной тревожности. Рекомендуется для обследования подростков и старших школьников. Методика включает оценивание ситуаций трех типов:
— ситуации, связанные со школой, общением с учителем (школьная).
— ситуации, актуализирующие представления о себе (самооценочная).
— ситуации общения (межличностная).
8. Шкалы ситуативной и личностной тревожности. Авторы Ч. Д. Спилбергер, Ю. Л. Ханин. Методика предназначена для диагностики тревоги у старших школьников.
9. Личностная шкала проявления тревоги. Автор теста Д. Тейлор, адаптирован Т. А. Немчиновым (для взрослых).
10. Диагностика профессиональной и родительской тревожности. Методика представлена в двух формах. Форма А предназначена для диагностики уровня тревожности у педагогов, форма Б – для диагностики уровня тревожности у родителей. Каждая форма содержит две субшкалы. Общей для обеих форм является субшкала «Общего эмоционального неблагополучия».
Личностные методики, где тревожность выступает как диагностируемый компонент.
1. Графическая методика «Кактус». (для детей старше 3-х лет).
2. Тест «Рука»Проективная методика исследования личности для детей до 11 лет.
3. Детский апперцептивный тест (ДАТ). 3-10 лет
4. Тест «Рисунок семьи»
5. Тест «Дом. Дерево. Человек»
6. Тест Айзенка «Самооценка психических состояний»
Есть очень простой тест для проверки уровня своей тревожности.
Чтобы проверить уровень своей тревожности, понадобится таймер, чтобы засечь время.
Ставим таймер на 1 минуту. Сразу закрываем глаза. Но не отсчитываем в уме секунды, а просто расслабляемся. Открываем глаза, когда — по внутренним ощущениям — пройдет минута. Смотрим результат на таймере.
Если таймер показывает 66-70 секунд — у вас уровень тревожности максимально низкий.
Если видите на таймере 55-65 секунд — у вас достаточно низкий уровень тревожности. Возможно, присутствует некоторое беспокойство, но с переключением внимания оно исчезает.
На таймере 45-55 секунд — у вас средний уровень тревожности. Это состояние проявляется внутренним напряжением и настороженностью. Это повод задуматься о своем душевном состоянии.
Ранее мы писали о трех важнейших добавках для женщин, которые не хотят стареть
Время менее 45 секунд — это говорит о том, что у вас высокий уровень тревожности. Тут уже есть повод обратиться к специалисту, так как вы, скорее всего, находитесь в стрессовой ситуации уже долгое время.
Менее 35 секунд — у вас очень высокий уровень тревожности. В данном случае тест можно пройти еще раз, и если результат будет примерно таким же, то следует проанализировать свое состояние. Возможно, помощь специалиста нужна в срочном порядке.
Состояние человека и его уровень тревожности может меняться, поэтому тест можно проходить несколько раз.
Выберите позу, в которой спите, а мы расскажем, чего вам не хватает
Психологический тест в один клик
Просто выберите позу, в которой вы чаще всего спите в последнее времяВиталий Калистратов / Городские порталы
А в какой позе чаще всего спите вы?
По темеСкажите, как вы носите сумку, а мы расскажем о ваших скрытых чертах08 октября 2023, 20:13Быстрый тест на внимательность: попробуйте найти две одинаковые снежинки24 декабря 2023, 07:21Опишите свою походку двумя словами, а мы расскажем, что она о вас говорит12 ноября 2023, 08:04Близнецам и Девам надо быть особенно аккуратными: чего нельзя делать в ретроградный Меркурий20 августа 2023, 07:54Что вы знаете о давлении? Попробуйте ответить на 10 каверзных вопросов24 октября 2023, 19:36
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
